Курсы самообороны для женщин


Белая Рысь

Идет набор на базовый курс самообороны!
 Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих.

  Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

  • не занимался ранее боевыми искусствами,
  • или занимался, но это было давно :)
  • или не слишком уверен в своей физической подготовке.

Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

 

Что там будет?

Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

Принципы клуба «Белая Рысь»:
  • Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 15 человек.
  • Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
  • Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

Какой результат я получу?

Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

А еще?

«Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение  и радость активных занятий в дружеской обстановке!

Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль является дополнением базовой программы по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

>> Посмотрите отзывы наших учениц

lynx-defence.ru

Курсы самообороны для женщин в Москве по доступной цене

Классическая роль женщины в современном обществе сводится, главным образом, к воспитанию детей, обустройству домашнего уюта, словом, к чему-то созидательному. При этом подавляющее большинство представительниц прекрасного пола в экстремальных ситуациях оказываются совершенно беззащитными и не имеют возможности постоять за себя. Как же в таком случае дать отпор возможным обидчикам? Ответ прост – записаться на курсы самообороны для женщин в Москве, которые на постоянной основе проводятся в спортивном клубе «Гигант».

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений. Торопитесь! Количество мест ограничено.

Курсы женской самообороны, что это дает?

Начать необходимо с того, что абсолютно каждая женщина способна более-менее эффективно противостоять нападающему, основная часть курса самообороны как раз и направлена на освоение и отработку соответствующих умений и навыков.

Вы научитесь:

  • Анализировать и просчитывать потенциально опасные ситуации – как показывает практика, в большинстве случаев конфликт можно предотвратить еще до его начала, если вести себя в соответствии с определенными правилами
  • Адекватно реагировать на действия нападающего, сохраняя при этом спокойствие и ясность мышления
  • Правильно наносить удары по наиболее уязвимым местам злоумышленника
  • Эффективно использовать для самообороны подручные средства

Кроме того, женские курсы самозащиты позволят вам повысить самооценку, обрести уверенность в себе и дадут возможность защитить не только себя, но и, например, своих близких.

Курсы женской самообороны в столице

Если вы ищете возможность записаться на курсы самообороны для женщин в Москве, приглашаем вас посетить бесплатное пробное занятие в клубе «Гигант».

Вас ожидает:

  • Возможность заниматься под руководством настоящих профессионалов, готовых поделиться с вами всеми своими знаниями и практическими навыками самозащиты, которые могут оказаться чрезвычайно полезными для женщины в наше непростое время
  • Просторный, хорошо оборудованный зал
  • Возможность безвозмездно пользоваться тренажерами
  • Возможность посещать не только курсы женской самообороны, но и другие секции, действующие в нашем клубе

Еще одним важным для столицы преимуществом нашего клуба является его выгодное месторасположение – всего в нескольких минутах от метро «Алексеевская» (рядом имеется бесплатная автопарковка).

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Новички

  • Сбросите лишний вес.
  • Обретете уверенность в себе.
  • Научим правильно атаковать и защищаться.
  • Наносить точные удары.
  • Правильно передвигаться в ринге.

Любители

  • Исправим ошибки в технике.
  • Расширим спектр ударных комбинаций.
  • Увеличим силу и скорость удара.
  • Подготовим к соревнованиям.
  • Поставим нокаутирующий удар.

Девушки

  • Легкий способ похудеть.
  • Научитесь эффективной самообороне.
  • Повышение уровня самооценки.
  • Подготовим к соревнованиям.
  • Улучшится физическое состояние.

В течение 1,5 часа вы будете заниматься по специально разработанной программе и постепенно наращивать обороты, оттачивать удары, добиваться стабильности ног, становиться с каждой тренировкой выносливее, сильнее и умнее. Вы изучите стойку, правильные движения, схемы перемещения, все виды ударов, приобретете быструю реакцию, научитесь сдерживать свои эмоции.

О клубе за 2 минуты

ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

hookschool.ru

Белая Рысь

Прекрасные девушки! Принято считать, что вы – слабый пол. Но значит ли это, что вы не в состоянии защитить себя, что женская самооборона – это миф?

В современном большом городе почти каждая женщина подвергается потенциальной опасности. Мы не хотим вас пугать. Но это факт. Вам случалось поздно вечером возвращаться домой от подруги, из кино или из ресторана? Ехать в полупустом вагоне метро? Идти по тускло освещенному тротуару? Слышать шаги за спиной или оклики пьяных мужчин?

Каждый раз, закрывая за собой дверь квартиры, вы облегченно вздыхали – все в порядке, я дома. Но стоит ли каждый раз бояться и рисковать? Ведь не всегда рядом с вами окажется надежный человек, такси, ваш автомобиль или газовый баллончик. Не лучше ли иметь какие-то гарантии безопасности, которые всегда будут при вас? Эти гарантии – навыки женской самообороны.

Мы считаем, что самозащита для женщин – это такое же важное умение, как, например, красить ресницы или водить машину. Именно поэтому мы организовали специальные курсы женской самообороны, на которых обучаем самым эффективным и, самое главное, жизненным приемам самозащиты.

Особенности нашего клуба:

Мы не даем вам шаблонный набор «крутых приемов». Практическая программа разработана с учетом всех женских особенностей. Любой из приемов женской самозащиты в состоянии повторить каждая, даже самая хрупкая девушка.

Занятия проходят в небольших группах, и каждой ученице уделяется должное внимание. Тренер будет работать с вами, пока не увидит реальный результат.

В клубе регулярно проводятся особые занятия, на которых вы сможете проверить свои навыки самозащиты. Условия таких занятий максимально приближены к реальным ситуациям в жизни, когда требуется женская самооборона.

Мы учим не только наносить правильные удары и освобождаться от захватов, но и контролировать при этом свои эмоции. Как известно, страх сковывает и затормаживает. Но если его быстро перевести в ярость и агрессию, ваши силы удвоятся!

Наши занятия также повышают общую физическую подготовку. Они дисциплинируют психику, укрепляют нервы и повышают самооценку. Кроме того, наши курсы женской самообороны учат отражать нападение сразу нескольких противников – это реально!

Курсы женской самообороны это:

  • Начальный курс боевой подготовки, базовые техники и приемы
  • Продвинутая программа самозащиты для женщин
  • Интенсивы – специальные занятия на разные темы
  • Индивидуальная подготовка
  • Модуль «Психология самообороны»

Базовая программа включает в себя основные принципы самообороны, классические приемы и психологическую подготовку к бою. Вы освоите стандартные простые техники, поставите удар, укрепите мышцы, приведете тело в форму, отработаете точность движений и скорость реакции. Если вы ранее уже занимались боевыми искусствами, приходите сразу на основной курс женской самообороны.

Основной курс – это совершенствование навыков самозащиты, использование подручных средств и техники боя против группы, рассчитанные именно на женщин. Этот курс учитывает все ваши индивидуальные особенности, физические и психологические возможности. Здесь прорабатываются сложные экстремальные ситуации и подходящие методы самозащиты для женщин.

Интенсивы – специальные занятия на конкретные темы, например, как использовать подручные средства, как противостоять вооруженному человеку, как отражать нападение группы или как защищаться в замкнутом пространстве.

Индивидуальная подготовка разрабатывается лично для вас с учетом всех ваших пожеланий, целей и возможностей. Опытный тренер будет уделять все внимание только вам, и вы быстрее овладеете необходимыми навыками женской самозащиты и отточите свою технику боя.

Психология самообороны важна не меньше, чем технические навыки. На дополнительном онлайн-модуле мы находим и прорабатываем блоки и установки, которые могут помешать эффективно защищать себя, начиная от страха сделать нападающему больно и заканчивая опасением ухудшить ситуацию контратакой. Вы узнаете, почему одни девушки впадают в ступор и теряют голос (и как этого избежать), а другие ни капли не сомневаются в своем праве на самозащиту.

Хватит зависеть от внешних обстоятельств и игр судьбы!

Хватит надеяться на человеческую честность, на помощь окружающих и на банальное везение!

Вы не только прекрасная женщина, вы – сильная и смелая, и вы всегда можете защитить себя сами!

Главное – отработанные навыки и техника женской самообороны!

Курсы самообороны для девушек и женщин разработал Атнагулов Руслан, руководитель клуба, инструктор по самообороне с 10-тилетним стажем.

Подробнее о программах обучения вы можете прочитать на страницах курсов. А также посмотрите отзывы наших учениц.

Если вы сомневаетесь в том, какую программу выбрать, позвоните по телефону 8 (909) 629-12-28, и мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы! Или напишите нам по почте: [email protected]

Приходите! Ваша личная безопасность в ваших руках!

lynx-defence.ru

Женская самооборона - тренировки в СПб

Признаюсь, я немного боялась идти на базовый курс самообороны в Алмаз. Ведь я никогда в жизни не занималась боевыми искусствами, да и вообще спортом.

 Лыжи зимой и плавание летом я не считаю. Моя физическая подготовка была близка к нулю.

Еще я переживала, что в группе будет много сильных молодых людейи спортивных девушек, на фоне которых я буду выглядеть смешно. 

Мне казалось, что для таких занятий нужна как минимум идеальная растяжка, сильные руки, пресс с кубиками и еще какие-то особые данные…

Оказалось - нет. Не требуется ничего, кроме желания - все остальное можно приобрести как раз на тренировках. На первом же занятии я почувствовала себя комфортно - я ничем не выделялась из толпы новичков, у меня получалось не хуже, чем у других.

Особенно понравилась обстановка и атмосфера в клубе: уютный зал, зеркала, ринг, кулер с питьевой водой, дружелюбная группа, горящие глаза, тренеры с хорошим чувством юмора… А самое главное – возможность действительно освоить практические навыки самообороны! 

Базовый курс самообороны в клубе «Алмаз» превзошел все мои ожидания. Да если честно, и ожиданий-то особых не было. Я просто пошла туда, чтобы занять себя чем-то интересным на лето. В итоге:

·    я бросила курить (это произошло само по себе, без каких-либо усилий с моей стороны);

·   я заметно улучшила свою физическую форму (вместо двух раз начала отжиматься двадцать, с моими слабыми руками это уже достижение);

·   я стала более энергичной, начала меньше уставать на работе, больше успевать;

·   мне стало спокойнее на темных улицах вечерами (а живу я на окраине города в «неблагополучном районе»);

·  я поняла, что для некоторых эффективных приемов вовсе не нужна какая-та особая сила или подготовка (их легко может освоить любая девушка).

Кроме того, меня так увлекли эти занятия, что я решила бросить танцы и осталась в «Алмазе», перейдя в основную группу тайского бокса. 

Северная Екатерина, сентябрь 2013 г. vk.com/severnaja_ylibka  

almaz-club.ru

Белая Рысь

Видео с обычной тренировки в старшей группе. В Клуб «Белая Рысь» девушки пришли с нулевой подготовкой.

 

 

 

Основная программа клуба длительностью 6 месяцев рассчитана на тех, кто прошел трехмесячный базовый курс Клуба или имеет другую начальную подготовку.

В старшей группе из базовых элементов, изученных на начальном курсе, складывается прочная система, способная защитить вас в любых сложных условиях.

Цель основного курса — выработать и довести до автоматизма свой рисунок защиты. Ведь тактика поведения в экстремальной ситуации у каждого человека своя, так же, как, например, и походка. И ваша задача — найти свой тип движения, подобрать подходящие именно вам приемы — в спокойной обстановке, «на берегу», для того, чтобы в случае нападения ваши двигательные стереотипы сыграли вам на руку.

При выработке своей личной двигательной базы обязательно нужно учитывать ваши индивидуальные особенности, такие как травмы, предыдущий опыт, ваш психотип. Все это делается под руководством профессионального инструктора.

Помимо регулярных тренировок, в программе курса используется метод тематических интенсивов. На этих занятиях изучаются более продвинутые темы и рассматривается более широкий круг возможных ситуаций.

В программе основного курса:

  • Противостояние холодному оружию
  • Противостояние группе
  • Работа лежа после падения
  • Бой в ограниченном пространстве (в подъезде, лифте, на лестнице)
  • Бой против группы

Именно такое построение программы — регулярные тренировки, на которых вы вырабатываете свою двигательную базу, дополненные тематическими интенсивами, дают гарантию результата.

Отзыв о занятиях:

Тренировки проходят 2 раза в неделю в оборудованном зале на Электрозаводской, в группе всего 8-10 человек.

Задать все интересующие вопросы и записаться можно по телефону 8-909-629-1228 (Руслан).

Ждем вас на тренировках!

lynx-defence.ru

Белая Рысь

Базовые навыки самообороны может освоить любая девушка, независимо от физической подготовки и уровня занятости. Важнее желание уметь защищаться и готовность выйти из зоны комфорта. Если вы впервые задумались о том, куда пойти заниматься, перед вами открывается широкий выбор возможностей. Это и гимнастические занятия у-шу и айкидо, к реальной самообороне отношения не имеющие; и курсы, в основе которых лежат спортивные дисциплины (бокс, кикбоксинг, тайский бокс), со всеми правилами и ограничениями; и специализированные системы самообороны, эффективность которых сильно зависит от мировоззрения основателя.

Специально для девушек в поиске мы составили практические советы о том, как выбрать курсы самообороны. А сейчас предлагаем вашему вниманию историю одной из наших учениц о выборе курсов женской самообороны.

«Хотелось бы поделиться своим опытом, который, надеюсь, обязательно кому-нибудь пригодиться. Однажды твердо для себя решила заняться изучением самообороны. Не буду углубляться в причины, которые, в принципе, весьма банальны, скажу лишь, что я точно знала, что ищу. Мне была нужна не спортивная секция или курсы в стиле «ткни маньяка в глазки», а место, где бы меня научили эффективной самозащите и рассказали о многих аспектах уличной драки, аспектах, о которых я в силу отсутствия нужного опыта знать не могу. В общем, задалась я такой целью и полная решимости, начала поиски, которые оказались весьма непростыми.

Девушка, у нас просто бокс

Сначала я нашла пару клубов, где набирались группы с гордым названием «женская самооборона». В итоге, придя в первый клуб, я обнаружила, что там под этим названием подается кикбоксинг в чистом виде: по всем правилам и без какой-либо адаптации под реальные условия. Во второй клуб я для экономии времени решила просто позвонить. После недолгого разговора приятный мужской голос в трубке чистосердечно мне признался, что их самооборона не столько прикладная, сколько спортивная. «Девушка, у нас просто бокс, и не более того» — эти слова меня, честно сказать, не очень обнадежили, и я решила оставить это место без своего внимания.

Дальше я наткнулась на курсы из разного количества семинаров, программа которых наполовину состояла из болтовни на тему основ психологии. По моему скромному мнению, такое обучение может быть эффективным только в дополнение к основному обучению с качественной отработкой ударов и разных приемчиков. Т.ч. я продолжила поиски.

Глава клуба вытворял просто фантастические вещи

Следующим пунктом стал клуб, где, по словам его создателя, обучают боевым техникам древних славян. Посмотрев видеозаписи, на которых глава клуба вытворял просто фантастические вещи (вплоть до бесконтактной драки), я очень вдохновилась и побежала посмотреть на это воочию. Прибежав, я увидела группу (причем многочисленную группу) энтузиастов, занимающихся общей физподготовкой с элементами боевых искусств. Ничего плохого об этом месте сказать не могу, люди, занимающиеся там, довольны, но меня оно все же не устроило.

Мое внимание привлекли три вещи

Но тот, кто ищет, тот найдет. То, что искала, я нашла в лице клуба прикладной женской самообороны «Белая Рысь». Мое внимание привлекли три вещи: 1) слово ПРИКЛАДНАЯ в названии клуба, 2) отзывы учениц, 3)биография главного инструктора клуба и по совместительству его руководителя Руслана Атнагулова (в частности, то, что он руководил московским филиалом весьма известного клуба смешанных единоборств).

В «Рыси» я занимаюсь уже больше полугода. Тренировки всегда продуктивные и интересные, тренеры внимательные и заинтересованные в эффективном обучении. Я более, чем довольна своим выбором!»

Алиса Е., апрель 2014.

Надеемся, что этот опыт пригодится тем, кто ищет эффективные курсы самообороны для женщин. Желаем сделать правильный выбор!

А всех, кто заинтересовался нашими тренировками, мы приглашаем на базовый курс женской самообороны.

Берегите себя!

Команда клуба «Белая Рысь»

lynx-defence.ru

Белая Рысь

В связи с постоянным ростом уровня преступности у обычных людей возникает острая необходимость в освоении навыков самозащиты. Программы и курсы по женской самообороне появляются в нашей стране как грибы после дождя: русские и восточные стили , смешанные и женские группы, секретные техники спецназа… Как во всем многообразии выбрать то, что действительно нужно и полезно именно вам?

Все системы самообороны можно разделить на две группы: основанные на ударной технике (бокс, карате, тайский бокс), либо на борцовской (самбо, джиу-джитсу, дзюдо). Давайте подумаем, как и где приемы самообороны будут применяться в реальной жизни? Как правило, рост и масса нападающего превышает параметры жертвы. Что в такой ситуации легче выполнить: удар или бросок? На что уйдет меньше времени и усилий? Удар однозначно выигрывает. Но не стоит забывать, что при близком контакте происходит «возня», где преимущество переходит к борцовской технике. Особенно, если схватка перешла в «партер», на землю.

При выборе курсов самообороны постарайтесь найти те, в которых сочетаются ударные и борцовские приемы.

Давайте рассмотрим, из чего должна состоять хорошая система женской самозащиты:

  • Психологическая готовность дать отпор несмотря на превосходящие силы нападающего.
  • Иметь надежную ударную базу руками и ногами, уметь бить на результат.
  • Противодействие сковывающим захватам и обхватам.
  • Ситуационные отработки (у стены, в лифте, на лестнице и т. д.).
  • Применение подручных средств самообороны (сумка, куртка, ремень, авторучка и т. д.).
  • Алгоритм действий (при нападениях) при самообороне.

Это основные требования, которым должны отвечать курсы самозащиты. Я специально не указал раздел противодействия холодному оружию, так как он требует детальной проработки и ему лучше посвятить отдельное время.

Всю эту информацию можно и нужно уточнить у тренера при первом звонке, или внимательно изучить сайт школы, в которой вы планируете заниматься.

Не стесняйтесь задавать вопросы о том, как проходят отработки, сколько человек в группе, как обеспечивается безопасность занятий, в чем заключается психологическая подготовка.

Желательно, чтобы все технические элементы системы самообороны объединялись одной двигательной структурой, когда каждое действие будет естественным образом вытекать из предыдущего. Например: после освобождения от захвата органично следует серия ударов руками, затем опрокидывание нападающего на землю или толчок о стену и добивание. Вас должны научить не ввязываться в борьбу, а бить со своей дистанции, постоянно смещаясь и занимая выгодное положение для своей атаки и последующего бегства. Это единственный эффективный способ противодействия нападению.

Затем обратите внимание на преподавателя: какой у него стаж, чем занимался, поинтересуйтесь отзывами о нем. Как проходят сами занятия? Вам должны не только показывать какие-либо приемы, но и объяснять нюансы их исполнения. По сути именно они дают результат этого действия.

Наличие спортивного разряда у инструктора вовсе не гарантирует качество обучения или эффективность его системы в реальной жизни. Гораздо больше об этом расскажут результаты его учеников.

Постарайтесь лично пообщаться с тренером, оцените, насколько он увлечен своим делом? Ведь от этого многое зависит. Когда инструктор с душой относится к своему делу, внимателен к ученикам, результаты обучаемых становятся на порядок выше.

И напоследок хочу обратить внимание на сами отработки приемов и ударов. Они должны быть полноконтактными, когда бьют вас и бьете вы. Только так можно почувствовать свои силы, подготовиться к реальной ситуации и не стать жертвой обстоятельств.

Удачи в выборе!

Руслан Атнагулов Клуб «Белая Рысь»

lynx-defence.ru


Смотрите также