Семена льна для молодости кожи и организма женщины


Семена льна: польза для здоровья и красоты

Небольшое однолетнее растение со скромными цветами небесно-голубого цвета – лен (лат. Línum – «наиполезнейший») издавна используется в народной медицине по всему миру и прекрасно соответствует своему названию! Семена льна полезны для всех, кто хочет иметь крепкое здоровье и долгую молодость. Особенно лён полезен для женщин, для женской красоты и молодости.

Польза семени льна для здоровья впервые упомянута еще Гиппократом в одном из томов фундаментального труда «Корпус Гиппократикум», в котором «отец медицины» описал метод лечения желудочных болезней отваром из льняного семени. С тех пор поле применения льняного семени в медицине существенно расширилось. Препараты из льна вошли в арсенал врачей почти всех специализаций – от гинекологов до кардиологов, а также с успехом применяются в косметологии и диетологии.

Этот природный лекарь помогает при множестве заболеваний, он не дорог и общедоступен, поскольку выращивается от субтропиков до северных широт, практически не имеет побочных эффектов и очень редко дает аллергические реакции – отличная альтернатива традиционным синтетическим препаратам!

Семена льна для женщин стали настоящим подарком. Маленькие золотисто-коричневые семечки — подлинный эликсир женского здоровья, молодости и красоты, который всегда можно купить в соседней аптеке или супермаркете за очень умеренную цену.

В семени льна содержатся все основные компоненты отвечающие за внешний вид кожи, волос, ногтей, за женскую привлекательность: фитоэстрогены, полиненасыщенные жирные кислоты, провитамин А и витамин Е. Благодаря пользе льна кожа выглядит красивой и молодой в любом возрасте.

Состав

Калорийность 1 ст. л. (около 7 г) льняного семени — всего 35-40 ккал. Его компоненты в процентном содержании составляют:

  • Белок –25%;
  • Углеводы –22%;
  • Жиры –40%, в том числе:
    • Насыщенные – 4%;
    • Мононенасыщенные – 6%;
    • Полиненасыщенные –30%.
  • Клетчатка – 9%,
  • Зола (натрий) и пр. – 4%.

Это говорит о том, что семя льна – один из самых питательных продуктов растительного происхождения на планете. В нем содержится больше белков и углеводов почти в 2 раза, а биологически активных жиров больше на 30%, чем у признанных лидеров – бобовых.

Кроме того, сырые семена льна готовы к употреблению и все биологические активные вещества в них легко усваиваются.

Семена льна полезны для организма человека, это настоящая кладовая полезных веществ, в том числе:

  • Витаминов (A, B1, B6, B12, D, E и пр.);
  • Макро- и микроэлементов (калий, магний, марганец, медь, селен, фосфор, цинк и пр.);
  • Незаменимых и заменимых аминокислот.

Для справки:

  • В перерасчете на сухую массу льняное семя содержит в 7 раз больше калия, чем бананы.

Дневная норма потребления льняного семени для взрослого человека — всего 3 ст. л. — перекрывает его потребность в витаминах и минералах почти на 30%!

Уже этого было бы достаточно, чтобы ввести эти чудо-семена в свой ежедневный рацион. Но помимо богатого витаминно-минерального комплекса, льняное семя содержит 3 ценных компоненты, придающие ему воистину уникальные целебные свойства:

  1. Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F – условный термин, обозначающий комплекс нескольких незаменимых жирных кислот);
  2. Лигнаны (природные фитоэстрогены);
  3. Клетчатка

,

Полиненасыщенные жирные кислоты

Эти кислоты не синтезируются в нашем организме, но жизненно необходимы для его нормального функционирования, поскольку они участвуют в метаболизме и отвечают за целостность клеточных мембран. Их недостаток может привести к таким серьезным последствиям, как сахарный диабет 2-го типа, проблемам с сердечно сосудистой системой или заболеванию суставов, вызывает синдром хронической усталости и склонность к депрессиям. Внешне недостаток в организме витамина F выражается в постоянно плохом настроении и раздражительности, а также в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей.

Семена льна содержат 2 вида ценных полиненасыщенных жирных кислот:

  1. Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) – примерно 60%;
  2. Омега-6 (линолевая кислота) – более 15%;

Остальные 15% приходятся на насыщенные и 10% на мононенасыщенные жирные кислоты

Чтобы покрыть суточную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах достаточно ежедневно принимать 2 ст. л. семян льна или 1 ст. л. льняного масла.

Для справки:

  • Омега-3 в сопоставимом количестве есть только в жирной морской рыбе, чуть в меньшем – в рыбьем жире (25%), совсем мало (менее 5%) в конопляном, соевом, горчичном, оливковом и рапсовом масле.
  • Омега-6 присутствует в растительных маслах (подсолнечном, рапсовом, оливковом) – 10-15%.

По мнению ученых, для организма человека идеальное сочетание этих кислот 4 к 1, и именно этот баланс (60% к 15%) содержится в льняном семени.

Лигнаны

В конце XX – начале XXI вв.благодаря современным технологиям были открыты лигнаны – гормоны растительного происхождения (фитоэстрогены), обладающие рядом целебных свойств, в том числе антивирусным, антиоксидантным, антибактериальным и противогрибковым действием.

Регулярное употребление продуктов, богатых этими удивительными веществами:

  • Способствует поддержанию здоровья клеток;
  • Регулирует гормональный баланс;
  • Препятствует старению организма;
  • Повышает иммунитет;
  • Позволяет снизить количество и тяжесть протекания простудных и вирусных заболеваний.

Лигнаны содержатся во многих растениях, но больше всего их в оболочке льняного семени (в льняном масле лигнаны не содержатся вовсе). В 100 г семян льна содержится 0,3 г лигнанов.

Для справки:

  • В кунжуте, занимающем после льна 2 место по содержанию лигнанов, их в 7 раз меньше, в семечках подсолнечника – в 340 раз, а в орешках кешью – в 475 раз!

Клетчатка

Семена льна для кишечника и пищеварительной системы человека очень полезны благодаря высокому содержанию 2 видов клетчатки:

  • Нерастворимая клетчатка является настоящей «метлой» для ЖКТ. Под действием влаги ее волокна разбухают, отлично адсорбируют накопившиеся вредные вещества и выводятся уже вместе с ними.
  • Растворимая клетчатка льна отличается большим количеством полезной слизи, которая, обволакивая стенки желудка, препятствует быстрому попаданию пищи в тонкий кишечник. Кроме того слизь обеспечивает пищей дружественные бактерии, в результате пища лучше переваривается и усваивается, а чувство сытости сохраняется надолго.

Для того, чтобы полезные свойства клетчатки активировались, семена льна необходимо запивать большим количеством воды.

Для справки:

  • В 3 ст. л. льняного семенится около 7,5 г клетчатки (1/3 суточной нормы взрослого человека)

Формы выпуска

Семена льна поступают в продажу в следующих формах:

  • Цельные семена (сырые или обжаренные);

Качественные семена – блестящие, гладкие, полновесные (не тонут в воде), с характерным запахом без прогорклости.

  • Льняная мука или порошок (перемолотые целые сырые семена);

Для приготовления льняного порошка в домашних условиях можно использовать кофемолку. Наиболее полезно свежемолотое сырое семя потому, что в нем все ценные вещества максимально сохранены.

  • Льняное масло (чаще всего применяется холодное прессование семян).

Целебным эффектом обладает только нерафинированное масло, полученное методом холодного отжима (температура до 40–45 °C).

Семена льна: польза для здоровья

Раковые заболевания

Лигнаны, входящие в оболочку семян льна, оказывают губительное влияние, более мощное, чем даже витамин E, на свободные радикалы, ответственные за некоторые виды рака. В сочетании с витамином F, присутствующем в семени льна, они противостоят росту и делению раковых клеток.

Регулярное употребление льняного семени — отличная профилактика гормонозависимых видов рака, в том числе рака предстательной и молочной желез. Это достигается за счет блокирования лигнанами эстрогенной активности клеток.

Внимание! Заниматься самолечением любых видов рака с помощью льняного семени (да и вообще чем бы то ни было!) не стоит, поскольку изучено воздействие на раковые клетки лигнанов в чистом виде, но их количественное содержание в цельном семени в домашних условиях оценить невозможно.

,

Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония

Содержащиеся в льняном семени лигнаны обладают выраженным кардиопротекторным эффектом. Именно поэтому льняное семя эффективно применяется для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт, атеросклероз, тромбоз и пр.)

Кроме того, растворимая клетчатка в семени льна служит настоящей ловушкой для «плохого» холестерина, переизбыток которого негативно влияет на работу сердца и сосудов.

Введение в ежедневный рацион семени льна позволяет снизить вязкость крови, очистить ее от холестериновых бляшек, и, как следствие, нормализовать давление.

,

Депрессии и перепады настроения

Семена льна являются отличным природным антидепрессантом за счет того, что лигнаны тормозят действие специального фермента, активирующего кортизон (гормон стресса).

Включение в ежедневный рацион всего 1-3 ст. л. льняного семени является отличной альтернативой аптечным антидепрессантам. Маленькие льняные семечки, нормализуя уровень кортизона, помогают бороться с депрессиями, стрессом, повышенной тревожностью и смотреть на мир с оптимизмом.

,

Гормональные нарушения у женщин

Гормональный сбой является наиболее частой причиной многих женских неприятностей, например, нарушений менструального цикла и климактерического синдрома.

Семена льна для гормонов женщины, в отличие от синтетических препаратов, назначаемых при заместительной гормональной терапии – безопасный натуральный регулятор гормональных колебаний, не дающий побочных эффектов.

Содержащиеся в большом количестве в льняных семечках фитоэстрогены на самом деле не являются заменителем эстрогенов (женских половых гормонов), но они оказывают благотворное действие на женский гормональный фон, обеспечивая эстрогенную поддержку в случае нехватки собственных гормонов.

С другой стороны, если уровень собственных эстрогенов в организме высок, фитоэстрогены выступают в роли антагониста и блокируют излишек гормонов.

В ходе клинических исследований в отделении Наук о питании медицинского факультета Университета г. Торонто (Канада) было выявлено, что ежесуточный приём 50 мг лигнанов (3 ст. л. льняного семени) в течение месяца более, чем в 2 раза снижает повышенную потливость и приливы у женщин, входящих в менопаузу.

Для поддержания гормонального баланса и профилактики заболеваний, связанных с его нарушением, каждой женщине рекомендуется включить в ежедневный рацион 1-3 ст. л. льняного семени.

Помощь ЖКТ

Регулярный прием семени льна позволяет наладить пунктуальную работу пищеварительной системы без дополнительных средств. Благотворное влияние льняного семени на желудочно-кишечный тракт обусловлено его очищающим, обволакивающим и противовоспалительным действием:

  • Пищевые волокна льна (клетчатка) стимулируют перистальтику, адсорбируют токсичные вещества и выводят их из организма;

Самый простой способ справиться практически с любым запором – это прием за 20-30 минут до завтрака 1 ч. л. крупно помолотых семян льна, запивая их стаканов воды комнатной температуры. Если эту процедуру повторять ежедневно, то перистальтика налаживается. Причем в отличие от слабительных препаратов, семена льна действуют очень мягко за счет большого содержания масел.

Этот эффект, а также высокое содержание витаминов, минералов и ценных полиненасыщенных жиров сделали семена льна одним из самых востребованных продуктов в диетах для похудения. Блюда с добавлением льняного семени дают чувство быстрого насыщения, метаболизм ускоряется, а энергия и жизненный тонус остаются на высоком уровне.

  • Натуральные ферменты активизируют и регулируют пищеварительные процессы и снимают раздражение и воспаление.

В народной медицине с древних времен для лечения и профилактики болезней ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, хронический колит, катар и т.д.) используется слизистый отвар льна.

Для его приготовления 2 ст. л. льняного семени заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут при регулярном помешивании. После этого смесь нужно процедить и принимать по 0,5 стакана за 20 минут до еды. Данной порции хватает на 2 приема, готовить в большем количестве отвар не нужно, поскольку он со временем теряет свои свойства.

Слизистый отвар обволакивает стенки желудка и кишечника и успокаивает слизистую. Поэтому его можно принимать не только при заболеваниях ЖКТ, но и при сухом кашле.

Внимание! Использование льняного семени в домашних условиях для лечения ЖКТ допустимо только в случае хронического течения болезни. В случае обострения лучше посоветоваться с врачом.

,

Борьба с паразитами

Семена льна являются лидером среди продуктов с антипаразитарным эффектом. Они губительны для всех видов патогенной флоры, грибков и гельминтов, кроме аскарид. Но и с ними можно справиться, если добавить в льняное семя 2-3 гвоздички.

Самый простой вариант лечения – это ежедневный прием в течение 2 недель натощак (за 20 мин до еды) утром и вечером по 1-2 ч. л. цельных или крупно измельченных семян льна, запивая их стаканов воды. При аскаридозе добавить 1 бутон гвоздики. Для профилактики достаточно 1 ч. л. по той же схеме.

Внимание! Употребление сахара во время лечения семенами льна от паразитов снижает его эффективность.

,

Прочее

Кроме вышеперечисленного, семена льна:

  • Помогают поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что жизненно важно для больных сахарным диабетом 2 типа;
  • Улучшают состояние костной ткани, в том числе зубной эмали, ногтей и волос, и служат отличной профилактикой остеопороза;
  • Повышают иммунитет;
  • Являются эффективным средством очистки печени и желчных протоков;
  • Применяются при заболеваниях мочевыделительной системы (цистит, нефрит, мочекаменная болезнь);
  • Ускоряют обменные процессы в организме;
  • Не содержат глютен, а потому для людей с целиакией (непереносимостью глютена) являются отличной альтернативой зернам, содержащим клейковину.
  • Для людей с аллергией на морепродукты могут служить источником полиненасыщенных жиров;
  • Отвар льняного семени применяется в качестве:
    • Примочек при фурункулах, ранах и ожогах;
    • Полоскания горла и полости рта при ангине и стоматите;
    • Смягчающего и отхаркивающего средства при сухом кашле.

Семена льна для красоты

По мнению врачей, состояние кожи, волос и ногтей человека транслирует миру состояние его кишечника. Тусклые и ломкие волосы, слоящиеся ногти, пористая или воспаленная кожа говорят о том, что пора принимать решительные меры и заняться собой не только снаружи, но и внутри.

В этом случае семена льна могут принести неоценимую пользу. Их комплексное применение внутрь (1-2 ст. л. ежедневно) и наружно (в виде лосьонов, масок, скрабов, массажного масла) позволяет справиться с большинством косметических проблем:

  • Ваши волосы станут пышными, шелковистыми и блестящими, если за час до мытья втереть в кожу головы немного льняного масла, хорошо ее промассировать и укутать полотенцем;
  • Кожа станет гладкой и упругой, если ежедневно протирать ее вместо лосьона слизистым отваром льняного семени (см. рецепт выше). Кстати, эта простая процедура при ее регулярном применении позволяет справиться с такими серьезными проблемами, как повышенная сухость кожи, шелушение, акме и розацеа;
  • Ногти перестанут слоиться, если хотя бы раз в неделю делать 15-минутные аппликации из льняного масла.

,

Несколько советов, как принимать семена льна

В рецептах для решения конкретных проблем обычно указывается, в каком виде и по какой схеме нужно принимать семена льна. Если такой информации нет, то стоит принять во внимание следующее:

  • Чтобы льняные семечки отдали все ценные вещества в организм, а не проскочили наружу непереваренными, лучше их размолоть, в крайнем случае, хорошо разжевать;
  • Не стоит заранее перемалывать много льняного семени, поскольку на воздухе ценные вещества без защитной оболочки быстро окисляются и теряют часть своих полезных свойств;
  • Льняные семена в любой фракции нужно запивать большим количеством воды или другой жидкости (не менее 200 мл)

В профилактических целях льняное семя можно просто добавлять в привычную пищу из расчета 1-2 ч. л. в день:

  • Цельные обжаренные семена льна – прекрасная добавка в салаты, домашние мюсли и пудинги, придающая им легкий ореховый аромат;
  • Молотое льняное семя можно использовать в качестве загустителя соусов и панировки, добавлять его в коктейли и смузи;
  • Льняная мука вводится в выпечку, что не только придает ей новый вкусовой нюанс, но и улучшает структуру теста.

Для справки: Полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега-3, содержащиеся в семенах льна, не разрушаются при температуре до 150 °С.

Кстати, многие страны приняли национальные программы по введению семени льна в рацион своих граждан. Например, в Канаде всем пекарням рекомендовано вводить до 12% льняной муки в свои изделия.

Семена льна: противопоказания

  • Очень редко, но встречается индивидуальная непереносимость семян льна;
  • В случае острых и обострения хронических заболеваний ЖКТ лучше сначала посоветоваться с врачом. Это же относится ко всем видам опухолей и инсулинозависимому диабету;
  • Хроническая диарея под влиянием клетчатки льняного семени может только усилиться;
  • Детский возраст, беременность и лактация – поскольку льняное семя усиливает перистальтику, что может привести к нежелательному поносу.
  • Любые камни – в почках, мочеточнике, желчном пузыре. Существует метод лечения этих недугов льняным маслом, но он должен применяться только под наблюдением врача! Последствия самолечения могут быть печальными, поскольку камень может начать двигаться, что очень опасно (и очень больно!)
  • Метеоризм. Если после приема указанной дозы наблюдается вздутие живота, необходимо ее уменьшить в 2-3 раза и постепенно увеличивать.

zdorovakrasiva.com

О большой пользе семян льна для женщин

С чем ассоциировался лён до недавнего времени у женщин? С постельным бельём, текстилем разного рода, одеждой. Кстати говоря, из льна получаются очень качественные изделия.

Наши предки употребляли семена этого растения в пищу: пекли лепешки, варили кисель, отжимали масло. Не прошло и века, как выяснилось, что область его применения захватывает лёгкую промышленность и медицину. Широкое применение семени льна в кулинарии и косметологии по достоинству оценили многие женщины.

Свойства зёрен

Чем полезен лён? Это маленькое семечко собрало в себе много свойств, которые поражают широким радиусом полезного действия. Медики рекомендуют его применять и женщинам, и мужчинам, когда речь идёт об общем укреплении организма. Семя льна способствует выведению шлаков и каловых камней из кишечника. А чистый организм – это, как известно, здоровая кожа и хороший иммунитет. Попутно выводятся токсины, вредный холестерин и тяжёлые металлы из всех тканей.

Лён – не панацея от всех бед, но он полезен своими натуральными компонентами и является хорошим подспорьем наряду с лекарственными препаратами при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Он показан для женщин и мужчин в период реабилитации после тяжёлых операций, а также для стабилизации уровня сахара у больных диабетом.

Как общеукрепляющее и вспомогательное средство для поддержания нормальной жизнедеятельности организма лён принимается в измельчённом виде. Дробить его нужно непосредственно перед употреблением, так как химические соединения семян быстро разрушаются на воздухе, и польза средства сводится к минимуму.

Некоторые хозяйки добавляют продукт в выпечку. Как лечебное средство в этом виде он никакого действия не окажет, так как все питательные вещества исчезают под воздействием высоких температур. Рекомендуется добавлять сырые семена льна в салаты, овощные гарниры, мёд. Они придадут еде пикантный вкус и подарят потребителю все свои полезные свойства.

Особенности состава

В чём секрет маленького семечка, которое поднимает на ноги больных, укрепляет организм здоровых и делает женщин молодыми? Ответ на поверхности: всё дело в составе растения:

Их содержание в семенах достаточно, для того чтобы успешно ограждать слизистую желудка от вредных веществ. Полисахариды обволакивают стенки пищеварительного тракта, чем уменьшают раздражающее действие токсинов. Слизь, которую выделяет продукт, не позволяет вредным веществам впитываться в оболочку желудка.

Лён включает полиненасыщенные жирные кислоты: олеиновую, линолевую, альфа-линолевую. Они выводят холестерин, укрепляют сердце, стабилизируют давление, препятствуют образованию тромбов и спазмов кровеносных сосудов. Нормализация процессов жизнедеятельности способствует в итоге повышению сопротивляемости организма заболеваниям.

В составе льняного семени собрался полный комплект практически всех существующих в природе витаминов, а также микроэлементов (группа В в полном составе, Е, А, D, H, PP, E, K, кальций, калий, фосфор, натрий, магний, цинк, медь, марганец, железо). Особо стоит сказать о соединении под названием лигнан. По своему составу это вещество сходно с эстрогеном – гормоном, который содержится в женских половых органах. При его недостатке рекомендуется восстановление баланса посредством приёма льняных семян.

Это нерастворимый жёсткий углевод. Он набухает под действием воды и способствует разрыхлению и выведению из кишечника каловых масс. Таким образом регулируется его работа. Клетчатка выполняет роль щётки, с помощью которой очищаются стенки кишечника от старой пищи, и грязь выталкивается к выходу.

В организме человека происходит множество реакций, без которых немыслима его жизнедеятельность. В результате могут выделяться побочные продукты, которые уничтожают живые клетки, если не вывести их вовремя. Роль чистильщика и антиоксиданта способно сыграть маленькое льняное семя.

Лен для женской красоты и молодости

Лён – это кладовая растительного белка, поэтому он активно используется в косметологии как средство оздоровления тканей и клеток кожи. Он невероятно популярен для изготовления домашних средств по уходу за лицом и телом. С этой целью масло льна добавляют в крема или самостоятельно создают натуральную косметику из овощей, фруктов, злаков или мёда. Список ингредиентов можно продолжать очень долго.

Семена льна рекомендуется размалывать в кофемолке, принимать внутрь или добавлять в свой привычный гель для лица. Масло в капсулах имеет аналогичные свойства. Тем не менее, эффективнее по действию и оказываемой пользе, все-таки, считаются сырые семечки. Они омолаживают и повышают упругость кожи женщин, а также укрепляют волосы, делают их густыми, убирают перхоть.

Несколько рецептов масок для лица:

  • 5 г сухих дрожжей смешать с 1 ст. ложкой измельчённых семян, развести тёплой водой, наложить на кожу, не смывать до высыхания.
  • 2 ложки семян доводятся до кипения в 1 ст. воды, остужаются, процеживаются. Полученной жидкостью можно смазывать лицо или добавлять её в крем.
  • Горсть семян запарить в кипятке и перемолоть в блендере, добавить по 1 ложке сметаны и мёда, нанести на кожу на 35 минут.

Измельчённые семена также можно принимать утром натощак, запивая водой. Они простимулируют работу почек, в результате исчезнут отёки под глазами, кожа примет здоровый цвет.

Маска для волос, которую каждая женщина может сделать самостоятельно, имеет следующий принцип приготовления: 2 ложки семян запарить в 1 стакане кипятка, измельчить, нанести на корни волос на час.

Самый актуальный вопрос, часто интересующий женщин – приносит ли пользу лён для похудения. Механизм действия веществ, имеющихся в составе продукта, говорит, что данный эффект возможен. Но это не значит, что следует употреблять семена в неограниченном количестве в надежде на то, что лён всё вредное выведет наружу. Дневная норма приёма средства должна соблюдаться.

Ещё одно действие, которое оказывают семена, способствуя похудению, заключается в следующем: попадая в кишечник, они разбухают, наполняют желудок и создают чувство сытости. Как результат, сокращается количество поступающих в организм калорий.

Самый простой способ принимать лён с целью похудения – употреблять его ежедневно в сыром размельчённом виде вместе с другой пищей. Можно добавлять его в салаты, каши, овощные рагу и т.д. Это обогатит рацион витаминами и полезными органическими веществами и в то же время отрегулирует обмен веществ. Норма – 2 ст. ложки в сутки.

Кому противопоказан продукт?

Не стоит пренебрегать информацией о противопоказаниях к употреблению семян льна в пищу. Это касается, прежде всего, тех, у кого имеется личная непереносимость и серьёзные заболевания. К таким категориям можно отнести людей, которые страдают от непроходимости кишечника, лиц с камнями в желчном пузыре. Также лён не показан мужчинам, больным простатитом. Для женщин с поликистозом, эндометритом, фибромой матки этот продукт также опасен.

Могут появиться неприятные проявления при первом приёме льна у здоровых людей: вздутие живота, метеоризм. Но это нормальная реакция, она быстро проходит.

Мамам в период лактации рекомендуется применять продукт только под наблюдением врача. Для женщин, ожидающих ребёнка, его польза сомнительна. Всем остальным категориям лиц отказываться от льна не рационально.

legkopolezno.ru

Семена льна. Полезные свойства и возможный вред для женщин. Применение и употребление

Семена льна издревле известны своими полезными свойствами, они входят в рецепты не только лекарственных средств, но широко применяются в области косметологии и диетологии.

Семена льна благоприятно влияют на органы, кожу, способствуют похудению. Однако для женщин рассматриваемый продукт может быть и вреден, поэтому важно знать, как правильно его использовать.

Семена льна: состав и калорийность продукта

Интересный факт! Лён – это древнее растение, которое выращивали еще до нашей эры. Вначале из него получали масло и прочное волокно.

Из-за необыкновенных качеств это растение стало с IX века «конвертируемой валютой», его использовали при покупке другого товара, им оплачивали налоги и подати. С XIII века лён и его семена сами стали товаром.

Лён – единственный известный растительный источник полиненасыщенной кислоты омега-3, при этом рассматриваемый продукт содержит незаменимых кислот в 2 раза больше, чем рыба.

Кроме того, настоящим кладезем полезных веществ является семя льна. Польза и вред для женщин этого уникального дара природы объясняются его составом, в который входят:

  • витамины группы В, положительно влияющие на нервную систему, снимающие нервное напряжение, радикулитную и мышечную боль;
  • в достаточно большом количестве в нем имеется аскорбиновая кислота (витамин С);
  • витамин Е (токоферол) – в современной медицине используется его воздействие на репродуктивные функции организма женщины;
  • минералы: калий, магний, кальций, железо, фосфор, селен и другие элементы;
  • водорастворимая клетчатка обволакивает стенки ЖКТ и защищает от раздражителей, не пропуская холестерин в кровь;
  • фенольные соединения (растительные гормоны) очищают кровеносную систему.

Систематический прием льняного семени является профилактикой онкологии.

Польза семян льна для женщин в первую очередь в мягком очищении кишечника, здоровой коже и легкости во всем теле

Отмечается его высокая калорийность – в 100 г содержится 492 ккал. Поэтому закономерно, что такой интерес у женщин вызывает семя льна: польза и вред этого продукта для организма, правила его употребления.

Полезные свойства льняного семени для женщин

В переводе с латинского лён – «наиболее полезный». Действительно, вряд ли найдется растение, у которого семена будут более полезны, чем у льна.

Важно знать! Чтобы семя льна принесло пользу для женщин и не нанесло вреда организму, в сутки можно употреблять не более 2-х ст. л. семечек.

Ценные свойства льна:

  • Семена ценны наличием у них нерастворимой клетчатки, грубые волокна которой естественным путем очищают кишечник и нормализуют функционирование всего ЖКТ. Для нормального функционирования всего организма пищеварительный тракт не должен быть засорен.
  • Растворимая клетчатка создает ощущение сытости, подавляет голод, что способствует нормальному весу и избавляет от лишних килограммов.
  • Омега-3 и омега-6 в организме не синтезируются и с пищей могут поступать в организм со льняными семечками. Эти вещества необходимы для нормальной работы сердца.
  • Растительные гормоны поддерживают в норме гормональную систему, очищают сосудистую и кровеносную системы, служат профилактикой от онкологии.
  • Семена льна являются легким мочегонным средством, снимающим отеки.
  • Продукт способствует лечению ОРЗ.
  • Присутствие в семенах витамина B1 понижает уровень сахара в крови.
  • Витамины группы В и минералы, находящиеся в семечках, смягчают и устраняют менструальные боли и дискомфорт при ПМС.
  • Продукт помогает восстановлению организма после выкидыша или аборта.
  • Рекомендуют льняное семя при климаксе: облегчает состояние дискомфорта.

Интересный факт! Семена, подвергаясь сильному нагреванию (при выпечке хлебных изделий), не утрачивают полезные свойства. В них сохраняются жирные кислоты омега-3.

Вредное влияние семени льна на организм женщины

Когда речь идет о каком-либо продукте и, особенно, о его лечебных свойствах, необходимо знать и о противопоказаниях применения, о вреде, который он может нанести организму.

Льняное семя не только полезно для женщин, но может и навредить её здоровью. Кому семя льна вместо пользы может принести и вред:

  • беременным, так как неизвестно действие продукта на будущего ребенка;
  • страдающим каменной болезнью, колитом, заболеваниями печени: мочегонные свойства семени могут вызвать обострение.

Чтобы не отравиться этим продуктом, семена следует хранить так, чтобы они не окислялись. Окисленный продукт опасен для здоровья.

Семя льна (польза и вред для женщин): как правильно принимать

Чтобы продукт правильно и хорошо усваивался, необходимо знать, как употреблять семя льна. Тогда будет только польза от него для женщин и не будет вреда.

  • Семечки льна употребляют в любом виде. Можно просто пережевывать целые зёрна или грубо молотые. Измельчённые семена лучше усваиваются.
  • Не рекомендуется предварительное замачивание, так как лучше, чтобы набухание проходило в кишечнике. Семя действует, как слабое слабительное, и придает ощущение сытости.

  • Для ежедневного употребления продукта его добавляют в готовую пищу (в молочные каши, кисломолочные продукты, первые блюда).
  • При приготовлении мучных изделий на 2 ст. муки дают 1/3 ст. молотых льняных семечек. Кроме того, столовая ложка льняной муки, смешанная с 3 ст. л. воды, заменит 1 яйцо.
  • Семя следует молоть перед самым употреблением, чтобы избежать окисления, или сохранять в морозилке не более 2 недель.

Важно помнить! Употребляя лён, следует увеличить суточный прием воды, чтобы избежать запоров.

Лечение заболеваний семенем льна

Беря во внимание, что льняное семя – это целый ларец ценнейших для организма веществ, диетологи рекомендуют употреблять этот продукт ежедневно, но в меру.

Семя льна применяют при заболеваниях ЖКТ. Прежде всего, оно нормализует его работу: мягко чистит и обволакивает его стенки.

Для этого готовят три вида напитков:

  1. Слизь. 0,5 ч. л. семян заливают 0,5 ст. кипятка и настаивают 15–20 мин, периодически встряхивая.
  2. Настой. Используют молотое семя, настаивая его 1 час. Ингредиенты берут, как в предыдущем рецепте.
  3. Отвар. 1ст. л. пророщенных семян заливают 0,5 л фильтрованной воды и варят 20 мин. Настаивают 1 час.

Эти напитки используют при изжоге, гастрите и язве желудка, болезнях поджелудочной железы, бронхов, легких, органов малого таза, мочевыводящих путей.

Осторожно! Использовать растительное средство можно только при ремиссии. При обострении прием напитков может ухудшить состояние.

Применение льняного семени в косметологии

Уникальными целебными свойствами славится в косметологии льняное семя. Плоды этого растения оказывают положительный результат на кожу и волосы, что доказано научными исследованиями. Существуют рецепты масок для разного типа кожи лица и волос.

Эффективные маски с семенем льна для лица (рецепты)

Семя льна (польза и вред для женщин): эффективные маски
Тип кожиПриготовление маскиИспользованиеРезультат
Для сухой кожи2 ст. л. семян, залить крутым кипятком (1стакан) и настаивать около часа. После процеживания получится жидкость типа киселяМассу на 30 минут наносят на чистое лицоУходит чувство стягивания и снимается раздражение
Для жирной кожиВ готовый кисель (первый рецепт) добавляют овсяную муку. Смесь должна быть как сметанаЛегкими массирующими движениями наносят маску на лицо и держат минут 15-20Придаёт коже лица свежесть, и она меньше лоснится
Для любого типа кожиСмешать льняной кисель с белой глиной в равных пропорцияхНанести на очищенную кожу и держать не меньше 30 минОсвежает кожу, возвращает ей естественный румянец
Для проблемной кожиСемена распаривают в кипятке и выкладывают на марлюАппликацию накладывают на лицо на 25-30 минРаскрывает поры, способствует очищению кожи

Эффективные маски с семенем льна для волос (рецепты)

Маска из льняного семени полезна для жирных волос. Голову следует хорошо вымыть и нанести на волосы и кожу головы льняной отвар (на 1 ст. л. семян 250 мл жидкости, 5 кап. масла льна, настоять в кипятке семена, процедить и добавить масло).

Завернуть в полотенце, через час снять, расчесать волосы и высушить. После этой процедуры уменьшается жирность кожи.

Маску для волос можно делать и с настоем: на 1 ст. л. семени 500 мл жидкости, также рекомендуется добавить равного количества листьев подорожника, корня алтея, зверобоя и душицы.

Целебные травы смешать и 1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 мин. Семена отдельно проворить на медленном огне 15 мин. Готовые растворы процедить, смешать и использовать, как в предыдущем рецепте.

Использование льняного семени для снятия отеков

При отеках, кроме традиционных химических препаратов, народные целители рекомендуют давно испытанный отвар из семян льна. Для этого 4 ч. л. семян кипятят в 1 л воды минут 15 в эмалированной посуде. Затем отвар настаивают (можно укутать) около 60 минут.

Перед употреблением для улучшения вкуса добавляют лимонный сок. Отвар желательно пить горячим. Пить требуется по 100 г каждые 1,5 часа в течение 2-х дней. Затем делают перерыв и через 3 дня прием повторяют. Лечение проводят 2-3 недели. После этого отеки спадают не только на ногах, но и на лице.

Семена льна для похудения: как употреблять

Семя льна – идеально подходит для женщин, желающих похудеть. Для этого требуется придерживаться определенных правил:

  • перед приёмом льняных семян для похудения, необходима консультация врача;
  • готовить снадобья следует из измельченного семени ежедневно, чтобы они были свежими: впрок приготовленная мука может окисляться;
  • приготовленные отвары следует принимать с перерывами – 1–1,5 недели пить, 1–1,5 недели перерыв;
  • во время приёма употреблять много воды: иначе могут быть запоры;
  • хранить продукт можно не более 6 месяцев в холоде, в тёмноте без солнечного света.

Настой для похудения. Приготовление: 2 ст. л. семян на 400 г кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 100 г за 30 мин до приема пищи, трижды в день и обязательно перед сном.

Отвар. Готовится дважды в день: 1 ч. л. семян залить 200 г кипятка и держать на слабом огне полчаса. Принимать четырежды в день перед едой, по полстакана.

Кисель для похудения. В стакан горячего компота насыпать 1 ст. л. измельченных льняных семян. Когда остынет компот, семена разбухнут, получится напиток, избавляющий от чувства голода.

Кефир с льняными семечками. Кефир со льном принимается по схеме. На стакан кефира добавляют: 1 ч. л. льняной муки. Далее каждую неделю количество муки увеличивают на 1 ч. л.

Муку делают путем помола семян в кофемолке. В промышленности её обезжиривают. Смесь муки с кефиром очищает организм от токсинов, нормализует работу ЖКТ, избавляет от лишнего веса.

Витаминный коктейль. В 1 стакан морковного сока добавить по 1 ст. л. муки и масла из льна – всё перемешать и через 5 минут выпить.

Каша для похудения. Ингредиенты: 1 ст. муки гречки, 1 ст. льняной муки, сливочное масло, соль, мёд, изюм. В кипяток насыпать обжаренную муку, закрыть крышкой и укутать на час. Затем посолить, заправить маслом, подсластить мёдом и изюмом.

Семя льна: противопоказания

Семя льна – польза и вред для женщин одновременно. Поэтому необходимо учитывать противопоказания к употреблению этого продукта:

  • Семя льна необходимо употреблять в меру. Известно, что «цианид» – смертельный яд. Лен содержит цианогенные гликозиды, поэтому их дневная норма не должна превышать 50 г.
  • Перед приемом льняного семени требуется консультация врача. Нужно знать состояния крови (свёртываемость), количество сахара, состояние ЖКТ, печени, почек, отсутствие беременности.
  • При заболевании печени приём льна запрещен, так как он является сильным желчегонным средством.
  • Наличие в почках или в желчном пузыре больших камней спровоцирует их движение, что чревато даже попаданием на операционный стол.
  • При обострении заболеваний ЖКТ, связанных с воспалительными процессами.
При употреблении семян льна на фоне некоторых заболеваний, таких как панкреатит и диабет, такое полезное и богатое микроэлементами растение, может нанести вред
  • Лён понижает уровень сахара, поэтому принимать его следует очень осторожно, так как на фоне медикаментозного лечения может произойти резкое падение уровня сахара.
  • Как любое растение лён является сильным аллергеном, поэтому начинают его приём с микродозы. В случае появления даже самой незначительной сыпи прием следует немедленно прекратить.
  • Противопоказан приём этого продукта тем, кто употребляет препараты, разжижающие кровь.

Льняное семя – полезный продукт, богатый витаминами и минералами. Помогает не только при различных заболеваниях, но и решает косметологические проблемы, способствует похудению. Однако принимать продукт нужно правильно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Семя льна. Польза и вред для женщин:

Польза льна. Эффективное очищение кишечника:

womane.ru

Семена льна: польза для женщин, потенциальный вред, как принимать льняные семечки

Многие слышали о семенах льна и их пользе для женского здоровья и красоты. Они уже долго считаются уникальными. Полезных свойств у семечек много, если вы будете правильно их применять и использовать.

Расскажем об их пользе для здоровья женщины, в каких случаях можно нанести вред продуктом, как употреблять льняные семечки.

к оглавлению ↑

Полезные свойства семян льна для женщин неоспоримы. Семя льна часто рекомендуется женщинам для укрепления и лечения.

Оно часто применяется для очистки кишечника и организма, поскольку выводит все шлаки, токсины, плохой холестерин, отложения тяжелых металлов.

Особенно показано средство женщинам с такими проблемами:

  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Нарушения, болезни пищеварительного тракта, язвы, гастриты, колиты, запоры.
  • Атеросклеротические бляшки.
  • Перенесенные тяжелые заболевания, операции, общая слабость – семечки подействуют, как общеукрепляющее средство.
  • Необходимость нормализовать уровень сахара в крови, профилактика сахарного диабета.

Уникальные свойства продукта объясняются его богатым составом, компоненты которого представляют ценность для женщин:

  • Грубая нерастворимая клетчатка, которая действует, как щетка, очищая его от всех вредных веществ.
  • Лигнаны – уникальные вещества, обладающие антибактериальным, противовирусным эффектом.
  • Это антиоксиданты, а для женщин ценны тем, что предотвращают онкологические заболевания молочной железы.

  • Полиненасыщенные жирные кислоты, помогающие предупредить воспаление суставов, болезнь Альцгеймера. Они помогают держать в норме уровень холестерина. Эти вещества полезны для будущих мам, поскольку поддерживают их организм и плод.
  • Растворимая клетчатка. Нужна склонным к полноте дамам. Попадая в организм, она обрабатывается, расщепляется полезными бактериями, надолго обеспечивая чувство сытости. Поэтому семя льна помогает контролировать аппетит, сбрасывать лишний вес.
  • Витамин F, который организм человека не продуцирует сам.
  • Витамины А, Е. Они отвечают на блеск, красоту волос, тонус и упругость кожи. Это витамины красоты, которые помогают замедлить старение.

В качестве дополнительного средства льняные семечки могут использоваться при заболеваниях легких. Показаны они при гастрите с высокой кислотностью, поскольку снижают последнюю.

Семена помогают очищать кожу от воспалений, фурункулов, чирьев, других недостатков, делают ее упругой и ровной. Продукт обеспечивает женский организм гормонами — фитоэстрогенами, которые помогают улучшить самочувствие перед критическими днями и во время них. Борются они с болевыми ощущениями, постоянными переменами настроения, чрезмерной раздражительностью.

Полезны они для беременных и кормящих женщин. Они способствуют благополучному развитию малыша в утробе матери, благоприятной вынашиваемости. При лактации продукт способствует лучшей выработке молока.

Многие женщины сталкиваются с воспалительными болезнями мочеполовой системы. И тут эти крошечные семечки могут прийти на помощь. Они помогают снять воспаление, снизить болевые ощущения при цистите, восстановить все ресурсы организма.

О полезных свойствах льняного семени вам расскажет Елена Малышева:

к оглавлению ↑

Перед тем как начать применять льняное семя, нужно убедиться, что противопоказаний к его приему нет, ведь в определенных случаях они могут навредить. Нельзя употреблять продукт при таких заболеваниях:

А также существует ряд случаев, когда польза семян неоспорима, однако только при осторожном их приеме под контролем специалистов:

  • Сахарный диабет. Семя способно понизить сахар, но оно же может ухудшать действие медицинских препаратов, необходимых диабетикам.
  • Беременность. Польза продукта для будущих мам очевидна. Но при злоупотреблении им возможно повышение тонуса матки, что повышает риск преждевременных родов. Лактация. Учтите, что семена могут привести к резкому скачку гормона эстрогена, поэтому его показатель нужно постоянно контролировать.
  • Плохая свертываемость крови. В ряде случаев льняные семечки могут снижать процесс свертываемости, поэтому тем, кто имеет подобные проблемы, принимать его нужно осторожно.

к оглавлению ↑

Для внутреннего употребления из семян готовится слизь путем растворения полутора чайных ложек продукта в стакане теплой воды. Средство нужно употребить за 30 минут до еды трижды в день. Дозировка составляет четверть стакана, курс — в 2-3 недели.

Женщины часто используют льняное семя для решения проблем со здоровьем. Оно помогает при запорах. Есть его необходимо вместе с кисломолочным напитком и медом.

А при гастрите или язве помогают средства, устраняющие воспаление слизистой оболочки. Для приготовления такого средства нужно заварить столовую ложку семечек половиной литра кипятка, дать настояться в течение часа. Масса фильтруется, из нее забирается слизь. Употребляется она перед едой. А отвары, настои из семян льна показаны при заболеваниях поджелудочной железы.

к оглавлению ↑

Применение в косметологии, для похудения

Льняное семя используется худеющими девушками. Сама Мадонна призналась, что это один из ее секретов. Продукт помогает нормализовать обменные процессы, бороться с ощущением голода, поддерживать сытость.

Семечки поддерживают в норме уровень сахара, снижают тягу к вредным сладостям, контролируют количество потребляемых калорий.

Полезно употреблять их утром. Часто семена добавляются в каши, кисломолочные напитки. Известны эти чудо-семечки и в косметологии.

Они помогают поддерживать молодость, красоту кожи, снимают с нее раздражение, очищают ее, защищают от влияния ультрафиолета, улучшают состояние волос и ногтей.

Поэтому их часто включают в народные рецепты масок для лица и локонов.

Польза льняного семени очевидна, а для женщин она огромна. Если употреблять его правильно и регулярно, оно станет лучшим другом для вашей красоты и здоровья.

В этом видео вы узнаете о похудении с помощью семян льна:

foodexpert.pro

Льняное семя для красоты и здоровья

Лён — это не только растительные волокна для изготовления тканей и веревок. Невысокое растение с синими цветочками дает человеку еще и ценнейший продукт: льняное семя. 

Мы рассказываем о полезных качествах льняного семени и его применении в диетологии и косметологии.

Лен и его история

Человек начал возделывать лен так давно, что истоки льноводства теряются в глубине веков. Еще в Древнем Египте из волокон этого растения умели изготавливать тончайшие ткани. По всей видимости, семена льна уже тогда начали использовать в пищевых, лечебных и косметических целях.

О пользе льняного семени писали Гиппократ и Ибн-Сина, знали о пользе семян льна и средневековые врачеватели.

В России лен возделывается примерно с IX века.

В настоящее время исследованием свойств семян льна и его производных занимаются крупные исследовательские центры. В Америке и Западной Европе семена льна активно применяются в кулинарии. В России этот продукт пока используется в заметно меньших количествах. Возможно, из-за того, что не все знают о той пользе, которую можно извлечь из мелких коричневых или золотистых семечек.

Свойства семян льна

Из семени получают хорошо известное льняное масло, используемое в технических и пищевых целях. Но жиры — не единственный и не главный компонент льняного семени.

Помимо значительного количества микроэлементов и витаминов, в семенах содержится три наиболее ценных компонента:

По содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 льняное семя может соперничать с лососиной и рыбьим жиром. Омега-3 — жизненно важный компонент клеточной мембраны. От состояния мембран зависят многие обменные процессы, протекающие в организме. Омега-3 обладает и мощным антиоксидантным действием. Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты в человеческом организме практически не образуются, очень важно обеспечить их поступление извне.

  • Лигнаны, относящиеся к фитогормонам.

Лигнаны содержатся только в самих семенах, в льняном масле их нет. Действие лигнанов на организм активно изучается, но уже получены интересные результаты: есть основания полагать, что они способны помочь в лечении и профилактике онкологических заболеваний. Это относится, в первую очередь, к гормонозависимым формам опухолей.

О пользе клетчатки написано и сказано много. Этот компонент питания необходим для нормальной работы кишечника.

Семя льна и диеты

Льняное семя используют в кулинарии, включая разнообразные диеты. Как правило, семена приходится измельчать (толочь или размалывать), так как в целом виде они в организме человека не усваиваются. Порошок из размолотых семян добавляют в выпечку, соусы, салаты и супы.

Размолотое льняное семя смешивают с молочными продуктами и кашами. Для диетического питания можно также заваривать семена — целиком или предварительно измельчив. При заваривании получается слизистый отвар или кашица. Продукт быстро теряет свои свойства, потому рекомендуется использовать его в пищу только в свежеприготовленном виде.

Взрослому человеку достаточно 2 столовых ложек семени в день.

Чем полезно добавление льняного семени в рацион?

Умеренное и правильное употребление льняного семени помогает наладить работу внутренних органов, в частности — пищеварительной системы. Внешняя красота — отражение здоровья, и именно оздоровлению способствует включение в диету льняного семени.

Недорогой и доступный продукт ценен тем, что помогает заботиться о красоте и при наружном использовании, и при приеме внутрь.

Льняные рецепты красоты

Для красоты и здоровья волос

  • Самый простой рецепт применения льняного семени: отвар семян льна может служить отличным, полностью натуральным средством фиксации волос. Для этого нужно просто залить 1 чайную ложку семян стаканом кипятка, подержать на слабом огне еще 2-3 минуты, накрыть отвар крышкой, дать настояться 2-3 часа, а затем процедить. Полученной жидкостью следует смачивать сухие волосы перед укладкой или завивкой.
  • Если заварить в термосе 1 ст. л. семян в 1 л воды и выдержать в течение 4 часов, получится отличный ополаскиватель для волос. Только хранить его нельзя: приготовленный отвар необходимо использовать в течение суток.
  • Для улучшения роста волос делают маску. Приготовить ее несложно, но потребуется блендер. 1 столовую ложку семян заваривают в 0,3 л кипятка, настаивают 15-20 минут, после чего с помощью блендера превращают заваренные семена в густую массу. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла. Наносить полученный состав нужно последовательно: сначала на корни волос, а затем по всей длине. Волосы с нанесенным составом накрывают пленкой, укутывают полотенцем на 1,5-2 часа, после чего смывают теплой водой. Желательно выполнять такую процедуру дважды в неделю на протяжении месяца или двух.

Для кожи лица и тела

Маски из льняного семени — настоящая находка для тех, кто предпочитает натуральную косметику. Они недороги, просты в приготовлении и применении, и при этом дают очень впечатляющий эффект.

  • Для сухой кожи подойдет питательная маска, приготовленная из 2 ст. л. семени льна, отваренных в 1 стакане воды до состояния кашицы. Слизистую массу следует остудить и смешать с 1 ст. л. свежих сливок. Удобно наносить маску с помощью марли или тонкой ткани. Время применения — 20 минут.
  • Для приготовления маски для жирной кожи семена измельчают в электрокофемолке, добавляют к порошку равное количество овсяной муки и заливают теплым молоком. Когда масса загустеет, ее наносят на лицо и область декольте на 20 минут.
  • Если взять 2 ст. л. льняного семени, проварить в течение четверти часа в 1 стакане воды, остудить, и добавить в получившуюся слизистую массу ложку косметической глины, получится маска для любого типа кожи. Только сухую кожу перед нанесением состава нужно смазать жирным кремом или косметическим маслом.
  • Отвар семян льна хорош и для рук: теплые ванночки смягчают кожу рук, возвращают ей эластичность и нежность. А если побаловать ванночкой из льняного отвара ноги, это поможет снять усталость, улучшит кровообращение и сделает кожу мягкой.

5 маленьких секретов на каждый день

  • Если добавлять к молотому кофе порошок из семян льна, любимый напиток приобретет приятный ореховый привкус.
  • Порошок из обжаренного льняного семени, добавленный в муку при выпечке печенья, также добавляет ореховую ноту в аромат и вкус готового изделия.
  • Размолотые льняные семечки можно добавлять в творог, кефир, каши, соусы, супы, салаты. Это не только обогатит вкус привычных блюд, но и сделает их гораздо полезнее.
  • Самый простой и полезный утренний бутерброд: кусочек подсушенного хлеба смазать сливочным маслом, посыпать зеленью и льняным семенем.
  • Льняное семя поможет похудеть, если выпивать ежедневно в 3 приема по 0,5 стакана отвара льняного семени. Для его приготовления нужно с вечера поместить в термос 1 ст. л. семян и залить их 0,5 л кипятка. К утру настой будет готов. Выпивать его нужно за 30 минут до приема пищи.

Противопоказания и ограничения

Льняное семя, при всей его пользе, нельзя употреблять в неограниченных количествах. Рекомендуемая дневная доза для взрослого здорового человека — 1-2 столовых ложек в день. Превышение этого количества может вызвать расстройство пищеварения, неприятные ощущения в области печени. При ежедневном использовании семени льна в пищевых целях необходимо делать перерывы на 2 недели после каждых 2 месяцев.

Противопоказано использование льняного семени внутрь при:

  • гепатите;
  • холецистите;
  • острых воспалительных заболеваниях пищевода и кишечника;
  • аллергии на лен;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при некоторых гинекологических заболеваниях (эндометрите, поликистозе и др.)

Доктор философии, исследователь льна в Университете Торонто — Лилиан Томпсон считает: «Регулярное употребление в пищу льняного семени способно снизить риск развития болезней сосудов и сердца, инсульта, диабета и даже рака. Хотя следует отметить: полученные данные пока нельзя отнести к однозначно доказанным фактам.

Но думать о льняном семени как о суперпище, гарантирующей полное здоровье, не следует. Здоровое питание, включающее, в том числе, семена льна, должно быть частью здорового образа жизни.

Сколько льняного семени вам нужно? Оптимальная доза, согласно рекомендациям Flax Council of Canada, составляет 1-2 столовых ложки льняного семени в день.

Целое льняное семя не может быть переварено в организме человека полностью. Чтобы полезные компоненты продукта могли быть использованы максимально, семена лучше измельчать. Для этого отлично подходит электрическая кофемолка или блендер. Измельченное семя лучше всего сохраняет свои свойства, если хранить его в морозильной камере. Целые семена можно сохранять до 12 месяцев в сухом, темном и прохладном месте». 

Источник

formulakrasoty.com

Безоперационная подтяжка кожи при помощи семян льна: натуральный метод омоложения

Лен поистине уникальное растение, которое широко используется в косметологии, в качестве средства для ухода за волосами, кожей лица и тела. Для поддержания красоты и молодости всего организма семена льна принимают ежедневно внутрь натощак, а вот для внешнего омоложения кожи применяют очень простую, безопасную и эффективную лифтинг-маску.

Какая польза семян льна для кожи

Семена льна содержат большое количество полезных для человеческого организма, в том числе и кожи, витаминов, минералов. Его основными компонентами являются:

  • филлохинон – борется с  пигментацией кожи, отбеливает кожные покровы, выравнивает тон лица;
  • фолиевая кислота и холин – обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, помогают избавиться от воспалений, прыщей, акне;
  • омега-3 и альфа линолиевая кислота – наиболее редкие природные антиоксиданты, которые борются со старением клеток, омолаживают кожу, ускоряют процессы регенерации клеток;
  • ниацин – повышает упругость кожного покрова, эластичность и тонус.

Кроме этого, такие микроэлементы, содержащиеся в семенах льна, как железо, цинк, марганец, способствуют нормальному функционированию дермы, поддерживают здоровье кожи. Вашему вниманию сегодня я предлагаю очень простой, недорогой рецепт для домашнего лифтинга кожи, который позволит Вам:

  • подтянуть кожу без операций и уколов «красоты»;
  • убрать мимические морщины и уменьшить глубокие возрастные морщины;
  • вернуть коже тонус и упругость;
  • увлажнить кожные покровы;
  • убрать воспаления и прыщи;
  • отбелить кожу и выровнять цвет лица.

Но, безусловно, главная задача данной маски – это подтяжка кожи в домашних условиях и уменьшение морщин. И хотелось бы отметить, что с такой задачей она справляется на «отлично», и уже после курса процедур Вы не узнаете свое лицо: выровняется рельеф поверхности кожи, уйдут морщины и пигментные пятна, кожа станет более упругой, увлажненной, будет «сиять» изнутри.

Укрепить ресницы и ускорить их рост Вы можете, просто сделав окрашивание ресниц хной.

Подтягивающая лифтинг-маска из семян льна

Данную маску я рекомендую делать утром, чтобы вечером уже использовать. Подтягивающая маска из льна готовится очень просто, всего из двух компонентов, но оказывает потрясающий эффект, сравнимый из дорогими омолаживающими салонными процедурами.

Итак, чтобы приготовить маску для омоложения, возьмите:

1 ч.л. семян льна залейте 100 мл кипятка, и на протяжении 3-4 минут взбалтывайте емкость. Оставьте средство настаиваться до вечера.

Как применять подтягивающую маску: масочку следует наносить тонким слоем на чистую кожу, включая зону вокруг глаз и шею. Дождаться пока первый слой подсохнет и нанести второй. Так нанести 4-5 слоев. (Не бойтесь, слои подсыхают быстро, поэтому процедура не займет у Вас много времени). Когда последний слой полностью высохнет, следует снять масочку смоченным в воде полотенцем. Нанести на кожу питательный крем.

Для ощутимого омолаживающего эффекта следует провести курс из 12-15 процедур, в зависимости от состояния кожи. Поверьте, Вы себя не узнаете, в зеркале на Вас будет смотреть потрясающе красивая, молодая и посвежевшая девушка.

Попробуйте также омолодить кожу с помощью специального японского массажа шиацу.

mymolodost.ru

Льняное семя. Простые и полезные рецепты для омоложения и красоты.

В поисках натуральных продуктов мы часто восхищаемся иностранными новинками и забываем о собственном богатстве. Одно из них — льняное семя. Эти маленькие зерна обладают большой властью. Они содержат большое количество соединений важных для здоровья и внешнего вида (ненасыщенные жиры, клетчатка, магний, железо, фолиевая кислота и другие).

Польза семя льна

Семена льна богаты не только здоровыми жирами, но и витаминами B, витамином E (витамином молодости) и цинком. Все они чрезвычайно важны для состояния нашей кожи. Вот почему эти чудесные семена отлично работают как натуральная косметика.

Льняное семя имеет прежде всего защитные и стабилизирующие эффекты. Настой или отвар из семян льна стоит пить, чтобы снизить уровень плохого холестерина, эффективно бороться с язвой желудка и предотвращать рак. Семена также содержат лигнаны, которые являются мощными антиоксидантами. Лигнаны способствуют удалению свободных радикалов из нашего организма и замедляют процесс старения.

Некоторые симптомы дефицита омега-3 кислот:

  • сухая и шелушащаяся кожа, 
  • сухие и непокорные волосы с раздвоением кончиков, 
  • перхоть и ощущение зуда головы, 
  • мягкие, ломкие и хрупкие ногти, 
  • сильные и более болезненные менструальные, 
  • большая чувствительность грудей в период предменструального напряжения

Если у вас есть проблемы в питании или с желудком, то вам помогут травяные смеси с семенами льна (отвар) или мука льняная, которая также применяется для компрессов или в виде мазей. Для ежедневного использования рекомендуется подготовка отваров из семени или употребление семян в качестве дополнения к салатам, бутербродам. Льняное семя широко используется в кулинарии. 

Многие женщины любят льняное семя за его видимые эффекты для волос. Витамин Е, содержащийся в льняном питании, питает кожу головы, а ненасыщенные жирные кислоты обеспечивают нашим волосам нужный уровень гидратации. Волосы перестают выпадать. Использование масла в виде маски для волос делает их более блестящими и они быстрее растут.

Косметические рецепты из семян льна

Льняное семя — это продукт, который используется в естественных методах лечения и в косметических средствах. В медицине особенно ценятся его очищающие, успокаивающие и защитные свойства. 

В косметике льняное семя используется для увлажнения и кормления кожи, ногтей и волос. Высокое содержание витаминов, минералов и кислот омега-3 заставляет волосы расти быстрее, и они приобретают здоровое свечение. Кожа, включая кожу головы, лучше увлажняется, благодаря чему регулируется уровень секреции кожного сала.

Семена льна меняют свою форму при воздействии горячей воды. Они выделяют большое количество слизистых веществ. Зерна, залитые тёплой водой, быстро превращаются в желеобразную овсянку или густое желе. Благодаря этой форме активные ингредиенты имеют больший шанс проникать в слизистые оболочки, кожу или волосы.

Большой областью наружного применения семени льна является индустрия красоты. Из льняного семени получают слизь, которая отлично питает и увлажняет повреждённые и сухие волосы.

Льняное семя есть в составе шампуней, масок. Косметические средства, содержащие лечебные семена способствуют тому, что кожа выглядит гладкой, мягкой и увлажнённой. Благодаря применению льняного семени кожа быстро становится гладкой и при этом не раздражается. Косметика с семенами льна предназначена для жирной кожи и увлажнения её.

Льняное семя применяется также при повреждённых ногтях со склонностью к раздвоению. После курса лечения семенами становятся они намного прочнее и более упругими.

Отваром из семян льна можно промывать кожу в случае опоясывающего лишая, псориаза и фурункулёза.

Слабые и хрупкие ногти, выпадающие волосы и проблемы с цветом лица. Звучит знакомо? Это проблема для многих женщин. Как справиться с этим, не применяя сотни продуктов, каждый из которых касается только отдельной проблемы? Иногда стоит взглянуть на то, что у нас есть. Поэтому мы предлагаем применять льняное семя и убрать все эти проблемы.

Мы дадим вам несколько простых и полезных рецептов применения семян льна для кожи и волос.

Льняное семя для кожи. Свойства и рецепты

Ненасыщенные жирные кислоты, которыми так богато льняное масло, влияют на функционирование мембран и пространства межклеточных взаимодействий, предотвращая потерю воды через внешние слои кожи и позволяет поддерживать оптимальный уровень ее увлажнения. Кроме того, витамин Е влияет на улучшение липидного барьера эпидермиса, благодаря чему кожа становится более устойчивой к потере влаги и дольше сохраняет эластичность.

Льняное масло и косметика с его добавлением прекрасно подходят для сухой и жирной кожи, помогают урегулировать уровень секретируемого кожного сала, предотвращают закупорку пор и появление комедонов. Содержащиеся в масле жирные кислоты в какой-то степени активируют естественную защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и предотвращают ожоги, а витамин Е защищает от появления окислительного стресса и преждевременного старения эпидермиса.

Как мы видим, льняное семя содержит множество ценных компонентов, оказывает омолаживающее, противовоспалительное, детоксирующее и в целом положительное, стимулирующее действие на кожу. Из семян льна маски для лица прекрасно смягчают, успокаивают и восстанавливают кожу и подходят для всех типов кожи.

Омолаживающие маски для лица

Прекрасным примером этих масок являются маски из семени и льняного масла, которые популярны среди молодых женщин. Этот тип маски рекомендуется для людей всех типов кожи. Вы можете легко сами сделать омолаживающую маску для лица из льняного семя.

Применяя такую ​​маску на лицо, вы можете избавиться от ненужных недостатков, таких как прыщи. Слизь, которая выделяется из семян льна под воздействием воды, увлажняет кожу. Кроме того, льняная маска питает кожу и делает ее более упругой на ощупь.

1

Как её сделать? 

Мы варим льняное семя в 125 мл (полстакана) воды. Затем оставить посуду закрытой на 10 минут. После этого времени льняное семя должно остыть. Затем добавьте чайную ложку натурального меда в подготовленное семя. Не добавляйте мед раньше, потому что слишком высокая температура может привести к утрате питательных свойств меда. Маску, приготовленную таким образом, следует наносить на очищенную поверхность примерно на 15 минут. Затем аккуратно смойте маску теплой водой.

 2

Что нам нужно для подготовки маски для лица? 

Мы берем 1/4 чашки льняного семени и небольшое количество горячей воды, которую выливаем в стакан с семенем. Уровень воды должен находиться немного выше уровня семян. Через несколько минут слизь выйдет вверху и мы получим густой прозрачный гель, который следует отжать, например, с помощью сита, хлопчатобумажной ткани или марли. Гель, приготовленный таким образом, нанести на очищенную кожу лица. Примерно через 25 минут льняная маска должна быть тщательно смыта водой.

 3

Как сделать?

2 ч.л. семян залейте 1/4 стакана горячей воды и дайте настояться более 15 минут. Затем нанесите месиво на лицо и шею. Через 15 минут промойте кожу теплой водой.

Домашняя маска. Льняное семя как ботокс для лица (видео)

Увлажняющие маски для лица

Эти маски увлажняют, питают и успокаивают кожу.

1

Существует несколько ее вариантов. Стоит их попробовать и выбрать свой удобный вариант. Основной версией является распределение геля на коже лица и шеи и оставить на 15-20 минут. Другим вариантом является: в блендере или кофемолке смолоть семя льна, и сделать гель. Целые семена легко скользят по коже и это не удобно.

2

Как сделать?

  • 2 ст.л. семян льна
  • стакан воды
  • желток

Семена льна варят. Когда желе охладится, добавьте желток к нему. Смешайте и нанесите маску на лицо. Побудьте в маске 20 минут, а затем хорошо смойте её водой.

Укрепляющая маска для лица

Как сделать?

  • имбирь (щепотка)
  • 2 ч.л. льняного семени
  • горячая вода

Щепотку имбиря смешайте с 2 чайными ложками льняного семени и залейте горячей водой. После смешивания остудите и положите пасту на лицо. Промыть через 10 минут.

Подтягивающая маска для лица из семян льна (видео)

Льняное семя для рук

1

Как сделать?

  • 2 ст.л. молотого льняного семени
  • 2 ст.л. льняного масла
  • лимонный сок

Перемешать льняное масло, льняное семя с лимонным соком. Втирайте в кожу рук в течение нескольких минут, промойте теплой водой.

2

Как сделать?

  • 2 ст.л. молотого льняного семени
  • стакан горячей воды
  • 2 ст.л. меда

Залейте семена льна горячей водой и дайте им остыть. Добавьте мед. Положите маску на руки на 15-20 минут.

Депиляционный гель

Как сделать?

  • 1 ст.л. семян льна
  • 1 стакан воды

Семена льна готовят в течение 10 минут. Когда смесь охладится, процедите ее. Используйте как пену для бритья.

Питательный компресс для ног

Как сделать?

  • 2 ст.л льняного семени
  • 2 стакана воды
  • 2 целлофановых пакета

Приготовьте льняное семя для компресса. Семена сварите в 2 стаканах воды. Когда кисель охладится, наполните им два пакета и наденьте чехлы на ноги. Держите 20-30 минут.

Льняное семя для волос. Свойства и рецепты

Каждым из нас мечтает о красивых, густых и здоровых волосах. На рынке сейчас имеется много питательных веществ и масок для этих целей. Есть простые естественные способы питания и восстановления волос. Что это? Это льняные семена — доступные и дешевые семена, которые могут творить чудеса. Узнайте, как подготовить льняную маску для волос.

Благодаря витаминам и минералам, содержащихся в льняном семени и льняном масле, кожа головы хорошо питается, а жирные кислоты обеспечивают ей оптимальный уровень увлажнения. После нанесения маски на сухие, поврежденные волосы они становятся мягкими и послушными, хорошо увлажненными.

Семена можно использовать на лицевых масках, но жидкость с лица легко может стекать. Когда отвар приобретает консистенцию геля и достаточно охлажден, то мы втираем его во влажные волосы. Также стоит обернуть волосы фольгой или обернуть её специальным колпачком, а затем полотенцем. Это усилит эффект маски. Примерно через 45 минут вымойте волосы как обычно.

Льняное семя можно использовать на волосах и скальпе. Его жирная, даже студенистая консистенция тщательно покрывает волосы, делая их идеально защищенными. Они станут мягкими, пушистыми, увлажненными и шелковистыми на ощупь. Регулярное применение льняного семени для волос заставит их расти намного быстрее. Лен, нанесенный на кожу, хорошо питает ее и будет способствовать росту сильных и плотных волос. Лен также оказывает успокаивающее действие, например, успокаивает раздражения, предотвращает жирность кожи и волос.

Льняное семя великолепно подходит для сухих, повреждённых, склонных к выпадению, жирных, с поврежденными концами, окрашенных (особенно ярких), а также кудрявых и волнистых волос.

Ежедневный уход, основанный на аптечной косметике, стоит обогатить натуральными, домашними методами. Опрыскивание, полоскание или льняная маска улучшают состояние волос и стимулируют их рост. Узнайте, как их приготовить.

Секретный рецепт геля с семенами льна, который полностью изменит ваши волосы (видео)

Гель льняной для волос

Сам по себе льняной гель является специфическим косметическим средством и основой для производства других продуктов.

Как сделать?

К 1 ст.л. семени добавляем от 0,5 до 1 стакана воды. На медленном огне варим 10 минут до получения консистенции геля. Затем процеживаем и оставляем гель остывать. Распределите его так же, как мусс для укладки волос и хорошо втирайте в волосы.

В зависимости от сорта семян гель может быть разной густоты. После приготовления нескольких порций мы придем к практике, которая поможет нам получить консистенцию, подходящую для наших нужд.

Гель можно с успехом применять как маску на волосы (для длинных нужно удвоить/утроить пропорции). Достаточно нанести гель на чистые слегка влажные волосы и одеть утепляющий колпак или пленку. Смываем через 30-40 минут. Придает блеск, увлажняет и не обременяет.

Поместите 2 ст.л. льняного семени в маленькую кастрюлю. Влейте 1 стакан воды. На малом огне варите 10 минут, постоянно помешивая. Процедите смесь через сито или марлю. Если гель слишком густой, добавьте немного воды. Готовая маска должна напоминать консистенцию густого желе.

Используйте маску на влажные, вымытые волосы и скальп. После нанесения смеси оберните голову полотенцем (вы также можете использовать колпачок из фольги) и подождите час. По истечении времени смойте маску.

Если добавлять меньше воды, то получается более густой гель, который хорошо подходит для сухих и кудрявых волос и хорошо держит форму и повороты волос. 

Льняные маски для волос

Маска обеспечивает глубокое питание кожи головы и волос. Это делает пряди увлажнёнными, и они легче расчёсываются. Используйте регулярно и вы избавитесь от жирных волос. Семена льна сильно влияют на состояние волос, глубоко увлажняя их. Благодаря им волосы становятся мягкими и блестящими.

Эти семена также должны быть хорошо известны людям с выпадением волос. Использование шампуня со льняным семечком для мытья головы снижает их хрупкость и, следовательно, потерю.

 1

Первым методом может быть заваривание семян льна.

Как это сделать?

  • Засыпьте семена в стакан на высоту около ¼.
  • Залейте их кипятком, чтобы вода слегка покрывала семена.
  • Оставляем семена настаиваться. Они должны набухать и менять консистенцию на гель.

Полученный гель после охлаждения следует наносить на волосы и оставлять в течение примерно от 30 минут до одного часа. Если вы решите нанести гель на волосы вместе с семенами, то не забудьте потом тщательно промыть волосы, чтобы семена не оставались. Применение можно сделать проще, если гель отцедить через ткань или сетку.

В зависимости от ваших предпочтений можете добавить больше воды, тогда раствор будет менее густым. Густую мазь можно использовать в качестве маски один раз в неделю, оставляя ее дольше на волосах, а затем смыть. Редкое «желе» можно использовать ежедневно после мытья в качестве кондиционера без полоскания.

2

Как это сделать?

В 3 ст.л. семян залить 1,5 стакана воды. Смесь нужно варить около 15 минут, периодически помешивая. Когда паста охладится, процедите ее через сито. Добавьте в смесь 1 ч.л. мёда и нанесите на волосы. Оберните пряди фольгой и промойте их примерно через 30 минут. После такой смеси волосы не путаются.

Рецепт из семян льна для полоскания волос

2 ст.л. льняного семени залить двумя большими стаканами воды. Как и в приготовлении маски, варите на небольшом огне 10 минут. Лосьон должен быть немного гуще чистой воды. При необходимости разбавлять смесь до достижения подходящей консистенции. Используйте при последнем полоскании, когда вы моете волосы. Бальзам оставить на волосах и не смывать!

Полоскание позволяет получить блестящие, скользкие волосы. Лосьон также улучшает завихрение и волнистость волос.

Опрыскивание волос гелем из льняного семени

Вы также можете приготовить опрыскиватель из семян. Достаточно смешать слизь 1:1 с водой и вылить в бутылку с распылителем. Этот гель также увлажняет и разглаживает волосы.

Как это сделать?

В посуду с 1 ст.л. льняного семени налейте 100 мл воды. Затем 10 минут варите на небольшом огне. Полученную слизь пропустите через сито и влейте в чистую бутылку с распылителем. Добавьте 2-3 капли растительного масла (кокосовое, виноградное или оливковое масло) в гель из семян. Вращайте бутылку и встряхните ее так, чтобы ингредиенты тщательно перемешались.

Распылитель вы можете применять для влажных или сухих волос, чтобы разгладить и увлажнить их. Гель из льняного семени позволяет электрифицировать волосы.

Льняное семя для роста волос

Чтобы ускорить рост и уменьшить потерю волос, льняное семя должно быть включено в ежедневный рацион. Как его есть?

Насыпьте 1 ст.л. семян в кофемолку или раздавите в ступке. Налейте немного горячей воды. 10 минут и более настаивайте. Вы можете выпить полученную смесь или добавить её к еде, например, в салаты. Вы можете процедить смесь и выпить полученный настой.

Рецепт нежной маски с семенами льна для возрастной кожи (видео)

Резюме

Льняное семя также можно использовать для красоты и омоложения. Льняное семя не только помогает с проблемами пищеварения, но также прекрасно работает на волосах и коже.

Льняное семя имеет множество применений и только от нас зависит, как его использовать. Оно подходит также в качестве геля для бритья для женщин, смягчит кожу и защитит от раздражений. Принесет облегчение сухим ладоням и укрепит ногти. Льняное семя также может заменить крем для рук. Мазь из семян льна не оставляет следов и хорошо впитывается. Подходит льняное семя как компонент для расслабляющей ванны.

Масло из семян льна издавна используется в фармацевтике, а также в дерматологии и косметологии. В его составе находятся вещества, которые оказывают полезное влияние на волосы и кожу: полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B, магний и железо.

Кремы, маски и кондиционеры, которые содержит лён, оказывают смягчающее действие. Кроме того, это растение (в основном, благодаря содержанию калия, магния и кальция), позволяет сохранить кислотно-щелочное равновесие в организме. Считается, что препараты из льна могут предотвращать развитие некоторых видов рака (например, рака молочной железы и рака простаты).

Льняное семя можно купить в аптеках и магазинах лекарственного профиля в виде неочищенных зёрнышек (цельных), молотых или в таблетках. Две последние формы лишены ценных жирных кислот. Семя льна омолаживает и добавляет красоты.

Что лучше молотое семя льна или льняное масло?

Будьте всегда молодыми и красивыми снаружи и изнутри!

put-k-zdorovyu.ru


Смотрите также