Гипоаллергенная диета для кормящих мам: особенности питания, рецепты, рекомендации

Гипоаллергенная диета для кормящих мамРождение малыша – самый ответственный период в жизни женщины. Первые месяцы жизни ребёнка наполнены не только приятными сюрпризами.

У некоторых деток появляются высыпания на лице, по телу. Это верные признаки аллергической реакции. Если мама кормит грудью ребёнка, то причина аллергии – неправильное питание женщины.

Как обезопасить малыша от аллергии? Что нужно есть молодой мамочке? Какие блюда готовить? На все эти вопросы ответит следующая статья.

Особенности питания кормящей женщины

Грудное вскармливание – залог крепкого здоровья малыша на всю жизнь. Питание новоиспечённой мамы имеет ряд особенностей:

  • регулярный приём пищи – достаточное количество молока для малыша. Питайтесь столько раз в день, сколько и малыш в одно и то же время, тогда молоко будет вырабатываться вовремя;
  • выработка молока – трудоёмкий процесс, на который организм затрачивает много энергии. Поэтому стоит увеличить уровень ккал в сутки до 3500. Так будет хватать энергии для нормальной жизнедеятельности материнского организма, образования молочка;
  • включайте в рацион необходимое количество витаминов, микроэлементов, других питательных веществ;
Ошибочно полагать, что если мать не получает полезных веществ, то молоко будет ими обделено. Это совсем не так. Ребёнок получит все необходимые витамины, но они будут взяты из материнского организма, что негативно скажется на состоянии здоровья женщины.
  • не употребляйте алкоголь, исключите никотин также откажитесь от фастфуда, всевозможных чипсов, сухариков, газировок;
  • не забывайте про употребление большого количества воды, так как она расходуется на выработку молока. Среднесуточная доза жидкости для кормящей мамы колеблется от 2,5 до 3 литров в день;
  • внимательно изучайте рыбу при покупке, в некоторых сортах содержится много ртути, это вещество может негативно повлиять на состояние малыша, его нервную систему.

Перед любым изменением рациона обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или с педиатром, ведь состояние малыша даёт сигнал о неполадках в его организме. Только опытный специалист поможет исправить ошибки в питании матери.

Спринцевание для зачатия Эффективно ли спринцевание для зачатия. Отзывы узнайте из нашего материала.
Какой диеты следует придерживаться при воспалении поджелудочной железе расскажет наша статья.

В каких продуктах содержится калий читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-kalij/

Показания к гипоаллергенной диете:

  • появление любых аллергических реакций: от диатеза до атопического дерматита;
  • в первый месяц грудного вскармливания, когда ещё неясно какие продукты являются аллергенами;
  • врождённые заболевания кишечно-желудочного тракта, частая рвота вздутие, нарушенные процессы переваривания пищи, другие патологии;
  • наследственный фактор. Если у вас в семье наблюдается большое количество аллергиков, вид недуга неважен, будь-то астма, бронхит или пищевая аллергия. Многие врачи перестраховываются, чтобы ребёнок вырос здоровым и сильным.
Большинство мамочек задумываются над тем, чтобы перейти на искусственное кормление. Поначалу аллергия может стихнуть, но дальнейший прикорм, скорее всего, усугубит положение. Ведь организм, в конце концов, столкнётся с аллергенами через пищу. Потому что ранее не познакомился с продуктами через грудное молоко.

Гипоаллергенная диета для кормящих мамПоэтому проблем у детей, которые не были на грудном вскармливании намного больше, чем у тех питался естественно.

Обязанность каждой мамочки – заботиться о своём ребёнке, лучше ограничьте себя в питании на некоторый промежуток времени.

Тогда малыш получит все необходимые вещества, у него выработается иммунитет к аллергенам.

Разрешённые и запрещённые продукты

Совершая поход по магазинам, возьмите эти два списка продуктов для кормящей мамы находящейся на гипоаллергенной диете, чтобы не приобрести вредный для ребёнка продукт.

