Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет

Как женщинам понизить уровень холестерина после 50 лет

Главная → Домашнее лечение → Организм → Холестерин

Нормы холестерина в 50 лет

Существуют четко установленные нормы содержания этого вещества. У мужчин показатели неизменны на протяжении жизни, у женщин норма меняется с возрастом. Основная причина этого – гормональные изменения, происходящие на протяжении всей жизни. У женщин после 50 лет показатели общей нормы составляют 4,20 – 7,38 ммоль/л, а после 60 – 4,45-7,69 ммоль/л.

Существует несколько причин, провоцирующих увеличение холестерина, не все они связаны с гормональными изменениями. Если показатель анализа крови превышает норму, это может быть вызвано следующими факторами:

1. Уровень эстрогена. В менопаузе количество этого вещества понижается, такое явление естественно. Зачастую, когда повышение холестерина связано с этим явлением, медикаментозная терапия не требуется, а понижать его уровень можно сбалансированным, правильным питанием, физическими нагрузками, отказом от вредных привычек.
2. Отсутствие спорта. Каждый второй человек в нашей стране ведет сидячий образ жизни, что со временем негативно влияет на состояние здоровья. У многих женщин в возрасте от 50 лет возникают две взаимосвязанные проблемы — избыточная масса тела и повышение уровня холестерина.
3. Неправильное питание. Многие, не задумываясь, употребляют в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Если в молодости последствия этого не сильно ощущаются, то с годами они создают все больше проблем. К периоду менопаузы у женщин нарушается  обмен веществ.
4. Лишний вес. При ожирении основное условие для снижения уровня холестерина – избавление от лишних килограммов.

Важно! Приведенные причины наиболее распространены среди женщин зрелого возраста! Иногда увеличение уровня холестерина спровоцировано другими индивидуальными факторами, поэтому всегда нужно обращаться за медицинской диагностикой.

Какие продукты снижают

На вопрос: «Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств?» врачи отвечают положительно. Важно знать, какие продукты нужно употреблять каждый день. Если же увеличение холестерина вызвано серьезными гормональными изменениями или другими причинами, без таблеток не обойтись. При такой терапии также требуется контроль рациона.

Какие продукты снижают холестерин? Это те, которые содержат минимальное количество жира:

• бобовые;
• орехи;
• фрукты, овощи;
• ягоды;
• отруби рисовые, пшеничные;
• подсолнечное, оливковое масло;
• морская рыба;
• овсянка;
• чеснок;
• зеленый чай.

Таким образом, чтобы понять, какими продуктами необходимо питаться, нужно изучать их состав. От тех, которые содержат жиры животного происхождения, следует отказаться. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, растительные жиры.

Совет! Среди продуктов, снижающих холестерин, особенно полезными считаются ягоды, желательно в день употреблять не менее 150 г! Лучше всего для лечебных целей подходят клюква, черника, голубика, рябина, брусника.

Диета

Мало знать, какими продуктами питаться для снижения холестерина. Важно понимать, какая пища категорически запрещена, как правильно готовить разрешенные продукты. Диета исключает употребление таких продуктов и блюд:

• пирожки, сдобный хлеб, все мучное;
• молочные продукты жирностью больше 1,5%;
• жирные сорта мяса;
• кофе;
• алкоголь;
• майонез;
• копчености;
• фаст-фуд.

В еженедельном рационе обязательно должна присутствовать рыба, желательно морская. Ее можно запекать, тушить, варить, делать уху. Нежелательно употреблять засоленную рыбу, ведь соль повышает артериальное давление, ухудшает состояние сосудов. Вместе с гиперлипидемией это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезным морским продуктом для снижения холестерина считается рыбий жир – природный статин, обладающий свойством регулировать количество липидов в организме.

Совет! При жарке полезные жирные кислоты в рыбе быстро разрушаются, такое блюдо принесет только вред! Приготовление рыбы на пару, тушение, запекание – эта термическая обработка способствует сохранению полезных свойств.

Еще один полезный продукт – это чеснок. Каждый день необходимо употреблять 2-3 зубчика, добавляя их в свежем виде в разные блюда. Многим нравятся овощные салаты с чесноком и лимоном. Такая заправка не только полезная, но и вкусная.

Все блюда необходимо тушить, варить либо запекать. Категорически запрещается жарить и коптить мясо. Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Соблюдение такой диеты помогает нормализовать массу тела, а также показатели холестерина и сахара в крови.

Народные средства

Прежде чем снижать холестерин в домашних условиях народными средствами, нужно убедиться в его высоком уровне. Народный способ лечения станет плохим помощником, если применять его для здорового организма. Поэтому вначале требуется консультация врача и сдача анализа крови.

Врачи советуют пользоваться домашними средствами в качестве дополнительного способа лечения. Народные рецепты не предполагают отказ от диеты или от назначенных специалистами препаратов, но они могут быть вспомогательным методом для нормализации уровня холестерина. Свою эффективность показали такие средства:

1. Льняное семя. Приобрести его можно в любой аптеке, а употреблять нужно в цельном виде по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. Также можно совмещать лен с кефиром: предварительно перемолоть его и заливать небольшим количеством жидкости, дозировка остается такой же.
2. Золотой ус. Это домашнее растение, используемое при многих заболеваниях. Для приготовления берем 1 лист (обычно около 20-25 см), измельчаем, заливаем 1 л кипятка и оставляем настаиваться на сутки. Принимается средство по 1 чайной ложке перед едой трижды в день.
3. Чеснок и лимон. Этот продукты содержат много витаминов, поэтому особенно полезны. Для приготовления напитка берем 0,5 л свежевыжатого лимонного сока, перемешиваем со 100 г чесночной кашицы. Настаивается средство 3 дня, принимается по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

В аптеках продаются сборы, содержащие травы для нормализации липидного обмена. Их применение также эффективно.

Совет! Лучше спросить врача, какими народными средствами можно дополнить терапию! Заниматься самолечением опасно, это плохо сказывается не только на уровне холестерина, но и на работе внутренних органов.

Медикаменты

Если без лекарств не обойтись, нужно знать, какие препараты будут эффективными. Обычно терапия медикаментами назначается тогда, когда уровень холестерина превышен намного и требуется срочная помощь. Медикаментозное лечение сопровождается наблюдением у врача. Могут назначаться гиполипидемические препараты и без статинов. Вот основные их группы:

1. Статиновые. К ним относятся Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Розувастатин. Они являются таблетками быстрого действия, которые снижают уровень холестерина в плазме путем подавления синтеза этого вещества печенью.
2. Секвестранты желчных кислот. К ним относятся Холестипол, Холестирамин и другие. Это лекарства, которые, попадая в кишечник, связывают желчные кислоты, способствуют их выведению естественным путем.
3. Фибраты. К ним относятся Гемфиброзил, Лопид, Фенофибрат и другие. Они снижают уровень холестерина путем уменьшения числа липопротеинов очень низкой плотности.

При лечении повышенного холестерина медикаментами важна регулярность и точное соблюдение назначений врача, так как разового применения лекарства будет недостаточно.

Важно! Некоторые препараты имеют схожий состав, но разные названия! Например, Симвастатин известен под другими коммерческими названиями – Симвор, Овенкор, Холвасим. Зная это, можно купить аналог назначенного средства дешевле, но такой же эффективный.

Таким образом, диетотерапия – основа лечения повышенного уровня холестерина в крови. Она подразумевает максимально возможную замену жиров животного происхождения растительными липидами, а также употребление продуктов, напрямую снижающих холестерин. Такое лечение можно дополнять народными рецептами. Но если содержание холестерина в крови значительно повышено, без медикаментозной терапии не обойтись.

lechim-prosto.ru

Как снизить холестерин в крови

Многие из нас слышали о том, что холестерол вреден для здоровья. Долгое время врачи, диетологи, а еще и фармацевтические гиганты убеждали людей во всем мире в том, что уровень холестерина – это важнейший показатель состояния их здоровья.

В некоторых странах, например, в США массовая истерия по поводу этого «смертельно опасного» вещества достигла небывалых размеров. Люди свято уверовали в то, что самой главной причиной их болезней (ожирения, проблем с сердцем, депрессии и др.) является «плохой» холестерин.

Повсеместно стали открываться магазины здорового питания, где продавались по совсем не бюджетным ценам холестериноснижающие продукты. Особенно популярными стали безхолестериновые диеты, которых придерживались даже звезды первой величины.

В общем, паранойя по поводу холестерина сделала свое дело. Производители лекарств, продуктов питания и диетологи заработали еще большее количество денег на всеобщем страхе. А какую пользу из всей этой шумихи получили обычные люди? Как это не печально осознавать, но далеко не каждый знает, что это такое холестерин, и нужно ли вообще что-то специально предпринимать для снижения его уровня.

Что такое холестерин, и как с ним бороться?

Думаем, каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом о том, как избавиться от холестерина в крови. Перед тем, как говорить об опасности холестерина для организма человека, давайте разберемся в основных понятиях.

Итак, холестерин или холестерол (химическая формула – C 27 H 46O) – это природный липофильный (жирный) спирт, т.е. органическое соединение, которое присутствует в клетках живых организмов.

Это вещество не растворяется в воде, как и другие жиры. В крови человека холестерол содержится в виде комплексных соединений (включая белки-транспортеры или аполипопротеины), так называемых липопротеинов.

Фото холестериновых бляшек

Различают несколько основных групп белков-транспортеров, которые доставляют холестерин к тем или иным органам, а также тканям:

• высокомолекулярные (сокращенно ЛПВЛ или HDL) – это липопротеины высокой плотности, представляющие собой липопротеиновый класс плазмы крови, часто их называют «хорошим» холестерином;
• низкомолекулярные (сокращенно ЛПНП или LDL) – это липопротеины низкой плотности, также являются классом плазмы крови и относятся к так называемому «плохому» холестерину;
• очень низкомолекулярные (сокращенно ЛПОНП или VLDL) – это подкласс липопротеинов очень низкой плотности;
• хиломикрон – это класс липопротеинов (т.е. белков), которые вырабатываются кишечником в результате переработки экзогенных липидов (группа органических жиров), отличаются своими значительными размерами (диаметр от 75 до 1,2 микрона).

Примерно 80% холестерина, содержащегося в крови человека, вырабатывается половыми железами, печенью, надпочечниками, кишечником, а также почками и только 20% поступает в организм с пищей.

Схема обмена холестерина

Холестерин играет важную роль в жизненном цикле живых организмов. Это органическое соединение участвует в процессе выработки надпочечниками незаменимых стероидных гормонов (эстрогена, кортизола, прогестерона, альдостерона, тестостерона и так далее), а также желчных кислот.

Нормальное функционирование иммунной и нервной системы человека невозможно без холестерина. Благодаря данному веществу в организме синтезируется витамин D, имеющий определяющее значение для кальциево-фосфорного обмена.

Как понизить уровень холестерина в крови?

Достоверно известно то, что холестерин может наносить вред организму человека за счет формирования холестериновых бляшек на стенках сосудов. В результате такого негативного воздействия увеличивается опасность тромбообразования, что в свою очередь приводит к риску развития инфаркта миокарда, легочной артериальной эмболии, инсульта и наступления внезапной коронарной смерти.

Говоря о вреде для здоровья людей, специалисты ссылаются на исследования, в результате которых было выяснено, что в странах, где был зафиксирован повышенный уровень холестерина в крови у населения, повсеместно распространены сердечно-сосудистые заболевания.

Правда, есть и такие авторитетные научные изыскания, которые говорят о том, что виной всему не только «плохой» холестерин, но и другие значимые факторы.

Поэтому не стоит спешить и думать о том, как понизить холестерин в срочном порядке. Не только он один «виновен».

К тому же ничего лишнего и вредного для самого себя организм не вырабатывает. На самом деле холестерин – это своеобразный защитный механизм. Данное вещество незаменимо для клеток и стенок сосудов, которые холестерин «чинит» в случае износа или повреждения.

Низкий уровень холестерина делает сосуды такими же уязвимыми, как и при высокой концентрации данного соединения в крови человека. Все не так однозначно, как кажется на первый взгляд. Поэтому говорить о том, чем снизить уровень холестерина в крови лекарствами или специальной диетой нужно только в случае реальной необходимости.

К тому же исключительно врач может сделать вывод о том, что пациенту требуется специальная терапия, чтобы уменьшить в организме содержание холестерина и избежать возможных негативных последствий для состояния его здоровья. Однако не стоит терять бдительность, ведь холестерин действительно может быть опасен.

Поэтому следить за его уровнем стоит всем людям после сорока лет независимо от пола, а особенно тем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдает гипертонией или от лишнего веса. Холестерин в крови измеряется в миллимолях на литр (сокращенно ммоль/л*) или миллиграммах на децилитр (мг/дл*).

Накопление холестерина в сосудистой стенке

Идеальным считается, когда уровень «плохого» холестерина или ЛПНП (низкомолекулярные липопротеины) не превышает 2,586 ммоль/л для здоровых людей и 1,81 ммоль/л – для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средними и приемлемыми для врачей показателями холестерола считаются значения в промежутке от 2,5 ммоль/л до 6,6 ммоль/л.

Если показатель холестерина превысил уровень в 6,7, что делать в такой ситуации, а главное, как ее избежать. Для назначения лечения медики ориентируются на следующие показатели:

• если уровень ЛПНП в крови достигает показателя выше, чем 4,138 мг/дл, то пациенту рекомендуют придерживаться специальной лечебной диеты, чтобы снизить значения холестерина до 3,362 ммоль/л;
• если уровень ЛПНП упорно держится выше 4,138 мг/дл, то в таких ситуация пациентам предписывают медикаментозное лечение.

Возраст человека	Нормальные показатели содержания холестерина в крови
Новорожденные дети	3 ммоль/л
От года до 19 лет	2,4-5,2 ммоль/л
20 лет	3,11-5,17 ммоль/л — для женщин; 2,93-5,1 ммоль/л — для мужчин
30 лет	3,32-5,8 ммоль/л — для женщин; 3,44-6,31 ммоль/л — для мужчин
40 лет	3,9-6,9 ммоль/л — для женщин; 3,78-7 ммоль/л — для мужчин
50 лет	4,0-7,3 ммоль/л — для женщин; 4,1-7,15 ммоль/л — для мужчин
60 лет	4,4-7,7 ммоль/л — для женщин; 4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин
70 лет и старше	4,48-7,82 ммоль/л — для женщин; 4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин

• *Ммоль (миллимоль, равна 10-3 моль) – это единица измерения веществ в СИ (сокращение от Международная система измерения).
• *Литр (сокращенно л, равен 1 дм3) – это внесистемная единица измерения вместимости и объёма.
• *Миллиграмм (сокращенно мг, равен 103 г) – это единица измерения массы в СИ.
• *Децилитр (сокращенно дл, равен 10-1 литр) – единица измерения объема.

Источник: Википедия

Лечение холестерина

Причинами высокого уровня холестерина в крови являются:

• ожирение;
• длительное курение;
• избыточный вес вследствие переедания;
• нарушение работы печени, например, застой желчи в результате злоупотребления алкоголем;
• сахарный диабет;
• гиподинамия;
• переизбыток гормонов надпочечников;
• неправильное питание (любовь к чересчур жирной еде, содержащей вредные транс-жиры, к продуктам с высоким содержанием углеводов, например, сладости и газированные напитки, а также недостаток клетчатки в продуктах питания);
• недостаток гормонов щитовидки;
• сидячий образ жизни и слабая двигательная активность;
• недостаток гормонов репродуктивной системы;
• гиперсекреция инсулина;
• заболевание почек;
• прием некоторых медицинских препаратов.

Бывают случаи, когда лечение повышенного холестерина назначают при таком мало распространенном диагнозе как наследственная семейная дислипопротеинемия (отклонения в составе липопротеинов). Итак, как лечить повышенный уровень холестерина? Стоит отметить, что к медикаментозному решению данной проблемы прибегают не сразу и далеко не во всех случаях.

Существуют не только лекарственные способы воздействия на холестерин с целью уменьшения его уровня. На первоначальном этапе можно справиться с проблемой и без таблеток. Медики утверждают, что нет лучшего лекарства, чем профилактика. Ведите здоровый и активный образ жизни.

Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, следите за своим питанием и занимайтесь любым видом спорта, который связан с хотя бы малой, но регулярной двигательной активностью.

При таком образе жизни никакой холестерин вам не будет страшен.

Если изменения в образе жизни не дали положительных результатов, то в таком случае врач назначает пациенту статины – это препараты, которые уменьшают уровень холестерина и предупреждают такие заболевания как инсульт и инфаркт.

Помимо статинов, есть и другие лекарственные средства, уменьшающие содержание «плохого» холестерина, которые отличаются своим составом. Важно отметить, что как статины, так и другие медикаменты, призванные бороться с холестерином, обладают рядом противопоказаний и как выяснилось в ходе широкомасштабных научных исследований серьезными побочными эффектами.

Поэтому, многие люди задаются вопросом о том, как снизить уровень холестерина без лекарств. Первым, что приходит в голову в данной ситуации – это попробовать методы лечения холестерина народными средствами. Народная медицина – это безусловная кладезь полезной информации, где можно найти множество ответов на вопрос о том, что делать, если высокий уровень холестерина угрожает вашему нормальному самочувствию.

Однако не спешите лечить народными средствами «плохой» холестерин. Будьте благоразумными и сначала посетите врача, который установит причину недомогания, а также квалифицированно разъяснит, как снизить холестерин в крови без таблеток.

Народные средства для снижения холестерина в крови

Поговорим о том, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Повлиять на уровень холестерола в крови можно не только при помощи специальной диеты и лекарственных средств. В некоторых случаях может быть крайне эффективной борьба народными средствами с высоким уровнем холестерина.

Главное во избежание нежелательных негативных последствий (аллергическая реакция, ухудшение состояния) перед началом самостоятельного лечения в домашних условиях посетить врача. Существует множество народных средств для снижения холестерина.

Однако далеко не все из них действительно помогут понизить уровень данного вещества до нормальных показателей. Все дело в разной реакции человеческого организма на те или иные народные средства от повышенного холестерина в крови.

Один и тот же метод может быть эффективным для одного человека, а для другого бесполезен или даже опасен.

Поэтому медики крайне скептически настроены в отношении самолечения даже на первый взгляд абсолютно безобидными и проверенными веками народными способами.

Все-таки лучше лечиться под контролем врача, который во время сможет скорректировать терапию для достижения наилучшего результата.

Итак, как снизить холестерин народными средствами. Лечение народными средствами – это в первую очередь использование всевозможных «даров» природы, например, настоев и отваров из лекарственных трав или целебных растительных масел.

Использовать гомеопатические средства для понижения уровня холестерола разрешается только в случаях, когда вы точно уверены, что такое лечение не спровоцирует возникновение серьезных осложнений, например, стойких аллергических реакций. Поэтому не переусердствуйте с самолечением, чтобы не навредить еще больше своему здоровью.

Травы для снижения холестерина в крови

Сторонники народной медицины утверждают, что некоторые лекарственные травы также эффективны в борьбе с холестеринов, как и современные фармакологические препараты. Сделать вывод о правомерности таких заявлений, можно только испробовав на себе целебное воздействие гомеопатических методов лечения. Итак, как избавиться от «плохого» холестерина и как очистить стенки артерий при помощи лекарственных трав.

Диоскорея кавказская

Диоскорея кавказская

Пожалуй, именно это лекарственное растение можно считать самым эффективным в борьбе с холестерином. Корневище диоскореи содержит большое количество сапонинов, которые, соединяясь с холестеролом и белками в организме человека, разрушительно воздействуют на порождающие атеросклероз белково-липоидные соединения.

Можно изготовить из корневища растения настойку или принимать четыре раза в день после еды измельченный корень диоскореи с одной чайной ложкой меда, который, к слову, и сам входит в список продуктов, рекомендуемых к употреблению при проблемах с холестерином. Эффективность данного гомеопатического средства доказана научными исследованиями.

Диоскорея кавказская поможет не только хорошенько почистить сосуды, но и значительно улучшит состояние при атеросклерозе, снизит давление, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, например, при стенокардии или тахикардии. Помимо того, входящие в состав растения активные компоненты используют при производстве желчегонных и гормональных препаратов.

Каллизия душистая

В народе это растение принято называть Золотой Ус. Каллизия – это комнатное растение, которое с давних времен используют как средство от заболеваний эндокринной системы, атеросклероза, воспалительных процессов предстательной железы, а также недомоганий, связанных с обменом веществ.

В соке растения содержится кемпферол, кверцетин и бета-ситостерол. Эти растительные флавониды по заверениям народных целителей и оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм. Для снижения холестерина используют настой, приготовленный из Золотого уса.

Чтобы приготовить лекарство берут листья растения, моют их и режут на мелкие куски, а затем заливают кипятком. Золотой ус настаивают в течение суток, а потом пьют настой по одной столовой ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Хранить емкость с лекарством следует в темном месте. Такой настой помогает бороться не только с холестерином, но и высоким уровнем сахара в крови.

Корень солодки

Целебные свойства данного вида бобовых растений официально признаны медициной и широко используются в фармацевтической отрасли для изготовления различного рода лекарственных средства. Корни солодки содержат множество высоко активных соединений, которые помогут нормализовать высокий уровень холестерина в организме человека.

Корень солодки

Из корня растения изготавливают отвар следующим способом. Две столовые ложки измельченного сухого корня солодки заливают двумя стаканами кипятка, а затем варят на слабом огне, на протяжении еще десяти минут, при этом постоянно помешивая.

Полученный в результате отвар процеживают и настаивают. Принимать такое лекарство нужно четыре раза в сутки после употребления пищи.

Важно помнить, что использовать отвар из корня солодки желательно не более трех недель подряд.

Затем рекомендуется сделать перерыв продолжительностью в один месяц и при необходимости повторит курс лечения.

Стифнолобий или Софора Японская

Плоды такого бобового растения как софора в сочетании с белой омелой эффективно борются с повышенным уровнем холестерола. Для приготовления настоя нужно взять по сто грамм каждого из растительных ингредиентов и залить одним литром водки.

Полученную смесь настаивают три недели в темном месте, а затем употребляют перед едой трижды в сутки по одной чайной ложке. Такая настойка поможет вылечить гипертонию, улучшит кровообращение и нормализует уровень содержания холестерина в крови.

Люцерна посевная

Сок из листьев данного растения используют для очистки организма от вредного холестерина. Чтобы вернуть уровень холестерола к нормальным показателям следует в течение одного месяца три раза в день принимать по две столовых ложки сока люцерны. Это растение эффективно борется с остеопорозом и артритом, а также способствует оздоровлению ногтей и волос.

Боярышник

Боярышник

Плоды и цветки этого растения так же, как и корень солодки, врачи признали эффективным лекарственным средством в борьбе против некоторых заболеваний.

Соцветия боярышника используют для приготовления настоя для снижения холестерола.

Цветки заливают кипятком и настаивают около двадцати минут.

Употреблять настой на основе соцветий боярышника следует не менее четырех раз в сутки по одной столовой ложке перед едой.

Голубая синюха

Сухое корневище растения измельчают в порошок, заливают водой, а потом варят на маленьком огне примерно полчаса. Приготовленный отвар сцеживают и дают ему остыть. Употреблять такое лекарственное средство нужно четыре раза в сутки перед сном, а также по прошествии двух часов после еды.

Также такой отвар можно использовать в лечении кашля. Кроме того, синюха нормализует давление, помогает наладить работу нервной системы, улучшает сон и эффективно устраняет последствия стресса.

Липа

Еще одно широко используемое в домашних условиях лекарственное растение. Соцветия липы помогают снизить холестерин. Из них делают порошок, который принимают трижды в сутки по одной чайной ложке в течение месяца.

Одуванчик

Огородники и садоводы-любители называют это растение сорняком и всячески борются с его ярко-желтыми цветами, пока они не превратились в красивый воздушный шар из семян. Однако такое растение, как одуванчик – это настоящая целебная кладезь. В народной медицине используют соцветия, листья и корневища одуванчика.

В борьбе с холестеролом пригодится корневище одуванчика, которое высушивают, а затем измельчают в порошок. В дальнейшем его принимают за тридцать минут до еды, запивая обычной водой. Как правило, уже после первого полугодового курса лечения люди замечают положительный результат.

Льняное семя

Семена льна – это действительно эффективное средство, которое помогает убрать излишки холестерина из сосудов организма. Приобрести это гомеопатическое средство можно во многих аптеках. Семена льна нужно добавлять в пищу, для удобства их можно перемолоть в порошок при помощи обычной кофемолки.

Льняное семя

Помните, что у данного растительного лекарственного средства есть ряд серьезных противопоказаний, с которыми нужно обязательно ознакомиться перед началом самостоятельного лечения.

Семена льна не только очищают сосуды от холестериновых бляшек, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Эффективными в нормализации уровня холестерина могут быть также настои и отвары, приготовленные на основе желтушника, прополиса, белой лапчатки, двулетнего ослинника, расторопши, семя подорожника, вечерней примулы, корня валерьяны, а также чертополоха.

Перечислять растительные средства можно бесконечно, поэтому мы остановились на наиболее популярных и действенных способах влияния на уровень холестерола.

Продукты для снижения холестерина в крови

Поговорим более детально о том, как вывести холестерин из организма. Наверное, многие из нас хотя бы раз задумывались о том, как снизить холестерин в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарственных средств. Безусловно, лучше всего обратиться с этой проблемой к врачу, который окажет квалифицированную помощь.

Свежие овощи необходимы для снижения холестерина

Однако если вы все-таки решили действовать самостоятельно, то прежде чем переходить к активным действиям нужно для начала узнать, как проверить в домашних условиях уровень холестерина.

Для того чтобы выяснить, сколько холестерола содержится в крови пациента медики используют стандартный биохимический анализ.

Чем в домашних условиях можно воспользоваться, чтобы измерить холестерин и получить подобную информацию? Благо, что мы живем в высоко технологичный век, и на вооружении у простых людей есть множество ранее исключительно медицинских прибор, например, комплект для определения уровня холестерина или сахара в крови.

Ведь есть такие категории людей (больные сахарным диабетом или люди, с тяжелой формой сердечно-сосудистых заболеваний), которым жизненно важно обладать такими сведениями. Поскольку холестерин условно делиться на «хороший» и «плохой» специализированный набор для домашнего использования позволяет определить уровень и того и другого подвида биологически активного соединения.

В некоторых вариантах исполнения в комплект входит еще тест-полоска на определения уровня триглицеридов в крови. В наборе есть несколько тест-полосок, которые действуют по принципу лакмусовой бумаги, т.е. изменяют свой первоначальный цвет при взаимодействии с холестерином.

