Индекс массы тела для женщин норма


Таблица ИМТ для женщин. Формула идеального веса

В настоящее время существует большое количество тестов, с помощью которых можно оценить физические параметры любого человека. Важным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Им пользуются не только фитнес-тренеры, но и врачи. Формула расчета показателя является очень простой, в связи с чем каждая женщина сможет определить свой идеальный индекс массы тела и стремиться к нему.

ИМТ: понятие

Данный термин был введен в конце 19 века бельгийским социологом и статистиком А. Кетле. Именно он и создал формулу, на основании результатов которой можно сделать вывод о том, соответствует ли вес человека его росту.

Данный показатель является информативным для врачей. Это обусловлено тем, что он отражает состояние здоровья пациентов. Формулой также может воспользоваться каждый желающий. Кроме того, существует разработанная ВОЗ таблица ИМТ для женщин и мужчин. На основании результатов можно сделать вывод, находится ли масса тела в пределах нормы.

Преимущества метода:

  • Резкие и выраженные колебания веса могут привести к развитию заболеваний, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни. С помощью формулы можно определить идеальную массу тела и понять, нужны ли какие-либо изменения.
  • Чтобы узнать, какой должен быть ИМТ для женщины, не нужно выполнять множество математических действий. Достаточно измерить свой рост, вес и сделать всего 2 легких расчета.
  • Для женщин показатели ИМТ являются наглядным подтверждением их успехов. Специалисты советуют рассчитывать индекс 1 раз в месяц. Это позволяет оценить динамику изменений, а также мотивирует на дальнейшие достижения.

Единственным недостатком индекса является то, что его нельзя использовать с целью оценки физической формы спортсменов. Это обусловлено тем, что из-за развитой мускулатуры показатель всегда будет высоким. Кроме того, нецелесообразно рассчитывать ИМТ у беременных женщин и детей. С помощью показателя также невозможно оценить гармоничность фигуры.

Нужно выполнить всего 2 арифметических действия. Для этого необходимо узнать свой рост и вес.

Формула выглядит следующим образом: I = m/h3, где m - это масса тела в килограммах, h - рост в метрах.

Например, как высчитать ИМТ для женщины со следующими данными: 68 кг и 169 см? По формуле:

I = 68 ÷ 1,69 х 1,69 = 23,7. Округляем до 24. Это и есть индекс массы тела.

Интерпретация результатов:

  • 18,4 и меньше - дефицит веса;
  • от 18,5 до 24,99 - пределы нормы;
  • от 25 до 29,99 - избыточная масса тела, предожирение;
  • от 30 до 34,99 - ожирение I степени;
  • от 35 до 39,99 - ожирение II степени;
  • 40 и более - морбидное ожирение.

Таким образом, идеальный ИМТ для женщин может варьироваться в пределах 18,5-24,99. При получении результата «ожирение» (любой степени) рекомендуется обратиться к врачу. Это обусловлено тем, что на фоне избыточной массы тела значительно повышается риск развития всевозможных заболеваний, особенно патологий сердечно-сосудистой системы.

Таблица ИМТ для женщин

Она была разработана и утверждена ВОЗ. В таблице для женщин ИМТ отражен в основном поле, рост - в левой колонке. Показатели веса отражены в верхней горизонтальной строке. Изначально необходимо найти свой рост. Затем двигаться по горизонтали и остановиться на той ячейке, которая соответствует весу. После этого нужно переместить взгляд по таблице ИМТ для женщин в цветную ячейку основного поля. Увиденное значение и является индексом массы тела.

Данная таблица не раз подвергалась сомнениям со стороны ученых. Это обусловлено тем, что во время расчета не учитывается возраст человека. Естественно, что, например, у женщины 50 лет индекс массы тела иной, чем у молодой девушки. Тем не менее таблица весьма широко и успешно используется врачами.

Дефицит массы тела

Недостаток веса является такой же проблемой, как и ожирение. Согласно статистике, втрое чаще к диетологам приходят пациенты, которые мечтают похудеть. Однако есть и клиенты, которым необходимо набрать вес. В обоих случаях необходимо провести длительную и серьезную работу. И она должна осуществляться под контролем специалиста.

Первоначально нужно рассчитать для женщины ИМТ. Если показатель меньше 18,5, необходимо как можно скорее обратиться к диетологу. В процессе первичного приема врач выясняет причины дефицита массы тела.

Недостаток веса может являться следствием:

  • Регулярного употребления низкокалорийных блюд. Иными словами, человек намного больше сжигает энергии, чем ее потребляет.
  • Несбалансированного питания.
  • Плохого аппетита.
  • Страха набрать вес.
  • Занятий профессиональным спортом. Как правило, тренеры запрещают набирать вес даже минимально.

В данном случае дополнительно требуется консультация психолога.

Важно знать и о том, что низкий ИМТ может являться следствием различного рода заболеваний. Основные причины дефицита массы тела в данном случае:

  • Депрессия и иные расстройства нервного характера.
  • Гипертиреоз.
  • Целиакия.
  • Сахарный диабет I типа.
  • Патологии злокачественного характера.
  • Хронические заболевания.
  • Туберкулез.
  • Нарушение функционирования ЖКТ.
  • Ферментативная недостаточность поджелудочной железы.
  • Глистные инвазии.

Для подтверждения или исключения наличия того или иного заболевания необходимо пройти комплексную диагностику. Кроме того, нужно скорректировать рацион питания. Он должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.

ИМТ в пределах нормы

Данный результат является идеальным. Он указывает на то, что женщина все делает правильно. Для поддержания веса нужно в привычном режиме питаться и подвергать организм физическим нагрузкам.

Важно для женщин рассчитывать ИМТ каждый месяц и оценивать любые малейшие изменения. Наглядный график - это лучшая мотивация для продолжения следования принципам здорового образа жизни.

Касаемо питания. Наилучшим вариантом является тот, при котором женщина кушает до 5 раз в день. При этом размер одной порции не должен превышать 200 г. Кроме того, необходимо следить за калорийностью рациона. При появлении лишних килограммов ее нужно уменьшить на 200-300 ккал или, напротив, увеличить, если наблюдается снижение массы тела.

