Эффективность молочной диеты для похудения на 5 дней

Все жители земли стремятся к стройному телу. Особенно этим вопросом обеспокоены милые дамы.

Существует множество различных диет, но какая даст быстрый результат, не навредит организму?

На это вопрос есть чёткий ответ — молочная диета. Вокруг молочных продуктов давно кипят страсти по поводу их вреда и пользы. Сегодня мы разберём все плюсы и минусы такого похудения.

Показания и противопоказания

Молочные продукты благотворно влияют на весь организм в целом.

Полезные бактерии, входящие в их состав, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению шлаков.

К тому же молоко, кефир, сыворотка употребляется в большом количестве. А жидкость эффективно притупляет чувство голода, помогает легче пережить диету.

Кому нужно придерживаться таких ограничений:

• людям с почечной недостаточностью;
• при заболеваниях печени, ЖКТ, кровеносной системы;
• ожирение;
• желание похудеть в короткие сроки;
• проблемы с метаболизмом.

Также придерживаются молочной диеты для похудения здоровые люди, у которых есть всего 5 дней для этого. Любые ограничения в еде имеют свои противопоказания. Нельзя пользоваться таким методом похудения в следующих случаях:

• при беременности, во время грудного вскармливания;
• индивидуальная непереносимость лактозы;
• аллергия на молоко.

Можно ли применять «Нафтизин» при беременности? Чем можно заменить «Нафтизин» узнайте из нашего материала.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности расскажет наша статья.

Отзывы о капсулах для похудения «Билайт» читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/kapsuly-dlya-poxudeniya-bilajt-otzyvy/

Плюсы и минусы молочной диеты

Преимуществами такого способа похудения являются:

1. Диетическая программа помогает справиться с излишками подкожного жира в кратчайшие сроки, не затрагивая при этом мышечную массу, которая очень необходима для нормального функционирования человеческого тела.
2. Отсутствие твёрдой пищи ускоряет процесс сжигания жиров, что усиливает полученный результат.
3. Молочные продукты содержат в большом объёме кальций. Это вещество благотворно влияет на кости, помогает усвоить другие продукты, входящие в состав диеты. Также недавно доказано, что кальций помогает организму быстро избавляться от лишних килограммов, ведь его недостаток снижает эффективность самых жёстких ограничений в еде.
4. Очищение. Благодаря этому эффекту организм избавляется от шлаков, загрязнений, которые мешают всасыванию полезных веществ, способствуют накоплению лишних жиров, отравляют организм в целом.
5. Низкая стоимость. Цена многих молочных продуктов приемлема для всех слоёв нанесения, поэтому похудение не ударит по карману.

Минусы таких разгрузочных дней:

1. Эта диета подходит не всем. Если у вас индивидуальная непереносимость лактозы, то вам предстоит подобрать для себя другой способ похудения.
2. Быстрое надоедание. Поначалу многие радуются такому рациону, но уже через пару дней вам не захочется даже видеть молоко. Приготовьтесь к тому, что после диеты охладеете к некоторым молочным продуктам. Но это происходит не со всеми, утешайте себя будущим результатом.
3. Сложность. Монотонное употребление одного молока не все выдержат. Вы должны обладать огромной силой воли, не срываться, держаться до последнего, результат того стоит. Если вы не уверены в своих силах, то испробуйте лёгкую вариацию с добавлением в рацион фруктов, а затем уже жёсткий вариант – употребление исключительно молока.

Вариации молочных диет

Такой способ похудения имеет несколько видов, отличающихся добавлениями определённых продуктов, но молочная основа неизменна для всех диет. Внимательно изучите рацион, подберите для себя приемлемый вариант.

Диета на сыворотке

После производства творога, сыра остаётся желтоватая жидкость под названием сыворотка.

Из-за её неприглядного вида немногие используют её для питья, но добавляют в различные кулинарные шедевры. Мало кто знает, что с её помощью можно отлично похудеть за короткий промежуток времени.

Примерное меню на 5 дней молочной диеты для похудения на основе сыворотки:

• завтрак: любой фрукт (кроме банана), ломтик твёрдого сыра, несладкий чай, кофе;
• обед: кусочек нежирного мяса (100г), стакан сыворотки;
• перекус: нежирный творог (100г);
• ужин: стакан сыворотки.

Этот рацион обязательно включает в себя 2 литра воды в день, не считая чай, кофе. Также можно усилить эффект похудения силовыми нагрузками.

Молочно-растительная диета

Рацион составляют молоко, различные фрукты, овощи.

Многим нравится именно этот способ сброса лишних килограммов, ведь эти продукты всеми любимы, приятны на вкус.

За 5 дней вы можете сбросить до четырёх килограммов. Несколько вариаций меню для такого похудения:

• каждый день выпивайте литр нежирного молока, разделите его приём на 5 порций, употребляйте каждые два часа. Можно есть фрукты, овощи в сыром виде, не более 300 г в сутки. Не забывайте про воду;
• чередование молочных дней с овощными. Первые включают в себя 600 г творога, литр нежирного кефира. Растягивайте этот набор продуктов на весь день. Во время овощного дня съедайте килограмм запечённых яблок, свежевыжатый апельсиновый сок (один стакан). Яблоки можно заменить салатом из руколы, петрушки, моркови, свёклы;
• третий вариант предполагает ежедневное употребление 300 г любой каши, один стакан кефира. Если очень хочется кушать, то можно употребить небольшой помидор один раз в день.

Молочно-банановая диета

При подборе бананов для употребления во время диеты стоит придерживаться определённых правил:

• выбирайте спелые плоды, которые имеют жёлтую окраску, тонкую кожуру, средней длины. Если вы приобрели неспелый фрукт, то заверните его в бумагу на пару дней, тогда он дозреет;
• не покупайте так называемые кормовые бананы. Они имеют характерный зелёный цвет, намного больше обычного плода. В них содержится много калорий, что во время диеты неприемлемо.

Пятидневный рацион заключается в употреблении трёх стаканов нежирного кефира или молока + 3 банана каждый день. Разделите все продукты на 5 равных частей, употребляйте их в течение всего дня. Также употребляйте большое количество воды, травяных настоев.

Разнообразить приём пищи очень легко – приготовьте молочный шейк (просто взбейте банан и молоко в блендере). Таким образом, вы придерживаетесь диеты, получает удовольствие от приёма пищи.

Ещё один вариант диеты: в сутки разрешается съесть 300 г творога, один банан и одно варёное яйцо. При помощи такого питания вы лишитесь нескольких ненужных сантиметров, очистите кишечник, ощутите лёгкость во всём теле.

Возвращение к привычному питанию

Выходите из молочной диеты постепенно. Организм не должен сразу получить огромное количество жареной, жирной пищи, которых не видел пять дней.

Добавляйте осторожно новые продукты в рацион, но не прекращайте приём молока, кефира, творога. Таким действиями вы не навредите желудку, сохраните достигнутый результат.

Читайте также: