Беспричинный набор веса у женщин причины


Причины набора веса, не связанные с питанием

Вы занимаетесь фитнесом, посещаете спортзал, ведете активный образ жизни, следите за своим питанием, но при этом продолжаете набирать вес? Попробуем разобраться, что это может значить.

Если вы резко прибавили в килограммах, то не спешите увеличивать физические нагрузки или садиться на диету. Увеличение веса может сигнализировать о больших проблемах со здоровьем. Вдруг у вас случился сбой гормонального баланса, повлекший за собой замедление метаболизма?

В таких случаях лучше всего обратиться к врачу. Но до записи на прием понаблюдайте за собой и своим самочувствием неделю или две. Заведите блокнот, куда будете записывать количество сна, что едите, какова ваша физическая активность в течение дня. Под физической активностью здесь понимаются не только занятия в спортзале, но и работа по дому, прогулки и общий объем шагов в день. Количество часов сна и число шагов поможет подсчитать фитнес-браслет, который все сделает за вас.

Порой предпосылкой набора веса может быть так называемая калорийная амнезия. Это значит, что вы едите больше, чем ощущаете. Например, вы можете не заметить очередную съеденную конфету или съедаете на обед больше, чем требуется, но не понимаете, что это так. Также причиной набора веса может стать недостаточная физическая активность. Старайтесь выполнять суточную норму по количеству шагов (10 000 шагов), делайте зарядку или выполняйте небольшие тренировки, а также разминку в рабочий перерыв. Лучше равномерно распределить физическую нагрузку на всю неделю, чем убиваться в выходные в спортзале.

Если в описанных выше примерах вы не увидели себя, то предлагаем вам рассмотреть другие симптомы, которые могут являться признаком более серьезных проблем со здоровьем.

Набор веса и усталость

Если набор веса сопровождается вечной усталостью, то это может быть сигналом к тому, что у вас гипотериоз – состояние, обусловленное недостатком гормонов щитовидной железы.

Скорее всего, если вы обратитесь к врачу с необъяснимым избытком веса, то первое, что проверит доктор – уровень гормонов щитовидной железы. Как показывает статистика, хотя бы у одной из восьми женщин щитовидная железа дает сбой и перестает вырабатывать необходимое количество тиреоидных гормонов. Именно эти гормоны несут ответственность за регулирование обмена веществ. А в случае, если железа проявляет недостаточеую активность, то происходит замедление метаболизма, что становится причиной роста веса. Кроме лишнего веса у гипотериоза имеются и другие признаки:

  • Наступает быстрая утомляемость.
  • Снижается активность.
  • Отекает лицо.
  • Волосы выпадают, а ногти становятся ломкими.
  • Нарушается менструальный цикл.
  • Голос садится и даже хрипит.
  • Запоры.

Набор веса и хронический стресс

В случае, если вы заметили, что набираете вес, находясь в постоянном стрессе, то это чревато возникновением депрессии. Все дело в том, что стресс является причиной избытка адреналина и кортизола. В свою очередь, именно кортизол стимулирует аппетит, а значит и образование жировых отложений. Кроме этого, активность данных гормонов может вызвать нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, как итог – запоры или диарея. Также кортизол оказывает негативное влияние на иммунную систему, понижая ее активность. По этой причине мы чаще болеем, когда подвержены стрессу.

Поэтому, если кроме набора веса, вы постоянно нервничаете, у вас возникает чувство тревоги, плохо спите, быстро устаете или не испытываете ни к чему интереса, то помимо консультации с эндокринологом, обратитесь к психиатру или неврологу.

Набор веса и нерегулярный цикл

Вы заметили за собой набор веса, да еще и цикл стал нерегулярным? Вполне вероятно, что это признаки синдрома поликистозных яичников. Проще говоря, синдром поликистозных яичников – это сбой работы эндокринной системы, при котором равновесие между выработкой тестостерона и эстрогена нарушается. Это может привести к сбоям в цикле, набору веса и росту волос по мужскому типу. Другие симптомы:

  • Угревая сыпь.
  • Апатия, постоянная сонливость, вялость.
  • Боль внизу живота и в области поясницы.

Набор веса и возраст больше 40 лет

Вам пришлось столкнуться с избыточным весом при том, что ваш возраст больше 40 лет? Возможно, это один из признаков перименопаузы.

У всех женщин менопауза наступает по-разному. У кого-то это происходит резко, без особых изменений в цикле. У других, наоборот, начинаются колебания цикла и скачки в длительности менструации. Такая перестройка организма может занять от 2 до 10 лет. Это и есть перименопауза. В этот период выработка гормона эстрогена становится нестабильной. Его повышение и понижение может привести к набору веса.

Поэтому, если ваш цикл стал нерегулярным, а вес увеличивается без особых на то причин, то советуем обратиться к врачу. Ранними симптомами перименопаузы могут быть:

  • Приливы жара.
  • Беспричинные перепады настроения.
  • Регулярные головные боли.
  • Бессонница.
  • Недержание.

Набор веса и прием новых лекарственных препаратов

Многие лекарства могут неожиданно стать основанием для набора веса или привести к отекам, так как удерживают воду в организме. Например, при приеме антидепрессантов может повышаться аппетит, ведь под их влиянием активно вырабатывается серотонин, который провоцирует аппетит. Препараты для понижения артериального давления тормозят обмен веществ, а стероиды (преднизолон) инициируют задержку воды в организме.

При появлении подобных признаков прекращать прием лекарственных препаратов не стоит. Лучше обсудите данный эффект с вашим врачом. Возможно, этим лекарствам получится найти альтернативу.

Другие причины лишнего веса

Набор веса может быть связан и с беспокойными ночами. Для организма нет ничего хуже, чем ночь без сна. Если вы недоспали ночью, то готовьтесь к тому, что на следующий день вам захочется сладкого или жирного. Это происходит из-за повышенной выработки гормона голода – грелина и снижения выработки лептина – гормона насыщения.

Поэтому, если перед сном вы выбираете между лишним часом здорового сна и просмотром любимого сериала, выбирайте сон. Люди, которые высыпаются, теряют килограммы и жировую массу быстрее, чем те, кто мало спит.

Также, набор веса может спровоцировать отказ от вредных привычек. Многие люди жалуются, что, бросая курить, начинают набирать вес. Никотин притупляет чувство голода и когда данное вещество перестает поступать в организм, аппетит возрастает.

Конечно, болезней из-за которых происходит набор массы тела множество. Среди них не только нарушение работы щитовидной железы или яичников. Лишний вес может возникнуть в результате неправильной работы надпочечников или печени. Часто видимыми признаками нарушения функционирования надпочечников и печени является жир на животе и талии, боли в суставах, а также проблемы с кожными покровами и аллергические реакции. Но в основе каждого из этих недугов лежит гормональный дисбаланс. Поэтому, если вы видите изменения в весе, но не понимаете, в чем причина, сразу же идите к врачу. Надеемся, что наши советы оказались полезными для вас. Желаем здоровья, комфортного веса и прекрасного самочувствия!

www.about-you.ru

Не связанные с питанием причины набора веса

Вы активно тренируетесь и соблюдаете режим питания, но лишний вес не уходит. Возможно причина в болезни некоторых органов.

Самыми привычными советами для сжигания лишних килограмм являются поддерживать высокий уровень физической активности и при этом следить за своим рационом. Сбалансированное и не избыточное питание, подкреплённые активными тренировками должны обеспечивать перерасход сжигаемых калорий над потребляемыми, а также запускать в организме механизмы сжигания избыточного жира с помощью вырабатываемых ферментов и гормонов. Но бывают случаи, когда питание подобрано оптимальное, физических нагрузок более чем достаточно, а весы и, главное, зеркало показывают совершенно обратный результат. В этом случае, скорее всего, идти нужно не к диетологу, а к врачу. В этой статье будут описаны ещё несколько вероятных причин набора веса, к каждой из которых будет приведено описание характерных для неё признаков. Что ж, поищем возможную причину набора лишних килограмм и сантиметров при сбалансированных нагрузках и правильном питании.

4 наиболее вероятные причины, почему мы продолжаем поправляться

Если количество колоний вы потребляете оптимальное, объем нагрузок подобран персонально под вас, но лишние килограммы совсем не собираются уходить, то проблема, весьма вероятно, кроется в сбоях в работе внутренних органов или некоторых желез, которые отвечают за регуляцию жира в организме. Ниже попытаемся рассмотреть возможные причины лишнего веса в зависимости от отклонения в работе некоторых органов, рассмотрим ряд особенностей, по которым можно выявить какой орган не дорабатывает.

Ниже Вы увидите четыре наиболее частые причины набора лишнего веса, не связанные с нагрузками и питанием:

  • набор веса из-за надпочечников;
  • набор веса из-за отклонений в работе печени;
  • набор веса из-за неправильной работы «щитовидки»;
  • набор веса из-за нарушения работы яичников.

С другими заболеваниями, которые могут повлиять на набор веса Вы можете ознакомиться в отдельной статье — Девять болезней, которые приводят к набору веса.

1

 Как определить «надпочечниковый» набор веса

Надпочечники отвечают за защитную реакцию организма во время стресса. При этом они вырабатывают так называемый «гормон стресса» — кортизол. Если организм получает слишком много стрессовой нагрузки, то надпочечники могут начать «барахлить». Одним из вероятных способов вызвать такое состояние является сбой цикла отдыха и бодрствования, засыпать становится трудно, просыпаться еще труднее. И за всем этим стоит чрезмерная выработка кортизола, которая впоследствии выразится в образовании жировых отложений на животе. Кое в каких источниках даже есть название для этого феномена — «кортизоловый живот». Так что если у вас отложения в основном на животе, возможно стоит обследовать свои надпочечники. Если вы предполагаете, что ваше отклонение в весе связано именно с дисбалансом в работе надпочечников либо чрезмерным уровнем стресса, то обращайтесь к врачу с целью снижения уровня стресса и улучшения сна. В этом случае TopCafe.su предлагает вам прибегнуть к помощи медитаций или занятий йогой. Вот ещё несколько примет, которые помогут подтвердить подозрения на «надпочечниковый» вариант набора веса:

  • распухшие шея или лицо;
  • полнота в области талии и живота при довольно тонких руках, плечах и ногах;
  • повышение раздражительности, стресса, недосыпания, постоянное недовольство, резкие перепады настроения вплоть до депрессии;
  • кровяное давление большую часть времени повышенное;
  • возросший уровень сахаров в крови;
  • слабость в костях и мышцах.

2

 Как распознать «печеночный» вариант набора веса

Печень является важным защитным рубежом организма в борьбе за здоровье и нарушения ее работы могут привести как к набору веса, так и к повышению давления, росту уровня содержания в крови сахара (вплоть до диабета). Повышение уровня холестерина в крови стимулирует повышение артериального давления, а чрезмерное содержание токсинов в печени дополнительно может сказаться на суставах, может вызывать аллергии, проблемы с кожным покровом, в том числе и прыщевую сыпь, а также «наградить» больного неприятным запахом тела.

Печень может страдать как от генетических болезней, так и от приобретенных. На нее воздействуют всевозможные факторы, например, избыточное потребление алкоголе содержащих напитков.

Если уровень жира повышается в основном в области живота, причиной тому могут быть и недостатки в работе печени. Так что к врачу стоит обратиться с необходимостью обследовать этот орган.

3

 Причины набора веса из-за неправильной работы щитовидной железы

Правильная работа «щитовидки» стимулирует выработку гормонов, необходимых для регуляции энергопотребления в организме. Если железа начнет ослабевать, то даже при пониженном уровне потребления калорий может возникнуть проблема набора веса из-за снижения скорости метаболических процессов. К признакам «щитовидного» прибавления веса можно отнести:

  • неконтролируемое прибавление веса;
  • дряблая кожа;
  • появление хрипловатости голоса;
  • сбои в цикле менструации;
  • возникает выпадение волос;
  • замедляется скорость сердцебиения;
  • вялость или постоянная усталость;
  • появление депрессии;
  • могут возникать запоры;
  • шелушение кожных покровов.

4

 Как сказываются сбои в работе яичников на прибавление веса

Нарушения работы яичников у женщин, помимо сбоев в менструальных циклах, возникновении запоров, появлении боли в животе, могут спровоцировать также неконтролируемое и несоизмеримое с диетой нарастание жира в области живота и низа тела (бедра, ягодицы, голени). Если эти признаки совпадают с недомоганием и возникновением боли, приступами острой тяги к «молочке» или шоколаду, скорее всего, пора идти к гинекологу.

Выводы

В данной статье рассмотрены лишь несколько вариантов почему люди поправляются, даже при высокой интенсивности тренировок и комфортной диете, есть и другие причины накопления лишнего веса как у женщин, так и у мужчин. В любом случае бесполезно искать причины самостоятельно, целесообразнее будет обратиться за помощью к специалистам.

topcafe.su

Резкий набор веса у женщин: причины быстрого увеличения массы тела

Не заметили, как набрали лишние килограммы? Казалось, прошло так мало времени, и только неделю назад вы носили любимую модную юбочку, а сегодня ее невозможно застегнуть. Неприятная ситуация. И дело здесь не только в эстетике, это может быть сигналом организма о наличии в нем проблем.

Причины резкого набора веса

Итак, разберемся, в чем же заключаются причины резкого набора веса у женщин.

Источник возникновения лишнего веса может быть различным: перемены в рационе, возникновение заболевания, нарушения в деятельности разных систем организма и другие. Здесь уже не обойтись одной лишь диетой для уменьшения веса. Придется решать проблему на более глубоком уровне. Что, честно говоря, является правильным вариантом.

Ниже рассмотрим каждую причину набора веса более подробно.

Прием медикаментов

Длительный прием некоторых фармацевтических средств вызывает такой эффект, как «дополнительные» килограммы. К ним относят антибиотики и стимулирующие иммунитет лекарственные вещества. Набор веса в этом случае происходит из-за снижения усвояемости питательных веществ. Дополняют список таких препаратов следующие группы медикаментов:

  • Оральные противозачаточные средства;
  • Антидепрессанты;
  • Нейролептики;
  • Гормональные препараты;
  • Стероиды;
  • Бета-блокаторы, применяемые при повышенном давлении и заболевания сердца.

При первых же признаках внезапно сильного набора веса у женщин, стоит обязательно обратиться к доктору для выявления причины. Отменять и менять дозировки самостоятельно нельзя, потому что это может привести к не очень хорошим последствиям для здоровья.

Наличие соли в ежедневном рационе

Когда в рационе завышено количество употребления соли, это также может быть причиной набора лишнего веса. Происходит нарушение водно-солевого баланса, задерживается лишняя жидкость в организме. После 15:00? вообще? лучше не употреблять соленых продуктов. Избыток соли вызывает отечность, гипертонию, проблемы сердца и сосудов. При наличии большого количества соли происходит замедление метаболизма, шлаки и токсины выводятся сложнее и не в полном объеме.

Чувствительность к казеину

Непереносимость казеина встречается у каждого десятого человека на планете. Она проявляется в задержке вывода лишней жидкости из организма. Выявить продукты, которые провоцируют эти неприятные реакции, можно с помощью анализа крови на наличие антител, по которым выявляются даже непроявленные пищевые аллергии. Исключение продукта из рациона – решение проблемы набора веса.