Причем оттенок тест-полоски зависит от уровня содержания холестерола в крови. Для проведения анализа в домашних условиях нужно вымыть руки, затем специальным ланцетом, который есть в наборе, проколоть подушечку пальца и прикоснуться к тест-полоске. На экране прибора высветиться цифра, обозначающая количество холестерина, содержащегося на данный момент в крови.

Электронный измеритель уровня холестерина

Для успешной сдачи анализа в медицинской лаборатории пациенту необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций, которые актуальны и для проведения исследований при помощи домашнего набора. Поскольку концентрация холестерола напрямую зависит от многих факторов, перед домашней проверкой не стоит курить сигареты, употреблять алкогольные напитки даже слабые и в маленьких количествах.

Как это ни странно, но на точность анализа влияет даже положение тела человека. Считается, что наиболее верный результат можно получить в сидячем положении.

Чрезвычайно важен для проверки уровня холестерина рацион питания человека. Что можно есть, а чего стоит избегать перед проверкой крови на содержание холестерола?

Примерно за три недели до сдачи биохимического анализа врачи советуют пациентам соблюдать простую диету, главной особенностью которой является то, что кушать нужно блюда, которые содержат наименьшее количество жиров животного происхождения. Приоритет стоит отдавать фруктам, овощам, кисломолочным продуктам и растительным жирам.

Немаловажен и эмоционально-психологический настрой человека перед анализом. Стрессовые ситуации, а также переживания по поводу своего здоровья могут повлиять на результат проверки уровня холестерина. Поэтому перед сдачей анализа врачи рекомендуют не нервничать и некоторое время провести в спокойствии, можно, например, сесть и подумать о чем-то приятном, в общем расслабиться.

Итак, перейдем к ответам на вопросы о том, что снижает уровень вредного соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Если вы столкнулись с выше обозначенными проблемами, то вам стоит начать придерживаться следующих рекомендаций.

Занимайтесь спортом. Многие кардиологи утверждают, что регулярные физические нагрузки не только укрепляют весь человеческий организм в целом, но и способствуют выведению накопленных в артериях холестериновых блоков. Помните, совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом, для поддержания здоровья можно просто совершать длительные прогулки или делать каждый день зарядку на свежем воздухе, в общем двигаться.

Ведь как говорили древние: «Движение — это жизнь!». Ученые доказали, что люди в возрасте после пятидесяти лет, регулярно совершающие прогулки на свежем воздухе продолжительностью минимум в сорок минут менее подвержены возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, чем их малоподвижные ровесники.

Пожилым людям также полезно ходить небыстрым шагом, чтобы предотвратить инфаркт или инсульт и очистить сосуды от вредного холестерина. Однако стоит помнить, что при совершении прогулок, пульс престарелого человека не должен отклоняться от нормы более чем на 15 ударов в минуту.

Откажитесь от вредных привычек. Можно назвать этот совет универсальным для любого недомогания, ведь курение или употребление алкоголя в больших количествах вредят всем людям без исключения. Думаем, нет большого смысла говорить о том, какой вред организму наносят сигареты, все итак прекрасно осведомлены о том, как никотин убивает здоровье человека.

Курение усиливает риск развития атеросклероза, одной из главных причин возникновения которого считается высокий уровень холестерина. Что касается алкоголя, то тут все не так однозначно, поскольку есть немалое количество приверженцев теории о том, что небольшое количество крепких спиртных напитков (не более пятидесяти граммов) или двести граммов красного сухого вина способствуют нормализации уровня холестерола.

По мнению многих авторитетных врачей, алкоголь, даже в небольших количествах и хорошего качества не может считаться лекарством в данном случае. Ведь многим людям запрещено употреблять алкоголь, например, больным сахарным диабетом или гипертонией. Такое «алкогольное» лекарство может серьезно навредить, а не вылечить таких людей.

Питайтесь правильно. Это еще одно правило из разряда универсальных, ведь состояние здоровья человека зависит не только от его образа жизни, но и от того, что он ест. На самом деле питаться так, чтобы жить здоровой и полноценной жизнью совсем нетрудно. Просто для этого нужно приложить некоторые усилия, например, научиться готовить полезные блюда, богатые на содержание различных важных для хорошего здоровья соединений.

Сбалансированное питание – это залог здоровья. Эту простую истину врачи и диетологи повторяют своим пациентам на протяжении ни одного десятка лет. В случае с вредным холестерином это утверждение обретает еще более важный смысл. Потому что именно благодаря правильной диете можно избавиться от проблем, связанных с таким веществом как холестерол.

В каких продуктах содержится холестерин?

Для того чтобы контролировать уровень холестерина нужно придерживаться определенной диеты и избегать продуктов питания с высоким содержанием данного биологически активного соединения. Напомним, что холестерин – это липофильный жир, уровень которого могут, как повысить, так и снизить обычные продукты питания, употребляемые человеком в пищу.

Рассмотрим более подробно содержание в продуктах холестерина и определим, какие из них повышают уровень данного вещества в крови.

Таблица продуктов, содержащих холестерин в большом количестве

Как видите, в выше представленной таблице отсутствуют такие виды продуктов как овощи, фрукты, ягоды, орехи и семечки, а также растительные масла (оливковое, кокосовое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное). Это обусловлено тем, что в них содержится небольшое количество холестерина. Именно поэтому данные продукты питания составляют основу специализированной диеты, уменьшающей уровень холестерола в крови.

Какие продукты повышают холестерин?

Многие люди ошибочно полагают, что холестерин – это всегда абсолютное зло для организма. Однако это не совсем так, поскольку есть «плохой» (ЛПНП, низкой плотности) и «хороший» (ЛПВП, высокой плотности) холестерол. Высокий уровень одного действительно наносит существенней вред здоровью, а недостаток второго приводит к развитию не менее серьезных заболеваний.

При высоком содержание ЛПНП стенки кровеносных сосудов закупориваются жировыми бляшками. В итоге к сердцу человека не поступают в нужном количестве питательные элементы, что приводит к развитию тяжелых сердечно-сосудистых патологий. Зачастую пагубное влияние холестерина приводит к мгновенной смерти человека.

Тромб, образовавшийся в результате скопления холестериновых бляшек, отделяется от стенок сосуда и полностью закупоривает его. Такое состояние, как говорят медики, не совместимо с жизнью. «Хороший» холестерин или ЛПВП не скапливается и не закупоривает сосуды. Активное соединение наоборот очищает организм от вредного холестерина, выводя его за пределы клеточных мембран.

ТОП-10 продуктов, повышающих холестерин

Чтобы защитить свой организм от вызванных высоким содержанием холестерина недомоганий, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион питания. Дополните его блюдами, содержащими полезные соединения, а также исключите или сведите к минимуму употребление продуктов, в составе которых в изобилии присутствует «плохой» холестерин. Итак, где содержится наибольшее количество холестерина.

В каких продуктах много холестерина покажет следующая таблица:

Название продукта	Содержание холестерина в 100 грамм
Мозги	800-2300 мг
Почки	300-800 мг
Перепелиные яйца	600 мг
Куриные яйца	570 мг
Говяжья печень	492 мг
Свинина (филе)	380 мг
Тихоокеанская скумбрия	360 мг
Устрицы	325 мг
Севрюга	300 мг
Сливочное масло (топленое)	280 мг
Карп	270 мг
Сливочное масло (свежее)	240 мг
Куриные желудочки	212 мг
Желток куриного яйца	202 мг
Крабы	150 мг
Кальмар	150 мг
Креветки	144 мг
Свиной жир	100 мг
Варенная баранина	98 мг
Рыбные консервы (в собственном соку)	95 мг
Красная икра	95 мг
Черная икра	95 мг
Варенная говядина	94 мг
Сыр (жирность 50%)	92 %
Сметана (жирность 30%)	91 мг
Варенный кролик	90 мг
Сырокопчёная колбаса	90 мг
Язык	90 мг
Глазированный сырок	71 мг
Плавленый сыр	68 мг
Варенная колбаса	60 мг
Пломбир (мороженное)	47 мг
Молоко (жирность 6 %)	47 мг
Сливочное мороженное	35 мг
Творог (жирность 9 %)	32 мг
Сосиски	32 мг
Кефир (жирность 3 %)	29 мг
Мясо цыпленка	20 мг
Молочное мороженное	14 мг

Как следует из выше представленного списка продуктов, повышающих холестерин, наибольшее количество вредного для сосудов человеческого организма соединения содержится:

• в жирных сортах мяса и в субпродуктах;
• в куриных яйцах;
• в таких кисломолочных продуктах повышенной жирности как сыр, молоко, сметана и масло;
• в некоторых видах рыбы и морепродуктов.

Продукты, снижающие холестерин

Поговорим о том, как повысить хороший и понизить плохой холестерин. Итак, какие продукты понижают холестерин в крови. Откуда черпать «хороший» холестерол для поддержания нормального состояния здоровья.

ТОП-12 продуктов, снижающих уровень холестерина

Овощи, зелень, травы, фрукты и ягоды

Овощи и фрукты – это обширная группа продуктов, понижающая холестерин в крови. Перечислим виды овощей и фруктов, которые относятся к наиболее эффективным продуктам, выводящим из организма лишний холестерин.

Авокадо богат на содержание фитостеринов (другое название фитостеролы – это спирты растительного происхождения), а именно бета-систостерина. Постоянно употребляя в пищу блюда из авокадо можно значительно снизить уровень вредного и повысить содержание полезного холестерина (ЛПВН).

Помимо авокадо в следующих продуктах питания содержится больше всего фитостеринов, которые помогают увеличить полезный холестерин и снизить вредный:

• зародыши пшеницы;
• коричневый рис (отруби);
• семена кунжута;
• фисташки;
• семечки подсолнуха;
• семена тыквы;
• семя льна;
• кедровые орешки;
• миндаль;
• масло оливковое.

Употребление в пищу свежих ягод (клубника, черноплодная рябина, черника, клюква, малина, брусника) также помогает в нормализации холестерин. Эти ягоды, как и плоды некоторых фруктов, например, граната и винограда стимулируют выработку «хорошего» холестерина, т.е. ЛПВП. Ежедневно употребляя сок или пюре из свежих ягод можно достичь прекрасных результатов и повысить «хороший» холестерин за несколько месяцев.

Особенно эффективным считается сок из ягод клюквы, который содержит к тому же множество антиоксидантов в своем составе. Эти природные вещества добротно чистят организм человека от накопившихся вредных соединений и помогают восстановить состояние здоровья.

Стоит заметить, что в принципе сокотерапия – это реально действующий способ борьбы с повышенным уровнем холестерола. Этот несложный метод безлекарственного лечения был открыт совершенно случайно диетологами, которые изначально использовали различные виды соков для борьбы с целлюлитом и ожирением. 

Сокотерапия — действенный способ борьбы с повышенным холестерином

Специалисты обнаружили, что сокотерапия нормализует количество жиров в плазме крови. В итоге лишний холестерин выводится из организма.

Примечательно то, что одновременно с этим происходит и очищение организма от накопленных токсинов.

Важно отметить, что пить можно только свежевыжатый сок, по-настоящему полезный напиток в отличие от магазинных вариантов, содержащих большое количество сахара. Наиболее эффективными считаются свежевыжатые соки из таких овощей и фруктов как: сельдерей, морковь, свекла, огурец, яблок, капуста и апельсин.

Помните, нельзя сразу же после приготовления употреблять в пищу свежевыжатый свекольный сок, он должен отстояться в течение нескольких часов. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов красного, фиолетового или синего цвета, поскольку именно в их составе содержится наибольшее количество природных полифенолов.

Чеснок – это еще один продукт питания, который является мощнейшим статином природного происхождения, т.е. натуральным антихолестериновым лекарственным средством. Специалисты полагают, что наилучшего результата можно добиться, употребляя в пищу чеснок не менее 3 месяцев к ряду. Содержащиеся в составе продукта соединения замедляют выработку «плохого» холестерина.

Стоит отметить, что далеко не каждому человеку подойдет такой метод борьбы с холестеролом. Многим категориям пациентов просто запрещено употреблять в пищу большое количество чеснока по причине наличия желудочно-кишечных заболеваний, например, язвы или гастрита.

Белокочанная капуста – это, несомненно, один из самых любимых и распространенных продуктов питания в наших широтах. Как утверждают диетологи именно всеми любимая капуста лидирует среди других популярных в нашей кулинарной традиции овощей, как лучшее природное средство от холестерина. Употребление в пищу даже 100 граммов белокочанной капусты (квашенной, свежей, тушеной) в день поможет быстро и эффективно снизить «плохой» холестерин.

Зелень (лук, салат, укроп, артишоки, петрушка и другие), причем в любом виде содержат колоссальное количество всевозможных полезных соединений (каротиноиды, лютеины, пищевые волокна), которые благоприятно воздействуют на весь организм в целом, а также помогают поднять уровень «хорошего» холестерина и понизить «плохой».

Злаки и бобовые культуры

Ученые вплоть до настоящего времени открывают все новые и новые полезные свойства цельных злаков и бобовых культур. Врачи и диетологи едины во мнение о том, что рацион, состоящий из цельнозерновых злаковых и бобовых продуктов – это наиболее полезный план питания для поддержания крепкого здоровья.

Замените овсяной кашей привычные утренние бутерброды, а на обед или ужин приготовьте гарнир из проса, ржи, гречки, ячменя или риса, и через некоторое время вы не сможете не заметить положительных результатов.

Такое обилие растительной клетчатки в течение дня не только справиться с холестерином, но и поможет нормализовать работу ЖКТ. Различные виды бобовых культур, а также продукты, содержащие сою – это еще один источник полезных для всего организма биологически активных компонентов, которые к тому же нормализуют холестерин в крови.

Соевыми блюдами можно равнозначно заменить на время вредные для сердечно-сосудистой системы красные виды мяса. Думаем, многие слышали о том, что рис, особенно ферментированный красный или бурый – это невероятно полезный продукт питания, который богат на содержание полезных макро- и микроэлементов, а также помогает в борьбе с «плохим» холестерином.

Растительные масла

О пользе оливкового и других растительных масел знают практически все. Однако, почему-то люди в наших широтах не до конца смогли оценить оздоровительные свойства масел растительного происхождения. В нашей кулинарной традиции испокон веков использовали тяжелые животные жиры, постоянное употребление которых в пищу и наносит непоправимый вред состоянию сосудов человеческого организма.

Наиболее эффективными в борьбе с холестеролом считаются оливковое и льняное масло. Знаете ли вы, что в одной столовой ложке оливкового масла содержится около двадцати двух граммов фитостеринов, природных соединений, которые помогают сбалансировать уровень «плохого» и «хорошего» холестерина в крови. Диетологи советуют использовать нерафинированные масла, их состав подвергался меньшей обработки и содержит большее количество полезных веществ.

Растительные масла — наиболее эффективны в борьбе с холестеролом

Масло, полученное из семян льна, как и само семя растения, обладает множеством полезных свойств, одно из которых способность влиять на холестерин.

Благодаря его уникальному химическому составу, в котором содержится колоссальное количество полинасыщенных жирных кислот (в два раз больше, чем в рыбьем жире), исследователи считают данный растительный продукт настоящим природным лекарственным средством.

Как принимать льняное масло, чтобы оздоровить и укрепить свой организм. Диетологи советуют ввести в свой рацион питание как можно большее количество любых растительных жиров, в том числе и льняное масло, которое можно использовать как для приготовления блюд (например, заправлять им салат или добавлять в кашу), так и принимать ежедневно по чайной ложке, как лекарственную пищевую добавку.

Зеленый чай

О том, как убрать из своего организма вредный холестерин при помощи продуктов питания мы поговорили. Однако не только еда, но и напитки могут помочь в борьбе за свое здоровье. У многих народов зеленый чай издавна считается первым лекарством от множества заболеваний и недугов.

Этот напиток обладает не только божественным вкусом и ароматом, но и славиться своим уникальным химическим составом, который содержит природные флавоноиды, способные оказывать положительное влияние на состояние сосудов человека.

Замените утренний кофе чашечкой качественного зеленого чая (только не в пакетиках) и вы получите отличное средство от холестерина.

Такой горячий напиток с лимоном и медом может стать действенным и, что главное вкусным способом борьбы не только с холестерином, но и с сезонными простудными заболеваниями. Зеленый чай укрепляет, тонизирует и очищает организм, согласитесь, что может быть лучше.

Рыба и морепродукты

Как упоминалось ранее, некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат в своем химическом составе много холестерина. Безусловно такие продукты стоит свести к минимуму в рационе питания человека, уровень холестерина которого не соответствует нормам. Однако в большинстве случаев дары морей, рек, озер и океанов – это не только вкусные, но и полезные продукты питания.

Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество холестерина

Такие виды рыбы, как сардина и дикий лосось считаются рекордсменами по содержанию в своем химическом составе незаменимых для человеческого организма жирных кислот группы Омега-3.

Кроме того, именно эти виды содержат наименьшее количество вредной ртути. Красный лосось или нерка – это рыба-антиоксидант, употребление в пищу которой помогает очистить организм от вредных веществ.

Рыбий жир – это хорошо всем известное целебное средство природного происхождения, которое применяют как в профилактических, так и в лекарственных целях. По заверениям ученых этот природный статин прекрасно справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина за счет содержащейся в его составе жирной кислоты Омега-3, которая контролирует выработку липидов в организме.

Питание при высоком холестерине в крови

Когда у пациента повышен уровень холестерина в крови, врач первым делом советует ему пересмотреть свой привычный рацион питания. Любые методы борьбы с вредным соединением будут бесполезны, если продолжать насыщать свой организм продуктами питания богатыми на содержание холестерола.

Диета при повышенном холестерине у женщин, как и у мужчин должна:

• состоять из блюд, приготовленных путем запекания, отваривания или тушения;
• включать в себя большое количество свежих овощей, фруктов, ягод, а также каш и продуктов, состав которых содержит в избытке полинасыщенные жирные кислоты группы Омега-3.

Некоторые виды морепродуктов и кисломолочных изделий можно использовать при составлении диеты при высоком холестерине у женщин и мужчин. Однако стоит помнить, что молоко, сметана, кефир, йогурт и другие продукты не должны быть высокой жирности. Многие популярные морепродукты также могут содержать большое количество холестерола.

Для понижения уровня холестерина нужно исключить из своего ежедневного меню следующие продукты:

• белки животного происхождения, например, содержащиеся в жирных сортах рыбы и мяса, в рыбных и мясных бульонах, в субпродуктах, в икре и молочных продуктах высокой жирности;
• транс-жиры, которые в изобилии содержатся в майонезе, промышленного приготовления, в маргарине и всеми любимом фаст-фуде;
• белки растительного происхождения, например, грибы и бульоны на их основе;
• продукты, содержащие в своем составе кофеин (чай, кофе, энергетики);
• простые углеводы (шоколад, сдоба, кондитерские изделия);
• острые приправы, а также соль.

Диета для снижения холестерина, меню на неделю

Для того чтобы пациент снизил уровень холестерина в крови самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться выше изложенных правил низкохолестериновой диеты. Важно еще раз акцентировать на этом внимание.

Главным принципом такой диеты является использование в своем рационе продуктов, которые способны регулировать холестерин в крови. На всевозможных кулинарных форумах, сайтах и блогах можно почерпнуть тонны рецептов, которые помогут готовить здоровую пищу не только правильно, но и вкусно.

В интернете есть целые сообщества людей, которые вынуждены в силу различных обстоятельств постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Кто как ни они знают, как нужно питаться и что делать, чтобы снизить «плохой» холестерол. Поэтому слушайте своего лечащего врача и доверяйте отзывам других людей, тогда все обязательно получиться.

	Можно есть	Запрещено есть
Мясные продукты	мясо курицы, кролика и индейки (без кожи)	жирные сорта мяса, например, свинина
Рыба	рыбий жир, нежирные виды рыбы	сорта рыбы, содержащие большое количество жира
Морепродукты	мидии	креветки, икра и крабы
Кисломолочные продукты	все кисломолочные продукты, жирностью не более, чем 1-2 %	мороженное, молоко, кефир, сметана, йогурт и другие, жирностью более, чем в 3% , сгущенное молоко
Овощи и фрукты	все виды	кокосовые орехи
Злаки и бобовые растения	все виды
Орехи	все виды
Кондитерские изделия	цельнозерновое печенье, крекеры из цельных злаков	конфеты, сдоба, мучные изделия, торты, пирожные и сладости
Масло	все виды растительных масел, а особенно льняное и оливковое	пальмовое, топленое, сливочное масло
Каши	все виды
Напитки	свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай, минеральная вода	кофе, магазинные соки и нектары с высоким содержанием сахара, газировка

Примерное низкохолестериновое меню

Завтрак

Можно приготовить овсяную кашу или хлопья на воде или использовать нежирное молоко. В принципе любая каша из злаков будет полноценным и здоровым завтраком. Каши полезно заправлять оливковым маслом. Для разнообразия завтракать можно коричневым рисом или омлетом, приготовленным исключительно из яичных белков.

Цельнозерновой хлеб или печенье можно съесть на десерт с зеленым чаем, в который разрешено добавить мед и лимон. Из популярных утренних напитков в низкохолестериновой диете допустимы такие кофезаменители как цикорий и ячменный кофе.

Второй завтрак

Перекусить перед обедом можно любым свежим фруктом или ягодами. Не запрещается кушать печенье из цельных злаков, а также пить зеленый чай, сок или компот. К тому же в качестве напитков можно использовать морсы или отвары из шиповника и других лекарственных трав.

Обед

В середине дня подкрепить свои силы можно при помощи овощного супа на первое и запеченной рыбы с овощами – на второе. Для разнообразия можно готовить каждый день различный гарнир из отварных, запеченных или тушеных овощей, а также каш.

Полдник

Как и в случае со вторым завтраком, на полдник можно поесть фрукты, выпить сок или перекусить низкокалорийным салатиком из свежих овощей или фруктов.

Ужин

Следуя народной пословице о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, последний прием пищи не должен состоять из тяжелых для пищеварения и медленно перевариваемых блюд. Кроме того, диетологи советуют последний раз принимать пищу за четыре часа до сна.

На ужин можно приготовить картофельное пюре или другие овощные блюда, а также постную говядину или мясо цыпленка. Для легкого ужина идеально подходит нежирный творог с йогуртом и свежими фруктами. В качестве десерта можно использовать цельнозерновое печенье и зеленый чай с медом. Перед самым сном будет полезно выпить кефир для улучшения пищеварения или стакан теплого молока для крепкого сна.

medside.ru

Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет в домашних условиях - Про холестерин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Холестерин представляет собой сложный жирный спирт, в обязательном порядке присутствующий в организме всех людей. Он выполняет ряд важных функций и циркулирует в крови с помощью специальных белково-липидных комплексов, называемых липопротеидами низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП – «плохой» и полезный холестерин соответственно).

• Зачем человеку липопротеиды
• Нормальные и повышенные показатели
• Факторы риска для развития гиперхолестеринемии
• Приводим показатели холестерина в норму

Холестерол входит в состав клеточных мембран, способствуя поддержанию их стабильности, и участвует в образовании важных гормонов, включая половых. Существует норма холестерина в крови, и для разных возрастов она отличается.

Зачем человеку липопротеиды

В крови человека всегда циркулирует определенный процент липидов. Это обязательное условие для нормального существования любого живого организма. Роль липопротеидов для человека огромна:

• они присутствуют в оболочке каждой клетки, выполняя модифицирующие свойства для ее биологического слоя, придавая необходимую жесткость;
• открывают цепочку биосинтеза кортикостероидных и половых гормонов;
• являются главным элементом для синтеза витамина Д и желчных кислот;
• регулируют проницаемость клеток;
• защищают эритроциты от воздействия ядов;
• входят в состав оболочек, защищающих все нервные окончания.

Нормальные и повышенные показатели

Не существует точного значения нормы липидов – оно должно соответствовать возрасту, полу и текущему состоянию. В среднем, за нормальное значение принимается цифра 5,2 ммоль/л. Превышение этого показателя рассматривается как гиперхолестеринемия. Если цифры не превышают 7,5-7,8 ммоль/л, говорят о незначительной, а при значениях свыше 7,8 ммоль/л – выраженной гиперхолестеринемии. В последнем случае требуется незамедлительное дополнительное обследование и интенсивная лекарственная терапия.

Это общие показатели и, оценивая текущее состояние пациента, врач принимает во внимание его пол и возраст. Так, после 50 лет нормальным значением для женщин будут цифры 4,0-7,3 ммоль/л, у мужчин цифры должны варьироваться от 4,1 до 7,14 ммоль/л. Это относительные показатели, и при сахарном диабете, после инфаркта/инсульта, при атеросклерозе количество липидов нужно поддерживать на уровне 4-5 ммоль/л – превышение такой концентрации чревато развитием повторных кризов.

Важно знать цифры не только общего холестерина, но и его фракций. Липопротеиды низкой плотности – ЛПНП оказывают наибольшее влияние на развитие проблем с сердечно-сосудистой системой. Их количество не должно превышать 2,6 ммоль/л. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) считаются полезным холестерином, и их содержание должно быть более 1,45 ммоль/л у мужчин, и 1,68 ммоль/л у женщин.

Мужчинам в возрасте нужно особо внимательно относиться к необходимости контроля липидного профиля!

В организме женщин присутствует достаточное количество женских половых гормонов, защищающих сердечно-сосудистую систему, что снижает риск развития ИБС/атеросклероза даже при повышенной концентрации холестерола. Мужчины лишены этой природной защиты.

Факторы риска для развития гиперхолестеринемии

Риск нарушения липидного профиля больше у мужчин, поэтому уже после 40 лет они автоматически попадают в группу риска. Для женщин риск возрастает лишь после 50. Регулярному контролю биохимических показателей крови подлежат все пациенты с кардиологическими, эндокринологическими и неврологическими заболеванию.

Среди остальных лиц такой контроль необходим следующей категории граждан:

• всем курильщикам;
• людям страдающим ожирением;
• при явно недостаточной физической активности;
• лицам, страдающим алкоголизмом;
• при патологиях печени и желчевыводящих путей.

Зная, какой должен быть холестерин в норме в 50 лет, можно самостоятельно определить целесообразность обращения к врачу.

Недостаток холестерина наносит такой же урон живому организму, как и его избыток. Поэтому если показатели «не дотягивают» до нижних границ нормы регулярно, это такой же повод для незамедлительного обращения к специалисту.