Избыточная масса тела

Если показатель ИМТ находится в пределах 25-29,99, необходимо задуматься о состоянии своего здоровья и скорректировать образ жизни. В этом случае нужно первоначально определить, сколько пищи потребляется за день и какая должна быть суточная калорийность. Если первый показатель больше второго, причина избыточной массы тела очевидна.

Как рассчитать суточную калорийность для женщин: (9,99 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) - (4,92 х возраст, лет) - 161. Это формула Миффлина, которой пользуется весь мир.

Например, для девушки 29 лет с весом 89 кг и ростом 169 см суточная калорийность составит:

(9,99 х 89) + (6,25 х 169) - (4,92 х 29) - 161 = 889,11 + 1056,25 - 142,68 - 161 = 1641,68 ккал.

Однако необходимо учитывать и степень физической активности. Показатель необходимо умножить на один из коэффициентов:

  • 1,2 - сидячий образ жизни;
  • 1,3 - минимальное количество упражнений 1 раз в неделю;
  • 1,4 - тренировки через день;
  • 1,5 - занятия почти ежедневно;
  • 1,7 - постоянные интенсивные тренировки;
  • 1,9 - тяжелый труд.

Полученное значение - это суточная калорийность рациона, необходимая для поддержания физической формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить ее на 200-300 ккал. Это является самым безопасным способом похудения и изменения индекса ИМТ в меньшую сторону. Кроме того, нельзя забывать и о соблюдении принципов правильного питания.

Ожирение

Данное состояние имеет несколько степеней тяжести. Любая из них требует врачебного вмешательства. Как показывает практика, только 10% женщин в состоянии самостоятельно справиться с ожирением так, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

Первоначально необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу. Ожирение - это состояние, которое требует не только корректировки режима дня и рациона питания, но и медикаментозного лечения.

Формула идеального веса

Каждая женщина хочет знать показатель массы тела, при котором и ей, и организму будет максимально комфортно. Для расчета идеального веса рекомендуется воспользоваться формулой Брока. Она выглядит следующим образом: (рост, см - 110) х 1,15. Например, для женщины ростом 170 см идеальным является вес 69 кг.

Но при этом необходимо регулярно рассчитывать ИМТ. Важно помнить о том, что индекс массы тела менее 18,5 свидетельствует о наличии опасности для здоровья.

В заключение

ИМТ - это показатель, который используют для контроля физической формы и врачи, и фитнес-тренеры. Индекс массы тела может рассчитать каждая женщина самостоятельно, формула простая и не требует выполнения сложных математических вычислений. ИМТ менее 18,5 говорит о том, что у человека явный дефицит веса. Показатель же свыше 30 свидетельствует об ожирении. В обоих случаях рекомендуется обратиться к врачу. И чрезмерная худоба, и ожирение требуют долгой и сложной коррекции. Врач после беседы сможет рассчитать ИМТ для женщины, после чего оформит направление на комплексное обследование и на основании его результатов составит диету, схему лечения и график тренировок.

fb.ru

ИМТ – норма для женщин

Огромное количество людей разного возраста страдает от избыточного веса, что не только сказывается на внешнем виде, но и негативно влияет на работу организма. Для определения степени ожирения врачи используют такой показатель, как индекс массы тела. Многих интересует норма ИМТ для женщин.

Чтобы рассчитать этот показатель, не нужно идти к диетологу, поскольку формы являются простыми и доступными. Для получения желаемого значения, следует показатель роста в метрах возвести в квадрат. После этого вес разделите на результат, чтобы получить индекс массы тела. Есть специальная таблица для определения ИМТ и его нормы для женщин. Перед тем как вычислить индекс массы тела по указанной формуле, следует заметить, что она подходит далеко не всем. Подобный расчет нельзя использовать людям, у которых рост ниже 155 см и выше 174 см. В противном случае необходимо отнять или прибавить 10% соответственно. К тому же не стоит рассчитывать ИНТ также людям, которые усиленно занимаются спортом.

В общем, выделяют четыре основные группы, по которым и судят о наличии ожирения:

  1. От 30 и больше. Если значение входит в этот показатель, то человеку ставят диагноз – ожирение. В таком случае нужна помощь специалиста, поскольку существует риск развития серьезных проблем со здоровьем.
  2. От 25 и до 29. В таком случае можно сказать о наличии избыточного веса. Чтобы решить проблему, необходимо откорректировать питание и начать заниматься спортом.
  3. От 19 и до 24. Такие показатели свидетельствуют о том, что у человека идеальный рост и вес, и стремиться похудеть ему не стоит. Главная задача – поддерживать форму.
  4. Меньше 19. Если у человека в результате расчета вышло это значение, значит, есть дефицит веса. В таком случае можно говорить о наличии проблем со здоровьем. Поход к врачу считается обязательным.

Специалисты говорят о том, что норма ИМТ для женщин должно определяться с учетом возраста, поскольку работа организма в 25 и 45 лет отличается. Чтобы рассчитать индекс по возрасту, необходимо воспользоваться другой формулой, которая является еще более простой. Если женщине меньше 40 лет, то для расчета следует от роста отнять 110, а если больше 40, то 100. Рассмотрим пример: чтобы понять, входит ли ИМТ в значение нормы для женщин после 30, например, в 37 лет с ростом 167, необходимо произвести вычисление 167 – 110 = 57. Теперь осталось только посмотреть в какую категорию входит полученное значение.

Статьи по теме:
Как принимать тмин для похудения?

В этой статье вы узнаете о полезных свойствах тмина, какие витамины и минеральные вещества он содержит, какими свойствами обладает и, главное, как его нужно принимать, чтобы похудеть.

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Многие из нас сами того не замечают, как предательские лишние килограммы завоевывают площадь живота. Наиболее критично девушки начинают себя осматривать перед началом нового купального сезона.

Соотношение БЖУ для похудения

Очень важно знать, сколько белков, углеводов и жиров в день можно потреблять, чтобы сбросить вес, набрать мышечную массу или подсушиться. В каждом случае соотношение будет своим и различным для мужчин и женщин. В любом случае сначала нужно избавиться от лишнего жира.

Как сбросить 10 кг за месяц?

О быстром похудении мечтают многие, поэтому и ищут для себя наиболее подходящий способ. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается основных принципов, позволяющих избавиться за месяц от 10 кг.

womanadvice.ru

Индекс массы тела для женщин - Мамин советник

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека и его роста. Индекс позволяет косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен, прежде всего, при определении показаний для необходимости лечения заболеваний, связанных с ожирением.