Изменения менструального цикла

В связи с происходящими гормональными изменениями в женском организме возможно резкое увеличение веса. Как правило, вес повышается сразу после овуляции, увеличивается объем жидкости. Вместе с этим увеличилось количество минералов и солей. Величина на весах достигает кульминации к первому дню менструации. Если у вас есть эта проблема, необходимо ограничивать себя в потреблении сладкого, мучного в такие периоды.

Глютеновая чувствительность

Глютен – это белок. Он входит в состав семян злаковых: овес, пшеница, рожь. Человек, набирающий вес, может страдать от его непереносимости. Чтобы точно установить ее наличие, нужно сдать анализ крови по методу исследования иммуноглобулина G4.

Это достаточно серьезное заболевание. Необходимо строго отслеживать питание. При выявлении таковой, нужно регулярно сдавать анализы крови в течение первых двух лет.

Недостаток сна

Полноценный, здоровый сон важен для организма человека. В случае постоянного «недосыпа», происходит повышение уровня инсулина и снижение уровня сахара в крови, что в перспективе может вызвать диабет.

Активный период расщепления жира происходит с 23:00 до 02:00. Когда эта фаза становится короче, тогда замедляется и метаболизм.

Несоблюдение питьевого режима в течение дня Для детоксикации организму просто необходима чистая, свежая вода. Общей нормой считается 30 грамм воды на 1 кг веса. При весе в 50 кг, требуется 1,5 кг чистой воды. Обратите внимание, именно – воды. Чай и кофе относятся к пище, так как имеют калории.

При недостатке воды идет замедление процессов обмена веществ, что влияет на процесс расщепления жиров.

Длительное стрессовое состояние

Часто проблема избыточного веса связана с внутренними или внешними конфликтами. Есть такое понятие, как «заедать стресс». Принятие пищи в этом случае оказывает только временный, поверхностный эффект, который может даже и усугубить ситуацию. В этом случае просто необходимо заглянуть внутрь себя. Возможно, обратиться за профессиональной помощью. Это абсолютно нормально для современного темпа жизни.

Есть еще такой момент, как возраст. Не забывайте, что чем старше становится человек, тем обменные процессы идут медленнее. Эта причина набора веса возникает у женщин после тридцати лет.

У мужчин также возможно возникновение резкого набора веса. Вызывают его практически все перечисленные здесь причины, кроме индивидуально женских. У них они замещаются особенностями мужского организма. Лечение также протекает немного по-разному у женщин и мужчин.

Будьте в форме и берегите себя!

eco-molodost.ru

4 неочевидные причины лишнего веса, которые не связаны с питанием

  • 12 актеров «Игры престолов», которые снимались в «Гарри Поттере», а вы и не заметили

  • История матери-одиночки из простой семьи, которая вскружила голову наследному принцу Норвегии

  • 35 секретов со съемок легендарных советских фильмов (Теперь их все хочется пересмотреть)

  • 15 СМС от людей, у которых всегда есть свой словесный козырь в рукаве

  • 20+ крутых отцов, чья любовь слаще меда

  • 8 случаев, когда сценаристы «Симпсонов» предсказали будущее лучше любой гадалки

  • 14 особенностей Гоа, о которых нужно знать, чтобы провести отпуск максимально круто

  • Модный ликбез: 11 культовых дизайнеров и их наряды, которые навсегда изменили мир

  • 11 женщин, которые выдавали себя за мужчин, чтобы добиться успеха

  • Испанская школа ввела домоводство для мальчиков, и это блестящая инициатива по борьбе с гендерным неравенством

  • Мы узнали мнение француженок, должна ли женщина платить за себя на первом свидании

  • 10 особенностей животных, которые казались нам ошибками эволюции (На самом деле все наоборот)

  • 13 нюансов, о которых обычные постояльцы отелей не подозревают

  • Девушка из Тюмени рассказала о том, как она жила в старинном буддийском монастыре

  • Как я решила 7 дней не мыть волосы, чтобы восстановить их состояние, и выглядела при этом ухоженно

  • История человека, который долгие годы провел в ловушке собственного тела

www.adme.ru

Набор веса: 5 неожиданных причин, почему это происходит с вами

Лишние калории могут быть не единственной причиной набора веса.

Автор Кэтлин Зелман

Рецензия Луизы Чанг, доктора медицинских наук

Ни для кого не секрет, что рацион, включающий в себя жареную пищу, гигантские порции, десерты, алкоголь, содовую, как правило, вызывает стремительный набор веса. Если мы получаем намного больше калорий, чем сжигаем во время физической активности – вопросов, почему мы набираем вес, не должно возникать. Но как объяснить набор веса, если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь? Непонимание того, почему цифры на весах не перестают увеличиваться, сводит с ума.

Если вы следите за количеством калорий и регулярно выполняете физические упражнения, но продолжаете набирать вес, стоит обратить внимание на несколько факторов или, что более вероятно, на их сочетание.

«Набор веса – очень сложное явление; существует немало факторов, которые могут оказать на него влияние. И это скорее не один фактор, а комбинация нескольких», – объясняет Мишель Мэй, доктор медицинских наук, автор книги «Я голоден? Что делать, если диета не помогает?».

Ниже перечислены пять факторов, которые приводят к набору веса тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.

1. Возможно, набор веса происходит потому, что вы недостаточно спите?

Как связаны набор веса и сон? Работоспособность организма наиболее высока, когда он хорошо отдыхает. «Когда вы не высыпаетесь, ваш организм испытывает физиологический стресс и начинает накапливать жир», – утверждает доктор Мэй.

В то время, когда вы устали и вам тяжело справиться со стрессом, вы наиболее всего склонны к перееданию. Не исключены и ночные перекусы. Некоторые люди считают, что еда помогает им успокоиться и заснуть, но все это приводит лишь к излишним калориям. Результат – конечно же, набор веса.

К симптомам недостаточного отдыха относится усталость, вялость, плохое настроение и раздражительность.

Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

«Увеличьте продолжительность сна на 15 минут и понаблюдайте за своим самочувствием, – предлагает Мишель Мэй. – Продолжайте увеличение до тех пор, пока вы не определите оптимальное для себя время сна».

Доктор Мэй также говорит, что благодаря физическим нагрузкам сон становится намного крепче. Возможно, для того, чтобы остановить неконтролируемый набор веса, вам нужно всего лишь нормализовать сон.

2. Возможно, набор веса связан с постоянными стрессами?

Существует устойчивая связь между набором веса и отрицательными эмоциями. Мы живем в обществе, которое требует от нас быть чем-то большим, чем мы есть на самом деле, делать больше и стремиться к большему. Благодаря стрессу мы не стоим на месте и движемся вперед, справляемся с жизненными трудностями, но все это сказывается на нашем настроении и эмоциональном состоянии. И нередко именно после пережитого стресса мы замечаем неожиданный набор веса.

«Стресс, возникающий из-за навалившихся в один момент обязанностей или финансовых проблем, приводит к тому, что активизируется биохимический процесс, который, в свою очередь, включает в организме режим выживания, – объясняет доктор Мэй. – Наши тела начинают запасаться энергией, замедляется метаболизм, выбрасываются химические вещества (кортизол, лептин и другие гормоны), которые в большинстве случаев приводят к набору веса и отложению жиров в области живота».

Многие люди снимают стресс едой. Но, разумеется, такой способ помогает ненадолго и практически всегда вызывает быстрый набор веса.

«Еда успокаивает лишь временно, потому что она не имеет никакого отношения к источникам стресса и не помогает решить проблему», – говорит Мишель Мэй.

Сюзанн Боурмэн, заместитель директора Центра Питания Человека, говорит, что люди, находящиеся в стрессовой ситуации, предпочитают богатые углеводами продукты, потому что именно эта еда увеличивает выработку серотонина, который способствует успокоению. «Это почти то же самое, что и самолечение, – говорит Сюзанн Боурмэн. – Многие люди едят богатую крахмалом пищу, чтобы чувствовать себя лучше». И стоит ли при этом удивляться внезапному набору веса?

Мишель Мэй и Сюзанн Боурмэн рекомендуют наряду с физическими упражнениями использовать техники расслабления, ведь они оказывают оздоровительное действие и сжигают калории. И даже если вы не сбросите лишние килограммы, по крайней мере, набор веса можно будет остановить.

3. Возможно, набор веса вызывают медикаменты, которые вы принимаете

Некоторые препараты от депрессии, нервных срывов, конвульсий, мигрени, повышенного артериального давления и диабета также могут вызвать набор веса. Иногда прибавка бывает незначительной, а порою может достигать и 5 килограммов за месяц. Некоторые виды стероидов, гормональные препараты и даже контрацептивы могут постепенно привести к значительному набору веса и ожирению. Если за месяц вы набрали 2,5кг и более, при этом не меняя свой образ жизни, то, возможно, причиной прибавки стали принимаемые вами лекарства.

«Каждый препарат оказывает свое влияние – некоторые таблетки повышают аппетит, другие влияют на усвоение жиров и уровень инсулина, – говорит доктор Мэй. – Все медикаменты имеют свои побочные эффекты».

Антидепрессанты не оказывают прямого воздействия на набор веса, но они улучшают самочувствие, вследствие чего увеличивается аппетит. Другие препараты задерживают жидкость в организме, и весы фиксируют прибавку, но на самом деле это не жир, и вес можно легко скорректировать.

Эксперты выделяют следующие типы широко распространенных лекарственных препаратов, которые могут прямо или косвенно вызвать набор веса:

  • Стероиды
  • Антидепрессанты
  • Нейролептики
  • Средства от судорог
  • Средства от диабета
  • Средства для снижения артериального давления
  • Средства от изжоги

Очень важно помнить, что порой лучше набрать несколько килограмм, чем принимать лекарственные препараты, которые оказывают негативное влияние на ваше здоровье – так говорят эксперты. Более того, даже если ваши лекарства провоцируют набор веса, нельзя прекращать выполнять физические упражнения и забывать о здоровом питании.

«Очень редко проблему можно решить, лишь сменив лекарства, – утверждает Мишель Мэй. – Они оказывают определенное влияние, но редко являются единственной причиной набора веса».

Если вы подозреваете, что назначенные лекарства приводят к появлению лишних килограмм, посоветуйтесь с лечащим врачом – возможно, он пропишет другие медикаменты. В любом случае не стоит прекращать прием этих лекарств, не посоветовавшись со специалистом.

«Если перестать принимать лекарства, могут возникнуть тяжелые последствия», – предупреждает доктор Мэй.

4. Вес может увеличиваться из-за проблем со здоровьем

Наиболее распространенная причина лишнего веса – это гипотиреоз. Недостаточное количество гормонов щитовидной железы снижает метаболизм, что вызывает набор веса и потерю аппетита.

«Если вы чувствуете усталость, сонливость, склонны к полноте, у вас грубеет голос, вы тяжело переносите холодные температуры, слишком много спите или вас беспокоят частые головные боли, следует обратиться к специалисту и сделать тест на гипотиреоз», – говорит Мишель Мэй.

Значительно реже увеличение массы тела вызывает расстройство, связанное с избытком гормона кортизола.

5. Набор веса может произойти из-за наступления менопаузы

Менопауза наступает у женщин в разном возрасте. В большинстве случаев это происходит при достижении среднего возраста, особенно если в молодости женщины не были физически активны. С возрастом происходит естественное замедление метаболизма, что и вызывает постепенный набор веса. Кроме того, связанные гормональные изменения могут спровоцировать депрессию и нарушение сна.

«В организме происходит множество изменений. Когда наступает менопауза, у женщин перестает вырабатываться эстроген, что приводит к изменениям в телосложении, так как теряется мышечная масса - в основном, это касается бедер и голени. Также у женщин проявляется набор веса в виде «валика» в области живота», – говорит Сюзанн Боурмэн. Она объясняет это тем, что эстроген способствует отложению жиров в нижней части туловища, и когда этот гормон перестает вырабатываться, при наборе веса жиры начинают откладываться преимущественно в средней части тела (почти как у мужчин). Такие отложения в области живота называют «менопотом».

Чтобы избежать появления жировой прослойки на животе, а также остановить набор веса и достичь похудения, нужно поддерживать мышечную массу тела – это увеличивает метаболизм и способствует сжиганию калорий.

«Женщине необходимо осознавать, насколько важны для ее здоровья физические упражнения по подъему тяжестей и силовые тренировки», – утверждает доктор Боурмэн. Не стоит опасаться, что силовые нагрузки превратят вас в культуристов, вторят ей эксперты.

Кроме того, упражнения препятствуют потере костной массы, вызванной менопаузой. Из этого следует, что набор веса, связанный с менопаузой, можно предотвратить при помощи физических нагрузок, учета калорий и здорового рациона, включающего продукты, богатые кальцием и витамином D.

www.nazdor.ru

Несколько причин неконтролируемого набора веса

Растущая цифра на весах и незастегивающаяся молния любимых джинсов... И вроде бы неоткуда взяться лишнему весу, а вот пожалуйста - растет и растет, несмотря на все ваши усилия... нет, даже не похудеть, а хотя бы удержать вес на месте. Лишний вес – это не только лишние калории. Наш организм способен отвечать набором веса на множество факторов, которые мы не можем контролировать, будь то гормональный сбой, побочный эффект от приема некоторых лекарств или что-то другое. Помочь в некоторых случаях может только врач. 

Вот лишь несколько причин, которые могут стоять между вами и вашим идеальным весом:

1. Медикаменты

Существует длинный список лекарств, побочным эффектом которых может быть набор веса. Это оральные контрацептивы, гормональные средства, стероиды, бета-блокаторы при болезнях сердца и гипертонии, противоинсультные лекарства, некоторые лекарства от рака груди, ревматоидного артрита и даже от мигрени и депрессии. Разные лекарства и влияют по-разному: одни могут усиливать аппетит, другие замедляют обмен веществ. Очень часто набор веса вызывает прием антидепрессантов и седативных средств. При длительном приеме возможен быстрый набор от 1 до 4 лишних килограммов плюс растянувшийся на несколько лет эффект накопления. Если вы считаете, что в вашем лишнем весе виноваты именно лекарства, попросите лечащего врача подобрать вам альтернативные медикаменты, не имеющие подобного побочного эффекта.

2. «Ленивый» кишечник

Проблемы с кишечником, включая запоры, могут добавлять лишние килограммы. В идеале опорожнение кишечника должно происходить примерно через час-полтора после еды один или два раза в сутки. В запорах могут быть виноваты недостаток жидкости, гиподинамия (сидячий образ жизни), нехватка клетчатки в рационе, некоторые лекарства, а также недостаток полезной бактериальной флоры в кишечнике. Если запор – единственный симптом неполадок в вашем организме, то прием пробиотиков может заставить ваш кишечник работать в правильном режиме. Обязательно нужно пить много простой воды (начиная день с 1 стакана натощак) и есть много клетчатки (каш, отрубей, овощей, фруктов). Можно также дополнительно принимать клетчатку в виде прессованных таблеток или диетических коктейлей. Клетчатка хороша еще и тем, что «захватывает» часть жиров из потребленной еды и выводит их из организма, не давая отложиться в виде жировых прослоек. Если же при этих условиях справиться с запорами не удается, то, возможно, они являются побочным эффектом каких-либо проблем со здоровьем: пониженной функции щитовидной железы, гормонального дисбаланса или неврологических нарушений.

3. Недостаток в организме некоторых веществ

Дефицит в организме определенных веществ (например, витамина D, магния, железа) может снижать иммунитет, вызывать чувство постоянной усталости и снижать обмен веществ до такого уровня, что это начинает приводить к неконтролируемому ожирению. Из-за дефицита нужных веществ вы стараетесь вернуть себе энергию простыми углеводами, либо чувствуете себя настолько усталой, что все вечера проводите на диване, а это тоже не решает проблему, а способствует дополнительному набору веса. Хотя, возможно, все, что достаточно было бы сделать – это лишь принять «правильную» таблетку витаминно-минерального комплекса. Или ввести в свой рацион нужные продукты.

4. Возраст 

Увы, это одна из неизбежных причин неконтролируемого набора веса. С возрастом обмен веществ неотвратимо замедляется. Но это совсем не повод набирать лишний вес. Да, в 50 лет мы уже сжигаем не столько калорий, сколько в 20. Значит, нужно чуть меньше есть и чуть больше двигаться, чтобы не дать метаболизму замедлиться. Кстати, должный уровень физической активности играет намного большую роль в поддержании обмена веществ и, следовательно, нормального веса, чем ограничения в еде.Помните, что не все «калории» одинаково полезны. Употребление постного белка побуждает организм сжигать калории более эффективно, тогда как углеводы организм сжигает медленнее и легче откладывает «про запас» в виде лишнего веса. Введение в рацион белков вместо простых углеводов – простой путь избежать возрастного набора веса.

5. Подошвенный фасцит и другие скелетно-мышечные заболевания

Многие скелетно-мышечные заболевания, такие, как подошвенный фасцит, остеопороз, заболевания и травмы коленей и бедер могут приводить к ненамеренному набору веса. В основном из-за значительного сокращения двигательной активности. Но даже и в этом случае специалист может подобрать альтернативную физическую нагрузку, исходя из специфики заболевания. Так, например, плавание отлично заменит ходьбу и бег, сняв нагрузку с проблемных областей.

6. Синдром Иценко-Кушинга, диабет, гипотиреоз и прочие заболевания

Существует множество заболеваний, которые приводят к замедлению метаболизма, а значит, к неконтролируемому набору веса. Ожирение, сопровождающееся высоким давлением, остеопорозом, перераспределением жировых прослоек в область живота, изменением цвета и тона кожи, включая стрии фиолетового или бледного цветов на животе и груди и румянец щек, может быть признаком того, что у вас синдром Иценко-Кушинга, то есть ваш организм не перерабатывает питательные вещества должным образом. И винить за это следует производящую кортизол опухоль в одном из ваших надпочечников. Синдром Иценко-Кушинга встречается не так уж часто, но все же встречается. Намного чаще встречается диабет, тоже обычно сопровождающийся неконтролируемым набором веса, особенно невыявленный диабет. Примерно у 20% женщин зрелого возраста, большинство из которых об этом и не подозревает, развивается гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы, ответственной в большой степени за обмен веществ. Одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес. Вызывать ожирение могут и многие другие заболевания, например, метаболический синдром.

Если вы подозреваете, что ваш набор веса не связан с пищевыми пристрастиями и привычками или уровнем физической активности, стоит сдать на анализ кровь и мочу, чтобы исключить какие-либо заболевания.

Источник

Наталия созерцатель
  • Активность: 6973
  • Пол: Женщина
Наталия созерцатель

medpravila.com

Причины набора веса. Почему происходит? быстрый набор веса

Многих интересует вопрос: «почему у человека, который ведет здоровый и активный образ жизни все равно происходит быстрый набор веса причины? Именно сегодня мы детально остановимся на этой теме, и выясним основные причины набора веса.

Причины набора веса

1. Отсутствие завтрака  

Всем известно, что в утреннее время ваш организм только просыпается, и ему нужно определенное количество энергии для дальнейшей работы пищеварительной системы. Если этой энергии недостаточно, он включает режим экономии, в результате чего в организме  замедляется обмен веществ и происходит процесс накопления жира. Так что обязательно выделяем 10-15 минут на приготовление полезного завтрака. Самые быстрые и вкусные варианты:

  • овсянка или хлопья с сухофруктами, орехами
  • яичница или омлет с помидорами или сыром
  • бутерброды из хлеба (твердого помола) и сыра
  • зеленый чай или сок
2. Гормональные изменения

Основные факторы, которые  влияют на вес:

  • подростковый возраст
  • беременность
  • роды
  • менопауза

Кроме того, недостаток или избыток гормонов могут вызвать проблемы со щитовидной железой и другие заболевания. Совет для  всех женщин, которые очень сильно переживают за причины набора веса – в первую очередь вам нужно  сдать анализы на кровь, чтобы определить какой  у вас уровень гормонов.

3. Отсутствие физической активности

Каждый знает, что малоподвижный образ жизни ведет к накоплению жиров на ваших бедрах и талии. В результате чего, люди начинают активно заниматься спортом, ходить в спортзал и усердно тратить время на упражнения. В чем же их ошибка? В первую очередь наступает момент перетренировки и усталости. В итоге спорт быстро забрасывается, и после такого стресса организм требует еще больше пищи, что приводит к быстрому набору веса. Поэтому постепенно наращивайте физические нагрузки, чтобы избежать травм и переутомления. Начинать нужно с малого – ходьба  пешком до 15 минут в день и легкая разминка.

4. Переедание

Одна из самых распространенных причин. Именно большое количество жирной, мучной, сладкой, соленой еды приводит к ожирению и проблемам со здоровьем. Большинство женщин удивляются, почему у них происходит быстрый набор веса причины, если они при этом едят очень мало и часто. Суть в том, что нужно обращать внимание не столько на количество  съедаемой пищи, сколько на ее «энергетическую стоимость». К примеру: если съедаете большую тарелку листового салата, вы получаете не только большое количество полезных веществ, но и очень маленький запас килокалорий ( приблизительно 145), а съев 2 небольших батончика (вес 16 грамм), вы в итоге получите 175 ккал, которые потихоньку будут откладываться у вас на бедрах.

5. Редкие приемы пищи

Многим знакома ситуация приема пищи 1-2 раза в день на скорую руку в «сухомятку», которая ни к чему хорошему не приводит. Главная причина « мне некогда готовить»! Ваш организм не получает энергию для дальнейшего функционирования и при этом снижается обмен веществ. В результате происходит перегрузка организма избыточным питанием и все «нежелательные»  калории от такого ужина откладываются  у вас на теле. Некоторые считают, что это совершенно неважно во сколько ты трапезничал, важно общая калорийность еды за весь день. Но! Это совершенно неправильное мнение! Если вы на протяжении дня ничего не ели, а вечером съели жареную картошечку с «легким» салатиком, в таком случае вы провоцируете отложение жиров на талии. Неконтролируемое и беспорядочное питание, особенно разные перекусы (пирожное,  фаст-фуд, бутерброды и т.д.) так же приведут к серьезным проблемам с весом.

6. Возраст

С возрастом расход энергии и  все обменные процессы, которые происходят в организме, значительно замедляются. Поэтому женщинам  в возрасте от 40 лет нужно тщательно пересмотреть свой рацион питания и добавить небольшие физические нагрузки для поддержания тонуса.

7. Частые диеты

Запомните дорогие девушки и женщины: « Краткосрочные жесткие диеты для нашего организма – это стресс». Результат: замедляется обмен веществ, и выводиться вся жидкость с организма. В итоге, после окончания диеты и возвращению к привычной жизни  ваш организм набирает в 2 раза больше килограмм. Откажитесь от таких диет и соблюдайте определенную систему питания.

8. Резкие изменения привычного образа жизни

Ваш вес зависит от 2 основных факторов: ваш рацион и физическая активность. Их гармоничное сочетание помогает  вам сохранять стройное и красивое тело.  Логично, что при изменении хотя бы одного из этих факторов или сразу двух может произойти резкое изменение веса (вот почему большинство спортсменов набирают вес после окончания карьеры). Так же быстрый набор веса (причины) происходит  из-за переездов, смены работы, семейного положения и т.д.

9. Недостаток сна

От сна зависит протекание всех процессов в нашем организме. При недосыпании вы подвергаетесь стрессовым ситуациям, которые проводят к отложению жира. Лишая себя нормального, полноценного сна, вы лишаете свой организм возможности восстановить силы и энергию. Так что приучайте себя спать не менее восьми часов в день, и тогда вы действительно почувствуете поток сил и бодрости.

10. Медикаменты

Причины набора веса –  различные лекарства от стресса, нервных срывов, конвульсий, мигрени, диабета и т.д. Через прием таких медикаментов человек может в месяц набрать до 6 кг. В этот список входят некоторые виды стероидов, гормональные препараты  и контрацептивы , которые со временем приводят к ожирению. Если вы заметили существенное прибавление в весе, обратитесь к врачу для консультации, чтобы в дальнейшем избежать серьезных проблем со здоровьем.

11. Причины набора веса  – проблемы с кишечником

Именно частые запоры могут вызывать у вас чувство дискомфорта и добавление лишних килограмм. В идеале  опорожнение кишечника должно происходить приблизительно через 1-1.5 часа после приема пищи или 2 раза за целый день. Причины запора: нехватка  клетчатки, жидкости, прием некоторых лекарств и т.д. Для правильной работы кишечника нужно выпивать за день до 1.5 л. воды (начиная с 1 стакана воды натощак) и включить в свой рацион достаточное количество клетчатки (фрукты, каши, отруби, овощи и т.д.). Если вы желаете быть стройной и красивой, тогда не ленитесь и  придерживайтесь элементарных правил здорового питания. Результат не заставить вас долго ждать.

devchenky.ru


Смотрите также