Приливы и отливы у женщин

Что такое приливы у женщин? Причины, средства от приливов :

О том, что такое приливы, должна знать любая современная женщина, приближающаяся к периоду менопаузы или вступившая в него. Термином принято обозначать такие внезапные вспышки жара, локально ощущающиеся в области груди, шеи, лица, которые нередко приводят к покраснению участков кожи и ознобу, повышению активизации работы потовых желез. Довольно сильно частота ситуаций зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья. Известно несколько методик, помогающих с большей или меньшей степенью эффективности устранить неприятные проявления климактерического периода.

Первоочередные меры

Доктора рекомендуют начинать борьбу с проявлениями менопаузы с тщательного изучения ситуации и выявления особенностей своего организма. Для каждой женщины наблюдается несколько основных причин, провоцирующих жар. Эти факторы строго индивидуальны, необходимо некоторое время отслеживать ситуацию, чтобы понять, что провоцирует в данном случае приливы. У женщин такую реакцию может вызвать слишком острое блюдо или алкогольные напитки, стрессовая ситуация или потребление кофе. Нередко неприятные ощущения связаны с повышением температуры окружающей среды.

Чтобы переносить тяжелые моменты проще, необходимо продумать свой гардероб и подобрать хорошо сочетающуюся одежду так, чтобы можно было ежедневно надевать комбинацию из нескольких слоев. Это позволит при наступлении прилива снять лишнее – симптом пройдет относительно легко. Затем вещи возвращают на место, чтобы повседневность была комфортной. Рекомендовано всегда держать под рукой вентилятор или оборудовать жилье, рабочее место кондиционером. Это также поможет проще переносить приливы. У женщин при таких симптомах еще могут продолжаться менструации, и такая ситуация требует своевременного обращения к лечащему врачу. Нередко облегчения ситуации можно добиться использованием оральных контрацептивов, но выбор препарата остается за доктором.

Гормоны на помощь женщинам

Как правило, терапия при такой симптоматике предполагает подбор заместительного гормонального лечения. При проработке курса доктор обязательно предупреждает о возможных побочных эффектах. Адекватно анализируя плюсы и минусы, необходимо подумать, часты ли приливы, тяжело ли они переносятся, стоит ли ради устранения этого симптома менопаузы прибегать к гормональным лекарствам. Самостоятельно назначать себе терапию категорически запрещено, подобная мера может привести к непредсказуемым последствиям и сильному сбою гормонального фона организма.

Хотя в аптеках представлены многочисленные средства от приливов у женщин, некоторые сталкиваются с невозможностью применять такие препараты в силу индивидуальных особенностей организма. В такой ситуации необходимо дополнительно проконсультироваться с доктором – возможно, удастся выбрать альтернативные методики воздействия на организм для облегчения состояния.

Приливы как симптом климакса

Пожалуй, слово это пугает почти любую женщину, приближающуюся к соответствующему возрасту. Климаксом принято называть такой период, когда в организме прекращается продуцирование яйцеклеток, на фоне чего сильно корректируется гормональный фон. Заподозрить климакс можно по нерегулярности менструального цикла. Нет никаких точных данных относительно того, что делать при климаксе и в каком возрасте его ждать. Все зависит от особенностей организма конкретной женщины. Климактерический период связан с серьезным изменением органов, продуцирующих гормоны, именно это и становится причиной приливов, жара у женщин.

Кстати говоря, многие интересуются, могут ли сходные изменения затронуть мужчин. Медицина доказала, что в возрасте 45-50 лет многие представители сильного пола сталкиваются с изменениями, сходными с теми, что беспокоят женщин. Это и приливы, и перепады настроения, ослабевание памяти, способности концентрироваться, хроническая усталость. Конечно, нужно понимать, что лечение приливов у женщин и мужчин серьезно отличается, ведь гормональная система сильно зависит от половой принадлежности.

Ночные беспокойства

Болезненные проявления климакса – буквально притча во языцех, о них слышали все. Далеко не всегда удается быстро подобрать адекватный метод устранения неприятностей для восстановления качества жизни. В частности, проблемы со сном могут спровоцировать ночные приливы. У женщин в период менопаузы такая ситуация встречается действительно часто. Нарушение сна сильно осложняет, ухудшает общее состояние человека, хроническая усталость и невозможность выспаться становятся причиной тяжелого депрессионного состояния, что приводит к серьезным расстройствам нервной системы. Необходимо понимать: это физиологическое состояние, свойственное всем женщинам, к этому нужно быть готовым.

Длительность, сила приливов сильно зависит от особенностей женского организма. Многое определяется наследственностью.

Биологические особенности

Что такое приливы? Доктор может объяснить суть этого явления очень доходчиво. Дело в том, что нехватка гормонов провоцирует неправильную передачу информации между системами и органами. В частности, неточные данные поступают к тому мозговому центру, который отвечает за теплообменные процессы.

Зачастую прилив – первый признак климакса, этакая ранняя пташка, после которой появляются и прочие «прелести» букета менопаузы. Отмечается, что приливы зачастую внезапны, предсказать их невозможно, приходят они в самом неожиданном и неудобном месте. Искусственно спровоцированный, ранний климакс чаще сопровождается ночными приливами. Что такое можно предпринять при такой ситуации, чтобы облегчить положение человека? В первую очередь – посетить доктора, сдать рекомендованные им анализы для выявления особенностей гормонального фона, уже на основании полученной информации подбирать заместительную терапию.

Ночные приливы: особенности

Дискомфорт, пробуждающий от самого глубокого сна, нередко сопровождается массой неприятных ощущений:

тревожность;
потливость;
озноб;
покраснение кожи;
повышение давления.

Разбираясь, что такое приливы, необходимо обратить внимание: иногда проявления менопаузы очень сильные, пот буквально «льет ручьем», приходится после очередного приступа менять все постельное белье. Врачи обращают внимание: ночные приливы обычно намного сильнее приступов, характерных дневному времени. Это связано с общим накоплением усталости за день, невозможностью восстановиться во время отдыха, сна.

Все индивидуально

Разработано довольно много средств от приливов при климаксе у женщин, выбирать оптимальный вариант должен врач, ориентируясь на особенности состояния организма конкретной пациентки. Учитывают, что симптом менопаузы довольно часто провоцирует проблемы с психикой. Дополнительно негативное влияние могут оказать неправильное питание, нехватка свежего воздуха в помещении, где преимущественно проводит свои дни женщина. Все это усиливает тяжесть приливов, снижает возможности организма самостоятельно бороться с проблемой, вынуждает прибегать к сильным медицинским препаратам.

А вот некоторые дамы отмечают, что они вообще не ощущают никаких неприятностей, связанных с менопаузой. Потоотделение, озноб изредка беспокоят, но проходят быстро, переносятся легко, поэтому такое состояние не привлекает к себе внимания. Во многом это зависит и от качества работы гормональной системы, и от общего состояния здоровья.

Особенности проявления

Приливы провоцируют потоотделение самых разных участков тела. Как видно из медицинской статистики, чаще всего женщины жалуются, что страдает верхняя половина тела. Это обусловлено особенностями кровотока. У некоторых неприятные ощущения наблюдаются исключительно в руках, у других горит все тело.

Симптомы приливов у женщин отличаются довольно сильно. Длительность приступа варьируется от полуминуты до трех минут. В редких случаях продолжительность еще больше, хотя не превышает 10 минут. Наиболее яркий симптом – внезапность приступа, резкое прекращение неприятных ощущений. Как только прилив заканчивается, общее ощущение мгновенно возвращается к норме, словно бы ничего не произошло. Известно, что в сутки частота таких приступов может достигать 40 раз. Если приливы часты, длятся достаточно продолжительное время, следует незамедлительно обратиться к доктору. Необходимо понимать, что не только сам человек ощущает себя плохо, но и окружающие видят его состояние. Чтобы избавить себя от неловких ситуаций и предупредить излишнее волнение близких, нужно вовремя посетить доктора, сдать анализы и подобрать оптимальный метод облегчения состояния.

Никакой стабильности!

Как выше уже было указано, гормональные перестройки – вот причины приливов жара у женщин. Зависит сила, частота такого проявления от индивидуальных особенностей, состояния организма человека. В некоторых случаях, к примеру, к женщинам приходят ночные приливы, считающиеся самыми тяжелыми, но они так слабы, что дама даже не просыпается. Предположить симптоматику можно лишь по мере пробуждения, обнаружив влажное постельное белье, покрасневшее лицо. Пожалуй, самая неприятная особенность такой ситуации – общее ощущение разбитости по утрам.

У некоторых приливы начинаются еще до менопаузы, у других сопровождают этот период, кто-то сталкивается с ними только при постменопаузе. Некоторые по ночам просыпаются от озноба, плотнее закутываются в самые теплые одеяла, но вскоре уже страдают от жара. Далеко не всегда женщина может понять, что это спровоцировано сбоями в организме, иногда кажется, будто факторы внешние – словно бы резкие перепады температуры в помещении.

Что делать?

Известны медикаментозные, народные средства. При приливах у женщин они могут несколько облегчить состояние, хотя реакция организма всегда индивидуальна – если у одного человека какой-либо подход полностью устранит неприятные ситуации, у другого он же спровоцирует лишь ухудшение положения. Врачи рекомендуют в первую очередь немного скорректировать свои привычки и образ жизни, возможно, этого окажется достаточно. Следует попробовать следующее:

спать, не пользуясь одеялом;
перед сном принимать душ или ванну с прохладной водой;
не спать днем, так как это приводит к бессоннице, сопровождающейся особенно тяжелыми приливами;
не есть за несколько часов до сна;
отказаться от вредных привычек;
избегать физических нагрузок вечерами;
использовать постельное белье из натурального материала;
по вечерам охлаждать подушку наполненным льдом пакетом.

В теплую погоду стоит спать с открытыми окнами, поддерживая помещение прохладным. Если это возможно, стоит оборудовать спальное место на веранде. Если перечисленные подходы не принесли пользы, нужно обратиться к доктору. Как правило, выписывают курс искусственных эстрогенов.

Это важно!

Правильное питание помогает существенно облегчить состояние организма, связанное с гормональными возрастными нарушениями.

Известно, что легче всего неприятные симптомы переносят дамы, тщательно распределяющие свое дневное время. Одна из причин приливов у женщин – повышенная усталость, невозможность отдохнуть. Особенно это касается ночных приступов: на них очень часто жалуются сильно выматывающееся на работе люди, не высыпающиеся. Необходимо контролировать длительность ночного сна, отводить на отдых не менее восьми часов, ложиться и вставать приблизительно в одинаковое время. Необходимо ложиться спать до полуночи.

По утрам рекомендовано принимать душ, практиковать гимнастику. Даже если прилив пробудил ото сна, оставив после себя плохое самочувствие, такое начало дня поможет взбодриться, прийти в норму.

Что рекомендует врач?

Приливы становятся основанием для выписывания рецепта на курс гормональных препаратов. В настоящее время шире всего распространены:

Оба варианта применимы только на основании анализов, выявления уровня эстрогена в крови, а также проведения исследований на предмет возможных побочных явлений, непереносимости и аллергических реакций. Самостоятельно назначать их себе недопустимо ни в коем случае. Иногда в качестве дополнительной терапии рекомендуют принимать:

Что еще поможет?

В некоторых случаях доктор рекомендует остановиться на фитотерапевтических препаратах, корректирующих гормональный фон, гомеопатических средствах. В продаже они представлены довольно большим разнообразием форм. Как правило, препараты содержат эстрогены, но в довольно невысокой концентрации, поэтому эффективность низкая, но и побочных эффектов практически нет. Основное преимущество таких средств – стимуляция природных механизмов выработки эстрогена. Шире всего распространены наименования:

«Климаксан»;
«Ременс»;
«Ци-клим».

Устранение побочных симптомов в виде повышенной тревожности, бессонницы допускается применением седативных препаратов. Для ослабления нервного перенапряжения и нормализации работы кровеносной системы рекомендуют использовать пустырник, экстракт валерианы. Все элементы терапевтического курса, даже самые безобидные на первый взгляд (как, к примеру, валерьянку), нужно согласовывать с лечащим врачом.

www.syl.ru

Как избавиться от приливов во время климакса?

Внезапные приступы жара, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение — именно так проявляются приливы, один из неприятных спутников менопаузы. Можно ли бороться с этим состоянием, отчего возникают приливы и каковы факторы, усугубляющие состояние?

Что такое приливы при климаксе и какие признаки им сопутствуют

Приливы — это одно из проявлений гормональной перестройки организма женщины во время климакса. Приливом называют кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. Женский гормон эстроген принимает в поддержании нормальной температуры тела самое непосредственное участие, и в период угасания функции яичников, при снижении уровня эстрогена, возможны неполадки с терморегуляцией.

Приливы сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица и груди, усиленным потоотделением и сердцебиением. Иногда эти приступы сопровождаются головокружением, чувством беспричинной тревоги, одышкой и слабостью[1]. Приливы продолжаются недолго — от 30 секунд до 3 минут, очень редко — около получаса, и часто заканчиваются приступом озноба.

Сами по себе приливы не опасны для здоровья, но они достаточно сильно досаждают женщинам. Ночные приливы провоцируют бессонницу, а днем приступы повышенного потоотделения могут быть настолько сильными, что приходится менять одежду. Изматывающие приливы вызывают утомление, нервозность, портят настроение и угрожают самооценке.

Кстати Приливам подвержено около 70% женщин в возрасте 40–55 лет.

Когда ожидать появления приливов? Это очень индивидуально и зависит от срока начала менопаузы. Большинство женщин впервые сталкивается с приливами в самом начале климакса, в возрасте 45–55 лет. Приливы исчезают сами собой, когда организм адаптируется к низкому уровню эстрогенов. У большинства между первым и последним приливом проходит от года до трех лет. Впрочем, так везет не всем — иногда приливы продолжаются 5–10 лет, а у некоторых — всю оставшуюся жизнь.

Причины приливов и факторы, усугубляющие состояние

Почему одни женщины сталкиваются с приливами во время климакса постоянно и страдают от них очень долго, а других они почти не беспокоят? С одной стороны, дело в генетике, с другой — в образе жизни.

Существует целый ряд факторов риска, усугубляющих проявления климакса, в том числе и приливы.

Стрессы и переживания. Сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы.
Еда и напитки, усиливающие кровообращение и сердцебиение. К ним относятся любые острые блюда, чай, кофе и алкоголь.
Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса.
Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов.
Некоторые заболевания, в частности гипертиреоз и гипогликемия.

Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

Проявления приливов можно смягчить, если придерживаться нескольких несложных правил и изменить свои привычки.

Все начинается с правильной диеты. С наступлением климакса следует отказаться от острых, соленых и маринованных блюд. Также придется отказаться от кофе. Тем, кто не мыслит утра без чашечки горячего напитка, можно посоветовать заменить кофе напитком из цикория, зеленым чаем или хотя бы кофе без кофеина.

В меню необходимо добавить как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Это поможет снизить массу тела, а исследования показывают, что даже небольшое снижение веса помогает избавиться от многих симптомов климакса, включая приливы[2]. К тому же продукты, богатые клетчаткой, сами по себе способствуют уменьшению частоты и интенсивности приливов[3].

Следует также перебрать гардероб и стараться носить только свободные вещи из натуральных тканей (они лучше «дышат»), без высоких воротников, с застежкой или молнией на груди, которую можно расстегнуть во время прилива.

Стрессы могут усиливать приливы, поэтому их нужно избегать. Конечно, наша жизнь полна переживаний, но все же немного снизить уровень напряжения возможно — постарайтесь хотя бы не смотреть слишком эмоциональные и тревожные телепередачи и фильмы, избегать ненужных споров и конфликтов дома и на работе, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима повышает нашу устойчивость к стрессам. Снизить нервозность помогут и мягкие успокоительные средства — например, травяные чаи с мелиссой и валерианой, препараты на основе пустырника и пр.

Во время приливов организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно больше, чем обычно — примерно 2,5 литра в сутки. Всегда носите с собой бутылку с водой и пейте каждый раз, когда о ней вспомните.

Как облегчить приливы во время климакса с помощью медикаментов

Следование перечисленным ранее рекомендациям поможет значительно снизить частоту и интенсивность приливов, но иногда требуется и медикаментозная терапия. Для облегчения приливов используются следующие лекарственные методы:

Гормональная терапия

Поскольку все симптомы, сопровождающие климакс, являются следствием снижения уровня эстрогена, для облегчения состояния широко используют гормонотерапию, цель которой — повысить уровень гормонов. Гормональные препараты для женщин в менопаузе содержат синтетические или натуральные эстрогены и гестагены. Гормональные препараты эффективны в 90% случаев[4] и действуют быстро. К тому же современные средства относятся к низкодозированным препаратам. Однако у таких таблеток много противопоказаний — гормонозависимые опухоли, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет, тромбоз, некоторые аутоиммунные заболевания. Нельзя забывать и о побочных эффектах — отеках, нарушениях аппетита и наборе лишнего веса, головной боли, слабости, нагрубании молочных желез. Именно из-за большого количества противопоказаний и нежелательных побочных эффектов гормональную терапию назначают нечасто и в особых случаях — например, при раннем климаксе или при очень тяжелом протекании менопаузы[5].

Препараты, регулирующие теплообмен

Хорошие результаты в борьбе с приливами дает применение препаратов, регулирующих теплообмен: например, на основе бета-аланина — аминокислоты, которая, помимо всего прочего, приводит в норму теплообмен, а также борется со свободными радикалами, тормозя процесс старения, улучшает обмен веществ. Препараты на основе бета-аланина — неплохая альтернатива гормональной терапии в части борьбы с приливами, поскольку у них гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Как правило, применять их можно не чаще трех раз в течение дня, а приливы могут повторяться до 20 раз в сутки. Также следует знать, что такие препараты могут вызвать аллергию и противопоказаны тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость активных компонентов[6].

Фитотерапия

К фитотерапии прибегает около 75% женщин, испытывающих проблемы, связанные с гормональной перестройкой при менопаузе[7]. Растительные препараты на основе экстрактов растений, содержащих эстрогены (например, на основе сои), могут снизить выраженность приливов на четверть[8]. Фитоэстрогены содержатся во множестве различных растений. Чаще всего в фитопрепараты для женщин элегантного возраста входят солодка и хмель. Их использование позволяет уменьшить проявления приливов. Помимо трав, содержащих фитоэстрогены, в фитотерапии менопаузы часто используют экстракты растений с седативным эффектом (зверобой, валериана, пустырник, мелисса, трибулус), а также стимулирующие работу сосудов (шалфей, дикий ямс, клевер).

Фитопрепараты оказывают мягкое воздействие и противопоказаний у них немного, однако следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их — не все экстракты сочетаются между собой, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. К тому же нужно знать, что эффект от фитотерапии не бывает моментальным — для получения наилучших результатов курс лечения должен продолжаться как минимум месяц.

С приливами можно и нужно бороться, подобрав при помощи врача оптимальную схему лечения. Сочетание разных методов и изменения в образе жизни способны избавить от приливов 9 женщин из 10.

www.kp.ru

Приливы у женщин

Приливы женщин перед климаксом. Лечение

Приливы и отливы у женщин являются главными симптомами начинающегося климакса. Более 50% женщин в возрасте 50 лет уже знакомы с этой проблемой, но далеко не всем известны причины ее возникновения и эффективные методы лечения.

Приливы жара у женщин возникают вследствие вегето-сосудистых нарушений и снижения уровня гормона эстрогена в крови. Зачастую приливы сопровождаются покраснениями кожи, повышенным потовыделением и ознобом, частым сердцебиением, переменами настроения. Проявление симптомов приливов у женщин предвещает наступление климакса.

Еще недавно существовало мнение, что такие возрастные гормональные изменения не требуют лечения и профилактики. Исследования показывают, что приливы не опасны для здоровья, кроме доставляющего женщине дискомфорта. Однако последующие после них гормональные изменения организма приводят к развитию опасных заболеваний, которые можно предотвратить при помощи своевременной профилактики и лечения.

Причины приливов у женщин

Климакс (от лат.) — означает ступень, то есть переходный период в жизни женщины. Он имеет три стадии – менопауза, предменопауза и постменопауза. В подготовительном периоде предменопаузы выработка гормонов сокращается, а функции яичников уменьшаются. В это время и возникают приливы, которые зависят от воздействия как внешних факторов, так и наследственной предрасположенности и индивидуальных особенностей.

Появление приливов предвещает менопаузу и может длиться от полугода до нескольких лет, а у некоторых женщин они имеют достаточно тяжелый характер симптомов. Главной причиной приливов жара у женщин является снижение гормонов, которые отвечают за регуляцию температуры тела. На низкий уровень эстрогенов организм реагирует как на повышение температуры и проявляются соответствующие симптомы.

Более чувствительные и интенсивные приливы могут возникать у женщин, проходящих лечение рака молочной железы или женских половых органов, а их длительность может быть намного больше. Раннее наступление приливов и климакса у женщин может быть также обусловлено приемом некоторых медикаментов или неправильным образом жизни и вредными привычками (например, курение).

Уменьшить частоту и длительность приливов можно, сократив влияние некоторых факторов:

вредные привычки (курение, алкоголь, переедание);
горячие напитки и острая пища;
злоупотребление кофе и сладким;
источники горячего воздуха (фены, обогреватели);
малоподвижный образ жизни;
повышенная окружающая температура на улице, в помещении, душе или бане;
эмоциональное напряжение (стрессы).

Симптоматика приливов

Дневные и ночные приливы у женщин можно охарактеризовать по следующим признакам:

гневливость;
головная боль;
головокружение;
депрессии;
дрожь;
нарушение артериального давления;
нарушение режима сна;
нервозность;
нестабильность менструации;
панические атаки;
повышение температуры;
повышенная потовыделяемость;
покраснение кожи лица и шеи;
последующий озноб;
приступы удушья;
раздражительность;
расширение сосудов;
резкое ощущение тепла;
снижение внимания;
снижение иммунитета;
снижение полового влечения;
стресс;
сухость влагалища;
тошнота;
усталость;
ухудшение памяти;
учащение сердцебиения;
частое мочеиспускание;
чувство беспокойства, тревоги, неуверенности.

Лечение приливов у женщин

При исключении факторов, провоцирующих симптомы приливов, их частота и длительность могут ослабевать или оставаться практически неизменными. В таких случаях следует прибегнуть к более эффективным медикаментозным и народным средствам, а также соблюдать профилактические методы уменьшения симптомов.

Фармакологические средства от приливов у женщин

Ярковыраженные приливы могут быть облегчены, снижены и устранены такими медикаментами:

Антидепрессанты. Если приливы сопровождаются появлением психических расстройств, рекомендуется употребление препаратов, успокаивающих нервную систему. Прием лекарства регулируется врачом.
Гормональные препараты. Самый эффективный метод для лечения предменопаузы. Медикаменты дополняют уровень недостающего гормона и тем самым устраняют приливы к голове у женщин и другие тяжелые симптомы. Такие средства в виде таблеток, мазей, пластырей назначаются индивидуально только лечащим врачом.
Препараты для понижения давления. Если приливы сопровождаются повышением давления, то рекомендуется применять профилактическое лечение соответствующими медикаментами. Лекарство и его дозировка может быть назначена только врачом.
Успокаивающие средства. Если приливы связаны с нарушением настроения, то рекомендуется применение легких успокоительных средств без передозировки и при отсутствии противопоказаний.

Существуют некоторые противопоказания такого медикаментозного лечения, при наличии которых применяют альтернативные средства народной медицины:

заболевания пищеварительной системы;
заболевания почек и печени;
заболевания сердца;
наследственность и предрасположенность онкологических заболеваний;
риск образования тромбов.

Народные средства от приливов у женщин

Средства народной медицины также могут стать альтернативой при лечении и облегчении симптомов предменопаузы, а также помогут при приливах у молодых женщин или при противопоказаниях к медикаментозному лечению:

Соя и соевые продукты (фитоэстрогены). Соевое молоко, сыр, соевые бобы, чечевица и другие продукты содержат небольшое количество растительных эстрогенов, которые помогут при их дефиците сократить симптоматичность приливов. Эффективность такого средства будет меньше лекарственных препаратов, а также злоупотребление соей может привести к гиперплазии матки.
Клевер (модулятор эстрогеновых рецепторов). Экстракты лугового клевера или его отвары симулируют организм к выработке гормона эстрогена, однако высокой эффективности применение этого растения не показывает. Противопоказано при онкологических заболеваниях.
Красный воронец. Растение имеет легкое эстрогенное воздействие, однако токсично для печени.
Дон кваи. Растение действует больше как плацебо, взаимодействует с варфаином (препарат от несворачиваемости крови) и приводит к фотосенсибилизации (повышение чувствительности к солнечному свету).
Энотера. Растение иногда рекомендуется для лечения приливов, но на практике является малоэффективным.
Женьшень. Действие растения определено как плацебо, но может привести к кровотечениям и масталгии, обнаружено взаимодействие с варфаином.
Кава кава. Данные о помощи при приливах не показывают эффективности, растение приводит к болезням печени.
Зверобой. Растение имеет слишком низкую эффективность.
Ягоды витекса. Данные о помощи при приливах не показывают эффективности.
Лакричник. Действие экстракта растения или масла не подтверждено для употребления при приливах.
Хмель. Незначительно снижает симптомы приливов.
Шалфей. Отвары растения незначительно снижают симптомы предменопаузы.
Валериана, ромашка, мята, пустырник, мелисса. Отвары этих растений оказывают расслабляющее действие и помогают при приливах, сопровождающихся психологической нестабильностью.
Стеблелист. Растение в небольшом количестве имеет фитоэстрогены, которые могут восполнить недостаток гормона в организме. Побочных действий не обнаружено.
Примула. Действие экстракта растения или масла не подтверждено для употребления при приливах. Среди побочных эффектов диарея и тошнота.
Масло льна. Незначительно снижает симптомы приливов.
Кохош. Растение недолго помогает при приливах, а затем влияние его на организм проходит. Побочным действием может быть нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Профилактика приливов у женщин после климакса

При соблюдении некоторых рекомендаций приливы могут протекать в неострой форме и практически незаметно, а также предпринятые вовремя меры помогут при лечении приливов у женщин при климаксе. Длительность и интенсивность приливов уменьшится, если придерживаться правильного режима и образа жизни.

Активный образ жизни

Физическая активность позволяет косвенно влиять на приливы, а также эффективно борется с такими их причинами, как стрессы и нарушения сна. Также упражнения помогут в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и позвоночника. Каждое утро делайте получасовую зарядку или совершайте вечерние прогулки. По возможности откажитесь от передвижения транспортом или на лифте.

Правильное питание

Здоровая диета помогает улучшить как общее самочувствие, так и уменьшит приливы. Откажитесь по возможности от переедания, вредных перекусов фаст-фудом, сладкого, мучного, жирного, жареного, острого, соленого, консервированного. Употребляйте свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, особенно если нужно перекусить. Молочные продукты и цельнозерновые каши улучшат обменные процессы и пищеварение, а орехи и сухофрукты поднимут настроение и иммунитет.

Водный баланс

Так как чрезмерная потоотделяемость во время приливов является весьма распространенным симптомом, то не стоит забывать о восполнении жидкости в организме. Однако из употребления стоит исключить крепкие кофе и черный чай, сладкие газированные напитки, а также злоупотребление алкоголем. В день выпивайте не менее двух литров очищенной минеральной негазированной воды. Также рекомендуется пить свежие соки, зеленый чай и молочные или кисломолочные напитки (йогурты, биокефиры).

Свежий воздух

Длительное нахождение в душных и жарких помещениях приводят к учащению приливов. По возможности проветривайте жилье и рабочее место хотя бы несколько минут каждые 3-4 часа. Также хотя бы раз в день прогуливайтесь по свежему воздуху, а выходные проводите за городом. Перед сном обязательно проветрите комнату и постель. В летнее время пользуйтесь кондиционером в помещении.

Правильное дыхание

Занимайтесь дыхательной гимнастикой ежедневно перед сном в проветренном помещении. Также такая гимнастика помогает при непосредственном наступлении приливов и в стрессовых ситуациях. Дышите не грудью, а животом, совершая глубокие и медленные носовые вдохи, задерживайте дыхание на пару секунд и делайте выдохи.

Комфортная одежда

Как бы странно ни звучало, но ваша одежда тоже может усилить или ослабить интенсивность приливов. Не носите слишком узкую одежду и постельное и личное белье, а также отдавайте предпочтение натуральным тканям и материалам. Синтетика заметно ухудшает теплоотдачу и вентиляцию, не поглощает влагу и способствует проявлению неприятных запахов. Не одевайте плотных шерстяных вещей под горло, старайтесь носить одежду в несколько слоев и легко снимаемую.

Личная гигиена

Повышенная потливость беспокоит многих женщин при приливах, поэтому принимайте душ дважды в день – утром и вечером, заканчивая процедуры прохладной водой, чтобы сузить поры кожи. Также пользуйтесь антибактериальными гелями для душа и дезодорантами для предотвращения неприятного запаха. При возможности, на работе можно иметь запасную футболку или рубашку из хлопка.

Избегайте стрессов

По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций, объясните своим близким о своем состоянии здоровья и пусть некоторые важные вопросы возьмут на себя они. Уделяйте внимание здоровью, не перенапрягайтесь и отдыхайте, когда чувствуете усталость. Нормализуйте режим дня и сна, для расслабления можно заняться спортом или пройти курс массажа. При нервных перенапряжениях принимайте успокоительные средства, а также если не можете заснуть.

Обратитесь ко врачу

Если все средства профилактики недостаточны для уменьшения приливов, то необходимо проконсультироваться с врачом. Скорее всего вам потребуется медикаментозное лечение, которое только квалифицированный врач назначит без ущерба здоровью. При приеме лекарственных средств консультируйтесь с врачом, во избежание возникновения побочных эффектов.

Не следует применять препараты по совету подруг или фармацевта в аптеке, которые не несут ответственности за ваши здоровье и жизнь и не являются специалистами в этом вопросе лечения. Также не стоит поддаваться влиянию рекламы и непроверенной информации без консультации специалиста. Не занимайтесь самолечением, ведь вы можете нанести себе непоправимый вред.

Видео о приливах у женщин

Видеоматериал с Еленой Малышевой позволит подробнее узнать о проблемах приливов у женщин и методах их предотвращения:

missbagira.ru

Приливы у женщин при климаксе: причины, признаки, как лечить

Автор: З. Нелли Владимировна, врач НИИ трансфузиологии и медицинских биотехнологий

«Приливы совсем замучили» – основная жалоба практически здоровых женщин, заканчивающих детородный возраст. Другие, связанные с нервной системой симптомы климакса (повышенная раздражительность, ранимость, неустойчивость настроения), конечно, присутствуют тоже, но они, не проявляясь столь ярко, на первых порах остаются незамеченными. Приливы при климаксе встречаются намного чаще, чем при других обстоятельствах, и являются главным признаком определенной фазы жизненного цикла женского организма.

Подобные признаки надвигающегося климакса никого не удивляют, женщины стараются к ним морально подготовиться, поэтому заранее задумываются над поиском средств ликвидации неприятных ощущений.

Эмоции, напитки и другие провокаторы

Приливы при климаксе появляются у женщин перед менопаузой и могут продолжаться еще долго после завершения угасания детородной функции (у некоторых до конца жизни, хотя уже с низкой частотой). Климактерические приливы связаны с перестройкой организма и недостатком эстрогенов. Такие приступы относят к категории физиологических признаков климактерического периода. К этой же категории относятся приступы жара, провоцируемые сильным возмущением, яростью и злостью, употреблением определенных блюд (острых, кислых, приправленных соусом и кетчупом), тонизирующих и алкогольных напитков. Физиологические, не связанные с климаксом приливы вызывают и некоторые пищевые добавки, а также высокая температура окружающей среды.

Как реакцию организма мы воспринимаем приливы крови к голове при отравлениях. Дает прилив жара, повышенную потливость и легкий озноб перегрузка организма в праздники (вспомните утро первого дня Нового года – приливы у мужчин и женщин, молодых и постарше в одинаковой мере). Не остается незамеченным побочный эффект некоторых лекарственных препаратов, сосудорасширяющее действие никотиновой кислоты (витамин РР), а также воздействие отдельных профессиональных раздражителей.

Приливы и менопауза

Приливы у женщин можно считать неотъемлемым признаком переходного периода к менопаузе и завершению функционального предназначения женской половой сферы. Только у пятой части женщин этот процесс протекает безболезненно, а поэтому незаметно, и лишь окончание месячных свидетельствует о том, что организм находится на пороге новых, но не очень радостных, событий.

До 80% лиц женского пола страдают от приливов при климаксе и всего того, что с ними связано. О том, что половые функции начинают угасать «особо везучие» могут заподозрить уже около 40 лет, другим посчастливиться сохранить молодость души и тела до 60, в общем, все индивидуально, как и симптомы этого угасания.