Индекс массы тела для женщин – это индикатор, позволяющий найти ответ на вопрос: нормален ли вес, или нужно срочно предпринимать меры.

Индекс массы тела: немного истории

Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле еще в период между 1830 и 1850 в ходе его работы над социальной физикой.

Во время жизни Адольфа, его открытие было известно только узкому кругу лиц. Индекс Кетле не был таким популярным и в первой половине 20 века. Вдохнул новую жизнь в него американский диетолог Анкель Кейс, который в 1972 году опубликовал статью в журнале «Хронические болезни», в которой ввел в обиход понятия индекса массы тела.

С тех пор этот термин обрел широкую популярность в кругу не только медиков, но и всех тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограмм и выглядеть стройнее.

Индекс массы тела: расчет

Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Величина, полученная после деления, равна индексу массы тела. Она показывает, какой у вас вес: нормальный, недостаточный, избыточный или же уже есть ожирение.

Чтобы не утруждать себя подсчетами, вы можете воспользоваться онлайн калькулятором ИМТ на нашем сайте.

Индекс массы тела для женщин: норма

Давайте попробуем рассчитать ИМТ. Например, возьмем средний рост девушки 1,72 м, и средний вес 65,3 кг. Согласно формуле расчета: 1,72х1,72=2,9584; 65,3:2,9584=22,07.

Нормальным для женщин считается индекс массы тела от 19 до 24, значит, в нашем примере у девушки вес в норме.

Почему женщины набирают вес после 40

Следует сказать, что индекс массы тела далеко не идеальный показатель. В расчете ИМТ используются только показатели веса и роста. Он не учитывает соотношение между мышечной и жировой массой, переоценивает процент жира у спортсменов, стариков, и недооценивает его у тех, кто имеет меньше мышечной массы. К тому же не следует использовать ИМТ для женщин в положении.

Несмотря на все вышесказанное индекс массы тела в целом корректный способ оценить, является ли вес угрозой для здоровья организма в целом.

Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента.

При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта.

В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.

Почему так важно знать свой ИМТ

Ожирение является хроническим заболеванием, которое заключается в накоплении жира и появлении вследствие этого избыточного веса.

Оно связано с неправильным употреблением калорий и сидячим образом жизни, хотя важную роль играет также наследственная предрасположенность.

Ожирение приводит к появлению других патологических состояний, уменьшает продолжительность жизни пациента и затрудняет его обычную деятельность.

Вопросы читателей

Здравствуйте. Дочке 5 лет 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Дочке 5 лет. Недавно у нее было лекарственное отравление. Анализ крови на сахар (натощак) показал 10 (извиняюсь, не помню название) На следующий день пересдали – все в норме, около 5.

Лекарство, которым она отравилась, как нам сказали врачи, и как написано в инструкции, на сахар в крови не влияет. Врач сказала, что у ребенка гипергликемическая реакция на стресс.

Раньше уже был такой случай, в 3 года у дочки повышался ацетон, с сильной рвотой лежала в больнице, сахар в крови тоже повышался, потом все вернулось в норму.

Такая реакция может означать риск развития сахарного диабета? Девочка худенькая, очень любит сладкое, сладкие соки, я стараюсь ограничивать, переходим на воду и томатный сок, это правильно? Может стоит и от каш с хлебом отказаться? Диабетиков в роду у меня и мужа не было.

Посмотреть ответ

Ожирение может спровоцировать так называемый «метаболический синдром», при котором велик риск развития таких заболеваний как сахарный диабет, дислипидемия (изменение уровня холестерина и триглицеридов), артериальнаягипертензия. Кроме того, у некоторых пациентов отмечается сонное апноэ, нарушение фертильности, артроз, и другие патологии.

Индекс массы тела для женщин, равно как и для мужчин, является стандартным методом диагностики и классификации ожирения. Предлагаем вам усредненную таблицу расшифровки ИМТ для женщин.

Ожирение: когда вес становится уже лишним

Важно помнить: при любой коррекции веса полагаться только на ИМТ категорически не рекомендуется. Но если уж он отличается от нормы, то это является поводом для проведения дополнительных биометрических, лабораторных и инструментальных исследований.

Источник: http://www.likar.info/coolhealth/article-75238-indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin-raschet-norma-i-vazhnost-pokazatelya/

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

статьи: Загрузка…

Если объяснять простым, доступным языком, то индекс массы тела показывает соответствие роста человека и его веса. Он наглядно показывает недостаток веса или наличие ожирения. Именно поэтому такой простой и доступный подсчет ИМТ очень популярен не только в быту, но им активно пользуются и доктора.

Конечно, опираясь только на этот подсчет нельзя ставить медицинских диагнозов. Значение индекса массы тела скорее носит среднестатистические показания, так как не учитывают всех нюансов состояния организма конкретного человека.

Но, ради справедливости стоит отметить, что рассчитанный по формуле индекс массы тела человека, может сказать Вам о необходимости срочно обратиться к врачу для разработки специальной программы по снижению веса, если Ваши показатели «зашкаливают».

Формула индекса массы тела

Рассчитать индекс массы тела для женщин довольно просто. Формула (ИМТ) выглядит так: вес в килограммах делится на рост в метрах квадратных.

Индекс массы тела для женщин рассчитать мы смогли, а теперь нужно проанализировать полученные данные. С медицинской точки зрения нормальным весом считается вес в довольно большом диапазоне значений, так как он учитывает все особенности организма человека: его пол, возраст, физические нагрузки и т.д.

Давайте рассчитаем свой индекс массы тела и разберем полученные результаты.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Индекс массы тела:Классификация
Меньше 16 Выраженный дефицит массы тела
16-18.5 Недостаточная масса тела
18.5-25 Нормальная масса тела
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение 1-ой степени
35-40 Ожирение 2-ой степени
Больше 40 Ожирение 3-ой степени

Полученный результат трактуем следующим образом:

Выраженный дефицит массы тела

Если после расчетов вы получили результат меньше, чем 16,5 и при этом не считаетесь одной из самых худых манекенщиц в мире, это повод серьезно задуматься о своем здоровье. Ведь индекс массы тела ниже 17,5 кг / м² является одним из диагностических показателей анорексии.

Недостаточная масса тела

Показатель от 16 до 18,5 кг / м² свидетельствует о дефиците массы тела. Если все вокруг говорят девушке, что она очень худенькая, ей следует определить свой ИМТ, и если он в пределах этого показателя, то ни в коем случае не придерживаться диет. Ведь слишком низкий вес вызывает множество проблем со здоровьем, от анемии и потери костной массы до проблем с зачатием ребенка.

Нормальная масса тела

Больше всего повезло тем, чей ИМТ в пределах 18,5-24,99 кг / м². Ведь это — показатель нормального веса. Думать о соблюдении не слишком жесткой диеты стоит разве что тем, чей вес приближается к верхней границе нормы, а объем талии у женщин при этом превышает 81 см, а у мужчин — 94 см. Последние цифры говорят об избыточности веса.

Избыточная масса тела (предожириние)

Индекс массы тела от 25 до 29,99 кг / м² свидетельствует о наличии избыточного веса. Эту степень также называют предожиринием. К этой категории относятся, например, женщины, которые при росте 160 см весят 64-65 кг. Они имеют вид пухленьких, и это не кажется проблемой.

Впрочем, с медицинской точки зрения они уже в зоне особого риска по развитию заболеваний, вызванных избыточным весом, особенно если имеют объем талии более 80 см. Чем ближе человек приближается к верхней границе индекса массы тела, тем выше риск возникновения таких серьезных заболеваний, как сердечно сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет.

Ожирение

Показатели от 30 до 34,99 кг / м² являются сигналом опасности для здоровья, ведь свидетельствуют о наличии ожирения первой степени.

Снижать массу тела в этой ситуации необходимо, потому что ожирение — это не проблема красоты, а серьезная болезнь.

При ожирении первой степени сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет 2 типа и гипертония являются реальными угрозами, причем чем больше объем талии, тем выше риск.

Индекс массы тела от 35 до 39,99 кг / м² свидетельствует об ожирении второй степени, который врачи связывают с очень высоким риском развития серьезных болезней.

Если индекс массы тела 40 кг / м² или больше — это ожирение третьей степени. Такой показатель свидетельствует об угрозе не только здоровью, но и жизни.

Как посчитать индекс массы тела: урок

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Источник: http://Dieta-clubs.ru/indeks-massy-tela/

Индекс массы тела для женщин — какая норма и как рассчитать?

Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.

Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.

Зачем нужно рассчитывать ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.

Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается.

Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.

Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ.

Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.

В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения.

Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше.

Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.

Как подсчитать индекс массы тела – формула

При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.

Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:

Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:

  • Меньше 19 — недостаточная масса тела;
  • В пределах диапазона 19-24 — нормальный показатель массы;
  • В диапазоне 25-10 – наличие избыточной массы тела;
  • В диапазоне 31-40 – ожирения;
  • Более 40 — высшая степень ожирения.

Нормальный индекс массы тела женщины: таблица

Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет.

Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример.

По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.

Норма ИМТ по возрасту

Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.

Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.

При беременности

Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?

Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения.

Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм.

Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.

В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.

Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате.

В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина.

Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.

Загрузка…

Источник: http://myadvices.ru/indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin-kakaya-norma-i-kak-rasschitat/

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги.

Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма.

О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.

Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням.

Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификациясостояний здоровьяИндекс массы тела 18-30 летболее 30 лет
Дефицит массы тела менее 19,5 менее 20,0
Норма 19,5-22,9 20,0-25,9
Избыток массы тела 23,0-27,4 26,0-27,9
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9
Ожирение IV степени 40,0 и выше 41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Если мы вам действительно помогли и вы хотели бы нас отблагодарить,то лучший способ это сделать – подержать наш проект «рублём».

Вы можете пожертвовать любую сумму на ваше усмотрение.Мы будем благодарны любому переводу.

  • 40% – от собранных средств пойдет на развитие проекта
  • 40% – на оплату хостинга и почтовых серверов
  • 20% – на благотворительность

Источник: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

  • ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией; 
  • от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма; 
  • от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений; 
  • свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

У нас вы научитесь готовить домашний протеиновый коктейль из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на шпагат? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18; 
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин; 
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин; 
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин; 
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин; 
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин. 

Какое самое эффективное упражнение на трицепс? Можете выбрать из предложенного. Все упражнения проверены.

Качайте бицепс по нашим упражнениям и методикам.

Все о технике выполнения становой тяги: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/tehnika-vypolneniya-stanovoj-tyagi.html. Отличное базовое упражнение.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения; 
  • 35-40 – вторая степень ожирения; 
  • свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий; 
  • артрозы различного характера; 
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов; 
  • повышенное артериальное давление; 
  • сахарный диабет; 
  • нарушения обмена веществ различного характера; 
  • заболевания сердечнососудистой системы; 
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез; 
  • повышенная склонность к депрессии.

Хорошая программа тренировок для похудения, следуя которой вы обязательно добьетесь результата.

Решили обзавестись тренажером и не знаете что выбрать? Поможем вам с выбором. 

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Комплекс упражнений йоги для начинающих для позвоночника.

Как накачать грудь. Узнайте в у нас.

Учитесь подтягиваться на турнике: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike.html. Наша статья вам поможет.

Источник: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Индекс массы тела для женщин

Современные тенденции индустрии моды смещаются в сторону почитания пышных рубенсовских форм, хотя в обыденной жизни мужчин до сих пор привлекают худенькие девушки. Но, как говорится, о вкусах не спорят, есть любители женщин различной комплекции.

Тем не менее, одной из самых обсуждаемых проблем остается борьба с излишней массой тела. Кроме того, из-за сумасшедшего ритма жизни многие женщины не успевают следить за собой и вместо спорта применяют разнообразные диеты.

И тут уже можно столкнуться еще с одной проблемой, уже противоположного характера: анорексия. Ведь многие девушки, пытаясь подогнать фигуру в стандартные модельные формы, просто измучивают себя.

Поэтому, чтобы не впадать в крайности и четко определить, нужно ли набирать вес или сбрасывать его, существует такое понятие как индекс массы тела, формула которого достаточно проста.

Индекс идеальной массы тела, или ИМТ, помогает косвенным путем определить, насколько соответствуют друг другу рост и вес человека.

Этот индекс был разработан еще в 1869 году социологом и статистиком Адольфом Кетле (Бельгия), поэтому называется он еще индексом Кетле.

Для того чтобы ориентировочно определить, какая масса тела будет идеальна, можно рассчитать индекс массы тела, формула которого заключается в делении веса женщины на ее рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть индекс массы тела для женщин = вес/рост2.

К примеру, девушка весит 65 кг, а ее рост равен 168 см. Как определить индекс массы ее тела? Сначала необходимо перевести рост из сантиметров в метры: 168 см = 1,68 м. Теперь надо возвести этот показатель в квадратную степень: 1,68 м * 1,68 м = 2,8224 м2. Зная формулу, по которой рассчитывается индекс массы тела для женщин, определяем его: 65 кг/ 2,8224 м2 = 23,03.

Таблица индекса массы тела

Первый этап в расчете ИМТ для женщин завершен. А для того, чтобы полученное число имело какое-то значение, была разработана ИМТ таблица. Опираясь на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, соответствие массы тела человека и его роста, рассчитанное по ИМТ для женщин, должно означать следующее:

  • Индекс массы тела для женщин составляет 16 и менее – на лицо выраженный дефицит массы тела;
  • 16-18 – недостаточная масса тела;
  • 18-25 – нормальный индекс массы тела;
  • 25-30 – избыточная масса тела;
  • 30-35 – ожирение первой степени;
  • 35-40 – ожирение второй степени;
  • 40 и более – индекс массы тела для женщин с ожирением третьей степени.

Следует понимать, что, зная, как определить ИМТ, выяснить точно, следует ли сбрасывать вес или нет, нельзя, так как этот показатель относительный и не учитывает огромное количество факторов.

Так, индекс массы тела, норма которого находится в переделах 18-25, может быть одинаковым для полного человека и человека, занимающегося спортом. Кроме того, нужно брать во внимание и возраст.

Женщина такого же телосложения, как и худенькая девушка, может весить намного больше из-за определенных физиологических факторов.

Кетле не учел половые различия, ведь его индекс массы тела для женщин такой же, как и для мужчин, хотя априори, мужская мышечная масса и скелет должны весить больше, а у женщин больше естественных жировых масс. Все эти аргументы лишний раз доказали, что индекс массы тела, таблица которого приведена выше, очень относительный.

Индекс массы тела при беременности

Интересным есть тот факт, что некоторые ученые убеждены, что у ребенка, родители которого худые, вероятность быть худым выше, чем у остальных детей. Поэтому актуально рассчитывать ИМТ при беременности или планировании ребенка. Определение ИМТ для беременных помогает узнать, какой вес можно женщине набрать за 9 месяцев.

При ИМТ до 20, врачи рекомендуют набрать 13-16 кг во время беременности, если индекс массы тела при беременности был равен 20-27, то набрать за этот период женщине надо 10-14 кг, при ИМТ больше 27 набор веса должен быть еще меньше.

Но, будучи в интересном положении, нужно быть осторожной с экспериментами с весом: во время беременности сбрасывать его не стоит.

Красота женского тела во все времена воспевалась поэтами, музыкантами и художниками. Но что же подразумевается под словами “красивое и сексуальное женское тело” или “красивое спортивное женское тело”? Вот этому вопросу мы и решили посвятить наш сегодняшний материал. Современные девушки часто стараются скорректировать свою фигуру не с учётом гармоничных пропорций тела, а подавшись веянию моды, которая диктует свои, часто, совсем жестокие правила. Но почему бы не посмотреть правде в глаза и не поработать над своим телом именно во благо всего организма?
Многие мужчины уже давно не стесняются своего выпирающего животика и ласково именуют его «трудовой мозолью». Вот только мало какая женщина потерпит такое «украшение» своей фигуры, скорее всего будет до последнего выяснять причины роста живота и бороться с ним не на жизнь, а на смерть. Какие гормоны влияют на вес? Многие из нас слышали, что причиной избыточного веса может быть не только неправильное питание и отсутствие физической активности, но и гормональные сбои. Так ли это и какие именно гормоны «отвечают» за наши лишние килограммы мы сейчас и расскажем.

Источник: https://womanadvice.ru/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin

Индекс массы тела и возраст — рассчитываем правильно

Что такое индекс массы тела и как рассчитать его для женщин по возрасту — тема очень популярная, можно сказать избитая. Стройность сегодня фактически синоним красоты и уж точно неотъемлемая часть здоровья.

Недостаточный вес, равно как и его излишек, негативно сказываются на работе всех органов и систем организма. Но как понять, находится ли ваш вес в пределах нормы? Ведь понятие нормы будет отличаться для людей разного пола, конституции, возраста.

Наиболее точной сегодня считается формула, по которой высчитывается индекс массы тела. Все еще рассчитываете свой идеальный вес по формуле «рост минус 110»? Это правильно, но не для всех. Ведь так вы не учитываете многие важные показатели, к примеру, тип фигуры и возраст.

Намного точнее рассчитать идеальный вес помогает индекс массы тела. Разберемся, что это такое.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела — это показатель, характеризующий соотношение роста и веса. При этом учитывается также возраст и пол, что позволяет получить дифференцированные данные для разных групп людей.

Этот показатель используется врачами для оценки состояния тела человека — наличия ожирения или дистрофии и их степени. Расчет ИМТ проводится довольно просто, это можно сделать в домашних условиях. Возможно, именно результат расчета ИМТ станет для вас отправной точкой в пути к нормальному весу тела.

Первая формула ИМТ появилась в 19 веке, ее автором был бельгиец Адольф Кетле. В дальнейшем доработкой формулы занимались многие ученые и сегодня значение ИМТ можно рассчитать по Кетле, Броку, Брейтману, Одеру, Ноордену и т.д.

Чаще всего используется именно базовая формула, в которой показатель равен соотношению массы тела к росту в квадрате (рост обозначается в метрах). К примеру, женщине ростом 165 см и весом 50 кг, рассчитывать ИМТ нужно следующим образом: ИМТ=50* (1,65*1,65). Итоговое значение ИМТ=18,36.

Онлайн-калькуляторы позволяют рассчитать индекс массы тела для женщин (с учетом возраста) в считанные минуты. Достаточно лишь ввести точные данные в соответствующие колонки и нажать кнопку расчета.

После этого вы получаете готовую цифру. Как правило, нормальным считается вес в пределах 19-25, однако это усредненный показатель.

Он не подходит для несовершеннолетних, людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов.

Получается, что только рассчитать индекс массы тела для женщины, даже с учетом возраста, недостаточно, чтобы понять, в каком состоянии ее организм. Расшифровка показателей делается с помощью специальных таблиц.

При подсчете важно учитывать индивидуальные особенности своего тела

Именно таблицы позволяют не просто рассчитать в онлайн-калькуляторе индекс массы тела для женщин по возрасту, но и адекватно интерпретировать полученные данные.

От чего зависит ИМТ?

Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.

Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным. Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности.

Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов.

На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.

То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.

В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная масса

Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани. Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.

Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.

У мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше. Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.

Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?

Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам. Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.

Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением

В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.

Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности. К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.

Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.

ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень. В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.

Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.

Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом. Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.

Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть.

Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма.

Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?

Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.

Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ

Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ. Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.

Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.

Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%. Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.

Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора (из-за отеков и съеденной за день пищи), а рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние. А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.

Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.

Источник: https://ya-krasotka.com/1270966228917685143/indeks-massy-tela-i-vozrast---rasschityvaem-pravilno/

Вам будет интересно:

Поделиться:

Нет комментариев

mothersguide.ru

Формула расчета ИМТ и таблица нормы веса

Многие люди хотят чтобы их вес был идеальным, но не все адекватно представляют себе, каким должен быть вес человека, чтобы можно было сказать что он идеальный. Некоторые представительницы женского пола доводят себя до крайней степени кахексии, считая что это и есть идеальный вес женщины. Это одна крайность. Другая крайность — это мнение, что «хорошего человека должно быть много». При этом излишний вес воспринимается как нормальный.

Оптимальный вес с медицинской точки зрения — это определенный диапазон массы тела человека, который не приводит к нарушению функционирования организма. Для каждого человека идеальный вес свой и зависит он от роста, типа телосложения и возраста.

Существует много формул для расчета идеального веса, но не все из них удобны в практическом применении. Наиболее популярным и легким в расчете считается индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле. Именно им пользуются врачи, когда определяют нормальный ли вес у пациента. Индекс зависит только от роста и массы тела, не учитывая возраст. Но зато ИМТ, в отличии от многих других формул, отводит для оптимального веса некий диапазон, а не один определенный вес.

Как рассчитать ИМТ

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить вес на квадрат роста (в метрах).

Формула расчета индекса массы тела

Как видно из формулы, рассчитать индекс можно можно при помощи обычного калькулятора, хотя можно воспользоваться и специальной программой «Онлайн-калькулятор расчета ИМТ».

Как видно из формулы, индекс Кетле не учитывает половую принадлежность, поэтому он будет одинаковый и для женщин и для мужчин.

Норма индекса массы

Чтобы понять, в норме ли вес тела в нашем примере, необходимо посмотреть в таблицу показателей индекса массы тела:

ИМТ Что означает индекс 
менее 16.5Выраженный дефицит массы
16.5—18.49Недостаточная масса тела
18.5—24.99Норма
25—29.99Избыточная масса тела
30—34.99Ожирение первой степени
35—39.99Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени

Оптимальный вес

Зная рост и массу тела можно рассчитать ИМТ, а зная норму индекса массы тела можно легко рассчитать диапазон оптимального веса для своего роста.

Расшифровка индекса Кетле — инфографика значений

Рост Диапазон веса
150 41,5 41,6-56,2 56,3-67,5 67,6-78,7 78,8-90
151 42,1 42,2-57 57,1-68,4 68,5-79,8 79,9-91,2
152 42,7 42,8-57,7 57,8-69,3 69,4-80,8 80,9-92,4
153 43,3 43,4-58,5 58,6-70,2 70,3-81,9 82,0-93,6
154 43,8 43,9-59,3 59,4-71,1 71,2-83,0 83,1-94,8
155 44,4 44,5-60,0 60,1-72,0 72,1-84,0 84,1-96,1
156 45,0 45,1-60,8 60,9-73,0 73,1-85,1 85,2-97,3
157 45,6 45,7-61,6 61,7-73,9 74,0-86,3 86,4-98,6
158 46,2 46,3-62,4 62,5-74,9 75,0-87,4 87,5-99,8
159 46,7 46,8-63,2 63,3-75,8 75,9-88,5 88,6-101,1
160 47,3 47,4-64,0 64,1-76,8 76,9-89,6 89,7-102,4
161 47,9 48,0-64,8 64,9-77,8 77,9-90,7 90,8-103,7
162 48,5 48,6-65,6 65,7-78,7 78,8-91,8 91,9-105,0
163 49,1 49,2-66,4 66,5-79,7 79,8-93,0 93,1-106,3
164 49,7 49,8-67,2 67,3-80,7 80,8-94,1 94,2-107,6
165 50,4 50,5-68,0 68,1-81,6 81,7-95,3 95,4-108,9
166 51,0 51,1-68,9 69,0-82,6 82,7-96,4 96,5-110,2
167 51,6 51,7-69,7 69,8-83,6 83,7-97,6 97,7-111,6
168 52,2 52,3-70,5 70,6-84,6 84,7-98,8 98,9-112,9
169 52,8 52,9-71,4 71,5-85,6 85,7-99,9 100,0-114,2
170 53,5 53,6-72,2 72,3-86,7 86,8-101,1 101,2-115,6
171 54,1 54,2-73,1 73,2-87,7 87,8-102,3 102,4-117,0
172 54,7 54,8-73,9 74,0-88,7 88,8-103,5 103,6-118,3
173 55,3 55,4-74,8 74,9-89,7 89,8-104,7 104,8-119,7
174 56,0 56,1-75,7 75,8-90,8 90,9-105,9 106,0-121,1
175 56,6 56,7-76,5 76,6-91,8 91,9-107,1 107,2-122,5
176 57,3 57,4-77,4 77,5-92,9 93,0-108,4 108,5-123,9
177 57,9 58,0-78,3 78,4-94,0 94,1-109,6 109,7-125,3
178 56,6 58,7-79,2 79,3-95,0 95,1-110,9 111,0-126,7
179 59,2 59,3-80,1 80,2-96,1 96,2-112,1 112,2-128,1
180 59,9 60,0-81,0 81,1-97,2 97,3-113,4 113,5-129,6

Конечно же, ИМТ несколько относителен, т.к. не учитывает процентное содержание жира, воды и мышечной ткани в организме. Для культуристов индекс будет «зашкаливать», но при этом никакого ожирения у них нет. У людей с хронической сердечной недостаточностью ИМТ тоже может быть выше нормы за счет скрытых или видимых отеков.

Формула расчета оптимального веса не идеальна, но для среднестатистического здорового человека она подходит. У мужчин, по сравнению с женщинами, больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой ткани. Это как раз та норма, которая и учитывается в индексе Кетле.

Почему это важно

Излишний вес, ровно как и дефицит массы тела, отрицательно отражается на здоровье и может привести к ряду серьезных заболеваний.

Дефицит массы тела приводит к дистрофическим изменениям в органах и тканях всего организма, что является причиной нарушения их функционирования. Избыточная масса тела приводит к нарушению кровоснабжения органов и тканей организма, за счет развития атеросклероза артерий, что приводит к их ишемии, т.е. уменьшению снабжения кислородом. На фоне развивающегося и прогрессирующего атеросклероза артерий развиваются такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, трофические язвы, сахарный диабет, снижение иммунитета, импотенция и многие другие. Очевидно, что для организма губителен как избыток, так и дефицит массы тела, именно поэтому за массой тела необходимо следить и корректировать в случае необходимости.

medzeit.ru

Как правильно рассчитать индекс массы тела для женщин, мужчин и детей: формула расчёта, таблица. Нормальный и идеальный индекс массы тела по возрасту для мужчин, женщин, детей. Степени ожирения по индексу массы тела: таблица

Статья расскажет вам о том, что такое чрезмерный вес и как его вычислить, используя свои параметры.

Что такое индекс массы тела — ИМТ?

ИМТ (индекс массы тела) – понятие, которое обозначает соотношение роста человека и его массы тела. Нужен ИМТ для того, чтобы знать состояние своего здоровья и держать вес в норме, избегая ожирения.

ВАЖНО: ИМТ не применяется для детей, женщин в положении и профессиональных спортсменов, так как эта методика совершенно им не подходит.

Как правильно рассчитать индекс массы тела самостоятельно по формуле?

Если хотите самостоятельно рассчитать свой ИМТ, вам следует воспользоваться формулой:

  • Взвесьтесь и измерьте свой рост
  • Разделите свой вес на рост в квадрате. Формула дана на картинке ниже.
Специальная формула

Например: Мужчина при росте 1 метр 80 см (180 см) имеет вес 80 кг. индекс вычисляется по формуле 80/1,80²=22,2. Результат расчета – 22. Именно его следует искать в таблице.

Недостаточная, избыточная и нормальная масса тела

О том, в каком состоянии находится ваше тело, вы сможете судить только по таблице с точными значениями. Так ваша масса может быть в норме, недостаточной или избыточной. Ориентируясь на результаты вам следует набирать вес или сбрасывать его.

Показатели:

  • Меньше 16 – дефицит массы тела
  • Результат в 16-18 – недостаточная масса тела
  • Результат в 18-25 – вес тела в норме
  • Результат в 25-30 – предожирение (та стадия, которая приближает человека к ожирению).
  • Результат в 30-35 – ожирение I степени
  • Результат в 35-40 — ожирение II степени
  • Результат более чем 40 — ожирение III степени
Все о нормах веса

Нормальный и идеальный индекс массы тела по возрасту для мужчин

Вычислить идеальный вес можно по таблице с четкими обозначениями.

Таблица идеального веса

Нормальный и идеальный индекс массы тела по возрасту для женщин

Следить за лишним весом женщине немного сложнее, чем мужчине. Все потому, что у них меньше физических работ, чем у мужчины и природа заранее «позаботилась» о том, чтобы им комфортно было вынашивать детей.

Идеальный вес для женщин

Нормальный и идеальный индекс массы тела по возрасту для детей

Сравнивать показатели детей следует по совершенно иной таблице.

Таблица для детей

Степени ожирения по индексу массы тела: таблица

Ожирение — тяжелое заболевание, которое характеризуется нарушенным обменом веществ и чрезмерным набором веса. Ожирение легче предотвратить, чем излечить, а потому, регулярно следите за своим весом.

Таблица

Видео: «Индекс массы тела»

Оцените статью

heaclub.ru

Индекс массы тела - норма

Идеальный индекс массы тела – это величина, которая позволяет определить правильность соотношения массы тела человека и его роста. Вычисление индекса массы тела человека помогает оценить, имеются ли отклонения в весе, недобор массы или избыток.

Индекс массы тела - норма для женщин

Показатели индекса массы тела были разработаны еще в 1869 году бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетеле. Для определения этого показателя предлагается формула:

ИМТ (индекс массы тела) = масса/рост в квадрате

То есть индекс массы тела равен массе тела поделенной на квадрат роста, взятого в метрах.

К примеру, при росте в 160 см и весе в 55 кг, получим такой результат 55 кг/1,6х1,6=55/2,56=21,48.

Полученные результаты интерпретируем в соответствии со следующими нормами:

  • 16-18.5: недостаточная масса тела;
  • 18.5-25: идеальная масса тела;
  • 25-30: начальные признаки ожирения;
  • 30-35: ожирение первой степени;
  • 35-40: ожирение второй степени.

Однако нормальный индекс массы тела подходит лишь для взрослых людей и для тех, кто не занимается спортом на профессиональном уровне. Нормальная масса тела спортсменов может быть выше, чем у людей, которые не занимаются спортом, за счет увеличенной мышечной массы.

При вычислении индекса массы тела следует учитывать и возраст человека. Ведь с возрастом каждый человек постепенно набирает вес, и это считается нормальным.

Нормы индекса массы тела в зависимости от возраста (идеальный показатель):

  • 19-24 года: 19,5;
  • 25-34 года: 23,2;
  • 35-44 года: 23,4;
  • 45-54 года: 25,2;
  • после 55 лет: 27,3.

Как недобор, так и избыток веса, одинаково вредны для организма. Поэтому не стоит стремиться к минимальным цифрам. При низком весе человек становится подверженным различным заболеваниям и теряет активность.

