Диета “Шоко” на 7 дней

В борьбе с лишними килограммами многие готовы пробовать самые экзотические способы и диеты. Одной из таких является диета “Шоко” (шоколадная), которая включает в себя только шоколад и кофе без сахара, и, используя которую можно сбросить до семи килограммов за неделю. Она была изобретена итальянскими диетологами и является относительно новым и необычным способом похудения.

Количество и частота приема пищи

Многие любят шоколад за его вкус и неповторимый запах, но при этом он еще и полезен.

К тому же чем больше какао-бобов содержится в продукте, тем ярче его вкус и сильнее аромат. Оптимальный процент их содержания лежит в пределах семидесяти процентов. В какао-бобах находятся флавоноиды в достаточно большом количестве, это улучшает кровоток, укрепляет нервную систему, способствует нормализации обмена веществ. Также они выступают в роли антиоксиданта. Помимо этого, горький шоколад оказывает на организм тонизирующее действие, останавливает многие воспалительные процессы, повышает работоспособность, регулирует уровень холестерина и борется с атеросклерозом.

Зерна какао, входящие в его состав также очищают кровь, стимулируют умственную активность, нормализуют кровяное давление. При помощи шоколада в головном мозге вырабатывается гормон счастья – серотонин. Поэтому его употребление быстро поднимает настроение, его можно назвать природным антидепрессантом.

Конечно, при всей пользе шоколада, не стоит заниматься его чрезмерным употреблением. Это может вызвать:

• аллергию;
• обострение заболеваний сердца;
• головокружение;
• проблемы с кожей;
• набор веса и бессонницу.

При соблюдении диеты “Шоко”, шоколад употребляется не более ста грамм за день. Плитка шоколада делится и съедается в три приема. Такое количество продукта не может нанести вреда здоровью и фигуре, хотя шоколад и содержит легкоусвояемые углеводы.

Меню “Шоко” диеты на 7 дней или 1 разгрузочный день

При данной диете разрешается употреблять не более ста грамм продукта и запивать его кофе без содержания сахара. Допускается добавить в него небольшое количество нежирного молока.

Если нет желания употреблять горький шоколад, можно заменить его на молочный. Их калорийность не очень сильно различается: в ста граммах горького — 530 — 546, а молочного — 538 — 573. Таким образом, ежедневная норма потребляемых калорий снижается с обычных 1600 — 2000 примерно до 600. Это и дает возможность для быстрого снижения веса за счет сжигания лишней жировой ткани, которая ежедневно расходуется на недостающие калории.

Меню строгой диеты шоко выглядит так:

Завтрак: 30 гр шоколада и чашка чёрного кофе;

Обед: 30 гр шоколада и чашка чёрного кофе;

Ужин: 30 гр шоколада и чашка чёрного кофе.

Всю ежедневную норму шоколада при желании допускается съесть за один прием, некоторые, наоборот, делят плитку на шесть частей, считается, что это не имеет принципиального значения, главное, не съедать более ста грамм за день. Такого меню следует придерживаться неделю, а затем перейти на правильное сбалансированное питание, иначе вес быстро возвратится.

Повторять диету можно не чаще, чем один раз в месяц после первого использования. Если по каким-либо причинам соблюдать такой режим целую неделю нет возможности, можно периодически, например, один раз в неделю, делать разгрузочный день с таким меню (трехразовое питание) или разделить плитку на пять-шесть приемов. За один такой день можно избавиться от трехсот грамм до полутора килограмм веса.

Также для тех, кто не решается на радикальный вариант диеты шоко, можно для начала попробовать более щадящий пятидневный комбинированный вариант:

Первый день – триста грамм отварной курицы;

Второй день – триста грамм вареного риса;

Третий день – триста грамм паровой или отварной рыбы;

Четвертый день – до килограмма яблок;

Пятый день – триста грамм отварной гречневой крупы.

При этом также три раза в день употребляется по 30 граммов шоколада с кофе, по желанию некоторые продукты можно заменить на:

• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с томатным соусом;
• нежирное мясо;
• овощной салат без соли, заправленный лимонным соком;
• овощи, приготовленные на пару.

Также можно кушать овсяную кашу со свежими ягодами, попкорн без масла или обезжиренный творог. Главное ничего не жарить и не добавлять в блюда какие-либо жиры. Несмотря на присутствие в данном варианте помимо шоколада дополнительных продуктов, он позволяет похудеть почти на такое же количество килограммов, как и строгая шоколадная диета. Хотя в каждом отдельно взятом случае, результаты от проведения диеты “Шоко” могут быть различными, все зависит от особенностей организма.

Запреты во время диеты

Во время проведения диеты запрещено употребление:

• соли;
• сахара;
• соков;
• алкогольных и газированных напитков;
• фруктов.

Все это повышает аппетит и, к тому же, по ряду причин тормозит снижение веса.

Рекомендации

Во время проведения диеты надо каждый день выпивать не менее двух литров воды. Также рекомендуется употребление зеленого чая. В нем, как и в кофе, присутствует кофеин, который обеспечивает худеющим бодрое и хорошее самочувствие. Любую жидкость можно пить только спустя три часа после приема пищи и употребления шоколада с кофе.

В этот период будут полезны легкие физические упражнения. Тогда параллельно с потерей веса, можно еще и скорректировать фигуру, подкачать пресс и остальные проблемные зоны. Нелишним будет занятие физкультурой и после окончания диеты, так как ушедшие килограммы могут вызвать обвисание кожи и снижение тонуса мышечной массы.

Также очень важен правильный выход из диеты по ее окончании. Так как в течение недели организм будет находиться в условиях строжайшей экономии калорий, то по окончании этого периода он захочет срочно начать создавать себе запасы. Это может привести к повышению аппетита и в результате к сильным перееданиям. А следствием будет очень быстрый возврат лишних килограммов, и все усилия, которые были приложены во время диеты, окажутся напрасными.

Плюсы и минусы диеты

Как и все диеты, у шоко имеются свои плюсы и минусы, поэтому прежде, чем решиться воспользоваться ею, нужно знать, какие последствия может иметь ее использование.

К плюсам можно отнести:

• похудение с вкусным продуктом;
• быстрая и большая потеря лишнего веса, что делает очень удобным проведение данной диеты перед отпуском или каким-либо торжественным мероприятием;
• регулярная стимуляция деятельности головного мозга, что способствует увеличению работоспособности и активизации мыслительных процессов;
• улучшение настроения и повышение иммунитета за счет большого содержания эндорфинов;
• антиоксидантное действие на клетки организма, которое способствует омоложению организма;
• из-за запрета на соль из организма выводятся излишки воды, что также усиливает процесс похудения;
• отсутствие упадка сил в отличие от других диет, благодаря большому потреблению кофеина.

К недостаткам можно отнести:

• при отсутствии контроля за последующим питанием и его несбалансированности, очень быстро возвращаются исчезнувшие килограммы;
• постоянное чувство голода при использовании строгого варианта диеты;
• большое количество кофе при отсутствии пищи может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта;
• замедляется обмен веществ;
• создается дефицит витаминов и минералов, возможно нарушение углеводного обмена, поэтому рекомендуется в этот период дополнительно использовать витаминно-минеральные комплексы;
• может возникнуть излишняя возбудимость, и как следствие бессонница.

Противопоказания

У данной диеты существует ряд противопоказаний:

• ее нельзя использовать людям, у которых есть проблемы с поджелудочной железой, печенью, желчным пузырем и почками;
• она противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, аллергией на шоколад, болезнями сердца, гипертонией;
• особенно осторожно нужно относиться к данной диете тем, у кого есть проблемы с органами пищеварения;
• неприемлема она для беременных и кормящих женщин.

Даже совершенно здоровым людям, прежде чем начать пользоваться диетой “Шоко”, желательно проконсультироваться со специалистом и, возможно, сдать какие-то анализы или пройти обследование.

Данная диета является достаточно жесткой, поэтому прежде, чем воспользоваться ею, нужно взвесить все ее плюсы и минусы, чтобы не нанести вред своему организму в погоне за стройной фигурой

Читайте также: