Эффекивные диеты, которые реально помогают похудеть
В мире, наверное, нет такой женщины, которая хоть раз не пробовала сесть на диету.
Диеты и различные системы питания придуманы для того, чтобы скорректировать массу тела и внешний вид.
Кому то это необходимо сделать по состоянию здоровья, но большинство просто хотят прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать.
Как подобрать диету?
Для того чтобы подобрать диету нужно учитывать множество параметров. Среди них:
- Индивидуальные особенности вашего организма. Перед тем как сесть на диету лучше всего пройти медицинский осмотр.
- Количества лишнего веса. Есть диеты, рассчитанные на длительный период, за который можно сбросить большое количество килограмм, а есть экспресс-диеты для избавления от 3–5 кг.
- Количество времени. Иногда нужно срочно убрать пару килограмм перед мероприятием или отпуском. В таком случае помогут быстрые и жесткие диеты.
- Переносимость различных продуктов. Например, если вы не любите кефир, то вы не сможете долго просидеть на кефирной диете и быстро ее забросите.
Самые эффективные диеты
Диета Борменталя
Эта система питания очень популярна в России вот уже около 15 лет.
Диета Борменталя имеет тысячи поклонников и последователей, которым удалось сбросить вес с ее помощью.
Суть диеты заключается в подсчете калорий, которые вы употребляете за день.
Допустимая калорийность варьируется от 1000 до 1200 калорий в зависимости от образа жизни. В этой диете нет четкого списка запрещенных и разрешенных продуктов. Можно есть все, главное вписываться в общую дневную калорийность.
Диета Аткинса
Достаточно популярная диета которую изобрел доктор Роберт Аткинс. Он сам похудел с ее помощью на 28 кг и рассказал о ней всем желающим, выпустив книгу. Суть диеты Аткинса состоит в ограничении количества потребляемых углеводов.
Большая часть употребляемой вами пищи должна быть белковой. У этой системы питания есть много сторонников и противников. Но ее эффективность в борьбе с лишними килограммами признают все.
Какое действующее вещество виферона узнайте из нашего материала.
Упражнения дыхательной гимнастики Бутейко собраны в нашей статье.
Как рассчитать пол будущего ребенка читайте по ссылке: https://wo-beauty.ru/rasschitat-pol-rebenka-po-obnovleniyu-krovi/
Белково-углеводное чередование
Суть этой диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней. Такая система запускает обменные процессы организма и позволяет худеть быстро и без вреда для здоровья. При помощи белково-углеводного чередования можно избавиться именно от жира. Вот почему те, кто ее придерживается, отмечают довольно небольшое снижение веса, но заметное уменьшение объемов.
Ее минусом является то, что она не подходит людям с большим количеством лишнего веса. Белково-углеводная диета часто используется профессиональными спортсменами для “сушки” и подготовки к соревнованиям.
Диета «Минус 60» или диета Миримановой
Эта система питания была разработана Екатериной Миримановой несколько лет назад. Она сбросила с ее помощью 60 кг.
С тех пор она выпустила несколько книг и приобретала много последователей и почитателей.
Худеть по этой системе несложно, главное учитывать сочетаемость продуктов и придерживаться некоторых принципов питания. Диета Миримановой прекрасно подходит людям с большим количеством лишних килограмм, так как рассчитана на долгий период.
Мнения врачей о диетах
Не существует единого мнения врачей о диетах. Ведь есть огромное количество систем питания, каждая из которых имеет особенности и недостатки.
Отзывы женщин о диетах, которые реально помогают похудеть
Елена, 29 лет
«Я могу назвать себя профессионалом в области диет. За всю жизнь я перепробовала их несколько десятков. В молодости увлекалась жесткими моно-диетами. Но позже поняла, что они достаточно вредны для здоровья. Больше всего килограмм я потеряла несколько лет назад на диете по подсчету калорий.
За 3 месяца я скинула 9 кг (изначально я весила 63 кг). С тех пор такая система питания вошла мне в привычку, и я машинально подсчитываю количество съеденных калорий. Это позволяет мне не переедать и держать стабильный вес».
Юлия, 23 года
«Моя самая любимая диета – это белково-углеводное чередование или БУЧ. Я обожаю спорт и занимаюсь им регулярно.
В моменты, когда я хочу “подсушиться” и сделать свои мышцы более рельефными, я использую БУЧ.
Обычно у меня на это уходит около полутора месяцев. За это время я теряю 3 кг, но гораздо больше уходит в объемах. Примерно по 5 см с талии и бедер. Поэтому визуально кажется, что я сбросила в два раза больше».
Ольга, 32 года
«Пару лет назад мне удалось похудеть на низко-углеводной диете Дюкана. Я придерживалась ее около полугода. За это время мой вес снизился с 73 кг до 54 кг. Пришлось полностью поменять гардероб, но это меня не огорчало, а только радовало.
Сидеть на диете Дюкана было несложно. Сейчас в интернете можно найти множество рецептов белковых блюд, среди которых даже торты и пирожные. Кроме этого, во многих городах есть целые магазины, где можно приобрести белковую колбасу, сыр и другие продукты».