Убрать живот у женщин после 50 лет


Как убрать живот после 50 лет женщине: упражнения, средства и правильное питание

Нередко женщины, разменяв пятый десяток, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Уходящая молодость ведет за собой перестройку не только организма, но и его гормонального фона, провоцирующего появление живота, боков. Однако и в 50 лет, и в 60 женщине хочется чувствовать себя привлекательной, иметь изящную, стройную фигуру. Избавиться от лишнего веса и быстро убрать возрастной живот намного сложнее, чем сбросить пару-тройку килограммов в молодости, но при определенной доле усилий и комплексном подходе к проблеме эта задача становится реальной и выполнимой.

Несмотря на это, многие женщины безуспешно борются с лишними килограммами, изнуряя себя диетами, глотая различные препараты и испытывая отчаяние, время от времени «срываясь» с диеты и теряя веру в себя. Часто это происходит на фоне переживаний, связанных с климактерическими изменениями в организме, сопровождающихся депрессией, апатией, переходящими в нежелание что-либо делать вообще. Многих демотивируют заниматься собой упаднические настроения по поводу утраченной молодости. Есть женщины, которые после выхода на пенсию продолжают работать или заняты заботой о внуках и практически не имеют свободного времени для упражнений.

Но те, кто решил серьезно «взяться» за живот и бока, убрать их, и не отступают на полпути, достигают потрясающих результатов.

Причины формирования характерного животика у женщин после 50 лет

Причин может быть масса и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Как правило, факторы, провоцирующие появление лишнего веса, воздействуют в комплексе: накладывает отпечаток и образ жизни, и питание, и общее состояние здоровья. Рассмотрим наиболее глобальные причины, из-за которых страдает фигура женщин после 50.

Гормональные изменения

Вследствие перемен, происходящих в организме женщин на рубеже 50–60 лет, жировые отложения локализуются именно в области живота. В этот период в женском организме вырабатывается меньше эстрогенов, которые отвечают в организме, помимо прочего, за питание клеток глюкозой. Нарушение, замедление этого процесса приводит к появлению лишнего веса.

Режим питания и пищевые привычки

Злоупотребление мучным, сладким, жирной пищей в любом возрасте приносит свои плоды в виде лишних килограммов и сантиметров на боках. Серьезной проблемой это становится после 50 лет, когда замедляется обмен веществ, снижается физическая активность, организм зашлаковывается. В этот период возникает необходимость пересмотреть свои пищевые привычки, отказаться от вредных продуктов, поздних перекусов, калорийной пищи.

Образ жизни

Сидячая работа, отсутствие физической активности вносят свою лепту в возникновение лишнего веса. Потребленные калории не расходуются и превращаются в жир, потому и «убрать» их из организма намного сложнее.

Зашлакованность организма

Часто бывает так, что в целом стройная женщина после 50–55 лет становится обладательницей характерного животика. Причина заключается в следующем: к 50 годам (а часто и намного раньше) организм накапливает большое количество шлаков, которые являются причиной возникновения избыточного веса, в частности, живота, боков. Поскольку основная часть шлаков сосредоточена в кишечнике, жировая прослойка, которая формируется в области живота, выполняет роль защитного балласта, впитывающего вредные вещества.

Наличие сопутствующих заболеваний, провоцирующих появление висцерального жира

Жир на животе у женщин после 50 лет может располагаться стандартно, между кожей и мышцами, а также и между внутренними органами (вследствие образа жизни, любви к жирной пище и алкоголю, а также как сопутствующий фактор некоторых недугов: гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета).

Дряблый, слабый пресс

Отсутствие в течение длительного времени упражнений на пресс неизбежно приводит к тому, что мышцы ослабевают, кожа теряет свою упругость, а коварный жир подбирается в область живота. Кроме того, проявляются целлюлит, растяжки (особенно когда у женщины было несколько родов, кожа также становится дряблой, непривлекательной), убрать которые достаточно проблематично.

Комплекс мероприятий по борьбе с животом

Поскольку негативные факторы воздействуют на женский организм системно, то и подход в их устранении тоже должен быть комплексным. Только такой путь гарантирует избавление от лишних килограммов и сантиметров в области талии:

  • чистка организма от шлаков;
  • правильное питание;
  • выполнение упражнений на пресс;
  • косметические процедуры для повышения упругости кожи живота;
  • массажи;
  • полноценный отдых и сон.

Начинать борьбу с жиром на животе нужно с очистки от шлаков:

  • очистительные клизмы (раз в 7–10 дней) с добавлением травяных отваров из календулы, ромашки, чистотела;
  • употребление полезных для микрофлоры кишечника продуктов: кисломолочных, фруктов и овощей (особенно капусты, моркови, свеклы, цитрусовых, черной редьки), злаков (в первую очередь, риса);
  • употребление слабительно-витаминной смеси (инжир + мед + курага + чернослив + глицерин: фрукты измельчить и все ингредиенты смешать в равных пропорциях) – натощак по 1 десертной ложке ежедневно;
  • в лечебных учреждениях применяется мониторная чистка кишечника.

Самая распространенная ошибка многих женщин (не только после 50–55) – стремление быстро сбросить вес с помощью изнуряющих диет. Такие эксперименты с организмом ни к чему хорошему не приводят, и вместо желанного результата могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Кроме того, резкая потеря веса является для организма достаточно стрессовым фактором, и после окончания диеты все килограммы возвращаются с «процентами», потому что организм запасается впрок на случай очередной голодовки.

Также экспресс–похудение сказывается и на внешности (особенно это актуально в возрасте за 50 лет, когда кожа уже не такая упругая, как в молодости) – организм не успевает адаптироваться к происходящим в нем изменениям, и кожа может просто некрасиво обвиснуть.

Единственный способ убрать лишний вес и не набирать его снова – перейти на правильное питание, сделать его не временной мерой, а образом жизни. В этом возрасте женщине нельзя резко худеть, оптимально и бесстрессово для организма проходит потеря веса в пределах 2 – 3 кг в месяц (в случае большого количества лишнего веса — 3–4 кг в месяц).

Принципы питания женщин после 50 лет

Правильное питание – один из основополагающих моментов, который определяет успешность программы похудения. Не скорректировав режим питания, пищевые привычки, добиться ощутимого результата будет достаточно сложно. Основные моменты, которым стоит уделить внимание:

  • употреблять 2 литра чистой воды в день;
  • ограничить употребление мучного, сладкого, газированных напитков;
  • увеличить в рационе количество овощей, фруктов, каш, зелени;
  • отказаться от жирной и жареной пищи, в частности, жирного мяса, рыбы;
  • регулярно употреблять кисломолочные продукты;
  • один день в неделю устраивать разгрузку (яблочную, кефирную);
  • ограничить употребление в пищу соли;
  • придерживаться дробной системы питания, принимать пищу в пять приемов (три основных и два перекуса);
  • ужин должен быть не позже 18–19 часов;
  • принимать пищу, не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек – это поможет быстрее насытиться и съесть меньше.

Достаточно много страданий переход на правильное питание приносит тем, кто любит вечерние и ночные перекусы. Чтобы притупить чувство голода и «обмануть» желудок, достаточно выпить стакан воды. На ужин предпочтительно употреблять легкую, низкокалорийную пищу. Вместо привычной жареной картошки или курочки с хрустящей корочкой, ужинать предпочтительнее вареными, запеченными, приготовленными на пару овощами, диетическим мясом, рыбой нежирных сортов, салатами, творогом.

Очень сложно приходится сладкоежкам: пытаясь полностью исключить из рациона вредные продукты, они испытывают немало страданий. Поэтому привычные конфеты, пирожные, шоколад нужно заменять сладкими фруктами, диетическим зефиром, сухофруктами. Придерживаясь диеты, важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным, полноценным, богатым витаминами, микроэлементами. Женский организм и так претерпевает достаточно серьезные изменения, в связи с чем нуждается в полноценном рационе.

Также эффективность борьбы с жиром повышают обертывания, массажи, контрастный душ. Обертывания, помимо воздействия на жировые клетки, способствуют поддержанию водного баланса кожи, повышая ее упругость.

Стремясь похудеть, стоит понимать, что одним из необходимых условий, способствующих потере веса, является полноценный отдых. Недосып, особенно хронический, оказывает негативное влияние на организм, являясь для него дополнительным испытанием. Поэтому похудеть, не высыпаясь, не удастся.

Что делать, если нет денег и времени заниматься собой?

Порой женщины оправдывают себя недостатком свободного времени, финансов для процедур и занятий, и пытаются решить проблему с жиром на животе радикальными методами: жесткими диетами, голоданием, но не упражнениями. Однако борьбу с животом можно вполне успешно вести и в домашних условиях.

Массажи можно заменить самомассажем, контрастным душем; для обертываний необязательно иметь покупные средства – весьма эффективны продукты, которые всегда есть под рукой: мед, кофе, горчица, корица; косметическая глина – копеечное средство. Важно спланировать свое время и организовать работу по дому – обертывания можно вполне успешно сочетать с домашними делами.

Упражнения на пресс вполне успешно можно выполнять в домашних условиях: скручивания, «велосипед». Достаточно уделить занятиям 15–20 минут в день, чтобы получить ощутимый результат и убрать жировую прослойку с живота и боков. Физические упражнения способствуют сжиганию жира, подтягивают тело, улучшают самочувствие и настроение. Однако к нагрузкам стоит относиться с осторожностью: мышцы уже не столь эластичны, как в молодости, суставы становятся более хрупкими. Рекомендованные виды физической активности для женщин за 50 – бодифлекс, бальные танцы, плавание, калланетика, езда на велосипеде. Начинать тренировки нужно с ходьбы, прогулок на свежем воздухе, а после постепенно переходить к более активным нагрузкам и упражнениям.

madelife.ru

Как женщине убрать живот после 50 лет в домашних условиях

С возрастом многие дамы начинают лояльно относиться к своей внешности. Годы нас не щадят и неизменно откладываю печать на лице и фигуре. В 55, 60 лет мало кому удается оставаться с точеными девичьими очертаниями. Но если вы не готовы мириться с трансформацией тела, то не верьте отчаявшимся подругам и активно действуйте.

Кто виноват и как действовать

Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни. Нельзя надеть красивые обтягивающие платья и блузки, да и просто обидно прятаться за балахонами. Но прежде чем начинать сжигать жир на талии, необходимо разобраться в причинах его появления.

Главные источники проблемы

Виновник Что делать
Стресс Переживания, эмоциональность, нервное возбуждение способны повышать аппетит. Многие люди «заедают» свои трудности, что позволяет им чувствовать себя комфортнее и увереннее. Не стоит слепо следовать своим желаниям, лучше снимите напряжение и успокойтесь. Хорошо помогают в этом деле физические упражнения или пробежка.
Генетическая предрасположенность, наследственность Если в вашей семье есть тучные люди, то вопрос избыточной массы должен стать для вас актуальным. Жир на животе можно предупредить спортом и правильными продуктами питания.
Менопауза Это сложный период в жизни женщины. В организме происходит гормональная перестройка и жировые клетки начинают иначе перестраиваться. В основном они устремляются в нижнюю часть, поэтому при похудении стоит особое внимание уделять на упражнения для низа пресса.
Гормональный сбой В данном случае решить самостоятельно проблему не получится. Если масса тела начала расти ускоренными темпами, то необходимо в самое ближайшее время посетить эндокринолога и пройти обследование.

Жир на животе это проблем огромного количества людей, даже тех, чей вес находится в пределах нормы.

Если нет проблем со здоровьем и гормоны не бушуют, то избавить от выпирающей брюшной стенки можно быстро и легко. На помощь вам придут диета и упражнения. Этот подход к борьбе за красоту тела известен давно и постоянно доказывает свою эффективность. Ведь самой частой причиной роста живота является слабость мышц пресса. Поэтому качаем пресс и наслаждаемся своим внешним видом в зеркале.

Прежде чем приступить к тренировкам, проверим, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Для этого сделайте выдох и максимально втяните живот. Что вы чувствуете? Обычно самыми сильными и упругими является центральная часть. Несколько слабее верхний отдел, а вот низ самый слабый. После этого теста вам проще будет выбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемную зону.

Не забываем и про правильное питание! Жир не уйдет от булочек и чая с сахаром. Его нужно сжигать. Для этого не нужно себя изматывать строгими ограничениями. Просто сократите потребление сладостей. Уберите все жирное и жареное. Полюбите овощи и фрукты в сыром виде, термообработка разрешена, но не приветствуется. Блюда можно заправлять ароматными жиросжигающими приправами – имбирь, корица, красный и черный перец. Они ускоряют обмен веществ и помогают ускорить процесс преображения. Огромную пользу приносят травяные чаи с фенхелем, ромашкой, мятой, лимоном. Благодаря кисломолочным продуктам организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.

Быстро похудеть в домашних условиях и убрать живот после 50 лет поможет правильный питьевой режим. Ваш метаболизм замедлен и его необходимо постоянно стимулировать. Добиться желаемого эффекта без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды не получиться. Сложно представить, как это сделать? Это всего 8 стаканов, которые нужно выпить в течение дня. Берите бутылку с водичкой на работу и всегда держите при себе. Это правило поможет улучшить не только тело, но и кожу.

Гимнастика для стройной фигуры после 50

Многие сейчас скажут, что им уже 55, 60 лет и они не молоды, чтобы заниматься спортом. Не нужно так себя недооценивать. Посмотрите на современных артистов, они прекрасно выглядят в любом возрасте. Поверьте, ни одна чудо-процедура у косметолога не поможет убрать жир и бока без физических нагрузок. Это каждодневная сложная работа над собой. Берите с них пример, ставьте перед собой цель и вперед за красивым телом.

Упражнения, которые помогут убрать живот женщине после 50 лет:

Исходное положение лежа на полу, руки вдоль тела, ноги прямые. На выдохе поднимаем ножки до уровня 90 градусов, задерживаемся на 2 секунды, на вдохе опускаем. Количество повторов – 15.

Начальная позиция, как и в предыдущем задании. Выпускаем воздух из легких и поднимаем одну ногу, если трудно, то сразу обе конечности, и рисуем в воздухе цифры от 0 до 9. Отработать каждое число по 5 раз. Можно делать небольшие перерывы.

Сядьте на край стула или кушетки, руки за спиной или по бокам держатся за мебель. Подтягивайте колени к груди и обратно выпрямляйте. Если хватает сил, то не ставьте ступни на пол, держите их на весу. Работаем прессом, вы должны чувствовать напряжение в животе, иначе жир не будет сгорать. Повторить 20 раз.

Исходное положение то же. Уберите руки за голову и медленно наклоняйте верхнюю часть туловища в сторону, словно тянетесь локтем к бедру. Выполнение этого упражнения может вызвать трудности на начальном этапе, но со временем вы привыкните и будете легко справлять с задачей.

Начальная позиция лежа на полу. Вращаем ногами, словно совершаете прогулку на велосипеде. Старайтесь сильно сгибать ногу в колене и тянуть ее к груди. Это поможет эффективно проработать пресс и убрать жир.

  1. Прорабатываем верхний отдел живота

Исходное положение то же, согнутые ножки стоят на полу, руки за головой. Стараемся приподнимать верхнюю часть туловища и грудью к коленям. Можно делать небольшие подъемы, но тогда не опускать плечи на пол до конца выполнения упражнения. Повторы 10-20 раз

Это простые задания, которые помогут убрать бока и жир буквально за 1-2 месяца. Но это при условии правильного питания. Занимайтесь регулярно, чтобы результаты не заставили себя ждать.

Когда гормоны объявили войну

Если из-за менопаузы произошел сбой в работе организма, то женщине понадобиться помощь специалиста.

Эндокринолог поможет восстановиться, пропишет гармонозамещающую терапию и расскажет, как удержать вес.

Мы можем вам предложить специальную диету, которая поможет убрать жир с учетом вашей проблемы. Она предполагает употребление продуктов, который ускоряют обмен веществ и увеличивает выработку необходимых для этого процесса гормонов. На первой ступени диеты вам необходимо питаться нежирным мясом, морепродуктами, рыбой, молоком.

Вторая ступень направлена на нормализацию процесса жиросжигания. На этом этапе необходимо включить в рацион гречку, морковь, орехи, рис, низкокалорийные фрукты.

Последняя ступень играет особую роль, она помогает закрепить результат. Для этого вам нужно будет есть овощи, ягоды, бобовые, йогурты, нежирные сорта мяса, фрукты и кисломолочную продукцию.

Первый этап должен длиться минимум 2 недели. На втором вам придется находиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. Третья фаза длиться 1 месяц.

Как видите убрать жир с живота и боков после 50 лет можно простыми и доступными способами. Диета и упражнения — это безопасное решение ваших проблем в любом возрасте.

Статья проверена редакцией

zhivotboka.ru

Как убрать живот женщине после 50 лет: основные правила

Как убрать живот женщине после 50 лет

Никогда не задумывалась о диетах и других экзекуциях, применяемых женщинами для похудения. Спортом занималась только для души и единственное чем действительно увлекалась — был туризм.

Проблемы с весом начались ближе к пенсии. Все произошло слишком быстро и неожиданно. Буквально на глазах я стала округляться. Но превращаться в подобие куколки шелкопряда не хотелось. Стала интересоваться, как убрать живот женщине после 50 лет.

Информации нашла много, но дельных советов фактически не было. В итоге объединила упражнения с самостоятельно составленным рационом питания. За 5 месяцев смогла добиться значительных успехов.

Причины и пути решения

Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни.

Нельзя надеть красивые обтягивающие платья и блузки, да и просто обидно прятаться за балахонами. Но прежде чем начинать сжигать жир на талии, необходимо разобраться в причинах его появления.

  • Стресс. Переживания, эмоциональность, нервное возбуждение способны повышать аппетит. Многие люди «заедают» свои трудности, что позволяет им чувствовать себя комфортнее и увереннее. Не стоит слепо следовать своим желаниям, лучше снимите напряжение и успокойтесь. Хорошо помогают в этом деле физические упражнения или пробежка.
  • Генетическая предрасположенность, наследственность. Если в вашей семье есть тучные люди, то вопрос избыточной массы должен стать для вас актуальным. Жир на животе можно предупредить спортом и правильными продуктами питания.
  • Менопауза. Это сложный период в жизни женщины. В организме происходит гормональная перестройка и жировые клетки начинают иначе перестраиваться. В основном они устремляются в нижнюю часть, поэтому при похудении стоит особое внимание уделять на упражнения для низа пресса.
  • Гормональный сбой. В данном случае решить самостоятельно проблему не получится. Если масса тела начала расти ускоренными темпами, то необходимо в самое ближайшее время посетить эндокринолога и пройти обследование.

Жир на животе это проблем огромного количества людей, даже тех, чей вес находится в пределах нормы.

Если нет проблем со здоровьем и гормоны не бушуют, то избавить от выпирающей брюшной стенки можно быстро и легко. На помощь вам придут диета и упражнения.

Этот подход к борьбе за красоту тела известен давно и постоянно доказывает свою эффективность. Ведь самой частой причиной роста живота является слабость мышц пресса. Поэтому качаем пресс и наслаждаемся своим внешним видом в зеркале.

Прежде чем приступить к тренировкам, проверим, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Для этого сделайте выдох и максимально втяните живот. Что вы чувствуете?

Обычно самыми сильными и упругими является центральная часть. Несколько слабее верхний отдел, а вот низ самый слабый. После этого теста вам проще будет выбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемную зону.

Не забываем и про правильное питание! Жир не уйдет от булочек и чая с сахаром. Его нужно сжигать. Для этого не нужно себя изматывать строгими ограничениями.

Просто сократите потребление сладостей. Уберите все жирное и жареное. Полюбите овощи и фрукты в сыром виде, термообработка разрешена, но не приветствуется. Блюда можно заправлять ароматными жиросжигающими приправами – имбирь, корица, красный и черный перец.

Они ускоряют обмен веществ и помогают ускорить процесс преображения. Огромную пользу приносят травяные чаи с фенхелем, ромашкой, мятой, лимоном. Благодаря кисломолочным продуктам организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.

Быстро похудеть в домашних условиях и убрать живот после 50 лет поможет правильный питьевой режим. Ваш метаболизм замедлен и его необходимо постоянно стимулировать.

Добиться желаемого эффекта без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды не получиться. Сложно представить, как это сделать? Это всего 8 стаканов, которые нужно выпить в течение дня.

Берите бутылку с водичкой на работу и всегда держите при себе. Это правило поможет улучшить не только тело, но и кожу.

Источник: zhivotboka.ru

О вреде лишнего веса

В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических процессов. В это время замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, особенно у женщин.

После климакса в 50 лет перестают вырабатываться женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. В результате этого резко изменяется внешность, появляются морщины, стареет кожа. Нельзя также не замечать увеличение массы тела, появление избыточного веса, отложений жировых запасов в области живота, бедер.

В пятьдесят лишний вес для многих является внешним дефектом, который нарушает эстетическое восприятие себя. А также часть женщин обвиняют появившиеся килограммы в потере прежней подвижности и активности.

Однако многие даже не подозревают, что стремительный набор веса связан напрямую не только с физиологическими перестройками, но и с уменьшением физических нагрузок.

Часто вступая в зрелый возраст, женщина отказывается от физических упражнений, спорта и даже элементарных пеших прогулок, ссылаясь на самочувствие, занятость, года.

Считая появившийся живот прощанием с прежней красотой и необходимостью сменить гардероб, женщины не обращают внимание на более серьезную угрозу. Ведь лишние жировые отложения, особенно в области живота, это угроза для здоровья человека.

Тяжесть живота давит на позвоночник, является лишней нагрузкой на ноги, может спровоцировать развитие отечности, варикоза нижних конечностей.

Более того, скопление жировых масс в брюшной полости оказывает воздействие на все внутренние органы. Особенно пострадает печень, поджелудочная железа, сердце.

В результате могут развиваться такие заболевания, как:

  1. Артрит, артроз,
  2. Атеросклероз,
  3. Гипертония.
  4. Гастрит,
  5. Холецистит,
  6. Сахарный диабет и др.

Врачи настоятельно рекомендуют избавиться от живота, если он уже успел «нарасти». Особенно часто это требование выдвигается больным, которые нуждаются в проведении лечения, операций. Часто слишком толстая прослойка жира мешает хирургам проводить операцию в брюшной полости.

В любом случае для дальнейшего лечения или для профилактики развития заболеваний, худеть нужно обязательно.

Источник: posle-30-let.ru

Избавление от жира на животе может стать действительно насущной проблемой. С возрастом ваш метаболизм начинает замедляться, затрудняя потерю веса – и жир на животе вовсе не исключение.

Если вы действительно решили избавиться от надоевшего животика, то вам просто необходимо будет придерживаться постоянной диеты и регулярных физических нагрузок.

Нельзя сжечь жир зонально, но лишний жир можно сжигать во всем организме в целом, подтягивая злополучный живот.

В то время как 50 могут действительно стать золотой порой расцвета, против природы не пойдешь: есть некоторые физиологические особенности, которые так или иначе обнаружат возраст, особенно когда это касается похудения.

Все эти годы, когда вы занимались спортом, вставали и садились, поднимались и спускались по лестницам, накладывают отпечаток на состояние суставов; наверняка вы заметите, что они стали менее подвижными, чем пару десятилетий назад. Кроме того, вносит свой вклад и постепенно замедляющийся метаболизм.

Согласно Американскому Управлению по Занятиям активной двигательной деятельностью способность вашего организма сжигать калории с каждым прожитым десятилетием снижается на 1-2%, что вызвано снижением мышечной массы (именно мышцы отвечают за сжигание калорий) и повышением доли жировых отложений.

Вдобавок к этому любые диеты не в состоянии справиться с уменьшающимся уровнем метаболизма, что означает медленное, но верное повышение массы тела с каждым следующим днем рождения, который вы отмечаете.

Существует несколько препятствий, с которыми столкнутся люди за 50 в попытке избавиться от лишнего веса», — говорит Брайан Дюрбин, сертифицированный специалист и персональный тренер, — «но как только вы узнаете их в лицо и поймете, как с ними бороться, вам успешно одолеете лишний вес.

Решая как убрать живот в 50 лет женщине нужно понимать, что возраст уже не очень юный и организму сложно будет пережить стресс.

Поэтому нужно выбирать щадящие способы, которые помогут постепенно избавиться от живота. Резкое похудение категорически запрещено.

Поэтому не нужно спешить в аптеку и покупать препараты, обещающие потерю за неделю по 5 и больше килограмм. После такого сброса веса большинство дам оказываются на больничной койке.

Похудение должно происходить путем организации своего питания и введения обязательных физических нагрузок. Но питание должно быть сбалансированным, без голодания, а нагрузки постепенными, без изнурения мышц.

Источник: posle-30-let.ru minuskilo.com

Важность правильного питания

Помните о замедлении метаболизма? Это означает, что вы сжигаете на 250 калорий меньше в день.

«Если вы продолжите питаться так, как будто вам все еще 30 и при этом не увеличите количество физической нагрузки, вы точно наберете вес», — говорит Кэйти Фераро, специалист по диетам, — «для того, чтобы сбросить вес в более старшем возрасте, вам необходимо есть меньше.

Замените вредную пищу в вашем рационе множеством овощей, фруктов, протеинами, и потеря веса дастся вам более легко».

В первую очередь, если не знаете, как убрать живот в 50 лет женщине, начать нужно с организации питания. Учитывая возрастное замедление процесса обмена веществ, организм нуждается в меньшем объеме пищи, нежели в более молодом возрасте.

Поэтому нужно постепенно уменьшить свою порцию, в обратном случае, лишние калории осядут на проблемных участках тела.

Интересно, что уменьшив свою порцию, со временем организм научиться насыщаться малой дозой пищи, так как желудок немного стянется в размерах.

Если раньше женщина не придерживалась здорового питания, а любила баловать себя вкусным, то теперь самое время больше уделить внимание здоровью.

Диетологи, знают как убрать живот после 50 лет и делятся этим секретом со всеми, кто действительно хочет достичь положительных результатов в похудении. Причем необязательно сидеть на диете, можно лишь откорректировать привычное питание.

В первую очередь рекомендуется отказаться от жареной пищи. Вместо этого овощи и мясо можно тушить или запекать. Красное мясо лучше после 50 лет заменить рыбой. Она легче усваивается и более благотворно влияет на организм.

Среди некоторых диетологов и «велнес»-тренеров существует даже такая теория, что мясо старит организм, а рыба – омолаживает. Таким образом, женщина сама может выбрать, какой источник белка сделать преобладающим в своем рационе.

Есть нужно овощи и фрукты, но не консервированные. Употребление сладкой и мучной пищи следует свести к минимуму. А если хочется к чаю порадовать себя сладостью – вместо печенья возьмите сухофрукты. Изюм, курага и финики не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Чай тоже следует пить не черный, а зеленый или травяной. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

Источник: posle-30-let.ru minuskilo.com

Физические нагрузки в домашних условиях

Многие сейчас скажут, что им уже 55, 60 лет и они не молоды, чтобы заниматься спортом. Не нужно так себя недооценивать. Посмотрите на современных артистов, они прекрасно выглядят в любом возрасте.

Поверьте, ни одна чудо-процедура у косметолога не поможет убрать жир и бока без физических нагрузок. Это каждодневная сложная работа над собой. Берите с них пример, ставьте перед собой цель и вперед за красивым телом.

Джанна Джоуэл, персональный тренер, говорит, что ее клиенты, которым за 50, достигали лучших результатов, занимаясь кросс-треннингом в бассейне.

Изношенность суставов может послужить для людей этого возраста причиной отказа от больших нагрузок, а возникающая боль в суставах может и вовсе отвратить от зала.

«Упражнения в бассейне не только щадят суставы, но и дают возможность для выполнения большего количества разных движений», — говорит Джоуэл, — «Более того, благодаря сопротивлению воды в ней мы теряем на 30% больше калорий, чем на суше» (ознакомьтесь с нашей десятиминутной программой упражнений в воде».

Нет возможности посещать бассейн? Ничего страшного. Ходьба – это еще один отличный вид физической активности с незначительным влиянием на суставы, так же как и езда на велосипеде, кайякинг, йога и танцы.

А теперь приведем комплекс упражнений, который потребует от вас гораздо больше отдачи. В начале занятий вам будет тяжело, но зато и потрясающий эффект способен перекрыть все неудобства.

С течением времени эти упражнения станут для вас ежедневной необходимостью, вызывая только положительные эмоции.

Каждое упражнение следует повторять 12 раз для тех, кто только начал занятия. Для тех же, кто уже имеет достаточный опыт, число повторений следует увеличить до 18.

Ну а тем, кто считает себя достаточно подготовленными, каждое упражнение можно повторять по 25 раз.

  • Лягте на пол, и с каждой стороны пытайтесь достать рукой до соответствующий пятки.
  • Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки за головой. Старайтесь приподняться, чтобы подбородок касался груди.
  • Нужно просто постоять на цыпочках в течение 3-5 минут. Для тех, кому сначала будет сложно удержать равновесие, рекомендуется выполнять данной упражнение, прислонившись к стене.
  • Прислонитесь к стене, и попробуйте присесть, сгибая ноги в коленях. Следите, чтобы корпус держался прямо. Затем выпрямляйте ноги. Причем, основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы ног, а не на спину.
  • Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Затем поднимите таз, напрягая мышцы живота и ягодиц.

Все эти упражнения не способны дать сиюминутного эффекта. Но важно то, что при их регулярном ежедневном выполнении уже через пару месяцев вы сможете заметить эффект.

Животик начнет становиться плоским, постепенно будет уходить жир с боков, а ноги станут стройнее. А вопрос о том, как убрать жир и свисающие бока, перестанет вас волновать.

То, что ваши суставы устали, не дает вам права не сачковать в зале. Алекс Алред, бывший чемпион профессиональный атлет, выигравший многие соревнования, впоследствие переквалифицировавшийся в тренера, говорит, что самые проблемные – это клиенты за 50.

«Многие люди думают, что раз уж они зашли в зал, то уже позанимались спортом, но в действительности вам нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете и заставлять себя попотеть или хотя бы выполнить целый комплекс».

Не уверены, правильно ли вы выполняете упражнение? Уточните у тренера. «Я бы очень хотел, чтобы люди чаще подходили к тренеру и спрашивали: «Все ли правильно я делаю?» — говорит Алред.

Есть большая разница между тратой времени впустую и затрачиванием времени на тренировку.

Источник: zhivotov.net minuskilo.com zhivotboka.ru

Главное — это мотивация

Конечно, невозможно достичь радикального эффекта за несколько дней. Ведь жир, который скопился в области талии, наращивался все течение многих лет.

Поэтому если вы хотите радикально изменить что-то в себе, в том числе избавиться от лишнего веса и обрести стройную талию, то придется полностью поменять образ жизни.

Поэтому ни в коем случае никогда не останавливайтесь на полпути, не теряйте желания стать красивой. Каждую секунду, глядя на аппетитный бутерброд, или лежа на диване, вспоминайте о том, что это способствует отложению жира, тем более после 40 лет.

Сначала будет очень тяжело изменить себя, но уже через пару месяцев вы будете вознаграждены за свои старания и не захотите возвращаться прежнему образу.

Теперь вы знаете все о том, как убрать обвислый живот молодой девушке и зрелой даме. Не медлите — действуйте прямо сейчас!

Источник: zhivotov.net

Освобождение организма от шлаков

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Какой бы метод избавления от шлаков вы для себя ни выбрали, обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

  1. Использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
  2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
  3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
  4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Источник: hudeem-p.com

Зарядка,массаж и гормонозамещающая терапия

Делайте гимнастику, направленную на подтяжку мышц живота и сжигание жира. Отличным вариантом станет качание пресса:

  • Лягте на спину и поднимайте одновременно обе ноги, не сгибая коленей.
  • Скрестите руки на затылке, закрепите стопы и поднимайте туловище.
  • Лежа на спине, одну ногу согните в колене, другая должна быть выпрямлена. Поднимайте туловище, стараясь коснуться левым плечом правого колена и наоборот.

Это стандартные упражнения для пресса. Они должны быть вам знакомы.

В борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Специальные косметические процедуры и массаж для подтяжки кожи худеющего живота вам сделают в любом салоне. Главное уведомить специалиста о проблемах со здоровьем, если такие имеются.

Обратитесь к гинекологу. Вам необходимо восполнить дефицит эстрогена. Однако ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Если врач решит, что гормональная терапия вам не нужна по определенным причинам, не стоит идти вразрез с мнением специалиста.

Наконец, помните, что 50 не 20. Все перечисленные методы нужно использовать с оглядкой на состояние своего здоровья. И не забывайте больше двигаться, гулять, ходить пешком, не ездить на лифте и часами не сидеть перед телевизором.

В этом случае вопрос, как убрать живот женщине после 50 лет, у вас больше не возникнет, вы всегда будете в отличной форме!

Источник: hudeem-p.com

Обязательно посоветуйтесь с врачом

Это отличная рекомендация, говорит Самира Шурук, дипломированный тренер: запишитесь на консультацию к врачу, особенно если вы испытываете боли в спине, коленях или в других частях тела, которые мешают вам заниматься.

«После 50 лет у многих людей находят заболевания, и это мешает им полноценно заниматься: они не знают, в каком направлении двигаться», — говорит Шурук.

«Это усложняет занятия спортом, и консультация врача может действительно помочь». Терапевт может помочь вам преодолеть застарелые заболевания или перенесенные повреждения, подготовив вас к занятиям, которые не будут приносить боль.

Источник: minuskilo.com

dietaxxx.ru

Как убрать живот женщине в 50 - 55 лет: питание, упражнения

В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических процессов. В это время замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, особенно у женщин. После климакса в 55 лет перестают вырабатываться женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. В результате этого резко изменяется внешность, появляются морщины, стареет кожа. Нельзя также не замечать увеличение массы тела, появление избыточного веса, отложений жировых запасов в области живота, бедер.

✔ В чем вред лишнего веса

В пятьдесят лишний вес для многих является внешним дефектом, который нарушает эстетическое восприятие себя. А также часть женщин обвиняют появившиеся килограммы в потере прежней подвижности и активности. Однако многие даже не подозревают, что стремительный набор веса связан напрямую не только с физиологическими перестройками, но и с уменьшением физических нагрузок. Часто вступая в зрелый возраст, женщина отказывается от физических упражнений, спорта и даже элементарных пеших прогулок, ссылаясь на самочувствие, занятость, года.

Считая появившийся живот прощанием с прежней красотой и необходимостью сменить гардероб, женщины не обращают внимание на более серьезную угрозу. Ведь лишние жировые отложения, особенно в области живота, это угроза для здоровья человека. Тяжесть живота давит на позвоночник, является лишней нагрузкой на ноги, может спровоцировать развитие отечности, варикоза нижних конечностей.

Более того, скопление жировых масс в брюшной полости оказывает воздействие на все внутренние органы. Особенно пострадает печень, поджелудочная железа, сердце.

В результате могут развиваться такие заболевания, как:

  • Артрит, артроз,
  • Атеросклероз,
  • Гипертония.
  • Гастрит,
  • Холецистит,
  • Сахарный диабет и др.

Врачи настоятельно рекомендуют избавиться от живота, если он уже успел «нарасти». Особенно часто это требование выдвигается больным, которые нуждаются в проведении лечения, операций. Часто слишком толстая прослойка жира мешает хирургам проводить операцию в брюшной полости.

В любом случае для дальнейшего лечения или для профилактики развития заболеваний, худеть нужно обязательно.

✔ Основные правила

Решая как убрать живот в 50 лет женщине нужно понимать, что возраст уже не очень юный и организму сложно будет пережить стресс. Поэтому нужно выбирать щадящие способы, которые помогут постепенно избавиться от живота. Резкое похудение категорически запрещено. Поэтому не нужно спешить в аптеку и покупать препараты, обещающие потерю за неделю по 5 и больше килограмм. После такого сброса веса большинство дам оказываются на больничной койке.

Похудение должно происходить путем организации своего питания и введения обязательных физических нагрузок. Но питание должно быть сбалансированным, без голодания, а нагрузки постепенными, без изнурения мышц.

✔ Основное питание

В первую очередь, если не знаете, как убрать живот в 50 лет женщине, начать нужно с организации питания. Учитывая возрастное замедление процесса обмена веществ, организм нуждается в меньшем объеме пищи, нежели в более молодом возрасте. Поэтому нужно постепенно уменьшить свою порцию, в обратном случае, лишние калории осядут на проблемных участках тела. Интересно, что уменьшив свою порцию, со временем организм научиться насыщаться малой дозой пищи, так как желудок немного стянется в размерах.

Если раньше женщина не придерживалась здорового питания, а любила баловать себя вкусным, то теперь самое время больше уделить внимание здоровью.

Диетологи, знают как убрать живот после 50 лет и делятся этим секретом со всеми, кто действительно хочет достичь положительных результатов в похудении. Причем необязательно сидеть на диете, можно лишь откорректировать привычное питание.

В первую очередь рекомендуется отказаться от жареной пищи. Вместо этого овощи и мясо можно тушить или запекать. Красное мясо лучше после 50 лет заменить рыбой. Она легче усваивается и более благотворно влияет на организм. Среди некоторых диетологов и «велнес»-тренеров существует даже такая теория, что мясо старит организм, а рыба – омолаживает. Таким образом, женщина сама может выбрать, какой источник белка сделать преобладающим в своем рационе.

Есть нужно овощи и фрукты, но не консервированные. Употребление сладкой и мучной пищи следует свести к минимуму. А если хочется к чаю порадовать себя сладостью – вместо печенья возьмите сухофрукты. Изюм, курага и финики не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Чай тоже следует пить не черный, а зеленый или травяной. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

✔ Физические упражнения

Есть специальные упражнения для похудения живота после 50 лет у женщин и мужчин, которые можно делать даже в домашних условиях. Так, очертания талии могут вернуться, если регулярно выполнять такие элементы:

  • Наклоны вперед с позиции стоя, мельница в наклоненном положении,
  • Наклоны вперед с позиции сидя – пресс,
  • Наклоны в стороны с позиции стоя и сидя на коленях,
  • Кручение хула-хупа (круга),
  • Занятия на грации (металлический, крутящийся диск).

Удалять лишние объемы с живота сложнее, чем «наращивать». Поэтому заниматься нужно регулярно, с серьезным подходом. После зарядки должно оставаться чувство приятной усталости в мышцах. Чтобы упражнения для похудения живота после 50 лет давали заметные результаты, тренировка должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Если есть возможность, то можно записаться на аквааэробику и плавание, на пилатес. Эти тренировки очень эффективные в похудении, да и прекрасно повышают настроение.

Не зная, как убрать живот после 50 лет и не выбрав для себя подходящий спорт, начните с обычной ходьбы. Пешие прогулки по 30 минут в день минимум не только позволят похудеть, но и укрепят общее здоровья организма.

Ходить можно начать как в 50, так и позже – эти прогулки полезны при большинстве хронических заболеваниях и являются профилактикой инфарктов, проблем с позвоночником, ожирения и т. д.

posle-30-let.ru

После 50 убрать живот

В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических процессов. В это время замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, особенно у женщин.

После климакса в 55 лет перестают вырабатываться женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. В результате этого резко изменяется внешность, появляются морщины, стареет кожа.

Нельзя также не замечать увеличение массы тела, появление избыточного веса, отложений жировых запасов в области живота, бедер.

✔ В чем вред лишнего веса

В пятьдесят лишний вес для многих является внешним дефектом, который нарушает эстетическое восприятие себя. А также часть женщин обвиняют появившиеся килограммы в потере прежней подвижности и активности.

Однако многие даже не подозревают, что стремительный набор веса связан напрямую не только с физиологическими перестройками, но и с уменьшением физических нагрузок.

Часто вступая в зрелый возраст, женщина отказывается от физических упражнений, спорта и даже элементарных пеших прогулок, ссылаясь на самочувствие, занятость, года.

Считая появившийся живот прощанием с прежней красотой и необходимостью сменить гардероб, женщины не обращают внимание на более серьезную угрозу. Ведь лишние жировые отложения, особенно в области живота, это угроза для здоровья человека. Тяжесть живота давит на позвоночник, является лишней нагрузкой на ноги, может спровоцировать развитие отечности, варикоза нижних конечностей.

Более того, скопление жировых масс в брюшной полости оказывает воздействие на все внутренние органы. Особенно пострадает печень, поджелудочная железа, сердце.

В результате могут развиваться такие заболевания, как:

  • Артрит, артроз,
  • Атеросклероз,
  • Гипертония.
  • Гастрит,
  • Холецистит,
  • Сахарный диабет и др.

Врачи настоятельно рекомендуют избавиться от живота, если он уже успел «нарасти». Особенно часто это требование выдвигается больным, которые нуждаются в проведении лечения, операций. Часто слишком толстая прослойка жира мешает хирургам проводить операцию в брюшной полости.

В любом случае для дальнейшего лечения или для профилактики развития заболеваний, худеть нужно обязательно.

✔ Основные правила

Решая как убрать живот в 50 лет женщине нужно понимать, что возраст уже не очень юный и организму сложно будет пережить стресс. Поэтому нужно выбирать щадящие способы, которые помогут постепенно избавиться от живота.

Резкое похудение категорически запрещено. Поэтому не нужно спешить в аптеку и покупать препараты, обещающие потерю за неделю по 5 и больше килограмм. После такого сброса веса большинство дам оказываются на больничной койке.

Похудение должно происходить путем организации своего питания и введения обязательных физических нагрузок. Но питание должно быть сбалансированным, без голодания, а нагрузки постепенными, без изнурения мышц.

✔ Основное питание

В первую очередь, если не знаете, как убрать живот в 50 лет женщине, начать нужно с организации питания. Учитывая возрастное замедление процесса обмена веществ, организм нуждается в меньшем объеме пищи, нежели в более молодом возрасте.

Поэтому нужно постепенно уменьшить свою порцию, в обратном случае, лишние калории осядут на проблемных участках тела.

Интересно, что уменьшив свою порцию, со временем организм научиться насыщаться малой дозой пищи, так как желудок немного стянется в размерах.

Если раньше женщина не придерживалась здорового питания, а любила баловать себя вкусным, то теперь самое время больше уделить внимание здоровью.

Диетологи, знают как убрать живот после 50 лет и делятся этим секретом со всеми, кто действительно хочет достичь положительных результатов в похудении. Причем необязательно сидеть на диете, можно лишь откорректировать привычное питание.

В первую очередь рекомендуется отказаться от жареной пищи. Вместо этого овощи и мясо можно тушить или запекать. Красное мясо лучше после 50 лет заменить рыбой. Она легче усваивается и более благотворно влияет на организм.

Среди некоторых диетологов и «велнес»-тренеров существует даже такая теория, что мясо старит организм, а рыба – омолаживает. Таким образом, женщина сама может выбрать, какой источник белка сделать преобладающим в своем рационе.

Есть нужно овощи и фрукты, но не консервированные. Употребление сладкой и мучной пищи следует свести к минимуму. А если хочется к чаю порадовать себя сладостью – вместо печенья возьмите сухофрукты. Изюм, курага и финики не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Чай тоже следует пить не черный, а зеленый или травяной. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

✔ Физические упражнения

Есть специальные упражнения для похудения живота после 50 лет у женщин и мужчин, которые можно делать даже в домашних условиях. Так, очертания талии могут вернуться, если регулярно выполнять такие элементы:

  • Наклоны вперед с позиции стоя, мельница в наклоненном положении,
  • Наклоны вперед с позиции сидя – пресс,
  • Наклоны в стороны с позиции стоя и сидя на коленях,
  • Кручение хула-хупа (круга),
  • Занятия на грации (металлический, крутящийся диск).

Удалять лишние объемы с живота сложнее, чем «наращивать». Поэтому заниматься нужно регулярно, с серьезным подходом. После зарядки должно оставаться чувство приятной усталости в мышцах. Чтобы упражнения для похудения живота после 50 лет давали заметные результаты, тренировка должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Если есть возможность, то можно записаться на аквааэробику и плавание, на пилатес. Эти тренировки очень эффективные в похудении, да и прекрасно повышают настроение.

Не зная, как убрать живот после 50 лет и не выбрав для себя подходящий спорт, начните с обычной ходьбы. Пешие прогулки по 30 минут в день минимум не только позволят похудеть, но и укрепят общее здоровья организма.

Источник: http://posle-30-let.ru/figura-50-god/kak-ubrat-zhivot/

Как после 50 убрать живот

Прошли те времена, когда женщины за 50 считались пожилыми. Современные возрастные женщины зачастую выглядят даже интересней молоденьких девушек, но при условии, что они постоянно следят за своей внешностью. Если вам уже за 50 и вы только сейчас решили привести себя в подобающую форму, следуйте нашим советам.

Проблемы женщин после 50

Женщины в этом возрасте обычно недовольны избыточным весом, вялой кожей, тусклыми и ломкими волосами, обвисшим животом. Применив некоторые усилия, все эти неприятности можно побороть.

Похудение после 50 лет вполне возможно, если подходить к нему комплексно — читайте одноименную статью, размещенную на этом ресурсе. С вялой кожей вам поможет справиться хороший косметолог, а с проблемами волос — мастер парикмахерского салона.

А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно.

Почему живот после 50 выглядит непривлекательно

Первое — это следствие родов, во время которых мышцы живота растянулись. Т. е. если лет 25-30 назад сразу не были приняты меры по исправлению ситуации, живот так и остался обвисшим. Второе — возрастные гормональные изменения, которые проявляются откладыванием излишнего жира в области бедер и живота.

Третье — непоследовательность в части соблюдения мер похудения, когда женщина несколько раз за год то худеет, то полнеет. Сочетание этих факторов и приводит к тому, что смотря на себя в зеркале вы с ужасом видите обвисший живот. Как убрать его — первый вопрос, который потом себе задаете.

Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время.

Как убрать живот женщине — этапы пути

Очистка организма от шлаков

Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: домашние клизмы с отварами трав, мониторную очистку кишечника в медицинском учреждении или принятие слабительных, например магнезии.

Не подходит ни один из предложенных вариантов? Попробуйте МКЦ, которая мягко и действенно очищает организм от накопившихся «залежей». Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите.

Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей.

Занятия физкультурой

Наряду с обычной утренней зарядкой делайте гимнастику, направленную на сжигание жира и подтяжку мышц живота. Подробно о ней вы узнаете из нашей статьи «Упражнения для похудения живота». Результаты физических упражнений закрепите сеансами массажа — его можно делать в салоне или даже самостоятельно.

Правильное питание

Начните правильно питаться. Речь не идет о каких-то новомодных быстрых и жестких диетах. Не стоит после 50 экспериментировать с организмом — просто исключите из рациона жирные и очень калорийные продукты. В остальном питайтесь так, как привыкли.

Активный образ жизни

Чтобы вопрос непривлекательного живота опять не выступил на первый план, ведите активный образ жизни. Больше ходите пешком, работайте в саду, плавайте в бассейне или в речке.

Запишитесь на аэробику или совершайте утренние пробежки в соседнем парке.

Да, и не забудьте поделиться секретом красивого живота со своими подругами, у которых наверняка возникает вопрос «Как убрать живот после 40 или 50 лет».

Источник: http://VesDoloi.ru/kak-posle-50-ubrat-zhivot

Как женщине убрать живот после 50 лет

Излишний вес не только вреден для здоровья, но и противоречит стандартам красоты. После пятидесяти лет происходит перестройка гормонального фона и всего организма, а также снижение его регенерационной способности. В результате жир начинает скапливаться в области живота, что вызывает беспокойство, так как ожирение способно спровоцировать тяжелые заболевания.

Молодость уходит, а желание выглядеть привлекательно остается. Поэтому насущная проблема, как убрать живот после 50 лет женщине, становится актуальной, а при грамотном подходе решаемой.

По теме:  Можно ли в тренажерном зале убрать целлюлит

С началом климакса организм женщины подвергается изменениям. В результате возникает депрессия, наблюдаются перепады настроения и проблемы со сном. Отдавая все силы на борьбу с лишним весом, следуя диетам и употребляя различные препараты, женщины испытывают отчаяние из-за отсутствия желаемого результата.

Многие дамы не уделяют должного внимания своему внешнему виду после 50 лет, ссылаясь на утраченную молодость. Есть и женщины, которые в пожилом возрасте не только работают, но и успевают заботиться о внуках, из-за чего времени на себя практически не остается. Наличие мотивации и желание убрать жировые отложения поможет достичь положительного результата.

Причины возникновения лишнего веса

Воздействие факторов, провоцирующих появление ненужных килограммов, отражается как на состоянии здоровья, так и на образе жизни. Из-за их влияния фигура многих дам после пятидесяти лет претерпевает существенные изменения:

  1. Нарушения гормонального баланса.

    Организм женщины в пожилом возрасте подвергается значительным переменам. Количество эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой, на этот момент вырабатывается в меньшем количестве. Подобные изменения приводят к отложению жировой ткани и увеличению веса.

  2. Рацион.

    Злоупотребление нездоровой пищей приводит к серьезным проблемам. Наблюдается пониженная физическая активность, замедляется обмен веществ. Появляется необходимость пересмотреть свой рацион.

  3. Образ жизни. Нежелание двигаться приводит к возникновению лишних килограммов.

    Потребляемые калории не сжигаются, а превращаются в жир, тем самым затрудняется процесс их выведения из организма. Избавиться от живота в таком случае становится гораздо сложнее.

  4. Накопление шлаков в организме. Примерно после сорока лет причиной прибавок в весе становятся шлаки.

    Их основная часть, как известно, располагается в кишечнике, а сформировавшая в области живота жировая прослойка, впитывает вредные вещества, что в итоге приводит к увеличению массы тела.

Руководство по борьбе с лишним весом

Неблагоприятные факторы комплексно воздействуют на организм. Следовательно, принятые меры по устранению ненужного веса должны быть системными. Только такой способ поможет вернуть идеальную фигуру:

  • выведение шлаков;
  • здоровое питание;
  • физические упражнения;
  • массажные процедуры;
  • гигиена сна и отдых.

Очистка шлаков – первый этап борьбы с проблемным животом:

  1. использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
  2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
  3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
  4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Особенности питания женщин

Здоровый рацион – верное решение для похудения. Не разобравшись в режиме питания и собственных пищевых привычках, добиться эффективного результата не получится.

Поэтому следует уделить внимание следующим основным моментам:

  • ежедневно выпивать около двух литров чистой воды;
  • добавить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи (лучше местные, по сезону);
  • отказаться от жареной пищи, сладкого и мучного;
  • готовить пищу на пару или в духовке;
  • снизить употребление соли;
  • исключить сладкие газированные напитки;
  • проводить разгрузку для организма один раз в неделю;
  • ограничить употребление соленых продуктов, копченостей, маринадов;
  • поддерживать дробную систему питания (5-6 раз в день небольшими порциями);
  • ужинать не позднее семи часов вечера;
  • пережевывать пищу тщательно, не есть на ходу;
  • избегать немотивированных перекусов.

Тяжело будет совладать над собой и придерживаться правильного питания женщинам, которые любят перекусить в ночное время. От голода на время поможет избавиться стакан воды. На ужин же рекомендуется употреблять низкокалорийные блюда из простых продуктов.

Для сладкоежек процесс похудения также является серьезным испытанием. Конфеты и пирожные придется на длительное время заменить сухофруктами и диетическим зефиром. Питание должно быть сбалансированным и полноценным – это важный фактор во время диеты.

В борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Полноценный сон – основная составляющая здорового образа жизни. Многие дамы забывают, что недосыпание приводит к снижению иммунитета и создает новые испытания для организма. Своевременный отдых имеет немаловажное значение в похудении.

Убрать живот можно, стоит только захотеть!

Нередко женщины ссылаются на сильную занятость и отсутствие времени для занятий и лечебных процедур.

Однако стоит помнить, что попытки решить проблему различными диетами, но не упражнениями, не дадут эффективного результата. Физическая нагрузка поможет быстро избавиться от живота.

Упражнения на пресс вполне могут подойти для сжигания лишних калорий. Уделяя ежедневно двадцать минут, можно добиться отличного результата.

Бороться с животом можно и в домашней обстановке, используя контрастный душ и специальные массажные принадлежности. Для обертывания можно использовать подручные средства, такие как мед, кофе или горчицу. Нужно лишь грамотно спланировать время и все обязательно получится.

Вернуть себе прежнюю фигуру под силу каждой женщине в любом возрасте. Наличие мотивации и правильный подход – путь к достойному результату. Если нормализовать питание и избавиться от стрессовых ситуаций и вредных привычек, похудение станет не проблемой, а обычным этапом в жизни, который каждая женщины будет преодолевать с улыбкой на лице.

Источник: https://DrLady.ru/zhenskoe-zdorove/kak-zhenshhine-ubrat-zhivot-posle-50-let.html

Как убрать живот женщине после 50 лет?

Автор Ольга Парфенова | 2015-09-25

Если вы не знаете, как убрать живот женщине после 50 лет, то я вам сейчас об этом расскажу. Мне 58 лет, и я сохраняю хорошую физическую форму много лет, потому что придерживаюсь основных правил, о которых вы прочитаете ниже. Я до встречи с Гербалайф имела проблему с объемами тела.

Веса лишнего было не много – 5-6 кг, но объем талии превышал норму. Моя профессия на тот момент была связана с питанием, и не могла отказать себе покушать «лишнего» — больно уж велики были соблазны, но надеть модные джинсы и обтягивающую маечку тоже очень хотелось. Поэтому искала возможности привести свою фигуру в порядок.

И нашла! И сегодня я поделюсь с вами своим опытом.

После 50 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, жир начинает скапливаться преимущественно в области живота, и остро встает вопрос, как убрать живот. Женщине после 50 лет это сделать сложно, жировые отложения часто упорно не хотят покидать хозяйку, несмотря ни на какие диеты. Но нет ничего невозможного.

Подход к этому делу должен быть комплексным. То есть нельзя обойтись лишь диетой или отдельно упражнениями. В ход нужно пускать тяжелую артиллерию.

Зашлакованность

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Какой бы метод избавления от шлаков вы для себя ни выбрали, обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

Особенности питания

Строгая диета не поможет. Вам необходимо изменить свою систему питания. В первую очередь исключите из рациона всю жирную и высококалорийную пищу. Откажитесь от мучных изделий.

Систематически проводите так называемые разгрузочные дни, в которые ваше меню будут составлять только кефирчики, яблочки, рис или гречка. Не всё вместе, естественно.

 Одного разгрузочного дня в неделю будет достаточно.

Сбалансированное питание

Правильное питание — это самое главное! Мне повезло, я узнала о продуктах Гербалайф и включила их в свой рацион.

Меня научили правильно питаться, я поняла основы сбалансированного питания, прочитайте об этом на моем сайте.

И вот уже 20 лет я ежедневно употребляю продукты Гербалайф, и мой день начинается со сбалансированного завтрака – коктейль Формула 1, Сок Алоэ, напиток Термоджетикс и кое-что еще.

Как убрать живот женщине после 50 лет с помощью обычной зарядки

Делайте гимнастику, направленную на подтяжку мышц живота и сжигание жира. Отличным вариантом станет качание пресса:

  1.  Лягте на спину и поднимайте одновременно обе ноги, не сгибая коленей.
  2. Скрестите руки на затылке, закрепите стопы и поднимайте туловище.
  3. Лежа на спине, одну ногу согните в колене, другая должна быть выпрямлена. Поднимайте туловище, стараясь коснуться левым плечом правого колена и наоборот.

Это стандартные упражнения для пресса. Они должны быть вам знакомы.

Массаж

Специальные косметические процедуры и массаж для подтяжки кожи худеющего живота вам сделают в любом салоне. Главное уведомить специалиста о проблемах со здоровьем, если такие имеются.

Гормонозамещающая терапия

Обратитесь к гинекологу. Вам необходимо восполнить дефицит эстрогена. Однако ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Если врач решит, что гормональная терапия вам не нужна по определенным причинам, не стоит идти вразрез с мнением специалиста.

Наконец, помните, что 50 не 20. Все перечисленные методы нужно использовать с оглядкой на состояние своего здоровья.  И не забывайте больше двигаться, гулять, ходить пешком, не ездить на лифте и часами не сидеть перед телевизором. В этом случае вопрос, как убрать живот женщине после 50 лет, у вас больше не возникнет, вы всегда будете в отличной форме!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Источник: https://ralife.ru/kak-ubrat-zhivot-zhenshhine-posle-50-let

Как подтянуть живот после 50 лет? | Lady ТБН

Женщинам живот после 50 лет убрать очень сложно. В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только по тому, что «рот не закрывается» и на ночь получается съесть много лишнего.

Иногда вы вроде бы и на диете сидите и стараетесь принять разные меры, чтобы скинуть вес, но живот не уходит. Зачастую наличие выпуклого живота в этом возрасте обусловлено возрастными гормональными изменениями.

Да и в целом женская физиология такова, что именно на бедрах и животе лучше всего сохранять жировые запасы организму.

Важно также понимать, что жир на животе может располагаться как между мышцами и кожей, так и между внутренних органов. Последнее называется висцеральным жиром.

Он формируется из-за чрезмерного употребления алкоголя или очень жирной пищи. А еще он может являться одним из симптомов сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

В связи со всем этим важно задуматься не только о том, как убрать живот после 50 лет, а выяснить, почему он вообще появился.

Для начала нужно избавиться от зашлакованности организма, почистить его. Обычно больше всего шлаков собирается в кишечнике. И по мере того, как эти вещества разлагаются, происходит «засаривание» органа, а в организм поступают вредные компоненты. Для того чтобы защититься, организм вырабатывает водно-жировую прослойку.

А как мы уже вспомнили, проще всего организму сделать это в области живота либо же на бедрах. Итак, эта прослойка и призвана впитывать в себя все вредные компоненты. Способов очищения от шлаков несколько. Кто-то делает клизмы, кто-то принимает специальные средства или использует народные методы.

Но одно ясно: перед этим обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.

Однако просто чисткой организма, если беспокоит большой живот, вы не обойдетесь. Дряблый пресс после 50 лет смотрится крайне неэстетично, поэтому нужны будут и правильные упражнения. Скажем лишь, что физические упражнения просто необходимы. В порядок придет кожа живота, не будет растяжек после того, как вес сбросится.

Если в своем возрасте вы вдруг решили, что срочно надо худеть, не допускайте ошибку большинства женщин. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что в один распрекрасный денек лишние килограммы уйдут, вы станете стройной и сможете, наконец, есть все подряд и не поправляться.

Пресс после 50 лет не миф, а реальность. Во-первых, надо делать специальные упражнения, нацеленные на развитие мышц пресса. Во-вторых, всегда можно крутить обруч! Кроме того, пресс после 50 лет нужно немного «пошлифовать». Что тут имеется в виду? Сделайте так, чтобы там не просто были мышцы, но и сама по себе кожа была в тонусе.

В этом вам хорошо помогут разнообразные косметические процедуры, которые можно проводить как дома, так и в условиях салона. Делайте обертывания с различными компонентами, почитайте об их составе и свойствах. Или запишитесь на аналогичную процедуру в салон. Хорошо также походить на массаж живота.

Или, если хочется сэкономить, нет ничего сложного в самомассаже, просто нужно изучить технику выполнения.

И напоследок несколько несложных упражнений. Как мы и обещали, на пресс. Лягте на спину, вытяните руки за головой, слегка согните ноги. Теперь одновременно поднимите все конечности. Точкой опоры должны оставаться только ягодицы и поясница. Если темп замедлить, нагрузка будет максимально эффективной. Важно, чтобы поясница прижималась к полу, ее напрягать нельзя ни в коем случае.

Исходное положение – тоже на спине. Ноги надо поднять кверху, колени можно присогнуть. Руки оставить на полу вдоль тела. Теперь поднимайте ноги к потолку так, чтобы и копчик тоже отрывался от пола. Хорошее упражнение для прокачивания мышц пресса в любом возрасте – велосипед. Это потому, что в этом случае работают практически все группы мышц данной области.

Итак, лягте на спину, руки пусть будут за головой, при этом кисти старайтесь не сцеплять и не надавливать на затылок. Разведите локти по сторонам. Согните одну ногу, поднимите. Она должна находиться под углом в девяносто градусов. Вторая – полностью прямая и на полу. Теперь в плечах приподнимитесь и потянитесь левым плечом к колену с противоположной стороны, затем наоборот.

Во время всех подходов старайтесь не опускаться на поверхность.

женщинам на заметкуженщинам после 50ЗдоровьеКрасотаполезно знатьСоветысоветы для поддержания красотыубрать животупражнения для женщинупражнения для пресса

Источник: http://tbn-tv.ru/lady/kak-podtyanut-zhivot-posle-50-let/

Как убрать бока и живот в домашних условиях после 50 лет

Не всегда увидеть результат удается и за месяц. На то, с какой скоростью происходит сжигание жировых клеток в организме, влияет возрастной фактор, пол, генетика, физиологические особенности, эффективность подобранной программы похудения и т.

Чтобы понять, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях, следует разобраться в причинах его появления.

Почему растет живот, однозначно ответить сложно. Подкожный жир может расти под влиянием многих факторов.

Причины ожирения

Наиболее распространенными причинами можно назвать:. При правильной организации времени и режиме дня сбросить лишние килограммы будет не трудно. Гораздо сложнее скинуть вес тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем.

Одной из известных причин ожирения признан гормональный дисбаланс. Гормоны контролируют многие процессы в организме. Их избыток или недостаток приводит к различным функциональным нарушениям, а также влечет накопление жировых отложений в области бедер, ног, живота и боков.

Таких кругов у вас должно получиться как минимум восемь. Не стоит тратить время на различные упражнения вроде хула-хупа и степпера. Они сжигают калорий зачастую меньше, нежели обычная быстрая прогулка пешком.

Лучше выполните лишний подход приседаний или подержите планку. Обвисший живот одна из самых страшных вещей, что может увидеть девушка в отражении зеркала. Особенно актуальна проблема после 40 лет, чаще после 50 лет.

Это охарактеризовано малой физической нагрузкой на мышцы брюшного пресса их атрофии.

Питание при сжигании жира должно сохранять постоянство и стабильность, чтобы держать уровень метаболизма на максимальном уровне. Включайте в рацион такие продукты, как морская рыба, морепродукты, филе курицы индейки, телятина, куриные яйца.

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях

Не стоит забывать про различные орехи, дающие организму полезные жиры и витамины. Помните так же про вышеописанное раздельное питание, а так же старайтесь вести наблюдения и реакцию организма на те или иные диеты, это поможет вам выбрать более эффективную для. Именно лучшая для вашего организма диета поможет как убрать жир, так и подтянуть живот, сделав его плоским и привлекательным.

Здесь вы узнаете с помощью каких упражнений буквально за 2 недели можно получить результат минус несколько сантиметров. Дорогие читательницы, надеюсь, что вам эти советы будут полезны.

И уделяя несколько минут в день для выполнения этих рекомендаций и упражнений, вы точно избавитесь от жира на животе.

А мужчины это обязательно заметят! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей.

Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога. Это конечно большая проблема, жир не уходит. Калории прикидываю просто, считать не всегда получается. Сахар уменьшила давно, сейчас надо уменьшать и углеводы.

Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время. Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: Не подходит ни один из предложенных вариантов? Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите.

Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей. Прежде чем чистить кишечник, проконсультируйтесь с доктором. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

Есть специальные упражнения для похудения живота после 50 лет у женщин и мужчин, которые можно делать даже в домашних условиях. Так, очертания талии могут вернуться, если регулярно выполнять такие элементы:.

Поэтому заниматься нужно регулярно, с серьезным подходом. После зарядки должно оставаться чувство приятной усталости в мышцах.

Чтобы упражнения для похудения живота после 50 лет давали заметные результаты, тренировка должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Если есть возможность, то можно записаться на аквааэробику и плавание, на пилатес. Эти тренировки очень эффективные в похудении, да и прекрасно повышают настроение. Не зная, как убрать живот после 50 лет и не выбрав для себя подходящий спорт, начните с обычной ходьбы.

Пешие прогулки по 30 минут в день минимум не только позволят похудеть, но и укрепят общее здоровья организма. Можно делать небольшие перерывы. Сядьте на край стула или кушетки, руки за спиной или по бокам держатся за мебель. Подтягивайте колени к груди и обратно выпрямляйте. Если хватает сил, то не ставьте ступни на пол, держите их на весу.

Работаем прессом, вы должны чувствовать напряжение в животе, иначе жир не будет сгорать. Исходное положение то. Уберите руки за голову и медленно наклоняйте верхнюю часть туловища в сторону, словно тянетесь локтем к бедру. Выполнение этого упражнения может вызвать трудности на начальном этапе, но со временем вы привыкните и будете легко справлять с задачей.

Это поможет эффективно проработать пресс и убрать жир.

Исходное положение то же, согнутые ножки стоят на полу, руки за головой. Стараемся приподнимать верхнюю часть туловища и грудью к коленям.

Можно делать небольшие подъемы, но тогда не опускать плечи на пол до конца выполнения упражнения. Это простые задания, которые помогут убрать бока и жир буквально за месяца.

Но это при условии правильного питания. Занимайтесь регулярно, чтобы результаты не заставили себя ждать.

  • Диета дюкана подробное меню на каждый день фазы атака

Если из-за менопаузы произошел сбой в работе организма, то женщине понадобиться помощь специалиста.

Источник: http://eco-velo.ru/stili-pitaniya/112-kak-ubrat-boka-i-zhivot-v-domashnih-usloviyah-posle-50-let.php

Как после 50 лет убрать живот

Содержание

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Чистка

Хочешь убрать живот — очищай кишечник! Дело в том, что со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые, разлагаясь, начинают выделять в организм всякие вредные вещества.

Они вынуждают организм защищаться! Желудок, печень, детородные органы защищаются с помощью водно-жировой прослойки, которая служит буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок.

Важно просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справится.

https://www.youtube.com/watch?v=WOnN_ERz6SY

Хотите убрать живот — делайте клизмы. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на 1,5-2 литра, а не 40 литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты — они только микрофлору вымывают.

Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Состав клизмы — 1,5 литра воды, десертная ложка соли.

На втором этапе нужно провести очищение печени — это поможет убрать живот еще больше.

Физкультура

И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться.

Существуют два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем — это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Помните: чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, при качании пресса не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла. 45 градусов от пола вполне достаточно. Здесь важен темп и количество повторений.

Умирайте, а 50 повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и 50 мало, делайте 100, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу.

Сделали — вставайте и снова крутите обруч, и так — 3 повторения.

Питание

Рекомендации стандартные: жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно. Пить жидкости нужно как можно больше.

Привычки, делающие живот плоским

Расслабьтесь

Стресс — первая причина полного живота. Стресс повышает уровень кортизола — гормона, способствующего накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. Делаем упражнение в течение 5-10 минут пару раз в день.

Забудьте об алкоголе

Стаканчик вина за обедом — и вот вы уже не влезаете в джинсы. Алкоголь тоже увеличивает уровень кортизола в крови.

Перестаньте курить

У курильщиков жира на животе сосредоточивается больше, чем у некурящих.

Ешьте побольше волокнистой пищи

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод), и при этом не вызывая запора, который может стать причиной вздутия живота Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Занятия аэробикой

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы покрыты слоем жира. Самый лучший способ — занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

Втягивайте живот

Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку. Делайте это всегда, как только вспомните.

Не забывайте о костях

Остеопороз — болезнь, поражающая кости. Если вам 50 лет и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50 лет, то ежедневная норма кальция -1000 мг).

Источник: http://diet-monster.ru/kak-posle-50-let-ubrat-zhivot.html

Здоровая, красивая, успешная

Рассматривая в толпе людей женщин можно отметить, что среди молодого поколения имеется множество дамочек не следящих за своим внешним видом и фигурой. И наоборот, я восхищаюсь женщинами за 50, которые следят за собой и выглядят намного моложе (при этом отмечу, что есть немало причин в этом возрасте набрать вес!).

Проблемы женщин после 50.

Женщины в этом возрасте обычно недовольны избыточным весом, вялой кожей, тусклыми и ломкими волосами, обвисшим животом. Применив некоторые усилия, все эти неприятности можно побороть.

Похудение после 50 лет вполне возможно, если подходить к нему комплексно.

С вялой кожей вам поможет справиться хороший косметолог, а с проблемами волос — мастер парикмахерского салона.

А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно.

Почему живот после 50 выглядит непривлекательно?

Первое — это следствие родов, во время которых мышцы живота растянулись. Т. е. если лет 25-30 назад сразу не были приняты меры по исправлению ситуации, живот так и остался обвисшим.

Второе — возрастные гормональные изменения, которые проявляются откладыванием излишнего жира в области бедер и живота.

https://www.youtube.com/watch?v=L04NJNvlXqw

Третье — непоследовательность в части соблюдения мер похудения, когда женщина несколько раз за год то худеет, то полнеет.

Сочетание этих факторов и приводит к тому, что смотря на себя в зеркале — вы с ужасом видите обвисший живот.

Как убрать его — первый вопрос, который потом себе задаете. Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время.

Как убрать живот женщине — этапы пути

Очистка организма от шлаков.

Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: домашние клизмы с отварами трав, мониторную очистку кишечника в медицинском учреждении или принятие слабительных, например магнезии.

Не подходит ни один из предложенных вариантов?

Попробуйте МКЦ (микроскопическая целлюлоза), которая мягко и действенно очищает организм от накопившихся «залежей».

Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите. Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей.

Рекомендация. Прежде чем чистить кишечник, проконсультируйтесь с доктором. Все-таки 50 лет — это не 20 и не 30, когда человек еще полностью здоров.

Если вы собрались убрать живот после 40 лет — следуйте этому же совету.

Занятия физкультурой.

Наряду с обычной утренней зарядкой делайте гимнастику, направленную на сжигание жира и подтяжку мышц живота.

Упражнения для похудения живота.

Быстро убрать жир с живота и боков с помощью упражнений.

Начинать тренировки желательно с малого ритма (по 12 упражнений), а с течением времени увеличивайте нагрузки. Делайте эту несложную гимнастику каждый день:

— примите положение — стоя, заведите обе руки за голову, слегка давите ими на затылок, а мышцами шеи оказывайте сопротивление, с помощью такого несложного упражнения вы укрепите мышцы плеч, шеи, спины;

— возьмите гантели (2,5-5 кг), разведите руки в стороны, держите так две минуты, затем опустите, чередуйте упражнение с круговыми вращениями рук;

— чтобы живот стал подтянутым, делайте следующее — сядьте на пол, поднимите одну ногу над полом на 35º и удерживайте в такой позе минуту, потом — другую ногу;

— то же самое сделайте двумя ногами одновременно;

— переходим в положение лёжа: вместе отрываем от пола ноги и спину, считаем до 30, принимаем опять положение лёжа, считаем до 5, повторяем упражнение 10 раз;

— перевернитесь на бок, поднимите тело, опираясь на локоть и ноги, сохраните такое положение в течение минуты, то же сделайте на другом боку.

Результаты физических упражнений закрепите сеансами массажа — его можно делать в салоне или даже самостоятельно.

Правильное питание.

Начните правильно питаться. Речь не идет о каких-то новомодных быстрых и жестких диетах. Не стоит после 50 экспериментировать с организмом — просто исключите из рациона жирные и очень калорийные продукты. В остальном питайтесь так, как привыкли.

Активный образ жизни.

Чтобы вопрос непривлекательного живота опять не выступил на первый план, ведите активный образ жизни.

Больше ходите пешком, работайте в саду, плавайте в бассейне или в речке. Запишитесь на аэробику или совершайте утренние пробежки в соседнем парке.

Да, и не забудьте поделиться секретом красивого живота со своими подругами, у которых наверняка возникает вопрос «Как убрать живот после 40 или 50 лет».

vesdoloi.ru

Источник: http://shkolazhisni.ru/archives/5921

Как похудеть и убрать живот

Следует уже сейчас начать комплекс мер по уничтожению лишних килограммов и нежелательного животика!Звездный тренер James Duigan убежден, что помочь в этом может не только качание пресса и диета!

Надо еще знать, обладателем какого животика вы являетесь?

Чтобы узнать, как похудеть и убрать живот, следует вначале познакомиться с типами животов.

Для плоского живота вам придется вначале определить тип своего живота и затем начать тренироваться и питаться в зависимости от того, к какому типу (по животику!) вы относитесь!

1. Маленький животик

Живот до пупка плоский, а ниже небольшой валик.

Скорее всего, вы много двигаетесь, занимаетесь спортом регулярно, посещаете фитнес-студию. И не понимаете, почему не исчезает этот «довесок»!

Вот именно активные занятия спортом, особенно «качание» пресса или занятия на спортивных снарядах, которые укрепляют мускулатуру живота, способствуют появлению такого типа животика.

Эти упражнения усиливают давление на нижнюю часть спины, которая как бы «выпячивается» внутрь и таким образом давит на живот, делая его заметным!

Вот так убрать живот

Не отказывайтесь от физических нагрузок и занятий спортом!

Замените «качание» пресса упражнением «Планка» (или «Доска») — как выполнять упражнение читайте ЗДЕСЬ!

2. «Спасательный круг» — живот

Два или более жировых отложения над пупком и ниже, вкруговую по всему туловищу.

Скорее всего вы любите пищу, богатую углеводами, сладости, работа у вас малоподвижная и со спортом вы не очень дружите.

Вот так убрать живот

Следует начать с питания — откажитесь от сладкого, фастфуда и алкоголя как минимум на 2 недели!Рыба или птица, приготовленная на гриле, овощи и салаты и «хорошие» жиры (авокадо, орехи) должны составить вас рацион питания.

Длительные прогулки и занятия йогой — оптимальный вариант привести себя в порядок.

3. Живот после беременности

Мягкий живот сверху и ниже пупка, растянутые ткани живота.

Скорее всего вы родили ребенка несколько месяцев назад или даже несколько лет назад. В связи с новыми заботами у вас не было времени заняться собой.

Вот так убрать живот

Потребуется время. Как минимум 6 недель после родов нужно организму, чтобы прийти в норму.

Уделите внимание питанию — вам следует есть побольше рыбы! Или же принимать рыбий жир.

Затем следует ежедневно выполнять упражнения, укрепляющие как живот, так и мышцы внутреннего таза. Следует избегать «качания пресса», так как это упражнение препятствует сокращению мышц живота именно в районе «кубиков».

4. Живот от «стресса»

Жировые отложения прежде всего в желудочно-кишечном отделе. Обьем дополнительно увеличивается газами.

Женщины, стремящиеся к перфекционизму, совершенству во всем, часто страдают от стресса. Организм под воздействием стресса усиливает выделение кортизола — вследствие чего начинается отложение жира. Кроме того сопровождается еще и газоотделением.

Часто такие женщины питаются нерегулярно или даже совсем отказываются от приема пищи. Переходят на употребление большого количества кофе или перекусов сладостями.

Вот так убрать живот

Вам надо спать в достаточной мере — здоровый сон способствует похудению! Во сне образуется лептин, гормон, регулирующий аппетит.

Кофе можно пить, но не более 2 чашек в день.Успокаивайте нервы и снимайте стресс при помощи дыхательных упражнений.

Для желудка будет полезно употребление пищи, содержащей много магнезии (зеленые овощи, орехи).

— постарайтесь заниматься без стресса! Йога со спокойными движениями; осознанные упражнения для живота с гирями.

5. Вздутый живот

Чаще всего такой живот утром плоский, а днем посредине или внизу увеличивается в обьеме.

Как стройные, так и женщины с лишним весом, могут иметь такой живот.

Вздутие живота вызывает не только стресс, но и непереносимость отдельных продуктов или аллергическая реакция.

Посетите врача с целью проверить себя на переносимость лактозы или глютена.

Глютен содержат почти все крахмалосодержащие продукты: хлеб, паста, пицца. Лактоза содержится, прежде всего, в молоке и молочных продуктах. При положительном тесте следует изменить свое питание.

Досыта наедаться лучше всего утром и в обед, а ужин должен быть легким. Жевать надо тщательно!

Источник: http://larissa-moor.de/kak-pohudet-i-ubrat-zhivot

hudeem-p.com

Как убрать живот после 50 лет?

Живот после 50 лет убрать очень сложно, это правда. Но не всегда это приговор. И сегодня в женском клубе «Кому за 30» будем разбираться, что можно сделать, если ваш живот далек от совершенства.

В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только потому, что «рот не закрывается» и на ночь получается съесть много лишнего. Иногда вы вроде бы и на диете сидите и стараетесь принять разные меры, чтобы скинуть вес, но живот-предатель никуда не уходит.

Зачастую наличие пузика в этом возрасте обусловлено возрастными гормональными изменениями. Да и в целом женская физиология такова, что именно на бедрах и животе лучше всего сохранять жировые запасы организму. Организму, но не вам!

Важно также понимать, что жир на животе может располагаться как между мышцами и кожей, так и между внутренних органов.

Последнее называется висцеральным жиром. Он формируется из-за чрезмерного употребления алкоголя или очень жирной пищи. А еще он может являться одним из симптомов сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

Вот в связи со всем этим важно задуматься не только о том, как убрать живот после 50 лет, а выяснить, почему он вообще появился. И уже отсюда «плясать».

Комплекс мероприятий: убрать живот после 50 лет можно!

Подход у вас непременно должен быть комплексным.

Для начала нужно избавиться от зашлакованности организма, почистить его.

Обычно больше всего шлаков собирается в кишечнике. И по мере того, как эти вещества разлагаются, происходит «замусоривание» органа, а в организм поступают вредные компоненты.

Для того чтобы защититься, организм вырабатывает водно-жировую прослойку. А как мы уже вспомнили, проще всего организму сделать это в области живота либо же на бедрах. Итак, эта прослойка и призвана впитывать в себя все вредные компоненты.

Способов очищения от шлаков несколько. Кто-то делает клизмы, кто-то принимает специальные средства или использует народные методы. Но одно ясно: перед этим обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.

Однако просто чисткой организма, если беспокоит большой живот, вы не обойдетесь. Дряблый пресс после 50 лет смотрится крайне неэстетично, поэтому нужны будут и правильные упражнения. Но о них в клубе komy-za30.ru мы поговорим немного позже.

Скажем лишь, что физические упражнения просто необходимы. В порядок придет кожа живота, не будет растяжек после того, как вес сбросится.

Особенности питания

Если в своем возрасте вы вдруг решили, что срочно надо худеть, не допускайте ошибку большинства женщин. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что в один распрекрасный денек лишние килограммы уйдут, вы станете стройной и сможете, наконец, есть все подряд и не поправляться.

Наиболее эффективным способом убрать живот после 50 лет и в целом стать стройнее станет правильная система питания.

Нужно исключить просто из рациона все очень жирное и невероятно калорийное. Систематически проводите себе разгрузочные дни на рисе, яблоках, кефире, гречке и пр.

Пресс после 50 лет: не миф, а реальность

Да-да, если знать, что эффективнее всего.

Во-первых, надо делать специальные упражнения, нацеленные на развитие мышц пресса. А во-вторых, всегда можно крутить обруч!

Кроме того, пресс после 50 лет нужно немного «пошлифовать». Что тут имеется в виду? Сделайте так, чтобы там не просто были мышцы, но и сама по себе кожа была в тонусе. В этом вам хорошо помогут разнообразные косметические процедуры, которые можно проводить как дома, так и в условиях салона.

Делайте обертывания с различными компонентами, почитайте об их составе и свойствах. Или запишитесь на аналогичную процедуру в салон. Хорошо также походить на массаж живота. Или, если хочется сэкономить, нет ничего сложного в самомассаже, просто нужно изучить технику выполнения.

И обязательно – вот несколько несложных упражнений. Как мы и обещали, на пресс.

  • Лягте на спину, вытяните руки за головой, слегка согните ноги. Теперь одновременно поднимите все конечности. Точкой опоры должны оставаться только ягодицы и поясница. Если темп замедлить, нагрузка будет максимально эффективной. Важно, чтобы поясница прижималась к полу, ее напрягать нельзя ни в коем случае.
  • Исходное положение – тоже на спине. Ноги надо поднять кверху, колени можно присогнуть. Руки оставить на полу вдоль тела. Теперь поднимайте ноги к потолку так, чтобы и копчик тоже отрывался от пола.
  • Хорошее упражнение для прокачивания мышц пресса в любом возрасте – велосипед. Это потому, что в этом случае работают практически все группы мышц данной области. Итак, лягте на спину, руки пусть будут за головой, при этом кисти старайтесь не сцеплять и не надавливать на затылок. Разведите локти по сторонам. Согните одну ногу, поднимите. Она должна находиться под углом в девяносто градусов. Вторая – полностью прямая и на полу. Теперь в плечах приподнимитесь и потянитесь левым плечом к колену с противоположной стороны, затем наоборот. Во время всех подходов старайтесь не опускаться на поверхность.

Итак, важна комплексность – и уйдет ваш живот после 50 лет, не сомневайтесь!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(вы можете оценить эту статью)

www.komy-za30.ru

Как женщине убрать живот после 50 лет

просмотра

Обновлено:

12 июня 2017

Излишний вес не только вреден для здоровья, но и противоречит стандартам красоты. После пятидесяти лет происходит перестройка гормонального фона и всего организма, а также снижение его регенерационной способности. В результате жир начинает скапливаться в области живота, что вызывает беспокойство, так как ожирение способно спровоцировать тяжелые заболевания.

Молодость уходит, а желание выглядеть привлекательно остается. Поэтому насущная проблема, как убрать живот после 50 лет женщине, становится актуальной, а при грамотном подходе решаемой.

С началом климакса организм женщины подвергается изменениям. В результате возникает депрессия, наблюдаются перепады настроения и проблемы со сном. Отдавая все силы на борьбу с лишним весом, следуя диетам и употребляя различные препараты, женщины испытывают отчаяние из-за отсутствия желаемого результата.

Многие дамы не уделяют должного внимания своему внешнему виду после 50 лет, ссылаясь на утраченную молодость. Есть и женщины, которые в пожилом возрасте не только работают, но и успевают заботиться о внуках, из-за чего времени на себя практически не остается. Наличие мотивации и желание убрать жировые отложения поможет достичь положительного результата.

Причины возникновения лишнего веса

Воздействие факторов, провоцирующих появление ненужных килограммов, отражается как на состоянии здоровья, так и на образе жизни. Из-за их влияния фигура многих дам после пятидесяти лет претерпевает существенные изменения:

  1. Нарушения гормонального баланса. Организм женщины в пожилом возрасте подвергается значительным переменам. Количество эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой, на этот момент вырабатывается в меньшем количестве. Подобные изменения приводят к отложению жировой ткани и увеличению веса.
  2. Рацион. Злоупотребление нездоровой пищей приводит к серьезным проблемам. Наблюдается пониженная физическая активность, замедляется обмен веществ. Появляется необходимость пересмотреть свой рацион.
  3. Образ жизни. Нежелание двигаться приводит к возникновению лишних килограммов. Потребляемые калории не сжигаются, а превращаются в жир, тем самым затрудняется процесс их выведения из организма. Избавиться от живота в таком случае становится гораздо сложнее.
  4. Накопление шлаков в организме. Примерно после сорока лет причиной прибавок в весе становятся шлаки. Их основная часть, как известно, располагается в кишечнике, а сформировавшая в области живота жировая прослойка, впитывает вредные вещества, что в итоге приводит к увеличению массы тела.

Руководство по борьбе с лишним весом

Неблагоприятные факторы комплексно воздействуют на организм. Следовательно, принятые меры по устранению ненужного веса должны быть системными. Только такой способ поможет вернуть идеальную фигуру:

  • выведение шлаков;
  • здоровое питание;
  • физические упражнения;
  • массажные процедуры;
  • гигиена сна и отдых.

Очистка шлаков – первый этап борьбы с проблемным животом:

  1. использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
  2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
  3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
  4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Желание быстро сбросить вес при помощи диет – главная ошибка всех женщин. Стремление достичь желаемого результата оборачивается в проблемы со здоровьем. Резкое похудение – огромный стресс для организма. Утраченные килограммы обязательно вернуться к прежним показателям.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Особенности питания женщин

Здоровый рацион – верное решение для похудения. Не разобравшись в режиме питания и собственных пищевых привычках, добиться эффективного результата не получится. Поэтому следует уделить внимание следующим основным моментам:

  • ежедневно выпивать около двух литров чистой воды;
  • добавить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи (лучше местные, по сезону);
  • отказаться от жареной пищи, сладкого и мучного;
  • готовить пищу на пару или в духовке;
  • снизить употребление соли;
  • исключить сладкие газированные напитки;
  • проводить разгрузку для организма один раз в неделю;
  • ограничить употребление соленых продуктов, копченостей, маринадов;
  • поддерживать дробную систему питания (5-6 раз в день небольшими порциями);
  • ужинать не позднее семи часов вечера;
  • пережевывать пищу тщательно, не есть на ходу;
  • избегать немотивированных перекусов.

Тяжело будет совладать над собой и придерживаться правильного питания женщинам, которые любят перекусить в ночное время. От голода на время поможет избавиться стакан воды. На ужин же рекомендуется употреблять низкокалорийные блюда из простых продуктов.

Для сладкоежек процесс похудения также является серьезным испытанием. Конфеты и пирожные придется на длительное время заменить сухофруктами и диетическим зефиром. Питание должно быть сбалансированным и полноценным – это важный фактор во время диеты.

Организм женщины в возрасте за пятьдесят лет претерпевает существенные изменения, поэтому правильное питание – главный помощник на пути к успеху.

В борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Полноценный сон – основная составляющая здорового образа жизни. Многие дамы забывают, что недосыпание приводит к снижению иммунитета и создает новые испытания для организма. Своевременный отдых имеет немаловажное значение в похудении.

[mrp postnumb=3]

Убрать живот можно, стоит только захотеть!

Нередко женщины ссылаются на сильную занятость и отсутствие времени для занятий и лечебных процедур. Однако стоит помнить, что попытки решить проблему различными диетами, но не упражнениями, не дадут эффективного результата. Физическая нагрузка поможет быстро избавиться от живота. Упражнения на пресс вполне могут подойти для сжигания лишних калорий. Уделяя ежедневно двадцать минут, можно добиться отличного результата.

Бороться с животом можно и в домашней обстановке, используя контрастный душ и специальные массажные принадлежности. Для обертывания можно использовать подручные средства, такие как мед, кофе или горчицу. Нужно лишь грамотно спланировать время и все обязательно получится.

Вернуть себе прежнюю фигуру под силу каждой женщине в любом возрасте. Наличие мотивации и правильный подход – путь к достойному результату. Если нормализовать питание и избавиться от стрессовых ситуаций и вредных привычек, похудение станет не проблемой, а обычным этапом в жизни, который каждая женщины будет преодолевать с улыбкой на лице.

drlady.ru


Смотрите также