Приводим показатели холестерина в норму

При умеренной гиперхолестеринемии врач может обойтись без назначения лекарственных средств или же кратковременно назначить статины/фибраты в минимальных дозировках. Главным фактором для нормализации липидного профиля становится нормальный образ жизни. Это понятие включает в себя отказ от пагубных привычек, достаточная физическая активность и особая диета.

Она подразумевает не только отказ от животных и трансжиров, но и обогащение рациона продуктами, снижающими концентрацию ЛПНП. Ограничение жирного мяса, цельного молока, масла и творога, разнообразных спредов, изобилующих трансжирами помогает исключить избыточное поступление липидов алиментарным путем. В рационе должны присутствовать соевые продукты, бобовые культуры, зелень, овощи и фрукты.

С возрастом, когда риск развития атеросклероза и сопутствующих патологий увеличивается, необходимо кардинально пересмотреть собственный рацион. Существует масса продуктов, постоянное употребление которых приводит к нормализации липидного профиля. К ним относятся многие орехи (фисташки, миндаль, грецкие), вишня, красный виноград, клубника, корица, злаки. Они не помогут моментально, но постоянное их употребление, в сочетании с ограничением поступления животных жиров приведет к стабилизации содержания липидов, и снизит риск развития тяжелых заболеваний.

Как определить сахар в крови в домашних условиях?

Сахарный диабет – болезнь грозная и коварная, поэтому знать, как проверить сахар в крови, должен каждый больной. Если раньше нужно было обращаться в лечебное заведение, чтобы провести такой анализ, то сегодня измерять сахар в крови можно в домашних условиях, причем разными способами. Измерение уровня сахара в крови – необходимое условие, которое дает возможность избежать осложнений, вызванных сахарным диабетом. Кроме того, по этим показателям очень легко узнать, насколько хорошо вам удается самостоятельно управлять своей болезнью.

Сахар в крови

Сахар в крови – явление обычное и даже нужное. Вопрос в том, какой уровень его содержания у здорового человека. Ведь сахар, то есть глюкоза, попадает в кровь из ЖКТ и разносится по всем органам и системам, обеспечивая необходимой энергией.

Для переработки сахара, попадающего в наш организм с пищей, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Если его достаточно, то уровень глюкозы в крови будет в пределах нормы. Переизбыток – развивается гипергликемия (сахарный диабет) и гипогликемия (недостаточное количество сахара в крови).

По этим показателям можно сделать вывод, есть ли причины для беспокойства:

1. Утренний показатель для здоровых людей составляет 3.9-5.0 ммоль/л, для больных сахарным диабетом – 5.1-7.2 ммоль/л.
2. Показатель через 1-2 часа после еды для здоровых – не выше 5.5 ммоль/л, для больных – чуть ниже 10 ммоль/л.

У здоровых людей, употребляющих пищу, богатую быстрыми углеводами (фастфуд, жирные блюда и некоторые другие сдобные продукты для быстрого перекуса), уровень сахара может подняться до 7 ммоль/л, но вряд ли превысит этот показатель, да и то ненадолго. Во всех остальных случаях – в среднем около 4.5 ммоль/л.

Для больных сахарным диабетом показатель около 8 ммоль/л считается абсолютным, это значит, что ваш сахарный диабет находится под полным контролем. Если уровень сахара составляет около 10 ммоль/л – приемлемым, хоть и не идеальным.

Определение уровня глюкозы в крови необходимо по нескольким причинам:

• чтобы определить, насколько вы можете самостоятельно компенсировать свою болезнь;
• выяснить, как лекарственные средства влияют на показатели сахаров;
• для выбора диеты и оптимальных физических нагрузок;
• вывить факторы, оказывающие влияние на уровень глюкозы;
• определить высокий и низкий уровень сахара, чтобы своевременно начать лечение и стабилизировать его.

Измерять уровень сахара в крови в домашних условиях – оптимальный вариант для самостоятельного решения проблемы и возможность вовремя обратиться к специалисту.

Способы домашнего контроля без глюкометра

Современные методы определения глюкозы в крови дают возможность не посещать поликлинику каждый день. Все эти манипуляции можно проводить и дома. Существует несколько способов, чтобы проверить уровень сахара в крови. Все они не требуют особых навыков, но приспособления кое-какие нужны.

Определение сахара в крови с помощью полосок-тестеров – самый простой и доступный способ. В аптеках продается несколько разновидностей этих тестеров, но механизм действия сводится к одному: на полоски наносится специальный состав, который при реакции с капелькой крови меняет цвет. По шкале, которая имеется на упаковке, больной определяет свой показатель.

Есть несколько рекомендаций, как правильно измерить сахар в крови:

1. Вымыть руки с мылом и тщательно вытереть их. Если на руках останется влага, которая впоследствии попадет на тест-полоску, результат будет неточным.
2. Пальцы должны быть теплыми, чтобы кровь лучше выделилась через прокол. Можно нагреть их при мытье, используя теплую воду, или помассировать.
3. Протереть подушечку пальца спиртом или другим антисептиком и дать поверхности высохнуть, чтобы избежать попадания посторонней жидкости на полоску.
4. Проколоть подушечку пальца (нужно делать это чуть сбоку, а не по центру, чтобы уменьшить болевые ощущения) и опустить руку вниз. Так кровь быстрее выступит из ранки.
5. Приложить полоску-тестер к месту прокола и проследить, чтобы кровь покрыла всю поверхность, обработанную реактивом.
6. Приложить к ранке ватку или кусочек марлевой салфетки, смоченной антисептиком.
7. Через 30-60 секунд можно проверять результат.

Измерение сахара в крови в домашних условиях можно проводить и без участия самой крови. При повышенном уровне глюкозы почки также реагируют на это патологическое явление, поэтому в моче появляется сахар.

Глюкоза начинает выводиться через почки, когда ее уровень в крови будет 10 ммоль/л и выше. Этот показатель называется почечным порогом. Если уровень ниже – то мочевыделительная система еще в состоянии справляться с сахарами. Поэтому такой анализ актуален для тех, кто страдает от высоких показателей сахаров.

Людям после 50 лет и больным сахарным диабетом 1 типа использовать данный способ домашней диагностики не рекомендуется, так как у них почечный порог выше, поэтому анализ не будет достоверным.

Используем измерительные приборы

Определение глюкозы в крови в домашних условиях проводится специальным электронным прибором – глюкометром. Такой аппарат дает возможность с точностью определить показатели и при необходимости внести коррективы в рацион или прием лекарственных препаратов. Как узнать уровень глюкозы с помощью глюкометра, можно прочитать в инструкции. Но правило для всех моделей одно – использовать тест-полоски, которые предназначены только для этой модели прибора.

Проводим следующие действия:

1. Перед проведением анализа руки вымыть с мылом и тщательно высушить, чтобы вода не попала в аппарат. Это сделает показатели неточными.
2. Заправить ланцет в специальное устройство для прокола пальца (входит в комплект с глюкометром).
3. Вставить тест-полоску в аппарат и включить его. Есть модели, которые требуют предварительной настройки, о чем сказано в инструкции. Но такая настройка проводится только при первом использовании, в дальнейшем корректировка не требуется.
4. Место прокола (подушечка мизинного, среднего или безымянного пальца немного сбоку) нужно обработать антисептиком и дать высохнуть поверхности.
5. Немного сжать подушечку, приложить держатель и нажать на кнопку, чтобы сделать прокол.
6. Опустить руку или немного придавить, чтобы появилась капелька крови. Сильно сдавливать не нужно, так как в этом случае результат может быть неточным.
7. Приложить тест-полоску к пальцу и дать крови просочиться в бороздочку на полоске. Как только жидкости будет достаточно, прибор просигнализирует об этом.
8. Через 10-15 секунд на мониторе появится результат.
9. Место прокола обработать антисептиком и приложить стерильную ватку или марлю.

Чем еще измеряют уровень сахара в крови? Чтобы проводить ежедневный контроль своих показателей, можно носить портативный прибор GlucoWatch, который напоминает часы и носится на запястье.

Он без проколов кожи и участия в процессе крови определяет показатели сахаров по жидкости, выделяемой из кожи (пот). Замеры осуществляются трижды в час. Однако врачи рекомендуют не отметать проверенный способ на основе анализов крови и полностью на показатели такого удобного прибора не полагаться.

Итак, мы выяснили: чтобы измерить сахар в крови, сегодня необязательно бежать в больницу. Есть много способов проведения анализа в домашних условиях. Регулярное измерение содержания сахара в крови не только сделает вашу жизнь более качественной, но и убережет от осложнений.

Способы снижения холестерина

Повышенный уровень холестерина является звоночком, который свидетельствует о значительных нарушениях в нормальном функционировании организма. От этой проблемы страдает большое количество людей, которые интересуются как можно снизить холестерин быстро, эффективно и с минимальным количеством побочных эффектов.

Снизить холестерин поможет комплексный подход, который включает в себя следующие мероприятия:

• Диетическое питание. Пересмотр каждодневного рациона питания позволяет нормализовать холестерин, липопротеины низкой плотности, триглицериды.
• Использование медицинские препаратов. На современном фармакологическим рынке существует достаточное количество лекарственных средств, позволяющих нормализовать повышенный холестерин. К препаратам относятся: статины, желчегонные лекарственные средства, фиброевые кислоты.
• Снижение массы тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку для всего организма в целом, к тому же способствует синтезу избыточного количества холестерина. Необходимо тщательно следить за весом и в случае малейших нарушений, незамедлительно прикладывать усилия, чтобы его нормализовать.
• Снизить холестерин в крови позволяют и народные методы. Проверенные годами и не одним поколением, так называемые, бабушкины рецепты действуют ничуть не хуже современных препаратов. Преимуществом является то, что для приготовления лекарств используются только натуральные компоненты, что позволяет в значительной мере снизить число возможных побочных эффектов.

Причины болезни

Для того, чтобы понимать, как снизить высокий холестерин, необходимо понимать о том, что может спровоцировать повышение его уровня.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Рассмотрим некоторые причин:

• Существует ряд первопричинных заболеваний, для которых повышенный холестерин является лишь симптомом: наследственная гиперхолестеринемия, нарушения нормального функционирования печени, почек, поджелудочной железы, щитовидной железы, поджелудочной; заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения. В том случае, если помимо повышенного холестерина, наблюдаются такие симптомы как повышенная утомляемость, раздражительность, выпадение волос, ломкость ногтей, частые запоры, отеки лица и нижних конечностей, необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к врачу.
• Злоупотребление вредными привычками: курение, чрезмерное употребление алкоголя. Пассивное курение оказывает негативное воздействие ничуть не меньше и тоже может стать причиной повышенного уровня холестерина.
• Некоторые фармакологические группы лекарственных препаратов могут спровоцировать скачок уровня холестерина. Например, гормональные препараты: противозачаточные таблетки, спирали, гели. Использование диуретиков и бета-адреноблокаторов также может спровоцировать увеличения холестерина. Как правило, после отмены приема того или иного лекарственного средства, показатели самостоятельно приходят в норму.
• В период беременности холестерин может увеличиваться в 1,5 – 2 раза. Это является нормой и не требует соблюдения диеты или приема каких-либо лекарственных препаратов.
• В возрасте старше 50 лет автоматически увеличивается риск повышения холестерина и развития атеросклероза как у мужчин, так и у женщин. В группу риска также попадают мужчина старше 36 лет и женщины в постклимактерический период.

Для того, чтобы понимать, как снизить холестерин низкой плотности, необходимо точно знать, в чем причина его повышения. От этого напрямую зависит дальнейшая стратегия лечения. В том случае, если причиной является банальное несоблюдение основных принципов здорового образа жизни и неправильное питание, то для нормализации показателей может быть достаточно диетотерапии. В том случае, если холестерин связан с какими-либо заболеваниями, то лечение будет направлено на устранение первопричины. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением и пытаться самостоятельно привести показатели холестерина в норму.

Правильное питание

Рассмотрим подробнее, чем питаться чтобы снизить холестерин и какими полезными свойствами обладают те или иные продукты питания.

• Свежие фрукты и овощи: богаты клетчаткой, которая так необходима организму для нормального обмена веществ, в том числе, и для липидного обмена.
• Следует отдавать предпочтение постному мясу – обезжиренная телятина, говядина, куриное филе.
• Жирные сорта рыбы, льняное масло и семя содержат большое количество омега-3 кислот, которые выводят излишки плохого холестерина из организма. Пациенты, которые ели рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю отмечали стойкое снижение холестерина спустя некоторое время.
• Употребление помидоров или томатного сока быстро и эффективно борется с повышенным уровнем холестерина. В томатах содержится большое количество ликоптина, данное вещество расщепляет излишки холестерина, очищает сосуды и нормализует уровень триглицеридов.
• Бобовые: фасоль, горох. Употребление данных продуктов питания необходимо для нормализации уровня холестерина. При нарушении нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, от употребления таких продуктов необходимо воздержаться.
• Снижение холестерина овсом – один из самых эффективных методов приведения показателей в норму. В овсяных отрубях содержится большое количество клетчатки и полезный компонент бета-глюкан, который эффективно борется с излишками холестерина и препятствует образованию жировых отложений на стенках артерий. Рисовые отруби не менее полезны и способствуют снижению холестерина более, чем на 20%.
• Употребление небольшого количества чеснока, лука, петрушки, кинзы, укропа быстро очистит сосуды и поспособствует понижению уровня холестерина в крови.
• Ежедневное употребление небольшого количества авокадо эффективно борется с липопротеинами низкой плотности, нормализует холестерин и уровень триглицеридов, увеличивает содержание хорошего холестерина.
• Черника представляет собой не только мощный природный антиоксидант, но и является незаменимым помощником при борьбе с повышенным холестерином.
• Употребление сырой спаржи поможет быстро и эффективно снизить уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. В вареном виде продукт также полезен.
• Овсянка – один из лучших помощников в борьбе с повышенным холестерином. Данный продукт оказывает благотворное влияние на печень, которая синтезирует холестерин и понижает уровень триглицеридов. В овсяную кашу можно добавлять свежие ягоды и фрукты, это только усилит положительное целебное воздействие на организм.
• Употребление оливкового масла холодного отжима позволит быстро нормализовать холестерин. Этот полезный продукт питания можно использовать в качестве заправки к салатам, а также употреблять натощак по 1 чайной ложке на протяжении 2 месяцев. Данная процедура помогает очистить сосуды и препятствует развитию атеросклероза.

Врачи обращают внимание пациентов на то, что соблюдение безхолестериновой диеты необходимо только тем пациентам, у которых зафиксированы значительные превышения показателей холестерина в плазме крови. Всем остальным можно употреблять продукты, в состав которых входит холестерин (яйца, мясо, кисломолочные продукты) только, разумеется, в умеренных количествах.

Народные средства

Существует большое количество методов, которые позволяют эффективно снизить холестерин. К таковым относят и, так называемые, народные методы.

1. Смесь из плодов боярышника, корней пустырника и небольшого количества прополиса может быть использовано в качестве первой помощи при повышенном уровне холестерина. Все компоненты необходимо взять в равных частях, перемешать и залить горячей водой. Остудить и поместить в темное место. Рекомендовано принимать по столовой ложке средства дважды в день на протяжении 1.5-2 месяцев. По мере необходимости, курс можно повторить не ранее, чем через 3 месяца.
2. Цветы ромашки, зверобоя и бессмертника залить кипятком и проварить смесь 5 – 10 минут. Принимать по полстакана 1 раз в день после еды на протяжении 20 дней. В летнее время года от употребления данного напитка рекомендовано воздержаться, поскольку зверобой усиливает восприятие организмом солнечных лучей.
3. Цветки липы (по такому же рецепту можно приготовить и листья крапивы) тщательно измельчить, залить спиртом или водкой и дать настояться на протяжении 25 дней в темном месте. Употреблять полученный настой дважды в день после еды по чайной ложке.
4. Напиток из стручков фасоли. Стручки белой фасоли необходимо тщательно высушить, а затем замочить на ночь в холодной воде. Наутро стручки заливают фильтрованной холодной водой и начинают варить на медленном огне на протяжении 30-40 минут. Полученный напиток остужают и пьют по полстакана дважды в день перед основным приемом пищи. Курс лечения – от 3 месяцев, далее – по мере необходимости и по предварительному согласованию с врачом.
5. Листья черной смородины и ежевики заливают кипятком, немного остужают и принимают за 1 час до основного приема пищи. При желании, в напиток можно добавить небольшое количества светлого меда.
6. Хлебобулочные изделия из гречневой муки можно систематически употреблять вместо обычного белого хлеба. Данная продукция снижает плохой холестерин и очищает сосуды от жировых отложений.
7. Смесь чеснока, меда и прополиса оказывает положительное воздействие на организм, быстро очищает сосуды и способствует понижению липопротеинов низкой плотности.

Но не стоит сразу начинать использовать все предложенные рецепты. Перед началом применения того или иного народного средства, рекомендовано проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это поможет избежать развития нежелательных побочных эффектов.

Опасность заболевания

Повышенный уровень холестерина чреват развитием таких заболеваний как:

• Атеросклероз – возникает в результате нарушения кровотока, грозит образованием тромбов, обрыв которых может стать смертельно опасным.
• Ишемическая болезнь сердца – развивается в результате сужения просвета коронарных артерий. Данные артерии нужны для питания сердечной мышцы, а избыток холестерина может препятствовать поступлению необходимых питательных веществ главному насосу организма человека – сердцу.
• Артериальная гипертензия – стойкое повышение артериального давления, которое возникает из-за сужения просвета артерий холестериновыми бляшками.
• Инфаркт миокарда – развивается в результате закупорки тромбами артерий сердца.

Для того, чтобы обезопасить себя от таких последствий, необходимо тщательно следить за теми продуктами, которые попадают в пищу, обезопасить себя от стрессов и вредных привычек. Снизить холестерин поможет соблюдение всех вышеописанных рекомендаций. Соблюдение основных принципов здорового питания, ведение здорового образа жизни, отказ от вредных продуктов питания, курения и злоупотребления спиртным, помогает быстро привести в норму превышенные показатели.

Напишите первый комментарий

krov.holesterin-lechenie.ru

Лекарства для снижения холестерина в крови у женщин после 50 лет - Про холестерин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Холестерин – твердое жироподобное вещество из класса липофильных (жирорастворимых) спиртов. Это соединение является одним из промежуточных продуктов пластического обмена, входит в состав клеточных мембран, является исходным веществом для синтеза ряда гормонов, в том числе и половых.

Суточная потребность человека в холестерине – около 5 г. Порядка 80% необходимого холестерина синтезируется в печени, остальное человек получает из пищи животного происхождения.

Чистого холестерина в организме немного, в крови присутствуют комплексы этого вещества с особыми транспортными белками. Такие комплексы называют липопротеидами. Одна из ключевых характеристик липопротеидов – плотность. По этому показателю их подразделяют на липопротеиды низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП соответственно).

Фракции холестерина

Липопротеиды разной плотности условно подразделяют на «хороший» и «плохой» холестерин. Условное название «плохой холестерин» получили комплексы низкой плотности. Эти соединения склонны к оседанию на стенках сосудов. По мере накопления холестерина уменьшается эластичность сосудистых стенок, со временем образуются так называемые бляшки, развивается атеросклероз. При повышении содержания этой фракции липопротеидов стоит изменить состав питания для предотвращения развития и прогрессирования атеросклеротических поражений. При диагностированном атеросклерозе, ишемической болезни сердца, после перенесенного инсульта или инфаркта, этот показатель следует контролировать еще жестче. Для здорового человека допустимое содержание холестерина ЛПНП составляет 4 ммоль/л, при высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний – не более 3,3 ммоль/л, при ИБС – не выше 2.5 ммоль/л.

«Хорошим» холестерином называют соединения высокой плотности. Эти комплексы не осаждаются на стенках сосудов, более того, есть данные об их очищающем действии. ЛПВП очищают стенки сосудов от отложений «плохого» холестерина, после чего нежелательные соединения утилизируются в печени. В норме содержание ЛПВП не должно быть ниже содержания холестерина ЛПНП, если соотношение меняется, это указывает на погрешности в диете.

С возрастом происходит естественное повышение содержания холестерина в крови, однако если его уровень превышает возрастные нормы, — это тревожный сигнал. Повышенный холестерин может указывать на скрытые патологические процессы в организме, а также создает предпосылки для развития атеросклероза.

Норма холестерина

Норма холестерина у женщин – показатель динамичный. Он меняется в зависимости от особенностей гормонального фона, а также с возрастом. Выяснение индивидуальной нормы холестерина у женщин по возрасту поможет ориентироваться в результатах анализов крови, вовремя заметить риск развития поражения сосудов и принять соответствующие меры.

Информацию об особенностях липидного обмена дает специальный анализ – липидограмма. В результатах анализа указывается содержание разных фракций холестерина и его общая концентрация.

Нормальный уровень холестерина – показатель относительный и зависит в первую очередь от возраста. Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет совершенно неприемлема для пациенток, которым едва исполнилось 30.

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

Возраст	Общий холестерин
< 5 лет	2.90-5.18 ммоль/л
5-10 лет	2.26 – 5.30 ммоль/л
10-15 лет	3.21-5.20 ммоль/л
15-20 лет	3.08 – 5.18 ммоль/л
20-25 лет	3.16 – 5.59 ммоль/л
25-30 лет	3.32 – 5.75 ммоль/л
30-35 лет	3.37 – 5.96 ммоль/л
35-40 лет	3.63 – 6.27 ммоль/л
40-45 лет	3.81 – 6.53 ммоль/л
45-50 лет	3.94 – 6.86 ммоль/л
50-55 лет	4.20 – 7.38 ммоль/л
55-60 лет	4.45 – 7.77 ммоль/л
60-65 лет	4.45 – 7.69 ммоль/л
65-70 лет	4.43 – 7.85 ммоль/л
> 70 лет	4.48 – 7.25 ммоль/л

Содержание холестерина в крови у женщин с возрастом меняется незначительно вплоть до угасания репродуктивной функции. После менопаузы допустимые значения нормы резко возрастают. Таблица наглядно иллюстрирует как сильно отличается норма холестерина в крови у женщин после 40 лет от показателей, допустимых в следующей возрастной группе. При интерпретации данных анализа кроме ориентировочных пределов нормы для конкретных возрастных групп врач учитывает:

• Время года. В холодный период концентрация холестерина повышается и может превышать допустимые значения. Отклонение от возрастной нормы на 2-4% рассматривается как вариант индивидуальной физиологической нормы.
• Гормональный фон. В начале менструального цикла концентрация холестерина повышается примерно на 10%, в конце допустимое отклонение от нормы – до 8%. Колебания содержания холестерина связаны с изменениями синтеза липидов в ответ на изменения гормонального баланса.
• Беременность. В период вынашивания ребенка интенсивность процессов синтеза жирных соединений сильно меняется. Концентрация холестерина в крови может превышать среднюю норму на 12-15%.
• Заболевания. После перенесенного ОРЗ, острых приступов стенокардии или гипертонической болезни возможно значительное понижение концентрации холестерина (до 15% от нормы).
• Онкологические процессы. Рост и размножение опухолевых клеток сопровождается активным потреблением питательных веществ, в том числе и холестерина.

Факторы риска

К факторам риска повышения холестерина в крови относят особенности образа жизни, наследственность, наличие некоторых заболеваний или предрасположенности к ним.

Процессы липидного обмена контролируются 95 генами, каждый из которых может быть поврежден в процессе мутаций. Наследственно обусловленные нарушения липидного обмена выявляются с частотой 1:500. Дефектные гены проявляются как доминантные, поэтому наличие семейных проблем с холестерином у одного или обоих родителей указывает на высокую вероятность аналогичных проблем у детей.

Холестерин, содержащийся в пище, играет важную, но не ключевую роль. Особенно чувствительны к продуктам с высоким содержанием холестерина люди с отягощенной наследственностью.

Провоцирующим фактором является и недостаточная физическая активность. Энергетический обмен при этом замедлен, что закономерно приводит к увеличению содержания «плохого» холестерина.

Нестабильное содержание холестерина в крови может быть связано с патологиями печени, почек или щитовидной железы. Отклонения содержания холестерина от нормы у женщин после 40 лет нередко указывает на наличие скрытых нарушений в функционировании этих органов.

Содержание холестерина в крови может меняться на фоне приема некоторых препаратов, в частности – бета-адреноблокаторов и гормональных средств.

Связь лишнего веса с нарушениями липидного обмена очевидна, что является причиной, а что следствием, окончательно не установлено.

Провоцируют увеличение концентрации холестерина в крови курение и гипертония.

Чем больше отягощающих факторов в анамнезе пациентки, тем жестче следует контролировать уровень холестерина. Чтобы сохранить норму уровня холестерина женщине после 50 лет придется приложить чуть больше усилий, чем в молодости. Среди наиболее очевидных профилактических мер – коррекция рациона. От жирных сортов мяса и молочных продуктов придется отказаться. На столе желательна морская рыба, богатая полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами.

Отличной профилактикой повышения уровня холестерина является посильная физическая активность.

Превышение нормы холестерина у женщин: о чем говорит, и что делать?

Большое количество людей считает весь холестерин вредным и старается уменьшить потребление холестериносодержащих продуктов. Но основная часть холестерина вырабатывается в клетках печени и причины нарушения нормы, как у мужчин, так и у представительниц слабого пола различны. У женщин минимальное количество холестерола изменяется в зависимости от возрастного порога и общего состояния организма.

• Симптомы и причины превышения нормальных показателей
• Причины повышения холестерина
• Холестериновые нормы
• При помощи чего можно снизить эти показатели?

Симптомы и причины превышения нормальных показателей

Нельзя точно выделить факторы, напрямую указывающие на превышение любого типа холестерина в крови. Специалисты выделяют ряд болезней, возникших из-за оседания жировых бляшек на стенках сосудов.

• Раньше 50-ти лет по краям роговицы появляется светло-серый ободок. Это явление предполагает наследственную предрасположенность к повышению холестерола.
• Из-за сужения коронарных артерий сердца возникает стенокардия, симптомы сопровождаются болезненными ощущениями в области сердца.
• Под кожей век появляются плотные узелки желтого цвета (ксантомы).
• Во время физических нагрузок возникает боль и слабость в ногах из-за разрывов кровеносных сосудов, сужения просвета снабжающих артерий.
• Острая сердечная недостаточность из-за тромбоза коронарных сосудов, забитых холестериновыми бляшками.

Чтобы снизить повышенный холестерин в крови, нужно учитывать явные симптомы и точно установить причины развития заболеваний.

Для этого важно делать целый ряд анализов. Прием таблеток можно начинать только после консультации со специалистом.

к оглавлению ↑

Причины повышения холестерина

Заболевания сердечно-сосудистой системы, в основном, вызываются не холестерином. Почему же все считают холестериновые бляшки опасными? Наличие превышения нормы в крови указывает на развивающиеся в организме воспалительные процессы, серьезные нарушения, которые мешают адекватной выработке холестерина. Уровень холестерина зависит от разных заболеваний:

• Почечная недостаточность, опущение почки.
• Гипертония.
• Цирроз печени, желтуха, разные виды гепатита, желчекаменная болезнь.
• Панкреатит любого вида.
• Нарушение работы щитовидной железы.
• Сахарный диабет.
• Затянутые простуды, хронические заболевания дыхательной системы. Если любой воспалительный процесс не лечить, он вызывает превышение нормы ЛПНП.
• Раковые заболевания любой локализации.
• Дефицит гормонов роста.

Кроме того, повышению холестерина могут способствовать внешние причины, воздействующие на пациентку:

• Образ жизни, включающий злоупотребление алкоголем.
• Активное и пассивное курение.
• Отсутствие физической нагрузки, сидячая работа. Если мало двигаться, возможно нарастание жира на внутренних органах.
• Нарушение обмена веществ в результате неумеренного употребления пищи.
• Применение в большом количестве оральных контрацептивов, глюкокортикостероидных препаратов.
• Баланс липопротеидов высокой плотности и низкой плотности нарушается во время беременности. Специалисты отмечают высокий уровень холестерина, повышенный в пределах нормы, до 10 %. Превышение больше 10 % необходимо устранять при помощи медицинских препаратов, назначенных врачом.

Стоит отметить наследственный фактор: у женщин может развиться семейная гиперхолестеринемия, наследственная дисбеталипопротеинемия, если к этому есть генетическая предрасположенность.

У женщин после климакса, а также после 50-ти значительно изменяются границы нормы, уровень холестерина повышается. Растет вес, из-за чего нарушается обмен веществ. Вероятность повышения холестерина увеличивают приобретенные с возрастом хронические заболевания.

к оглавлению ↑

Холестериновые нормы

В зависимости от возраста женщины рассчитывается норма уровня холестерина. Определяется уровень:

• ЛПВП (липопротеидов высокой плотности).
• ЛПНП (липопротеидов низкой плотности).

Снизить высокий уровень холестерина можно только в том случае, если установлено, что он слишком высок.

Общий холестерин у женщин должен быть:

• от 3,6 до 5,2 ммоль/л – норма;
• 5,2 — 6,19 ммоль/л – повышен незначительно;
• >6,19 ммоль/л — критическое превышение.

Холестерин ЛПНП:

• около 3,5 ммоль/л – нормальный;
• больше 4,0 ммоль/л – повышенный.

Холестерин ЛПВП:

• от 0,9 до 1,9 ммоль/л – нормальный;
• меньше 0,78 ммоль/л – пониженный.

Определить, повышен ли холестерин, может только врач, изучив результаты биохимии крови. Повышение ЛПНП вызывает нарушение здоровья, если понизить уровень ЛПВП, возрастает риск сердечных заболеваний.

При проведении лабораторных исследований крови у женщин нужно учитывать и другие особенности, кроме возраста.

• Высокий уровень холестерола зависит от времени года. Если летом ЛПНП обычно в норме, то в конце осени, зимой концентрация жировых бляшек растет. Вот почему отклонение на 2-4 % считается допустимой физиологической нормой.
• При беременности превышение холестериновых бляшек в кровяном потоке на 12-15 % считается нормальным, так как в этот период у женщины повышается синтез жиров.
• В первую половину менструального цикла возможно отклонение на 6-8 %, обусловленное изменением гормонального фона. Для большей информативности, делать анализ крови лучше в середине цикла.

к оглавлению ↑

При помощи чего можно снизить эти показатели?

Итак, анализы показали явное превышение нормы ЛПНП в крови. Что же делать? Если женщина хочет снизить высокий уровень «плохого» холестерина, нужно кардинально изменить свой образ жизни перед тем, как начинать принимать таблетки.

Нужно:

• Заниматься спортом: посещать бассейн, кататься на велосипеде, совершать пешие прогулки, делать зарядку. Чем больше двигательной активности, тем скорее сгорают излишки жира, снижается уровень ЛПНП.
• Придерживаться специальной, низкоуглеводной диеты, с подсчетом углеводов в граммах.
  • Полностью исключаются из питания продукты, содержащие глютен: пшеничная сдоба, пиццы, макароны. Если исключить хлебобулочные изделия из питания полностью, можно значительно снизить свой вес.
  • Нельзя потреблять продукты, состоящие из транс-жиров: майонез, картошку фри, маргарин и т. п. Они мешают понизить вес и легко всасываются.
  • Ограничить употребление фруктов, но не отказываться от клетчатки, она снижает всасывание жиров.
  • Снизить уровень повышенного холестерина помогают орехи, кроме арахиса и кешью.
  • Есть следует досыта, но не переедать. Разделите питание на дробные порции, чтобы понизить всасывание жиров.
  • Обязательно употребляется в пищу морская рыба, богатая Омега-3 кислотами, она снижает выработку ЛПНП печенью. Можно делать полностью рыбные дни.
  • Нужно есть красное мясо, сливочное масло, куриные яйца, сыр – продукты, повышающие ЛПВП, предохраняющий от перегрузок сердечно-сосудистую систему, помогающие понизить уровень триглицеридов.
• Спать нужно не менее 8 часов.
• Полностью исключается употребление алкоголя, нужен отказ от курения.
• Важно нормализовать свой вес и избавиться от лишнего жира на бедрах, животе.

Медикаментозное лечение нужно начинать только после консультации врача. Именно специалист на основании результатов лабораторных исследований назначает действенные лекарственные препараты, таблетки, помогающие снизить нарастание холестериновых бляшек.

• Таблетки Аспирин. И другие препараты, способствующие кроверазжижению. Эти лекарства нельзя употреблять, если женщине не исполнилось 16 лет.
• Витамин В (ниацин). Препараты с этим витамином помогают снизить повышенный уровень любого холестерина. Эти таблетки имеют побочные эффекты: головная боль, ушной звон, приливы крови к коже.
• Производные фиброевой кислоты, фибраты для устранения триглицеридов. Эти препараты могут снизить выработку плохого холестерола печенью.
• Ингибиторы всасывания холестерина. Эти лекарства могут снизить всасывание холестерола пищеводом, кишечником, если это вещество избыточно вырабатывает печень.
• Статины. Эти таблетки назначаются специалистами чаще всего и являются наиболее эффективными препаратами, помогающими снизить повышенный уровень холестерина в крови. Лекарственные средства уменьшают толщину бляшек на стенках артерий, выработку холестерина печенью делают умеренной, снижают его концентрацию в кровяном потоке.

Чтобы добиться положительного результата в снижении высокого холестерина в крови, женщине нужно устранить основные причины превышения нормы. Если вести здоровый образ жизни, много двигаться и прислушиваться к рекомендациям врачей, можно избежать заболеваний сердца и нарастания на стенках сосудов холестериновых бляшек.

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной отдышки при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕННОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо это привести холестерин в норму.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Судя по тому, что Вы сейчас читаете эти строки — борьба с патологией не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве все эти симптомы можно терпеть? А сколько денег и времени вы уже «слили» на неэффективное лечение СИМПТОМОВ, а не самого заболевания? Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство в ЛЕЧЕНИИ повышенного холестерина. Читать интервью…

Холестерин: норма у женщин по возрасту и причины его колебаний

1. «Плохой» и «хороший» холестерин
2. Холестерин: норма у женщин по возрасту
3. Норма холестерина для беременных
4. Симптомы отклонений от нормы
5. Как скорректировать повышенный холестерин

Наше здоровье во многом зависит от химического состава крови. Его изменение провоцирует разные рецидивы, требующие госпитализации. С каждым прожитым годом все капризнее ведет себя холестерин – природный жирный спирт.

Уровень липидов меняется по многим причинам. Для женщин, к примеру, норма будет зависеть от возраста, женских и эндокринных болезней, беременности, наследственности, иммунитета.

«Плохой» и «хороший» холестерин

Органическое жироподобное соединение играет в теле жизненно обеспечивающую функцию, способствующую обновлению эпителия кожи и органов.

1. Оно, как цемент, поддерживает клеточный каркас;
2. Встраиваясь в мембрану, увеличивает плотность и делает ее жесткой;
3. На холестериновой основе синтезируются прогестерон, андрогены, эстроген, тестостерон и другие гормоны;
4. Грудничок для своего развития получает холестерин из грудного молока;
5. Холестерин – важный компонент желчи, помогающей усваивать жиры, а, значит, и холестерин;
6. Пищевое соединение помогает поддерживать в норме слизистую кишечника;
7. Витамин Д, используемый для роста, поддержки иммунитета, синтеза инсулина, стероидных гормонов, вырабатывается из холестерина с помощью солнечного света.

В почках, печени, надпочечниках, кишечнике образуется 80% холестерина. Еще 20% организм получает с пищей. В воде вещество не растворяется, поэтому с кровью оно доставляется вместе с белками, образующими растворимую форму. Такая субстанция получила название липопротеидов.

Различают несколько классов липопротеидов: с низкой плотностью, очень низкой, высокой, триглицериды, хиломикроны.

Каждая разновидность выполняет свою функцию. ЛПНП нерастворимы, поэтому часто выпадают в осадок и образуют в сосудах уплотнения, повышающие риск появления атеросклероза. В обиходе они получили название «плохого» холестерина. ЛПВП транспортируют холестерин в печень, откуда излишки и выводятся из организма.

Этот класс липопротеидов не обладает атерогенным эффектом, поэтому их называют «хорошим» холестерином. Навешивание ярлыков не значит, что первый тип приносит телу только вред, а другой работает с пользой.

Низкая плотность липопротеидов опасна тем, что они не всегда достигают цели (транспортировка холестерина в клетку) и оседают в сосудистом русле в виде плотных бляшек. Высокая плотность – гарантия не только правильной транспортировки, но и возможности удаления части накопившихся холестериновых бляшек.

Если ЛПНП можно рассматривать как снабженцев, то ЛПВП играют роль регулировщиков, контролирующих избыток холестерина. Если наступает разлад, и первый тип липопротеидов доминирует, подавляя активность второго, биохимический анализ показывает повышенный холестерин.

Эти особенности должен знать не только доктор – экстренные меры приходится принимать именно пациенткам.

Холестерин: норма у женщин по возрасту

Ученые Бостонского Университета изучали, как холестерин воздействует на умственную деятельность. Из 1894 добровольцев, принимавших участие в эксперименте, большинство были женщины.

Результаты испытаний показали, что участники, у которых был относительно высокий холестерин, преодолевали интеллектуальные нагрузки эффективнее на 49% по сравнению с теми, у кого были отмечены низкие показатели.

В итоге у многих сложилось впечатление о том, что повышенное содержание холестерина – это хорошо. А как обстоят дела в действительности?

Жизни без холестерина нет, но когда его концентрация переходит определенный барьер, он расслаивает стенки и забивает сосуды. Когда там возникает тромб, это грозит инсультом, инфарктом миокарда или гангреной конечности.

Будет холестерин переносить жир в сосуд или из сосуда, зависит от показателей, которые доктор изучает в общей холестериновой формуле. Норма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. Для триглицеридов (ТГ) у женщин ориентиром случит показатель 1,5 ммоль/л, у мужчин – до 2-х ммоль/л. Жиры, накапливаемые организмом, (чаще всего – на талии) служат источником энергии для мышечных клеток.

Если они не сжигаются, развивается ожирение. Куда тащит жир эта транспортная молекула, именуемая холестерином? Это зависит от двух параметров: «плохой» холестерин – ЛПНП и «хороший» – ЛПВП. Соотношение всех этих компонентов подсчитывается при выявлении вероятности развития атеросклероза.

Понимание этих процессов поможет предотвратить тяжелые болезни.

Если проанализировать данные, демонстрирующие холестерин в норме у женщин по возрасту в таблице (общий показатель – это сумма значений ЛПНП и ЛПВП), можно увидеть, что диапазон холестериновой нормы изменяется с возрастом.

Для контроля химического состава надо регулярно сдавать кровь для биохимических исследований. Для женщин, старше 35 лет, контролировать показатели надо раз в 2 года.

Все, кто находится в группе риска, проходят обследование ежегодно. Обследование проводят натощак (8 часов без еды).

При наличии сопутствующих заболеваний эндокринной системы в течение 2-х дней перед забором крови из вены надо соблюдать диету, избегать стрессов. Даже при соблюдении всех условий медики иногда предлагают повторить биохимический анализ через 2 месяца.

Некоторые возрастные особенности допустимого диапазона у женщин после /40 / 50 / 60/ лет:

• До 30 лет значения ЛПВП и ЛПНП у девушек, как правило, низкие, так как ускоренный метаболизм прекрасно справляется с липидами даже при неправильном питании. Корректируют норму патологические факторы: высокий уровень глюкозы в крови, почечная недостаточность, повышенное давление. Ориентировочный критерий: общий холестерин – 5,75 ммоль/л, ЛПВП – 2,15 ммоль/л, ЛПНП – 4,26.
• После 40-ка нормальным считается общий холестерин в пределах 3,9-6,6 ммоль/л. Для липопротеидов низкой плотности – 1,9-4,5 ммоль/л, высокой – 0,89-2,29 ммоль/л. Это примерный ориентир, в реальности медики оценивают состояние здоровья и по другим результатам анализов. Курение, обезжиренные диеты могут повысить эти показатели, так как обменные процессы будут менее активными.
• После 50-ти изменение концентрации холестерина обусловлено уменьшением проницаемости и эластичности сосудов, сердечными и другими заболеваниями. В общем случае допускается 4,3-7,5 ммоль/л. после спада репродуктивной функции снижается концентрация эстрогенов, защищающих женщин от перепадов уровня липидов.
• После 60 лет учитываются не только стандартные показатели, но и наличие хронических болезней. Повышает концентрацию «вредного» холестерина и менопауза. В этом возрасте важно регулярно контролировать также уровень сахара и давления. Все, что выходит за рамки 4,45-7,7 ммоль/л, корректируется медикаментами и диетой. Для ЛВПП и ЛПНП нормы в этом возрасте – 0,98-2,38 ммоль/л и 2,6-5,8 ммоль/л соответственно.
• После 70 концентрация липидов в норме должна понижаться. Если ваши показатели не укладываются в рекомендуемый диапазон, это должно быть поводом для обследования. Возрастные параметры для женщин этой возрастной категории: до 2,38 ммоль/л «хороший», до 5,34 ммоль/л «плохой» и до 7,35 ммоль/л – общий холестерин.

Холестерин в крови, норму у женщин по возрасту, удобно сравнивать в таблице.

Возраст, лет	Общий холестерин, ммоль/л	ЛПНП, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л
20-25	3,16-5,6	1.48-4,12	0,95-2,04
30-35	3,37-5,96	1,81-4,04	0,93-1,99
40-45	3,81-6,53	1,92-4,51	0,88-2,28
50-55	4,2-7,4	2,28-5,21	0,96-2,35
60-65	4,45-7,7	2,6-5,8	0,98-2,38
От 70	4,48-7,25	2,28-5,21	0,85-2,38

Склонность к повышенному холестерину у женщин может носить наследственный характер. До менопаузы инсульты и инфаркты женщинам не страшны, так как концентрация ЛПВП у них выше, чем у мужчин.

Так как границы климактерического периода индивидуальны (как и особенности его проявления), важно в этот период контролировать все жизненно важные параметры, включая жировой обмен в крови.

О чем говорят анализы на холестерин (норма у женщин), можно узнать из передачи «Жить здорово», где их комментирует профессор Е. Малышева.

Норма холестерина для беременных

Химический состав крови у будущих мам имеет свои особенности, связанные с удвоенным кровоснабжением, весовой категорией, возрастом, дополнительной нагрузкой на организм. В 25-30 лет в первом триместре беременности нормальным считается диапазон от 3,3 до 5,8 ммоль/л. В дальнейшем концентрация триглицеридов удваивается.

У беременных старше 40 лет нормальный холестерин близок к отметке 7 ммоль/л. С увеличением срока беременности анализ крови на холестерин нормы меняет, так как его показатели также будут расти.

Указанные стандарты можно воспринимать только как ориентировочные, так как концентрация липидов изменяется под влиянием провоцирующих факторов.

Симптомы отклонений от нормы

Признаки нарушений состояния сосудов проявляются тогда, когда стрессы, высокое АД, неадекватные нагрузки провоцируют появление тромбов, разрывов, сужение сосудов. Нарушение кровотока головного мозга проявляется бессонницей, головными болями, проблемами с координацией, потерей памяти. Со временем клетки отмирают, провоцируя слабоумие.

Если есть проблемы с венами ног, признаками формирования утолщений будут боли и судороги мышц (особенно при ходьбе), онемение пальцев, изменение температуры конечностей и цвета кожных покровов.

Со временем боли усиливаются даже в горизонтальном положении, на коже возникают трофические язвы. Если процесс не остановить, возможна ампутация конечности.

На лице признаки холестериновых бляшек можно увидеть на глазах в виде желтоватых пятен и уплотнений на веках. Устранение косметических дефектов хирургическими методами не гарантирует исцеления без комплексного лечения проблемы.

Как скорректировать повышенный холестерин

Как правило, обследования нарушений липидного обмена диагностируют у женщин именно повышенные показатели, так как низкая концентрация – редкое явление. Обусловлено оно несколькими причинами:

• Дисбалансом рациона при отказе от жиров в пользу углеводов;           
• Проблемами щитовидной железы;
• Серьезными патологиями печени;
• Систематическим недоеданием при полном отсутствии жиров в рационе;
• Повышенным стрессовым фоном.

Повышают концентрацию холестерина многие факторы. Так как с пищей в организм поступает только 20% холестерина, решающего воздействия на его повышение рацион питания не оказывает, если, конечно, не кидаться в крайности. Прежде всего, надо уделить внимание своей физической форме, нормализовать вес, контролировать эмоции.

Если этих мер недостаточно (генетическая предрасположенность, сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и другие заболевания, провоцирующие образование холестериновых бляшек), надо обращаться за медицинской помощью.

Выбор схемы лечения и диеты находится в компетенции специалистов, так как бесконтрольный прием таких серьезных препаратов может способствовать накоплению побочных эффектов. Чрезмерное понижение холестерина не менее опасно, чем его повышение.

Процесс восстановления длительный, часто лекарства и диету приходится соблюдать пожизненно. Разработаны разные методы нормализации ЛПВП и ЛПНП:

• Медикаментозное лечение – назначают статины, фибраты, никотиновую кислоту, пробукол;
• Изменение пищевых привычек в сторону стабилизации жиров;
• Борьба с ожирением, нормализация функций ЖКТ;
• Применение методов альтернативной медицины;
• Активный образ жизни.

Фитотерапия зарекомендовала себя как надежный способ нормализации холестерина. С этой целью используют настои цветков липы, корней одуванчика, семени льна.

Полезно употреблять фреш из яблок, моркови и огурцов, взятых в равных пропорциях. По стакану сока надо выпивать каждый день в течение недели.

Аналогичными возможностями обладают виноградные, грушевые, ананасные соки. Полкило сырых овощей и фруктов ежедневно безопасно чистят сосуды, нормализуют обменные процессы.

Диетологи добавляют к этим рекомендациям зеленый чай, рыбный жир, чеснок, корицу, имбирь, куркуму. Ухудшает показатели уменьшение кратности приема пищи (менее 3-х раз в день). Следует следить также за своевременным освобождением кишечника.

Мнение эксперта о том, как нормализовать холестерин, смотрите на этом видео

Экспериментально установлено, что норма холестерина – критерий динамичный. Он зависит от возраста, гормонального фона, патологий эндокринной системы. Норма ЛПВП и ЛПНП для 60-летних женщин выглядит как повышенная для 30-тилетних девушек.

Существенно влияют на жировой обмен беременность и климакс. Чем дольше активны половые гормоны, тем лучше показатели проблемного соединения.

Качественный состав крови зависит как от общего холестерина, так и от пропорций «плохого» и «хорошего». Внимания заслуживает постоянство содержания ЛПВП. Его значение в норме не меняется с течением лет. Контроль своих показателей (липидограмма) поможет предупредить сосудистые патологии с тяжелыми осложнениями.

dieta.holesterin-lechenie.ru

Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 - Про холестерин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

На протяжении жизни уровень холестерина в крови сильно меняется. Например, норма холестерина в крови у женщин после 50 лет сильно отличается от таковой у молодых женщин. В период, который начинается после двадцатилетнего возраста, женский организм защищают половые гормоны, в частности, эстроген. Благодаря его влиянию уменьшается количество холестерина.

• С чем связано повышение показателя холестерина?
• Нормальные показатели холестерина у женщин
• Вред от повышенного холестерина
• Как снизить уровень холестерина?
• Связь сахарного диабета и холестерина

Тонкая настройка всех систем в организме претерпевает изменения в различные периоды жизни и под воздействием внешних факторов. Так, например, во время беременности у девушки может наблюдаться высокий показатель холестерина и липопротеидов, что является нормой. Но вне вынашивания плода уровень холестерина в крови должен быть в границах нормы. Любое стабильное повышение этого показателя, выявляемое неоднократно, может говорить о риске развития атеросклероза.

С чем связано повышение показателя холестерина?

Причиной увеличения липидов крови может являться образ жизни. В молодости наше тело имеет защитные механизмы, компенсирующие любые нарушения режима. Но с возрастом, особенно когда наступает сорок – пятьдесят лет, эти механизмы ослабевают. Пожалуй, каждый вспомнит, как проводил ночи напролет за каким-то увлечением или в ночном клубе во время студенчества. Но каждый год прибавляет усталости, и уже в более старшем возрасте после бессонной ночи нужно пару дней восстановления. Так и с составом крови. В молодости лишний холестерин выводится более успешно. После истощения компенсаторных систем, он начинает откладываться на стенках сосудов в составе ЛПНП.

Питание – неотъемлемая часть здоровья и долголетия. Его сбалансированность помогает организму восполнять затраты энергии, питательных веществ, витаминов и минералов. Ожирение развивается вследствие излишнего потребления жирной и углеводной пищи. Употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров приводит к повышенному содержанию холестерина в крови, что затем отражается в анализе крови.

Опасна и обратная ситуация, когда женщина стремится во всем себя ограничивать. С возрастом женщина все больше стремится следить за собой и выглядеть отлично. Дополнительное ограничение себя уже в старшем возрасте чревато обратной ситуацией. Дело в том, что жиры участвуют в синтезе половых гормонов. При их сильном ограничении в рационе страдает репродуктивная система, нарушается нормальный менструальный цикл, выпадают волосы и расслаиваются ногти. Зрелые люди могут выбирать диету исходя из собственных соображений, но ни в коем случае нельзя забывать о балансе. Также, не нужно думать, что как только женщине исполнился 51 год, она тут же должна отказаться от любимых продуктов. Все должно быть в меру. Поэтому, при планировании рациона необходимо помнить о его сбалансированности и полноценности. Главный вопрос – в количестве и в качестве.

Бездумное ограничение себя в полезных жирах и углеводах приведет к нежелательному результату! Холестерин такая мера не снизит, а здоровью навредить может.

Некоторые исследования показывают, что люди, соблюдающие вегетарианскую диету, не страдают от атеросклероза. Оно и понятно. В организм не поступают животные жиры, провоцирующие развитие бляшек на стенках сосудов. При возникновении сомнений и вопросов, обращайтесь к врачу.

Нормальные показатели холестерина у женщин

Около 80% холестерина вырабатывается в организме, и всего 20 поступают с пищей. Но в организме это вещество синтезируется частично из поступившего извне. Вредным холестерин считать никак нельзя, он принимает участие в жизненно важных процессах, происходящих в организме. Без его присутствия невозможно синтезировать гормоны и витамин D. Он участвует в формировании клеточной мембраны, составляя ее основу. Нервная и иммунная системы нуждаются в холестерине для полноценной работы.

Следить за уровнем холестерина необходимо на протяжении всей жизни! Этот показатель отражает состояние сосудов и общего состояния организма.

В крови холестерин транспортируется в виде связанных комплексов с липопротеинами. Они бывают разной плотности, что связано с содержанием в них липидов. Чем выше их количество, тем ниже плотность. В зависимости от этой характеристики липопротеины обладают разными свойствами.

Так, ЛПВП (липопротеины высокой плотности) транспортируют молекулы холестерина к печени из тканей. ЛПНП, т.е. липопротеины, обладающие низкой плотностью, переносят это вещество из печени к тканям, также, как и комплексы с очень низкой плотностью. Ниже приведена таблица с нормальными показателями холестерина для женщин старше 50 лет.

Показатель анализа крови/возраст	50-55 лет	56-60 лет	61 лет и старше
Общий холестерин	4.15-7.40	4.40-7.7	4.40-7.60
ЛПВП	0.95-2.35	0.95-2.40	0.97-2.50
ЛПНП	2.25-5.2	2.30-5.40	2.33-5.80

Изучив таблицу, можно увидеть, что с возрастом норма у женщин несколько увеличивается. Это справедливо как для женщин, так и для мужчин. И вследствие этого, норма холестерина у мужчин после 30 лет значительно ниже установленной в крови нормы у женщин старше 50 лет.

В первую очередь это связано с тем, что происходит снижение защиты, которую оказывают половые гормоны. Они обладают протективным действием на организм, защищая его от развития сердечно-сосудистых заболеваний, поражений миокарда и головного мозга. К сожалению, эта способность сохраняется только на протяжении репродуктивного возраста. Поэтому норма холестерина у женщин после 50 лет – непостоянная величина, которая может изменяться, как видно из таблицы.

Вред от повышенного холестерина

Увеличенное содержание холестерина в крови проявляется в виде атеросклеротических бляшек. Они располагаются на стенке сосудов, затрудняя нормальный ток крови. В норме кровь течет по сосудам ламинарно, т.е. прямо, ровным потоком, без препятствий. Если в просвете сосуда появляется бляшка, ток крови приобретает турбулентный характер. Наличие препятствий приводит к локальным завихрениям потока. В этих местах в последующем могут образовываться тромбы.

Состав бляшек прост: жиры, кальций и соединительная ткань. Они непосредственным образом связаны с количеством холестерина в крови. Сами по себе бляшки растут крайне медленно, но при увеличении его содержания в крови, их рост ускоряется. Поэтому с возрастом следует знать, сколько триглицеридов и липопротеидов находится в крови.

Непосредственный рост бляшек может перекрывать просвет сосудов небольшого калибра, что мешает нормальному кровоснабжению. Также, от бляшки могут отрываться небольшие фрагменты, которые способны закупорить более мелкие сосуды. Небольшое повреждение стенки кровеносного сосуда, проявляющееся вначале небольшим жировым пятном или полоской, может привести к тяжелым заболеваниям. Как говорилось выше, в состав бляшки входит кальций, который уплотняет ее, делает твердой и дополнительно повреждает стенку кровеносного сосуда. В результате повреждения сосуд становится ригидным, теряя эластичность и защитные свойства.

В группе риска находятся женщины старше 50 лет и мужчины старше 40-45 лет. Выше уже говорилось, гормональная защита действует во время репродуктивного периода, а после – снижается. Поэтому женщинам после 50 необходимо знать,, сколько триглицеридов и липопротеидов в их организме:

• Содержание общего холестерина должно быть в пределах от 3,50 до 6,70 ммоль/л.
• ЛПВП от 0, 79 до 1,80 ммоль/л.
• ЛПНП от 1, 90 до 4,60 ммоль/л.

Как снизить уровень холестерина?

Диета необходима для полноценной коррекции нарушений обмена, приведшим к повышению уровня сахара и холестерина.

Общие рекомендации, как снизить холестерин в крови:

• Снизьте употребление жиров животного происхождения. Выбирайте постные сорта мяса. Молоко и молочные продукты средней жирности.
• Снимайте кожу при приготовлении курицы. В ней содержится большое количество жиров и холестерола.
• Любые колбасные изделия промышленного производства под строгим запретом. В них наблюдается большое количество ненасыщенных и транс-жиров, которые, как выше было описано, крайне отрицательно влияют на здоровье.
• Какая диета наиболее полно отвечает требованиям для снижения холестерина? Средиземноморская диета – признанное средство в поддержании нормального уровня показателей крови. В ней преобладают морепродукты и рыба, в которых много насыщенных жиров, жирных кислот.
• Под запретом должна оказаться продукция фаст-фуда. К этой же категории относятся чипсы, сухарики и прочие закуски.
• Белок в рационе по возможности замените на растительный. Его много содержится в бобовых.
• При приготовлении салатов и блюд используйте полезные растительные масла: льняное, оливковое, кунжутное и т.д. Обратите внимание, что не все масла можно использовать для жарки. Лучше совсем отказаться от такого способа приготовления пищи.
• Овощи крайне полезны в рационе, насыщая организм минералами и витаминами. Также в них содержится много клетчатки, которая помогает вывести вещества, которые не усвоились в процессе пищеварения. Наиболее предпочтительные способы приготовления – тушение и варка.

Связь сахарного диабета и холестерина

Медиками была замечена непосредственная связь между количеством сахара и холестерина в крови. Показатель последнего повышается вместе с уровнем сахара в анализах крови. Это двусторонняя взаимосвязь. У женщин старше 50 лет повышается риск развития сахарного диабета, особенно, в связи с неправильным питанием.

Например, риск развития сахарного диабета второго типа тем ниже, чем выше уровень ЛПВП, и наоборот. Следовательно, норма сахара тоже важный показатель, который нельзя сбрасывать со счетов. К тому же, коррекция высокого уровня сахара и холестерина проводится одинаковыми методами в домашних условиях.

Воздействуя на один из этих показателей, можно влиять и на другой. Если использовать диету, снижающую уровень сахара, то содержание холестерина в крови также упадет.

В заключение нужно сказать, что коррекция уровня холестерина важна не только в пожилом возрасте. Чем раньше вы начнете за этим следить, тем дольше вас не будут беспокоить различные нарушения обмена веществ.

Главные принципы диеты при повышенном холестерине

Сегодня о диете без холестерина слышал, наверное, каждый. Нарушения жирового обмена в организме провоцирует развитие атеросклероза – серьезного заболевания, опасного своими осложнениями. Лечение патологии комплексное, но всегда включает коррекцию образа и жизни и питания. Каковы последствия повышенного холестерина в крови, и чем может помочь диета: давайте разбираться.

Немного о холестерине и его влиянии на организм

Прежде чем разобраться в особенностях диеты при холестерине, стоит больше узнать об этом веществе и его влиянии на организм человека.

Итак, холестерин, или холестерол – это жироподобное вещество, по биохимической классификации относящееся к классу липофильных (жирных) спиртов. Суммарное содержание этого органического соединения в организме составляет приблизительно 200 г. Причем большая часть его, 75-80%, образуется гепатоцитами в печени человека, и лишь 20% поступает с пищей в составе жиров.

На логичный вопрос, зачем организму вырабатывать вещество, которое для него потенциально опасно, существует логичный ответ. Нормальное количество холестерина необходимо, так как органическое соединение выполняет следующие функции:

• входит в состав цитоплазматической мембраны всех клеток, делает её более упругой и прочной (еще одно название жирного спирта – стабилизатор мембран);
• регулирует проницаемость клеточной стенки, блокирует проникновение через нее некоторых токсических веществ;
• является основой для синтеза стероидных гормонов надпочечниками;
• участвует в продукции желчных кислот, витамина D в печени.

А вот повышение уровня холестерина в крови представляет определенную опасность для здоровья. Эта патология связана с нарушением обмена жиров в организме и провоцируется:

• наследственными (семейными) дислипидемиями;
• хронической почечной недостаточностью;
• артериальной гипертензией;
• острым или хроническим гепатитом, циррозом печени;
• панкреатитом, раком поджелудочной железы;
• эндокринными и метаболическими расстройствами: сахарным диабетом, гипотиреозом, дефицитом соматотропного гормона;
• ожирением;
• злоупотреблением алкоголем;
• курением, в том числе и пассивным;
• приемом некоторых лекарственных средств: КОК, стероидных гормонов, диуретиков и др.;
• беременностью.

Прежде всего, высокий уровень холестерина связывают с таким заболеванием, как атеросклероз. Эта патология характеризуется появлением жировых бляшек на внутренней поверхности артерий, сужением просвета сосудов и нарушением кровоснабжения внутренних органов.  Это чревато развитием таких состояний, как:

• ишемическая болезнь сердца;
• стенокардия напряжения;
• дисциркуляторная энцефалопатия;
• нарушения кровоснабжения в головном мозге: ТИА, и высшая степень патологии — ОНМК;
• нарушения кровоснабжения почек;
• нарушения кровообращения в сосудах конечностей.

В патогенезе атеросклероза важную роль играет не только концентрация общего холестерина, но и то, какая его фракция преобладает в крови. В медицине выделяют:

1. Атерогенные липопротеиды – ЛПНП, ЛПОНП. Крупные, насыщенные холестерином и триглицеридами, они с легкостью оседают на интиме сосудов и формируют атеросклеротические бляшки.
2. Антиатерогенные липопротеиды – ЛПВП. Эта фракция имеет небольшие размеры и содержит минимальное количество холестерина. Их биологическая роль заключается в захватывании «потерянных» молекул жира и транспорте их в печень для дальнейшей переработки. Таким образом, ЛПВП является своеобразной «щеткой» для сосудов.

Таким образом, диета при высоком холестерине должна быть направлена на снижение его атерогенных фракций и повышение ЛПВП.

При повышенном холестерине важно соблюдать диету

Лечебные диеты – важный этап терапии многих соматических патологий. Не является исключением атеросклероз и вызвавшие его нарушения липидного обмена. Прежде чем составить меню при повышенном холестерине, попробуем разобраться, как питание влияет на его уровень.

Итак, ежедневный рацион здорового человека содержит в среднем 250-300 мг холестерина. Учитывая тот факт, что большая часть жирного спирта вырабатывается в печени, этого количества хватает, чтобы обеспечить физиологические потребности организма.

А что происходит, если холестерин в крови повышен? Как правило, увеличение концентрации этого органического соединения происходит за счет эндогенной, «собственной» фракции. В любом случае даже 250-300 мг вещества, поступающие извне, становятся лишними, и только усугубляют течение атеросклероза.

Таким образом, лечебное питание для снижения уровня холестерина в крови:

1. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Нормализует обмен веществ.
3. Уже в течение первого месяца способствует снижению «плохих» жиров в организме на 15-25% от исходного.
4. Уменьшает вероятность формирования атеросклеротических бляшек на внутренней стенке артерий.
5. Провоцирует уменьшение риска осложнений, опасных для здоровья и жизни.
6. Увеличивает продолжительность жизни людей с нарушениями жирового обмена.

Поэтому соблюдение принципов лечебного питания на всех этапах лечения атеросклероза помогает добиться отличных результатов. Как снизить холестерин в крови при помощи диеты: давайте разбираться.

Принципы лечебного питания

Диета при повышенном холестерине в крови – это не только профилактика образования новых атеросклеротических бляшек. Длительное соблюдение принципов лечебного питания поможет очистить сосуды от отложений холестерина и даже «растворить» зрелые бляшки. Среди основных правил диеты для понижения холестерина выделяют:

• резкое ограничение/исключение продуктов, которые заставляют повышаться концентрацию «плохих» липидов;
• снижение ежедневно потребляемого объема холестерина до 150-200 мг;
• насыщение организма «полезным» холестерином;
• употребление большого количества клетчатки;
• дробное питание малыми порциями;
• соблюдение питьевого режима.

Что можно, а что нельзя есть при высоком холестерине

Отказаться от пищевого холестерина – это первое, что нужно сделать для снижения холестерина в крови. Это органическое соединение содержится в животном жире, входящем в состав жирного мяса, сала, копченостей, молочных продуктов, яичного желтка и др. Негативное влияние на уровень холестерина оказывают трансжиры – один из побочных продуктов пищевой промышленности, разновидность ненасыщенных жиров, молекулы которых находятся в транс-конфигурации.

Мясо и субпродукты

Мясо может принести пациенту с атеросклерозом как пользу, так и вред. Помимо высококачественного белка оно содержит животный жир, уменьшающий концентрацию «хороших» ЛПВП и повышающий атерогенных фракции холестерина.

А можно ли включать мясо в состав диеты против атеросклероза? Можно, но не все: в этой продуктовой группе выделяются повышенным холестерином:

• мозги – 800-2300 мг/100 г;
• почки – 300-800 мг/100 г;
• куриная печень – 492 мг/100 г;
• говяжья печень – 270-400 мг/100 г;
• филе свинины – 380 мг/100 г;
• куриное сердце – 170 мг/100 г;
• ливерная колбаса – 169 мг/100 г;
• говяжий язык – 150 мг/100 г;
• свиная печень – 130 мг/100 г;
• сырокопченая колбаса – 115 мг/100 г;
• сосиски, сардельки – 100 мг/100 г;
• говядина жирная – 90 мг/100 г.

Эти продукты – настоящая холестериновая бомба. Употребление их даже в небольшом количестве приводит к усилению дислипидемии и нарушениям жирового обмена. Жирное мясо, субпродукты и колбасы должны быть полностью исключены из рациона лечебного питания с низким содержанием холестерина.

Помимо собственно содержания холестерина на развитие атеросклероза влияют и другие вещества в составе продукта. Так, например, говяжий жир содержит большое количество тугоплавких жиров, которые делают его даже более «проблемным» в плане формирования холестериновых бляшек, чем свинина.

Диета для снижения холестерина разрешает употребление следующих мясных продуктов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

• нежирная баранина – 98 мг/100 г;
• мясо кролика – 90 мг/100 г;
• конина – 78 мг/100 г;
• ягнятина – 70 мг/100 г;
• куриная грудка – 40-60 мг/100 г;
• индейка – 40-60 мг/100 г.

Нежирное мясо баранины, кролика или птицы относится к диетическим продуктам. Они содержат умеренное количество холестерина и насыщены качественным белком. Врачи отмечают, что отварные или приготовленные на пару продукты из этой группы можно есть 2-3 раза в неделю.

Таким образом, диета против холестерина имеет следующие правила употребления мяса и птицы:

1. Полностью исключите из рациона мясо говядины, свинины, субпродукты и колбасы.
2. Во время диеты, снижающей уровень холестерина, можно есть нежирную баранину, крольчатину, курицу или индейку.
3. Всегда снимайте кожу с птицы, так как в ней содержится высокий процент холестерина.
4. Откажитесь от «вредных» способов приготовления пищи – жарки, копчения, засолки. Предпочтительно мясо варить, запекать или готовить на пару.
5. Нежирное мясо рекомендуется включать в рацион 2-3 раза в неделю.
6. Лучше, если гарниром к нему будут свежие/термически обработанные овощи (кроме картофеля), а не простые углеводы – белый рис, макароны и т. д.

Насыщенные жирные кислоты и транс-жиры

Продукты, содержащие высокий уровень насыщенных жирных кислот и транс-жиров, представляют серьезную опасность для нормального жирового обмена в организме. Чрезмерное их употребление нежелательно даже для здорового человека, а пациенты с атеросклерозом должны исключить их из своего рациона полностью. К таким продуктам относятся:

• маргарин;
• кулинарный жир;
• саломас;
• пальмовое масло (можно встретить даже в составе шоколада).

Независимо от уровня холестерина в своем составе они насыщают организм «плохими» липидами, способствуют формированию новых атеросклеротических бляшек и быстрому развитию острых и хронических сосудистых осложнений.

Специалисты советуют заменить вредные насыщенные жиры растительными маслами:

• оливковым;
• подсолнечным;
• кунжутным;
• льняным и др.

Растительные масла относят к продуктам, понижающим риск формирования атеросклеротических бляшек, так как они не имеют в своём составе холестерина, зато насыщены полезными полиненасыщенными жирными кислотами.

Рыба и морепродукты

Диета при повышенном холестерине у мужчин и женщин в обязательном порядке должна включать употребление рыбы как минимум два раза в неделю. Содержание рассматриваемого органического соединения в различных сортах обитателей водоемов неодинаково:

• скумбрия – 360 мг/100 г;
• севрюга – 300 мг/100 г;
• карп – 270 мг/100 г;
• устрицы – 170 мг/100 г;
• креветки – 114 мг/100 г;
• минтай – 110 мг/100 г;
• сельдь – 97 мг/100 г;
• форель – 56 мг/100 г;
• тунец – 55 мг/100 г;
• щука – 50 мг/100 г;
• треска – 30 мг/100 г.

Несмотря на сравнительно высокое содержание холестерина, рыба и морепродукты богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, липидный состав пресноводных и морских обитателей представлен в основном «хорошими» липопротеидами высокой плотности. Поэтому регулярное употребление рыбы в отварном, приготовленном на пару или запеченном виде поможет снизить проявления имеющегося атеросклероза и обеспечить профилактику образования новых холестериновых бляшек.

Молоко и молочные продукты

Молоко и молочные продукты, особенно если они изготавливаются из цельного молока, следует употреблять с осторожностью пациентам с повышенным холестерином. Содержание этого вещества остается в них достаточно высоким:

• сыр Гауда, 45% жирн. – 114 мг/100 г;
• сыр Сливочный, 60% жирн. – 100 мг/100 г;
• сметана,30% жирн. – 90-100 мг/100 г;
• сливки, 30% жирн. – 80 мг/100 г;
• жирный творог – 40 мг/100 г;
• молоко козье 30 мг/100 г;
• молоко, 1% — 3,2 мг/100 г;
• кефир, 1% — 3,2 мг/100 г;
• творог обезжиренный – 1 мг/100 г.

Таким образом, пациентам с атеросклерозом рекомендуется исключить из рациона выдержанные сыры твердых сортов, жирную сметану, сливки. А вот 1%-ное молоко, кефир или обезжиренный творог обеспечат организм достаточным количеством белка и кальция при незначительном содержании холестерина.

Яйца

Яйца – спорный продукт для пациентов с аторосклерозом. Полезный и диетический белок соседствует в нем с желтком, который содержит большое количество холестерина:

• куриные яйца – 570 мг/100 г;
• перепелиные яйца – 600 мг/100 г.

При таком количестве жирного спирта, казалось бы, эти продукты должны быть строго противопоказаны при атеросклерозе. Но это не так: дело в том, что желток содержит в основном «хорошие» липопротеиды, а также уникальное биологическое вещество лецитин. Оно способствует нормализации липидного обмена и выводит лишний холестерин из организма. Таким образом разрешает употребление яиц, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Простые углеводы

Интересно, что чрезмерное употребление углеводов в некоторых случаях может привести к повышению уровня холестерина в крови. Этот сложный биохимический процесс представляет собой цепочку реакций расщепления полисахаридов с превращением в их глюкозу, а затем триглицериды и жировую ткань.

Поэтому во время лечебной диеты пациентам рекомендуется ограничивать потребление:

• картофеля;
• макаронных изделий;
• белого риса;
• конфет, печений, прочих кондитерских изделий.

Лучше заменить их на сложноусвояемые углеводы (большинство круп, бурый рис), которые, перевариваясь, высвобождают дозированные порции глюкозы. В дальнейшем она расходуется на нужды организма, а не трансформируется в жир. Приятным бонусом включения таких продуктов в рацион станет долгое ощущение сытости.

Овощи и фрукты

Свежие сезонные овощи и фрукты – это то, что должно стать основой питания. В течение дня пациентам с атеросклерозом рекомендовано употреблять как минимум 2-3 разных фрукта и 2-3 разновидности овощей. Растительная пища богата клетчаткой, которая очищает стенки кишечника от шлаков, восстанавливает нарушенное пищеварение и помогает сбросить лишний вес.

Наиболее антиатерогенным свойствами обладают:

• чеснок – для положительного эффекта следует употреблять по 1 зубчику чеснока на протяжение 3-6 месяцев;
• болгарский перец – лидер по содержанию витамина С, являющегося мощным антиоксидантом;
• морковь – источник витамина А;
• киви и ананас – фрукты, способствующие нормализации обмена веществ и снижению массы тела.

Напитки

Соблюдение питьевого режима – важный этап нормализации обмена веществ и снижения массы тела. Основным помощником в этом деле является чистая питьевая вода. Диета при повышенном холестерине у женщин подразумевает употребление от 1,5 до 2,5 л воды (в зависимости от роста и веса). У мужчин этот показатель может достигать 3-3,5 л/сут.

Также при атеросклерозе полезно пить:

• отвар шиповника;
• кисель собственного приготовления, несладкие компоты;
• зеленый чай.

Под запретом остаются кофе и алкоголь в любом виде. Ароматный бодрящий напиток содержит вещество кафестол, которое может опосредованно влиять на уровень холестерина в организме, повышая его. Алкоголь провоцирует развитие нарушений метаболизма и повреждения интима сосудов. Все это является предрасполагающими факторами развития атеросклероза.

Безхолестериновая диета: меню на 7 дней

Завтрак – один из самых главных приёмов пищи. Именно он дает энергию на всю первую половину дня и помогает проснуться. Даже у пациентов с атеросклерозом завтрак должен быть достаточно плотным и включать в себя кашу/яйца/творог (на выбор), а также свежий фрукт или овощ.

При составлении примерного меню обедов руководствуйтесь следующим правилом:

• ½ объема пищи должны составлять овощи в свежем или приготовленном виде;
• ⅔ объема пищи приходятся на сложные углеводы – крупы, бурый рис;
• оставшаяся ⅓ — мясо, птица, рыба или растительный белок.

При планировании ужинов эти пропорции сохраняются, за исключением того, что весь объем гарнира заполняется овощным салатом. Есть на ночь углеводы, даже сложные, не рекомендуется.

Если вы испытываете трудности при подборе блюд, обратитесь к своему лечащему врачу. Он сможет ответить на ваши вопросы и порекомендует оптимальную схему лечебного питания. Примерное меню на неделю, которое подойдет тем, кто стремится уменьшить уровень холестерина в крови и нормализовать обмен веществ, представлено в таблице ниже.

Несмотря на сниженную концентрацию холестерина, разнообразное и сбалансированное меню позволит получить все необходимые витамины и микроэлементы, избавиться от лишнего веса, но при этом не остаться голодным.

Чтобы результат от лечебного питания был заметным, необходимо придерживаться подобной диеты длительное время – 3 месяца и более.

Повышенный холестерин и соматические заболевания

Нередко атеросклероз сочетается с другой соматической патологией. Как изменится характер питания в этом случае?

Сахарный диабет

Атеросклероз и сахарный диабет – две тяжелые патологии, которые нередко идут рука об руку. При этом какое из них нуждается в специфическом лечении. Помимо ограничения животных жиров диета при повышенном холестерине и сахаре включает:

• ограничение калорийности питания: в сутки пациент в среднем должен потреблять 1900-2400 ккал;
• сбалансированность питания: соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять приблизительно 90-100 г, 80-85 г и 300-350 г в сутки соответственно;
• полное исключение сахара и всех сладостей из рациона: при необходимости их заменяют сорбитом или ксилитом (широко используемыми подсластителями).

Всем больным рекомендуется есть больше овощей и фруктов, клетчатки. К рекомендованным продуктам при атеросклерозе и сахарном диабете относят:

• нежирный творог;
• рыба;
• постное мясо (куриная грудка, индейка);
• ц/з хлеб.

Хронический холецистит и заболевания печени

При одновременном развитии у человека атеросклероза и сахарного диабета лечебное питание будет основано на следующих принципах:

1. Ежедневный прием пищи в одно и то же время.
2. Обязательные перекусы между основными приёмами пищи, которые помогут ЖКТ работать лучше и избежать застоя желчи в ЖВП.
3. Необходимо соблюдать баланс между белковой и углеводной пищи.
4. Не употреблять слишком холодную или слишком горячую пищу.
5. Заменить наваристые мясные или рыбные бульоны на легкие овощной супчик.
6. Исключить из рациона капусту, бобовые, виноград.

Хронический панкреатит

Панкреатит – еще одна распространенная патология пищеварительной системы. При одновременном поражении поджелудочной железы и атеросклерозе лечебная диета подвергается небольшой коррекции:

• голод в дни интенсивной боли необходим для восстановления работы поджелудочной железы.
• отказ от продуктов, снижающих рН желудочного сока и повышающих выработку ферментов – наваристых бульонов, жирных жареных, копченых блюд, сладостей;
• отказ от жарки блюд: все продукты готовят на пару или отваривают.
• ограничение поступления животных жиров в организм: растительное масло добавляют в уже готовое блюду.

Выше мы постарались разобраться, как понизить холестерин в крови с помощью диеты. Помимо коррекции питания и образа жизни лечение атеросклероза подразумевает использование целого комплекса мероприятий – приема гиполипидемических средств, расширение физической активности, по показаниям – проведение хирургического восстановления нарушенного кровотока в артериях. Соблюдение всех рекомендаций врача поможет добиться стойкой компенсации состояния и снижения концентрации общего холестерина в крови, а также снизить риск развития осложнений.

Какой холестерин считается нормой у женщин

Холестерин – твердое жироподобное вещество из класса липофильных (жирорастворимых) спиртов. Это соединение является одним из промежуточных продуктов пластического обмена, входит в состав клеточных мембран, является исходным веществом для синтеза ряда гормонов, в том числе и половых.

Суточная потребность человека в холестерине – около 5 г. Порядка 80% необходимого холестерина синтезируется в печени, остальное человек получает из пищи животного происхождения.

Чистого холестерина в организме немного, в крови присутствуют комплексы этого вещества с особыми транспортными белками. Такие комплексы называют липопротеидами. Одна из ключевых характеристик липопротеидов – плотность. По этому показателю их подразделяют на липопротеиды низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП соответственно).

Фракции холестерина

Липопротеиды разной плотности условно подразделяют на «хороший» и «плохой» холестерин. Условное название «плохой холестерин» получили комплексы низкой плотности. Эти соединения склонны к оседанию на стенках сосудов. По мере накопления холестерина уменьшается эластичность сосудистых стенок, со временем образуются так называемые бляшки, развивается атеросклероз. При повышении содержания этой фракции липопротеидов стоит изменить состав питания для предотвращения развития и прогрессирования атеросклеротических поражений. При диагностированном атеросклерозе, ишемической болезни сердца, после перенесенного инсульта или инфаркта, этот показатель следует контролировать еще жестче. Для здорового человека допустимое содержание холестерина ЛПНП составляет 4 ммоль/л, при высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний – не более 3,3 ммоль/л, при ИБС – не выше 2.5 ммоль/л.

«Хорошим» холестерином называют соединения высокой плотности. Эти комплексы не осаждаются на стенках сосудов, более того, есть данные об их очищающем действии. ЛПВП очищают стенки сосудов от отложений «плохого» холестерина, после чего нежелательные соединения утилизируются в печени. В норме содержание ЛПВП не должно быть ниже содержания холестерина ЛПНП, если соотношение меняется, это указывает на погрешности в диете.

С возрастом происходит естественное повышение содержания холестерина в крови, однако если его уровень превышает возрастные нормы, — это тревожный сигнал. Повышенный холестерин может указывать на скрытые патологические процессы в организме, а также создает предпосылки для развития атеросклероза.

Норма холестерина

Норма холестерина у женщин – показатель динамичный. Он меняется в зависимости от особенностей гормонального фона, а также с возрастом. Выяснение индивидуальной нормы холестерина у женщин по возрасту поможет ориентироваться в результатах анализов крови, вовремя заметить риск развития поражения сосудов и принять соответствующие меры.

Информацию об особенностях липидного обмена дает специальный анализ – липидограмма. В результатах анализа указывается содержание разных фракций холестерина и его общая концентрация.

Нормальный уровень холестерина – показатель относительный и зависит в первую очередь от возраста. Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет совершенно неприемлема для пациенток, которым едва исполнилось 30.

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

Возраст	Общий холестерин
< 5 лет	2.90-5.18 ммоль/л
5-10 лет	2.26 – 5.30 ммоль/л
10-15 лет	3.21-5.20 ммоль/л
15-20 лет	3.08 – 5.18 ммоль/л
20-25 лет	3.16 – 5.59 ммоль/л
25-30 лет	3.32 – 5.75 ммоль/л
30-35 лет	3.37 – 5.96 ммоль/л
35-40 лет	3.63 – 6.27 ммоль/л
40-45 лет	3.81 – 6.53 ммоль/л
45-50 лет	3.94 – 6.86 ммоль/л
50-55 лет	4.20 – 7.38 ммоль/л
55-60 лет	4.45 – 7.77 ммоль/л
60-65 лет	4.45 – 7.69 ммоль/л
65-70 лет	4.43 – 7.85 ммоль/л
> 70 лет	4.48 – 7.25 ммоль/л

Содержание холестерина в крови у женщин с возрастом меняется незначительно вплоть до угасания репродуктивной функции. После менопаузы допустимые значения нормы резко возрастают. Таблица наглядно иллюстрирует как сильно отличается норма холестерина в крови у женщин после 40 лет от показателей, допустимых в следующей возрастной группе. При интерпретации данных анализа кроме ориентировочных пределов нормы для конкретных возрастных групп врач учитывает:

• Время года. В холодный период концентрация холестерина повышается и может превышать допустимые значения. Отклонение от возрастной нормы на 2-4% рассматривается как вариант индивидуальной физиологической нормы.
• Гормональный фон. В начале менструального цикла концентрация холестерина повышается примерно на 10%, в конце допустимое отклонение от нормы – до 8%. Колебания содержания холестерина связаны с изменениями синтеза липидов в ответ на изменения гормонального баланса.
• Беременность. В период вынашивания ребенка интенсивность процессов синтеза жирных соединений сильно меняется. Концентрация холестерина в крови может превышать среднюю норму на 12-15%.
• Заболевания. После перенесенного ОРЗ, острых приступов стенокардии или гипертонической болезни возможно значительное понижение концентрации холестерина (до 15% от нормы).
• Онкологические процессы. Рост и размножение опухолевых клеток сопровождается активным потреблением питательных веществ, в том числе и холестерина.

Факторы риска

К факторам риска повышения холестерина в крови относят особенности образа жизни, наследственность, наличие некоторых заболеваний или предрасположенности к ним.

Процессы липидного обмена контролируются 95 генами, каждый из которых может быть поврежден в процессе мутаций. Наследственно обусловленные нарушения липидного обмена выявляются с частотой 1:500. Дефектные гены проявляются как доминантные, поэтому наличие семейных проблем с холестерином у одного или обоих родителей указывает на высокую вероятность аналогичных проблем у детей.

Холестерин, содержащийся в пище, играет важную, но не ключевую роль. Особенно чувствительны к продуктам с высоким содержанием холестерина люди с отягощенной наследственностью.

Провоцирующим фактором является и недостаточная физическая активность. Энергетический обмен при этом замедлен, что закономерно приводит к увеличению содержания «плохого» холестерина.

Нестабильное содержание холестерина в крови может быть связано с патологиями печени, почек или щитовидной железы. Отклонения содержания холестерина от нормы у женщин после 40 лет нередко указывает на наличие скрытых нарушений в функционировании этих органов.

Содержание холестерина в крови может меняться на фоне приема некоторых препаратов, в частности – бета-адреноблокаторов и гормональных средств.

Связь лишнего веса с нарушениями липидного обмена очевидна, что является причиной, а что следствием, окончательно не установлено.

Провоцируют увеличение концентрации холестерина в крови курение и гипертония.

Чем больше отягощающих факторов в анамнезе пациентки, тем жестче следует контролировать уровень холестерина. Чтобы сохранить норму уровня холестерина женщине после 50 лет придется приложить чуть больше усилий, чем в молодости. Среди наиболее очевидных профилактических мер – коррекция рациона. От жирных сортов мяса и молочных продуктов придется отказаться. На столе желательна морская рыба, богатая полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами.

Отличной профилактикой повышения уровня холестерина является посильная физическая активность.

krov.holesterin-lechenie.ru

Питание при повышенном холестерине в крови у женщин после 50 лет - ПротивДиабета

Холестерин для женского организма имеет особое значение: он нужен для синтеза специфических гормонов, витаминов D и B, нормального функционирования иммунной системы. Большая часть этого вещества вырабатывается самим организмом, и лишь пятая часть поступает извне вместе с продуктами питания.

Поэтому диета при высоком холестерине имеет большое значение, но не является определяющим фактором нормализации его уровня.

Если результаты анализов превышают норму значительно, следует не только скорректировать питание, но и больше внимания уделять физической активности, а также проконсультироваться с врачом по поводу медикаментозной терапии.

Норма холестерина и причины повышения

Высокий уровень липопротеидов – прямая угроза здоровью сосудов и сердца. Избыток «плохого» холестерина, оседая бляшками на сосудистых стенках, ухудшает кровоснабжение, повышает риск инфарктов, инсультов и тромбозов.

Женщины до менопаузы страдают от атеросклероза реже мужчин в силу различий гормонального фона.

Однако после климакса вероятность повышения уровня холестерина в крови резко возрастает, и показатель выше 5 ммоль/литр является серьезным поводом для начала лечения.

Основным фактором риска является избыточный вес, как следствие несбалансированного рациона и переедания. Поэтому правильное питание при повышенном холестерине в крови у женщин после 50 лет имеет особое значение.

Однако развитию атеросклероза способствуют также различные заболевания, в том числе наследственные, поэтому ограничения в пище – не единственный способ сохранить здоровье.

Лечение обычно назначается комплексное, включающее медикаменты и физические нагрузки.

Основная статья: Холестерин в крови у женщин — норма по возрасту в таблице, причины низких и повышенных значений

Польза диеты

О пользе правильного питания сказано и написано много, причем важно соблюдать его принципы на протяжение всей жизни. Здоровый сбалансированный рацион с детства – профилактика многих заболеваний, но и в зрелом возрасте он способствует выздоровлению. Так, соблюдение диеты при высоком холестерине у женщин после 50-60 лет оказывает на организм разностороннее положительное влияние:

• нормализуется масса тела за счет дробного сбалансированного питания;
• снижается уровень сахара, поскольку ограничивается употребление быстроусвояемых углеводов;
• сокращается риск развития атеросклероза и сопутствующих ему заболеваний – ишемии, инсульта и прочих;
• улучшаются пищеварение и самочувствие в целом;
• стабилизируется гормональный фон.

В сочетании с приемом специальных препаратов и регулярными физическими нагрузками сбалансированное питание с некоторыми ограничениями оказывает выраженный оздоровительный эффект и помогает избежать развития сосудистых патологий.

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Соблюдать изложенные ниже принципы питания нужно и в более раннем возрасте, чтобы предотвратить атеросклероз. Но для женщин старше 50 лет, у которых холестерин в крови повышен, коррекция рациона обязательна. Каких правил следует придерживаться:

• Максимально снизить употребление в пищу животных жиров, заменив их различными растительными маслами. Последние содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие синтез липопротеидов низкой плотности и не способствующие развитию атеросклероза.
• Как можно реже есть желтки яиц, не ограничивая при этом себя в их белках. В первых холестерина содержит очень много, а вот протеины, содержащиеся в белках, необходимы для синтеза полезных ЛПВП.
• Исключить из повседневного меню кондитерские изделия с большим содержанием сахара, сдобную выпечку, газированные напитки. Все эти продукты – источник «быстрых» углеводов, отрицательно влияющих на обменные процессы и способствующих повышению в крови «плохого» холестерина. Количество хлеба тоже нужно ограничить.
• Питание при повышенном холестерине в крови у женщин после 50 лет должно состоять большей частью из свежих и термически обработанных овощей, фруктов, бобовых и круп. Клетчатка поможет избавиться от излишков ЛПНП, а сложные углеводы дадут необходимую энергию без повышения массы тела.
• Молоко и мясо как источники протеинов должны в обязательном порядке присутствовать в рационе, но жирность их нужно сократить до минимума. Рыба полезна любая, как и морепродукты.
• Предпочтительные способы термической обработки – отваривание, тушение и запекание, причем без соли (добавлять ее можно только в готовые блюда и в минимальных количествах). Пищу принимать желательно часто, но небольшими порциями, употребление жидкости увеличить до 2 литров в сутки (при отсутствии заболеваний почек и сердца).

Такой рацион способствует очищению сосудов, нормализации уровня холестерина за счет снижения концентрации липопротеидов низкой плотности и повышения ЛПВП, уменьшению жировых отложений.

Читайте далее: Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине

Составляя ежедневное меню, следует придерживаться ограничений 10 стола по Певзнеру. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 2600 ккал, соли поваренной – 3 г, объем жидкости – 2000 мл.

Все блюда готовятся на пару, запекаются или тушатся. Особое значение имеет отказ от некоторых продуктов, особенно богатых холестерином (его суточный максимум – 200 мг).

Более подробную информацию можно получить из таблицы что можно есть при повышенном холестерине и что нельзя:

Категория продуктов	Запрещено	Разрешается
Мясо, птица	Жирные сорта: свинина, телятина, говядина, утка, гусь, колбасные изделия	Нежирная птица (индейка, курица), крольчатина, ягнятина
Субпродукты	Печень, мозги, почки
Рыба, морепродукты	Икра	Любые сорта рыбы, ракообразные, моллюски, морская капуста
Молочные продукты	Сыры с жирностью свыше 40%, сливки, жирные творог и сметана	Молоко и кисломолочная продукция с пониженным процентным содержанием жиров
Жиры	Сало, маргарин, сливочное масло, животные жиры	Любые растительные масла (особенно оливковое), рыбий жир
Злаки и бобовые	Манная крупа	Гречка, пшено, овес и прочие крупы, фасоль, горох, нут и т. д.
Овощи	Картофель	Любые, особенно капуста, сельдерей
Фрукты	Разрешается употреблять все спелые фрукты
Мучные изделия	Выпечка из сдобного теста, свежий пшеничный и ржаной хлеб	Вчерашний хлеб, сухое печенье
Сладости	Торты, пирожные, шоколад, сахар	Мед, варенье, пастила, зефир и мармелад
Напитки	Черный чай, какао, кофе, крепкий алкоголь, газированные напитки	Соки, компоты, чай зеленый

Яйца к полностью запрещенным продуктам при высоком холестерине не относятся. Их есть можно и нужно, однако отдавая предпочтение белкам. Желтки тоже употребляются в пищу, но не более 2-3 штук в неделю. Как видно из таблицы, разрешено довольно много продуктов, из которых можно приготовить самые разные полезные и, главное, вкусные блюда.

Диета при повышенном холестерине у женщин меню на неделю

Нередко при необходимости скорректировать рацион возникают трудности с приготовлением конкретных блюд.

Отказ от привычной жирной пищи и распространенного способа термической обработки – обжаривания – многими расценивается как переход на пресную и невкусную еду.

Тем не менее, список разрешенных пищевых продуктов позволяет питаться не только разнообразно, но и вкусно, сохраняя при этом здоровье.

Чтобы облегчить привыкание к новым принципам питания, а первое время можно использовать примерное меню питания при высоком холестерине. На каждый день недели приходится 5 приемов пищи, включающих 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Последний должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Понедельник

• Овсяная каша, чай с медом зеленый.
• Фрукты.
• Суп вегетарианский, рыба запеченная, салат овощной с заправкой из масла.
• Кефир с сухим печеньем.
• Курица с овощным гарниром.

Вторник

• Омлет (из целых яиц или только их белков), сок фруктовый.
• Горсть семечек или орехов с сухофруктами.
• Паровые котлеты с гречневым гарниром.
• Апельсин или яблоко.
• Рыба на гриле, овощи.

Среда

• Сырники с вареньем.
• Салат овощной.
• Щи постные, тефтели из мяса, рис отварной.
• Сыр нежирный, хлеб.
• Кефир, фрукты.

Четверг

• Каша пшенная, чай.
• Печенье сухое с молоком.
• Уха, рыба отварная с овощным гарниром.
• Салат из капусты с сельдереем и яблоком.
• Творожная запеканка, кефир.

Пятница

• Рисовая каша, фруктовый сок.
• Яблоко или другой фрукт.
• Нежирный куриный бульон, макароны отварные, паровая котлета из мяса.
• Кефир или чай с печеньем.
• Запеченная с овощами рыба.

Суббота

• Бутерброд из ржаного хлеба с отварной курицей и огурцом, чай.
• Сухофрукты либо орехи, семечки.
• Борщ без мяса, тефтели рыбные с рисовым гарниром.
• Овощи свежие или фрукты.
• Творог, кефир.

Воскресенье

• Каша гречневая, чай с мармеладом или вареньем.
• Фруктовый салат.
• Суп вегетарианский, запеченная с овощами рыба.
• Кефир, сухое печенье или бисквит.
• Омлет, яблоко.

Такая диета для понижения холестерина в крови уже через 1-2 месяца поможет нормализовать уровень липопротеидов в крови.

Однако не следует рассчитывать только на питание: обязательная также физическая активность, а при необходимости – и медикаментозная терапия.

Источник:

Как женщинам понизить уровень холестерина после 50 лет

Нормы холестерина в 50 лет

Существуют четко установленные нормы содержания этого вещества. У мужчин показатели неизменны на протяжении жизни, у женщин норма меняется с возрастом. Основная причина этого – гормональные изменения, происходящие на протяжении всей жизни. У женщин после 50 лет показатели общей нормы составляют 4,20 – 7,38 ммоль/л, а после 60 – 4,45-7,69 ммоль/л.

Существует несколько причин, провоцирующих увеличение холестерина, не все они связаны с гормональными изменениями. Если показатель анализа крови превышает норму, это может быть вызвано следующими факторами:

1. Уровень эстрогена. В менопаузе количество этого вещества понижается, такое явление естественно. Зачастую, когда повышение холестерина связано с этим явлением, медикаментозная терапия не требуется, а понижать его уровень можно сбалансированным, правильным питанием, физическими нагрузками, отказом от вредных привычек.
2. Отсутствие спорта. Каждый второй человек в нашей стране ведет сидячий образ жизни, что со временем негативно влияет на состояние здоровья. У многих женщин в возрасте от 50 лет возникают две взаимосвязанные проблемы — избыточная масса тела и повышение уровня холестерина.
3. Неправильное питание. Многие, не задумываясь, употребляют в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Если в молодости последствия этого не сильно ощущаются, то с годами они создают все больше проблем. К периоду менопаузы у женщин нарушается  обмен веществ.
4. Лишний вес. При ожирении основное условие для снижения уровня холестерина – избавление от лишних килограммов.

Какие продукты снижают

На вопрос: «Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств?» врачи отвечают положительно. Важно знать, какие продукты нужно употреблять каждый день. Если же увеличение холестерина вызвано серьезными гормональными изменениями или другими причинами, без таблеток не обойтись. При такой терапии также требуется контроль рациона.

Какие продукты снижают холестерин? Это те, которые содержат минимальное количество жира:

• бобовые;
• орехи;
• фрукты, овощи;
• ягоды;
• отруби рисовые, пшеничные;
• подсолнечное, оливковое масло;
• морская рыба;
• овсянка;
• чеснок;
• зеленый чай.

Таким образом, чтобы понять, какими продуктами необходимо питаться, нужно изучать их состав. От тех, которые содержат жиры животного происхождения, следует отказаться. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, растительные жиры.

Диета

Мало знать, какими продуктами питаться для снижения холестерина. Важно понимать, какая пища категорически запрещена, как правильно готовить разрешенные продукты. Диета исключает употребление таких продуктов и блюд:

• пирожки, сдобный хлеб, все мучное;
• молочные продукты жирностью больше 1,5%;
• жирные сорта мяса;
• кофе;
• алкоголь;
• майонез;
• копчености;
• фаст-фуд.

В еженедельном рационе обязательно должна присутствовать рыба, желательно морская. Ее можно запекать, тушить, варить, делать уху. Нежелательно употреблять засоленную рыбу, ведь соль повышает артериальное давление, ухудшает состояние сосудов.

Вместе с гиперлипидемией это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезным морским продуктом для снижения холестерина считается рыбий жир – природный статин, обладающий свойством регулировать количество липидов в организме.

Еще один полезный продукт – это чеснок. Каждый день необходимо употреблять 2-3 зубчика, добавляя их в свежем виде в разные блюда. Многим нравятся овощные салаты с чесноком и лимоном. Такая заправка не только полезная, но и вкусная.

Все блюда необходимо тушить, варить либо запекать. Категорически запрещается жарить и коптить мясо. Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Соблюдение такой диеты помогает нормализовать массу тела, а также показатели холестерина и сахара в крови.

Народные средства

Прежде чем снижать холестерин в домашних условиях народными средствами, нужно убедиться в его высоком уровне. Народный способ лечения станет плохим помощником, если применять его для здорового организма. Поэтому вначале требуется консультация врача и сдача анализа крови.

Врачи советуют пользоваться домашними средствами в качестве дополнительного способа лечения. Народные рецепты не предполагают отказ от диеты или от назначенных специалистами препаратов, но они могут быть вспомогательным методом для нормализации уровня холестерина. Свою эффективность показали такие средства:

1. Льняное семя. Приобрести его можно в любой аптеке, а употреблять нужно в цельном виде по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. Также можно совмещать лен с кефиром: предварительно перемолоть его и заливать небольшим количеством жидкости, дозировка остается такой же.
2. Золотой ус. Это домашнее растение, используемое при многих заболеваниях. Для приготовления берем 1 лист (обычно около 20-25 см), измельчаем, заливаем 1 л кипятка и оставляем настаиваться на сутки. Принимается средство по 1 чайной ложке перед едой трижды в день.
3. Чеснок и лимон. Этот продукты содержат много витаминов, поэтому особенно полезны. Для приготовления напитка берем 0,5 л свежевыжатого лимонного сока, перемешиваем со 100 г чесночной кашицы. Настаивается средство 3 дня, принимается по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

В аптеках продаются сборы, содержащие травы для нормализации липидного обмена. Их применение также эффективно.

Медикаменты

Если без лекарств не обойтись, нужно знать, какие препараты будут эффективными. Обычно терапия медикаментами назначается тогда, когда уровень холестерина превышен намного и требуется срочная помощь. Медикаментозное лечение сопровождается наблюдением у врача. Могут назначаться гиполипидемические препараты и без статинов. Вот основные их группы:

1. Статиновые. К ним относятся Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Розувастатин. Они являются таблетками быстрого действия, которые снижают уровень холестерина в плазме путем подавления синтеза этого вещества печенью.
2. Секвестранты желчных кислот. К ним относятся Холестипол, Холестирамин и другие. Это лекарства, которые, попадая в кишечник, связывают желчные кислоты, способствуют их выведению естественным путем.
3. Фибраты. К ним относятся Гемфиброзил, Лопид, Фенофибрат и другие. Они снижают уровень холестерина путем уменьшения числа липопротеинов очень низкой плотности.

При лечении повышенного холестерина медикаментами важна регулярность и точное соблюдение назначений врача, так как разового применения лекарства будет недостаточно.

Таким образом, диетотерапия – основа лечения повышенного уровня холестерина в крови.

Она подразумевает максимально возможную замену жиров животного происхождения растительными липидами, а также употребление продуктов, напрямую снижающих холестерин.

Такое лечение можно дополнять народными рецептами. Но если содержание холестерина в крови значительно повышено, без медикаментозной терапии не обойтись.

Источник:

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Услышав слово «холестерин» многие сразу решают, что это плохо и срочно нужна диета. Ведь сколько было сказано и написано о холестериновых бляшках и отложения на стенках сосудов, которые повышают риск возникновения инсульта. Чаще всего повышенным холестерином страдают женщины после 50 лет, а в редких случаях после 60 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=oLCDy2IP86Y

На самом деле, он не только приводит к печальным последствием. Без него не обходятся процессы синтеза клеток, обмена веществами и выработки гормонов. Но когда норма холестерина превышает дозволенную, то это является поводом задуматься и предпринять решительные действия для его уменьшения. И первое, что нужно сделать — задуматься о питании и диете.

Виды и причины появления жировых отложений в сосудах

В человеческом организме всегда присутствует два вида холестерина:

• липопротеин высокой плотности или «хороший»;
• липопротеин низкой плотности или «плохой».

Первый вид повышает эластичность сосудов, артерий и очищает их, второй же, наоборот скапливается на стенках кровеносных артерий, тем самым закупоривая их и повышая риск сердечных заболеваний. Чем больше уровень «хорошего» холестерина, тем меньше в организме содержится «плохого».

Основной причиной роста уровня холестерина в организме является питание. Важно знать, что в течение дня человек может потребить 300 мг пищевого холестерина. Такое количество не принесёт вреда организму, и не станет накапливаться в нем. Но, если потребление его в течение суток превышает норму, то естественно происходит его накопление, образуя отложение на сосудах.

Основы и принципы рациона при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине, а также примерное меню на день подбираются врачом. В выборе он будет руководствоваться результатами анализов, весом пациента и уровнем его физической активности. Кроме диеты необходимо придерживаться здорового образа жизни и избавиться от вредных привычек.

Диетологи рекомендуют разделить дневной рацион на 5-6 раз. Еда должна содержать как можно меньше насыщенных животных жиров. Идеально, если его будут дополнять жиры богатые витаминами, например, масло льна, оливковое масло.

Пищу необходимо готовить исключительно на пару, варить или запекать в духовке. Жаренное исключают из рациона раз и навсегда. Чтобы избежать проблем с желудком все овощи рекомендуют отваривать перед употреблением.

Что можно есть при повышенном холестерине

В борьбе с жировой субстанцией помогут следующие продукты и блюда которые можно есть без опасения:

Что нельзя есть при повышенном холестерине

При соблюдении антихолестеринового рациона пациенту стоит забыть про следующее продукты:

• хлеб и сдобные булочки из пшеничной муки высшего сорта, а также вся выпечка;
• молоко с высоким содержанием жиров и производные из него;
• яйца в любом виде, особенно желток яйца;
• первые блюда, на основе жирных бульонов;
• не постное мясо;
• кофе и кондитерские изделия;
• копченная рыба, колбаса и мясо.

Примерное меню на 1 день

Примерное меню на день должно выглядеть следующем образом. 1-й прием пищи:

• каша заправленная растительным масло и зеленый чай или мясной омлет и напиток

2-й прием пищи:

• овощной салат приправленный оливковым маслом с добавлением зелени;
• творог с нулевым процентом жирности;
• зеленое яблоко

Обед:

• первое блюдо на овощном бульоне, запечённые или приготовленные на пару овощи или мясо, несладкий компот;
• нежирный суп, запечённое мясо или рыба, компот или свежие фрукты

Читайте также:  Инсулины ново нордиск: действие, состав и производитель

Полдник:

• отвар ягод шиповника;
• кусочек сухарика или хлеба из муки грубого помола.

Ужин:

• овощной салат с зеленью и оливковым маслом. Рыба, приготовленная любым способом;
• картофель отварной или запеченный, салат, напиток;
• капуста тушенная, рыба приготовленная на пару, любые фрукты, чай.

Перед сном можно позволить стакан нежирного кефира.

Контроль питания — это первый шаг на пути к нормализации холестерина в крови. В комплексе с умеренной физической активностью и здоровым образом жизни он поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.

Источник:

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Холестерин играет важную роль в организме человека, тем более женщины после 50 лет, но если его уровень начинает повышаться, то это чревато многими проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. И если вовремя не скорректировать свое питание и не составить рацион должным образом, тогда в дальнейшем можно столкнуться с таким неприятным недугом, как атеросклероз.

Суть диеты

Цель такой диеты в том, чтобы снизить вредный холестерин, улучшить работу почек и печени, активизировать нарушенное кровообращение и запустить замедленный обмен веществ. Особенно это касается женщин старше 50 лет, которые начинают сильно набирать вес из-за пассивного метаболизма и которые страдают резкими скачками давления.

Основные правила диеты при повышенном холестерине

1. Во время лечебного режима питания приемов пищи должно быть не менее пяти. При этом сами порции небольшие.
2. Температура приготовленных блюд вполне стандартная.
3. Единственное, что надо будет значительно уменьшить потребление соли, до трех грамм в день и увеличить объем выпитой чистой воды, до полутора литров в сутки.
4. От алкогольных напитков надо будет отказаться полностью.
5. Акцент  стоит сделать на фрукты и овощи, которые особенно богаты витаминами P, C и B.
6. Животные жиры рекомендовано заменить на растительные.
7. Ужинать лучше не слишком поздно и для вечернего приема пищи следует выбирать более легкие продукты.
8. Также стоит ознакомиться со списком продуктов, которые желательно убрать из своего рациона, чтобы плохой холестерин начал постепенно снижаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что нельзя?

Что можно?

все сорта жирного мяса, баранину и свинину; колбасы, сардельки и свиные сосиски; свежий хлеб, сдобные изделия из дрожжевого теста; макаронные и мучные изделия, особенно приготовленные во фритюре или на сковороде; цельное молоко; жирный творог, сметану и желтые сыры; все супы на наваристом бульоне; жареный картофель и чипсы, консервы; соленые и жареные орешки; майонезные и сметанные соусы; конфеты и шоколад, кондитерские изделия; кофе и газированные напитки.

овощи (морковка, тыква и капуста, свекла и кабачки); мясо индейки, крольчатина, телятина и постные куски говядины, птица также разрешается, но без кожицы; морская рыба (тунец, хек, треска и пикша, минтай и камбала); подсушенный хлеб из ржаной муки; все виды бобовых продуктов и почти все крупы; молоко с пониженной жирностью; кефир, обезжиренный творог; фрукты. Можно добавлять в пищу растительные масла и маложирную сметану.

Что касается термической обработки продуктов, то лучше выбирать варку, готовку на пару или в духовке.

А для тех женщин, кому сложно понять принцип правильного питания при повышенном холестерине, можно воспользоваться примерным меню на неделю.

