Продукты повышающие женские гормоны у женщин

В каких продуктах содержатся женские гормоны

То, насколько хорошо себя чувствует женщина, зависит от состояния ее здоровья и от состояния гормонального фона.

Эстроген является тем гормон, который в большом количестве присутствует в организме женщины. У мужчин эстроген тоже есть, но его гораздо меньше. Если его больше, чем нужно в мужском организме, тогда у мужчин растет грудь.

Читайте также:«Дюфастон» – это гормональный препарат или нет

Этот гормон занимается обеспечением детородной функции женщины. Понятие «эстроген» произошло от латинских слов:

«oistros» – сильное желание, страсть;
«genes» – вызывать.

Этот гормон отвечает за сексуальность женщины. Женская фигура отличается пышностью бедер, большой грудью, нежным, мягким голосом, красивой, гладкой кожей – это все продукты работы эстрогена.

Читайте также:Как применять гормональный препарат «Анжелик» при климаксе

Когда в организме его не хватает, то это выливается в следующее:

затяжная депрессия, резкая перемена настроения;
приливы;
увеличивается вес;
снижается сексуальное влечение и чувствительность;
занижена самооценка, невнимательное отношение к своей внешности;
быстрая утомляемость.

Исходя из вышеперечисленного списка, стоит отметить, что эстроген – это гормон молодости. Женщины даже после 50 лет могут выглядеть очень привлекательными, а некоторые уже и в 30 выглядят гораздо старше своих лет. Женские гормоны в продуктах легко отыскать, но нужно ли это делать, давайте разберемся.

Как узнать уровень женского гормона в организме

Для этого можно сдать анализ крови, в котором будут показатели количества эстрогена. Для повышения его уровня врач назначит гормональные препараты. Кроме того, посоветует употреблять те продукты, в которых содержатся детородные гормоны.

Продукты, которые содержат женские гормоны, можно разбить на несколько групп:

бобовые;
молочные;
овощи;
семена растений;
орехи.

Рассмотрим подробнее каждую из этих групп.

Один из продуктов, который является лидером по содержанию гормона счастья, – это семена льна. В нем этого гормона содержится больше всего по сравнению с другими продуктами. Кроме увеличения уровня гормонов, семена еще и укрепляют иммунитет. Они содержат массу полезных и питательных веществ. Для употребления в пищу семена нужно измельчить, смешать с медом и добавить в еду, например, в кашу. В день необходимо съедать две ложки семян.

Гормоны репродуктивной системы есть и в бобовых. Ассортимент здесь большой. На выбор и фасоль, соя, зеленый горошек, чечевица и т. д. Женщине нужно знать, что употреблять много сои нельзя, в большом количестве она нанесет вред организму. Заменителем сои является чечевица. В ней, кроме женских гормонов, присутствуют и белки, и гормоны радости (триптофан).

Гормоны репродукции можно найти в капусте. Она является отличным «женским» продуктом. Благодаря тому, что этот овощ имеет массу разновидностей, это поможет разнообразить меню. Но налегать на нее слишком не нужно, она блокирует способность организма усваивать йод.

Продукты, которые служат для увеличения женских гормонов, – это молочные продукты. Можно пить побольше молока и употреблять сыр. Они не должны быть обезжиренными, хотя бы немного, но животный жир должен в них содержаться.

Соя с содержанием детородного гормона легкодоступна в магазинах. Будь то соевый творог или соевое молоко, все это содержит фитоэстрогены. Эти вещества ведут себя так же, как и эстрогены. Они присоединяются к рецепторам гормона и ведут себя подобно гормону.

В выработке молока корове необходим детородный гормон, именно поэтому его так много в коровьем молоке. Исследования показали, что то молоко, которое люди употребляли от беременной коровы, имело гораздо больше эстрогенов.

В каких продуктах могут содержаться гормоны, мы рассмотрели, но они находятся и в травах. К таким относят:

хмель;
арнику;
ромашку;
шалфей;
липу;
корень женьшеня;
корень солодки.