Под понятием «климакс» подразумевается 3 фазы постепенной перестройки гормонального фона женского организма:

Пременопауза у 75-80% женщин извещает о себе волной жара, охватывающей верхнюю часть тела, пробуждением по ночам от холода и повышенной раздражительностью. Пременопауза начинается с падения уровня эстрогенов, которые отвечают за терморегуляцию, поэтому женщины замечают, что им периодически становится жарко даже в прохладном помещении или в морозную погоду на улице. Эта фаза может продолжаться до 5 лет. Для нее характерно нарушение менструального цикла – и тогда в календаре, чтобы не забыть, кружочком обводятся уже не месячные, а «квартальные» и «полугодичные» (как сами женщины называют подобное явление), а некоторые по-прежнему бегают в аптеку за тестами для определения беременности.
Фазу менопаузы можно отсчитывать от последней менструации. Приливы при этом не заканчиваются, перестройка идет полным ходом: падает иммунитет, наружу «вылазят» разного рода «болячки», о которых женщина раньше могла и не подозревать, страдает сердечно-сосудистая система, риск инфаркта миокарда постепенно приближается к статистике мужчин, появляется вероятность набора лишнего веса и развития сахарного диабета.
Постменопауза может продлиться довольно долго (до 15 лет), ее окончание обозначает полное завершение функциональной деятельности яичников.

Симптомы “женских” приливов

Приливы при климаксе длятся от 30 секунд до 2-3 минут, хотя иногда их продолжительность может удлиняться до 5-7 минут (но не более 10). Чаще их отличает кратковременность и отсутствие всяких последствий после завершения приступа – как будто и не было ничего. Однако в случаях, когда приливы докучают до 30-40 раз в сутки и продолжаются долго, следы их пребывания начинают проявляться на лице: оно становится красным от телеангиэктазий, которые женщине, чтобы не потерять былую красоту и свежесть, приходится убирать с помощью всевозможных косметических средств.

Изменения в женском организме, предрекающие наступление менопаузы, помимо того, что кровь приливает ко всем частям тела, проявляются и другими симптомами приливов:

Приливы жара (мы уже сказали, но нелишним будет повторить), которые заметны не только самому человеку, но и окружающим – выдает красное лицо и проступившие сквозь его кожу капельки пота;
Обильное потоотделение, отмечаемое людьми, которых подобные явления раньше не беспокоили. Как правило, женщины с такой проблемой не расстаются с носовым платком, которым обдувают и вытирают лицо, что делает приливы еще более заметными для тех, кто находится рядом. Усиленное выделение пота заставляет некоторых женщин переодеваться несколько раз в день, создавая дополнительные неудобства, ведь больничный лист не выдают и от работы не освобождают. Естественно, это вызывает смущение, волнение, психическое напряжение и в итоге – снижение качества жизни;
Учащенное сердцебиение во время приступа и повышение температуры тела, но это быстро проходит;
Озноб и «гусиная кожа», когда чувство жара отступает;
Желание открыть окно, выйти на холодный воздух, что нередко приводит к переохлаждениям, поэтому увеличение частоты простудных заболеваний в зрелом возрасте тоже в какой-то мере можно отнести к признакам климактерического периода;
В некоторых случаях во время приливов отмечаются неприятные ощущения в эпигастральной области, нехватка воздуха и легкое головокружение;
Ночные приливы заставляют просыпаться, раскрываться, а потом опять укутываться. Некачественный ночной отдых приводит к бессоннице и другим нарушениям сна, в результате – нервозность, усталость, снижение работоспособности.

Хотя длятся эпизоды дневных и ночных приливов пару-тройку минут, но и этого хватает, чтобы вывести человека из равновесия: становится плохо, а что именно плохо – описать трудно, поскольку состояние вскоре приходит в норму.

Видео: приливы и их проявления в программе “Здоровье”

Кто как борется с приливами?

Без лекарств

Период климакса практически никто из женщин с энтузиазмом не воспринимает. Радоваться нечему – молодость не вернуть, а старость не за горами. Да еще приливы жара в неподходящий момент и ночной сон с перерывами начинают расшатывать нервную систему. Неудивительно, что некоторые дамы в таком возрасте становятся пациентками психотерапевта, поскольку психическое состояние (плаксивость, раздражительность, нервозность) мешает нормально жить и работать и требует лечения.

Чтобы до неприятных последствий не дошло, женщине нужно быть готовой морально и физически к изменениям в организме:

Не игнорировать занятия физкультурой. Они поднимают настроение, помогают поддерживать форму, препятствуют накоплению ненужных жировых отложений.
Уделить особое внимание диете. Острые, жареные, копченые и другие раздражающие слизистую желудка блюда будут способствовать учащению приливов жара, поэтому их следует исключить. Если уж совсем никак нельзя отказаться от алкоголя, кофе и т. п., то нужно хотя бы постараться свести к минимуму частоту употребления и дозу. Диету обогатить фруктами и овощами, а также продуктами, содержащими кальций, которого много в молочных продуктах. Или купить в аптеке готовые лекарства (витаминные комплексы, препараты кальция).
Пересмотреть гардероб и выбросить синтетику, прикупив предметов одежды из легких хлопчатобумажных тканей. Нательного и постельного белья это тоже касается – никакой химии, все только натуральное.
Гигиена тела. Хорошо, если есть возможность пользоваться душем столько, сколько душа пожелает, но, к сожалению, это не всегда получается, ведь приливы – не обязательно пенсия. Между тем, посещение ванной комнаты никак не должно быть меньше 2 раз в день.
Режим дня и ночи, труда и отдыха. Переутомление, излишние эмоции, нарушения циркадных ритмов только способствуют тому, что кровь чаще приливает к лицу и другим частям тела, поэтому следует постараться чередовать интенсивную нагрузку с отдыхом в течение дня и обеспечить полноценный сон в ночное время. Спать желательно не меньше 8 часов, ложиться в одно и то же время (до полуночи), а утро начинать с зарядки и водных процедур. Неправильным будет приобретение снотворных препаратов от бессонницы, для начала нужно попробовать успокаивающие травы и другие народные средства от приливов.

Возможно, используя подобные средства от приливов, не придется прибегать к лечению гормональными препаратами, компенсирующими недостаток эстрогенов в организме. Однако это не значит, что данные мероприятия освобождают от посещения специалиста.

Регулярная консультация гинеколога, цитологическое исследование, другие методы диагностики опухолевых и предопухолевых заболеваний женской половой сферы должны быть обязательным пунктом в перечне мероприятий борьбы с негативными проявлениями климактерического периода.

На основе трав

Наверное, с такими неприятными проявлениями климакса женщины боролись во все века, поэтому рецепты народных средств от приливов дошли до наших дней и активно используются в качестве альтернативы фармацевтическим препаратам. Каждая женщина разрабатывает себе индивидуальный план и принимает то, что помогает. Здесь можно выделить несколько вариантов:

Больше всего знающие люди хвалят шалфей, который обладает эстрогеноподобным действием, за счет чего уменьшает потоотделение, смягчает выраженность приступов, успокаивает нервную систему. Шалфей используют в свежем и высушенном виде, его пьют в виде настоя и чая или покупают в таблетках под названием «Менофорсе». Автор склоняется именно к такой лекарственной форме шалфея, как таблетки, поскольку спиртовые настои не всегда могут быть полезны, трудно рассчитать дозу для себя, употребляя его в натуральном виде, а в аптечных лекарствах есть аннотация, где все написано (как, когда и сколько принимать). Из других народных средств от приливов используют настои из смеси сушеницы болотной, семенника пахучего, боярышника: заваривают, настаивают три часа и пьет 3 раза в день по стакану перед едой, но не у всех на это хватает терпения.
Несколько десятилетий женщинами используется аптечный препарат растительного происхождения под названием «Климактерин». Он состоит из фукуса пузырчатого, травы зверобоя, пастушьей сумки, хвоща полевого, тысячелистника, пахучки обыкновенной, цветков лаванды, календулы, листьев мяты и корней валерианы. Состав большой, но все эти растения присутствуют в лекарстве в специально подобранной дозе и женщине не нужно заморачиваться, как и что готовить и настаивать. Между тем, следует отметить, что применение любых средств от приливов, в том числе, казалось бы, безобидных трав, требует согласования с врачом, хотя они продаются в аптеке без рецепта.
негормональные препараты для облегчения климакса

Широко рекламируются, успешно используются и неплохо себя зарекомендовали препараты из группы фитоэстрогенов: Климадинон, Климаксан, Ци-Клим. Они разработаны на основе цимифуги, выпускаются в таблетках и гранулах, обладают седативными свойствами, снижают частоту приступов, уменьшают тяжесть приливов. Большинство женщин выбирает именно такой способ борьбы с приливами при климаксе.
Лечение климактерический проявлений нередко предусматривает назначение седативных средств, ведь страдает нервная система, нарушается сон, возникают проблемы в общении на работе и с близкими людьми. Здесь тоже лучше начинать с трав (боярышник, пустырник, валериана), поскольку к снотворным препаратам нередко развивается привыкание, что еще более усугубит ситуацию.

Или гормоны?

Гормональные средства от приливов подбирает врач. Он же контролирует весь процесс лечения, наблюдает их действие на организм женщины и периодически проводит необходимые исследования (лабораторные и инструментальные). Гормоны сами себе не назначают, их применение должно быть взвешенным и обдуманным, поскольку побочные эффекты и противопоказания имеют место в большей мере, чем у растительных лекарств.

Приливы при климаксе для зрелых женщин становится огромной проблемой, особенно, если профессия предусматривает публичную деятельность А что говорить, если такие условия создать молодому организму? В связи с этим нельзя обойти вниманием и искусственную менопаузу, возникающую при лечении серьезной патологии женской половой сферы. Это вынужденная мера, женщины об этом знают и осознанно идут на подобные страдания. Приступы при искусственном климаксе протекают более тяжело, не готовый к подобным поворотам организм бурно выражает протест, а карьера только начинается… И если женщины, подошедшие к определенному периоду по возрасту, перебиваются народными средствами, фитопрепаратами, приобретенными в аптеке, или переходят на гормональные средства, коль совсем невтерпеж, то случаи искусственной менопаузы требуют индивидуального наблюдения и выполнения всех рекомендаций лечащего врача (гормоны – дело тонкое, поэтому наши рекомендации здесь будут неуместны).

Видео: как облегчить приливы – программа “О самом главном”

Когда приливы не зависят от пола и возраста

Приливы при климаксе – дело привычное, однако бывают случаи, когда внезапно кровь приливает к голове по непонятным причинам. Вернее, они есть, но пока не выяснены. Можно лишь предположить наличие какой-то патологии, если приступы стали повторяться. Что это может быть? Вот несколько примеров:

Скажем, проходил человек химиотерапию по поводу онкологического заболевания или мужчина имеет проблемы с гормонами и ему назначена специальная терапия, тогда все понятно – приливы жара будут рассматриваться, как следствие лечебных мероприятий, о чем пациенты обычно ставятся в известность и не пугаются, воспринимая за естественную реакцию организма.
Приливы крови к голове, верхней части туловища иногда случаются после оперативных вмешательств на желудке или на лице, но тогда больные тоже осведомлены и возможных последствиях.
Наконец, приливы могут быть признаком другой патологии. Например, нейроциркуляторная дистония (вегето-сосудистая) нередко дает подобные эффекты. Замечены ярко выраженные симптомы приливов при опухолях из нейроэндокринных клеток (карциноидный синдром), мастоцитозе, гормонопродуцирующих опухолях, многих неврологических заболеваниях (опухоли головного мозга, мигрень, болезнь Паркинсона).

Очевидно, приливы крови к голове случаются не только при климаксе и не только у женщин, однако тема нашей работы преимущественно посвящена прекрасной половине человечества в определенный и не всегда безоблачный для нее возрастной период. О причинах резкого притока крови и жара к верхней части тела у мужчин и молодых людей обоих полов читатель может узнать из статьи о приливах, не зависящих от пола и возраста.

Вывести все публикации с меткой:

Перейти в раздел:

Болезни сосудов, патология с сосудистым фактором

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

sosudinfo.ru

Средства от приливов у женщин

Описанная ситуация знакома многим женщинам, возраст которых старше 45 лет. Так проявляются весьма неприятные «попутчики» климакса – приливы. Можно ли уменьшить их интенсивность и частоту?

Приливы – что это?

Приливами принято считать чувство жара, лавинообразно сваливающееся на область лица, верхнюю часть тела. Сопровождаются они быстрым покраснением всего лица, шеи, рук (за счёт расширения капилляров), резким учащением сердечного ритма, нехваткой свежего воздуха, обильным выделением пота, головной болью, головокружением, слабостью, иногда тошнотой, дрожанием рук. Все эти явления могут сохраняться от нескольких минут до получаса. Женщиной порою овладевает беспокойство, страх, угнетённость. Завершается приступ так же внезапно, как и начался. После чувства жара может появиться обильный холодный пот, зябкость. Приступы жара «налетают» в любое время суток. Ночные приливы чреваты бессонницей и мокрой от пота постелью. Во время климакса приливами страдают приблизительно 80% женщин. Есть милые дамы, которые не чувствуют приливов, но ощущают на себе другие симптомы климакса: раздражительность, плаксивость, головные боли, скачки артериального давления, трудности с засыпанием. Первое появление, продолжительность, тяжесть протекания, а также частота возникновения приливов – всё это очень индивидуально. У одних женщин эти «предвестники» дают знать о себе за несколько лет до наступления менопаузы и продолжаются два-три года, а потом медленно затихают. Треть женщин эти явления беспокоят от семи до десяти лет. Одних женщин приливы «накрывают» лишь пару раз в месяц, а вот других они посещают ежедневно (или ежечасно). Считается, что климакс протекает легко, если в сутки случается менее 10 приливов; средне – если приливов менее 20, а вот если их более 20, то это уже тяжёлое течение. В специальном лечении нуждаются 10-15% женщин, у которых констатируются сильные и мучительные приливы. Замечено, что более интенсивные и частые приступы жара испытывают те, кто перенёс раковые опухоли молочных желёз либо раннюю, искусственную менопаузу (произошедшую по причине удаления яичников, матки, химиотерапии, воздействия радиации). Женщинам, которым приливы очень осложняют жизнь, не позволяют нормально спать ночью, а днём существенно снижают работоспособность, МирСовeтов рекомендует посетить гинеколога-эндокринолога, чтобы получить необходимые вам рекомендации по лечению.

Возможно, врач посоветует вам принимать гомеопатические или другие препараты, в состав которых входят природные компоненты, например, «Климадинон», «Климаксан», «Климактоплан», «Климакт-хель», «Климактерин», «Ременс», «Феминальгин», «Фемикапс», «Эстровэл», «Ци-Клим». Вопрос о гормонозаместительной терапии тоже в компетенции гинеколога, ведь у неё много противопоказаний и серьёзных побочных явлений.

Причины возникновения

Главной причиной медики считают существенное снижение в крови количества эстрогенов, прогестерона. В результате нарушается связь между гипоталамо-гипофизарной системой и яичниками. Это ведёт к расстройству нормального функционирования имеющегося в головном мозге центра терморегуляции. В полной мере ещё не изучено, каким именно образом нехватка половых гормонов, вырабатываемых угасающими яичниками, воздействует на регулировку температуры тела. А вот факторы, влияющие на интенсивность и частоту повторов приступов жара, учёным известны. Спровоцировать явления прилива могут:

Чрезмерные эмоциональные, а также умственные и физические нагрузки, переутомление, постоянная усталость.
Частое посещение бань, саун, длительное нахождение в горячей ванне.
Душное помещение, жаркая погода.
Ношение утягивающего белья, тесной и слишком тёплой одежды.
Резкая смена климатических условий.
Употребление горячей, острой, очень обильно сдобренной пряностями пищи.
Постоянное пребывание на жёстких диетах, особенно когда в блюдах отсутствует протеин.
Приём таблеток для снижения веса, антидепрессантов.
Курение, алкогольные напитки.

Помимо климактерического периода, приливы жара возникают при гиперфункции щитовидки, сахарном диабете, карциноидном синдроме, феохромоцитоме. Приливы могут быть побочным явлением при приёме антиэстрогенов, Бромокриптина, Никотиновой кислоты, Цефалоспорина, Тамоксифена, БКК, Кетоконазола. Ещё приступы жара случаются, если человек принимает некоторые лекарства и алкогольные напитки.

О правильном питании

Питание может улучшить самочувствие тех женщин, что страдают от интенсивных приливов жара. Для этого надо постоянно употреблять такие растительные продукты, в которых много фитогормонов, в последнее время их называют аналогами натуральных эстрогенов. Особенно полезны:

финики, гранаты, цитрусовые, красный виноград, абрикосы, персики;
кунжут, капуста (брокколи, цветная, брюссельская), льняное семя, шпинат, спаржа, морковь, чеснок;
нут, чечевица, фасоль, соевые бобы, злаки;
кукуруза, овсяная и ржаная мука, проросшие зёрнышки пшеницы;
масла растительные (подсолнечное, льняное, кунжутное);
красное вино (в умеренных количествах);
семечки подсолнуха, орехи (лесные, грецкие);
мёд (липовый, донниковый, клеверный).

Охлаждающими свойствами обладают огурцы, дыня, кабачки, капуста (брюссельская, цветная), салатная зелень, помидоры, лимоны, арбуз, бананы, киви, манго.

Поменьше кушайте продукты, имеющие согревающие свойства: жареное мясо, картофель фри, имбирь, перец, гвоздику, корицу.

Вместо чая и кофе отдавайте предпочтение минеральной воде, сокам, цикорному напитку.

Несколько полезных советов

Большое значение для вашего здоровья имеют психологический настрой. Не «зацикливайтесь» на негативных событиях, проблемах, переживаниях. Старайтесь среди невзгод, тягот повседневной суетной жизни отыскивать поводы для радости, смеха.

Воздерживайтесь от саун, бань, пребывания на жарком солнце.

Часто проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно, перед сном. Постельные принадлежности выбирайте натуральные, например, из хлопка, приобретите лёгкое одеяло, махровую простынь.

Можно воспользоваться специальной охлаждённой подушкой либо перед сном под вашу обычную подушку подкладывайте пластиковую бутылку с налитой в неё ледяной водой.

Поддерживайте себя в тонусе – вам поможет плавание, велосипедные или пешие прогулки, катание на лыжах в лесу, танцы.

Попробуйте записаться на занятия в группу, где занимаются гормональной йогой (в ней сочетаются физические упражнения из хатха-йоги, кундалини-йоги, дыхательные упражнения, элементы тибетской энергетической гимнастики). Эту методику разработала и предложила Дина Родригес из Бразилии. Она утверждает, что ежедневные занятия по 15-30 минут в день способствуют нормализации гормонального баланса, облегчают состояние женщин, которых беспокоят мучительные приливы. МирСоветов предупреждает: при некоторых заболеваниях упражнения йоги противопоказаны.

Хорошо тренирует систему терморегуляции контрастный душ.

Тонизируют, освежают лицо и шею, уменьшают потоотделение протирания яблочным уксусом (натуральным) или настоем из листьев мяты (из него можно приготовить кубики льда).

Пейте курсами витамин Е или такие недорогие комплексы как «Декамевит», «Квадевит».

Элементы одежды старайтесь покупать из хлопка, льна, вискозы, предпочтение отдавайте тем моделям, где открыта шея. Лучше свой наряд компоновать так, чтобы в случае ощущения жара можно было бы часть одежды снять.

Если очень потеете, то длинные волосы лучше закалывать в виде пучка.

Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя.

А как облегчить состояние, если прилив жара уже начался?

Не паникуйте, прервите своё занятие на несколько минут, сядьте или лягте на диван, если есть такая возможность. Можно подойти к окну, выйти на балкон или обеспечить приток воздуха при помощи красивого веера.
Дышите глубоко и медленно.
Некоторым женщинам помогает массирование впадинки на подбородке (под нижней губой) по часовой стрелке в течение двух минут.
Можно выпить немного холодной воды или умыться ею.

Зовём травы на помощь

Есть в природной кладовой лекарственные растения, содержащие фитогормоны, которые способны уменьшить количество и выраженность приливов, уменьшают потливость, снимают раздражительность, улучшают настроение, налаживают сон. Но не ждите положительных изменений в первые дни приёма настоев, лечение травами длительное, курсовое. Травы чередуйте, дольше трёх месяцев одну и ту же траву применять нежелательно, обязательно необходимы перерывы. У лекарственных растений тоже есть противопоказания, поэтому перед тем, как приступить к фитотерапии, изучите информацию о выбранном вами растении или проконсультируйтесь у специалистов в этой области. Во всём следуйте рекомендациям врача, придерживайтесь инструкции, не превышайте дозировку. Следует помнить, что если вы принимаете гормональные средства, то нельзя употреблять травы, содержащие природные гормоноподобного действия вещества. Во время менструальных кровотечений приём настоев временно прекращается.

А теперь несколько конкретных рецептов, помогающих женщинам легче переносить климакс и его «попутчиков»:

Залейте две столовые ложки цветочков липы стаканом кипятка (200 мл), настаивайте 20 минут. Пейте по стакану процеженного настоя в день на протяжении трёх недель.
Купите в аптеке шишки хмеля (на коробочке может быть написано «соплодия»). Насыпьте в кружку 2 чайные ложки и залейте это сырьё 200 мл кипятка. Накройте крышечкой и настаивайте около 40 минут. Процеженное средство (оно будет горьким) принимайте по трети стакана трижды в день за полчаса до еды.
Поместите в кружку две чайные ложки (без верха) листьев шалфея (измельчённых) и залейте их вскипевшей водой. Оставьте настаиваться около 25 минут. Выпейте сразу утром или в два приёма. Курс длится 14 дней, желательно проводить его в первой фазе менструального цикла, начинать такой курс надо сразу после месячных. В следующем цикле это лечение можно повторить.
Ещё одно хорошее средство – это трава душицы. Её надо взять в количестве столовой ложки и залить 200 мл кипятка. Через 20 минут настой будет готов к употреблению. Дозировка: дважды в день по стакану. Можно размешать в тёплом настое ложечку мёда.
В банку поместите 200 граммов плодов рябины красной (измельчённых) и залейте 500 мл коньяка (или водки). Настаивание (извлечение активных веществ) проводите в тёмном шкафу 3 недели. Полученную настойку процедите. Дозировка: по чайной ложечке трижды в день.
При тяжело протекающих приливах жара можно составить такой сбор:
- цветки липы;
- трава полыни горькой;
- листья перечной мяты;
- кора крушины;
- плоды фенхеля.
Все компоненты берутся в равных количествах, например, по 50 граммов. Отмерьте две столовые ложки сбора, поместите в термос, залейте 500 мл кипятка. Дозировка: по стакану дважды в день.

Ещё полезными могут быть такие растения: клевер луговой, донник лекарственный, красная щётка, солодка голая, манжетка обыкновенная, мелисса лекарственная.

У женщин, ведущих активный образ жизни, следящих за своим весом, настроенных позитивно, отрицательные проявления климакса отмечаются реже, чем у тех, кто имеет неустойчивую нервную систему, склонен к депрессиям, вспыльчив, настроен пессимистично, страдает от избыточной массы тела. Любите себя и окружающих, заботьтесь о своём здоровье, и пусть ваша «осенняя пора» будет золотой.

mirsovetov.ru

Что такое приливы у женщин

25 марта 2014

Автор КакПросто!

Приливы – яркий признак наступления менопаузы. Всё чаще кружится голова и бросает в пот, бьет озноб и открывается рвота, спирает дыхание и возникает тревога... Несмотря на свою кратковременность, эти симптомы являются изнурительными для женского организма. Являясь причинами плохого самочувствия, они могут докучать женщине в течение нескольких лет, пока полностью не угаснут функции яичников.

Содержание статьи

Окончание репродуктивного периода знаменуется для женщин наступлением климакса. Его характерными признаками являются нерегулярные месячные и приливы, возникающие как чувство сильного жара в верхней части тела. Сначала кровь приливает к груди, затем к лицу и шее. Кожные покровы при этом краснеют либо незначительно, либо слишком интенсивно, в зависимости от особенностей организма конкретной женщины.

Основной причиной приливов является реакция гипофиза на снижение уровня эстрогена и гормональный дисбаланс. Этот придаток мозга ускоряет выработку лютеинизирующего гормона, и внезапные его выбросы провоцируют повышение температуры тела. Так возникают приливы.

