Оригинальная химическая диета Усамы Хамдий
Имя Усамы Хамдий мало что скажет обычному пользователю рунета, но в Америке оно намного известнее. Это профессор, возглавивший специальную диету для диабетиков и возглавивший клиническую программу борьбы с ожирением в клинике Джослин. Также он выпустил книгу о своем исследовании, называющуюся «Химический прорыв». Химической его диета называется из-за того, что действие основано на изменении процессов метаболизма в организме.
Принцип действия химической диеты Усамы Хамдий
Питание основано на преобладании белков и ограничении количества углеводов и жиров. Количество калорий также ограничивается.
Биохимические процессы, происходящие в организме, приводят к достаточно быстрому сбрасыванию веса. Хотя питание остается достаточно разнообразным, нужно есть именно те продукты, которые рекомендует Усама Хамдий.
Рекомендации к химической диете
Меню отлично подойдет пациентам с ожирением, лучшие результаты у тех, кто весит более 100 кг. За время диеты они худеют почти на треть.
Но не обязательно иметь настолько большой вес, чтобы начать худеть при помощи химической диеты, она помогает всем. Человек с меньшим превышением массы тела может сбросить до 20 кг.
Единственное ограничение – следует соблюдать диету неукоснительно и проводить похудение под контролем врачей и по их назначению. Не худейте на ней чаще раза в год.
Из-за серьезной перестройки организма не начинайте заниматься серьезными видами спорта, связанными с набором мышечной массы, во время похудения. Ограничитесь здоровым образом жизни и привычными тренировками. Если вы никогда не занимались спортом, начните делать легкие упражнения ежедневно и гуляйте на свежем воздухе. Высыпайтесь и избегайте стрессов.
Перед началом похудения взвесьтесь. Желательно также взвешиваться еженедельно, чтобы контролировать результат. Замеры веса и объемов проводят натощак, в легкой одежде, всегда в одно и то же время.
Особенности химической диеты
Меню предполагает отказ от сахара, жиров и жареных продуктов, запрещены свинина и баранина, бананы, финики, виноград, манго, инжир. Если рекомендованное количество продукта в меню не указано, вы можете его есть до чувства сытости.
- В день выпивайте больше 2 л воды, несладкого чая или травяных отваров. Это связано с тем, что нагрузка на почки возрастает, ведь нужно выводить продукты распада белков.
- Если вас настиг приступ голода, съешьте огурцы, помидоры или морковь. Но не раньше, чем пройдет 2 часа с последнего приема пищи.
- Овощи и мясо варят или запекают без жира или масла.
- Соль, лук, перец и чеснок добавляйте по вкусу, если нет гипертонии и других ограничений по здоровью.
- Разрешены следующие фрукты: персики, апельсины, ананасы, яблоки, дыни и арбузы, любые цитрусовые, киви, сливы, абрикосы.
- Под отварными овощами имеем в виду баклажаны, цуккини и кабачки, морковь, зеленый горошек. Картофель в любом виде не допускается.
- За прием пищи нужно употреблять лишь один тип овощей или фруктов.
- Обязательно есть обезжиренный сыр или лучше творог. Жирность его не более 16-17%.
- Если употребляете сладкие воды, пейте максимум стакан Пепси или Колы или содовой в день. Лучше их вообще избегать.
- Если вам захочется продлить диету, после 4 недели можно еще дважды повторить меню первой.
Меню на месяц
Приблизительное меню для химической диеты усамы хамдий оригинал описано ниже.
Неделя первая:
- ежедневно на завтрак пара вареных яиц, пол-апельсина или половинка грейпфрута;
- понедельник: 1 тип фруктов, на ужин мясо на гриле или отварное;
- вторник: в обед отварной цыпленок без кожи и жира, помидоры и цитрусовый фрукт, затем 2 яйца, кусочек темного хлеба, листовой салат, грейпфрут или апельсин;
- среда: сыр с кусочком хлеба и помидорами, вечером мясо на гриле;
- четверг: один тип фруктов, вечером мясо с листовым салатом;
- пятница: яйца с вареными овощами, вечером салат, рыба, цитрусовый фрукт;
- суббота: фрукты, затем мясо с салатом;
- воскресенье: цыпленок с помидорами, отварными овощами, цитрусовым фруктом, вечером овощи на пару, вареные или запеченные без жира.
Какие существуют способы лечения эндометриоза узнайте из нашего материала.
О комплексе упражнений для глаз при близорукости расскажет наша статья.
Как делать спринцевание содой для зачатия читайте по ссылке: https://wo-beauty.ru/sprincevanie-sodoj-dlya-zachatiya/
Неделя вторая:
- на завтрак продолжаем употреблять по паре вареных яиц, пол-апельсина или половинке грейпфрута;
- понедельник: 2 яйца с салатом, затем вновь 2 яйца с цитрусовым фруктом;
- вторник: салат с мясом, затем 2 яйца с грейпфрутом;
- среда: мясо с кабачками, вечером яйца с отварными овощами;
- четверг: 2 яйца, запеченные/отварные овощи и сыр, на ужин вновь яйца, помидоры и овощи;
- пятница: рыба или креветки, вечером яйца с овощами на гриле;
- суббота: говядина, помидоры и цитрусовый фрукт, затем фруктовый микс;
- воскресенье: цыпленок с отварными овощами, помидорами и цитрусовым фруктом, вечером повторяем обед, но без овощей.
Неделя третья:
- на завтрак меню любого дня в любом количестве;
- понедельник: целый день ешьте фруктовый микс;
- вторник: салаты из отварных и сырых овощей, избегайте жира и картофеля;
- среда: меню вторника;
- четверг: рыба или креветки с салатами;
- пятница: мясо или цыпленок на гриле, дополненные отварными овощами;
- суббота/воскресенье: только фрукты, 1 сорт за 1 прием пищи.
Неделя четвертая:
- на завтрак повторяйте меню обеда или ужина этого дня;
- понедельник: в обед 250 г говядины или курятины, 4 огурца, 3 помидора, затем кусочек темного хлеба, баночка тунца в собственном соку и цитрусовый фрукт;
- вторник: 200 г говядины или курятины, 3 помидора, 4 огурца, на ужин апельсин/грейпфрут с кусочком темного хлеба;
- среда: по 2 помидора и огурца, ложка творога, отварной овощ, вечером кусочек хлеба, цитрусовый фрукт, банка тунца;
- четверг: 250 г цыпленка, 3 помидора, 4 огурца, вечером любой фрукт с хлебом;
- пятница: повторяем обед четверга, вечером цитрусовый и 2 яйца;
- суббота: за день съешьте 2 кусочка куриной грудки, 2 стол. ложки творога, кусочек темного хлеба, по 2 помидора и огурца, йогурт, апельсин либо грейпфрут;
- воскресенье: банка тунца, 2 стол. ложки творога, тост, 1 отварной овощ и 2 помидора, апельсин либо грейпфрут.
Противопоказания
Диеты следует избегать:
- кормящим или беременным женщинам;
- людям с заболеваниями ЖКТ и почек;
- при аллергии на яйца, белок, цитрусовые;
- при заболеваниях сердца или сосудов;
- при обострениях хронических заболеваний или подготовке к операциям.
Выход из диеты
Постоянно контролируйте свой вес, если он начал увеличиваться, слегка уменьшайте калорийность рациона. Старайтесь употреблять минимум сладкого и мучного.
Если вы будете действовать постепенно и отслеживать все изменения в организме, утраченный вес никогда не вернется.