Диета “Шесть лепестков”: меню на каждый день
Красивое тело — это то, о чем мечтают многие, но, к сожалению, не все получили его от природы. Склонность к лишнему весу может быть с рождения, а может появиться в более взрослом возрасте. Чем пить какие-то препараты для снижения веса, лучше обратить внимание на свой рацион питания.
Здоровая пища помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить самочувствие, очистить организм от вредных веществ, накапливаемых в нем годами.
Подобрать подходящую диету можно самостоятельно, главное, чтобы она одновременно была результативной и не приносила вред из-за недостатка какого-либо жизненно необходимого вещества. Одной из таких диет, в которых питание хорошо сбалансировано, является диета “Шесть лепестков».
Разработала данную методику похудения опытный диетолог Анна Юханссон, которая проживает в Швеции. Такое название она получила благодаря 6 дням в неделе, один день равняется одному лепесточку, а 7 день — это отдых от диеты, так сказать, загрузочный день. Благодаря проведенным исследованиям диетологов было отмечено то, что диета “Шесть лепестков” дает очень хорошие результаты, похудение наступает быстро, некоторым удавалось похудеть на 400-600 граммов всего за один день, причем не нанеся урона здоровью.
Принцип диеты
Хотя при данной диете и можно употреблять разнообразные продукты из 6 групп, существует довольно большой ряд ограничений, особенно это важно для сладкоежек и любителей чего-нибудь вредного, но вкусного.
Пьем много жидкости, она очищает организм и ускорит жиросжигающие процессы, происходящие во время диеты. Не стоит пить чай с сахаром и кофе. Из жидкостей следует употреблять воду, травяные чаи, молоко, натуральные соки и квасы.
Запрещенные продукты
Стоит отказаться в дни диеты от шоколада и любых продуктов с его содержанием, белого хлеба и печенья, жидкостей с добавлением подсластителей. Не следует покупать всю продукцию фаст-фуда и алкогольные напитки даже в малых количествах.
Готовить придется только вареную пищу или на пару, жареная не допускается. Важно также не злоупотреблять полуфабрикатами — в них много химических добавок. Хотя запретов, кажется, и много, пищи, которую можно кушать — гораздо больше, а блюда из нее полезные и вкусные.
Меню на каждый день по диете “Шесть лепестков”
1-й день. Обычно начинают диету с начала недели а значит — это понедельник. Можно съесть только рыбные блюда. Лучше если это будет нежирный сорт рыбы, к примеру минтай или горбуша с семгой.
Калорийность в них практически отсутствует, а вот протеина организм получит вдоволь, кроме того, в рыбе содержится необходимый для жизни фосфор, который укрепляет кости человека. Не допускается съедать более 500 граммов в сутки, но вот рыбий бульон, если это суп, можно пить сколько хочется.
2-й день. На вторые сутки у нас идут высоко-углеводные продукты. Можно приготовить абсолютно любые овощи. Хорошим решением будет тушеная капуста или овощное рагу. Если хочется сладкого — допускается употребить морковь. Неважно, как приготовлены блюда (не считая жарки) но нельзя превышать норму в 1,5 кг в день.
Подробное меню диеты 2468 узнайте из нашего материала.
Упражнения для улучшения осанки собраны в нашей статье.
Как делать становую тягу на спину читайте по ссылке: https://wo-beauty.ru/uprazhneniya-dlya-spiny-v-trenazhernom-zale/
3-й день. В этот день можно побаловать себя мясом, а именно курятиной. Белки просто необходимы для организма в момент похудения. Рецептов курятины огромное множество, для нас же больше всего подходит грудка — вареная, тушеная, пареная, а особенно если готовить в мультиварке, просто шикарная пища. Перед приготовлением рекомендуется снимать шкурку, в ней скапливаются токсины и содержится много жиров.
4-й день. Снова углеводный день. Готовим пищу, богатую злаками. Это может быть любая каша. Ее можно отварить, но лучше пропарить — она так вкуснее, а запить можно вкусным хлебным квасом. Это тот день, в который допустимо съесть немного злаковых хлебцов.
5-й день. Приближаемся к финишу, предпоследний день диеты включил в себя лишь молочную продукцию. Протеины — это то, что специально пьют спортсмены и следует употреблять худеющим, а в молочке их достаточно. Творог лучше есть обезжиренный и ни в коем случае не творожную массу с добавлением сахара. В день стоит употребить не более 500 граммов творога, а запивать следует молоком, его можно в неограниченных количествах.
6-й день. И вот последний день диеты, снова углеводный, только теперь едим одни фрукты. Вот тут рай для сладкоежек: апельсины, яблоки, банан — все это можно как в сыром, так и в печеном виде. Свежевыжатые соки без сахара хорошо дополнят фруктовый день.
Хорошим дополнением для диеты будет одновременное занятие спортом или хотя бы зарядка в домашних условиях, тогда результат будет быстрее, а кожа не обвиснет, а подтянется.
Когда человек сидит только на диете и не занимается физической активностью, организм уничтожает не только жировые отложения но и страдает мышечная масса, а это значит, что хотя бы 20 минут в день следует уделить упражнениям.
Противопоказания
С осторожностью стоит отнестись к любым диетам и эта не исключение людям с заболеваниями пищеварительной системы. Хотя в рацион и входят лишь полезные продукты, больному может понадобиться немного другое питание и в других порциях. Так же не следует применять такую диету слишком маленьким детям и людям в возрасте, им она может даже навредить.
Если есть желание похудеть, то ничего не сможет помешать человеку это сделать, красивая фигура может быстро стать реальностью, если приложить к этому достаточно усилий.