Как сделать красивые скулы на лице: упражнения в домашних условиях

Если вам не нравится контур вашего лица, с помощью специальных упражнений его можно скорректировать. В результате оно станет подтянутым, и на нем выступят высокие сексуальные скулы. Но стоит учитывать, что пойдут они далеко не всем.

Крупные скулы будут отлично смотреться на сердцевидном лице с острым подбородком, от которого они отвлекут лишнее внимание.

Как сделать красивые скулыТакже вы можете выполнять эти упражнения, если ваше лицо имеет круглую или овальную форму, которая вам не нравится.

В результате регулярных занятий ни лице проступят скулы. Но для этого, возможно, придется дополнительно сбросить вес.

Если же у вас треугольное или ромбовидное лицо с узким подбородком, широкие скулы вам не подойдут. На таком лице они будут выступать слишком резко. Также противопоказаны выраженные скулы квадратному и прямоугольному лицу — с ними этот тип лица будет выглядеть слишком грубым.

Рекомендации по выполнению упражнений

Упражнения для скул можно делать дома в любое время. Рекомендуется выполнять их не менее двух раз в день — утром и вечером, если есть возможность — три раза в день. На одно такое занятие надо отвести не меньше 5-7 минут. Чтобы занятия дали максимальный эффект, уделяйте им больше времени — по 10-15 минут за раз.

Сначала лучше заниматься перед зеркалом, тщательно контролируя каждое движение. Когда техника будет отработана до автоматизма, вы сможете заниматься, сидя перед телевизором или у компьютера, в таком случае упражнения совсем не будут отнимать время.

Упражнения для скул

Как же сделать красивые скулы на лице у девушек — эффективные упражнения доступные в домашних условиях рассмотрим ниже. Кожу лица перед занятиями лучше очистить лосьоном и увлажнить.

Начинайте программу упражнений для скул с надувания щек:

  • надуйте щеки и приложите к ним ладони, ваши губы должны быть плотно сомкнутыми (при этом следите, чтобы в районе носа, губ и вокруг глаз не было морщин);
  • надавите на щеки ладонями, напрягая при этом мышцы скул так, чтобы ваши руки ощутили сопротивление;
  • сдуйте щеки.

Как сделать красивые скулыПовторите это упражнение 20 раз. Затем надуйте щеки и задержите воздух на 20 секунд. После этого расслабьте мышцы лица, погладьте щеки, похлопайте по ним ладонями.

Это упражнение не только хорошо развивает скулы. В нем задействовано множеств мышц, и при регулярных занятиях лицо будет подтянутым и с минимумом морщин.

Следующее упражнение — губы бантиком:

  • соберите губы в бантик и сильно напрягите их;
  • сделайте 10 круговых движений губами по часовой стрелке;
  • затем — 10 круговых движений против часовой.

Эти движения по кругу нужно выполнять медленно, при этом стараясь, чтобы амплитуда была как можно больше.

Ручка. Для этого упражнения можно взять ручку, карандаш или другой похожий предмет:

  • возьмите ручку и прижмите ее губами к носу;
  • задержитесь в этом положении как можно дольше.

Упражнения для похудения дома Узнайте какие упражнения надо делать, чтобы похудеть дома из нашего материала.

Можно ли применять нафтизин при лактации расскажет наша статья.

Какую скакалку выбрать для занятий читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/skakalka-dlya-poxudeniya-zhivota/

Подбородок вперед. Включаем в работу шею:

  • выдвините подбородок вперед и запрокиньте голову назад;
  • верните голову и подбородок в исходное положение.

Сделайте 20 повторений. Затем снова выдвините подбородок вперед, запрокиньте голову назад и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Пока голова запрокинута можно двигать ей из стороны в сторону. Это позволит дать мышцам больше нагрузки.

Голова назад. Это упражнение похоже на предыдущее:

  • запрокиньте голову назад и сожмите зубы;
  • потяните плечи вниз, как бы стараясь «отделить» голову от шеи.

Повторите 20 раз. Затем снова запрокиньте голову назад и оттяните вниз плечи, задержитесь в этом положении на 20 секунд. При выполнении этого упражнения мышцы щек должны быть напряжены, иначе пользы от него будет мало. Как и в предыдущем упражнении, когда голова запрокинута назад, можно двигать ей из стороны в сторону.

Постепенно, неделя за неделей увеличивайте количество повторений и время, на которое вы задерживаетесь в статичных позах.

Во время выполнения упражнений следите, чтобы скулы были максимально напряжены. В конце занятия вы должны чувствовать, что целевые мышцы действительно устали, получив серьезную нагрузку.

Противопоказания

Эти упражнения для скул, как и любые другие упражнения, имеют противопоказания:

  • болезни кожи лица (грибковые заболевания, экзема, гнойничковые заболевания);
  • воспаление тройничного или лицевого нервов;
  • хронические парезы лицевого нерва;
  • лицевые параличи;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • заболевания лимфатической системы.

Как сделать красивые скулыЕсли у вас есть заболевания из этого списка, лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать выполнять упражнения для скул.

При заболеваниях носа и горла, таких, как насморк и воспаление миндалин, лучше отложить выполнение упражнений, пока не выздоровеете. Также следует поступить во время активной фазы простуды, гриппа и других заболеваний, которые сопровождаются плохим самочувствием.

Если же противопоказаний нет, можете смело приступать к занятиям. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сделать красивый скульптурный контур лица, подтянуть и омолодить его.

Читайте также:

Опубликовано | Март 22, 2016
Категория: Фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>