Эффективные комплексы упражнений для глаз при близорукости

Комплексное лечение миопии должно включать в себя не только прием биологически активных добавок, богатых витамином А, ношение корректирующих очков либо линз, но и упражнения для глаз при близорукости. Существует множество популярных методов выполнения подобной гимнастики, но действительно эффективны лишь несколько подходов. Кроме того, этот способ терапии поможет, к сожалению, не всем.

В каких случаях упражнения работают?

Развитие миопии начинается по следующим причинам:

• увеличение длины глазного яблока;
• слишком интенсивная фокусировка лучей преломляющей системой глаза;
• изменение формы роговой оболочки;
• склероз хрусталика;
• спазм аккомодации;
• травма глаза и, как следствие, смещение хрусталика;
• ослабление глазных мышц.

Вышеуказанные факторы приводят к тому, что изображение формируется перед сетчаткой, а не на ней, как у здорового человека.

Упражнения при близорукости, разработанные индийскими йогами

Как известно, древние методики зачастую оказывают более ощутимое воздействие, чем даже самые современные достижения медицины. В практике йогов существует пятиступенчатый комплекс гимнастики и для глаз:

1. На столе расположить высокую свечу в подсвечнике так, чтобы пламя находилось на уровне глаз при расстоянии 1 м. Внимательно смотреть на верхушку огня, не моргая. Прикрыть веки можно тогда, когда больше невозможно терпеть. Повторять упражнение ежедневно, каждый раз увеличивая его длительность.
2. Интенсивно двигать глазами вправо и влево поочередно, 3-5 минут.
3. Аналогично выполнить предыдущую процедуру, только вверх и вниз.
4. Совершать медленные вращательные движения глазами, начиная с самой верхней точки. Сначала сделать упражнение по часовой стрелке, а затем – против нее.
5. Сконцентрировать зрение на верхнем правом углу стену, затем плавно перевести взгляд в нижний левый угол. Совершить то же самое в обратную сторону и повторить гимнастику, начиная в этот раз с левого верхнего угла.

Гимнастика для глазных мышц по китайской методике

В стране восходящего солнца приведенные упражнения для глаз при близорукости называют «чудесный комплекс»:

1. Расположить указательные пальцы на 2 см выше центральной точки каждой щеки. Помассировать круговыми движениями эту область ровно 36 раз.
2. Мизинцами надавливать 1 раз в секунду на точки между нижним концом бровей и внешним уголком глаза.
3. Согнуть указательные пальцы и кончиками третьей фаланги массировать глазницы, будто потираете глаза. Выполнить процедуру по 18 раз для области сверху и снизу.
4. Кончиками мизинцев слегка надавливать 1 раз в 2 секунды на впадины, расположенные по бокам переносицы 36 раз.

Рассмотренная гимнастика является, скорее, массажем мышц глаза, но оказывает на них хорошее укрепляющее воздействие.

Эффективные упражнения для глаз по Жданову

Общественный деятель из России уже много лет читает лекции о методике безоперационного восстановления зрения. Следует отметить, что Жданов совместил в своих способах разработки Бейтса и немного позаимствовал у йогов. Он предлагает пользоваться следующим комплексом:

1. Пальминг. Растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Наложить прямые пальцы одной руки на пальцы другой под углом 90 градусов так, чтобы конструкция напоминала крышу дома. Закрыть глаза, расположить скрещенные ладони на лице: пальцы находятся чуть выше переносицы, ладони полностью покрывают область глазниц, нос – между мизинцами. Открыть глаза, посидеть так 5-7 минут.
2. Упражнения с морганием. Двигать глазами вверх и вниз в течение 1-2 минут, поморгать. Повторить то же самое, но смотреть влево и вправо. После очередного моргания выполнить аналогичную гимнастику, переводя взгляд по диагонали. Сделать поочередно упражнения 4 и 5 из комплекса йогов, прерываясь на частое моргание.
3. Расслабление по Бейтсу. Расположиться в удобной позе, очистить мысли от неприятных моментов и забот. Вспомнить любой хороший момент из жизни, представить его очень четко, чтобы появились визуальные образы. Как можно подробнее рассматривать созданную фантазию в течение 5-7 минут. Не открывая глаз, выполнить пальминг и легко потереть глазницы и веки сжатыми кулаками.
4. Змейка. Представить извивающуюся змею или синусоиду на плоскости. Глазами водить по ее очертаниям, начиная с одного конца (хвоста), медленно приближаясь к другому (голове). Быстро поморгать.
5. Соляризация. Зажечь свечу или лампочку в темноте. Внимательно посмотреть на источник света, поморгать. Быстро перевести взгляд вместе с головой сначала налево, а затем, не задерживаясь глазами на свече (лампочке) – направо. Повторить 10-15 раз. Свет по центру должен как бы пролетать мимо с остаточными явлениями в виде «хвоста кометы».

Упражнения при близорукости по методике Бейтса

Рассматриваемый лектор разработал несколько интересных способов для максимальной тренировки глазных мышц. В первую очередь, он предлагает расслабиться посредством длительного пальминга и приятных воспоминаний на протяжении 10-15 минут. Затем следует выполнять такую гимнастику:

1. Посмотреть на любое простое изображение или букву. Прикрыть веки и воспроизвести его в памяти в более темном цвете.
2. На расстоянии от 3 до 6 метров повесить на стене таблицу Сивцева. Прочесть видимые буквы, не напрягаясь. Самое мелкое изображение, которое вам доступно, запомнить и выполнить пальминг. Одновременно с ним сделать предыдущее упражнение.
3. Закрыть глаза и поочередно вспоминать цвета радуги, добиваясь максимальной насыщенности каждого оттенка. Каждому тону уделять не больше 1 секунды, сразу переходя к следующему.

Упражнения для глаз при близорукости, если выполнять их ежедневно, помогают укрепить мышцы глаз за 1,5 месяца, но значительных результатов можно добиться через полгода. Главное – иметь стремление к излечению и упорство.

Читайте также: