Похудение с помощью разгрузочного дня на кефире: правила проведения + варианты меню на день

Хотите скинуть пару килограмм за небольшой промежуток времени? Кефирный разгрузочный день является универсальным и подходит практически всем, ведь бутылку кефира можно взять с собой и на работу, и в дорогу.

кефирный разгрузочный день

Какая польза?

Так как кефир славится не только очищающими организм свойствами, такие разгрузочные дни могут принести пользу и здоровью отдельных органов. Итак, чем же еще полезен данный продукт?

  • нормализует артериальное давление;
  • используется как средство для профилактики атеросклероза и образования опухолей;
  • рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы;
  • помогает работе ЖКТ, улучшает микрофлору;
  • является легким мочегонным средством;
  • регулярное употребление в пищу кефира гарантирует очищение и защиту организма от вредоносных воздействий внешнего мира.

Что можно?

Разгрузочный день на кефире желательно проводить раз в неделю. Существует две его вариации:

  1. Кефир и только. На протяжении всего дня (каждые два-три часа) вы пьете один обезжиренный кефир и ничего больше. Вода не в счет: если мучит жажда, обязательно пейте чистую негазированную воду. А чтобы утолить голод вы можете съесть пару ложек пшеничных отрубей.
  2. Кефир + творог/овощи/фрукты. Если вы не можете выдержать предыдущий вариант, то сочетайте кефир с другими продуктами.

Варианты меню на день

Кефир + творог

Завтрак — 2-3 ст.л. творога с медом, стакан кефира.

Ланч — стакан кефира.

Обед — 2-3 ст.л. творога с кефиром, можно добавить сухофрукты.

Полдник — стакан кефира.

Ужин — то же самое, что и на обед.

В 20:00 можно выпить стакан кефира.

Кефир + овощи

Завтрак — стакан кефира. Спустя 20 минут можно скушать салат из огурцов, зелени и мягкого обезжиренного творога.

Ланч —  стакан кефира.

Обед — легкий суп из овощей (морковь, зелень, сельдерей, капуста).

Полдник — стакан кефира.

Ужин — овощной салат.

В 20:00 — стакан кефира.

Кефир + овсянка

Завтрак — стакан кефира, спустя 20 минут чашку запаренных с вечера овсяных хлопьев.

Ланч — стакан кефира.

Обед — чашка овсяных хлопьев с кусочками сухофруктов.

Ужин — парочка зеленых яблок. Можно попить чай с хлебцами.

В 20:00 — стакан кефира.

Противопоказания

  • детям до года кефир употреблять нельзя, у них не еще сформировавшаяся микрофлора для усвоения данного продукта;
  • лактазная недостаточность;
  • людям с изжогой и повышенной кислотностью желудочного сока.

Проводить разгрузочный день однозначно лучше на выходных, чтобы не страдать от голода на учебе или рабочем месте.

Будьте красивыми и здоровыми!

Читайте также:

Опубликовано | Август 1, 2013
Категория: Похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>