Согласно данным медицинской статистики, им подвержено более 50 % женского населения, вступившего в климактерический период. При этом стройные женщины страдают от приливов гораздо чаще, чем полные.Гипергидроз, или повышенное потоотделение – постоянный спутник приливов. В любой момент лоб женщины может покрыться каплями пота, а всё тело увлажниться так, что на одежде останутся мокрые пятна. В ночные часы потоотделение усиливается настолько, что постельное белье и ночная сорочка становятся полностью мокрыми.Тревожиться по этому поводу не стоит, поскольку потоотделение является для организма полезным процессом, регулирующим внутреннюю температуру тела и выводящим вредные токсины. Гораздо хуже обстоит дело с головными болями, которые не дают сосредоточиться и вызывают отрицательные эмоции. Нарастающее беспокойство и чувство тревоги сказываются и на внешнем виде женщины. Унылое или хмурое выражение лица и глубокие морщины – это результаты постоянных тупых головных болей.Бессонница как предвестник приливов заставляет женщину просыпаться буквально за несколько секунд до того, как тело накроет волной жара. И вот уже дискомфортные ощущения позади, а женщина всё еще не может уснуть, переворачиваясь с боку на бок. Если на утро планируется ранний подъем, к преследующему чувству разбитости и усталости присоединяется проблема недосыпания.В домашних условиях можно приготовить фитонастои и употреблять их 2 – 3 раза в день для улучшения самочувствия в период приливов. Эффективные рецепты таковы:1. трава вереска и пустырника, сухие шишки хмеля и сушеница болотная берутся в равных пропорциях, измельчаются и перемешиваются. 15 г полученного сбора заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 35 минут. Готовое средство употребляют 3 раза в день по 100 мл.

2. Мяту перечную, липовый цвет, траву полыни, фенхель обыкновенный и крушину ольховидную берут по 5 г и измельчают. 1 столовую ложку готового сбора помещают в емкость, заливают 200 мл кипятка и накрывают крышкой на 40 минут. По истечении этого времени настой фильтруют, а принимают его утром и на ночь по 100 мл.

Источники:

Приливы у женщин
Климакс у женщин симптомы
Приливы при климаксе - лечение

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Семь действенных способов избавиться от приливов

На приливы жара жалуется около 75% всех женщин климактерического возраста. Большинство из них не задумываются, почему возникают недомогания, и как устранить их причину, а не следствие.

Почему возникают приливы?

Прилив – это внезапное повышение температуры тела (преимущественно в верхней части). Его сопровождают чувство удушья, покраснение лица, обильное потоотделение, озноб, учащенное сердцебиение или все эти неприятности вместе взятые.

Приливы возникают из-за вегето-сосудистых нарушений, вызванных гормональными изменениями в организме женщины. Они могут сопровождаться эмоциональными расстройствами. Это неудивительно, ведь женщины воспринимают приливы как признак надвигающейся старости. Это вряд ли кого-то может обрадовать.

Как облегчить состояние?

Еще в древности философы говорили: если не можешь решить проблему, то меняй отношение к ней. Менопауза – это процесс, который невозможно предотвратить, но есть много способов облегчить его симптомы. Один из самых простых – рассматривать менопаузу не как конец жизни, а как новый ее период.

Убедиться, что эта методика работает, можно на примере японских женщин. В культуре Японии климакс (японцы называют его «konenki») считается «благородным состоянием», которое ассоциируется с жизненной мудростью, зрелостью, достатком, обновлением и вхождением в новый этап жизни. Медики отмечают, что симптомы менопаузы у японок выражены гораздо слабее по сравнению с западными женщинами, у которых это состояние ассоциируется с окончанием жизни. Поэтому нужно научиться воспринимать его в положительном ключе.

Конечно, этот совет не гарантирует вам полного и моментального избавления от приливов и других неприятных симптомов. О более конкретных методах, как уменьшить частоту и интенсивность приливов, поговорим ниже.

Семь способов побороть приливы

1. Носите одежду в несколько слоев

Во-первых, это улучшит теплоотдачу и облегчит состояние во время прилива. А во-вторых, если вы наденете две кофточки вместо одного свитера и вам внезапно станет жарко, то вы легко сможете снять с себя одну вещь. Не носите одежду из синтетики. Отдавайте предпочтение кофтам и рубашкам с широкой горловиной.

2. Берите с собой бутылку холодной воды

Замораживайте воду с вечера, а утром берите с собой лед в бутылке. Помимо эффекта охлаждения, такой способ имеет практическую пользу для здоровья – талая вода полезнее обычной.

3. Не перегревайтесь по ночам

Поскольку приливы часто застают врасплох посреди ночи, спите на широкой кровати и проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от шелкового постельного белья или постели из синтетики. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажным тканям. Перед сном принимайте прохладный душ. Если за окном – холодное время года, то охлаждайте подушки на балконе перед тем, как лечь спать.

4. Ведите дневник питания

Определенные продукты тоже могут вызывать приливы. Поэтому записывайте все, что вы едите в течение 1-2 недель. За это время вы сможете понять, какая именно еда вызывает ухудшение состояния именно у вас. Обычно для предотвращения приливов медики рекомендуют забыть про острое, реже есть мясо и отказаться от горячей пищи.

5. Дайте организму отдохнуть

Запишитесь на йогу, массаж или расслабляйтесь другим способом. В вашей ситуации необходимо избегать стрессов и перенапряжений.

6. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые средства, в том числе сосудорасширяющие, провоцируют приливы жара, поэтому внимательно читайте инструкцию, особенно раздел действие и побочные эффекты, и обсудите с врачом необходимость приема этих препаратов.

7. Принимайте специальные комплексы для стабилизации гормонального фона

Вы можете пойти двумя путями – выбрать гормоны (заместительную гормональную терапию) или фитоэстрогены.

Гормональные препараты устранят приливы. Но важно помнить, что гормоны может назначить только врач и у них много противопоказаний. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, провоцируют образование тромбов, ухудшают когнитивные функции, долгое время «маскируют» проявления онкологических заболеваний, если они начали развиваться.

Фитоэстрогены помогут «смягчить» недостаток эстрогенов и уменьшить число приливов, вызванных этим недостатком. Например, комплексный препарат Менсе содержит изофлавоны сои – натуральные фитоэстрогены, которые, попадая в организм, замещают недостающие гормоны, но не вызывают тех побочных эффектов, которые свойственны гормональным препаратам. В составе Менсе обратите внимание и на бета-аланин, который отвечает за терморегуляцию.

Главное преимущество Менсе состоит в том, что он начинает действовать уже через 30 минут после приема. Приняв препарат перед сном или важной встречей, вы предотвратите приливы жара, которые мешают нормальному отдыху или запланированным делам.

Менсе сокращает частоту приливов, нормализует гормональный баланс и улучшает эмоциональное состояние женщины. Этот эффект достигается благодаря составу препарата.

В состав Менсе входят:

Изофлавоны сои – фитоэстрогены в количестве, достаточном, чтобы побороть симптомы менопаузы. Преимущества фитоэстрогенов в том, что они не вызывают побочных эффектов и их можно принимать долгое время. К тому же, изофлавоны сои помогают синтезировать коллаген – вещество, отвечающее за упругость и молодость кожи.

Бета-аланин – начинает действовать в течение получаса. Устраняет симптомы приливов, благотворно влияет на состояние памяти и внимания.

5-гидрокситриптофан – снижает аппетит, а также улучшает настроение, устраняет чувство напряжения и беспокойства. Задействован в выработке серотонина.

Витамины В6 и В12 – помогают наладить эмоциональное состояние, нормализуют сон и помогают побороть усталость.

Витамин Е – сужает сосуды и нормализует терморегуляцию, то есть устраняет прямые причины приливов. Повышает тонус кожи и позволяет ей дольше оставаться увлажненной. Уменьшает боли в мышцах.

Фолиевая кислота – поддерживает уровень эстрогенов, помогает организму обновлять ткани, положительно влияет на состояние волос и кожи.

Витамин С – необходим для выработки «своих» эстрогенов, защищает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Помогает усваивать фолиевую кислоту.

Витамин В5 – поддерживает процесс выработки собственных эстрогенов. Снимает усталость, уменьшает частоту приливов. Полезен для упругости кожи.

Менсе можно принимать в течение всего периода менопаузы. Дозировка – по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Этот препарат не только купирует приливы, но и борется с другими проявлениями климакса, которые женщина вынуждена терпеть долгие месяцы или даже несколько лет подряд. Вы не обязаны терпеть то, что терпели ваши бабушки и мамы. Сегодня вы сможете жить полной жизнью и наслаждаться яркими красками периода мудрости и зрелости. Менсе – живите без паузы!

prelest.com

Смотрите также

На какой день сдается пролактин у женщин
Комплименты для красивые женщины
Причины мешков под глазами у женщин
Размеры матки в норме у женщин
Недержание мочи при кашле у женщин
От чего болят сосцы у женщин
Стрептококки в мазке у женщин
Сушка рук для женщин в домашних условиях
Гороскоп для женщины козерога на сентябрь 2019 года
Гороскоп для льва женщины на сентябрь 2019
13 жестоких правил для женщин