Меню на неделю

День	Меню
Понедельник	Завтрак: омлет, приготовленный только из куриных белков. Стакан морковно-апельсинового сока.Перекус: можно сделать салат из томатов, сбрызнутых оливковым маслом.Обед: овощной суп, говяжье суфле и 150 г тушеных кабачков. Также можно выпить чай с молоком.Перекус: один хлебец и шиповниковый отвар.Ужин: лучше всего выбрать кусочек запеченной рыбки и немного отварного риса. На ночь можно стакан кефира выпить.
Вторник	Завтрак: тарелка гречневой каши и чай.Перекус: одно печеное яблоко.Обед: суп из перловки с добавлением томатов, паровая котлета из телятины, вареная спаржа и стакан апельсинового сока.Перекус: чай из ромашки.Ужин: куриная грудка, одна картофелина в кожуре, светлый чай.
Среда	Завтрак: овсяная каша на молоке и морковный сок.Перекус: горсть орехов (миндаль и фундук).Обед: капустный суп, гречневая каша и кусочек белой рыбы, компот из сухофруктов.Перекус: можно съесть 150 г творога 2% жирностью и выпить чашку несладкого чая.Ужин: тефтели из индейки, тушеные баклажаны с помидорами. Перед сном можно выпить стакана натурального йогурта.
Четверг	Завтрак: предлагается сделать творожную запеканку (вместо муки лучше добавить манку, а также один куриный белок), чай.Перекус: два мандарина или один апельсин.Обед: можно приготовить уху с добавлением перловой крупы, а также овощное рагу с небольшим добавлением трески.Перекус: стакан кефира и кукурузный хлебец.Ужин: котлета из курицы, приготовленная на пару и 100 г гречневой каши, чашка чая.
Пятница	Завтрак: можно овсяные хлопья залить обезжиренным молоком и выпить сок из одного выжатого апельсина.Перекус: салат из банана и киви, заправленный несладким йогуртом.Обед: пшенная каша, приготовленная в тыкве, а также 170 г куриной грудки.Перекус: пять грецких орехов.Ужин: лучше выбрать белковый омет и овощной салат (болгарский перец, помидоры, красный лук, льняное масло), зеленый чай.
Суббота	Завтрак: следует сделать салат из натертого яблока, репы, моркови и тыквы и все это сбрызнуть лимонным соком. А еще можно чай и два галетных печенья.Перекус: стакан йогурта и один хлебец.Обед: идеальным вариантом станет суп из чечевицы и камбала, тушенная с морковью, яблочный компот.Перекус: два сырника и чай из ромашки.Ужин: можно приготовить суфле из говядины и вареные бобы в томатном соусе.
Воскресенье	Завтрак: лучше съесть кашу, приготовленную из двух видов круп, гречневой и рисовой. А также можно выпить морковный сок.Перекус: один банан.Обед: рыбные тефтели и суп из брокколи, а также стакан компота из груш и яблок.Перекус: кусочек творожной запеканки и чай.Ужин: предпочтительно выбрать рагу из спаржи, цветной капусты и кабачков, а еще 200 г куриного отварного мяса.

Менять предложенные варианты одного приема пищи между собой можно. Главное, чтобы соблюдался основной принцип такого питания.

Такое недельное меню поможет активизировать основной обмен, снизит уровень вредного холестерина и обогатит женский организм полезными микроэлементами и витаминными веществами. А это крайне важно для дам, перешагнувших пятидесятилетний рубеж.

Источник:

Повышен холестерин: диета для женщин после 50 — 55 лет

В течение жизни человек постоянно встречается с различными мифами, страшилками и неточными формулировками чего-либо. Особенно подобные вещи часто касаются здоровья или возможных заболеваний. Например, слово холестерин для многих ассоциируются с чем-то страшным, опасным и ненужным. Люди практически с ранних лет знают, что это вещество опасное, а почему обосновать не могут.

✔ Что представляет собой

На самом же деле, холестерин это сложное липидное соединение, которое есть практически во всех живых организмах, и участвует в процессах их жизнедеятельности.

Его отсутствие у человека повлечет за собой массу проблем и негативных последствий. Но следует понимать, что полезно все в норме. В том случае, когда холестерин повышен, можно говорить о существовании угрозы для здоровья.

Также, существует два вида этого липидного соединения в человеческом организме. Опасен холестерол, который естественным путем на 80 % синтезируется самостоятельно организмом (в печени). Однако его постоянно поступление вместе с пищей ведет к резкому возрастанию концентрации в крови, он не успевает перерабатываться, и откладывается на стенках сосудов.

✔ Угроза для здоровья

После 50 лет большое содержание этого вещества в крови должно насторожить человека.

Ведь если холестерин повышен, то он откладывается на стенках кровеносных сосудов. При этом существенно сужается их просвет, затрудняется то крови, повышается давление в сосудах. Отложение молекул на стенках ведет со временем к потере сосудами эластичности. С быстрыми темпами начинает развиваться атеросклероз, особенно после 50 лет. А также развиваются различные заболевания сердца.

Определить высокий показатель этого вещества можно с помощью анализа крови, который назначит местный терапевт. Именно врач, может определить отклонение холестерина от нормы, для этого используется специальная, утвержденная Минздравом таблица. По ее рекомендациям, у женщины в 50 лет и старше, в крови холестерол не должен превышать 2,28–5,21 ммоль/л.

✔ Как понизить

Столкнувшись с проблемой высокого холестерола дамы задаются вопросом, как же улучшить ситуацию и понизить показатель до нормы. Некоторые женщины ожидают, что врач выпишет рецепт, с которым в аптеке можно будет приобрести чудодейственную таблетку, и все пройдет. На самом же деле, чтобы вернуть в норму содержание холестерола, необходимо изменить свой образ жизни.

Учитывая тот факт, что поступает это «вредное» вещество, которое идет в излишек, с пищей, значит с ней и нужно бороться.

Безусловно, не нужно отказываться от обедов и ужинов, но после 50 лет следует тщательно пересмотреть свой рацион, отказаться от определенного перечня продуктов, заменив их другими, более полезными.

Эффективная диета при повышенном холестерине у женщин может быть назначена лечащим врачом. Но можно и самостоятельно узнать об ее основных принципах и правилах.

Читайте также:  Питание после приступа панкреатита в первые 2-3 месяца

✔ Коррекция питания

Представительницам прекрасного пола следует понимать, что диета при повышенном холестерине у женщин это не голодовка, а отказ от продуктов, которые содержат много холестерола. Преимущественно, это полинасыщенные жиры животного происхождения.

Особенно опасными являются маргарин, майонез, кетчуп, жареная пища. Следует отказаться от жирного мяса, особенно свинины, баранины, ветчины. Но при этом мясо есть нужно, для поддержания тонуса мышечной ткани.

Это должны быть нежирные сорта: индейка, курица (без шкурки), телятина. Не желательны и субпродукты, в том числе почки, печень, легкие, мозги.

Хотя для женщин, у которых понижен гемоглобин, отказываться от печени не стоит, но лучше выбирать говяжью, которая более богата на кроветворный белок.

Обычно диета при повышенном холестерине у женщин предполагает отказ от жирного сыра, сметаны, жирного творога. Не стоит усердствовать с яйцами. В неделю рекомендуется не боле двух желтков, но белки не запрещаются в любых количествах (в рамках разумного).

Морепродукты для дам зрелого возраста очень полезны. Но шпроты, кальмары будут повышать холестерин, поэтому есть их нужно в меру, а лучше заменить мидиями, морскими водорослями, нежирной рыбой, которые очень богаты на омега-3 кислоты.

Обязательно ежедневный рацион должен содержать большое количество свежих салатов с овощей и фруктов, зелени. Эти продукты богаты клетчаткой и способствуют быстрому расщеплению жиров.

Кроме холестерина, должна соблюдаться на тиреотропный гормон норма для женщин после 50. Если есть заболевания по женской части, например, проводится лечение эндометриоза после 50 лет, то диету и прием других лекарств лучше обсудить со своим врачом. В зрелом возрасте свое здоровье нужно беречь и не экспериментировать над организмом.

Источник:

Соблюдение диеты при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Холестерин – важный компонент, который играет огромную роль в функционировании организма. Однако его повышение вызывает проблемы со здоровьем. Для понижения уровня холестерина применяются разные способы, один из которых – диета.

Норма и лечение отклонения от нее

У женщин после 45 лет уровень холестерина повышается из-за наступления менопаузы. Это объясняется тем, что деятельность репродуктивных органов подавляется, выработка половых гормонов снижается, а затем и прекращается. А ведь именно эстрогены контролируют обмен холестерина в организме.

Холестерин в норме у женщин по возрасту после пятидесяти лет представлен в таблице:

Типы показателей	От 51 до 55 лет	От 56 до 60 лет	От 61 года и более
Общего	От 4,20 до 7,40	От 4,45 до 7,77	От 4,45 до 7,69
«Хороший» холестерин	От 0,96 до 2,38	От 0,96 до 2,42	От 0,97 до 2,52
«Плохой» холестерин	От 2,28 до 5,21	От 2,32 до 5,44	От 2,33 до 5,82

Если анализ крови показал у женщины значения выше указанных – ей требуется лечение. При незначительном повышении можно исправить ситуацию с помощью диетического питания и корректировки образа жизни.

Врачи рекомендуют следующее:

• Следить за весом. При избыточном весе женщинам трудно изменить свой рацион питания и привычки, связанные с едой.
• Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
• Уделять время спорту. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и быть в хорошем настроении. При этом неважно, чем именно женщина решит заниматься. Можно ходить в тренажерный зал, плавать или совершать пешие прогулки.
• Следить за артериальным давлением. Его норма – 120/80 и с годами не меняется.

Если же повышение содержания холестерина значительное, то одним образом жизни и питанием не обойтись. Врач порекомендует прием лекарственных препаратов. Наиболее часто применяются статины, снижающие холестерин в крови.

Важно! Назначает препараты только лечащий врач. Многие из них имеют противопоказания и побочные эффекты. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Плохой и хороший холестерин

Рекомендации диетологов

Диета при повышенном уровне холестерина у женщин после 50 лет простая, поэтому с ней легко справятся даже те, кому сложно дается ограничивать себя в употреблении определенных блюд. Ее основа – включение в рацион морских продуктов, нежирных сортов сыра, свежих овощей, оливкового масла.

При соблюдении диеты при высоком холестерине у женщин рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Есть маленькими порциями не реже 4 раз в день.
• При приготовлении блюд не слишком увлекаться солью, надо постараться свести к минимум ее употребление. Этот продукт задерживает воду в организме, создает нагрузку на сердце.
• Отказаться от копченых, жареных блюд, полуфабрикатов.
• Готовить пищу на пару.

В сутки организму требуется до 400 мг холестерина, после 50 лет хватает и 200 мг. Поэтому питание при повышенном холестерине в крови должно быть таким, чтобы в итоге количество данного вещества не превысило допустимую норму.

Продукты, снижающие холестерин

Для составления правильного меню на неделю стоит знать, какие использовать продукты для снижения холестерина. Из самых полезных мы выделили следующие.

Растительное масло

Этот продукт богат витаминами, ценными жирными кислотами. Именно поэтому его рекомендуют употреблять каждый день, но без фанатизма. Можно заправить им салат или же просто добавить в блюдо.

Важно! Жарить на растительном масле при диете не следует. Когда оно нагревается, все полезные жирные кислоты преобразуются в трансжиры.

Рыбные блюда

Рыба – незаменимый продукт, который обеспечивает организм фосфором и прочими полезными компонентами. Жирные кислоты, содержащиеся в них, предотвращают проникновение свободного холестерина в кровь, что помогает снизить его уровень.

В рыбе содержится витамин D, который тоже очень важен для организма. Пациентам рекомендуется есть морские продукты, которые сварены или же приготовлены на пару.

Орехи

Диета для снижения холестерина в крови у женщин должна включать в себя и орехи. Вместо сладостей на десерт лучше съесть горсточку этого полезного продукта, в день достаточно 50 г. Это обеспечит организм мононенасыщенными жирами, рассасывающими холестериновые бляшки, улучшающими работу мозга.

Овощи и фрукты

Без овощей и фруктов не обходится ни одна диета. Эти продукты содержат много витаминов и полезных микроэлементов. При повышенном холестерине у женщин диета должна включать в себя употребление овощей и фруктов, которые содержат много клетчатки.

Овощные блюда лучше всего варить, тушить или запекать, но и не забывать употреблять в сыром виде – так они несут наибольшую пользу для организма. Морковь и свеклу не стоит варить, так как они при этом теряют свои ценные свойства.

Овощи и фрукты

Бобы и злаки

Бобовые содержат белок, без которого невозможно нормальное образование клеток. Он является заменителем животного белка. Поэтому если пациенту требуется исключить из рациона мясо, то нужно обязательно есть бобовые, они станут отличной заменой.

В бобах и злаках есть клетчатка. Она снижает уровень холестерина, препятствуя его усвоению при приеме пищи. Нередко излишнее содержание «плохих» липидов отмечается у людей, которые страдают патологиями почек и желчного пузыря. Клетчатка позволяет вывести ненужную желчь из организма.

Что запрещено есть пациентам?

Рецепты блюд при высоком холестерине не должны содержать определенных продуктов питания. Что нельзя есть? Исключают следующие запрещенные продукты:

• Сливочное мало.
• Сладости.
• Быструю еду (чизбургеры, картошку фри, хот-доги и др.).
• Алкогольные напитки.
• Жирные сорта мяса.
• Колбасу и прочие полуфабрикаты.
• Молочные продукты высокой жирности.
• Жареные блюда.

Все эти продукты запрещаются потому, что они содержат в себе трансжиры, которые наносят вред организму, повышают уровень «плохих» липидов в крови человека.

Пример меню

Чтобы понять, как составить свое меню на неделю, можно посмотреть следующий пример рациона, составленный на один день. Питаться нужно 5 раз в день, поэтому рассматривается столько же приемов пищи.

На завтрак подойдет любая каша с добавлением растительного масла, из напитков – зеленый чай. На второй прием пищи рекомендуется приготовить салат из овощей, заправив его оливковым маслом, съесть обезжиренный творог и любой фрукт.

В обед лучшее блюдо – нежирный суп, мясо или рыба, приготовленные на пару, компот. Завершает прием пищи любой свежий фрукт. В качестве полдника подойдет отвар из ягод шиповника с ломтиком хлеба.

К ужину можно приготовить салат из овощей, рыбу на пару, вареную или запеченную картошку, выпить любой напиток. Перед тем, как лечь спать, можно выпить стакан кефира, но только обезжиренного.

Таблица продуктов и содержания холестерина в них

Диета – лучший помощник в снижении холестерина в крови. В дополнение в ней пациентам рекомендуется вести здоровый образ жизни, регулярно сдавать анализ крови, чтобы держать под контролем все показатели, своевременно устранять любые нарушения, происходящие в организме.

Источник:

rusdatas.ru

Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет отзывы - Про холестерин

• Стабилизирует уровень сахара надолго
• Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Узнать больше…

Менопауза является естественным событием в жизни женщин, возникающим при падении уровней женских гормонов эстрогена и прогестерона. В этот период организм прекращает выработку яйцеклеток.

Известно, что холестерин при климаксе, играет весомую роль в процессе изменения основных показателей жизнедеятельности организма.

Единственный способ выявить наличие отклонений — сдать анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов. Данную манипуляцию назначает лечащий врач.

Чтобы минимизировать отрицательные последствия, возникающие вследствие таких изменений, важно знать, почему менопауза влияет на уровень холестерина.

Во время менопаузы яичники прекращают производить эстроген, и его уровни начинают резко падать в организме, вызывая ряд важных изменений. До наступления менопаузы, когда женщина набирает вес, она, вероятно, имеет фигуру, где основной процент жира сконцентрирован в области бедра. Такая фигура называется «формой груши». После менопаузы женщины склонны набирать вес вокруг брюшной области (центральное ожирение), обычно такая фигура называется «яблочной» формой.

Считается, что этот сдвиг распределения жира в организме вызывает увеличение общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) или «плохого» холестерина, а также снижение ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) или «хорошего» холестерина, в результате чего женщины подвергаются повышенному риску развития проблем с сердцем.

Только 34 процента женщин в возрасте 16-24 лет имели концентрацию холестерина в крови выше 5 ммоль / л, по сравнению с 88 процентами от 55-64 лет.

Хорошей новостью является то, что никогда не поздно заботиться о своем сердце. Здоровая диета и образ жизни могут по-прежнему влиять на уровень холестерина у женщин в возрасте 45 лет и старше. Также, чтобы минимизировать повышение холестерина при климаксе, необходимо придерживаться правильной диеты.

Как следить за своими показателями?

Измерение уровня холестерина в крови включает проведение простого анализа. Особенно, если женщина старше 45 лет, и проходит через менопаузу.

Следует заранее поговорить со своим врачом, который сможет посоветовать правильный тип диагностики.

Для подавляющего большинства женщин здоровая сбалансированная диета и активный образ жизни являются наилучшей основой для их долгого здоровья и благополучия.

Чтобы контролировать холестерин в менопаузе, необходимо следовать таким простым советам:

1. Есть правильные жиры.
2. Сократить потребление насыщенных жиров, а именно ограничить потребление жирных сортов мяса, молочных продуктов, сладкой выпечки и другого.
3. Перед приобретением продуктов проверять информацию на этикетке, лучше выбирать продукты с низким содержанием жира (3 г на 100 г продукции или менее).
4. Включить в рацион продукты, которые обогащены растительными станолами / стеринами.

Последние, как клинически доказано, снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Поэтому их используют как часть здорового питания и образа жизни.

Очень важно, чтобы женщина, которая переживает климакс, нашла какое-нибудь физическое занятие для себя. У нее должна быть достаточная физическая нагрузка, нужно стараться быть активным в течение как минимум 30 минут в день на протяжении всей недели.

Нужно поддерживать здоровый вес, но избегать краш-диет, которые не работают в долгосрочной перспективе.

Остеопороз является серьезной проблемой для здоровья пожилых людей, особенно женщин.

Важно включать богатые кальцием продукты:

• молоко;
• сыр;
• йогурт;
• зеленые овощи.

Они помогают поддерживать здоровые кости. Витамин D важен для хорошего здоровья костей, который мы получаем в основном от воздействия на кожу солнечного цвета. Для этого необходимо, как минимум 5 порций фруктов и овощей в день. Также важно есть, по крайней мере, две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной (желательно выбирать жирные разновидности рыбы, обитающие в северных водах).

Риск развития сердечной болезни у женщины повышается в период менопаузы.

Правда, неясно, вызван ли повышенный риск гормональными изменениями, связанными с менопаузой, самим старением или некоторой комбинацией данных факторов.

О чем говорят практикующие врачи?

Новое исследование, несомненно, вызывает сомнения в том, что менопауза, а не естественный процесс старения, ответственна за резкое повышение уровня холестерина.

Эта информация опубликована в Журнале Американского колледжа кардиологов, причем она касается всех женщин, независимо от этнической принадлежности.

«По мере приближения к менопаузе у многих женщин наблюдается очень значительное повышение уровня холестерина, что, в свою очередь, увеличивает риск развития болезни сердца», — говорит ведущий автор исследования Карен А. Мэтьюс, доктор философии, профессор психиатрии и эпидемиологии в Университете Питтсбурга.

За 10-летний период Мэтьюс и ее коллеги следовали 1054 женщин в период после менопаузы. Каждый год исследователи тестировали участников исследования по холестерину, артериальному давлению и другим факторам риска сердечной болезни, в том числе по таким параметрам, как уровень глюкозы в крови и уровень инсулина.

Почти у каждой женщины, как выяснилось, уровень холестерина подскочил во время менопаузы. Менопауза обычно возникает около 50 лет, но может произойти естественным образом уже в 40 лет и длится до 60-ти лет.

В двухлетний период после наступления менопаузы и прекращения менструаций, средний уровень ЛПНП и плохой холестерин увеличиваются примерно на 10,5 пунктов, или приблизительно на 9%.

Средний уровень общего холестерина также значительно увеличивается примерно на 6,5%.

Именно поэтому, женщинам, у которых начались сбои менструации, следует знать о том, какуменьшить вредный холестерол.

Другие факторы риска, такие как уровень инсулина и систолическое артериальное давление, также повышались во время исследования.

Важные данные из исследования

Скачки холестерина, о которых сообщалось в исследовании, могут определенно повлиять на здоровье женщин, говорит Вера Биттнер, доктор медицины, профессор медицины в Университете штата Алабама в Бирмингеме, которая написала редакционную статью, сопровождающую исследование Мэтьюса.

«Изменения не выглядят весомыми, но, учитывая, что типичная женщина живет несколько десятилетий после менопаузы, любые неблагоприятные изменения со временем становятся кумулятивными», — говорит д-р Биттнер. «Если у кого-то были уровни холестерина в нижних диапазонах нормы, небольшие изменения могут не повлиять. Но если у кого-то факторы риска были уже пограничными в нескольких категориях, это увеличение поставить их в категорию риска, где необходимо срочно начинать лечение».

Также исследование не обнаружило каких-либо измеримых различий в воздействии менопаузы на холестерин по этническим группам.

Эксперты не знают, как этническая принадлежность может повлиять на связь между менопаузой и сердечно-сосудистым риском, поскольку большинство исследований на сегодняшний день было проведено у кавказских женщин.

Мэтьюс и ее коллеги смогли изучить роль этнической принадлежности, потому что их исследования являются частью более масштабного обследования женского здоровья, в которое входят значительное число афро-американских, латиноамериканских и азиатско-американских женщин.

По словам Мэтьюса, необходимо провести дополнительные исследования по выявлению связи между менопаузой и риском сердечной болезни.

В текущем исследовании не объясняется, как увеличение холестерина будет влиять на скорость сердечных приступов и смертность у женщин в период менопаузы.

Поскольку исследование продолжается, говорит Мэтьюс, она и ее коллеги надеются определить предупреждающие знаки, которые покажут, какие женщины больше всего подвержены риску сердечных заболеваний.

О чем должны помнить женщины?

Женщины должны знать об изменениях факторов риска, возникающих в период менопаузы, говорит д-р Биттнер, и им следует поговорить со своими врачами о том, нужно ли им чаще проверять свой холестерин или следует начинать лечение, снижающее уровень холестерина. Ситуация с уровнем холестерина может складываться так что женщине, например, может потребоваться прием статина.

Поддержание здорового веса, отказ от курения и оказание на организм достаточной физической нагрузки, имеют важное значение для сохранения уровня общего холестерина в крови в пределах нормы.

Нужно помнить о том, что менопауза может быть особенно трудной для женщин, если не получать достаточную физическую нагрузку.

Физическая активность в данный период жизни поможет преодолеть возможные сложности со здоровьем. На самом деле, менопауза — хорошее время для женщин, чтобы начать вести более здоровый образ жизни.

Если месячный цикл начинает сбиваться и проявляются любые изменения в самочувствии, следует немедленно пройти обследование у квалифицированного врача.

Важно понимать, дал ли климакс повышение холестерина. В случае положительного ответа, необходимо знать, как эффективно снизить показатели.

Чтобы самостоятельно следить за этими данными, нужно знать, какая норма наиболее приемлема для женщины в это период, а также каким образом проявляется повышенный холестерол.

Как помочь организму в период менопаузы?

Каждая женщина, переживающая климактерический период, должна понимать, как правильно понижать показатель вредного холестерина, и, соответственно, повысить хороший.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Для этого важно откорректировать свой рацион питания, а также выбрать правильный физические нагрузки.

Рекомендуется по возможности избегать воздействия на организм стрессовых ситуаций.

В целом, чтобы понизить показатель и устранить скачок холестерина, необходимо:

1. Исключить из своего меню вредную пищу, богатую животными жирами.
2. Отказаться от фаст-фудов и другой неправильной еды
3. Выбрать физические нагрузки.
4. Регулярно посещать лечащего врача.
5. Следить за своим весом.

Если выполнять все эти рекомендации регулярно, то удается минимизировать негативнее изменения.

Конечно, нужно помнить о том, что не только слишком высокий плохой холестерол становится причиной ухудшения самочувствия, а и низкий уровень хорошего холестерина может оказать негативное влияние на состояние здоровья. Именно поэтому, необходимо следить за этими двумя показателями одновременно.

Многие врачи рекомендуют женщинам в этот период их жизни принимать специальные препараты, которые минимизируют гормональные изменения. Но такие средства должен назначать лечащий врач и начинать принимать их самостоятельно категорически запрещено.

Как стабилизировать уровень холестерина в крови рассказано в видео в этой статье.

• Стабилизирует уровень сахара надолго
• Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Узнаем нормы калия в крови

Калий является важным минералом и электролитом, необходимым для многих функций организма. Он помогает регулировать баланс жидкости по всему телу, поддерживать уровень pH и нормализует кровяное давление. Этот химический элемент также регулирует ваше сердцебиение, помогая проводить нервные импульсы и мышечные сокращения. Норма калия в крови варьируются в зависимости от пола и возраста человека. Уровни его содержания постоянно корректируются сложной серией событий, начиная с гормональной коррекции и заканчивая клеточным участием.

Каким анализом определяется?

Калий в крови, норма которого зависит от пола и возраста человека, измеряется с помощью обычного биохимического анализа крови. Чтобы сделать тест, лаборант вставляет иглу в вену и берет образец крови.

Показания для проведения анализа

Ваш врач может назначить анализ для проверки уровня калия, если подозревает, что у вас есть проблемы со здоровьем, такие как:

• болезнь почек;
• высокое кровяное давление;
• диабетический кетоацидоз (серьезное осложнение диабета);
• любое состояние, сопровождаемое приемом диуретиков (лекарств, которые заставляют организм проливать воду и натрий и заставляют вас много мочиться).

В дополнение к анализу на калий, вам могут назначить анализ крови на натрий и мочевину.

Подготовка

Врач может попросить вас не есть в течение как минимум 6 часов перед испытанием и пить только воду.

Спроси гематолога!

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы штатному гематологу прямо на сайте в комметариях. Мы обязательно ответим.Задать вопрос>>

Вероятно, он захочет поговорить с вами о вашей истории болезни и о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут влиять на результаты, поэтому он может посоветовать вам не принимать их до сдачи анализа.

Что может повлиять на результат?

На результат анализа крови может повлиять следующее:

• Лекарственные препараты: некоторые лекарства связаны с изменением уровня калия. К ним относятся некоторые химиотерапевтические препараты, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы рецепторов ангиотензина, антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды, или другие лекарства для лечения гипертонии и проблем с сердцем, а также слабительные средства.
• Пищевые добавки: чрезмерное употребление добавок калия может превысить нормальный диапазон калия или сделать его даже опасным.
• Использование алкоголя или наркотиков: большое употребление алкоголя или наркотиков может привести к разрыву мышц. Это сказывается на высвобождении большого количество калия из ваших мышечных клеток в кровоток.
• Травма: некоторые виды травм или ожоги также могут повлиять на уровень калия. В этих случаях лишний калий вытекает из клеток вашего тела в ваш кровоток.
• Сильная рвота: она вызывает обезвоживание организма, что также влияет на результат анализа.

Иногда образец крови может быть плохо взят или плохо протестирован, что сказывается на результате исследования.

Чтобы убедиться в диагнозе, врач может попросить вас пройти второй анализ крови или пройти анализ на содержание калия в моче.

Какие значения считать нормальными?

Уровни калия в сыворотке крови зависят от пола и возраста пациента. Оптимальное содержание калия в организме детей следующее:

• для младенцев до 1 года: 4,5-6,5 ммоль/л;
• у детей от 1 до 2 лет: 4,0-5,6 ммоль/л;
• у детей от 2 до 14 лет: 3,6-5,1 ммоль/л;
• у подростков с 10 до 18 лет: 3,4-4,7 ммоль/л.

У женщин по возрастам следующая:

• у женщин 18 – 50 лет норма составляет 3,4-5,6 ммоль/л;
• у женщин после 50 лет диапазон нормы 3,2-4,8 ммоль/л;
• в крови женщин после 60 лет норма 3,0-4,5 ммоль/л;
• для беременных норма составляет 3,4-5,3 ммоль/л.

У мужчин:

• у мужчин 18 – 50 лет норма составляет 3,4-5,6 ммоль/л;
• у мужчин после 50 лет диапазон нормы 3,8-4,6 ммоль/л;
• в крови мужчин после 60 лет норма 4,0-5,3 ммоль/л.

Эти справочные диапазоны могут варьироваться от одной лаборатории к другой.

Рекомендуем посмотреть полезное видео

Какой считать повышенным?

В медицине повышенный уровень калия, более известен как гиперкалиемия, наиболее распространенной причиной которой, является почечная недостаточность. Другие болезни и состояния, которые могут привести к гиперкалиемии:

• болезнь Аддисона;
• рабдомиолиз;
• дефицит инсулина;
• метаболический ацидоз;
• обширные повреждения тканей;
• чрезмерное использование добавок калия, калийсберегающих диуретиков или заменителей соли;
• многие распространенные лекарства, такие как противозачаточные таблетки, ингибиторы или нестероидные противовоспалительные препараты, могут влиять на уровень калия.

Поиск причины гиперкалиемии имеет большое значение для определения подходящих вариантов лечения.

Симптомы гиперкалиемии включают:

• снижение артериального давления;
• судороги в желудке;
• диарею;
• рвоту;
• раздражительность и усталость;
• неравномерное сердцебиение;
• покалывание в руках, ногах и языке;
• респираторную недостаточность или вялый паралич в руках и ногах.

Если не начать лечение в ближайшее время, гиперкалиемия может оказывать долгосрочное воздействие на кровяное давление, сердечный ритм, пищеварение и функцию почек.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете гиперкалиемию. Основные цели лечения включают стабилизацию сердечного ритма и стимулирование элиминации калия из крови. Обычно пациенту вводят глюконат кальция, бикарбонат натрия, диуретики, сорбит или инсулин. Эти препараты работают, чтобы либо перевести калий из крови обратно в клетки, либо увеличить количество калия, выделяемого через мочу или фекалии. В крайних случаях используется лечение диализом.

Какой считать пониженным?

Гипокалиемия является клиническим названием низкого уровня калия в крови человека и относится к диапазонам ниже 3,6-5,2 ммоль / л. Уровень калия ниже 2,4 ммоль / л может быть опасным для жизни.

Дефицит калия является результатом плохих привычек питания. Если вы не потребляете требуемое количество минерала, более вероятно, что можете страдать от его недостатка.

Некоторые препараты также могут вызвать его дефицит, так как это один из самых распространенных побочных эффектов.

Другими причинами являются:

• низкое содержание натрия;
• обширные ожоги и травмы;
• хирургические операции (связанные с кишечником);
• чрезмерное выделение альдостерона;
• быстрое движение кишечника;
• хроническая диарея;
• постоянная рвота;
• анемия;
• сердечные заболевания;
• причудливые диеты или голодовки;
• алкоголизм.

Общие симптомы гипокалиемии заключаются в следующем:

• мышечная слабость;
• усталость;
• тревожность;
• угри и другие проблемы с кожей;
• слабая память и временная потеря памяти;
• депрессия;
• неправильный сон и гипертония;
• понос, запор и рвота;
• низкое кровяное давление;
• высокий уровень холестерина;
• головная боль;
• нарушение нервной системы;
• ухудшение состояния сердца;
• вибрация в ушах.

Тесты ЭКГ и анализы крови используются для определения гипокалиемии.

Тяжелые случаи лечатся путем введения калия внутривенно. В большинстве случаев, многими врачами рекомендуются богатые калием продукты.

Профилактика нормального уровня

Профилактика повышенного уровня

Если у вас повышен уровень калия в крови, вы можете снизить его в домашних условиях. Обязательно следуйте инструкциям своего врача для лечения критически высокого калия и поговорите с ним перед тем, как попробовать эти методы.

Уменьшите потребление калия

Один из самых простых способов снизить уровень калия естественным образом – уменьшить его количество потребления в вашем рационе.

Это означает ограничение продуктов питания и добавок с высоким содержанием калия.

Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают:

• фрукты, такие как манго, бананы, папайя, абрикосы, гранаты, чернослив и изюм;
• орешки;
• фасоль;
• молоко;
• картофель;
• треску;
• томатную продукцию;
• говядину.

Поговорите со своим врачом о предложениях относительно наилучшего плана диеты для вас.

Вы также можете обратиться к диетологу.

Проверьте свои заменители соли

Некоторые заменители соли также содержат большое количество калия. Когда вы покупаете заменитель, обязательно избегайте хлорида калия в качестве ингредиента. Продукты с высоким содержанием добавок, такие как коммерческие хлебобулочные изделия и спортивные напитки, также обычно имеют высокий уровень калия.

Пейте больше воды

Обезвоживание может сделать высокий уровень калия еще выше.

Попытайтесь пить достаточное количество чистой воды каждый день.

Избегайте определенных трав

Если вы принимаете травы по любой причине, имейте в виду, что есть несколько трав, которые вы не должны принимать, если у вас высокий уровень калия. Люцерна, крапива и одуванчик могут увеличить уровень этого минерала, поэтому обязательно избегайте их.

Профилактика низкого уровня

Потребление калия при помощи сбалансированной диеты может поддерживать его нормальный уровень в крови. Рекомендуются следующие дозировки потребления:

• детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 3 гр. каждый день;
• дети в возрасте от 4 до 8 лет должны получать 3,8 гр. в день;
• в возрасте от 9 до 13 лет рекомендуется доза 4,5 гр.;
• подросткам 14 лет и старше, а также взрослым требуется 4,7 гр. калия в день;
• во время беременности и грудного вскармливания, женщины должны регулировать потребление калия до 5,1 гр. в день.

Гипокалиемия обычно не вызывает беспокойства у здоровых людей, поскольку калий присутствует в большом количестве продуктов.

Однако для пациентов, принимающих диуретики, рекомендуется использовать высококалийную диету, однако если гипокалиемия уже произошла, использование только одной диеты не поможет обратить ее вспять. К полезным компонентам диеты с высоким содержанием калия относятся бананы, томаты, сливы, дыни, инжир, изюм, фасоль, картофель и молоко. Используйте добавку калия только под наблюдением вашего лечащего врача.

Интенсивные упражнения могут привести к гипокалиемии из-за потери электролитов во время обильного потоотделения и мочеиспускания. Важно согласовывать свои тренировки с врачом так, чтобы не допустить уменьшения уровня минерала в организме.

Вывод

От этого химического элемента зависит не только нормальное функционирование выделительной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, но и другие процессы в организме. Несмотря на то, что он хорошо впитывается с едой и список продуктов, содержащих калий, довольно обширен, он быстро выводится из организма. По этой причине важно поддерживать баланс этого элемента и исключать возможность его дефицита.

Какие есть БАДы для снижения холестерина

Повышенный уровень холестерина крови становится причиной появления серьезных заболеваний середчно-сосудистой системы. Снизить его можно несколькими способами, например, при помощи биологически активных добавок.  Эти препараты сегодня пользуются популярностью. Важно выяснить, насколько они безопасны и применение каких БАДов от холестерина окажется эффективным.

Что такое холестерин и чем опасно его повышение?

Холестерин относится к группе липидов. За выработку отвечает печень. Некоторое количество вещества поступает в кровь из употребляемых человеком продуктов питания. Холестерин участвует в формировании клеток, а также выработке гормонов.

Выделяют ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и ЛПНП (липопротеины низкой плотности). При нарушении правильного соотношения этих веществ возникают проблемы со здоровьем. ЛПНП называют «плохим холестерином». Он способен откладываться на стенках сосудов, образуя бляшки.

Накопления холестериновых бляшек приводит к сужению сосудов. К сердцу попадает меньшее количество кислорода. Это провоцирует сердечный приступ. Если бляшки имеют неустойчивую форму, то со временем они могут отрываться и блокировать артерии.

В норме уровень общего холестерина не должен превышать 200 мг/дл. Концентрация ЛПНП не должна подниматься выше 100 мл/дл. Превышение этих показателей сопровождаются болью в груди, появление хромоты или желтоватых отложений под кожей. Но такие симптомы развиваются на тяжелой стадии заболеваний. Обнаружить проблему помогают анализы крови, сдавать которые необходимо регулярно.

Среди основных причин повышения концентрации холестерина выделяют: злоупотребление вредными продуктами питания, малоподвижный образ жизни, а также курение и алкоголь. Иногда роль играет наследственный фактор.

Влияние БАДов на уровень холестерина

БАД – препарат, состоящий из компонентов природного происхождения. Чаще это экстракты лекарственных растений, минералы или вытяжки из органов животных. Они дополняются минералами, витаминами и прочими полезными веществами.

Добавки выпускаются в форме капсул, таблеток или порошков. Их легко принимать, запивая небольшим количеством воды. Придерживайтесь дозировок, предписанных инструкцией к препарату.

Многочисленные лабораторные исследования выявили, что применение БАДов способствует снижению уровня холестерина. Эффект достигается уже после первого курса. Применение препаратов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет образование бляшек.

БАДы для снижения холестерина можно разделить на три больших группы:

1. Увеличивающие липидный обмен. Изготавливаются на основе лекарственных растений, часто используется экстракт чеснока.
2. Уменьшающие усвоение жиров кишечников. Производятся на основе вытяжек из ракообразных.
3. Снижающие концентрацию плохого холестерина крови. Часто содержат рыбий жир.

Появляется все больше препаратов, оказывающих комплексное воздействие. Перед выбором конкретного средства, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хитозан

Препарат «Хитозан» выпускается компанией Эвалар. Представляет собой аминосахарид природного происхождения. Способствует снижению холестерина и мочевой кислоты крови, улучшению процесса пищеварения. Его регулярное применение позволяет очистить организм от ионов металлов, справиться с грибковыми заболеваниями.

Главным действующим веществом препарата становится хитозан. Его получают путем переработки панцирей лангустов, креветок, омаров и прочих ракообразных. Попадая в кишечник человека, связывается с жировыми молекулами. Усиливается перистальтика кишечника, восстанавливается баланс микрофлоры, ощущения сытости остается надолго.

«Хитозан» от Эвалар выпускается в форме таблеток. В одной упаковке их 100 штук. Вспомогательными веществами выступают витамин С, оксид кремния, лимонная кислота, стеарат кальция и другие.

Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями. Среди них выделяют:

1. Гиперчувствительность к компонентам препарата.
2. Беременность и период скармливания малыша грудью.
3. Возраст до 12 лет.

При соблюдении дозировок побочных эффектов не наблюдается. «Хитозан» рекомендовано применять по три таблетки три раза в день. Продолжительность приема подбирается индивидуально, но, как правило, составляет не более месяца. Курсы терапии можно повторять по три раза за год при необходимости.

Лецитин Гранулес

Эта биологически активная добавка к пище — источник лецитина, получаемого путем переработки сои. Оказывает питательное воздействие на нервную систему, восстанавливает правильный обмен фосфолипидов, предотвращает появление рассеянного склероза и других заболеваний сосудов, снижает уровень холестерина и жирных кислот.

Средство рекомендуют принимать для снижения холестерина, при атеросклерозе, заболеваниях нервной системы, повышенных физических нагрузках, проблемах с печенью, а также для общего укрепления здоровья.

Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, детский возраст, беременность, а также время кормления грудью.

«Лецитин Грануллез» выпускается в виде гранул. Расфасован по баночкам, содержащим 227 граммов средства. Принимать необходимо по одной чайной ложке 2 раза в сутки одновременно с приемом пищи. Препарат можно размешивать с едой или разводить в стакане сока.

Иногда прием препарата может спровоцировать появление аллергических реакций и нарушение пищеварения. Избежать таких проявлений поможет четкое соблюдение дозировки.

Вита Таурин

Среди средств для снижения холестерина в крови особенно выделяют препараты на основе таурина. Эта аминокислота растительного происхождения. Она является составной частью желчи. Необходима для правильного переваривания пищи, абсорбции витаминов жирорастворимого типа, а также снижения холестерина. Обладает диуретическим свойством, благодаря чему борется с застоем жидкости в организме.

Препарат «Вити Таури» рекомендован для борьбы с атеросклерозом, препятствует формированию тромбов, предотвращает болезни сердца, укрепляет иммунитет.

Добавка производится в форме капсул. Их принимают по 1 штуке 2 раза в день за полчаса до приема пищи. Продолжительность терапии от одного до двух месяцев. Точную длительность курса выбирают совместно с лечащим врачом.

Средство не рекомендовано людям, страдающим от повышенной секреции желудка или язвенной болезни, беременным женщинам, а также людям, чувствительным к компонентам препарата.

Ситопрен

«Ситопрен» сдерживает всасывание холестерина стенками кишечника. Снижается риск развития гипертонии и ишемии сердца, сосуды защищаются по поражения, мембраны клеток становятся прочнее. Действующим веществом препарата становится экстракт сибирской пихты. Вспомогательными компонентами становятся: стеарат кальция и сорбит.

Выпускается в таблетках. Каждая упаковка содержит 60 штук. Не рекомендуется принимать препарат при индивидуальной непереносимости ингредиентов, беременности и периода лактации.

Принимают по 2 таблетки каждый день одновременно с приемом пищи. Курс терапии – 1 месяц. Повторение курса возможно после медицинского обследования и получения рекомендаций лечащего врача.

Антихолестерин Люцерна

Препарат помогает не только снизить холестерин в крови, но и нормализовать уровень сахара. Является источником витаминов и прочих ценных для здоровья человека веществ. Активный компонент – экстракт люцерны. Благотворно влияет на состояние здоровья в целом.

Применение «Антихолестерна Люцерны» препятствует образованию холестериновых бляшек, повышает свертываемость крови, оказывает противовоспалительное действие, выводит из организма мочекислые соли. Специалисты рекомендую применять средство для профилактики гипертонии и онкологических заболеваний.

Выпускается в форме капсул. Одна упаковка содержит 50 шт. Принимают по 2 капсулы 2 раза за сутки одновременно с едой. Продолжительность лечения не менее месяца. При необходимости после консультации с врачом курс повторяют спустя месяц.

Средство полностью безопасно. Применять его нельзя только людям, чувствительным к компонентам.

Витамнорма-геронто

Препарат содержит экстракты растений, снижающие холестерин и оказывающие на организм общеукрепляющее действие. Способствует укреплению стенок сосудов, препятствует отложению холестериновых бляшек, нормализуется кровообращение головного мозга, улучшает работу кишечника. Содержит следующие компоненты:

1. Боярышник. Стимулирует нормальное функционирование сердца, устраняет тахикардию и аритмию, снижает давление.
2. Фикус. Становится источником йода. Способствует полноценной работе щитовидной железы, восстанавливает обмен веществ, предупреждает появление атеросклероза.
3. Гинко билоба. Восстанавливает кровообращение головного мозга, помогает восстановиться после перенесенного инсульта.
4. Витамины Е, С, В. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать иммунитет.

Препарат выпускается в упаковках по 60 капсул. Его рекомендовано принимать около трех недель. При необходимости курс повторяют спустя месяц. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Каждый день необходимо принимать по 1 капсуле три раза в день.

Среди противопоказаний выделяют аллергические реакции на компоненты препарата, а также беременности и период лактации.

Лимонный чернослив. Фибропект

Биологически активный препарат помогает поддерживать на правильном уровне холестерин крови, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, восстановить микрофлору кишечника, выводить из организма токсичные вещества, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Содержит: яблочные пектины, чернослив, красный рис, волокна пшеницы, лактулоза, мальтодекстрин, лимонный сок, гауровая камедь, порошок аронии и фруктоза.

Выпускается в форме порошка. Упаковка включает в себя 10 саше по 15 граммов. Для приготовления целебного напитка содержимое одного пакетика растворяют в стакане горячей воды. Состав тщательно перемешивают и оставляют на 15 минут. После его можно будет пить. Делать это необходимо по 2 раза в день за полчаса до еды. Если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, допускается употреблять напиток одновременно с приемом пищи.

Препарат считается полностью безвредным. Его не рекомендовано употреблять только людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов. Курс лечения составляет 1 месяц. Если вы решите пить его и дальше, проконсультируйтесь с врачом.

Мега плюс

Средство производится на основе двух кислот: докозагексаеновой и эйкозапентаеновой. Их извлекают из рыбьего жира, который прошел очистку. Он эффективно снижает концентрацию холестерина крови, помогает организму усваивать кальций и магний, уменьшает вероятность появления тромбоза и атеросклероза. Может применяться, как дополнительный источник омега-3.

Выпускается в капсулах. Рекомендуется принимать их по 1 штуке 3 раза в день во время приема пищи. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов. При беременности и лактации перед приемом прием «Мега плюс» необходимо посоветоваться с врачом.

Морская капуста оптима

БАД производится на основе ламинарии сахаристой и сныти обыкновенной. Такой состав делает ее ценным источником йода. Она снижает холестерин, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет стенки сосудов, уменьшает вероятность развития тромбоза.  Препарат рекомендуют для общего оздоровления организма, восстановления работы щитовидной железы, очистки кишечника. Препарат насчитывает в себе около 43 незаменимых для здоровья элементов, витамины группы В, полисахариды, аскорбиновую кислоту.

Средство необходимо принимать по одной капсуле по три раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц. Длительный прием возможен только по назначению лечащего врача.

Препарат нельзя применять при аллергических реакциях на его компоненты.

Артемизин

БАД широкого спектра действия. Он способен не только регулировать содержание холестерина крови, но и стимулировать правильную работу кишечника, оказывать фунгицидное действие, восстанавливать обменные процессы, снимать сосудистые спазмы. Его назначают при сахарном диабете, инфицировании паразитами, респираторных заболеваниях, проблемах с кожей.

«Артемизин» содержит следующие компоненты:

1. Цветки пижмы. Обладают спазмолитическим и противовоспалительным действием. Эффективно борются с паразитами.
2. Горькая полынь. Восстанавливает микрофлору кишечника.
3. Душистая гвоздика. Оказывает противомикробное действие.
4. Спорыш. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
5. Зверобой. Демонстрирует отличные желчегонные свойства, устраняет спазмы, оказывает легкое послабляющее действие.
6. Мята перечная. Выводит из организма вредные вещества, оказывает спазмолитическое и антисептическое действие.
7. Кора крушины. Содержит большое количество аскорбиновой кислоты и алколоидов.
8. Хмель. Оказывает противовоспалительное действие, стимулирует пищеварение.
9. Чабрец. Обладает болеутоляющим и дезинфицирующим эффектом.

Принимать добавку необходимо по 2 таблетки три раза в сутки. Для достижения максимального эффекта продолжительность приема должна быть не менее 1,5 недели. При этом рекомендуется придерживаться диеты с пониженным содержанием углеводов.

Иногда прием препарата может привести к аллергической реакции у людей с повышенной чувствительностью. Средство считается безвредным, поэтому его можно применять в лечении детей.

Аргиллавит «Антиоксидантный»

Эта биологически активная добавка изготовлена на основе голубой кембрийской глины, которая прошла специальную многоступенчатую очистку. Она является отличным сорбентом и помогает выводить из организма вредные вещества. Кроме того, содержит порядка 40 ценных для здоровья микроэлементов.

Состав препарата также включает экстракты виноградных косточек, шиповника, липы, фикуса, эхинацеи, зеленого чая. Они помогают снижать уровень холестерина, уменьшают риск появления тромбоза, укрепляют иммунитет и стимулируют правильную циркуляцию крови.

БАД выпускается в форме таблеток, что позволяет легко придерживаться необходимой дозировки. Специалисты рекомендуют принимать по 2 таблетки три раза за сутки. Лучше делать это за 30 минут до очередного приема пищи.

Не принимайте препарат при индивидуальной непереносимости его компонентов. Перед использованием такого средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Атероклефит Био

Еще один препарат от компании Эвалар, направленный на снижение холестерина и поддержание работы сердечно-сосудистой системы. Эта БАД не оказывает токсического воздействия на печень, а потому ее можно считать полностью безопасной. Ее применение препятствует образованию сосудистых бляшек, улучшает вязкость крови. Она рекомендована к применению при повышенной массе тела, гипертонии, сахарном диабете, длительном стрессе и перенапряжении.

В состав средства входят: цветки боярышника, экстракт красного клевера, протеины, рутин, пантотеновая кислота, витамины и минералы. Выпускается в капсулах. Упаковка содержит 60 или 30 штук.

Специалисты рекомендуют принимать по 1 капсуле 2 раза за сутки. Делать это необходимо во время еды.

Побочных эффектов даже при длительном приеме выявлено не было. Средство не вызывает привыкания. При этом между курсами выдерживают предписанные перерывы. Препарат не разрешено применять при индивидуальной непереносимости компонентов, лицам до 18 лет, а также тем, кто перенес травму головного мозга, страдает алкоголизмом или заболеваниями почек.

Препарат отпускается без рецепта врача. Приобретайте его исключительно в аптеке. Так вы сможете быть уверены, что он не поддельный.

Антиоксидантный биокомплекс

Препарат содержит витамины А, Е и С, экстракт зеленого чая, медь, цинк, селен, а также дигидрокверцетин. Он защищает клетки тела от негативного влияния свободных радикалов, избавляет от скопившегося холестерина, повышает иммунитет, выводит шлаки, предотвращает преждевременное старение.

Выпускается в форме капсул. По 2 раза за день рекомендовано употреблять 1 капсулу. Продолжительность терапии – 2 месяца. Таких курсов за год может быть не более трех.

Гепар Код Жизни

Препарат, произведенный на основе большого количества российский лекарственных трав. Содержит: ромашку, тысячелистник, кориандр, бруснику, укроп, эвкалипт, календулу, шиповник, расторопшу, пустырник, мяту, чернику, полынь и другие целебные растения.

Такой уникальный состав помогает средству бороться с холестерином, восстанавливать работоспособность печени, выравнивать гормональный фон, улучшать работу почек и эндокринной системы, очищать сосуды от бляшек, улучшать циркуляцию крови, повышать работоспособность.

Выпускается в форме фильтр-пакетов для заваривания кипятком. Полученный чай пьют по три раза за день пару недель. Перед применением необходимо проверить наличие аллергической реакции на компоненты средства, а также проконсультироваться с лечащим врачом.

Тыквеол

Препарат выпускается в виде маслянистой жидкости, а также капсул. Основным действующим веществом становится вытяжка из семян тыквы. Богат токоферолом, каротиноидами, стеринами и фосфолипидами.

Тыквеол регулирует концентрацию холестерина, предупреждает появление бляшек, оказывает антиоксидантное действие, улучшает работу желчевыводящих путей, стимулирует циркуляцию крови. Средство применяют при лечении атеросклероза, гепатита, гастрита, кожных заболеваний.

Запрещено использовать это средство детям до 12 лет, а также людям с повышенной чувствительностью к компонентам препарата.  В редких случаях употребление Тыквеола может спровоцировать приступ диареи или диспепсии.

Средство в жидкой форме применяют по 1 чайной ложке по три раза за день за 30 минут до очередного приема пищи. Курс лечения составляет около трех недель. За год можно проводить до четырех таких курсов.  Капсулы принимают по 1 три раза за день. Продолжительность лечения может доходить до четырех месяцев.

Поликосанол

Препарат выпускается в форме таблеток, содержащих 10 или 20 мг поликазанола. Действующее вещество средство получено из сахарного тростника. Оно активно усиливает липидный обмена и метаболизм холестерина. Применение препарата улучшает доставку ЛПНП в печень, ускоряет процесс их расщепления.

Изначально специалисты рекомендуют применять 10 мг препарата. Таблетку лучше пить на ночь за ужином, так как в это время ускоряется синтез холестерина и эффективность препарата будет выше. Спустя месяц дозировку можно увеличить до 20 мг.

Противопоказанием является детский возраст, индивидуальная непереносимость ингредиентов, а также период беременности и кормления грудью.

Липоевая кислота

Обладает антиоксидантными свойствами, выводит токсины из организма, стимулирует утилизацию глюкозы, усиливает холестериновый метаболизм. Средство активно используют при лечении гепатита, печеночной недостаточности, диабета, отравлениях, патологиях нервной системы.

Не разрешается применять это средство при аллергических проявлениях, беременности и грудном вскармливании. При передозировке или длительном применении могут наблюдаться побочные эффекты: судороги, рвота, зуд на коже, приступы тошноты.

Применяется по одно таблетке за день на протяжении четырех недель. Больным с печеночной недостаточностью рекомендовано употребление до четырех таблеток за сутки на протяжении месяца. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Может ли применение БАДов быть опасным?

Современные препараты изготавливаются на основе компонентов природного происхождения. При условии четкого соблюдения предписанных дозировок вред здоровью они нанести не могут. Основным противопоказанием к применению любых средств становится индивидуальная непереносимость их отдельных компонентов. Поэтому перед началом лечения внимательно изучите состав препарата, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Так как влияние БАДов на развитие плода еще до конца не изучено, то от их использование желательно воздержаться во время беременности.

Иногда длительный прием добавок может приводить к появлению побочных эффектов: слабость, расстройство сна, головные боли, зуд на коже, болевые ощущения в суставах или мышцах, приступы тошноты и рвоты. При появлении подобных проявлений лучше на время прекратить терапию и обратиться за помощью к специалисту.

БАД – действенное средство борьбы с лишним холестерином. Совместно с врачом подберите препарат, который подойдет именно вам. Не забывайте регулярно сдавать анализы крови, контролировать состояние своего здоровья.

krov.holesterin-lechenie.ru

---

Смотрите также

• 
  Букет роз для любимой женщины
• 
  Как убрать живот после 45 у женщин
• 
  Как снизить лептин у женщин
• 
  Одежда на свадьбу для гостей женщин
• 
  Ттг что это такое норма у женщин
• 
  Сельдерей польза и вред для здоровья женщины похудения
• 
  Что лучше принимать при цистите у женщин
• 
  Эстрадиол повышен у женщин после 40 лет
• 
  Родинки значение у женщин
• 
  Чернота под глазами причины у женщин
• 
  Популярные ароматы для женщин 2019