Гипоаллергенная диета для кормящих мам: особенности питания, рецепты, рекомендации

Рождение малыша – самый ответственный период в жизни женщины. Первые месяцы жизни ребёнка наполнены не только приятными сюрпризами.

У некоторых деток появляются высыпания на лице, по телу. Это верные признаки аллергической реакции. Если мама кормит грудью ребёнка, то причина аллергии – неправильное питание женщины.

Как обезопасить малыша от аллергии? Что нужно есть молодой мамочке? Какие блюда готовить? На все эти вопросы ответит следующая статья.

Особенности питания кормящей женщины

Грудное вскармливание – залог крепкого здоровья малыша на всю жизнь. Питание новоиспечённой мамы имеет ряд особенностей:

• регулярный приём пищи – достаточное количество молока для малыша. Питайтесь столько раз в день, сколько и малыш в одно и то же время, тогда молоко будет вырабатываться вовремя;
• выработка молока – трудоёмкий процесс, на который организм затрачивает много энергии. Поэтому стоит увеличить уровень ккал в сутки до 3500. Так будет хватать энергии для нормальной жизнедеятельности материнского организма, образования молочка;
• включайте в рацион необходимое количество витаминов, микроэлементов, других питательных веществ;

• не употребляйте алкоголь, исключите никотин также откажитесь от фастфуда, всевозможных чипсов, сухариков, газировок;
• не забывайте про употребление большого количества воды, так как она расходуется на выработку молока. Среднесуточная доза жидкости для кормящей мамы колеблется от 2,5 до 3 литров в день;
• внимательно изучайте рыбу при покупке, в некоторых сортах содержится много ртути, это вещество может негативно повлиять на состояние малыша, его нервную систему.

Перед любым изменением рациона обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или с педиатром, ведь состояние малыша даёт сигнал о неполадках в его организме. Только опытный специалист поможет исправить ошибки в питании матери.

Эффективно ли спринцевание для зачатия. Отзывы узнайте из нашего материала.
Какой диеты следует придерживаться при воспалении поджелудочной железе расскажет наша статья.

В каких продуктах содержится калий читайте по ссылке: https://wo-beauty.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-kalij/

Показания к гипоаллергенной диете:

• появление любых аллергических реакций: от диатеза до атопического дерматита;
• в первый месяц грудного вскармливания, когда ещё неясно какие продукты являются аллергенами;
• врождённые заболевания кишечно-желудочного тракта, частая рвота вздутие, нарушенные процессы переваривания пищи, другие патологии;
• наследственный фактор. Если у вас в семье наблюдается большое количество аллергиков, вид недуга неважен, будь-то астма, бронхит или пищевая аллергия. Многие врачи перестраховываются, чтобы ребёнок вырос здоровым и сильным.

Поэтому проблем у детей, которые не были на грудном вскармливании намного больше, чем у тех питался естественно.

Обязанность каждой мамочки – заботиться о своём ребёнке, лучше ограничьте себя в питании на некоторый промежуток времени.

Тогда малыш получит все необходимые вещества, у него выработается иммунитет к аллергенам.

Разрешённые и запрещённые продукты

Совершая поход по магазинам, возьмите эти два списка продуктов для кормящей мамы находящейся на гипоаллергенной диете, чтобы не приобрести вредный для ребёнка продукт.

Полезные продукты:

• молочные продукты, не содержащие красителей и добавок;
• крупы;
• овощи, фрукты;
• вегетарианские супы;
• хлеб пшеничный, лучше в сушёном виде;
• нежирные сорта мяса (говядина, курица);
• зелёный чай, несладкие компоты, морсы.

Какие продукты стоит полностью исключить из рациона:

• оранжевые и красные фрукты, овощи;
• соленья, консервы;
• покупные соки, газировки, кофе, какао;
• коровье молоко;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• острые приправы;
• жирные, солёные блюда;
• грибы;
• мёд;
• яйца;
• любые сорта орехов;
• шоколад, различные сладости.

Такие ограничения в еде необходимы, постарайтесь продержаться как минимум первые три месяца, затем можно добавить некоторые продукты (какие именно обсудите с врачом).

Рецепты блюд

Даже сидя на гипоаллергенной диете хочется есть вкусные блюда. Предлагаем вниманию молодых мамочек следующие рецепты.

Рис с мясом

Это низкокалорийное, быстрое в приготовлении блюдо. Его изготовление:

1. Нарежьте говядину ломтиками, залейте водой.
2. Когда закипит, сменяем бульон. Затем после второго закипания бросаем мелко натёртую одну небольшую морковь, лук, одну десертную ложку муки, томим до готовности.
3. В это время промойте хорошо рис, отварите в подсоленной воде.
4. Подавайте кашу с гуляшом, украсив зеленью.

Необычный десерт

Хочется чего-то сладкого, но обычные сладости нельзя? Приготовьте мороженное из творога и банана. Вам потребуются следующие продукты:

• творог – 500г;
• два банана;
• сахарная пудра.

Рецепт приготовления: размельчите банан с помощью блендера, творог растолките вилкой. Смешайте все компоненты, добавьте столовую с горкой ложку сахарной пудры.

Положите готовую массу в холодильник на три часа, помешивайте каждые полчаса, чтобы продукция застыла однородной массой. Спустя нужное количество времени выложите необычный продукт в креманку, можно это сделать с помощью ложки для мороженного.

Каша с тыквой

Вам потребуются такие ингредиенты:

• 50 г пшена;
• 50 г мякоти тыквы;
• соль;
• сахар;
• 2 столовые ложки молока;
• 45 г сливочного масла.

Изготовление: пшено промойте, обдайте кипятком, мякоть тыквы нарежьте небольшими кусочками. Выложите массу в горшочек, добавьте остальные ингредиенты, закройте крышкой. Выпекайте в духовке около часа при 180 градусах. По окончании времени достаньте горшок, укутайте на пару часов в тёплое полотенце.

Меню

Предлагаем вашему вниманию рацион кормящей мамы на один день:

• сразу после пробуждения: полстакана воды, 200 мл кефира;
• завтрак: рисовая каша с молоком, ломтик ржаного хлеба с маслом и сыром, несладкий чай или компот;
• второй завтрак: любой фрукт (яблоко, банан), чай;
• обед: вегетарианский суп, тушёное мясо с картофелем (можно запечь), салат из моркови, яблок, с клюквой, заправьте оливковым маслом. Запейте компотом или овощным фрешем;
• полдник: чай, галетное печенье;
• ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару, овощной салат, чай с молоком.

Это приблизительное меню для кормящих мам при гипоаллергенной диете, которое насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами, способствует выработке молока.

Изменяйте рацион, добавляя лишь разрешённые продукты, используйте рецепты, приведённые выше. В перекус можно съесть йогурт без добавок, раз в неделю разрешается добавить дольку лимона.

Соблюдайте эти правила, ведь так вы позаботитесь не только о здоровье малыша, но и устраните все лишние килограммы, набранные во время беременности.

Читайте также: