Как вывести воду из организма для похудения: причины, продукты и медицинские средства
Трансформация собственного тела – одна из самых животрепещущих проблем современных людей. Многие полагают, что достаточно сесть на диету и ограничить потребление калорий, чтобы приобрести подтянутую стройную фигуру. Такое ошибочное мнение зачастую не приносит ожидаемого эффекта – в лучшем случае вес сохраняется, в худшем – продолжает расти.
Данное обстоятельство объясняется просто – все дело в водном балансе. Суть в том, что клетки нашего тела беспрепятственно забирают в себя воду вместе с питательными веществами.
Таким образом, в тканях организма задерживается большое количество жидкости, дающее до 5 кг лишнего веса. Вот почему после занятий спортом, сопровождаемых обильным потоотделением, вес всегда становится меньше. Иными словами, лучший способ похудеть – вывести воду из организма.
Продукты, выводящие воду из организма
Арбуз. Мощный мочегонный эффект обеспечивается значительным преобладанием в составе калия по отношению к натрию. Если к этому добавить низкую калорийность (38 ккал/100 г) и сладкий вкус, создающий ощущение сытости, то арбуз – идеальное средство для похудения. Щадящий вариант диеты предписывает устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни, в течение которых нужно съедать по 300 г арбуза 5 раз в день. Более жесткий вариант рассчитан на 10 дней, в течение которых арбуз заменяет ужин (1 кг мякоти на 40 кг веса). Потери веса составляют от 3 до 7 кг.
Семена укропа. Выводят не только лишнюю воду, но и токсины из организма. Настой готовят из 1 столовой ложки семян и 300 мл кипящей воды. В течение 3 недель пьют по 150 мл 2 раза в день.
Березовый сок. Диетический напиток с мочегонным действием также оказывает тонизирующее, иммуностимулирующее и общеукрепляющее действие. Этот сок не отличается ярким вкусом, поэтому в него добавляют сухофрукты, лимонный сок. Рекомендуемая доза – 3 раза в день по стакану сока натощак.
Чай из плодов шиповника. Быстро справляется даже с сильными отеками организма. Для мочегонного эффекта достаточно 2 чашек чая в день, принимаемых утром и днем.
Существуют особенности заваривания шиповникового чая. Плоды лишь заливают кипятком, но не кипятят, а выдерживают в термосе. Никогда не готовят впрок, только свежезаваренный чай. Для усиления вкуса и пользы в него добавляют изюм, мед.
Зеленый чай. Этот напиток вместе с лишней водой выводит из организма токсины, способствует активному сжиганию подкожного жира. Клинические исследования доказали его эффективность при отеках сердечной и почечной этиологии. Для мочегонного эффекта достаточно 3 чашек чая в день за полчаса до еды.
Овсяная и рисовая каши. Овес и рис оказывают слабовыраженное мочегонное действие и скорее подходят в качестве вспомогательного средства выведения жидкости. Эти крупы отлично адсорбируют токсины и нормализуют обменные процессы. Для похудения рекомендуется приготовление каш на воде с минимальным содержанием соли и сахара. Более сильными лечебными свойствами обладают бурый неочищенный рис и цельные зерна овса.
Кабачки. Диетический низкокалорийный овощ принадлежит к рекордсменам по содержанию калия, что определяет его высокий мочегонный эффект.
При явных и скрытых отеках используются не только мякоть, но и семена, цветки овоща. Из цветков готовят настой и принимают по 70 мл 5 раз в день. Подсушенные семечки употребляют ежедневно в количестве 20-25 штук. Для похудения следует выбирать молодые кабачки и тушить их без соли и масла.
Продукты, содержащие калий. Высокое содержание калия обеспечивает фруктам, овощам, крупам мочегонный эффект. Это объясняется тем, что почки незамедлительно реагируют на повышение содержания калия в крови и начинают интенсивно выводить его вместе с водой. Рекордсменами по содержанию этого минерала являются бобовые, капуста, огурцы, картофель, бананы, сухофрукты, орехи, морковь. Достаточно его в гречневой крупе, рисе. Для сохранения полезных свойств по возможности рекомендуется употребление продуктов в свежем виде. При необходимости термической обработки лучше всего подходит запекание.
Чем опасен избыток воды в организме?
Гипергидратация (избыток воды) организма чревата не только лишним весом, но и серьезными осложнениями.
Вода, не отфильтрованная почками, накапливается в избытке в межклеточной жидкости, поступает в ткани, вызывает их набухание и отеки. В этом случае страдают все органы, но особенно головной мозг, отек которого может привести к летальному исходу.
Избыток воды в организме:
- перегружает сердечно – сосудистую систему, повышает артериальное давление;
- перегружает почки, вследствие чего в организме накапливаются токсичные продукты распада белков;
- вызывает головные боли из-за внутричерепной гипертензии;
- вызывает чрезмерное потоотделение, сопровождающееся потерей полезных солей;
- формирует отеки по всему телу – рук, ног, лица;
- затрудняет пищеварительные процессы.
Причины задержки воды в организме
Выделяют следующие причины задержки воды в организме:
- Недостаток воды в организме. Чрезмерно малое потребление воды не приводит к иссушению тканей. В основе сложного процесса лежит получение мозгом сигнала о нехватке воды и он, в свою очередь, посылает команду придерживать воду в организме, чтобы совсем ее не лишиться. Так идет накопление лишней воды, образование отеков.
- Мочегонные напитки. Кофе, газированные напитки, пиво и другие виды алкоголя изгоняют воду из организма форсировано, очень быстро. Организм реагирует так же, как в случае недостатка воды, то есть начинает ее копить.
- Избыток соли. Соленая пища сразу вызывает непреодолимое желание пить. Подобным образом организм желает исправить сильно завышенную концентрацию натрия, входящего в состав соли. Выпитая вода распределяется во всем межклеточном пространстве, где есть натрий, и его концентрация снижается. Вода надежно связывается с ионами натрия и не покидает организм.
- Питье на ночь. Даже одна чашка воды, выпитая непосредственно перед сном, может вызвать ощутимые отеки, особенно, верхней половины тела, что связано с его горизонтальным положением во время сна. Во избежание этого врачи рекомендуют пить напитки не позднее чем за 2 часа до сна.
- Замедленный метаболизм. Вопреки распространенному мнению наблюдается не только у людей старшего возраста, но и у молодых вследствие гиподинамичного образа жизни, сидячей работы. Нарушение обмена веществ ведет к электролитному дисбалансу организма, избыточному скоплению и замедленному выделению воды.
Как вывести воду из организма для похудения?
Специальный рацион для выведения воды из организма можно сочетать с процедурами, способствующими интенсивному потоотделению и ускорению обмена веществ.
Посещение бани, сауны. Высокая температура помещения стимулирует обмен веществ, избавляет от шлаков и избытка воды в организме.
За одно посещение можно снизить вес на 2-3 кг. Усиленное выведение влаги через поры кожи снижает нагрузку на почки. Вместе с потом выводятся аммиак, мочевина, мочевая кислота, хлориды натрия и калия.
Регулярные банные процедуры (1 раз в неделю) обеспечивает хорошее самочувствие, тонус организма. Сауны предпочтительнее традиционных бань, так как воздействуют сухим воздухом и не допускают изменений в работе сердечно – сосудистой системы более физиологических норм.
Физические упражнения. Повышают обмен веществ, усиливают потоотделение, избавляют от отеков. Обычная неспешная прогулка, совершаемая ежедневно в течение получаса, устраняет застойные явления, усиливает циркуляцию крови и способствует выведению жидкости. Аналогичным эффектом обладают упражнения с сильной амплитудой движений, вибрацией рук и ног. Более быстрый эффект из-за усиленного потоотделения дают активные занятия спортом.
Медицинские средства для выведения воды из организма
Фармацевтическая промышленность выпускает лекарственные препараты диуретического (мочегонного) назначения. Основное их предназначение –лечение сердечно – сосудистых и легочных заболеваний, отравлений. Однако, достаточно распространено их использование с целью экстренного снижения веса:
- Препараты «Диакарб», «Фуросемид» эффективно выводят излишки жидкости, но имеют существенный недостаток. Вместе с водой из организма усиленно выводится калий и скапливается большое количество натрия. Это отрицательно сказывается на работе сердца, почек и кроветворной системы.
- Препарат «Верошпирон» относится к калийсберегающим диуретикам, действует мягко и не нарушает почечное кровообращение. Тем не менее перед его применением рекомендуется консультация врача.
- Для борьбы с отеками тела можно воспользоваться и кремами фабричного производства. В состав этих косметических средств входят экстракты алоэ, имбиря, плюща, хвоща, цитрусовых, мочевина, аскорбиновая кислота. Ингредиенты кремов выводят лишнюю подкожную влагу, усиливают тургор кожи, стимулируют кровообращение.
Бытующее мнение, что похудеть быстро и легко невозможно, полностью опровергается методикой сброса веса выведением воды из организма. Важно регулярно соблюдать несложные рекомендации и тогда благодарный организм ответит похудевшим привлекательным телом.