Видим, женские гормоны есть не только в продуктах, но и в растениях. Как же их можно принимать? Из них делайте отвары, заваривайте чай и пейте понемногу в течение дня. Тот чай, что заварили сегодня, сегодня же и нужно выпить. На завтра он уже будет несвежим, и полезные вещества пропадают, поэтому понадобится приготовить новый.

Есть немного неожиданные продукты, которые содержат гормон женской молодости эстроген, – это алкоголь и хмель (т. е. пиво). Но любая женщина помнит, сколько вреда наносят организму спиртные напитки, да и не только женщинам, но и мужчинам, поэтому к таким напиткам женщина будет прикасаться крайне редко, если вовсе от них не откажется.

Что такое тироксин

Содержание тироксина в женском организме отвечает за стройность и ум. Он ускоряет обмен веществ. Обращали внимание, что худые едят все, что хотят, при этом совершенно не набирают вес? Если тироксин содержится в нормальном количестве в крови, тогда никаких проблем с лишним весом не будет.

Гормоны в продуктах питания могут улучшить состояние женщины, но если их будет слишком много, то они способны и навредить. Их переизбыток приведет к лишнему весу и злокачественным образованиям.

Когда происходит сбой в гормональной системе, то наступает эктопическая продукция гормонов. При этом заболевании обнаруживаются опухоли эндокринных желез и не эндокринных органов. Зачастую такой синдром возникает, если есть опухоль в грудной клетке.

Теперь мы знаем, какие продукты отличаются содержанием женских гормонов. Благодаря им женщина сможет поддерживать свою молодость и красоту.

gormonyinfo.ru

Как можно повысить женские гормоны?

Как повысить женские гормоны? Вопрос вполне уместный для женщин, которые хотят сохранить молодость и уравновешенность. Именно гормональный фон обеспечивает те процессы в женском организме, которые отвечают за внешность, физическое и психологическое самочувствие. Вопрос, как повысить уровень женских гормонов, должен волновать любую женщину. Помимо сексуальной сферы, гормональный баланс способен влиять на другие стороны жизни. Другое дело, чем повысить женские гормоны? Решение этого вопроса рекомендуется искать вместе с врачом.

Специфика гормонального состава

В женском организме вырабатывается ряд специфических гормонов, отвечающих за многие процессы. Нарушение их баланса приводит к различным расстройствам, а то и серьезным патологиям. Среди общего гормонального состава можно выделить следующие основные элементы:

Эстроген считается одним из важнейших гормонов. Вернее, под таким наименованием подразумевается целая группа эстрогенных женских гормонов. Они вырабатываются в яичниках и отвечают за многие процессы: обновление клеток, придание свойств коже, создание блеска и густоты волос, защиту сосудистых стенок от холестерина, влияние на формы груди и бедер и т.п. При его чрезмерном содержании возможны жировые накопления на бедрах и животе, даже возникновение маточной миомы. Дефицит эстрогена провоцирует рост волос на теле и конечностях, ухудшает фигуру, а главное, виновен в раннем увядании организма, что особенно заметно по старению кожи.
Прогестерон — второй по важности женский гормон. Он более характерен для мужского организма, но содержится и у женщин. Он начинает вырабатываться только при условии покидания яйцеклеткой своего фолликула. Гормон формируется только в определенные периоды, а самое большое его содержание отмечается в день овуляции. Женское бесплодие полностью зависит от его уровня. Он необходим при вынашивании ребенка, а снижение его содержания повышает риск выкидыша в первом триместре беременности.
Эстрадиол является наиболее активным половым женским гормоном. Вырабатывается он в яичниках и плаценте, может появиться в результате преобразования тестостерона. Данное вещество отвечает за состояние половой системы, контролирует менструальный цикл, способствует развитию яйцеклетки и матки при беременности. Кроме того, гормон помогает регенерации костной ткани, понижению содержания холестерина и увеличению свертываемости крови. В то же время чрезмерное превышение нормы вызывает нервные расстройства.
Тестостерон способствует половому влечению, омолаживает женщин, укрепляет мускулатуру. Вырабатывается вещество в надпочечниках. Когда поднимают его уровень, следует помнить, что чрезмерное превышение нормы вызывает агрессивность, возможно появление угрей.
Окситоцин формируется в надпочечниках и влияет на эмоции, нежность, сентиментальность. Во время стрессовой ситуации он активно выбрасывается в кровь.
Тироксин обеспечивается в щитовидной железе и влияет на состояние фигуры, регулирует умственное развитие, воздействует на быстроту реакции.
Норадреналин выделяется в надпочечниках. Он очень важен для преодоления стресса, страха, фобий. Гормон расширяет сосуды, и кровь в повышенном количестве устремляется к голове, поэтому мозг начинает работать интенсивнее.
Соматотропин вырабатывается в гипофизе, а называют его иногда гормоном стройности и силы.