Кроме формулы Кетеле существует и другие формулы, позволяющие вычислить индекс массы тела. Одним из самых известных является индекс Брока, использующийся для женщин, рост которых составляет 155-170 сантиметров. Для определения идеальной массы тела следует от роста человека в сантиметрах вычесть число 100, а затем для женщин отнимают 15%, а для мужчин 10%.

Индексы массы тела дают лишь приблизительные результаты. На них можно ориентироваться, но не стоит принимать их за стопроцентную истину. Показатели индекса массы тела не учитывают некоторые факторы, которые также влияют на имеющийся вес: объем и вес мышечной массы, количество жировых отложений, соотношение жира и мышц.

Статьи по теме:
Эффект плато при похудении

Эффектом плато называют состояние, когда вес в процессе похудения перестает снижаться или отсутствует видимый эффект в ходе тренировок. Здесь очень важно разобраться, что послужило пусковым механизмом и устранить все препятствия.

Можно ли есть халву при похудении?

Халву при похудении употреблять можно, но дозировано и в первой половине дня. Не стоит доводить свой организм до состояния гипогликемии, когда потребуется помощь организму при упадке сил, тошноте и обмороке. Лучше есть сладости в меру.

Продукты, которые можно есть при похудении

Ограничивать себя в питании при похудении нужно правильно, не отказываясь от белковых и цельнозерновых продуктов. Очень важно потреблять много овощей и фруктов, пить воду и кисломолочные напитки. Не возбраняется приправлять пищу специями.

Если хочется избавиться от лишнего веса, тогда кроме правильного питания и регулярных физических нагрузок, можно принимать пищевую добавку. В этой статье вы сможете найти информацию о таком средстве для похудения, как «Порциола».

womanadvice.ru

Расчет индекса массы тела – для женщин, мужчин. ИМТ показатели нормы

Опубликовал Admin - Сентябрь 22nd, 2016

Многие, кто следит за своим весом, встречались с термином индекс массы тела или ИМТ. Что же это такое? ИМТ – система оценки веса, по которой высчитывается количество килограммов, приходящихся на 1 м2 тела.

Оглавление:

1) Как рассчитать ИМТ тела

2) Норма ИМТ

  • Расчет  для мужчин
  • Расчет для женщины
  • Расчет  для ребенка

3) Методики: Брока, Брейтмана, Борнгардта

Посчитав свой индекс массы тела, можно понять в норме ли вес, или может нужно сесть на диету, или, наоборот, немного подкачаться и нарастить мышечную массу.

Как рассчитать ИМТ тела?

Впервые высчитывать индекс массы тела предложил математик из Бельгии Адольф Кетеле, который вывел формулу:

ИМТ (индекс массы тела)=М / (Н*Н)

Где:

  • М — Масса тела в килограммах;
  • Н — Рост в метрах квадратных.

Рассмотрим пример: При росте184 сми весе84 кгИМТ будет следующим:

ИМТ=84 / (1,84*1,84) = 24,81 кг/м2

Эта формула и по сей день считается одной из наиболее точных при определении нормы веса.

Норма индекс массы тела (ИМТ)

О нормальном весе для взрослого человека (18-40 лет) будет свидетельствовать ИМТ со значением 19–25 кг/м2. С для людей старше 40 лет идеальный индекс немного иной — 19–30 кг/м2.

Но стоит помнить, что если ИМТ уже достиг 25, то стоит призадуматься над весом – это уже первый сигнал к тому, что вы можете быть предрасположены к полноте. Стоит попробовать скинуть несколько килограмм (но не более 10% от массы тела).

Формула Кетеле, хоть и имеет некоторые недостатки, и сегодня служит основой для расчета индекса массы тела, но она позволяет понять, нормальный ли вес, есть его недостаток или наоборот, избыток. Для более точного определения нормы веса для разных категорий людей были разработаны некоторые дополнения к ней.

Как рассчитать индекс массы тела для мужчин 

Как правило, мужская половина человечества крайне редко задумывается о собственном весе. Но иногда и мужчинам необходимо рассчитывать ИМТ. Для этого используется стандартная формула:

ИМТ= Масса тела /Рост в метрах квадратных.

Ниже предоставлена таблица:

Нормальный вес считается, если индекс массы тела колеблется в приделах от 18,0 до 24,0 кг/м2.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Представительницы слабого пола более внимательны к своей фигуре, а значит — постоянно следят за своим весом. Ниже предоставлена таблица:

Для дам идеальный вес будет, если ИМТ составляет от 20,1 до 25,9 кг/м2.

Как рассчитать ИМТ для ребенка

Расчет индекса массы тела для детей – дело непростое. Детям свойственно быстро расти, а значит – набирать вес. Причем интенсивность роста сильно зависит от возраста ребенка и его пола. Поэтому при подсчете ИМТ детей всегда делят на группы – от 8 до 12 лет.

Для девочек:

Для мальчиков:

Если у девочки в 8 лет нормальным считается вес, если ИМТ составляет 15,9 кг/м2, у мальчика – 16,4 кг/м2, то для 12-летних норма уже будет 18,4 кг/м2 и 18,5 кг/м2 соответственно.

Норма ИМТ для подростков

В подростковом возрасте девушки развиваются гораздо быстрее парней. Поэтому, получив результаты расчета ИМТ необходимо это учитывать.

Для девочек:

Для мальчиков:

Также при расчете учитывается и возраст подростка – от 13 до 18 лет. Причем норма для девочек всегда будет немного выше.

Методики определения нормальной массы тела:

Помимо расчета ИМТ есть еще несколько способов определить, какой же должен быть вес при определенном росте. Перечислим наиболее популярные:

1) Индекс Брока. Наиболее часто применяется при подсчете массы теля у людей среднего роста (1,55-1,7м). Высчитывается он очень просто – от роста в сантиметрах отнимается 100. После этого для женщин отнимают 15%, а для мужчин – 10%. Конечный результат и есть нормальный вес для человека.

2) Индекс Брейтмана. По этому методу рост в сантиметрах умножают на 0,7 и вычитают 50.

3) Индекс Борнгардта. Этот расчет немного более сложный. Рост в сантиметрах умножается на объем груди в сантиметрах, полученное число делится на 240.

Какую бы методику расчета нормального веса Вы не применили, она поможет сориентироваться в правильном направлении и выбрать верный путь по приведения собственного тела к совершенству.

wjday.ru


Смотрите также