Полезные продукты:

  • молочные продукты, не содержащие красителей и добавок;
  • крупы;
  • овощи, фрукты;
  • вегетарианские супы;
  • хлеб пшеничный, лучше в сушёном виде;
  • нежирные сорта мяса (говядина, курица);
  • зелёный чай, несладкие компоты, морсы.
Можно применять витаминный комплекс для кормящих мам, но это только с разрешения вашего лечащего врача.

Какие продукты стоит полностью исключить из рациона:

  • оранжевые и красные фрукты, овощи;
  • соленья, консервы;
  • покупные соки, газировки, кофе, какао;
  • коровье молоко;
  • морепродукты;
  • цитрусовые;
  • острые приправы;
  • жирные, солёные блюда;
  • грибы;
  • мёд;
  • яйца;
  • любые сорта орехов;
  • шоколад, различные сладости.

Гипоаллергенная диета для кормящих мамТакие ограничения в еде необходимы, постарайтесь продержаться как минимум первые три месяца, затем можно добавить некоторые продукты (какие именно обсудите с врачом).

Рецепты блюд

Даже сидя на гипоаллергенной диете хочется есть вкусные блюда. Предлагаем вниманию молодых мамочек следующие рецепты.

Рис с мясом

Это низкокалорийное, быстрое в приготовлении блюдо. Его изготовление:

  1. Нарежьте говядину ломтиками, залейте водой.
  2. Когда закипит, сменяем бульон. Затем после второго закипания бросаем мелко натёртую одну небольшую морковь, лук, одну десертную ложку муки, томим до готовности.
  3. В это время промойте хорошо рис, отварите в подсоленной воде.
  4. Подавайте кашу с гуляшом, украсив зеленью.

Необычный десерт

Хочется чего-то сладкого, но обычные сладости нельзя? Приготовьте мороженное из творога и банана. Вам потребуются следующие продукты:

  • творог – 500г;
  • два банана;
  • сахарная пудра.

Гипоаллергенная диета для кормящих мамРецепт приготовления: размельчите банан с помощью блендера, творог растолките вилкой. Смешайте все компоненты, добавьте столовую с горкой ложку сахарной пудры.

Положите готовую массу в холодильник на три часа, помешивайте каждые полчаса, чтобы продукция застыла однородной массой. Спустя нужное количество времени выложите необычный продукт в креманку, можно это сделать с помощью ложки для мороженного.

Каша с тыквой

Вам потребуются такие ингредиенты:

  • 50 г пшена;
  • 50 г мякоти тыквы;
  • соль;
  • сахар;
  • 2 столовые ложки молока;
  • 45 г сливочного масла.

Изготовление: пшено промойте, обдайте кипятком, мякоть тыквы нарежьте небольшими кусочками. Выложите массу в горшочек, добавьте остальные ингредиенты, закройте крышкой. Выпекайте в духовке около часа при 180 градусах. По окончании времени достаньте горшок, укутайте на пару часов в тёплое полотенце.

Все эти рецепты для кормящих мам при гипоаллергенной диете можно применять каждый день, они легки в исполнении, не требуют больших денежных затрат.

Меню

Предлагаем вашему вниманию рацион кормящей мамы на один день:

  • сразу после пробуждения: полстакана воды, 200 мл кефира;
  • завтрак: рисовая каша с молоком, ломтик ржаного хлеба с маслом и сыром, несладкий чай или компот;
  • второй завтрак: любой фрукт (яблоко, банан), чай;
  • обед: вегетарианский суп, тушёное мясо с картофелем (можно запечь), салат из моркови, яблок, с клюквой, заправьте оливковым маслом. Запейте компотом или овощным фрешем;
  • полдник: чай, галетное печенье;
  • ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару, овощной салат, чай с молоком.

Гипоаллергенная диета для кормящих мамЭто приблизительное меню для кормящих мам при гипоаллергенной диете, которое насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами, способствует выработке молока.

Изменяйте рацион, добавляя лишь разрешённые продукты, используйте рецепты, приведённые выше. В перекус можно съесть йогурт без добавок, раз в неделю разрешается добавить дольку лимона.

Соблюдайте эти правила, ведь так вы позаботитесь не только о здоровье малыша, но и устраните все лишние килограммы, набранные во время беременности.

Читайте также:

Опубликовано | Февраль 11, 2016
Категория: Диеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>