Главная » Разное » Миндаль польза и вред для организма женщины

Миндаль польза и вред для организма женщины


Чем полезны орехи миндаль: польза и вред для организма

Миндаль издревле считался уникальным деревом, которое наделено мистическими свойствами. На территории современного Узбекистана его свежие веточки использовались в качестве подношения богам, что говорило о высокой ценности «презента», раз даже боги «слышали» обращавшихся с таким подарком. В Иране миндаль нарекли «небесным деревом», а у индейцев он ассоциировался с плодовитостью. Похожее значение придавали орешкам и в Древнем Риме, где ими осыпали новобрачных. Китайцы считали миндальное дерево символом весеннего возрождения. В Древнем Египте масло орехов использовали в многочисленных косметических процедурах и для ритуалов жрецов.

Плоды миндаля упоминаются даже в Библии. Древними эскулапами давно были открыты особые полезные свойства миндаля для женщин и для мужчин.

Теплолюбивые деревца начали выращивать в Азии, где климат создавал идеальные условия для этого. Только к XII веку первые саженцы завезли в Старый Свет, где они хоть и прижились, но повсеместного распространения не получили. Впоследствии плоды стали востребованным лакомством, которое применялось не только в кулинарии, но и в косметологии, медицине. Давайте выясним, чем полезен миндаль, как его употреблять и почему этого продукта нельзя есть много.

Что это такое?

Миндаль богат полезными веществами

Орехи миндаля растут на одноименном дереве. Они по совместительству являются еще и семенами. Орешки имеют чуть продолговатую форму, которая визуально похожа на аналогичную форму глаз человека. Вкусная мякоть коричневого цвета «прячется» в плотную скорлупу, которая имеет редкие «поры» на поверхности. Культивируют вид миндаль обыкновенный, который, в свою очередь, делится на горький и сладкий. Первый в пищу не годится из-за характерной горечи, но он же имеет очень резкий «ореховый» запах. Из-за сильного аромата плоды дерева широко применяются в парфюмерии и косметологии в качестве натуральных ароматизаторов.

Возможно вам будет интересно узнать о пользе и вреде бразильского ореха. Все подробности вы узнаете из этой статьи…

Что содержится в миндальном орехе

О том, что любые орехи богаты полезными веществами, знают все. Какими именно витаминами и химическими элементами может «похвастаться» миндаль:

  • Содержание витамина Е просто беспрецедентно, ведь оно превышает норму почти в два раза;
  • Богаты орехи РР, В2, В6, и В9;
  • В химическом составе миндаля лидируют фосфор, марганец и магний;
  • Несколько ниже содержание железа, цинка, калия и кальция;
  • В пределах 2-5% в продукте присутствуют натрий хлор, фтор, селен и йод;
  • Кроме того, в ядрах присутствуют бета-каротин, токоферол, аскорбиновая кислота и пищевые волокна.

Доли белков и углеводов почти одинаковы, по 8 и 12%, остальные 80% приходятся на жиры. Именно по этой причине продуктом не стоит злоупотреблять людям с лишним весом. Гликемический индекс миндаля составляет 15 единиц. Такой же показатель имеют и другие популярные орехи: грецкие, фундук, кешью, фисташки. Показатель низкий, что позволяет употреблять миндаль при диабете.

Польза и вред орехов для организма человека

Чем же полезен для организма человека сладкий орех с горчинкой? О том, что орехи традиционно считаются кладезем полезных веществ, знают все, но какие заболевания можно ими успешно лечить или предотвращать?

Польза миндаля для организма человека не ограничивается восполнением витаминного запаса в осенне-весенние периоды:

  • Орешки эффектно очищают организм от вредных веществ. Всего две недели применения такого лекарства выведут холестерин и улучшат состав крови, поэтому полезен продукт при анемии;
  • Калий, магний и фосфор в ядрах оказывают укрепляющее воздействие, полезное для сердца и всей сердечно-сосудистой системы;
  • Полезность миндаля заключается и в благотворном воздействии на ЖКТ. Он помогает при гастрите, язве, при панкреатите, заболеваниях кишечника и при запорах (да-да, многие люди уверены, что орехи крепят, или по крайней мере уж точно не слабят, но именно миндаль – хорошая поддержка для кишечника);
  • Самое эффективное средство от изжоги вовсе не сода, которой не рекомендуют часто пользоваться, а пара миндальных орешков после приема пищи;
  • Миндальное масло добавляют в смеси для ингаляций при бронхите и других заболеваниях верхних дыхательных путей;
  • Также на его основе делают растворы для промывания носа при насморке и воспалении носовых пазух;
  • Миндальное масло оказывает еще и успокаивающий эффект: снимает стресс и нормализует сон.

Польза орехов для организма человека не ограничивается восстановлением «внутренних» систем, продукт успешно справляется с косметическими задачами:

  • Миндаль добавляют в шампуни, бальзамы и маски для волос. Он восстанавливает волосы, придает здоровый блеск и повышает густоту;
  • Лосьоны и кремы для кожи с миндальным маслом тоже питают ее, делают мягкой и румяной. Маску можно сделать и самостоятельно: достаточно смешать мелко толченые орехи с «масляной» основой (лучше оливковым маслом) и нанести получившуюся смесь на чистую кожу.

Многие задаются вопросом, можно ли давать орехи детям. С учетом того, что миндаль считается мощным аллергеном, лучше перед употреблением проконсультироваться со специалистом. Он выявит наличие аллергической реакции и укажет допустимую дозу. Совсем маленькие дети могут подавиться небольшими ядрами. Противопоказаны орехи в неумеренных количествах страдающим от ожирения и заболеваний щитовидной железы.

Больше о пользе миндаля вы узнаете из видео:

Можно ли есть орешки при диете

Миндаль ценят не только за лечебные свойства, но и за вкусовые качества. Яркий, специфический «ореховый» вкус помогает разбавить порой излишне пресное меню худеющего человека. Пищевая ценность миндаля составляет 645 кКал на 100 гр продукта. В больших количествах его есть не рекомендуется даже худеньким и фигуристым людям. Миндаль для похудения кушают без оболочек — тонкой коричневой пленки, которая покрывает ядро орешка. Продукт очень быстро дает чувство насыщения благодаря высокому содержанию жиров, поэтому в сутки достаточно всего 15-20 гр. Некоторые советую приготовить «волшебную» смесь из сухофруктов, нескольких видов измельченных орехов и меда. Сладкое лакомство употребляют по одной чайной ложке по утрам.

Возможно вам будет интересно узнать о пользе и вреде рапсового меда. Подробности вы узнаете из этой статьи…

Польза и вред для женщин

Польза миндаля для женщин:

  • Польза миндаля для женского организма заключается в успокоительном эффекте. Средство незаменимо во время нервных срывов при менструациях и перепадах настроения при климаксе;
  • Витамины группы В улучшают состояние зубов и ногтей, нормализуют кровообращение, что гарантирует стабилизацию менструального цикла;
  • При нарушении гормонального фона регулярное употребление сырых орешков способствует решению и этой проблемы;
  • Витамин Е, которым богаты орешки, останавливает преждевременное старение, что так важно для представительниц прекрасного пола.

Можно ли принимать миндаль при грудном вскармливании? Многие обеспокоенные молодые мамы задаются вопросом, можно ли кормящей маме есть миндаль? При ГВ орехи предотвращают истощение организма. Белок, входящий в состав миндаля, необходим кормящей маме, а кальций и фтор, попадающие в организм ребенка через молоко, способствуют его правильному развитию и росту.

Можно ли миндаль беременным? При беременности орехи приносят больше пользы будущей маме, чем вреда. Перед употреблением, естественно, нужно выявить наличие аллергии, если таковой нет, то миндаль можно смело кушать каждый день в пределах обычной нормы. Тот самый витамин Е может предотвратить прерывание беременности. Набор витаминов и минеральных веществ будет способствовать правильному полноценному развитию плода.

Беременным и кормящим женщинам очень полезно употреблять перепелиные яйца http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/vse-o-polze-i-vrede-perepelinyh-yaits-dlya-organizma-cheloveka/

Во время беременности для женщин свойственны расстройства пищеварения и токсикоз, а орешки и клетчатка, входящая в их состав, помогут с ними справиться. Постоянные смены настроения и расстройства сна тоже снимет, как рукой. Миндаль при беременности поддержит и организм женщины, и организм плода, состояние которого напрямую зависит от здоровья матери.

Чем полезен для мужчин

Полезные свойства миндаля для мужчин заключаются в поддержании правильного гормонального фона, восстановлении кровообращения, от которого зависит стабильная эрекция, и борьбе с заболеваниями предстательной железы (онкологическими в том числе). Рекомендуют кушать орешки даже не имея никаких проблем со здоровьем, просто в качестве профилактики после 30-35 лет, когда возможные возрастные изменения только «маячат» далеко впереди. Продукт эффективен для поддержания потенции, в этом главная польза орехов; вред для мужчин они могут оказать только при «передозировке».

Возможно вам будет интересно узнать, что сохранить мужскую силу помогут и бананы. Все подробности вы узнаете из этой статьи…

Чем вреден миндаль и сколько его можно есть в день?

Миндаль имеет не только набор полезных свойств, но и ряд противопоказаний. Причем здесь фигурирует не только аллергия (индивидуальная непереносимость), но и реальная опасность для абсолютно любого человека. Дело в том, что горчинку продукту дает синильная кислота. В малых количествах вещество безвредно, даже сладкий миндаль на вкус горьковат, но это только потому, что вы не пробовали горького, который в сыром виде вообще употреблять часто не рекомендуется.

Норма орешков в день:

  • для взрослого человека до 50 гр.;
  • детям младше 10 лет не стоит давать более 2-4 орешков в сутки.

Смертельная доза для взрослого: 50-60 миндалин, а для ребенка 10 шт.

Горький миндаль: полезные свойства и противопоказания

До недавних пор ученые считали, что горький миндаль может принести только вред и не имеет практической пользы. На самом деле эти почти несъедобные орехи оказались мощными антиоксидантами. Содержание таких веществ, как лаэтрил и амигладин, делает горький миндаль средством для лечения рака; но как принимать это неординарное и не очень вкусное средство? В сыром виде, строго соблюдая дозировку.

К сожалению, опыты над животными, которые больны раком, не показали положительной динамики при регулярном применении горького миндаля, но, по результатам других исследований, нехватка амигладина способствует развитию раковых клеток. Для профилактики достаточно употреблять по 1-2 орешка в сутки. Этого вполне достаточно для восполнения запасов амигладина. Детям лучше без консультации со специалистом ядра не давать. Синильная кислота способна отравить организм, об этом мы уже говорили выше, а в горьких орехах ее содержание просто зашкаливает.

Возможно вам будет интересно узнать и пользе и вреде абрикосовых косточек. Все подробности читайте в этой статье…

Какой миндаль полезнее?

Сушеный или жареный?

Согласно исследованиям, в жареном миндале значительно снижается концентрация витаминов группы В и Е, то есть при термической обработке он частично теряет свои полезные составляющие. Однако жареный миндаль организму легче усвоить. При заболеваниях желудка и кишечника все же рекомендуют кушать жареный, чтобы снизить нагрузку на эти органы. Допустимо чередовать виды орехов: утром и вечером есть жареный, а в обед пару сушеных орешков.

Жареный или сырой?

Попробуем сравнить жареный и сырой миндаль: польза или вред одного и того же продукта может быть совершенно разной. При обжарке ядра теряют часть своих полезных свойств (в первую очередь витамины). А вот какую часть, напрямую зависит от того, как его обработали термически. Обжарка должна проводиться на медленном огне с непрерывным перемешиванием не более 15 минут. Кулинары предпочитают жареные орешки, так как, по их мнению, после такой обработки аромат и вкус только усиливаются, а врачи советуют есть сырой миндаль. Ни в коем случае нельзя употреблять прогорклые или недозревшие ядра.

Послесловие

Не забывайте, что орехи нужно хранить в теплом месте с пониженной влажностью. Если им уже более полугода, то стоит проверить продукт на наличие порченых ядер. Англичане считают пять орешков миндаля «букетом» счастья, а швейцарцы на Рождество кладут в праздничный пирог всего одно ядро. На того, кому оно попадется, свалится целый год счастья. Всем известна присказка «а марципанов ты не хочешь?». Марципаны для многих были каким-то экзотическим «заморским» блюдом, а на самом деле это всего лишь сладость. Ее делают из особой муки, в основе которой перетертые миндальные орехи.

Польза продукта для организма колоссальна, а вред минимален. И все это с учетом крошечной дозы в день, настолько они «концентрированы».

Миндаль даже «дослужился» до своего собственного дня в календаре: 16 февраля. Во время этого торжества любители полакомиться ароматным продуктом устраивают праздник живота с его участием. Удивительно, но мы говорим, что миндаль — орех, а на самом деле это косточка плода. Такая же, как у абрикосов или слив, которые в очищенном виде тоже имеют специфический «ореховый» запах, но более горькие. Из толченной мякоти косточек (обязательно в ступке с выделением масла) делают натуральную пасту, которую употребляют по чайной ложке в сутки, разбавляя сливочным маслом. Из миндаля можно приготовить аналогичный продукт и хранить его в холодильнике.

poleznoevrednoe.ru

Миндаль: польза и вред для организма. Применение, рецепты

Каждый человек, однажды оказавшийся среди цветущего миндаля, запоминает эту сказочную картину на всю жизнь. Ещё до открытия химического состава плодов миндаля этот растительный ингредиент широко использовался для приготовления различных блюд, в процессе создания парфюмерии, а также с косметической и лечебной целями. Перед тем как использовать миндаль с пищевой или лечебно-косметической целью, чтобы получить от продукта пользу, а не вред, рекомендовано внимательно ознакомиться с его физико-химическими свойствами и влиянием на организм.

Ботаническое описание

Миндаль — косточковый плод, который часто называют орехом, растёт на миндале обыкновенном.

  • Миндаль обыкновенный.
  • Латинское название: Prunus dulcis.
  • Подрод: Миндаль (Amygdalus).
  • Род: Слива.

Миндаль обыкновенный представляет собой кустарник или небольшое дерево. Высота растения составляет от 4 до 6 м, при этом кустарник склонен ветвиться. Миндальный куст имеет ланцетные, черешковые листья с заострённой удлинённой верхушкой. Цветки миндаля располагаются поодиночке, а их диаметр составляет не более 2,5 см. Каждый цветок имеет несколько тычинок, единичный пестик и светло-розовые или белые лепестки. Как правило, цветки появляются на кустарнике раньше листьев.

Миндальные плоды, именуемые орехами, представляют собой сухие однокостянки небольшого размера, состоящие из съедобной части (косточки) и кожистого зелёного несъедобного околоплодника. Внутри каждой косточки находятся ядра, на 54 % состоящие из жиров. Миндальные плоды имеют продолговатую форму, приплюснутую по бокам и заострённую на одном конце. Ядра миндаля сверху покрыты коричневой кожицей, а в разрезе имеют белый цвет.

Кроме сладкого сорта миндаля, существует горький миндальный орех, не уступающий по биологической ценности обычному. По внешнему виду эти два сорта миндаля сложно различить. Плоды горького сорта имеют сравнительно твёрдую оболочку, снять которую можно только при помощи молотка. Кроме того, сладкий сорт миндаля отличается сравнительно крупным размером.

Миндальный кустарник предпочитает расти на щебнистых и каменистых склонах, высота которых составляет от 800 до 1600 м над уровнем моря. Для роста миндального кустарника наиболее благоприятна почва, богатая кальцием. Растение нуждается в постоянном контакте с ультрафиолетом, а его развитая корневая система позволяет выживать кустарнику даже в засушливых условиях. На этапе вегетации миндальный куст не способен переносить заморозки и избыток влаги.

Первичные очаги формирования миндальных кустов были выявлены в Передней и Средней Азии, а также в Средиземноморье. Наиболее ранние упоминания этого растения были обнаружены в Библии. Учитывая современную информацию, крупные миндальные насаждения локализуются в штате Калифорния (Соединённые Штаты Америки), на территории Португалии, Австралии, Италии, Ирана и Афганистана. Город Канибадам, расположенный на территории Таджикистана, именуется городом миндаля.

Химический состав, пищевая ценность

Ядерная часть косточек культурного сладкого миндаля содержит от 54 до 60 % жира, 30 % белковой составляющей, красящее вещество каротин, слизь, а также не более 0,8 % эфирного масла, определяющего запах миндального ореха. Миндальное масло содержит 80 % глицеридов олеиновой кислоты, 15 % глицеридов линолевой кислоты, а также незначительное количество миристиновой и линоленовой кислот.

Химический состав миндального ореха (% содержания в 100 г от средней дневной нормы взрослого человека):

  1. Альфа-токоферол (витамин Е) — 164 %.
  2. Витамин B9 — 10 %.
  3. Витамин B2 — 36 %.
  4. Витамин B1 — 16,7 %.
  5. Биотин (витамин Н) — 34 %.
  6. Витамин К — 5,8 %.
  7. Витамин РР — 31 %.
  8. Калий — 30 %.
  9. Кальций — 27,3 %.
  10. Кремний — 167 %.
  11. Магний — 58,5 %.
  12. Фосфор — 59 %.
  13. Железо — 23,3 %.
  14. Кобальт — 123 %.
  15. Марганец — 96 %.
  16. Медь — 14 %.
  17. Молибден — 42,4 %.
  18. Хром — 20 %.
  19. Цинк — 17,7 %.

Кроме того, миндальные ядра содержат такие незаменимые аминокислоты, как валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Также миндаль содержит заменимые аминокислоты (аргинин, аланин, аспарагин, глицин, глутамин, орнитин, карнитин, серин, пролин).

Важно! Горький сорт миндальных плодов содержит ядовитое вещество амигдалин, относящееся к разряду цианогенных гликозидов. Это вещество при попадании в кислотную среду желудка человека преобразовывается в яд, способный вызывать тяжёлое отравление.

Калорийность

  • В 100 г миндального ореха – 600 ккал.
  • В 10 штуках – 150 ккал.
  • В 1 орехе – 15 ккал.

Гликемический индекс

ГИ миндального ореха низкий – 15 единиц.

Как меняется состав при термообработке

Под воздействием высокой температуры химический состав плодов сладкого миндаля не меняется в значительной степени. В среднем содержание полезных веществ в термически обработанном сладком миндале уменьшается на 10–15 %.

В термически обработанных горьких плодах миндаля не содержится гликозид амигдалин, поэтому они становятся пригодными для употребления в пищу, изготовления косметических и лекарственных средств.

С учетом богатого химического состава сладкие и горькие плоды миндаля полезны для организма человека благодаря таким свойствам:

  1. Укрепление иммунитета и профилактика преждевременного старения. Миндальные плоды содержат ударную дозу альфа-токоферола (витамина Е). Это биологически активное соединение является мощным антиоксидантом, тормозящим процесс окисления в живых клетках. Кроме того, альфа-токоферол быстро нейтрализует канцерогены, попадающие в организм человека с жирной, жареной и копчёной пищей, а также с продуктами, содержащими большое количество консервантов.
  2. Нормализация работы центральной нервной системы, улучшение памяти и стимуляция умственной деятельности. Миндальные плоды содержат весь набор заменимых и незаменимых аминокислот, обеспечивающих нормальную работу всех структур центральной нервной системы. На фоне умеренного, но регулярного употребления миндаля улучшается сон, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается память и концентрация внимания, а также устраняется излишняя раздражительность.
  3. Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Плоды миндаля содержат от 27 до 30 % суточной нормы калия и до 60 % суточной нормы магния. Поодиночке и в комбинации эти элементы необходимы для гармоничного функционирования сердечной мышцы. Особенно полезен миндаль людям, страдающим патологиями сердечного ритма (аритмия, тахикардия). Кроме того, компоненты миндального ореха стимулируют выведение так называемого вредного холестерина из организма и препятствуют его накоплению на стенках кровеносных сосудов.
  4. Профилактика и лечение малокровия. Миндальный орех содержит не менее 23 % суточной нормы железа, поэтому этот продукт рекомендовано употреблять людям, склонным к железодефицитной анемии, включая беременных женщин.
  5. Укрепление опорно-двигательного аппарата, а также профилактика остеопороза. Миндаль содержит не менее 27 % суточной нормы кальция и 59 % суточной нормы фосфора, поэтому его регулярное употребление помогает нормализовать процесс минерализации костной ткани, укрепить суставы и предупредить развитие остеопороза в любом возрасте.
  6. Оздоровление волос, кожи и ногтей. Подобный эффект достигается благодаря содержанию не только витамина Е, но и цинка, дефицит которого сказывается на прочности волос и ногтей, а также на общем состоянии кожных покровов. Регулярное употребление миндаля помогает ускорить выздоровление при кожной экземе, дерматите, дерматозе, кожном гиперкератозе.
  7. Профилактика развития мочекаменной болезни, а также выведение песка из почек. Биологически активные компоненты, содержащиеся в миндале, помогают нейтрализовать фосфаты, накопление которых приводит к формированию почечных и мочепузырных камней. Также продукт рекомендуют употреблять людям с хроническим пиелонефритом.
  8. Нормализация уровня глюкозы при диабете. Польза этого растительного компонента при сахарном диабете обусловлена не только его низким гликемическим индексом, но и способностью влиять на углеводный обмен, снижая тем самым уровень глюкозы в организме.
  9. Профилактика желчнокаменной болезни и заболеваний печени. Умеренное потребление сладкого миндаля стимулирует отток желчи из желчного пузыря, предупреждает развитие дискинезии желчевыводящих путей, а также ускоряет процесс обновления печёночных клеток (гепатоцитов).
  10. Полезен для нормализации пищеварения. Предварительно размоченный в воде миндаль содержит фермент липазу, необходимый для расщепления жиров. Регулярное и умеренное потребление этого продукта благоприятно сказывается на жировом обмене и на всём акте пищеварения.
  11. Борьба с ожирением. Миндаль содержит жирные кислоты, которые регулируют липидный обмен и снижают аппетит, помогая тем самым нормализовать массу тела.

Кроме того, этот растительный продукт будет полезен для людей, отказавшихся по тем или иным соображениям от употребления продуктов животного происхождения. Для вегетарианцев миндальный орех является ценным источником растительного белка.

Термически необработанный горький миндаль категорически противопоказан для употребления в пищу всем людям независимо от возраста и пола.

Кроме того, этот продукт нельзя употреблять в пищу людям, склонным к развитию аллергических реакций.

Сладкий и горький миндаль противопоказан при таких состояниях:

  1. Повышенная психоэмоциональная возбудимость.
  2. Тяжёлые заболевания центральной нервной системы.
  3. Период грудного вскармливания.
  4. Острое течение панкреатита, холецистита и желчнокаменной болезни.
  5. Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей.
  6. Синдром мальабсорбции.

Чтобы не навредить организму, нужно соблюдать рекомендуемую суточную дозировку миндаля – 12–15 шт. При чрезмерном употреблении ореха развивается сильная головная боль, головокружение, могут проявиться симптомы общей интоксикации организма. Кроме того, миндаль является сильным аллергеном, поэтому употреблять этот компонент необходимо с осторожностью. Термически необработанный горький миндаль является абсолютным ядом для организма. Если у человека имеется склонность к быстрому набору массы тела, то чрезмерное употребление миндального ореха сможет привести к ожирению. Незрелые миндальные орехи содержат большое количество цианидов, потенциально опасных для здоровья и жизни. Употреблять в пищу необходимо только спелый миндаль.

Применение

Сладкий миндальный орех широко используется в кулинарии для приготовления десертов, в качестве добавки к спиртным и безалкогольным напиткам, а также для украшения выпечки, кондитерских изделий, всевозможных сладостей и мороженого. Из горьких миндальных плодов предпочитают готовить косметическое масло, используемое для создания косметических средств.

Применение в медицине

С лечебной целью миндальный орех чаще используется в нетрадиционной медицине. Лечебно-профилактическими свойствами обладает как сам орех, так и миндальное масло. Наиболее ощутимый лечебно-профилактический эффект от использования миндаля и миндального масла можно получить при перечисленных ниже заболеваниях.

Для борьбы с упомянутыми состояниями рекомендовано ежедневно, утром и вечером, смазывать область висков натуральным миндальным маслом. Втирать масло необходимо аккуратными массирующими движениями по направлению часовой стрелки. Для профилактики бессонницы и снятия раздражительности необходимо ежедневно употреблять по 5 сладких миндальных орехов.

Для борьбы с симптомами воспалительного поражения среднего уха рекомендовано ежедневно, 3 раза в день, закапывать тёплое миндальное масло в повреждённое ухо по 3–4 капли. После закапывания наружное слуховое отверстие рекомендовано прикрыть ватным или марлевым тампоном.

Предотвратить образование песка в почках и ускорить его выведение можно путём ежедневного употребления сладкого миндаля в количестве 10–12 штук.

Устранить бродильные процессы в толстом кишечнике и избавиться от избыточного газообразования помогает миндальная вода. Для приготовления такой воды необходимо предварительно замочить 100 г сладкого миндаля в воде на 3–4 часа. Далее воду необходимо слить, раздробить миндаль до кашицеобразного состояния, повторно залить питьевой водой, процедить и употреблять миндальную воду по 50 мл ежедневно, за 15 минут до приёма пищи.

С профилактической целью, а также для лечения уже имеющихся первичных симптомов этого заболевания рекомендовано втирать миндальное масло в повреждённые участки не реже 3 раз в день. Важно помнить, что миндальное масло допустимо наносить только на неповреждённую кожу.

Применение в косметологии

Современная косметология использует миндаль и миндальное масло для получения лосьонов, кремов, шампуней и других средств по уходу за кожей лица и тела, а также волосами. Натуральное миндальное масло идеально подходит для проведения расслабляющего, общеукрепляющего и спортивного массажа. Компоненты миндального ореха активизируют естественные механизмы восстановления кожи и волос, омолаживают, питают, нормализуют кислородный и водный баланс в эпидермисе.

Применение для кожи

Этот растительный компонент содержит линолевую, олеиновую и другие жирные кислоты, витамины, минералы и биофлавоноиды, что позволяет оздоравливать кожу в области лица и туловища. Косметические средства на основе миндаля решают проблему жирной кожи и угревой сыпи, разглаживают мимические морщины и выравнивают кожную текстуру. Ниже приведены наиболее популярные косметические средства по уходу за кожей лица.

В стеклянной или эмалированной ёмкости необходимо смешать 3 столовые ложки молотого сладкого миндаля, 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки мёда и 2 листика мяты. Полученный скраб наносят на кожу лица массирующими движениями, избегая зоны вокруг глаз. Затем скраб необходимо смыть тёплой водой, а остаток смеси поставить в холодильник. Срок хранения составляет не более 15 дней.

Очищенные ядра сладкого миндаля необходимо залить водой в соотношении 1:10. Настаивать миндаль следует в течение 24 часов. В настоявшийся продукт добавляют 30 г предварительно измельчённого детского мыла, после чего ставят ёмкость с миндалём на медленный огонь и выдерживают до полного растворения мыла. Полученное средство процеживают и используют в качестве пенки для умывания.

Для борьбы с гиперкератозом в области плеч, бёдер и ягодиц можно воспользоваться миндальной маской. Для её приготовления необходимо смешать столовую ложку молотого кофе, чайную ложку порошка корицы и 5 столовых ложек миндального масла. Все ингредиенты тщательно перемешивают и наносят на кожу массирующими движениями в указанных зонах. Такую маску следует выдержать в течение 15 минут, после чего смыть тёплой водой.

Применение для волос

Натуральное масло из горького миндаля способно за короткий промежуток времени восстанавливать сухие и тусклые волосы, предотвращая их ломкость и выпадение. Кроме того, маски на основе миндального масла смягчают кожу головы, питают волосяные фолликулы, эффективно справляются с перхотью и стимулируют естественный рост волос. Использовать восстанавливающую миндальную маску для волос рекомендовано не чаще 2 раз в неделю.

Для её приготовления необходимо смешать 3 столовые ложки миндального масла, столовую ложку свежевыжатого сока алоэ и столовую ложку мёда. Все ингредиенты тщательно перемешивают, наносят на кожу головы массирующими движениями и на волосы по всей длине. После этого волосы укутывают полиэтиленом или пищевой плёнкой и выдерживают маску в течение 20 минут. На завершающем этапе остатки маски смывают тёплой водой с использованием шампуня.

Применение в кулинарии

Для приготовления различных блюд в кулинарной практике используется только сладкий сорт миндаля. Этот ингредиент отличается характерным ореховым вкусом и запахом, хрупкостью и сладостью. Миндальный орех пригоден в качестве добавки к паштетам, соусам, десертам, салатам, кетчупам, марципану, выпечке и конфетам. Кроме того, молотые миндальные орехи добавляют в панировку для рыбы и мяса, а также включают их в состав комбинированных приправ.

Гармоничней всего миндальный орех сочетается с творожной массой, шоколадом, сливочным кремом и другими орехами. Использование миндального экстракта в качестве добавки к спиртным напиткам помогает улучшить и подчеркнуть вкус алкогольной продукции. В качестве добавки используется свежий или обжаренный миндальный орех. Чаще всего этот ингредиент можно встретить в кулинарии Средней Азии, Западной Европы, в Индии и Индонезии.

При непереносимости молочного сахара (лактозы) можно воспользоваться альтернативным вариантом — миндальным молоком. Этот продукт обладает мягким вкусом и характерным ореховым запахом. Миндальное молоко является идеальной основой для молочных коктейлей, мороженого и сливочных десертов.

Для приготовления молока потребуются такие ингредиенты:

  • 1 стакан сырого сладкого миндаля;
  • 600 мл холодной питьевой воды.

Готовим:

  1. Миндальные орехи вместе с кожурой необходимо промыть, после чего залить их холодной водой и оставить на ночь.
  2. Из ёмкости с размоченным миндалём удаляют воду, заливают сырьё кипятком и выдерживают его в течение 15 минут, после чего сливают воду.
  3. Миндаль очищают от кожуры, выкладывают его в чашу блендера, заливают стаканом питьевой воды и взбивают до однородного состояния. Полученная масса будет напоминать коровье молоко.
  4. В чашу блендера добавляют остаток питьевой воды и повторно взбивают в течение 30 секунд. На завершающем этапе молоко фильтруют через марлю или хлопчатобумажную ткань.

Молоко готово к употреблению.

Популярные вопросы и ответы

Включение в рацион миндального ореха может с одинаковой вероятностью принести человеку как пользу, так и вред. Ответы на актуальные вопросы об употреблении этого продукта будут приведены ниже.

Для беременных

В период вынашивания ребёнка женщине рекомендовано употреблять только сладкий миндаль в количестве 5–7 шт. в день. Категорически запрещено превышать указанный объём и употреблять в пищу горький сорт.

Для кормящих мам

В период грудного вскармливания рекомендовано отказаться от употребления миндального ореха, так как продукт является мощным аллергеном и может способствовать развитию аллергии как у кормящей женщины, так и у новорождённого ребёнка.

Для маленьких детей

Детям разрешено давать только сладкий миндаль в возрасте старше 3 лет. Разовая детская порция миндаля составляет 4–5 штук, при этом родителям необходимо следить за состоянием ребёнка. При возникновении кожной сыпи и других признаков аллергии рекомендовано исключить миндаль из детского рациона и незамедлительно обратиться к врачу.

При диабете

Независимо от его типа при диагностированном диабете разрешено ежедневно употреблять от 10 до 12 шт. миндального ореха.

При панкреатите

При воспалительном поражении ткани поджелудочной железы миндальный орех можно употреблять только в фазе ремиссии. Период обострения хронического панкреатита является абсолютным противопоказанием для употребления миндаля.

При гастрите

При гастрите с повышенной, нормальной или пониженной кислотностью не рекомендовано употреблять миндаль, так как этот продукт создаёт дополнительную нагрузку на желудок, долго переваривается и может травмировать своими фрагментами воспалённую слизистую оболочку.

При гипертонии

Магний и калий, входящие в состав этого продукта, делают его полезным для людей с диагностированной гипертонической болезнью. При повышенном артериальном давлении рекомендовано употреблять сладкий миндальный орех в количестве 8–10 шт. ежедневно.

При подагре

Люди, страдающие подагрой, могут не исключать этот продукт из ежедневного меню. Миндаль не оказывает негативного влияния на обмен мочевой кислоты и фильтрационную функцию почек.

Польза миндаля для мужчин

Польза миндального ореха для мужского организма обусловлена содержанием заменимой аминокислоты аргинина. Это биологически активное соединение стимулирует потенцию и благоприятно влияет на процесс выработки тестостерона. Кроме того, магний, цинк и кальций помогают улучшить качественный состав семенной жидкости, а также решить проблему преждевременной эякуляции.

Польза для женщин

Особой пользой этот продукт питания обладает для женщин в период менопаузы. Кардинальная перестройка гормонального фона сопровождается нарушением обмена кальция и фосфора в организме, поэтому, употребляя миндаль, женщина может избежать развития остеопороза в период менопаузы.

Выбор, хранение

При поиске качественного продукта рекомендовано отдавать предпочтение миндальным орехам в скорлупе, при этом необходимо убедиться, что целостность защитной корки не нарушена. На поверхности миндальных орехов не должно быть специфического ржавого налёта и плесени. Свежий продукт имеет характерный ореховый запах. Кроме того, предпочтение необходимо отдавать упакованному миндалю, а не продукту, реализуемому на развес. Неправильное хранение миндального ореха приведёт к его порче и изменению химического состава. Испорченный миндаль вреден для организма в любых дозировках.

Для того чтобы сохранить полезные свойства продукта, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Орехи не следует хранить в открытой посуде.
  2. Продукт не должен контактировать с прямыми солнечными лучами и находиться в условиях низкой температуры.
  3. Лучше всего хранить миндаль в бумажном пакете или стеклянном сосуде с плотно закрытой крышкой.

Максимальный срок хранения этого продукта составляет 12 месяцев.

Отзывы о пользе и вреде миндаля

Многочисленные отзывы людей, регулярно употребляющих в пищу миндальный орех, условно подразделяются на положительные и отрицательные. Те люди, которые не имели противопоказаний к употреблению данного продукта и соблюдали рекомендуемую дозировку, не сталкивались с негативным воздействием компонентов миндального ореха на организм. Большинство отрицательных отзывов связано с ухудшением общего состояния на фоне передозировки миндальным орехом.

Оценок нет

Нашли ошибку? Выделите её, и нажмите Ctrl+Enter

Польза или вред?

Всего голосов: 3

polzaili.ru

Польза и вред миндаля для организма. Полезные свойства миндального масла. Миндальное молоко

Миндаль является одним из самых популярных видов орехов в России, а пришел он к нам из стран Западной и Северной Азии. Растение относится к семейству розовоцветных. В природе встречается 2 вида миндаля: горький и сладкий. В пищу принято употреблять последний. Он имеет форму овала и слегка маслянистый вкус.

Горький же миндаль не стоит есть, так как он содержит токсичные вещества. Как правило, его используют для производства масла. Во время его приготовления опасные вещества улетучиваются.

Где растет миндаль в России и за рубежом

Орех распространен на Кавказе, Китае, Крыму, Средиземноморье, Средней Азии, США.

Химический состав миндаля

В состав ореха входит большое количество полезных веществ.

Витамины: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, PP.

Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор.

Микроэлементы: железо, йод, марганец, медь, селен, фтор, цинк.

Кроме этого, миндаль содержит жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), аминокислоты, белки (19 г на 100 г продукта), жиры (54 г на 100 г продукта), углеводы, растительные стерины, пищевые волокна, воду и золу.

Благодаря всем этим элементам, орех считается весьма ценным продуктом.

Калорийность миндаля — 610 ккал на 100 г.

Сколько миндаля можно есть в день

Суточная норма — 20 шт. в сутки.

Полезные свойства и польза миндаля для здоровья

  • укрепляет иммунитет,
  • обладает противовоспалительным и болеутоляющим эффектом,
  • устраняет головную боль,
  • профилактика рака,
  • помогает при бронхиальной астме,
  • нормализует обменный процесс,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • профилактика и лечение запоров,
  • лечит мочекаменную болезнь,
  • выводит песок из почек,
  • укрепляет сердце,
  • очищает кровь,
  • оздоравливает печень и селезенку,
  • помогают при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • повышает потенцию,
  • снимает похмелье,
  • устраняет боли в ушах,
  • укрепляет кости и зубы,
  • лечит стоматит,
  • успокаивает нервную систему,
  • борется с бессонницей,
  • улучшает память и работу мозга,
  • укрепляет зрение,
  • обладает омолаживающим эффектом,
  • лечит кожные заболевания,
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Важно отметить, что всеми этими лечебными свойствами обладает только свежий или сушенный (правильно!) миндаль. Орех, прошедший термообработку, снижает свое количество полезных элементом или теряет их вовсе. Более того, во время «поджаривания» миндаля добавляют сахар, консерванты и другие компоненты, продлевающие его срок хранения, и повышающие его и так высокую калорийность.

Данные орешки прекрасный пол полюбил за помощь в избавлении от лишних килограмм. Несмотря на свою высокую калорийность, продукт улучшает метаболизм, что способствует похудению. Орех хорошо усваивается, не вызывает чувства тяжести и газообразования.

Вдобавок, миндаль улучшает состояние кожи. Например, его добавляют в антицеллюлитные скрабы. Особой популярностью в косметологии пользуется миндальное масло.

Какими полезными свойствами обладает миндальное масло

Миндальное масло является универсальным средством, так как используется и в косметологии, и в народной медицине.

Оно избавляет от болей, снимает воспаления, успокаивает, а также обладает смягчающим свойством.

Продукт выводит вредный холестерин из крови эффективнее оливкового масла. Помимо этого, масло из миндаля заживляет ранки и ожоги (в том числе солнечные), снимает зубные и ушные боли.

В косметологии используется для любого типа кожи. Помогает устранить ряд кожных заболеваний, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы.

Миндальное молоко богато кальцием

Миндальное молоко может стать прекрасным заменителем традиционного молока. Оно богато кальцием, легко усваивается организмом человека и не вызывает брожение. Вдобавок, миндальное молоко очень приятно на вкус.

Его рекомендуется пить по 1-2 стакана в день (утром и вечеров) при заболеваниях сердца, для улучшения пищеварения, состояния кожи, для укрепления костей, зубов и мышц.

Не стоит включать миндальное молоко в рацион детей до 3 лет, и тем более, заменять им полностью грудное.

Противопоказание и вред для организма

  • индивидуальная непереносимость,
  • аллергия,
  • ослабленный кишечник,
  • учащенное сердцебиение,
  • ожирение.

Употребление большого количества миндаля (особенно недозрелого) может привести к отравлению и даже летальному исходу. Передозировка способна вызвать головокружение и легкое наркотическое опьянение.

Как уже было сказано в самом начале, горький орех не рекомендуется употреблять в пищу, так как в его состав входит ядовитая синильная кислота.

Как выбрать хороший и полезный миндаль

Чтобы получить максимальную пользу от ореха, следует покупать сырые или сушеные плоды.

Покупая миндаль, обращайте внимание на его запах. Качественный продукт обладает приятным ореховым ароматом. Горький запах — признак испорченности.

Миндаль не должен быть легкими для своего размера.

Мы рекомендуем покупать миндаль в скорлупе

Как и все орехи, миндаль рекомендуется покупать в скорлупе. Она должна быть без каких-либо повреждений, дыр, плесени и налета ржавого цвета. Если вы их обнаружили, то это верный признак того, что продукт испорчен и опасен для здоровья.

Читайте также:  Польза и вред ядер абрикосовых косточек. Лечебные свойства

Миндаль в очищенном виде

Если вы покупаете очищенный орех, то обратите внимание на ядра. Они должны иметь однородный цвет, одинаковую форму и мясистость.

Как правильно хранить в домашних условиях

Хранить орехи стоит в стеклянной или деревянной посуде с плотной крышкой. Лучшими условиями для хранения является темнота, сухость и прохлада.

Для продления срока хранения миндаля можно поместить их в холодильник (срок хранения 4 мес.) или в морозильную камеру (6 мес.).

Благодаря своему богатому составу, миндаль применяется в народной медицине и косметологии

Какими лечебными свойствами обладает миндаль

Для укрепления организма. Включите в свой рацион суточную норму миндаля (15-20 шт.).

От желтухи. 1 день лечения — съешьте 5 орешков за 20 мин до приема пищи (2 раза вдень). 2 день лечения — съедайте уже 10 шт. Увеличивайте их количество постепенно до 15.

От запоров. 0,5-2 ст.л. миндального масла принимайте каждый день. Можно добавлять в салаты.

При гастрите и язве. Ешьте по 10 шт. 3 раза в день. Спустя 3 дня дозу уменьшают до 20 орешков.

При пневмонии. Принимайте 3 раза в день по 1 ст.л. масла миндаля.

От болей в ушах. Закапывайте в ухо по 2-3 капли 2 раза вдень.

Полезные свойства для лица и волос

В косметологии используют масло миндаля. Оно укрепляет волосы, придает им блеск, предотвращает ломкость и стимулирует их рост.

Регулярное использование продукта придает коже эластичность, упругость и здоровый цвет лица. Вдобавок, масло оказывает омолаживающий эффект.

Более подробно о том, как использовать средство в косметологии, можете почитать в статье «Польза и вред миндального масла».

Миндаль — универсальный и полезный продукт. Он лечит многие заболевания, укрепляет сопротивляемость организма к инфекциям и оказывает омолаживающий эффект.

Чем так полезен миндаль для здоровья. Видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

О пользе и вреде миндаля

Поразительно вкусный королевский орех, называется миндаль, польза и вред которого активно обсуждаются диетологами, врачами, вегетарианцами и сыроедами. Включая его в меню, человек запасается витаминами и получает заряд природной энергии. В науке миндаль не относят к орехам, а считают косточковым плодом разноцветного дерева рода Сливовых. Родина растения Центральная Азия, а близкие родственники его персик, абрикоса и слива. Миндальное дерево удивительно красиво и поражает нежностью бархатистых цветков и лёгким ароматом во время цветения.

Описание

Небольшой кустарник выращивают в областях с тёплым климатом в Словакии, Китае, США (Калифорния — основной поставщик орехов), на Кавказе и в Крыму. Миндальное растение предпочитает каменистые щебнистые склоны, обогащённые кальцием почвы. Растёт в группах по 3-4 шт. на расстоянии около 5-7 м. друг от друга. Светолюбивое, засухоустойчивое. Цветёт в середине весны (март-апрель), плодами радует в июле. Начинает давать урожай через 4 года после посадки и продолжает плодоносить 35-50 лет. Размножается семенами, корневыми побегами, порослью. Переносит морозы, доходящие до 25 градусов, но не любит весенние заморозки.

Плоды имеют вид сухой бархатистой овальной костянки с кожистым зелёным несъедобным околоплодником. При созревании он без проблем отделяется от косточки, покрытой небольшими ямочками. Миндаль бывает двух видов: сладкий и горький.

  • Сладкий миндаль, овальный с терпким вкусом, отдающим на языке горчинкой. Его можно приобрести в супермаркетах и на рынках.
  • Горький миндаль несъедобен из-за высокой токсичности. Его применяют в изготовлении эфирных масел и мыла. Древесину используют в столярном производстве и токарном деле.

Существуют плодоносящие и декоративные растения миндаля. Декоративное дерево не приносит урожай и вырастает всего до 3 м., когда деревья плодоносящих видов достигают 7-8 м. Декоративные растения высаживают как изгородь в парках и садах.

Состав

Издавна миндаль славился полезными свойствами и незабываемым вкусом. Египетские правители с удовольствием лакомились его плодами. Побаловать себя миндальными орешками нынче может каждый человек. Стоимость их не маленькая, но доступная. Это натуральный источник витаминов, микроэлементов, жирных кислот, восполняющий их нехватку в организме. Несколько съеденных орешков за день принесут максимум пользы для здоровья. В составе орехов:

  • пальмитиновая, арахиновая, стеариновая, миристиновая, маргариновая кислота;
  • насыщенные жирные кислоты — олеиновая, линолевая;
  • аминокислоты – триптофан, тиамин, пиридоксин, фолацин, токоферол, рибофлавин;
  • микроэлементы и макроэлементы: магний, фосфор, кальций, железо, калий.

Миндальные орешки весьма калорийны. На 100 г. – 640 ккал. Неконтролируемое употребление, превышающее рекомендованную дозу в 30 г. (8-10 шт.) ведёт к лишнему весу и образованию новых жировых складок на теле.

Польза

Многие интересуются, чем полезен миндаль? Употребление плодов миндального дерева крайне важно для организма и приветствуется медиками. Сбалансированный состав делает его профилактическим средством ряда некоторых тяжёлых заболеваний. Польза миндаля признана традиционной и народной мировой медициной.

  • Если человек перенёс тяжёлую продолжительную болезнь, страдает упадком сил, авитаминозом, сладкий миндаль благотворно повлияет на работу нервной системы, успокоит, поможет побороть бессонницу, снимет напряжение и стресс, простимулирует мозговую деятельность.
  • Польза миндаля невероятна. Витами Е, входящий в него, предупреждает развитие раковых заболеваний, оберегает кожу от старения и преждевременного появления морщин.
  • Это натуральный анальгетик, способный оказать обезболивающее и противосудорожное действие.
  • Болеющие мочекаменной болезнью люди, замечают, что он способен выводить песок из почек, нормализовать работу печени и селезёнки, имеет желчегонное действие, облегчает мочеиспускание.
  • Миндальное масло помогает при бронхите, астме, стоматите, пневмонии. Хорошо отражается его употребление на работе сердца
  • Миндальными плодами лечат язвы желудка, гастриты, нормализуют кислотность. Он полезен при сахарном диабете, понижая уровень сахара в теле. Пара орешков, съеденных после обеда, станут отличной профилактикой от этой болезни.
  • Учёные разрабатывают лечение ранних стадий болезни Альцгеймера при помощи стимулирующих веществ миндальных орехов.

Польза для мужчин

Полезные качества миндаля отражаются и на самочувствии мужчин.

  • Миндаль устраняет симптомы похмелья, улучшает работу мозга, заряжает энергией, улучшает память и концентрацию внимания, необходимые мужчинам в стремительно развивающемся современном мире.
  • Смешанное с толчёными орехами молоко применяется при облысении и фурункулёзе.
  • Полиненасыщенные жиры поддерживают кровеносные сосуды, снижают холестерин, избавляют от возникновения холестериновых бляшек.
  • По достижении 30 летнего возраста многие представители сильной половины человечества отмечают снижение полового влечения. Это вызвано неправильным образом жизни, постоянными стрессами, перегрузками, недосыпанием. Миндальные орешки помогут повысить тестостерон в крови. Аргинин, входящий в них, играет значительную роль в усилении либидо.
  • Запах, исходящий от миндаля, действует на мужчин возбуждающе, поэтому парфюмеры включают его в композицию многих духов.

Польза для женщин

Миндаль это кладезь витаминов В и Е, укрепляющих волосы, ногти, кожу и зубы, чем он и полезен для женщин. Семена очищают кровь от токсинов, выводят желчь, регулируют работу внутренних органов. Орехи облегчают симптомы хронических заболеваний, помогают бороться с лишним весом при умеренном употреблении. Магний и кальций укрепят скелет, станут отличной профилактикой остеохондроза и остеопороза, стабилизируют работу сердца.

При беременности

Многие женщины в положении боятся употреблять орешки миндаля. Чем он может быть полезен для беременности, и не нанесёт ли будущему малышу вреда? В орехах есть все жизненно важные компоненты для нормального развития плода. Витамин Е минимизирует самопроизвольное прерывание беременности, клетчатка поможет пищеварению, антиоксиданты нормализуют сон, Микроэлементы спасут от анемии, повысят гемоглобин.

В нём есть фолиевая и пантотеновая кислота, без которых невозможно течение нормальной беременности. Они активно участвуют в формировании плаценты и нервной системы ребёнка. Миндаль регенерирует клетки, обладает обезболивающим свойством, помогает женщине полноценно и без проблем выносить малыша.

При лактации

Новоиспечённые мамочки часто спрашивают у врачей, чем полезен миндаль и не вреден ли он для грудничка. Врачи относятся к орехам с большой осторожностью. Всё зависит от того, как малыш отреагирует на продукт и не вызовет ли миндаль аллергию. Если кроха и мама чувствуют себя хорошо, 2-3 орешка помогут:

  • избавиться от истощения материнскому организму, восстановить силы;
  • устранить послеродовую депрессию;
  • заменят сладости, запрещённые при грудном вскармливании;
  • увеличат жирность и питательность молока.

Вред и противопоказания

Не стоит забывать, что все продукты могут нести как неоценимую пользу, так и серьёзный вред ля человека, и миндальный орех – не исключение. Это сильный аллерген, способный нанести ощутимый урон здоровью. Главный вред орехов миндаля заключён в съеденном количестве. 2-5 плодов в день принесут огромную пользу, укрепят иммунитет и поспособствуют работе всего организма, остальное – только навредит.

Противопоказаниями к употреблению являются:

  • болезни, связанные с нарушением сердечного ритма;
  • недуги ЦНС;
  • его нельзя есть людям, находящимся в стадии сильного возбуждения;
  • имеющим ослабленную моторику желудка;
  • большое количество миндаля способно вызвать понос, рвоту, колики. Он богат клетчаткой, которая тяжело переваривается организмом;
  • переедание миндальными орехами, чревато сильным головокружением, похожим на наркотическое опьянение.
  • для женщин вред миндаля заключается в быстром наборе веса. Если есть проблема с ожирением, лучше ограничиться парой орешков в неделю, и тогда они принесут только пользу.

Важно! Кушать незрелый и прогорклый миндаль опасно для здоровья. Такой продукт вызывает отравление, является токсичным и может повлечь за собой смерть.

Применение

Ранневесенний миндаль приносит пользу как медонос, даёт нектар и пыльцу. Растение используют как засухоустойчивый подвой персикам и абрикосам. Часто его высаживают для защиты почвы на склонах. Горькие орехи используют в мыловарении после очистки от ядовитого амигдалина. Жмых раньше являлся сырьём для горькой воды, которая принималась как успокоительное, обезболивающее тонизирующее снадобье. Сейчас из него выжимают эфирное масло для парфюмерных отдушек.

В кулинарии

В пищу сладкий миндаль употребляют подсоленным, свежим, поджаренным, как отдельное лакомство, так и в качестве добавки к кондитерским изделиям, сладостям, ликёрам, мороженому. Скорлупа улучшает цвет алкогольных напитков и её часто используют как сырьё для активированного угля.

Миндальное молоко считается полноценным заменителем коровьего и зачастую употребляется вегетарианцами. Испанский народный напиток орчата, французская оршада включают его в рецептуру. Миндальное молоко стало основой для вкуснейшего популярного лакомства бланманже. Европейская кухня включает его в рецепты марципана, пралине, конфет, шоколада, миндального печенья. Франжипан – миндальный крем используют в приготовлении тортов, как начинку для булочек, рулетов. Кулинары разработали пасту из миндаля, которая по пищевой ценности опережает всемирно известную жирную арахисовую. В восточной кухне миндаль добавляют во множество мясных, рыбных, жареных блюд, к рису.

В медицине

Миндальный орех является сырьём для миндального масла. Из семян готовят эмульсии, жмых, известный как миндальные отруби (их применяют как лечебное средство). Масло получают холодным и горячим отжимом. Его широко применяют в кулинарии, парфюмерной, косметической, фармацевтической отрасли. Используют в качестве природного растворителя для инъекций. Масло входит в состав мазей, оказывает противовоспалительное смягчающее действие. Миндальные растирания оказывают успокаивающий и охлаждающий эффект. Лежачим больным маслом смазывают пролежни. Детям его назначают как щадящее слабительное. Масло горького миндаля излечивает от отита, астмы, вздутия, колита, метеоризма, диареи. 3 капли, принятые 5 раз в день усилят аппетит.

В косметологии

Масло миндаля обладает чудесными свойствами, способными избавить женщин и мужчин от проблем с тусклыми секущимися волосами, ломкими ногтями, морщинами на коже. По качеству оно превосходит другие растительные масла. С его помощью свою красоту поддерживала сама Клеопатра.

Этот бесцветный продукт, с нежной тонкой консистенцией и сладковатым запахом наполнен полезнейшими соединениями и веществами. Он входит в состав кремов, масок, лосьонов и используется в чистом виде. Неразбавленные природные масла не увлажняют, а сдерживают влагу. Поэтому их наносят на тело и лицо после душа или после умывания настоями из трав. Любое средство, включающее миндаль отлично справляется с:

  • замедлением старения кожи и регенерацией клеток;
  • снятием воспалений, очищением пор;
  • заживлением ранок, ссадин, порезов, ожогов, герпеса, дерматита, акне;
  • лечением опрелостей и пролежней;
  • увлажнением кожных покровов.

Миндальное масло не нанесёт вреда, а принесёт пользу не только для женщин, но и для пожилых людей и новорождённых. Его используют для:

  • лечения связок при растяжениях и травмах;
  • борьбы с целлюлитом и послеродовыми растяжками на бёдрах и груди;
  • смягчения огрубевшей, растрескавшейся кожи;
  • возвращения упругости, свежести, здорового цвета лицу;
  • придания локонам, ресницам и бровям блеска, густоты, эластичности;
  • укрепления ногтевых пластин и усиления их роста;
  • ухода за руками и зоной декольте.

orehiplus.ru

Миндаль - польза и вред для организма женщин и мужчин, состав и калорийность

Орешки в качестве лакомства или полезного перекуса любят многие, они очень полезны при условии их умеренного потребления. Популярностью пользуются и плоды миндального дерева. Продукт среди прочих видов выделяется высоким удельным содержанием насыщенных жирных масел, витаминами группы B. Применяя его, надо знать, какая и польза, и вред миндаля.

Что такое миндаль

Миндальные деревья растут в Средней Азии, Средиземноморье, Китае на горных склонах. Миндаль – это вид сливовых плодовых культур, семейства розовых. Плод похож на косточку персика, вкус – на абрикосовое ядро. Выделяют горький (дикий) и сладкий (культурный) подвиды. Горький плод содержит токсичное вещество гликозид амигдалина, потому несъедобен, а при попадании в организм оказывает вред – вызывает отравление. Орешки, сок, молоко и масло используются в косметическом, пищевом производстве. Миндаль – польза и вред продукта для человека остается темой врачебных дискуссий.

Миндаль – состав

Полезность определена химическим составом ореха, в особенности содержанием веществ, аналогичных коллагену и эластину. Полезных элементов содержится больше в оболочке, ближе к скорлупе, поэтому рекомендуется кушать орехи вместе с кожицей. Состав миндаля богат насыщенными жирами (40-60%), белковыми веществами (до 30%), эфирным маслом (до 0,8%). Плоды содержат:

  • витамин B2, Е, В6 (пиридоксин), В1 (тиамин), витамин B9, В5 (пантотеновая кислота);
  • углеводы, кальций, каротин, органические кислоты, ликопин;
  • аминокислоты (триптофан, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, метионин, треонин);
  • жирные кислоты (арахиновая, маргариновая, молескиновая, стеариновая, милистиновая);
  • калий, магний, фосфор, кальций.

Калорийность миндаля

В орехе содержится значительное количество калорий – 645 ккал/100 г. Калорийность миндаля колеблется в зависимости от способа приготовления: от 575 ккал для сырого продукта до показателя 640 ккал в жареных орехах. Рекомендуемая врачами норма – 30 граммов плодов в день.

Миндаль - пищевая ценность

Орехи не содержат холестерин, в них мало натрия, сахара. Полезные свойства миндаля раскрываются в способности приводить уровень сахара в норму, нормализовать обмен жиров. Пищевая ценность миндаля: белки – 21,2 г, жиры – 49,4 г, углеводы – 21,6 (всего), включая крахмал 0,7 г/сахар 3,9 г/пищевые волокна 12,2 г. Соблюдающим диету в целях похудения лучше есть плоды в чистом виде без шелухи. Желающим нарастить вес нужно есть неочищенные орехи с шелухой. Чтобы увеличить энергетическую ценность миндаля, рекомендуется добавлять жареные ядра в овсяную кашу по утрам.

Чем полезен миндаль

Благодаря содержащимся элементам (минералы, жирное масло, витамины в миндале) употребление ореха укрепляет нервы, уменьшает риск развития онкозаболеваний. Продукт признан медиками как вспомогательное средство при сердечных болезнях и атеросклерозе. При сахарном диабете компоненты ореха увеличивают чувствительность инсулина.

Масло миндальное диетологи считают одним из целебных. За счет большого содержания жиров (до 60%) масло находит активное применение в медицине и косметологии. Продукт обладает обволакивающим свойством, смягчает реактивность слизистой желудочно-кишечного тракта на пищеварительные соки и пищу.

Польза миндаля заключается в:

  • обновлении клеток;
  • укреплении костно-суставного аппарата;
  • снятии воспаления и очищении почек;
  • улучшении деятельности мозга;
  • облегчении мигрени;
  • регулировании метеоризма, пищеварительного тракта в целом;
  • нормализации настроения при депрессии;
  • увеличении уровня гемоглобина, обогащении кислородом крови при анемии;
  • седативном эффекте при бессоннице.

Чем полезен миндаль для женщин

Для женской половины человечества польза неоспорима, прежде всего, активным применением ореха в косметическом производстве при изготовлении препаратов для очищения кожи, демакияжа глаз. За счет его содержания в косметических средствах ресницы и волосы обретают блеск, усиливается их рост, кожа увлажняется. Производители косметики включают масло из миндаля в средства для лица, благодаря омолаживающим, питательным свойствам.

Польза миндаля для женщин значима и в период беременности. Продукт снабжает организм будущей мамы витамином Е, железом, цинком, магнием, фосфором, кальцием, фолиевой кислотой, помогает от выпадения волос. Содержащаяся в миндале клетчатка регулирует проблемы пищеварительного тракта, свойственные беременным женщинам. Орех полезен и для нормального развития ребенка в утробе.

Чем полезен миндаль для мужчин

Мужчинам миндаль может быть полезен для потенции. Сильный афродизиак, содержащий аргинин, цинк, токоферол и селен, стимулирует выработку спермы и улучшает ее качество. Польза миндаля для мужчин проявляется и в борьбе с облысением: из смеси молока и измельченных орешков готовят маску и наносят на проблемные области для стимулирования роста волос.

Сколько миндаля можно есть в день

Для здорового взрослого рекомендовано употреблять в день не более десяти плодов, то есть 30–50 г. При отсутствии аллергических проявлений количество можно увеличить до двадцати штук в день. Чтобы орех стал еще вкуснее, ядра лучше жарить перед употреблением. Для детей суточная норма миндаля не должна превышать 5 орешков. Одна неполная чайная ложка миндального масла в день дает эффект:

  • успокоительный;
  • болеутоляющий;
  • антивоспалительный;
  • отхаркивающий.

Вред миндаля

Зная, чем полезен миндальный орех, нужно знать и об отрицательном воздействии. Вред миндаля проявляется реакцией организма на содержащийся в продукте аллерген – белок. Не рекомендуется употреблять орех при тахикардии, дерматитах, при ожирении из-за высокой калорийности орешка. Серьезный вред организму могут причинить незрелые ядра: содержащиеся в них цианиды вызывают отравление. Орехи нужно хранить в темном прохладном шкафу без доступа солнечных лучей и покупать лучше сушеный плод в скорлупе.

Миндальное молоко - польза и вред

Производный продукт ореха – миндальное молоко содержит марганец, железо, магний, медь, цинк, селен, рибофлавина, за счет которых:

  • регулируется вес, пищеварение, давление;
  • укрепляются кости, зубы, мышцы;
  • кожа обретает здоровый вид;
  • укрепляется зрение, сердечная мышца.

Безлактозное молоко из миндаля вкуснее коровьего, но не заменит привычные кисломолочные изделия и грудным детям противопоказано. Молоко выпускается с каррагинаном, добавкой из красных водорослей. Влияние содержания ингредиента по-прежнему остается открытым из-за изучения его негативного влияния на желудочно-кишечную систему и сердце. Зная пользу и вред миндального молока, ищите продукт без содержания каррагинана или готовьте его сами из сырых плодов.

Миндаль - полезные свойства и противопоказания

Источники: http://sovets.net/9566-mindal-polza-i-vred.html

1lustiness.ru

Чем полезен миндаль для женщин?

Миндаль – вкуснейший плод миндального кустарника или дерева, который содержит огромное количество полезных веществ, в частности, жирных масел, белков, углеводов, витаминов группы В и Е, минералов. Если бы все представительницы прекрасного пола знали, чем полезен миндаль для женщин, эти орехи обязательно появились бы в их рационе.

Польза миндаля для организма женщины

Миндальные орешки – настоящие помощники прекрасных дам, ведь они помогают обрести красоту, улучшить самочувствие и даже выносить здорового малыша. Благодаря употреблению миндаля:

  • нормализуется эмоциональное состояние, повышается настроение и становится более крепким сон (беременные часто страдают бессонницей);
  • усиливается активность мозга;
  • предотвращаются сбои в функционировании сердца и сосудов, системы пищеварения, а также снижается риск развития воспаления и появления опухоли;
  • устанавливается гормональный баланс, если он нарушен вследствие беременности, климакса или ПМС (ученые отмечают, что ценительницы миндаля намного легче переносят период менопаузы);
  • ускоряется процесс формирования плаценты и нервной системы будущего малыша;
  • снижается риск преждевременного родоразрешения;
  • прекращается отставание в росте плода;
  • сжигаются жировые отложения;
  • выравнивается тон кожи, очищаются поры и исчезают высыпания;
  • укрепляются ногти и излечивается перхоть;
  • укрепляется зубная эмаль и костная ткань;
  • улучшается качество молока при лактации;
  • снимается переутомление и болевые ощущения.

Миндаль можно считать не только лекарством, но и уникальным косметическим средством. Этот орех добавляют в кремы против морщин и средства для увлажнения кожи. Миндальное молочко – прекрасный ингредиент масок и настоек для омоложения, а эмульсия входит в состав многих эффективных средств по уходу за волосами, бровями, кожей, в смеси для борьбы с растяжками и целлюлитом. С помощью миндального масла можно снимать макияж и одновременно питать кожу.

Может ли миндаль навредить?

Калорийность миндаля составляет 645 ккал – конкурентов в энергетической ценности у этого ореха среди «собратьев» нет. Даже человек, никогда не сталкивавшийся с проблемой лишнего веса, не может кушать миндальные орехи в неограниченном количестве без вреда для здоровья. В сутки рекомендуется съедать 3 ореха — этого вполне достаточно, чтобы пополнить запасы полезных веществ. Полным людям придется значительно ограничить его потребление.

Вовсе отказаться от такого лакомства необходимо при:

  • аллергической реакции на миндаль (помните: этот орех является сильным аллергеном);

Обратите внимание: негативная реакция организма на миндаль возможна даже при отсутствии аллергии на орехи, поэтому следует быть очень внимательными. Также рекомендуется постепенно вводить миндаль в рацион кормящей мамы, чтобы проследить, как ее организм и организм малыша отреагирует на новый продукт.

  • индивидуальной непереносимости компонентов плода;
  • учащенном сердцебиении.

Передозировка миндаля приводит к сильному головокружению.

Ни в коем случае не кушайте орехи, которые имеют выраженную горчинку во вкусе или не дозрели: такие плоды содержат цианиды, вызывающие серьезное отравление.

Читайте также:

Полезные свойства миндаля для женщин – веская причина обогатить меню этими орешками, а косметичку – продукцией, изготовленной на их основе. Если у вас нет противопоказаний к употреблению миндаля, он каждый день будет делать вас здоровее и красивее.

medictimes.ru

Миндаль польза и вред для здоровья женщин и мужчин

Приветствую! Сегодня мы продолжим говорить про волшебные свойства для здоровья привычных нам продуктов. В этом посте разберем миндаль пользу и вред для здоровья мужчин и женщин. Дочитайте пост до конца и вы узнаете невероятные факты про этот орехе.

Миндаль – одна из самых востребованных разновидностей орешков. Правда, с формальной точки зрения орехом он как раз и не является – косточковый плод принадлежит к роду Слив, поэтому его прямыми родственниками, как ни странно, являются персик с абрикосом.

Выращивать культуру начали еще в давние времена – примерно 6 тысячелетий назад. В условиях современности этот удивительный продукт по-прежнему любим и ценен – плодам находится широчайшее применение и в медицине, и в кулинарии, и в косметологии. Так чем же именно полезен миндаль? И не способен ли он как-то навредить нашему здоровью?

Состав миндаля

Главной гордостью миндальных орехов (такое название, все же, для них более привычно) стоит признать высочайшее содержание белка. Он составляет целых 20 процентов от каждого плода – даже куриные яйца не могут «дотянуться» до этого показателя.

В числе минералов, насыщающих миндаль, отмечаются кальций и селен, железо и медь, фтор и цинк, магний и йод, фосфор и хлор, натрий и марганец, сера и калий. Витаминная группа представлена линейкой В (В1, В5, В2, В9, В6), а также витаминами Е, А, РР и С. В числе полезных кислот замечены стеариновая, олеиновая, линолевая и пальмитиновая.

Калорийность продукта весьма высока – 609 Ккал / 100 граммов, но, поскольку суточная норма приравнивается всего лишь к нескольким орешкам (по разным источникам, от 2 до 10), на стройности она никак не отражается.

Употребляя миндаль горьких сортов, нужно помнить о том, что в его состав включено токсическое вещество гликозид амигдалин, передозировка которого способна привести к летальному исходу. Гораздо лучше отдавать предпочтение сладким орехам, но если соблазн все-таки непреодолим, горьковатые плоды рекомендуется подвергать термической обработке – варить, поджаривать или прокаливать.

Полезные свойства миндаля

Несмотря на то, что горькие сорта считаются малопригодными для пищевых целей, из них получается отличное миндальное масло – натуральный ароматизатор для различных кондитерских блюд и напитков (в частности, знаменитого ликера Амаретто), а также незаменимое средство для ухода за кожей и волосами. Следует отметить, что скорлупа и отруби, оставшиеся от плодов, тоже идут в ход – первой «раскрашивают» вина, а вторые применяют для косметических ванн.

Что касается непосредственно орехов, то им заслуженно приписывают следующие целебные свойства:

  • Поддержка мозговой деятельности – прием миндаля повышает работоспособность и выносливость, улучшает память, снимает утомление, избавляет от головных болей и нарушений сна.
  • Борьба с анемией – благодаря обилию белка, а также меди и цинка, миндальные орехи активно повышают уровень гемоглобина в крови. Для более легкого усвоения их предварительно вымачивают всю ночь в чистой воде.
  • Чистка организма – в сочетании с молоком плоды миндаля блестяще решают проблему зашлакованности, а также выводят камни и песок из почек за счет естественного мочегонного действия. Жирные кислоты отвечают за борьбу с вредоносным холестерином.
  • Лечение простуды и внутренних воспалений – чтобы быстро погасить кашель и боль в горле, народная медицина советует принимать смесь апельсинового сока (подойдет исключительно свежевыжатый) и тертых орехов миндаля. Напиток богат витаминами и микроэлементами, которые успешно подавляют бактериальные инфекции. Кроме того, миндаль оказывает существенную поддержку в излечении бронхита, плеврита и пневмонии.
  • Улучшение кровообращения – регулярное употребление миндаля, богатого антиоксидантами, позволяет своевременно очищать кровеносные сосуды.
  • Поддержка сердца – сокращая запасы «плохого» холестерина, орехи одновременно продуцируют выработку «хорошего» - в союзе с фолиевой кислотой и мощным антиоксидантом в лице витамина Е, это способствует оздоровлению сердца и снижению риска закупорки артерий.
  • Борьба с лишним весом – парадоксально, но сверхпитательный миндаль, которого никак нельзя назвать низкокалорийным продуктом, помогает избавиться от избыточных килограммов – он превосходно подавляет аппетит.
  • Профилактика онкологических заболеваний – в орехах содержится мало насыщенных жиров и много бесценных витаминов, что позволяет существенно сократить риск возникновения рака. Особенно действенной является защита от рака молочной железы – миндаль, предварительно вымоченный в воде, пополняет организм ударной порцией флавоноидов, сокращающих разрастание опухоли.
  • Профилактика гипертонии и сахарного диабета – при соблюдении лечебной диеты, допускающей присутствие орехов миндаля, можно добиться понижения уровня инсулина, натрия и сахара в крови.
  • Поддержка беременных женщин – в рационе будущих матерей обязательно должны присутствовать цинк, фосфор, кальций, витамин Е, магний, железо, а также фолиевая кислота. Все эти «востребованные» компоненты содержатся в миндальных орехах, а за счет клетчатки можно, к тому же, без труда наладить пищеварительные процессы. Привнося легкий обезболивающий эффект, миндаль позволяет сократить прием лекарственных средств, способных навредить малышу (в частности, он снимает головную боль).
  • Преображение внешности - включаясь в программу косметического ухода, миндаль оказывает ярко выраженное омолаживающее действие, увлажняет и питает кожу, дарит силу и гладкость волосам, укрепляет ресницы и ногти, устраняет растяжки и борется с целлюлитом.

Для женщин

Польза миндаля для женщин вполне очевидна. Как мы ранее говорили орехи миндаля богаты витаминами и минералами, а это значит, что при правильном приеме орехов в рационе женщин можно получить следующие положительные влияния на организм:

— Укрепление костного скелета;

— Стабилизация работы сердечнососудистой системы;

— Фолиевая кислота и пантотеновая играют активную роль в формировании плаценты и нервной трубки у будущего малыша;

— Победа над лишним весом при умеренном потреблении;

— Очищение крови;

— Улучшение мозговой деятельности;

— Восстановления баланса внутренних органов;

— Чистка организма;

— Здоровый сон;

— Профилактика болезней ЖКТ.

Миндальный орех также может нанести вред женщине. Возможны:

— Тяжелые отравления (незрелый и прогорклый орех);

— Аллергические реакции;

— Набор веса;

— Головокружение;

— Проблемы с сердцем.

Для мужчин

Польза миндаля для мужчин имеет свои нюансы. Прием миндаля помогает мужчине:

— Повысить тестостерон;

— Бороться с облысением:

— Укрепить сердце;

— Держать половую силу на высоком уровне;

— Бороться с ожирением;

— Повышать жизненный тонус и энергию;

— Бороться желчнокаменной болезнью.

Вред миндаля для мужчин аналогичен женскому. Достаточно употреблять умеренное количество ореха (2-3 шт) 2 раза в неделю и он будет приносить только пользу.

Кому миндаль противопоказан

Воздержаться от употребления орехов рекомендуется людям, имеющим повышенную чувствительность к аллергенам, а также тем, кто страдает тахикардией или ожирением. Повышенная нервная возбудимость – еще одна весомая причина отказаться от «миндальной терапии».

Неумеренный прием продукта способен провоцировать головокружение и наркотическое отравление, хотя и в легкой форме. Включать в рацион недозрелые орехи опасно вдвойне.

Как правильно выбрать и хранить миндальные орехи

Приобретая миндаль, старайтесь отдавать предпочтение упакованным орехам в скорлупе (замечено, что развесные нередко портятся из-за повышенной влажности и температурных колебаний). Оболочка должна быть целостной, одноцветной, без трещин, рыжеватых пятен и налета плесени. Продукт высокого качества всегда имеет характерный ореховый запах – приятный и ни в коем случае не горьковатый.

Хранить орехи в открытом виде недопустимо, иначе они быстро теряют пищевые свойства и начинают горчить. Лучше всего заключать их в пакет и отправлять до востребования в морозильную камеру или холодильник – таким образом можно значительно продлить срок годности (вплоть до года). Скорлупа превосходно сохраняет свежесть, так что ее желательно оставлять.

Перед тем, как лакомиться миндалем, его полезно вымачивать в воде – предварительная подготовка ощутимо облегчает усвоение организмом. Для этого полстакана сырых орешков необходимо залить 2 стаканами чистой воды, а затем оставить на всю ночь. Утром жидкость сливают, а миндаль перекладывают в банку или пакет и помещают в холодильник. Хранить его можно в течение семи суток.

Орехи миндаля превосходно укрепляют здоровье и пополняют организм богатейшей коллекцией ценных веществ. Включив их в повседневный рацион, вы не только позаботитесь о хорошем самочувствии, но и приумножите природную красоту!

А сейчас очень рекомендую посмотреть этот выпуск передачи «Жить здорово» про батл по полезным свойствам между грецким орехом и миндалем. Как вы думаете кто победил?

Сегодня вы узнали пользу и вред миндаля для мужчин и женщин. Давайте обсудим этот орех в комментариях. Как вы любите его употреблять?

Подписывайтесь на обновления блога и жмите кнопки любимых социальных сетей в поддержку нашего проекта.

Также рекомендуем почитать:

Полезные свойства абрикосов и косточек;

Витамины в гранате;

Загадочный кивано фрукт.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

bizon-1m.ru

Смотрите также

  • Инфекция микоплазма хоминис у женщин
  • Высыпания вокруг рта у женщин
  • Упражнения на пресс эффективные для женщин
  • Узел под мышкой у женщин
  • Низкий уровень сахара в крови у женщин
  • Работа для женщин в декрете
  • Какой нормальный цикл месячных у женщин
  • Кандидозы на языке у женщин симптомы фото
  • Ключевые клетки в мазке у женщин что значит
  • Телефоны для женщин мобильные
  • Симптомы зоба щитовидной железы у женщин

Рубрики

Свежие комментарии

Страницы