Как устранить храп у женщины


Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Похожие статьи

fitootvet.com

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп у женщин?

Это больше не проблема! Узнай как избавиться от него!

Храп – это явление, которое беспокоит многих.  Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры  глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой  необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Женский храп

Это жутко! Хватит это терпеть! Жми!

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ.  Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

  1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
  2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
  3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Давите неба языком несколько минут.
  5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
  6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
  7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом,  лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

  1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
  2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
  3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
  4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
  5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
  6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут.  Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
  7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным  и  более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Надела маску и храпит

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)

hrap-net.ru

Храп у женщин – можно ли от него избавиться?

Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?

Храп у женщин – причины

Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:

  1. Сбои в работе эндокринной системы:
  • увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
  • длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
  • возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
  • гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
  • сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
  • ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.
  1. Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
  2. Неправильный прикус.
  3. Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
  4. Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
  5. Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы, которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
  6. Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса.

Чем опасен храп?

Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.

Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.

Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.

Методы лечения женского храпа

Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:

  • консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
  • хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:

  • если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
  • при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
  • при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
  • более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:

  • аденэктомия – удаление аденоидов;
  • устранение искривления носовой перегородки;
  • удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
  • установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.

Устройства для носа и рта

Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:

  • основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
  • для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
  • применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
  • браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
  • кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
  • силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.

Народные средства

Народная медицина рекомендует:

  • отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
  • капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
  • укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
  • сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
  • облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.

Профилактика храпа

Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:

  • своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
  • в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
  • применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
  • своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
  • выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.

Изменение образа жизни

От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.

Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.

Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.

Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.

Выполнение упражнений

Примерный комплекс упражнений от храпа:

  • взять в зубы карандаш и с силой сжимать его, считая до 90; передохнуть минуту и повторить упражнение;
  • сильно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, а затем так же с силой задвинуть ее назад; (дойти до 20 раз);
  • сильно высунуть язык, достать им до подбородка и держать так, считая до 20 (выполнить до 20 раз);
  • напрягая мышцы языка, стараться задвинуть его внутрь горла; (повторить до 20 раз);
  • петь горлом, издавая поочередно звуки «И» и «Ы».

Комплекс упражнений нужно выполнять дважды в день на протяжении длительного времени. Первые результаты появятся не раньше, чем через 3 – 4 недели.

При храпе любого происхождения укрепление мышц в области мягкого неба, носоглотки и шеи будет способствовать его устранению.

В видеоролике продемонстрированы некоторые упражнения против храпа:

Храп у женщин всегда имеет причины. Чтобы избавиться от него, нужно выявить и устранить эти причины. Это не так сложно, как кажется, тем более, что обследование поможет выявить и устранить и другие, иногда более серьезные заболевания, угрожающие здоровью и жизни женщины.

matrasium.ru

Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях народными средствами

Синдром хронической усталости часто возникает из-за отсутствия нормального сна. Иногда человек не понимает, почему он не может выспаться, ложась вовремя и уделяя ночному отдыху положенные 7-8 часов. А причина лежит в храпе, именно он мешает отдохнуть мозгу, отчего и возникает проблема с недосыпанием и усталостью. Страдать от нарушений дыхания во сне могут нее только мужчины, но и представительницы прекрасного пола. Проверенное лечение храпа в домашних условиях у женщин помогает избавиться от недуга и предупредить развитие опасных осложнений.

Особенности  женского храпа

Так ли опасен храп, и нужно ли от него избавляться? Многие недооценивают патологию, относя ее к неприятным, но терпимым неудобствам. А ведь громкие звуки во время сна не дают мозгу и телу нормально отдохнуть, мешают выспаться партнеру.

Причины

Причины храпа различны, но чаще всего раздражающие шумовые эффекты появляются при расслаблении мускулатуры глотки. Возникающий спазм гортани вызывает вибрации, воздух выходит уже не как положено, без звука, а с тоном определенной силы. Что может спровоцировать храп у женщин старше 50 лет:

  1. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы. Уменьшение количества гормона сужает дыхательные пути, иссушает ткани мускулатуры – это основной фактор появления звуков во время сна.
  2. Сильная физическая и эмоциональная усталость.
  3. Прием некоторых лекарственных средств, например, снотворных.
  4. Резкие колебания гормонального фона из-за снижения функциональности щитовидной железы.
  5. Недостаток сна в течение долгого времени.
  6. Избыточная масса тела.

Особую группу представляют причины храпа у женщин в молодом возрасте, то есть до 45-50 лет:

  1. Патологические изменения прикуса, размера миндалин, аденоидов.
  2. Нарушенная ровность носовой перегородки.
  3. Новообразования в носу (полипы).
  4. Врожденные или приобретенные аномалии строения или развития гортани. Храп часто появляется из-за травм носа, глотки.
  5. Длительное пристрастие к вредным привычкам.
  6. Простудные заболевания, приводящие к воспалению носоглотки.
  7. Онкологические патологии гортани.
  8. Неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Причины обеих групп могут перекликаться между собой и дополняться другими факторами.

Последствия

С храпом нужно обязательно бороться, явление приводит к серьезным осложнениям, таким как:

  1. Нарушение кровоснабжения сердечнососудистой системы, из-за чего повышается риск инфарктов, инсультов, ишемии.
  2. Гипоксия, причиной которой может стать сужение отделов дыхательной системы и кратковременная остановка дыхания.
  3. Мигрень, головные боли, снижение остроты слуха, зрения, нарушение памяти.
  4. Гипертония, нарушение иммунного ответа организма, слабость.

Кроме осложнений отсроченного порядка недосып у женщин приводит к проявлению таких недомоганий, как:

  • сложности с координацией;
  • рассеянность внимания;
  • провалы в памяти;
  • общая слабость, тремор конечностей.

На фоне пониженного иммунитета, как у молодой, так и у пожилой женщины может развиться любое заболевание, которое будет сопровождаться нарушениями дыхания во сне. С проблемой следует в обязательном порядке обратиться к доктору для постановки точного диагноза и потом заняться лечением

Внимание! В очень тяжелых случаях храпение может вызвать длительную остановку дыхания, приводящую к потере сознания, летальному исходу.

Лучшие методы борьбы с патологией

Определяя для себя лечение, женщине необходимо выяснить причину возникновения храпа. Если это аномалии развития перегородки, органов дыхания, без операции не обойтись. Тучным дамам придется заняться диетой, а любительницам вредных привычек – отказаться от табака, алкоголя. Существующие методики борьбы с громкими звуками во сне включают:

  • применение приспособлений и аппаратов для устранения храпа;
  • медикаментозную терапию;
  • народные рецепты лечения;
  • комплекс упражнений для избавления от неприятных симптомов.

В легких случаях храп можно устранить, соблюдая рекомендации специалистов:

  • Не ужинать слишком поздно. Если поесть за час-полтора до сна, организм испытывает тяжесть, что провоцирует ночной храп.
  • Спать лучше на боку. Если ваша партнерша храпит во время сна, поверните ее на бок, чтобы звук прекратился. Совет работает всегда.
  • Вечерняя гигиена носовой полости и дыхательных путей поможет избежать неприятных звуков.
  • Ортопедическая подушка – вариант для женщин и девушек, у которых нет отклонений по медицинским показателям, но продолжается ночной храп. Правильно подобранные аксессуары для сна удерживают голову, шею в нужном положении, обеспечивая, облегченное дыхание. В результате храп прекращается.

Лечение храпа в домашних условиях

Можно ли избавиться от храпа женщине в домашних условиях народными средствами? Да, есть простые и удобные в применении способы, избавляющие дам от неприятного недуга. Это:

  • рецепты народной медицины;
  • комплекс специальных упражнений;
  • приборы и устройства для ночного сна.

Эффективные приспособления

Лечение с помощью приборов называется СИПАП-терапия. Применение аппаратов поддерживает постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивает приток воздуха в легкие человека. Разновидностей устройств много, некоторые из них выглядят как маска с трубкой и микропроцессором.

Такие аппараты показаны для пациенток с врожденными или приобретенными аномалиями строения и предупреждают смыкание тканей дыхательных путей, предотвращая гипоксию. Неудобство в том, что после прекращения терапии, недуг постепенно возвращается.

Самые популярные приспособления для борьбы с храпом:

  1. Клипсы. Оказывают расширительное действие на дыхательные пути, влияя на рефлексогенные точки в зоне носовой перегородки.
  2. Расширительные полоски для крыльев носа.
  3. Капы. Обеспечивают поддержку челюсти женщины в нужном положении, предотвращая прикасание неба и корня языка.
  4. «Экстра-ЛОР». Это «соска для взрослых», которая фиксирует язык в одном положении и человек прекращает храпеть.

Эффект от применения всех изделий временный, в отличие от электрошоковых наручников. Приспособление выглядит как обычные наручники, посылающие разряд при каждой вибрации носоглотки.

Несмотря на малую мощность заряда, отзывы о средстве не самые положительные: нарушение сна, бессонница из-за боязни последствий – вот немногие отрицательные факторы. К тому же, аппарат реагирует на все вибрации, в том числе от пролетающего самолета, проезжающего тяжелого авто – импульс поступит в мозг, что приведет к прерыванию сна. Да и пользоваться наручниками могут не все пациентки – у крайне чувствительных людей аксессуары провоцируют бессонницу, а у тех, кто обладает крепким сном, не устраняют храп.

Комплексы специальных упражнений

Несложные упражнения от храпа в домашних условиях помогут женщине избавиться даже от застарелого недуга. Выполнять их нужно один раз на ночь. Занятия быстро устраняют проблему, но при условии регулярности применения.

  1. Зажать зубочистку в зубах, держать крепко 2-3 минуты и затем отпустить. Делать по 3-4 подхода перед сном.
  2. Высунуть язык изо рта и опустить его вниз так, чтобы ощущалось напряжение всех мышц ротовой полости. Держать 20-25 секунд, количество подходов 2 по 10-15 раз.
  3. Выдвигать нижнюю челюсть максимально вперед, уперев в нее ладонь – при движении нужно чувствовать сопротивление руки. Выдвинуть, подержать 5 секунд, вернуть в исходное положение. Заниматься утром и вечером, повторять по 20 раз.
  4. Движение нижней челюстью в стороны – упражнение, которое повышает тонус мышц ротовой полости и носоглотки. Скорость умеренная, заниматься в течение дня, количество повторов неограниченное.

Первые улучшения гимнастика покажет уже через 14 дней, а спустя месяц у женщины, страдающей от храпа, наступит избавление от недуга.

Бабушкины рецепты

Способов лечить храп множество, вот несколько проверенных народных рецептов, которые убирают недуг вне зависимости от возраста женщины:

  1. Облепиховое масло. По 1 капле в ноздри за 3 часа до сна. Курс 21 сутки.
  2. Раствор соли из 1 ч. л. морской соли на 200 мл теплой воды. Полоскать рот и промывать нос перед сном до явного улучшения состояния.
  3. Оливковое масло. Перед сном влить 1 ст. л. средства в рот, подержать там, давая скатываться по горлу тонкой струйкой. Курс лечения неограничен.
  4. Свежий капустный сок с медом делается из белокочанной капусты и натурального меда. На 1 ст. сока 1 ч. л. продукта пчеловодства. Пить на ночь 30 дней, но только женщинам без проблем с перистальтикой.
  5. Отвар ромашки аптечной. Готовить по инструкции на упаковке. Пить не менее 2-х стаканов в день. Средство помогает нормализовать сон, особенно девушкам, испытывающим проблемы с гормональным фоном.

И еще один народный рецепт, отлично оздоровляющий дам от 50 лет и поддерживающий юный растущий организм: смешать 1 ст. л. меда, 50 гр. молотых грецких орехов и 2 ст. л. клюквы. Состав обладает волшебным действием на мышцы гортани, носоглотки, к тому же устраняет неприятности с воспалениями дыхательных путей. Принимать 3 раза в день равными порциями. Курс лечения неограничен.

Совет! Любой домашний способ устранения храпа убирает только последствия, но не лечит причину. Если положительной динамики нет, необходимо обратится к доктору для выяснения источника болезни – симптом свидетельствует о серьезных проблемах, избавиться от которых возможно только медикаментами или операцией.

Предупреждение синдрома и его осложнений

Меры профилактики храпа, снижения интенсивности звука такие:

  1. Подобрать хорошую подушку, матрац. Снижение нагрузки на область шеи, головы в 58% случаев решает проблему храпа.
  2. Поддерживать ЗОЖ, отказавшись от вредных привычек, сбросив лишний вес.
  3. Не запускать болезни верхних дыхательных путей, пролечивая их до конца.

Иногда чтобы избавиться от храпа, женщине просто нужно как следует выспаться и наладить нормальное питание, физическую активность. Тренировка дыхательной системы, народные средства помогут снизить проявления недуга, но без общего оздоровления организма борьба с храпом не принесет положительных результатов.

Зная, как быстро и эффективно бороться с храпом у женщин в домашних условиях, можно без особых проблем справиться с недугом. Лучшая профилактика заболеваний – своевременный осмотр у доктора. Если недуг лишь симптом нарушений в организме, женщине необходимо обследоваться у эндокринолога, ЛОРа, сомнолога, кардиолога. И не затягивайте с визитом к врачу – недостаток сна может привести к необратимым изменениям здоровья.

znatoksna.ru

Как женщинам избавиться от храпа во сне?

Храп — это патология дыхательной функции, проявляющаяся вибрирующими звуками во время сна. Многие что женщины храпят как в молодом, так и в более старшем возрасте. Причиной одного из десяти разводов становится ронхопатия. Поэтому необходимо знать, как избавиться от храпа во сне женщине.

Почему храпят женщины?

Проблема появляется из-за пониженного тонуса мышц глотки в ночное время, который приводит к гортанному спазму и появлению характерных звуков. Существует несколько причин храпа женщин во сне, которые провоцируют возникновение патологии:

  1. Избыточный вес.
  2. Прогиб носовой перегородки.
  3. Постоянное недосыпание.
  4. Присутствие полипов в горле или носу.
  5. Климакс.
  6. Нарушения работы щитовидной железы.
  7. Гормональный дисбаланс.
  8. Отек миндалин.
  9. Неправильный прикус.
  10. Приобретенные или врожденные дефекты структуры гортани.
  11. Чрезмерные физические нагрузки.
  12. Регулярное употребление спиртных напитков, курение.
  13. Травмы носа.
  14. Прием седативных средств.
  15. Возрастные изменения.
  16. Злокачественные образования гортани.
  17. Заболевания носовой полости и пазух острой или хронической формы.
  18. Вирусные недуги.

Храп во время беременности лишь на первый взгляд кажется безобидной проблемой, но такая патология становится причиной остановки дыхания во сне. За ночь происходит около ста остановок, повышается риск развития гипоксии или потери сознания.

Почему беременные храпят?

Очень часто беременные жалуются на появление такой патологии. Причин ночного храпа у женщин несколько:

  • гормональные изменения;
  • увеличение массы тела;
  • ринит;
  • отек слизистой носа.

Кроме того, храп во время беременности на поздних сроках свидетельствует о возможных заболеваниях, поэтому о проблеме нужно уведомить врача.

Диагностика

Перед тем, как лечить храп у женщины, назначается исследование для выявления причины патологии. Состояние носоглотки оценивается доктором с помощью антропометрического и эндоскопического методов. Дополнительно сдается анализ крови на эритроциты, гемоглобин, концентрацию кислорода и углекислого газа, определяется стадия гипоксемии. Исходя из полученного результата, назначается терапия, включающая прием лекарственных препаратов.

Лечение медицинскими препаратами

Специалист назначает лекарства, исходя из причины возникновения проблемы. Это диуретики, психотропные средства, стимуляторы мышечного тонуса, дыхания и другие. Поставленный диагноз поможет подобрать индивидуальное лечение храпа у женщин. Минусом таких препаратов является привыкание организма, и при последующем приеме терапия не будет эффективной.

Если жена храпит, и патология вызывается насморком, то применяются сосудосуживающие капли, которые рассчитаны для кратковременного использования во избежание атрофических изменений слизистой. Существует несколько эффективных медикаментов:

  1. Соминорм. Добавка оказывает противоотечное, противовоспалительное и питательное действие.
  2. Назорекс. Вылечить храп у женщин позволит кортикостероидный препарат, снимающий воспаление и аллергические проявления.
  3. Доктор Храп. Спрей на основе эвкалипта тонизирует ткани, убирает раздражение и отек.
  4. Слипекс. Благодаря таким составляющим, как эвкалипт, мята и ментол, средство обладает обволакивающим и спазмолитическим свойствами.

Если наблюдается сильный храп у женщин с периодическими остановками дыхания, то врач назначает:

  1. Слипекс. Это противовоспалительный и тонизирующий спрей, оказывающий высокую эффективность при фарингите и тонзиллите хронического типа.
  2. Асонор. Интраназальный препарат благотворно влияет на мышцы нёба, не вызывая привыкания.
  3. Снорстоп. Гомеопатическое лекарство позволит на короткое время избавиться от храпа во сне женщинам, страдающим от патологии.

Лучшие народные рецепты

Существует много методов борьбы с нарушением дыхания. Вот проверенные рецепты, помогающие избавиться от храпа у женщин народными средствами самостоятельно:

  1. Масло облепихи. За 2 часа до сна необходимо закапать его в оба носовых хода. Средство увлажняет слизистую. Курс терапии составляет от 2 до 3 недель.
  2. Капуста. Если патология сопровождается пересыханием горла, то стоит обратить внимание на этот овощ. Из капустных листьев делается пюре с добавлением жидкого меда. Ингредиенты лекарства помогают избавиться от храпа девушкам и бессонницы. Принимают его перед сном на протяжении месяца.
  3. Морковь. Эффективный и простой рецепт: нужно просто съедать тушеный овощ за час до основного приема пищи. Это поможет забыть, что такое храп после родов.
  4. Растительный сбор. Для приготовления средства нужно взять сушеный репейник, хвощ полевой, корни сабельника, плоды черной бузины в одинаковом соотношении. Все ингредиенты измельчаются до состояния порошка. В стакан крутого кипятка добавляется 1 ст. л. смеси. Лекарство должно настояться около часа, после чего принимается по 1 ст. л. пять раз в сутки.
  5. Чеснок. В небольшой емкости смешивается 2 головки овоща и 3 лимона. Чеснок предварительно очищается, а из цитруса извлекаются косточки. С помощью мясорубки все компоненты измельчаются. Избавление от ночного храпа произойдет, если принимать массу по 1 ст. л. натощак. Хранить средство необходимо в холодном месте.
  6. Вода. Присутствие слизи в человеческом организме часто становится причиной храпа у женщин в молодом возрасте. Избавиться от налета поможет питье дистиллированной воды каждый день.
  7. Полоскания. Дубовая кора и календула в сухом виде в одинаковой пропорции измельчаются. На дно термоса помещается 1 ст. л. смеси, после чего в него наливается 500 мл кипятка. Лекарство должно настояться около 2 часов. После фильтрации отвар можно использовать для полоскания гортани.

Хирургическое воздействие

Чтобы не храпеть во сне, женщина обращается к врачу. При наличии дефектов анатомического типа назначается операция:

  1. Пилар имплантация. В мягкое нёбо под местным обезболиванием вставляются лавсановые полосы с помощью модифицированных шприцов.
  2. Радиочастотная абляция. Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, на мягкие ткани воздействуют энергией или высокой температурой.

Гимнастика

От гимнастики не следует ждать мгновенного результата. Упражнения подбираются, исходя из причины появления патологии. Гимнастика от храпа требует укрепления мягкого нёба. Для этого нужно высунуть язык, прочувствовав напряжение. Повторить 30 раз. Также рекомендуется двигать челюстью вперед и назад по 30 раз.

Врачи советуют при беременности и храпе крепко сжимать любой предмет из пластика зубами на 5 минут. По окончанию тренировки протяжно произносится звук «и» с одновременными поворотами головы в стороны и запрокидыванием ее назад. Упражнения от храпа в любом положении благотворно воздействуют на весь организм.

Питание

Избавиться от храпа женщине как можно скорее поможет комплексная терапия, включающая соблюдение диеты. В один из семи дней в неделю придется пить только воду. Сводится к минимуму употребление соли. На время лечения рекомендуется отказаться от мяса, молочной продукции и мучных изделий.

Обратите внимание! Овощи в сыром и тушеном виде должны преобладать в рационе.

Возможные осложнения

После выяснения причины возникновения храпа нужно начинать терапию, поскольку игнорирование симптома может привести к опасным последствиям:

  1. Патология иногда приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно если она является одним из признаков апноэ.
  2. Если девушка храпит, у нее возникают постоянные головные боли, ухудшается память, нарушается кровоток и ритм сердца. Это приводит к инфаркту и инсульту.
  3. Из-за кратких остановок во время вдоха и выдоха происходит сужение дыхательных путей и развивается гипоксия.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения патологии в будущем, женщины должны знать способы ее предотвращения:

  1. Избавление от вредных привычек. Отказ от курения и алкоголя улучшит состояние кожного покрова, повысит иммунитет, предохранит слизистые оболочки от увядания и разрушения.
  2. Правильная терапия. Простуды, ОРВИ должны долечиваться полностью, насморк необходимо устранить до конца.
  3. Чистый воздух. Храп при беременности требует контроля уровня увлажненности в помещениях, особенно это касается спальни.
  4. Дыхательная гимнастика. Занятие позволит женщине в домашних условиях держать кожу и мышцы в тонусе, укрепляя защитные функции организма и наполняя его кислородом.
  5. Вес. Патология появляется не только при лишнем весе, но и при недостаточной массе тела. При худобе повышается риск заболевания респираторными недугами, анемией, авитаминозом, вследствие чего возникнет храп.

Женский храп негативно сказывается как на здоровье самой женщины, так и на семейных отношениях. Бороться с храпом у женщины можно средствами народной и традиционной медицины. Чтобы справиться с неприятным симптомом, придется соблюдать все назначения доктора, который разъяснит причины храпа у женщин и лечение.

snovnet.ru

Способы избавления от храпа у женщины

Главная страница » Здоровье » Сон человека

У женщин, в особенности после 40 лет, нередко появляется храп (ронхопатия) как следствие хронической усталости, депрессий, изнашивания организма. Им страдает 30% женского населения.

Ответ на вопрос, как избавиться от храпа женщине, зависит от его причины. К особо опасным состояниям он не относится, однако порой является симптомом патологий в организме. К тому же нарушается качество сна — собственного и партнёра.

Причины храпа у лиц женского пола

Храп – издаваемый дыхательной системой звук, спровоцированный вибрацией внутри гортани. Это симптом затруднения продвижения воздуха через горло во сне.

Мужской и женский храп не имеют принципиальных отличий. Дыхательные пути могут сужаться до критических размеров. Мышцы, поддерживающие нёбо и язык, при этом расслабляются. При соприкосновении стенок глотки в момент продвижения струи воздуха возникает храп. При полном их смыкании присутствует эффект апноэ — остановка дыхания.

Усиливают предпосылки возникновения храпа:

  • приверженность курению, вызывающая отёк воздуховода;
  • сон в позе, способствующей перекрытию воздуха мягкими тканями;
  • сухость воздуха в спальном помещении;
  • патологии дыхательные врождённые (например, искривление перегородки носа) либо приобретённые (воспалительные, онкологические);
  • наличие избыточного веса, провоцирующее внутри дыхательных путей разрастание мягких тканей;
  • хроническое недосыпание, усталость, заболевания неврологического характера;
  • приём некоторых медикаментозных препаратов (седативных, снотворных);
  • отравление организма алкоголем;
  • патологии щитовидной железы;
  • аллергические реакции;
  • синусит, ринит, травмы носа;
  • возрастной фактор.

Снижение репродуктивной функции способствует проявлению этого симптома. У женщин происходит храп менее интенсивно, чем у мужчин.

Как бороться с этим явлением

Для того чтобы устранить храп, важно понять, что явилось его причиной. Решение проблемы индивидуально. Например, если виной лишний вес, поможет диета, физические нагрузки. При аллергических реакциях достаточно исключения провокатора.

Порой можно ограничиться изменением позы ночью. Существуют способы борьбы с ронхопатией медикаментозные, народные, профилактические, физиотерапевтические, психосоматические.

Консервативные лечебные методы

Направления терапии разнообразны: устранение проблем верхних и нижних дыхательных путей, лишнего веса, специальная средства, хирургическое вмешательство.

Для выбора способа лечения следует обратиться к отоларингологу. Врач лечит ронхопатию, учитывая причины её возникновения.

Медикаментозные

При храпе хронического характера назначаются бронходилататоры, увеличивающие просвет бронхов. Лекарства применяются также в период гормональных нарушений при климаксе.

Используются препараты:

  • диуретики;
  • антидепрессанты;
  • стимуляторы мышечного тонуса;
  • дыхательные средства.

Одновременно устраняются сопровождающие храп симптомы: сухость в горле, першение, чрезмерная мышечная расслабленность, раздражённость гортани.

Лекарства, тонизирующие мускулатуру мягкого нёба:

  • спреи Слипекс, Асонор, Снорекс;
  • леденцы Снорстоп;
  • капли сосудосуживающие Нокспрей, Називин.

Таблетки и спреи должны быть кратковременны в применении во избежание побочных эффектов.

СИПАП-терапия

Специальный аппарат способствует сохранению постоянного давления в дыхательных путях. Способ безвредный и без побочных эффектов. Подаваемый воздух очищен, увлажнён.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы применяются как дополнение к основному лечению.

  • Лазер. Воздействует на дефекты язычка и нёба.
  • Массаж с непосредственным воздействием на нёбо. При отсутствии рвотного рефлекса нёбную область рекомендуется массировать ежедневно (при чистке зубов, например).

Хирургические методы

При анатомических дефектах носоглотки в отдельных случаях практикуется оперативное вмешательство. Инновационным хирургическим методом считается радиочастотная абляция мягких тканей в области горла.

Применяется также пилар-имплантация в нёбо для устранения вибрации тканей и освобождения прохода для воздуха. Это амбулаторная операция с применением местной анестезии без боли и дискомфорта. Оперативные способы используются редко.

Лечение ронхопатии народными средствами

Использовать народные средства и методы следует, убедившись, что патология возникла не в результате опухолевых процессов.

Ингредиенты Приготовление Применение
Мёд, капуста. Перетереть вместе. Ежедневно перед сном, тонизирует мышцы, которые расслабляются при храпе.
Чеснок – 1-2 головки, лимон – 3 штуки без шкурки и косточек. Прокрутить до однородности, поместить в холод. Употребление внутрь дважды в сутки.
Морковь. Печь в духовке в течение получаса. 1-2 штуки съедать трижды за день.
Масло облепихи. Закапывание назально перед сном.
Кора дуба – 1 ст. ложка, кипяток – 0,5 л. Кору дуба приобрести в аптеке, отварить 15 минут на пару, настоять 2 часа. Полоскание горла за 3 часа до сна 2 недели.
Кора дуба – 1 ст. ложка, календула – 1 ст. ложка. Кипяток – 0,5 л. Выдержать 2 часа, процедить. Полоскание горла после еды.
Чёрная бузина, ягоды – 20%, хвощ полевой – 20%, корни сабельника – 20%, репейник – 40%. Измельчить ложку смеси, разбавить кипятком (250 г), настоять 60 минут. 5 раз за день по столовой ложке принимать внутрь.
Масло оливковое – 1 ст. ложка. Приём внутрь мелкими глотками вечером.
Сушёный эвкалипт – 2 ложки, кипяток – 1,5 литра. Залить смесь, кипятком, настоять 5 минут. Ингаляция свежеприготовленным средством, впоследствии полоскание настоем – 5 приёмов за день.

Рекомендуется ежедневное употребление дистиллированной воды для удаления слизи. Лечение в домашних условиях рекомендуется сочетать с прогулками, здоровым питанием.

Устранение храпа упражнениями и гимнастикой

Так как храп часто возникает из-за дистрофии мышечных тканей, особенно возрастной, гимнастические упражнения оказывают прекрасный эффект в деле избавления от него. Специальная гимнастика снижает риски появления этого симптома.

Вот некоторые упражнения:

  1. Движение челюстью вперёд и назад, рука помогает нажимом 25-30 раз.
  2. Высовывание языка вниз с возвращением на место 25-30 раз.
  3. Удерживание между зубами тонкого деревянного предмета (карандаша) до 3 минут.
  4. Совершение движений языком в стороны, затем по кругу, закрыв глаза.
  5. Медленное выдыхание воздуха поочерёдно через каждую ноздрю, по 10 раз через каждую.
  6. Произнесение с усилием звука (либо пение) с началом звучания глубоко в горле 25-30 раз.
  7. Манипуляции с махровым полотенцем. Жгутик из него зажать между зубами и потянуть. Следует создать дискомфорт, напряжение мышц, затем отпустить. Выполнять 15 раз. Не переусердствовать во избежание повреждения зубов.

Такие упражнения рекомендуются дважды в день в течение месяца. Они тренируют мышцы челюстей, языка, нёба. При регулярности выполнения упражнений эффект чувствуется спустя 1 курс.

Свист также действует положительно. Во время него язычок, нёбо и гортань напрягаются. Помогает бороться с храпом пение, независимо от его качества, и различные вспомогательные изделия.

Приспособления против храпа

Различные устройства можно приобрести в аптеках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Капа

Приспособление, подобное тому, что используют спортсмены, помогает фиксировать челюсть, предупреждая храп. Находясь во рту, препятствует расслаблению мышц.

Специальные «соски»

Они отличаются от детских текстурой и размерами. Эффект инородного тела предотвращает расслабление мышц и сужение глотки.

Пластырь

Следует просто прикрепить его к области носа на ночь. Увлажняет слизистые носа эфирами. При искривлении перегородки носовой облегчает состояние.

Клипса

Закрепляется на носу. Оборудована маленькими магнитиками, благодаря которым восстанавливает носовое дыхание.

Бандаж

Фиксатор предотвращает ночные движения челюстями.

Браслет-электрошокер

Надевается на руку. Воздействие электрическим импульсом осуществляется при улавливании храпа прибором. Человек просыпается, изменяя положение тела.

Кольца от ронхопатии

Китайские устройства, надеваемые на мизинец, воздействуют на соответствующие биологические точки.

Психосоматика женского храпа

Психосоматика объясняет связь храпа с состоянием нервов. К храпу приводят не только физические причины, но и психические состояния. Он тесно связан с эмоциями, подсознанием. Психосоматические реакции на раздражающие факторы свойственны преимущественно женщинам.

Заболевание связано со следующими факторами:

  1. Скрытые мысли. У женщин, редко высказывающих свою точку зрения, может возникнуть ночной храп. Таким образом выплёскивается невысказанность.
  2. Блокировка эмоций. Из-за подавления чувств в течение дня накапливается отрицательная энергия. А ночью происходит выбрасывание негатива.
  3. Проблемы с самореализацией. Люди скованные, не раскрывающие себя до конца днём, начинают храпеть ночью.

Всё недосказанное, несделанное из-за комплексов женщина выплёскивает ночью посредством специфических звуков.

Важно избавляться от комплексов, тревожности и стрессов. Этому способствуют медитации, прогулки, йога устранение раздражающих факторов. А также ванна расслабляющая, ночная пижама, приятный свет ночника, музыка, хорошее постельное бельё.

Что делать окружающим людям

При ронхопатии близких находящиеся рядом люди также страдают, не высыпаются.

Для стабилизации положения существуют защитные способы:

  1. Использовать беруши. Они помещаются в слуховые проходы для защиты от шума. Изготавливаются из поролона, обтянутого вельветовой тканью. Вату использовать нельзя.
  2. Применять наушники с мелодией «релакс».
  3. Засыпать под шум вентилятора или включённый нейтральный звук (например, шум моря).

При использовании этих советов сильный храп окружающих станет беспокоить меньше.

Опасность храпа

Сам по себе храп не считается серьёзной патологией. Опасность он представляет в случае признания его симптомом апноэ. Остановки дыхания могут быть эпизодическими (от 10 секунд до 3 минут) и тяжёлыми.

Осложнения

Неблагоприятными последствиями могут стать:

  • апноэ (остановка дыхания);
  • кислородное голодание, сердечная недостаточность;
  • усиление вероятности возникновения инсульта, инфаркта;
  • диабет;
  • кровоизлияние лёгочное;
  • дневная усталость, снижение концентрации, памяти, упадок сил;
  • раздражительность, конфликтность.

На усталость, депрессию, головные боли, возникающие в результате храпа, женщины жалуются чаще мужчин.

Советы по устранению храпа

Зачастую избавиться от ронхопатии можно самостоятельно. Для этого предлагаются оправдавшие себя на практике рекомендации:

  1. Исключить сон на спине (зашивание теннисного мячика со стороны спины на ночное одеяние).
  2. Использовать подушки ортопедического назначения.
  3. Ограничить в рационе продукты кисломолочные, кондитерские, мясные, мучные, способствующие образованию слизи.
  4. Есть пищу варёную, хрен, чеснок, перец.
  5. Заботиться о температуре и влажности в помещении для сна.

Ронхопатия является расстройством физическим, вины храпящего человека в этом нет. Смущаться по этому поводу не стоит.

Профилактика ронхопатии

Предупредить возникновение патологии помогут правила профилактики:

  • исключение лишнего веса;
  • отказ от еды за 3 часа до сна;
  • высота подушки до 10 см;
  • использование сна на боку, ортопедической подушки;
  • полоскание горла с перечной мятой при простуде;
  • лечение дыхательных патологий.

Как и в случае предупреждения иных проблем, положительное влияние оказывает налаженный режим дня, здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, а отрицательное — вредные привычки.

Зависимость храпа от возраста и состояния

Ночной храп напрямую зависит от количества прожитых лет. В отличие от мужчин, которые страдают им в разных возрастах, женскому полу это свойственно преимущественно после 40 лет, чаще в период менопаузы, сопровождающейся снижением мышечного тонуса. Однако храп возникает и раньше.

Ронхопатия у женщин молодого возраста

Патология бывает спровоцирована искривлением носовой перегородки, узостью дыхательных проходов. При этом нередко требуются хирургические вмешательства для устранения первопричин. Не следует затягивать с этим во избежание таких последствий, как головные боли, нарушение работы сердца.

Также в молодом возрасте к ронхопатии приводят ранние гормональные и эндокринные нарушения, сопровождающиеся избыточным весом, и диагностированные заболевания:

  • гайморит;
  • синусит хронический;
  • ринит аллергический.

Важно начать борьбу с проблемой как можно раньше.

Появление храпа в период беременности

Когда внутри развивается новая жизнь, важно заботиться о ней, учитывая нюансы и незначительные, на первый взгляд, мелочи. К храпу в такой период нельзя оставаться равнодушными.

Причины появления ронхопатии у беременных:

  • изменения гормонального фона, при котором повышенный прогестерон расслабляет мускулатуру не только матки, но и гортани уже на ранних сроках;
  • появление добавочной массы тела с сопутствующими жировыми отложениями в органах на поздних сроках;
  • риниты с заложенностью носа;
  • отёчность тканей с накоплением жидкости, приводящей к отёкам слизистой.

Для беременных храп опасен распространением гипоксии на плод. Важно предотвратить развитие синдрома апноэ, опасного как для мамы, так и для малыша.

Недостаток кислорода провоцирует спазм плаценты и задержки во внутриутробном развитии. Осложнённый храп приводит к неправильному положению плода и спутыванию пуповины.

Женщине в положении для предотвращения ронхопатии следует:

  • спать на боку;
  • минимизировать солёную пищу в рационе;
  • регулировать вес;
  • избавляться от патологий дыхательных путей;
  • не употреблять перед сном много жидкости.

Пение – эффективное средство в борьбе с проблемой. Полезно использовать настои одуванчика, шиповника, увлажнять воздух, промывать нос.

При необходимости нужно незамедлительно обращаться к врачу. У беременных женщин на поздних сроках даже минимальные проявления ронхопатии не должны сопровождаться самолечением.

Перестать храпеть во сне реально. Важно пройти своевременное обследование у специалиста, выявить причину и подобрать методы терапии. Запущенный храп лечить сложнее, чем диагностированный в самом его начале.

jawoman.ru

Как женщине избавиться от храпа во сне

Главная → Домашнее лечение → Организм → Храп

Если во время сна женщина храпит, ей необходимо задуматься о состоянии здоровья. По статистике, такое явление встречается в основном у мужчин. Если оно замечено у представительниц прекрасного пола, важно распознать причину. Как избавиться от храпа во сне женщине и почему действовать нужно быстро? Человек проводит во сне довольно много времени –  треть всей жизни. Это означает, что к проблемам во время отдыха нужно относиться серьезно.

Содержание:

  • Храп у женщин — основные причины
  • Чем опасен
  • Какой врач лечит
  • Лечение женского храпа ночью
  • Упражнения для языка и нёба
  • Лечение медикаментозными средствами
  • Лечение операционным вмешательством
  • Приспособления от храпа
  • Народные средства
  • Профилактика апноэ

Статьи по теме:

Храп у женщин — основные причины

Факторы, обуславливающие храп у женщин могут быть как не зависящими от возраста, так и специфическими для определенного жизненного периода. Общие причины храпа в молодом возрасте – это:

  • аномалии развития ротовой, носовой полостей, а также верхних дыхательных путей: неправильный прикус и другие;
  • риниты, синуситы, другие воспалительные заболевания;
  • ожирение любой степени: жировая ткань, откладывающаяся в стенках рото- и носоглотки сужает просвет воздухоносных путей, вызывая храпение;
  • положение тела — чаще всего сильный храп у женщин возникает из-за привычки спать на спине, во время сна на боку встречается реже.

Интересно, что хотя звук, издаваемый во время храпа достигает 100 и более децибел, сравнимых со звуком реактивного двигателя самолета, сам человек ничего не слышит. Обычно он узнает о “ночных концертах” от близких, живущих с ним. А одинокие люди могут оставаться в неведении довольно долго. В этом случае могут помочь приложения для смартфонов, способные вести мониторинг сна и включать запись звука в нужный момент, чтобы затем можно было прослушать получившиеся записи и понять, есть ли храп и остановки дыхания во сне. СОАС имеет характерную картину — громкий храп сменяется полной тишиной, человек не дышит, кислородное голодание мозга нарастает до критической отметки, происходит пробуждение мозга и храпение продолжается. И таких эпизодов за ночь происходит до нескольких сотен!

Существуют другие причины, по которым возникает храп и апноэ (остановки дыхания) у женщин. Они зависят от возрастных и других факторов:

  1. Менопауза. У женщин после 50 часто появляется храп. Он провоцируется гормональными изменениями в организме при менопаузе, которые затрагивают работу абсолютно всех внутренних органов. Также он может вызываться возрастными изменениями: с годами причиной возникновения храпа становится дряблость мышц носоглотки.
  2. Беременность. Храп у беременных женщин может обуславливаться гормональными изменениями в организме, значительным набором веса, появлением отечности. Будущим мамам следует внимательнее относиться к любым нарушениям сна, они могут негативно сказаться на здоровье новорожденного.
  3. Храп после родов. Если ночной храп появился во время беременности и остался после появления ребенка, нужно уделить внимание причинам этого явления. Если набранные килограммы остались практически в полном объеме, обычно достаточно просто избавиться от них. Если же и отечность прошла, и вес нормализовался, а проблема осталась, нужно обратиться к специалистам, чтобы устранить храп.

Чем опасен

Храп у девушек и женщин – явление далеко не безобидное. В первую очередь, оно сказывается на эмоциональном состоянии человека в течение дня, любое нарушение сна приводит к быстрой утомляемости. У мозга нет возможности полноценно отдохнуть, что отражается на работоспособности, концентрации внимания и сосредоточении.

Также если вовремя не избавиться от храпа, может возникнуть апноэ – остановка дыхания во время сна. Это весьма серьезное заболевание, ведь при его возникновении нарушается функциональность жизненно важных органов:

  • нарушается ритм сокращений сердечной мышцы, возникает аритмия;
  • происходит ухудшение снабжения мозга кислородом;
  • резко поднимается артериальное давление.

Ночные множественные эпизоды апноэ являются сильным стрессом для организма. Мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода), из-за повышения давления вдобавок возрастает риск инсульта.

Важно! Особенно борьба с храпом важна при беременности, ведь женщины в положении склонны к недостатку кислорода в крови! В результате может возникнуть гипоксия плода.

Какой врач лечит

Мало кто задумывается о том, какой врач лечит храп, пока не столкнется с этой проблемой. Учитывая то, что наиболее распространенными причинами являются патологические или приобретенные заболевания ЛОР-органов, в первую очередь нужно обратиться к оториноларингологу. Еще один смежный специалист, помощь которого может понадобиться – это стоматолог.

Например, бывают случаи, когда храп спровоцирован неправильным прикусом. Эта проблема напрямую связана с зубами и деснами, поэтому даже если понадобится хирургическое вмешательство отоларинголога, без стоматолога не обойтись.

Более узкие специалисты, которые работают исключительно с проблемами нарушения сна – это сомнологи. К сожалению, в нашей стране эта отрасль медицины пока не развита настолько, чтобы в каждой больнице принимал такой врач. Все же в некоторых центрах принимают сомнологи, помогают найти причины заболевания, даже если они не явные.

Лечение женского храпа ночью

Ответ на вопрос: можно ли избавиться от храпа молодой девушке, будущей мамочке или пожилой женщине однозначен – можно. Прежде всего, нужно обратиться к специалистам, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Только после этого будет понятно, можно ли убрать храп во сне самостоятельно, например, с помощью гимнастики или требуется медикаментозное лечение.

Упражнения для языка и нёба

Гимнастика для языка и неба помогает устранить храп лишь при условии соблюдения двух правил:

  • регулярность упражнений;
  • правильность их выполнения.

Многим помогли такие простые упражнения:

  1. Укрепление мышц языка. Высовываем его вперед настолько, насколько это возможно, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 30 раз.
  2. Укрепление челюсти. Придавливаем подбородок рукой и плавно перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад, а затем по сторонам. Количество повторов – 20 раз.
  3. Укрепление зубов. Для этого берем деревянную палочку небольшого объема, чтобы ее можно было легко обхватить зубами, крепко зажимаем и удерживаем несколько минут. Количество повторов – 3.
  4. Упражнение для неба. Надавливаем языком со всей силы на небо и держим его на протяжении минуты. Количество повторов — 3. Это упражнение важно выполнять подряд с перерывом не более 30 секунд.
  5. Тренировка мышц шеи. Произносим все гласные подряд, по 20 раз каждую. При этом рот открывается широко, шея находится в постоянном напряжении. Количество повторов – 3.

Лечение медикаментозными средствами

Если устранить храп можно только с помощью лекарства, то начать терапию рекомендуется как можно раньше. Действие медикаментозных средств обычно направлено на то, чтобы убрать заболевания дыхательной системы, улучшить тонус мышц горла и неба, а также устранить дискомфорт, который причиняет храп. К нему относятся ощущение сухости во рту, першение в горле и т. д.

Обычно чтобы вылечить храп назначаются сосудосуживающие капли для носа. Большинство из них применяются и при простудных заболеваниях, такие как Нафтизин, Санорин и другие. Кроме капель, могут использоваться спреи для носа и горла, средства для полоскания. Обычно они имеют натуральный состав, растительная основа делает их применение эффективным и, в то же время, безопасным.

Часто чтобы излечить храп носом назначаются таблетки для рассасывания, которые необходимо принимать незадолго до сна. Их действие направлено на расслабление мышц носоглотки и приведение в тонус мышц неба. Популярными являются таблетки Снорстоп.

Важно! Любые таблетки для рассасывания могут применяться лишь в составе комплексной терапии, в противном случае они будут оказывать разовый эффект, а после завершения их приема проблема будет возвращаться!

Лечение операционным вмешательством

Если проблема долго игнорировалась и бороться с храпом женщина начала поздно, когда уже начинается апноэ, врачи могут предложить оперативное вмешательство. Передовым способом является лазерное лечение. Процедура дорогостоящая, но пациенты остаются довольны результатом.

Лазерная терапия храпа проходит в несколько этапов:

  1. Подготовка — надевание специальных очков, ознакомление пациента с правилами безопасности.
  2. Облучение внутренних тканей глотки лазерным лучом в разных направлениях: вертикально, горизонтально.
  3. Обрабатываются ткани носоглотки, потерявшие свой тонус и являющиеся причиной храпа.

После процедуры может возникать дискомфорт в горле, проявляющийся в першении, сухости, других неприятных ощущениях, но он проходит сам через несколько дней. Примерно через неделю требуется пройти осмотр отоларинголога.

Приспособления от храпа

Некоторые женщины, чтобы не храпеть во сне, используют современные приспособления для применения в домашних условиях. Распространенными являются такие варианты:

  1. Клипса в нос. Приспособление помещается в носовую полость. Изготавливается из антиаллергенных материалов, поэтому применять его абсолютно безопасно. Преимущество клипсы – ее не нужно оставлять на всю ночь, достаточно подержать 1-2 часа. Именно этого времени хватит для нормализации дыхания.
  2. Капа. Выполнена из силикона, поэтому ее применение не вызывает дискомфорт. Принцип действия капы заключается в том, что она выдвигает нижнюю челюсть немного вперед и за счет этого нормализуется циркуляция потока воздуха.
  3. Пластырь. Приспособление приклеивается на крылья носа, происходит увеличение просвета ноздрей, в результате чего нормализуется воздушный поток. Такой пластырь – это доступное, эффективное средство от храпа, продается по приемлемой цене, а благодаря наличию разных размеров, оно подходит всем.

Народные средства

Некоторые решают лечить храп народными средствами и им удается победить проблему. Врачи советуют предварительно проконсультироваться с отоларингологом, чтобы исключить серьезные заболевания. Популярными народными рецептами, о многих из которых рассказывала Елена Малышева, являются:

  • закапывать нос облепиховым маслом перед сном;
  • пить перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, добавляя чайную ложку меда;
  • полоскать глотку перед сном настоем из 2 ст. л. цветков календулы и коры дуба, заваренных в 0,5 л кипятка;
  • есть запеченную морковь трижды в день перед едой;
  • промывать носовые проходы некрепким раствором морской соли с водой.

Совет! В любом случае, перед применением народных средств необходимо исключить потребность в медикаментозном лечении!

Профилактика апноэ

Что делать, чтобы предотвратить апноэ? Врачи советуют придерживаться таких правил:

    • отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
    • если апноэ спровоцировано заболеванием дыхательных путей, то терапия недуга будет основной профилактической мерой;
    • прием гормональных препаратов (для женщин от 50 лет) для предотвращения осложнений из-за возрастных изменений организма;
    • соблюдение диеты для предотвращения апноэ беременным;
    • избавление от лишних килограммов;
  • гимнастика для горла и неба, желательно ежедневная.

Учитывая то, что храп не является безобидным явлением, при его постоянном проявлении необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, а затем следовать его рекомендациям. Его назначением будет либо медикаментозное лечение, либо выполнение гимнастики, либо оперативное вмешательство, либо лечение в домашних условиях. Соблюдая его рекомендации, справиться с храпом получится быстро.

lechim-prosto.ru


Смотрите также