Перечисленные вещества обеспечивают общий гормональный фон. При соблюдении их баланса женский организм полон здоровья, а внешний вид отражает молодость и привлекательность. При нехватке гормонов начинают проявляться симптомы в виде различных заболеваний, преждевременного старения.

Пути повышения уровня гормонов

Уровень женских гормонов повышается с учетом причин его нарушения. При психологических и физиологических причинах, не связанных с заболеванием, выработку необходимых веществ повышают собственными силами следующими методами:

изменение образа жизни;
отказ от вредных привычек;
избегание стрессовых ситуаций;
оптимизация питания.

Если уровень снизился значительно и не восстанавливается простыми методами, то применяется медикаментозная терапия.

Важную роль в гормональном балансе играет питание женщин. Для того чтобы стабилизировать нужный уровень гормонов, важно ввести в рацион продукты, которые эффективно повышают их содержание, — фитоэстрогены. Рекомендуются следующие продукты:

Бобовые культуры. Содержат изофлавоны, благотворно влияющие на выработку женских гормонов, и различные фитоэстрогены: фасоль, чечевица, горох, соя, лен, кунжут и растительные масла на их основе.
Овощи и фрукты. Фитоэстрогены: свекла, морковь, огурцы, томаты, спаржа, яблоки, папайя, финики, гранат.
Продукты, обогащенные селеном и цинком и обеспечивающие гормональный баланс: тыква, горчица, грибы, чеснок, баклажаны, устрицы, морепродукты, скумбрия, грецкий орех, кунжут.

Одновременно следует ограничить употребление продуктов, способных снижать выработку эстрогена. К таким продуктам относятся капуста, кукуруза, брокколи, дыня, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы, груша, зерновые культуры. Совершенно недопустимы алкоголь и кофеин.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное повышение уровня женских гормонов проводится по принципу заместительной терапии. В этом случае вводятся препараты, которые пополняют гормональный запас, принимая на себя секреторную функцию ряда внутренних желез.

Наибольшее распространение находят 2 типа гормональных средств: эстрогенные (комбинированные) и прогестиновые таблетки.

Комбинированные препараты основаны на заменителях эстрогена и прогестерона в одной смеси, что обеспечивает их необходимый баланс. Применение находят следующие таблетки:

Новинет;
Мерсилон;
Диане-35;
Ригевидон.

Прогестиновые препараты содержат синтезированные вещества, аналогичные прогестерону. К ним относятся следующие таблетки:

Фемулен;
Микролют;
Континуин.

С целью обеспечения гормонального баланса иногда назначаются лекарства негормонального характера. Яркий представитель — Мамоклам. Он способствует нормализации секреторной функции желез, в частности щитовидной железы. Состав препарата содержит оптимальный комплекс ингредиентов: хлорофилл, йод, жирные кислоты типа Омега-3.

Особо необходимо отметить возможности фитотерапии. Для повышения уровня женских гормонов эффективными оказываются настойки и напитки из липового цвета, сельдерея, аралии, мяты, мелиссы, корня солодки. Значительное содержание фитоэстрогенов замечено в хмеле. Нелишним будет повысить употребление поливитаминных комплексов: Ундевит, Декамевит, Квадевит, Лецитон. Очень полезно для стимуляции секреторной функции яичников принимать Токоферол (витамин Е).

Гормональный баланс в женском организме отвечает за общее состояние здоровья женщины. Нормальное содержание гормонов — это залог молодости, привлекательности и хорошего настроения.

jlady.ru

Продукты, содержащие эстрогены для женщин — 45плюс

Поддерживать активность и красоту в любом возрасте помогают гормоны. Особое значение на организм оказывает эстроген. Его недостаток, как и переизбыток, вызывает деструктивные нарушения, которые способны вызвать не только плохое самочувствие, но и стать причиной опухолевых образований.

Содержание:

Продукты с эстрогенами для женщин нужны в любом возрасте

Внешний вид представительницы прекрасного пола, ее самочувствие, уровень активности напрямую зависит от гормонального фона. На протяжении всего жизненного цикла он претерпевает изменения, количество гормонов диктуется определенной менструальной фазой. В климактерический период наблюдается постепенное снижение выработки гормона эстрогена, происходит перестройка, которая негативно отражается на состоянии здоровья. Чтобы устранить неприятные симптомы, врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион, употреблять продукты, содержащие эстрогены для женщин.

Норма гормона в репродуктивном возрасте достигает 13-191 пг/мл, в период менопаузы – 11-95 пг/мл.

Снижение уровня эстрогена может возникнуть как в репродуктивном возрасте, так и при наступлении менопаузы. Употребляя некоторые продукты определенное время, можно восполнить недостаток.

При климаксе могут появиться проблемы с кожными покровами, волосы становятся тонкими и ломкими, ногти и костная ткань хрупкими, тело теряет подтянутость, возникает множество других последствий. Продукты, повышающие эстроген у женщин, содержат натуральные ингредиенты, употребление которых считается эффективным и безопасным для здоровья. Несмотря на то, что фитоэстрогены присутствуют в них в незначительном количестве, они деликатно регулируют уровень эстрогена, не оказывают резкого влияния на организм.

Почему нужно употреблять продукты для повышения эстрогена у женщин при недостатке гормона?

Многие женщин задаются вопросом, в каких продуктах питания содержится эстроген для женщин, когда сталкиваются с неприятными признаками его недостатка:

появляются папилломы – это особо заметно, если раньше их не наблюдалось;
сбои в терморегуляции – ярко выражены в менопаузе, эстрогены в продуктах для женщин после 40 помогут избавиться от частых приливов в верхней части тела;
резкие перепады артериального давления – могут проявляться даже при отсутствии заболеваний сердца и сосудов;
теряется прочность костей – костная ткань испытывает недостаток кальция, эстрогены в продуктах питания способствуют восстановлению минерального комплекса;
не наступают месячные – это характерно для девочек, достигших 14 лет, у которых есть задержка полового развития; продукты, богатые этим гормоном, помогут ускорить развитие вторичных признаков и нормализовать менструальный цикл.

Любительницы жестких диет должны пристально следить за уровнем гормона. Он продуцируется в малых количествах из подкожного жира. Иногда телу просто не хватает запасов.

Продукты с эстрогенами даже в период климакса позволяют женщине пребывать в хорошем настроении и получать удовольствие от жизни.

Эти гормоны определяют женские внешние признаки – округлые бедра, гладкую кожу, грудь, густые блестящие волосы, стройную фигуру. В большом количестве, как и при недостатке, они могут привести к сбоям менструации, быстрой утомляемости, постоянному чувству усталости. Масса тела начинает стремительно увеличиваться, снижается сексуальный интерес. Богатые эстрогенами продукты позволяют защитить организм от атеросклероза. Чистые сосуды без бляшек снижают риск инфарктов и инсультов в несколько раз. Ингредиенты с высоким уровнем гормона дают возможность избавиться от мигрени, болей в молочных железах, от перепадов настроения. Продукты, увеличивающие эстрогены у женщин, при регулярном потреблении восполняют запас эстрадиола, улучшают состояние и внешний вид.

Продукты, повышающие эстроген у женщин: список ингредиентов для рациона

Правильный рацион при незначительном снижении количества эстрогенов поможет восстановить гормональный баланс. Фитоэстрогены действуют мягко, накапливаются постепенно.

