Принципы и основы голливудской диеты Хейли Помрой
Сегодня все обложки глянцевых изданий пестрят изображениями длинноногих стройных красавиц с модельной внешностью и фигурой. Эти стандарты красоты были заложены еще в конце прошлого века, но и сегодня как никогда актуальны. И если в двадцать лет вам не приходилось принимать усилия для того, чтобы выглядеть стройно, почти что с обложки журнала, то сегодня, по прошествии лет, каждый кусочек принимаемой вами пищи начинает откладываться на вашей фигуре в не самых нужных местах.
Каждая женщина мечтает выглядеть стройно. Да что говорить, и каждый мужчина тоже хочет быть подтянутым и привлекательным. Избыточный вес порой сильно мешает осуществлять привычные действия. Вы не так подвижны, не можете вести активный образ жизни, который является залогом крепкого здоровья и сильного духа.
Женщины и мужчины начинают замыкаться в себе, считают себя не такими как все, впадают в депрессию. Это сказывается на личной жизни, ведь человек, который не уверен в собственной привлекательности, не может стать объектом обожания. Со временем, все окружающие примут его точку зрения и будут считать обладателя лишних килограммов некрасивым.
Конечно, необходимо вовремя взять себя в руки и начать искать выход из ситуации. Так, многие желающие похудеть наверняка наслышаны о диетах. Сегодня их существует великое множество и можно подобрать конкретно под себя не один вид такой методики.
Каждая из диет обещает непременно невероятный результат, однако достигается он разным путем. В те или иные временные промежутки на пике популярности находится та или иная диета, которая признана наиболее действенной. Когда то это была диета на воде «Сасси», кремлевская диета, а сегодня – это методика по избавлению от лишнего веса, популярная среди голливудских звезд.
Да, вы не ослышались. Голливудские красавицы и красавцы тоже люди, которые иногда расслабляются. Но в отличие от нас, им необходимо выглядеть на все сто процентов двадцать четыре часа в сутки, поэтому существование знаменитостей без диет невозможно. Звездный диетолог Хейли Помрой изобрела для таких людей уникальную методику, которая позволяет не сильно ограничивать себя в потребляемой пище, но одновременно – терять вес.
Суть, основная цель, результаты диеты Хейли Помрой
С ритмом жизни знаменитостей – это идеальный вариант. Многие стали поклонниками такой диеты и раздают хвалебные отзывы Хейли и ее труду. Но что же обуславливает такой замечательный эффект?
Хейли Помрой уверенна, что залог красоты нашего тела – это ускоренный метаболизм. За короткое время, еда, которая поступает в желудок, успевает перерабатываться.
Белки откладываются в мышцы, клетчатка питает сосуды, углеводы улучшают работу жизненно важных органов, а жиры, такие нежелательные для нашего организма – перерабатываются.
Как правило, большинство людей в молодости имеют ускоренный метаболизм. Поэтому без строгих ограничений в пище и диет мы можем выглядеть стройно и привлекательно.
Но наше тело стареет, и замедляются некоторые процессы, в том числе и метаболизм. Своей диетой Хейли Помрой предлагает попросту «разогнать» его. «Это не ново», — скажете вы и будете абсолютно правы. Многие диеты направлены на разгон метаболизма, например диета на цитрусовых, ягодах или других фруктах.
Но принципиальное отличие методики Хейли от всех остальных в том, что вас никто не просит отказываться от любимых продуктов. Вас стимулируют есть как можно чаще, но маленькими порциями. Вам не нужно полностью отказываться о любимого сладкого, соленого, жирного, вам лучше просто уменьшить порции и есть вредные продукты немного реже. Согласитесь, такую диету соблюдать в разы проще, особенно, когда она дает такой неплохой результат.
Кстати о результатах. Проведя на диете всего один месяц, Хейли Помрой гарантирует вам снижение веса на пять килограммов. Да, совсем немного по сравнению с другими методиками, где в месяц вам обещают уход пятнадцати килограммов, но в отличие от других, благодаря диете Хейли, потерянный вес не возвращается.
Если вы будете использовать диету не как временную меру, а превратите ее в свой образ жизни, вы забудете о проблемах с лишним весом ровно также, как и про проблемы с желудком и желудочно-кишечным трактом. Теперь, когда вы знаете общие положения и принципы голливудской диеты, вам стоит подробнее познакомиться с рационом и правилами этой действенной методики.
Правила диеты Хейли Помрой
У диеты Хейли Помрой есть ряд правил, соблюдение которых полезно для метаболизма.
Частые приемы пищи
Почему нужно так часто питаться? Хейли Помрой считает, что если организм дозировано получает продукты питания в течение всего дня, он успевает их правильно переварить.
Если же еда поступает в желудок редко, один или два раза в день ( многие думают, что редкие приемы пищи – залог быстрого похудения), организм находится в состоянии стресса и начинает накапливать жиры, углеводы и белки внутри, ожидая, что в любой момент ему могут отказать в питательных веществах.
Нельзя устраивать такие эмоциональные встряски своему желудку, ведь это отрицательно сказывается на вашей фигуре. Кроме того, важно учитывать размер порций. Если вы не уменьшите количество потребляемой пищи, то частое питание приведет только к набору лишних килограммов. Немного снизьте размер порций и их калорийность. После приема пищи не должно оставаться чувство перенасыщения, в данной ситуации – это также опасно.
