Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин


Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин: симптомы и пути решения проблемы.

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция. Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки. Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  • Необоснованные перепады настроения.
  • Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  • Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  • Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  • Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  • Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  • Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  • Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  • Тревога о будущем.
  • Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  • Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  • Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  • Переживания об изменениях во внешности.
  • По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона. Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию. Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

    Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве. Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста. Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

    Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

    Одна из причин кризиса среднего возраста — стереотипы

    Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

    Перемена внешности

    Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

    Стереотипы

    Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности. Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности. Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

    Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

    Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

    Несостоявшийся профессиональный рост

    В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

    «Синдром домохозяйки»

    Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями. В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями. Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

    «А все ли я сделала?»

    Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста. В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни. Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

    Физиологические аспекты

    В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

    Как преодолеть кризис среднего возраста?

    Способы преодоления кризиса среднего возраста

    Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

    Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

    Не бежать от проблемы

    В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

    Обратиться к психологу

    «Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

    Переключить внимание

    Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств. При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

    Вести правильный образ жизни

    Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

    Активно отдыхать

    После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой. Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций. А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

    Дать выход эмоциям

    Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

    Смена деятельности

    Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

    Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

    Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

    Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

    Новый опыт после кризиса

    К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

    • трезво оценить прошлое;
    • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
    • быть готовым к кризису среднего возраста;
    • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
    • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
    • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
    • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

    Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

    published on caprizulka.ru according to the materials ladyideas.ru

    Опубликовал: Инга Прознич

    kaprizulka.mediasole.ru

    Как женщины переживают кризис среднего возраста

    Как женщины переживают кризис среднего возрастаВысоцкая Life ∙ Администратор, Москва

    К сорока годам женщины вступают в так называемый осенний период своей жизни. Они начинают осознавать, что время уходит, а им так и не удалось реализовать все свои цели и желания. Да и у кого получается взять от жизни все? Если есть карьера, то страдает личная жизнь. Если есть хорошая семья, то не всегда удается достичь вершин профессионального олимпа. Дети вырастают, у них появляется своя собственная жизнь, или женщина с горечью осознаёт, что последняя возможность родить ребенка безвозвратно утеряна. Появляется ощущение бессмысленности бытия, и выносится безжалостный вердикт о собственной несостоятельности. Если еще учесть физиологические изменения в организме и приближение периода менопаузы, становится понятно, почему в этот отрезок жизни женщины ведут себя непредсказуемо, впадают в депрессию или совершают нелогичные поступки. Кризис среднего возраста у женщин проходит по-разному, и не всегда представительницы прекрасного пола бывают готовы к подобным виражам судьбы.

    Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

    Характерными признаками кризиса среднего возраста у женщин являются повышенная тревожность, депрессия, апатия и резкие перепады настроения. Пять минут назад женщина смеялась, но внезапно накатила грусть и на глазах появились слезы — вскоре такие явления становятся привычными. Кстати, одной из причин подобного состояния является гормональный дисбаланс, являющийся следствием физиологических изменений, связанных с затуханием функции яичников. Женщина постоянно копается в себе, рефлексирует, анализирует свои поступки и мотивы, переживает, боится, нервничает, придумывает поводы для страданий, и при этом ее мучают комплексы, страхи и уничижительные мысли. Постепенно появляется желание что-то изменить в своей жизни — место проживания, внешность, работу или семейное положение.

    Если подобные симптомы проявляются по отдельности, то это еще не трагедия, но наличие всех проявлений в совокупности не оставляет сомнений — это самый настоящий кризис среднего возраста, который иногда называют экзистенциальным.

    Откуда растут ноги у кризиса среднего возраста

    Одна из причин неудовлетворенности существованием заключается в том, что женщина долгое время уделяла внимание какой-то одной сфере жизни. Например, она погрузилась в материнство, а когда дети выросли и перестали нуждаться в помощи и поддержке, почувствовала свою ненужность и опустошенность. Или, наоборот, она всю жизнь делала карьеру и не думала о детях, а потом поняла, что жизнь прожита зря, поскольку она не выполнила свое материнское предназначение. И в сорок лет у нее появилось желание наверстать упущенное. Причиной экзистенциального кризиса могут стать творческие неудачи, полная неразбериха в личной жизни, развод, увольнение с работы или банальная усталость, ведь постоянная суета и нехватка времени изматывают психику и расшатывают нервную систему.

    «В этой ситуации перестают работать привычные модели поведения. Дело в том, что с годами накапливается жизненный опыт, меняются взгляды и поэтому происходит переосмысление жизненных ценностей со всеми вытекающими последствиями. Это чем-то напоминает подростковый переходный возраст с его неудовлетворенностью настоящим и бунтарским отношением к действительности. Ситуацию усугубляет и надвигающаяся старость, поэтому когда женщина видит в зеркале морщинки и седые волосы, она болезненно реагирует на подобные изменения и впадает в отчаяние».

    Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

    Что делать, когда приближается кризис среднего возраста? Для начала следует осознать, что этот кризис настигает большинство женщин. Подобные раздумья уже приносят некоторое облегчение, все-таки мысль о том, что ты не одна в этом мире испытываешь подобную проблему, греет сердце. А поскольку многие дамы прошли через это состояние, психологи разработали эффективные методики, как пережить кризис среднего возраста у женщин. Нужно просто воспользоваться ценными советами!

    «Самый результативный способ выхода из кризиса — заняться собой, обратить внимание на свои истинные цели, желания и мечты, прислушаться к себе и задать важный вопрос: „А чего хочу я?“. Если хочется уйти с надоевшей работы, которая не приносит удовольствия, можно попробовать себя в новой сфере деятельности. Когда заканчиваются силы терпеть мужа-алкоголика, наконец, перестать это делать. Если вы всю жизнь откладывали рождение ребенка ради профессиональной деятельности, никто не мешает отодвинуть в сторону все дела и стать, наконец, мамой. Когда же реализовывать свои мечты, как не сейчас, в период кризиса среднего возраста? Потом уже будет не до этого...»

    Сделайте жизнь ярче и разнообразнее

    Бывает ли у женщин кризис среднего возраста, если у них есть любимая работа, понимающий муж, не доставляющие хлопот дети, хорошее здоровье и хобби? Эти женщины легче переживают кризисы, ведь у них столько «соломинок», за которые можно ухватиться в трудный период. Другое дело, что редко встречаются такие везунчики и баловни судьбы, у которых все хорошо. Обычно какая-то сторона жизни все равно хромает, поэтому нужно ее выявить и наполнить смыслом. Если, конечно, вам этого хочется.

    Многие домохозяйки не хотят выходить на работу, даже если дети выросли. Им нравится готовить, наводить порядок в квартире и заботиться о близких. Однако даже в такой ситуации психологи советуют найти какое-то занятие по душе, чтобы жизнь казалась более насыщенной и интересной. Одним женщинам поднимает настроение вышивка бисером или лентами, других тянет к йоге и танцам, третьи изучают иностранные языки, путешествуют, учатся живописи или игре на музыкальных инструментах. Не стоит в этот период замыкаться в себе — больше общайтесь с близкими и друзьями, расширьте круг знакомых, посещайте интересные мероприятия, выставки и концерты, психологические тренинги и семинары по личностному росту. И конечно, стоит больше времени уделять уходу за собой — стать постоянным клиентом салона красоты и фитнес-клуба, сменить гардероб или имидж. Для выхода из кризиса все позитивные средства хороши!

    Несколько советов от тех, кто пережил экзистенциальный кризис

    Дизайнер Ольга Раменская несколько лет назад пережила тяжелейший кризис среднего возраста, поэтому ей есть что сказать женщинам, находящимся в похожей ситуации. Ольга советует не замыкаться на собственных неудачах и несбывшихся надеждах. Лучше всего сосредоточиться на хорошем, ведь в жизни всегда есть чему порадоваться! При этом не стоит сдерживать слезы, и если хочется плакать, нужно плакать и не ругать себя за эту слабость. Слезы — прекрасный способ выплеснуть негатив и прожить эти эмоции заново, а потом поставить точку и начать новую страницу жизни.

    Не судите себя слишком строго и отходите от перфекционизма. Мы все несовершенные, у каждого есть свои недостатки и достоинства, и нужно принять себя такой, какая вы есть. Важно не делать глупостей и не разрушать все хорошее, чем уже наполнена ваша жизнь. Поэтому не стоит в качестве антикризисных мер прибегать к алкоголю и наркотикам, изменять мужу или совершать другие поступки, за которые потом будет стыдно. Все это не решает проблему, а только усугубляет ее и усиливает чувство вины. В период кризиса дарите себе больше радостных эмоций, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе, флиртуйте с мужем или другими мужчинами, если вы не замужем, и помните, что в 40 лет жизнь еще только начинается!

    Мало знать, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. Важно использовать это время для самосовершенствования и личностного развития. Психологи считают, что чем тяжелее протекает кризис, тем больших успехов можно добиться в работе над собой. Проанализируйте свое прошлое, проведите работу над ошибками и наполните настоящее новым смыслом. Тогда и будущее станет светлым и прекрасным!

    Кадр из фильма с сайта: kinopoisk.ru

    Художественные фильмы о кризисе среднего возраста помогут вам легче пережить нелегкие времена и найти новые способы справиться с невзгодами и депрессией, получая вдохновение от героев фильма. Лучшие терапевтические кинокартины на эту тему — «Большая маленькая я» с Софи Марсо в главной роли, «Все еще Элис», главные роли в которой сыграли Джулианна Мур и Алек Болдуин, фильм Вуди Аллена «Другая женщина», «Клуб первых жен» с Сарой Джессикой Паркер, «Бедная богатая девочка» с Шарлиз Терон, а также фильмы «Бэби-бум», «Театр» и знаменитый фильм «Мосты округа Мэдисон» с незабвенной Мэрил Стрип.

    www.jvlife.ru

    Кризис среднего возраста у женщин

    Как это ни странно, но долгое время считалось, что кризис среднего возраста – это исключительно мужская проблема. А для женщины свойственна только менопауза. Но при этом никто не учитывал, что изменения внутреннего состояния женщины начинаются гораздо раньше – уже после 40-летнего рубежа. На основании этого была выведена теория о том, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста.

    Что такое кризис среднего возраста у женщины?

    Для кризиса среднего возраста женщины характерна утрата смысла её жизни, что приводит к изменению личности, неудовлетворенности и депрессивному состоянию. Основной причиной кризиса считается переоценка ценностей, так как за прожитые годы накоплен определенный опыт. В связи с этим и изменяются взгляды на жизнь.

    В отличие от мужчин, женщинам намного сложнее пережить это состояние, поэтому никто не воспринимает этот кризис всерьез. Обычно к 40-ка годам дети взрослеют и начинают жить самостоятельной жизнью, родителям это уже не интересно. А мужья воспринимают психологические изменения жены, как обычный каприз или ворчливость. Вот и приходится женщинам справляться с данным недугом самостоятельно.

    Особенности течения кризиса

    У каждой женщины кризис среднего возраста протекает по-разному. Потому что на это влияют жизненные приоритеты. Например, если женщина всю свою молодость посвятила детям, то при их взрослении они перестают нуждаться в заботе, в результате чего мать чувствует свою невостребованность и начинает страдать. Но ускорить окончание кризиса помогут внуки, потому что женщина снова почувствует себя нужной. Особенно тяжело переносят кризис те, которые не успели обзавестись детьми. В голову женщин начинают лезть мысли, что жизнь прожита зря, они никому не нужны и останутся в гордом одиночестве на старости лет. Особенно, если у женщин нет мужа.

    Симптомы кризиса среднего возраста

    Симптоматика женщин при кризисе среднего возраста может проявляться не сразу. Она очень неоднозначная, так как зависит от характера человека. Одна представительница слабого пола может капризничать и плакать, а другая, наоборот, проявлять агрессию. По этой причине следует рассмотреть все признаки кризиса, характерные для женщин:

    • Некоторые женщины начинают активную борьбу со старением. Они пользуются дорогими кремами, делают слишком часто маски, посещают косметологов и даже решаются на пластические операции. Связано это с тем, что у женщины развивается депрессия, так как на фоне молоденьких девушек она выглядит не так красиво и прелестно. Дело в том, что при кризисе среднего возраста (КСВ), если он развился по причине старения, женщина не способна осознать, что возрастные изменения – это нормальное явление.
    • Меняется поведение. Вместо того чтобы вести себя согласно своей возрастной категории, женщина начинает надевать сексуальную и откровенную одежду, пытаясь этим удержать на себе внимание.
    • Некоторые представительницы прекрасного пола полностью меняют круг общения на более молодой контингент.
    • Женщина может говорить на сленге молодежи и даже завести любовника намного младше ее.
    • Прожив с мужем много лет, женщина может внезапно осознать, что он не предназначен ей судьбой и подать на развод.
    • Женщина может кардинальным образом изменить свою жизнь – найти новую работу, пройти обучающие курсы, поменять место жительства и т. д.
    • Начинают проявлять активность – заниматься спортом, туризмом и вообще жить «на полную катушку».
    • Может проявляться агрессия или плаксивость.
    • Женщина перестает думать о завтрашнем дне и строить планы на будущее, считая, что её время прошло.
    • Некоторые личности решаются еще на одного ребенка и им не важно, что скажут окружающие.
    • А другие женщины начинают активно приписывать себе несуществующие проблемы и заболевания.

    Главные причины развития кризиса

    Все причины развития кризиса среднего возраста у женщин связаны с психологией, физиологией и жизненными обстоятельствами. Их несколько:

    1. В один «прекрасный» момент женщина осознает, что дети больше в ней не нуждаются. Особенно, если дети женятся, выходят замуж или уезжают учиться в другой город. А это свидетельствует о наступающей старости, что не может не удручать. В результате этого она вынуждена поменять привычный уклад жизни.
    2. Осознание того, что женщина может не успеть реализовать все свои задумки и планы, потому что приближается старость.
    3. В силу возраста возрастает ответственность перед всеми членами семьи, что не дает возможности заниматься своими увлечениями.
    4. Развивает кризис среднего возраста отсутствие детей или мужа. Женщина сожалеет о том, что не смогла родить ребенка, удержать мужа и т. д., а теперь это сделать невозможно.
    5. Любая женщина мечтает о молодом партнере. Если он появляется после 40-ка лет, то окружающие воспринимают данный факт негативно. Женщина осознает это и у нее развивается чувство стыда, а потом и депрессия.
    6. Бывает и такое, что причиной КСВ является удовлетворённость от всех своих желаний. Это приводит к тому, что женщина понимает: всё в жизни достигнуто, стремиться не к чему.
    7. Нехватка энергии и сил, частая усталость. Такая причина присутствует в основном у активных женщин, которые привыкли заниматься одновременно несколькими делами, участвовать в жизни рабочего коллектива и вообще за день решать множество проблем. Из-за возрастных изменений в организме у человека снижается работоспособность, что приводит к кризису среднего возраста.
    8. Изменения внешности играют самую важную роль для развития депрессии.
    9. Гормональный сбой способствует тому, что в организме замедляется метаболизм, а это приводит к стремительному набору лишних килограмм. Плюс ко всему и сбросить излишний вес становится проблематичней.

    Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

    Выбор метода преодоления кризиса среднего возраста в каждом отдельном случае индивидуален. Потому что зависит это от причины возникновения проблемы и проявляющейся симптоматики. Например, если КСВ сопровождается повышенной агрессивностью, то женщине рекомендовано принимать седативные средства (успокоительные препараты). Если, наоборот, наблюдается плаксивость и уныние – нужно употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона радости. В этом случае очень помогает обилие на столе свежих овощей, фруктов и ягод. Другие методы преодоления кризиса:

    1. Если причиной является расставание с мужем, не расстраивайтесь и верьте, что судьба для вас приготовила более надежного человека, на чье плечо можно опереться в старости.
    2. При взрослении детей не опускайте руки, потому что они в любом возрасте нуждаются в материнской заботе и опеке. Это только кажется, что мать им больше не нужна. На самом деле именно в юном и чуть более старшем возрасте дети осознанно подходят к материнской любви. Поэтому просто сядьте и поговорите со своим повзрослевшим ребенком. В крайнем случае, вы можете заботиться о соседских детях или сиротах. Многие психологи рекомендуют даже радоваться тому, что теперь дети живут отдельно. Потому что у вас появится много времени на личные нужды. Что уж говорить о возможности возобновить романтические отношения с собственным мужем!
    3. Вам обязательно нужно расстаться с прошлым и понять, что в каждом возрасте есть свои прелести. Конечно, молодость уже не вернуть, но зато вы имеете за плечами большой опыт и обрели мудрость. Данный факт ставит вас выше любой молодой красавицы. Очень важно принять свое изменившееся тело – морщинки, целлюлит и другие изменения. Поймите, это тело служило вам больше 40-ка лет, поэтому оно заслуживает уважения с вашей стороны. Вы можете сделать пластическую операцию, но так ли это необходимо? Полюбите себя такой, какая вы есть. Если не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, сходите на тренинг, прочтите соответствующую литературу.
    4. Верьте в прекрасное будущее, так как в любом возрасте человек может испытывать минуты счастья. Подумайте о том, что когда вы выйдете на пенсию, то сможете позволить себе распоряжаться временем только по собственному усмотрению. У вас появится возможность съездить к дальним родственникам, посещать музеи и театры, ходить на встречи с друзьями, ездить на отдых.
    5. Теперь вы по полному праву можете воспринимать себя в качестве наставника для младшего поколения. Будь то семья или работа. В любом случае вас будут выслушивать и даже просить совета, как у более мудрого и опытного человека.
    6. В конце концов, вы сможете вести себя естественно в любом обществе. Это придаст вам оптимизма.
    7. Найдите себе новое хобби или увлечение, благодаря чему у вас не останется времени на печальные раздумья о собственной судьбе и возрасте.
    8. Больше отдыхайте, совершайте пешие прогулки по свежему воздуху, при необходимости принимайте медикаментозные препараты для улучшения состояния организма. Благодаря этому можно избежать раздражительности и депрессии в целом.
    9. Вам нужно продолжать ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Таким образом, вы не утратите стимул к жизни.
    10. Не нужно стараться кардинально менять свою жизнь, продолжайте жить в привычном ритме и никогда не думайте о плохом.

    Как предупредить развитие кризиса среднего возраста

    От кризиса среднего возраста не застрахована ни одна женщина, но некоторым представительницам прекрасного пола, все же, удается его избежать. Потому что существуют небольшие хитрости, о которых не стоит забывать:

    1. Самое главное, сохранять позитивное настроение и отношение к жизни в любом возрасте. Потому что только так вы сможете смотреть на мир через «розовые очки». Радуясь каждому мгновению жизни, вам будет некогда обращать внимание на другие мелочи.
    2. Начиная с 30-ти лет, возьмите себе за правило вырабатывать здоровые привычки, потому что это даст возможность сохранить нужный энергетический запас, силы и нормальный метаболизм на долгие годы. То есть вы не будете чувствовать раньше времени усталость, вас не будет посещать депрессия, и вы не обзаведетесь лишними килограммами. Чтобы достичь такого результата, нужно отдать предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Не переставайте заниматься спортом даже после 40-ка.
    3. Сохраняйте психологическую молодость. А именно, оставайтесь в душе всегда молодой.
    4. Больше общайтесь с позитивными людьми, родственниками и друзьями. Это поможет создать доверительные отношения, благодаря чему в момент наступления кризиса люди вам помогут и поддержат.
    5. Если на протяжении жизни вас часто посещает депрессивное состояние, обязательно посещайте психолога и записывайтесь на тренинги. Потому что без профессиональной помощи вам будет трудно избежать кризиса среднего возраста.

    Особенности кризисного возраста в 50 лет

    Оказывается, если до 50-ти лет у женщины не было переломного момента, то он может наступить и в этом возрасте. Только вот проявляется кризис немного по-другому, так как после 40-ка лет прошло уже достаточно лет, женщина уже не обращает особого внимания на изменения внешности. Потому что она успела привыкнуть к возрастным изменениям. Следовательно, основными причинами является физиология, то есть наступление климакса. В этот период женщина может не контролировать свои серьезные поступки, вплоть до того, что будет способна на измену. Поэтому в этом возрасте архи важно обращаться к психологу.

    Если избежать кризиса среднего возраста не удается, нужно правильно расставить приоритеты и проанализировать все обстоятельства, которые способствуют усугублению проблемы. И помните, что переломные моменты можно обратить в другое русло – изменить жизнь к лучшему, наполнив новым смыслом!

    damskiydom.com

    Как пережить кризис среднего возраста у женщин - Женский Питер

    Кризис среднего возраста может случиться как у мужчин, так и у женщин. У женщин он наступает в возрасте от 40 до 55 лет. В это время у дам происходят изменения физиологические, связанные предклиматерическим периодом или менопаузой. Длится он долго и сопровождается депрессией, печалью, отчаянием, понижением самооценки и другими отрицательными переживаниями, но как пережить кризис среднего возраста у женщин?

    1. Кризис среднего возраста у женщин симптомы

    Наваливается все вместе: начинает стареть организм, возраст в паспорте, выросшие дети, пожилые родители (а возможно они уже и умерли), общество, которое прославляет молодость и успешность, уменьшение физических возможностей. Женщина начинает понимать, что приближается старость жизнь уже прожита и многое она не успела. Происходит переоценка своего существования и себя самой. Переоценка идет не в лучшую сторону. Наступает паника и страх перед будущим – очень много не успела сделать, а так всего хочется. Физиологические и психологические проблемы могут подкосить здоровье. Для женщин – это самый сложный период. Кроме того, что у женщины происходят гормональные перестройки в организме, женщина еще изменяется и внешне – она заметно стареет, ее энергия тухнет. Изменяется облик, сил вырабатывается меньше, уходит сексуальность. Смириться с этим очень нелегко, в особенности в обществе, где бытует культ молодости и совершенной красоты. Кроме того, в нашем обществе есть отрицательное отношение к старости. И если в молодежь старость кажется чем-то отдаленным, о ней не хочется думать, то в зрелом возрасте каждая личность меряет ее на себя. У женщины наступает стресс.

    В такой период многие женщины стараются заглушить в себе эту внутреннюю боль от борьбы со старостью. Каждая поступает по-разному. Одни погружаются полностью в работу, другие уходят в религию. Третьи уходят в загул. Все эти способы приносят терапевтический эффект – абстрагирование и изменение мышления, направленные на то как пережить кризис среднего возраста у женщин.

    Основаниями кризиса среднего возраста могут стать неразрешенные проблемные вопросы подросткового возраста, временно «уснувшие» и, кажется, покинутые в прошлом, прямо в это время заново падают на человека. Большая часть «мятежей сорокалетних» есть не что иное, как отклики незавершенного отроческого бунтарства. Если человек в подростковые годы не почувствовал переломный период переходного возраста, он вдруг понимает, что до сих пор существует и функционирует по посторонним правилам, а пора уже быть независимым. Отсюда появляется жажда отыскать себя и свой персональный путь. Перелом половины жизни подталкивает к изменению отношения к важности вещей, еще одно его наименование — кризис тождественности.

    2. Когда у женщины наступает кризис среднего возраста

    Переломный момент может наступить как следствие успешности. К 40 годам люди, в основном, достигают установленных высот в профессии, делают карьеру. И тут у человека появляются закономерные вопросы: как жить далее? Если это апогей, значит, теперь лишь вниз? Как закрепиться на этой вершине, если сзади уже подталкивает молодежь? Может сменить род деятельности? Часто женщина также мучается от того, что ей кажется, будто в жизни ничего не добилась, а на новые достижения времени уже нет. Этому также способствует быстрый рост оценки в нашем окружении показного достатка и успеха. При всех этих обстоятельствах, как пережить кризис среднего возраста у женщин? На средине жизненного пути изменяется общественная роль мужчины и женщины. В семье он или она сперва становятся папой и мамой, а потом дедушкой и бабушкой, на работе из неопытного стажера – в бывалого наставника. Родители старятся, требуя попечения и поддержки. Все же не все расположены к такой резкой смене ролей, к обстоятельствам, когда доводится рассчитывать лишь на личные силы, полностью отвечать не только лишь за себя, но и за иных людей. В завершении, приходит понимание быстротечного бытия. Человек постигает, что мир больше не дает кредит под его грядущее, и многое уже невыполнимо. Значительным фактором риска, приводящего к началу кризиса проявляется показная концентрация на успехах, от которых предвидится не только денежное благосостояние, но и любовь и счастье. А ведь конечные категории — скорее итог интереса к себе и к людям, взаимоотношений, любви, на которые чаще всего недостаточно времени у карьеристов. Иная угроза — зацикленность на своей физическом состоянии, внешности, самочувствии. В данном случае основной страх: потерять красоту, молодость, а вместе с ними и любовь близких и наслаждение от жизни.

    3. Признаки кризиса среднего возраста у женщин

    • все не устраивает, появилась раздражительность, пренебрежение устоявшимися отношениями;
    • активная по жизни женщина резко впадает в депрессию, появляется апатия, лень, неаккуратность во внешнем виде;
    • часто меняется настроение;
    • у женщины появляется ощущение окончания жизни, она начинает подводить итоги своего существования и оценивать себя и свои достижения;
    • появляется недовольство работой, семьей и мужчинами;
    • поиск материального благополучия;
    • смена поведения, развлечений и одежды на молодежный стиль – как желание выглядеть моложе;
    • резкая смена сексуального поведения;

    4. Кризис среднего возраста у женщин что делать?

    С отдельными неподвластными нам вещами нужно просто принять как должное. Отдельные — переосознать. Но, самое основное, для ответа на вопрос как пережить кризис среднего возраста у женщин, необходимо найти неподвластное времени и условиям в себе внутри.

    1. Сперва постигнуть и воспринять, как неизбежный факт, наступление этого среднего возраста. Очень смешно выглядит женщина средних лет, которая одета как девочка-подросток. Ведь обаяние и шарм каждой женщины состоит в том, чтобы выглядеть естественной. А ведь открытость – очень соблазнительное качество.
    2. Надлежит оберегать себя, обожаемую, во всем, начиная сокращением рабочих часов и хорошим отдыхом (полноценный сон, пребывание на природе, дозированные физический нагрузки). Хроническое изнеможение неминуемо приводит к раздражительности и нервности.
    3. Нужно трансформировать свой взгляд к любой исполняемой работе в офисе, на производстве или дома. Если вы не получаете от нее удовлетворения или она вас тяготит, значит, необходимо что-то менять.
    4. Отыщите себе хобби, если у вас его еще нет. Общайтесь с коллегами по вашему увлечению. Это поможет расширить ваш круг друзей и знакомств, при этом проводить побольше времени с пользой для себя. Меняйте привычный уклад жизни.
    5. Если у вас сложные взаимоотношения в семье – это может говорить только о невежественности вас или ваших близких. Близкие люди на то и родные, чтобы в тяжелую минуту помочь. Стройте доверительные отношения в семье, расскажите о своих проблемах, просите помощи.
    6. Не нужно бояться пенсии, ведь это этап жизни, когда у вас появится возможность заняться любимым делом, больше путешествовать и жить как хочется. Также у вас появится возможность показать свои творческие таланты.
    7. Посмотрите на все что с вами происходит реальными глазами, постарайтесь понять, что с вами происходит. Проанализируйте объективно свою жизнь. Обратитесь к психологу, который поможет вам найти выход из вашего кризисного состояния и ответить на вопрос как пережить кризис среднего возраста у женщин.

    5. Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

    Переломный период среднего возраста дает возможность существовать так, как хочется именно вам, а не вашим родным и близким. Ведь многое нам внушают с детства. Малыш, боготворящий родителей, безгранично им доверяет и копирует с них свое бытие, копируя и повинуясь. Семья формирует сквозь все поколения свое мнение о жизни. Это можно сопоставить с очками, через стекла каких мы глядим на окружение и которые вручаться по наследству — восприятие окружения. Человек, вырастая, становится на путь, сделанный предками и обществом: учеба, работа, женитьба или замужество, достижение всех материальных благ, рождение детей, строительство карьеры — и тогда все необходимое для жизни будет. Люди покорно обучаются, работают, у них рождаются дети, завоевываю свое место под солнцем. А потом дорога закончилась, а до цели не добрались: где же счастье? Большинство относятся к жизни, как к повести. Мы спокойно перелистываем одну страничку за другой, дожидаясь, что на самой последней страничке творец, в конце концов, вскроет нам все значение произведения. Но не обнаруживаем его. Человек принимается метаться в поисках выхода и «суленного счастья».

    Перелом половины жизни свободно может стать началом для свежего подъема. Не нужно забывать, что как раз такой период содействовал развитию многих знаменитых личностей. Однако, ответив на вопрос как пережить кризис среднего возраста у женщин, абсолютно не обязательно решительно изменять свою жизнь – можно продолжить идти по той же стезе. Но при этом проанализировать прошедшие годы, осознать, что нам необходимо, а что нет. Самое важнейшее — воспринять свой жизненный путь, но уже сознательно, и продолжать умножать то, чего добились. Стараться не только добавить годы к жизни, но и жизнь к годам. Оставайтесь самим собой и гордитесь своими достижениями за пройденный этап жизни.

    Обсудить тему кризис среднего возраста что делать женщине на форуме:

    отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

    Adblock detector

    womaninc.ru

    Кризис среднего возраста у женщин

    При упоминании словосочетания «переходный возраст» подавляющее большинство людей соотносит его с подростковым периодом. Причём ассоциации возникают не самые радужные. Как правило, этот отрезок жизни сопряжён с большим количеством трудностей, относящихся как к самому подростку, так и к окружающим его людям, и в первую очередь родителям. Однако выражение «переходный возраст» можно применить ещё к одному периоду – среднему возрасту. В этом случае он будет называться кризисом среднего возраста, который касается как мужчин, так и женщин. У некоторых он протекает почти незаметно, у других же, напротив, очень тяжело. В этот момент человек вынужден решать множество проблем, только в этот раз ему на помощь не придут родители, в первую очередь потому, что взрослые люди предпочитают справляться со своими трудностями самостоятельно.

    Что такое кризис среднего возраста

    В первую очередь следует подчеркнуть, что кризис среднего возраста – это не каприз, не временная хандра и не проявление плохого характера. Это сочетание психоэмоционального и физиологического состояний, основанное на объективных изменениях в жизни человека. У женщин этот период обычно приходится на 35–40 лет. В некоторых случаях кризис может наступить раньше или, наоборот, позже среднестатистической нормы.

    Чтобы правильно и как можно менее болезненно преодолеть этот отрезок времени, необходимо отнестись к нему, как к подростковому переходному периоду, который наступает и проходит у всех. Взаимосвязь психологических и физиологических изменений у женщин среднего возраста находит выражение в следующих симптомах:

    • Появляется слабость, безразличие к происходящему, нежелание что-либо делать, которое может быть принято за лень. Женщине непреодолимо хочется побыть в тишине и спокойствии. Даже когда усталости не наблюдается, она стремится полежать, посмотреть кино или почитать. Она не хочет ходить в гости или даже просто гулять. Прежние увлечения не привлекают её, как раньше. Она стремится к максимально пассивному отдыху. Причём в глубине души испытывает какую-то тоску, даже если ей удаётся обеспечить себе такое времяпровождение.
    • Довольно часто в этот период на женщину накатывают депрессивные состояния. Ей кажется, что жизнь уже фактически наполовину прошла, впереди только закат и скорая старость. Может даже казаться, что жизнь прожита зря. При мысли о том, что всё самое лучшее позади, охватывает отчаяние. Что-либо делать, планировать, бороться нет ни желания, ни сил, ни смысла. У женщины возникает ощущение, что она за бортом жизни.
    • Повзрослевшие дети, чья жизнь, наоборот, бьёт ключом, ещё более обостряют это чувство одиночества и бессмысленности. Сейчас они как будто не нуждаются в материнской опеке или даже тяготятся ею. Частые перемены настроения женщины осложняют взаимоотношения с детьми и окружающими людьми в целом. У неё складывается ощущение, что она никому не нужна, что другие живут своей жизнью (гораздо более полной, чем у неё, как ей кажется), что если она исчезнет, окружающие не сразу и заметят её отсутствие. Женщина начинает жалеть себя. Если же детей и вовсе нет, то отчаяние, одиночество и ощущение бессмысленности своего существования ощущается ещё острее.
    • Отношения с мужем в этот период могут очень осложниться. Депрессии, слабость, нежелание что-либо делать, недовольство своей внешностью – всё это приводит к дополнительным конфликтам. Если мужчина при этом не проявит достаточного понимания и такта, приняв кризис среднего возраста за женские капризы, то возрастёт вероятность разрыва. Не стоит также забывать, что мужской кризис может по времени совпасть с женским, а это ещё более опасная ситуация.
    • В этот период женщина начинает испытывать тревогу от преобразований внешнего характера. Как бы она ни старалась, ни следила за собой, время берёт своё. Признаки надвигающегося увядания, утраты внешней красоты могут доводить до отчаяния. Привыкшая к знакам внимания со стороны противоположного пола женщина страдает от того, что теперь мужчины часто проходят мимо неё, даже не взглянув. Она начинает ощущать себя непривлекательной, некрасивой, старой. По этой причине иногда женщины начинают иначе вести себя на людях. Сутулятся, опускают взгляд, перестают улыбаться, смотрят неуверенно, даже затравленно.
    • Увядание красоты настолько ранит женщину, что она начинает предпринимать отчаянные попытки добавить себе привлекательности. В некоторых случаях это ограничивается сменой причёски, цвета волос, новой диетой или дополнительными косметическими процедурами. В более сложных случаях женщина может совершать поступки на грани эксцентричности. Радикальная смена имиджа, нелепые элементы одежды, подходящие разве что подросткам, кричащий макияж и т. д. И привлечение мужского внимания любой ценой. В этот период женщина может пойти на частую смену половых партнёров, особенно если ситуация будет к тому располагать.
    • К этому моменту могут начать проявляться гормональные сбои, наступающие в организме каждой женщины в определённом возрасте. Особенно если она не имеет регулярных половых контактов. На фоне этих сбоев ухудшается самочувствие, ещё больше страдает внешняя красота, особенно часто меняется настроение. Глубокие депрессивные состояния могут сменяться резким подъёмом настроения, жаждой деятельности, немотивированным весельем. Однако это воодушевление, как правило, носит крайне непродолжительный характер, вновь уступая место унынию и грусти. От таких перемен обычно страдает не только сама женщина, но в первую очередь члены её семьи.
    • Ещё один признак кризиса среднего возраста – это самокопание, а нередко и самопоедание. Женщина начинает переосмысливать свою жизнь, вспоминать ошибки и упущенные возможности. В такие моменты ей кажется, что вся её жизнь прожита совсем не так, как надо. Что если бы она в своё время выбрала другую работу/мужчину/круг общения, то всё было бы просто замечательно, а так её жизнь – одна сплошная ошибка. Поднимается чувство зависти к другим женщинам, а также раздражение на ничего не подозревающего мужа. И даже всплывшие в памяти удачи и счастливые моменты вызывают у неё грусть, ведь они ушли в прошлое и никогда не вернутся.

    Читать ещё  Как выйти замуж

    Даже если женщина понимает, что её состояние – это не что иное, как кризис среднего возраста, справиться с ним ей бывает непросто. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, кто полагает, что все описанные выше ощущения совершенно объективны, более того, в их основе лежат действия вполне реальных виновников (как правило, близких родственников и друзей). Часто в этот момент в глубине души возникает обида на родителей, злость на мужа и досада на себя.

    Самое зрелое в данном случае решение – это визит к психологу. Ведь нет ничего удивительного, что с подростками во время переходного возраста работают специалисты. К тому же им помогают родители, педагоги и т. д. Почему же при подобных обстоятельствах взрослый человек предпочитает оставаться совсем один? Конечно, можно пережить этот период и самостоятельно, подавляя усилием воли различные негативные побуждения и мысли. Но, возможно, справиться с этими проблемами можно и проще, если доверить их профессионалу.

    Выбор каждый человек в данном случае делает сам. Если женщина чувствует, что её кризис не влечёт за собой конкретных (осязаемых) изменений к худшему, то, возможно, причин для беспокойства действительно нет. Основанием для тревоги и обращению к психологу могут стать следующие причины:

    • частые конфликты на работе и дома мешают жить;
    • возникает непреодолимое желание развестись с мужем;
    • ссоры с детьми на грани разрыва отношений;
    • появляются мысли о суициде;
    • возникло намерение уволиться с работы при том, что альтернатива ей либо сомнительная, либо отсутствует;
    • вы всерьёз задумываетесь о том, чтобы собрать чемодан и уехать жить в другое место навсегда.

    Даже если вы предпочтёте справляться со своими проблемами без посторонней помощи, несмотря на наличие объективно серьёзных сложностей, постарайтесь, по крайней мере, не совершать поступков, кардинально меняющих вашу жизнь. И почаще напоминайте себе, что этот неприятный период обязательно закончится. Лучше прожить его со всей глубиной понимания, даже полюбить, поскольку он является неотъемлемой частью жизни, а по возможности провести его даже продуктивно.

    Читать ещё  Как начать разговор с парнем

    Как вести себя в это время

    При правильном настрое и грамотных действиях кризис среднего возраста пройдёт без особых осложнений. Хорошо, если удастся заручиться поддержкой мужа, – в этом случае половины неприятных симптомов вы можете и вовсе не ощутить. И даже если рассчитывать на чью-либо поддержку не приходится, не отчаивайтесь, берите всё в свои руки.

    Во-первых, не стесняйтесь своих желаний, а иногда даже потакайте им, если это не во вред. К примеру, при нападении лени позвольте себе побездельничать. Полежите на диване, пересмотрите любимые фильмы, бросьте свои бытовые дела на время – им всё равно никогда не будет конца. Постарайтесь получить от этого удовольствие, ведь вы уже достаточно сделали для семьи и окружающих, можно, наконец, потратить время впустую.

    Во-вторых, постарайтесь найти занятие, которое окажется с одной стороны приятным, с другой – полезным. Даже маленькая цель поднимет настроение, когда будет достигнута. Например, никогда не поздно начать учиться шить или играть на гитаре. Если не хочется делать даже этого, посвятите свободное время уходу за собой. Найдите новые средства для ухода за телом и кожей лица, принимайте расслабляющие ванны и прочие приятные процедуры. Это не только доставит удовольствие, но и положительно отразится на внешнем виде, что очень важно особенно в этот период.

    Если у вас есть возможность родить ребёнка, то это окажется самым эффективным средством против кризиса среднего возраста. Поэтому, если такая возможность существует, непременно ей воспользуйтесь. Вся ваша жизнь кардинально изменится. И причина не только в эмоциональных, но и в физиологических изменениях. Фактически у женщины с наступлением беременности приходит вторая молодость. Это состояние возвращает то время, когда женщина молода и полна планов на будущее. Кроме того, в жизни появляется смысл, в сравнении с которым любой кризис – просто не заслуживающая внимания мелочь.

    Читать ещё  Дружба между мужчиной и женщиной

    Заботы, сопровождающие появление ребёнка на свет, не оставят места для других переживаний. Кроме того, рождение малыша может оказаться спасением и для мужа, который тоже подвержен влиянию возрастных эмоциональных изменений. В одночасье вы из зрелых супругов превратитесь в молодых родителей. Вас начнут окружать люди со схожими интересами и заботами, а воспитание ребёнка станет смыслом вашего совместного сосуществования.

    Если возможности родить ребёнка у вас нет, то не стоит опускать руки и в этом случае. Уделите внимание своему здоровью, особенно женскому. Если в этом отношении проблемы будут устранены, это прибавит вам уверенности и улучшит настроение. Не позволяйте себе расслабляться в вопросах внешнего вида. Не выходите из дома без макияжа и причёски. Даже дома старайтесь выглядеть ухоженно и красиво. Это тоже прибавит уверенности. Благодаря этому удастся избавиться от стремления опустить глаза и ссутулиться. Когда женщина выглядит безупречно, несёт себя гордо, улыбается и нравится сама себе, она привлекает внимание окружающих, сколько бы ей ни было лет.

    И, наконец, запомните, что 35–40 лет для женщины – это ещё вполне молодой и прекрасный возраст. В 20 лет можно выглядеть юной, в 25 – красивой, а в 40 лет по-настоящему роскошной. У каждого возраста своя прелесть. И насколько прекрасен ваш нынешний, станет понятно много лет спустя. Поэтому лучше не откладывать осознание этого на потом, а насладиться этой прекрасной порой именно сейчас. И не стоит слишком часто вспоминать прошлое, для этого ещё придёт время. Сейчас же нужно жить будущим, ведь впереди так много счастливых дней!

    Фото:pixabay.com

    onwomen.ru

    Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин?

    О кризисе среднего возраста знают все, но никто обычно не бывает к нему готов. Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет, что такое кризис среднего возраста у женщин. Раньше, правда, считалось, что это «почетное» состояние могут испытывать лишь добытчики-мужчины средних лет в связи с оценкой своих достижений. Но с тех пор, как дамы доказали свою состоятельность в бизнесе и политике, они заодно получили право нести и кризисное бремя.

    Явление это, надо сказать, довольно коварное — зачастую затяжное, мучительное и непредсказуемое (настигнуть может от 30 лет до 40 с хвостиком). Опасный противник в ежедневной борьбе за женское счастье! Поэтому, чтобы встретить его достойно, лучше знать «в лицо».

    Как это бывает

    Пожалуй, каждой женщине, независимо от возраста, знакомо периодически возникающее ощущение бессмысленности жизни. Вдруг что-то идет не так — огорчает муж, расстраивают дети, не ладится работа. Руки опускаются, все из них валится: «как я устала… и за что мне все это?» Но удивительно стойкий слабый пол с подобной напастью справляется быстро.

    Кризис среднего возраста протекает у женщин совсем иначе.

    Полная апатия и опустошенность в течение длительного времени, единственное желание — лечь и отвернуться к стене… Это пугает, а иногда и раздражает близких. «Ты же сильная, соберись», — увещевают они.

    Но самое, пожалуй, неприятное, что взять себя в руки (дело для женщин в принципе привычное) в такой ситуации очень сложно. Ведь подобное состояние обычно с трудом поддается контролю.

    Однако сайт sympaty.net уверен: женская солидарность творит чудеса! Уже одно это должно вселять надежду.

    Попробуем разобраться с проблемой «между нами, девочками».

    Откуда берется кризис среднего возраста у женщин

    Кризис середины жизни берет начало из… детских надежд и ожиданий. В детстве и юности жизнь освещена самыми радужными планами на будущее и потому наполнена особым смыслом.

    Где-то через пару десятков лет становится понятно, есть ли у этих мечтаний шанс на «сбычу».

    Придирчиво проводится ревизия достижений — все ли удалось?

    Самое интересное, что кризис среднего возраста неизбежен у женщин практически при любом развитии событий.

    1. Предположим, все сложилось не совсем так (или совсем не так), как хотелось в юности. И тогда на пороге 40-летия начинают одолевать мысли, что многие возможности упущены навсегда, а жизнь совсем не бесконечна, как казалось когда-то.
    2. А если все «срослось» — казалось бы, живи да радуйся! Ан нет, терзают раздумья, что стремиться больше не к чему, а значит, вся дальнейшая жизнь лишена смысла.
    3. И вообще угнетает сознание того, что старость не за горами. К зеркалу даже подходить не хочется, не то что наряжаться и ухаживать за собой. К чему — ведь все равно бесполезно? И можно ли не бояться старости?

    Что же делать?

    Принять свой замечательный(!) возраст как данность. Конечно, для начала придется признать, что некоторых вещей уже действительно не изменить. Это нелегко.

    Подобными переживаниями и кормится кризис среднего возраста у женщин. Однако проверено: негативные эмоции совсем не нужно загонять вглубь себя. Не корить себя, не пугаться своего состояния, не ругать за слабохарактерность и вообще — не относиться к себе слишком строго.

    Наоборот — следует дать себе волю и немного погоревать о том, чего уже не вернуть. Этакий своеобразный катарсис.

    Загрузка...

    Например, поплакать, перебирая детские фотографии и сожалея о том, что дети уже далеко не те милые пухлощекие карапузы, для которых мама когда-то была центром вселенной.

    Но особо увлекаться и сокрушаться не стоит, потому что за ночью обязательно наступит день!

    Кризис среднего возраста — та же «ночь» у женщин: собирает в себе все страхи, тревоги и комплексы. По опыту, смутное это время нужно просто пережить.

    Ведь ваша жизнь с потерей четких ориентиров лишь немного приостановилась. Но, тем не менее, она продолжается!

    Как жить дальше?

    Не сверяйте свою жизнь с юношескими мечтами!

    Мало ли что мерещится по неопытности. Возможно, то, чем вы занимаетесь сейчас, и есть ваше истинное предназначение.

    Если нет — не поздно (поверьте, на самом деле не поздно!) попробовать что-то новое. Сейчас для этого полно возможностей.

    Скажем, вполне достойный выход — заработок в Интернете, особенно если вам пока не хочется никого видеть и никуда выходить. А еще кризис среднего возраста у многих женщин благополучно сходит на нет, когда они начинают писать картины, осваивают фотодело, вяжут или мастерят украшения (и душа радуется, и монетка в кошельке звенит), путешествуют по миру и рожают пухлощеких карапузов…

    И если кто-то смог в 40 лет круто изменить жизнь, почему этого не сможете сделать вы?

    Обретите новые цели!

    Даже если достигнуто все, о чем когда-то мечталось, — совершенству предела нет, это всем известно. Личностное развитие — увлекательнейшее занятие.

    Не знаете, с чего начать? Просто наберите в поисковике что-то вроде «Личностный рост». Возможно, поискав в этом направлении, вы убедитесь, что самые интересные открытия можно сделать в себе самой.

    А теперь о старости

    Конечно, это согбенное существо с погасшим взглядом, которое вы сейчас боитесь показывать зеркалу, выглядит довольно жалко. Может, именно сюда стоит бросить все имеющиеся силы? Ведь 40 лет — это стиль, это опыт, это сексуально, наконец!

    Оберните свое теперешнее настроение себе на пользу. Вам сейчас нравится уединение? В тишине и спокойствии сделайте незатейливую маску для лица или просто отоспитесь.

    Тревога гонит на улицу? Присмотрите себе маршрут для пробежки — на перспективу. Пусть появится в ваших действиях нехитрый житейский смысл.

    А интерес к жизни — он, знаете ли, затягивает!

    Возможно, сегодня вам сложно в это поверить, но кризис среднего возраста у женщин означает лишь то, что в вашу жизнь настойчиво стучится какая-то перемена. Какая? Конечно же, к лучшему!

    Ведь сейчас, как и всегда, все зависит только от вас!

    —— Автор – Поцелуева Елена, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

    Копирование этой статьи запрещено!

    www.sympaty.net

    Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин?

    «Ты знаешь, стало противно смотреть на себя в зеркало, – откровенничает со мной подруга. - Морщин - как складок у шарпея. Растолстела. Я уже даже не верю, что мне с мужчиной повезет… Муж был, да сплыл. Как только сын вырос, оставил нас, ушел к молодой. Уже ничего не хочется… Никаких кремов вечной молодости и молодильных яблок не существует. Пора признать, что мы стареем».

    «Ты знаешь, стало противно смотреть на себя в зеркало, – откровенничает со мной подруга. - Морщин - как складок у шарпея. Растолстела. Я уже даже не верю, что мне с мужчиной повезет… Муж был, да сплыл. Как только сын вырос, оставил нас, ушел к молодой. Уже ничего не хочется… Никаких кремов вечной молодости и молодильных яблок не существует. Пора признать, что мы стареем».

    Подобные безрадостные мысли посещают многих женщин среднего возраста. Так уж присуще человеку – сравнивать себя с другими, подытоживать прожитые годы, находить в своих поступках ошибки, размышлять на тему «А как бы надо было поступить», «А что было бы, если…» А следом и гормональные изменения, и вот уже фигура не та, морщины, со здоровьем проблемы, настроение плохое… Стоп! Так недалеко и до депрессии.

    Давайте разберемся, по каким причинам возникает кризис среднего возраста у женщин, и что с ними можно сделать?

    Как в переходном возрасте, у женщин в этот период происходит существенное изменение тела. Морщинки, седые волосы, мешки под глазами, складки на шее и теле, лишний вес могут ввести в депрессию многих.

    Что делать? Главный секрет – в общем настрое. Ни косметические процедуры, ни пластические операции не способны вернуть глазам блеск, телу – гибкость, а душе – радость жизни и неугасающий оптимизм. Поддерживайте свою психологическую молодость: активно действуйте, искренне интересуйтесь, находите для себя новые интересы и увлечения. Кроме того, положительный настрой всегда хорошо сказывается на внешнем облике.

    Рост жировых тканей. Ближе к сорокалетнему рубежу замедляются гормональные процессы в организме женщины. Растут жировые ткани, уменьшается мышечная масса, в результате чего многие женщины полнеют. Такова природа женщины. Одни относятся к проблеме полноты нейтрально, других полнота вводит в депрессию.

    В этом случае одним оптимизмом не обойдешься. Лишний вес и гиподинамия считаются основной причиной развития заболеваний кишечника, дыхательных путей, поджелудочной железы и репродуктивных органов. Кроме того, жир, образующийся в районе живота, также обволакивает и органы брюшной полости. Следовательно, могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гипертония.

    Что делать?

    Нормализуйте двигательную активность. Нет, физическая работа по дому и на дачном участке в этом не помогут. Полноценную активность обеспечат бег, велопрогулки, лыжи, плавание, фитнес. Сжечь внутренний жир помогут кардиозанятия и лечебная физкультура. Также следует разработать меню здорового питания.

    Менопаузу – прекращение менструации многие женщины воспринимают как окончание молодости. Симптомы этого периода проявляются по-разному. Одни не чувствуют никаких особых изменений, другие же испытывают массу неприятных ощущений – сухость влагалища, недержание мочи, чрезмерное потоотделение (прилив), страдают от отсутствия сексуального желания, мучаются бессонницей. Многие женщины в этот период становятся крайне раздражительными, подвержены резкой смене настроения, на все конфликтные или тревожные ситуации реагируют очень болезненно и пр.

    Что делать?

    Справиться с неприятными симптомами менопаузы поможет правильное питание. Пища во время менопаузы должна содержать больше овощей, фруктов, зелени и круп. Подбирайте продукты с меньшим содержанием жиров. Старайтесь употреблять молочные продукты 3 раза в день. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

    Занимайтесь физическими упражнениями. Об этом мы говорили выше. Одевайтесь на улицу так, чтобы во время приступов потоотделения (приливов) можно было частично раздеться.

    В жизни любой женщины наступает период, когда дети вылетают из гнезда. Всегда их так не хочется отпускать. С одной стороны, хочется продолжать о них заботиться, с другой – чувствовать себя нужной. Если отделение взрослых детей от родительской семьи произошло психологически благополучно, это большой плюс для морального здоровья женщины. В противном случае, чувство «ненужности» обостряется.

    Кроме того, когда дети покидают родительский дом, часто ухудшаются отношения между супругами. Их союз напоминает цепочку со слабым звеном - основное звено, скрепляющее союз, утеряно, и цепочка вот-вот порвется. Супругам становится трудно находить общие темы для разговора (раньше постоянно говорили о детях), всплывают старые конфликты, которые раньше замалчивались при детях, и супруги без детей перестают действовать как слаженная команда.

    Требуются время и усилия, чтобы восстановить крепкий союз. И не у всех на это есть эти силы и желание. Многие, чаще мужчины, идут по простому пути – находят новых партнеров, чтобы испытать новые чувства и не возиться со старыми проблемами. В результате - женщина чувствует себя покинутой вдвойне.

    Что делать?

    1. Если ваши дети уехали, а дом стал напоминать разоренное гнездо, перестаньте убиваться и подумайте - а что нового и хорошего можно привнести в этот новый этап жизни? У вас куча нерастраченной энергии, как можно ее использовать во благо?

    Найдите новых подруг, откройте для себя новое хобби, заведите домашнее животное, спросите детей, какая помощь им может понадобиться (посидеть с внуками, связать теплый шарф, заплатить за свет, помочь выбрать мебель для гостиной). Если вы не можете часто видеть детей, как это было раньше, заведите приятную традицию созваниваться каждый день, выходить в скайп, пересылать друг другу фотографии по электронной почте, придумайте новые семейные традиции.

    2. Если вы наблюдаете кризис семейной жизни, честно ответьте себе на вопрос: «Что мне нравится/не нравится в отношениях с моим мужем?» Поговорите с ним об этом. Дайте понять, что любые отношения изменяются и требуют совершенствования. Что реально можно сделать для улучшения ваших отношений? Что нужно сделать ему и что нужно сделать вам? Понаблюдайте, меняется ли поведение супруга, делает ли он, что обещал? Также оцените себя: справляетесь ли вы с новыми заданиями? Если что-то не сразу получается – не беда. Главное – слышать друг друга и хвалить за успехи.

    Как же мы любим анализировать свои достижения, а еще больше – думать над своими неудачами! Анализируем их вроде бы с целью найти способ справиться с проблемами, но не всегда этот способ находится. В результате - чувствуем свою беспомощность и расстраиваемся еще больше.

    Темы анализа неудач могут быть самыми разными: недостаток карьерного роста, невозможность найти хорошую высокооплачиваемую работу («Везде молодых повышают/принимают, кому я 40-летняя нужна?»), неумение проявить твердость характера («Вот тогда-то и надо было поставить его на место! А я побоялась. Ну почему я вечно такая?») и пр. Сколько же можно пилить себя? Разве это помогает?

    Что же делать?

    Ваша цель – улучшить общий настрой, а, следовательно, стоит акцентироваться на своих достижениях. Если их мало, нужно:

    1. Поставить перед собой реальные! задачи, выполнив которые, можно будет по праву гордиться собой.

    2. Акцентировать внимание на том, что вы выполняете любимое дело и готовы гордиться своими знаниями как специалист.

    3. Задать себе вопрос: «А что действительно меня воодушевляет? Какая деятельность смогла бы сделать меня хоть чуточку счастливее?» - и заняться этим делом. Ведь для счастья на самом деле нужно немного. Например, одних воодушевило бы занятие новым, ранее неизвестным, видом искусства, а других сделало бы счастливее снижение объема домашних работ. И об этом можно договориться с домашними.

    В Греции о женском возрасте говорят так: «40 лет – это возраст золотого сечения», - подразумевая, что к этому времени женщина многое познала, исполнила долг материнства и теперь ей остается только наслаждаться жизнью. Конечно, мы не можем победить природу, замедлить физиологические процессы в организме, но в наших силах преодолеть кризис так, чтобы он стал отправной точкой для развития нового, еще более счастливого жизненного этапа.

    А как вы пережили кризис среднего возраста?

    Ольга ВОСТОЧНАЯ,психолог

    www.passion.ru


    Смотрите также