Полезная диета для беременных во 2-ом триместре беременности
Каждой беременной даме рекомендуется соблюдать диету, чтобы поддержать или улучшить состояние своего здоровья, а так же, помочь плоду правильно развиваться. Существует множество мифов о том, что питание для беременных должно быть особенным. Но, так ли это?
Отличие диет для беременных от других программ питания
Диеты для беременных отличаются своей многофункциональностью.
Одна диета для беременных во 2-ом триместре может применяться для решения сразу нескольких проблем, к примеру, снижения массы тела и одновременно насыщения ее организма полезными веществами.
Для каждого триместра беременности существуют определенные рекомендации и противопоказания, следовательно, нет диет, подходящих в каждом триместре. Любая диета для беременных полностью исключает алкоголь, даже если он имеет малое количество градусов или использовался для приготовления какого-нибудь блюда.
Развитие плода во втором триместре и особенности питания матери
У плода на втором месяце беременности уже сформированы органы, но им нужно продолжать активно развиваться. Поэтому, беременная должна употреблять все то, что поможет будущему малышу родиться здоровым.
В этот период беременности женщина отличается завидным аппетитом, ведь токсикоз, беспокоящий в первом триместре, теперь не так часто дает о себе знать или вообще перестает.
Даму уже не тошнит после каждого приема пищи, поэтому, она обладает большими пищевыми потребностями. Но, потакать своим желаниям, в данном случае, не нужно. Если женщина умудриться набрать лишние килограммы именно в этот период, расстаться с ними быстро будет крайне трудно, ведь в третьем триместре беременности не получится много двигаться и мало есть.
Всегда ли беременная должна соблюдать диету?
Некоторые женщины в «интересном положении» игнорируют диеты, полагая, что раз у них хорошее самочувствие, не нужно питаться по-другому.
Но, если их питание не будет правильным, самочувствие может ухудшиться позже. Не исключены и проблемы со здоровьем, как у себя, так и у малыша. Не обязательно выискивать специальные и четкие диеты, строго им следуя. Достаточно знать про полезные продукты на определенном этапе беременности и про запрещенные.
Диета для беременных во 2-ом триместре
Есть ряд полезных продуктов в третьем триместре беременности:
- сливочное масло;
- шпинат;
- яйца;
- молочные продукты;
- изюм;
- печень.
И есть список нежелательных для употребления продуктов:
- сдобные сладкие изделия;
- копченые продукты;
- острые приправы;
- жирные продукты;
- сосиски и колбаса.
Обратите внимание на меню по дням простой диеты для беременных во 2-ом триместре.
Не обязательно стараться ему четко следовать, можно вносить допустимые коррективы или брать его за основу.
Понедельник
Первый завтрак – яичница с индейкой на пару, апельсиновый сок.
Второй завтрак – банан и молоко.
Обед – уха, картофельное пюре с тушеными овощами, свежий огурец, томатный сок.
Полдник – гранатовый сок и овсяное печенье
Ужин – гречка с говядиной в томатном соусе, салат из капусты и яблок.
Вторник
Первый завтрак – бутерброд с огурцом и печеночным паштетом, чай с лимоном.
Второй завтрак – творог с изюмом, молоко
Обед – суп из курицы, морковное пюре, свежий помидор, минеральная вода без газа.
Полдник – сырники с кефиром.
Ужин – гречка с говяжьей печенью, свежий огурец, чай с лимоном.
Среда
Первый завтрак – ананасовый сок и рисовая каша.
Второй завтрак – питьевой йогурт.
Обед – семга на пару с картофельным пюре, вегетарианский суп, морковный сок.
Полдник – орешки с медом и теплое молоко.
Ужин – вермишель с запеченным кроликом, салат из помидоров и красных перцев, вишневый компот.
Близорукость — приговор? Эффективные упражнения для глаз при близорукости узнайте из нашего материала.
О симптомах полипа цервикального канала расскажет наша статья.
Как применять мумие от выпадения волос читайте по ссылке: https://wo-beauty.ru/mumie-dlya-volos-otzyvy/
Четверг
Первый завтрак – пшенная каша и чай.
Второй завтрак –вафли и малиновый сок.
Обед – суп из индейки, пюре из брокколи, запеченный окунь, томатный сок.
Полдник – гранатовый сок и сухофрукты.
Ужин – фаршированные перцы, свежие огурцы, минеральная вода без газа.
Пятница
Первый завтрак – белковый омлет с курицей, чай.
Второй завтрак – питьевой йогурт и свежий банан.
Обед – салат из куриной печени с овощами, морковный суп-пюре, томатный сок.
Полдник – хлебцы с сыром, чай с лимоном.
Ужин – гречка с говяжьими котлетами на пару, салат из морепродуктов и овощей, отвар шиповника.
Суббота
Первый завтрак – бутерброды с плавленым сыром и кусочками курицы, апельсиновый сок.
Второй завтрак – фруктовый салат и кефир.
Обед – свекольник, плов с говядиной, свежая морковь, гранатовый сок.
Полдник – несдобное печенье с молоком.
Ужин – салат из морской капусты и моркови, картофельное пюре с куриными котлетками на пару, чай.
Воскресенье
Первый завтрак – яичница и томатный сок.
Второй завтрак – яблоко и кефир.
Обед – борщ, салат из огурцов и помидоров, горбуша на пару, минеральная вода без газа.
Полдник – бутерброды с сыром и печенью трески, яблочный сок.
Ужин – курица по-французски с картофелем, зеленый горошек, абрикосовый компот.