Отказ от вредных продуктов
Важно особенное внимание уделять выбору продуктов. Рацион должен быть по максимуму здоровым, лишь иногда вы можете делать себе маленькие поблажки в виде сладкой или вредной пищи.
Вредные продукты не только калорийны, к сожалению, они также оказывают вашему организму куда больший вред. Содержание большого количества вредных веществ, плохо перевариваемых здоровым организмом, в еде, становится причиной замедления работы желудочно-кишечного тракта. Организм просто не может быстро переваривать такую пищу, процессы замедляются вместе с метаболизмом.
Получается, что ваш маленький срыв становится причиной смены ритмов работы организма. Именно поэтому, если вы действительно озадачились вернуть себе привлекательные формы – по возможности не устраивайте себе поблажек в особенности потому, что диета не так сложна, в отличие от многих других.
Завтрак в течение 30 минут после пробуждения
Один из главных принципов диеты по Хейли Помрой – это ранний завтрак. Нельзя пропускать этот прием пищи. После длительного голодания во время сна организм нуждается в дозаправке. Если вы откажете ему в этом, то отсутствие завтрака будет воспринято как сигнал к действиям и уже во время следующего приема пищи метаболизм замедлится, а жиры будут накапливаться.
Завтрак должен быть полезным и питательным. Не нужно есть слишком много, ведь никто не отменял перекус спустя два часа, но порция должна быть средняя. Отличная идея завтрака – овсяная каша на молоке или воде, йогурт или омлет с овощами. После такого приема пищи вы еще долго будете чувствовать сытость и прилив бодрости.
Около 2 л воды в сутки
Нельзя забывать про воду. Полезность воды для организма сложно переоценить. Выпивая около двух литров воды в сутки, вы поможете не только своему желудку быстро переваривать пищу, но и насытите организм необходимой влагой. Стоит ли говорить о том, как положительно это может сказаться на вашей коже.
Употребление продуктов по фазам
Первые два-три дня необходимо работать над преодолением стресса. Так как вы начнете питаться по новому принципу, ваш организм будет находиться в состоянии стресса, поэтому ему необходимо пару дней для того чтобы привыкнуть к новому течению обстоятельств.
Следующие пару недель вы работаете над мышечной массой. Благодаря поглощаемому белку, она начнет нарастать, заменяя собой жир. Если вы хотите заняться спортом – сейчас самое подходящее для этого время.
Третья фаза – это контроль над сердечной деятельностью и теплообменом. Данная фаза протекает три-четыре дня и для нее характерно особенное питание. Внутренние органы нуждаются в поддержке и защите тем более в условиях меняющегося ритма питания.
План диеты Хейли Помрой для ускорения метаболизма
План диеты рассчинат на 28 дней. Его можно разделить по фазам, так как питание на них сильно отличается друг от друга.
Во время первой фазы, то есть первые три дня Хейли советует употреблять в пищу крупы с небольшим добавлением мяса и овощей.
Во второй фазе, когда идет белковое построение мышечной массы, разумеется, отдать свое предпочтение нужно белково-содержащим продуктам.
Во время третей фазы активно питайтесь фруктами, овощами, орехами. Такое разделение в пище выявлено неспроста. Подобный подход к похудению, по мнению Хейли, которая сделала стройными не один десяток людей, самый эффективный и может не принести результата только в том случае, если вы что-то делаете не так.
Фазы проходить по порядку
Помните о том, что в зависимости от того, как устроен ваш день, фазы нельзя менять местами. Даже если вам удобнее начать с белковой фазы, это не есть правильно, то есть, вам необходимо придерживаться установленного порядка диетологом для того, чтобы получить результат.
К сожалению, многие садящиеся на диету относятся не слишком серьезно к диете, что выливается в ужасные последствия. Некоторые просто остаются в своем весе, а кто-то умудряется получить срыв желудка. Поэтому прежде чем прибегнуть к голливудской методике, тщательно обдумайте, сможете ли вы выдержать хотя бы месяц в подобном ритме не отклоняясь от намеченного курса.
Примерное меню для каждой фазы диеты Хейли Помрой
Фаза 1 (1-2 день): открытый сендвич с индейкой, чили с говядиной, свиная вырезка с брокколи и ананасом, куриный суп с перловкой, арбузный смузи.
Фаза 2 (3-4 день): капустный суп из говядины с луком-пореем, бифштекс с салатом из шпината, омлет из яичных белков со шпинатом и грибами, овощной суп с курицей, фаршированные грибы.
Фаза 3 (5–7день): овсянка с орехами и ягодами, салат из креветок, салат из помидоров и оливок, рулетики из индейки с хумусом, тушеная чечевица, запеченный лосось со сладким картофелем. Белая фасоль с укропом и хумусом.
Противопоказания
Аккуратнее отнеситесь к диете, если вы являетесь аллергиком. Обязательно проверьте продукты на соответствие вашему заболеванию.
Кроме того, если у вас есть проблемы с желудком и желудочно-кишечным трактом – вам необходимо посоветоваться с врачом гастроэнтерологом по поводу диеты, ведь достижение красивого тело не должно стать причиной ухудшения вашего здоровья.
Если вы решились испытать на себе чудодейственность диеты Хейли Помрой – дерзайте, не отклоняйтесь от намеченного курса и достигайте результата. Мы же пожелаем вам приятного течения диеты, красоты тела и самое главное – здоровья!