С помощью сбалансированного питания можно не допустить гормонального сбоя, справиться с возрастными изменениями у женщин 50 лет. В каких продуктах содержится женский гормон эстроген:

семя льна – в нем много лигнанов, которые оказывают антиоксидантное и антиканцерогенное действие; благодаря высокому содержанию клетчатки улучшается работа ЖКТ, снижается уровень холестерина; добавляют в молотом виде, разбавляя водой или кефиром; количество не должно превышать более 2 ст. л. в день;
сухофрукты – продукты, содержащие эстрогены для женщин, в таблице занимают 2 место; курага, финики, чернослив богаты полезными волокнами и фитоэстрогенами; они продлевают молодость, снижают симптомы ПМС, климакса;
семена кунжута – эстрогены в продуктах питания для женщин насыщенны лигнанами, природными компонентами; столовая ложка семян обеспечивает 10-ю часть ежедневной нормы магния, кальция и других микроэлементов.

Высокое содержание эстрогенов наблюдается в натуральной сое, тофу, темпе. Кроме продуктов, врачи рекомендуют заваривать травы.

Представителями изофлавоноидов являются бобовые. Они содержат большое количество белка и триптофана, который стимулирует выработку серотонина. Поэтому эти продукты помогают справиться с бессонницей и депрессией.

Фасоль имеет много клетчатки, способствует снижению холестерина. Это источник углеводов, которые медленно усваиваются организмом. Горох – компонент, который способствует выработке не только гормона, но и калия, железа и магния. Он позволяет укрепить иммунитет, снять симптоматику менопаузы и постменопаузы. Устранить депрессивное состояние можно с помощью чечевицы. Она полезна беременным для развития плода, диабетикам, противостоит развитию опухолевых заболеваний.

стимуляция иммунной системы,
контроль репродуктивного цикла,
вызывание полового влечения,
регуляция метаболизма и множество других функций.

Наше настроение во многом зависит от количества дофамина, а половое возбуждение – от концентрации эстрогена. Одних только половых гормонов насчитывается не менее 70. Общее количество исчисляется сотнями.

Организм женщины чутко реагирует на любой дисбаланс – гормональный сбой становится провокатором не только подавленного и нервозного настроения, но и причиной ряда болезней, включая бесплодие.

Для коррекции обыкновенно назначается гормонозаместительная терапия. Синтетические лекарства восполняют дефицит, но назвать подобную терапию щадящей нельзя: всем известны побочные эффекты такого лечения.

Список продуктов, содержащих гормоны, должен присутствовать на рабочем столе каждого человека, который страдает от их дефицита. Как обнаружить недостачу? Сдать соответствующие анализы.

Депрессия и отсутствие полового влечения могут быть вызваны не только низкой концентрацией в крови некоторых биологических веществ. Убедитесь, что причина вашего состояния – гормональный сбой.

Список продуктов, содержащих гормоны: эстроген, тестостерон, серотонин

Женский организм чаще всего страдает от дефицита эстрогена. Он отвечает за сексуальность, округлость женских форм, «магнетизм», прекрасное настроение, физическую активность, половое возбуждение, способность к зачатию.

Эстроген

Недостаток эстрогена выражается снижением сексуального влечения, набором веса, депрессией, выпадением волос, нерегулярными менструациями и другими нарушениями.

Длительное употребление синтетических гормональных препаратов приводит к тому, что организм перестает вырабатывать эстроген самостоятельно. Фитоэстрогены действуют гораздо мягче и «натурально» повышают концентрацию.

Список продуктов, содержащих гормон эстроген:

семена льна (лидер в области фитоэстрогенов);
бобовые (горошек, фасоль, соя, чечевица, нут);
отруби, злаки;
орехи (прежде всего – арахис);
капуста, томаты, баклажаны;
абрикосы и курага;
молочная продукция (сыр, молоко);
кофе, пиво;
травы – шалфей, хмель, липовый цвет, солодка, ромашка.

Побочные эффекты от употребления еды, содержащей фитоэстрогены, почти равны нулю. Однако злоупотреблять некоторыми представителями группы не рекомендуется – особенно:

арахисом и капустой (блокируют усвоение йода),
СОЯ (блокирует усвоение магния, цинка и кальция).

Тестостерон

Тестостерон отвечает за мужское здоровье – принимает участие в развитии половых органов, вторичных мужских половых признаках, отвечает за здоровый сперматогенез и за ряд других жизненно важных функций (сжигание подкожного жира, наращивание мышечной массы, регуляцию настроения).

Его дефицит прежде всего сказывается на массе тела, половом влечении мужчины и слабой эякуляции.

К сожалению, список продуктов, содержащих гормоны для мужчин, нет. Но существует еда, которая помогает производству тестостерона.

К таким пищевым источникам относятся:

морская рыба и морепродукты,
нежирное мясо,
яичный желток,
кисломолочная продукция,
свежая зелень,
сырые овощи и фрукты,
чеснок,
пастернак,
специи и пряности (карри, кайенский перец, кардамон),
орехи.

Рацион, обогащенный фосфором, цинком, селеном, также помогает реабилитировать мужское здоровье.

Серотонин

Серотонин – гормон удовольствия. При достаточном его количестве отмечается стабильно высокая работоспособность, прекрасное настроение, пищеварение.

Дефицит же может привести к депрессии, кишечной непроходимости, обуславливает низкий жизненный и эмоциональный тонус.

Список продуктов, которые способствуют увеличению выработки серотонина, начинается прежде всего с быстрых углеводов. Мед, выпечка, десерты почти мгновенно поднимают настроение.

Однако акцент необходимо сделать на полезной еде, которая содержит большое количество элементов, стимулирующих выработку серотонина – в составе имеется триптофан, фолиевая кислота, магний, витамин В.

Повышает серотонин:

сыр,
мясо и субпродукты,
морепродукты и рыба,
злаки и отруби,
дрожжи,
бобовые,
ягоды (клубника, черника),
орехи,
сухофрукты (курага, финики, чернослив),
фрукты (яблоко, банан, манго) и другие.

«Синтетика» в продуктах питания

Очевидно, что список продуктов, содержащих гормоны, касается в первую очередь фитоэстрогенов. В этом случае можно говорить о почти абсолютной безопасности и отсутствии дозировок.

Другой вопрос – еда животного происхождения, которая может содержать синтетические гормоны роста и употребление которой не должно быть избыточным.

Известно, что в животноводстве, молочной промышленности, рыбном хозяйстве используют «синтетику» для ускорения роста и быстрого набора веса.

Длительное употребление такой еды может привести к развитию аллергий, иммунных нарушений, опухолей, патологий репродуктивной системы.

Избежать этих рисков можно, если потреблять продукцию от хозяйств, которые не занимаются «ускорением роста» своей продукции.

Перечень продуктов, содержащих гормоны, не отменяет терапию синтетическими препаратами при серьезном сбое. К сожалению, справиться с тяжелым расстройством «гормональное» меню не сможет.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Эстрогены в продуктах питания (список неожиданный)

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Это слово состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;
genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

депрессия и резкая смена настроения;
увеличение веса;
приливы;
быстрая утомляемость;
заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
отруби.
кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

шалфей;
хмель;
корень женшеня;
арника;
ромашка;
липа;
корень солодки.

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

presentway.com

Продукты повышающие женские гормоны у женщин - Про щитовидку

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Чтобы повышать или понижать тестостерон в организме, вы должны понимать, какие функции он выполняет и на что влияет. У мужчин тестостерон вырабатывается надпочечниками и яичками, у женщин яичниками. Норма общего тестостерона у мужского пола в возрасте от 18 до 50 лет составляет 90-890 нг/дл.

Если же в организме наблюдается дефицит тестостерона, то у мужчины могут проявляться такие симптомы, как:

Чрезмерная масса тела;
Остеопороз;
Слабость в мышцах и суставах;
Повышенная температура без существенной на то причины;
Увеличение молочных желез по женскому типу;
Снижение потенции;
Нарушение репродуктивной функции – бесплодие.

Причинами понижения тестостерона в крови могут быть как стрессы, так и возраст. Конечно же, не стоит исключать вероятность снижения мужского гормона в результате механической травмы половых органов, а также вследствие приема гормональных препаратов. Но, самая распространенная причина дефицита тестостерона на сегодняшний день – это нарушение культуры питания. Человек ежедневно употребляет в пищу вредные продукты питания, в которых содержится холестерин, жиры, быстрые углеводы.

Эту гастрономическую картину дополняет вредный кофеин, а также алкогольные напитки в неограниченном количестве. Из этого всего можно сделать вывод, что как только вы измените рацион питания и начнете употреблять правильные продукты, способствующие выработке тестостерона, то жизненные процессы в организме наладятся автоматически.

Еда и тестостерон

Продукты для повышения тестостерона можно найти в любом продуктовом магазине. Единственный нюанс – нужно знать, что именно искать! Поэтому ниже приведен список продуктов питания, в которых содержится достаточное количество мужского гормона.

Морепродукты. Морские жители содержат в себе большое количество цинка и полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6. Эти химические элементы способствуют синтезу гормона в организме. Отдайте предпочтение доступным и очень полезным продуктам питания – тунцу, лососю, креветкам, сардине, скумбрии, рыбьему жиру. Для женщин особенно полезно будет употреблять на обед и ужин экзотические морепродукты – устрицы. Они на 80% состоят из цинка, который является главным структурным элементом тестостерона. Помимо этого, этот микроэлемент улучшает работу мозга.
Орехи, бобы и злаки. Грецкие орехи, фундук, арахис, миндаль, бобы, бразильские орехи, кедровый, а также различны каши в виде риса, гречки, перловки, пшенной – это продукты, в которых содержится достаточное число полезных минералов, микроэлементов и витаминов, способствующих выработке тестостерона как в женском, так и в мужском организме.Конечно же, среди них можно выделить одного лидера, который по праву занимает первое место в синтезе тестостерона – это грецкий орех. Достаточно будет употреблять в день по 2-3 ореха и уровень мужского полового гормона уже через неделю поднимется до нормы. Кстати, грецкий орех способствует усилению потенции, что ни мало важно для мужского населения.
Овощи, овощи и еще раз овощи. Если проанализировать, какие блюда в основном готовят хозяйки для домашнего обеда, завтрака и ужина, то обнаружится, что в них чрезмерно мало содержится свежих овощей. Особенно цветной капусты, брокколи, редиски, репы, спаржи, кольраби, баклажанов, помидоров, желтого перца. И заметьте, это еще не весь список. Например, в сельдерее содержится еще один необходимый гормон – андостерон. Он не только влияет на репродуктивную функцию женщин, но еще и способствует повышению потенции.Если вы добавите в ежедневный рацион минимум 100 грамм брокколи, то на 50% поднимите уровень индол-3-карбидол – вещество, способствующее выведению эстрогена (женского гормона) из организма. Соответственно, чем больше в вашем рационе овощей, тем выше уровень тестостерона в крови.
Фрукты, ягоды и сухофрукты. Знаете ли вы, какие вещества необходимы для роста организма? Лютеин и гормон соматропин. И как же связан тестостерон и соматропин, и при чем тут еда? Именно эти два гормона, работая в тандеме, способствуют увеличению мышечной массы у мужчин, а также снижению веса у женщин. Чтобы получить лютеин из еды, вам нужно употреблять больше таких фруктов, как папайя, апельсин, абрикосы, хурма, виноград, дыня.Незаменимы в рационе мужчин бананы, стимулирующие не только выработку тестостерона, но еще и повышающие уровень потенции до максимального предела за счет вещества бромелайна. А инжир может заменить мужчине дорогостоящий препарат «Виагру», ведь он усиливает выносливость и стойкость во время полового акта.
Говядина. Известно, что мясо – это любимая еда настоящего мужчины. Новость о том, что в говядине содержится огромное количество цинка и белка, повышающих уровень тестостерона, будет особенно приятна.
Свежая зелень и специи. Продукты, повышающие тестостерон — это не только мясо, фрукты и овощи, но также и обычная зелень, и специи. Эти ингредиенты можно добавлять абсолютно во все блюда. Чеснок, кардамон, куркума, красный перец, тмин, чабрец, зверобой, горчица, петрушка, кинза – это пряности, в которых содержится тестостерон. Чем больше этих приправ в рационе, тем больший уровень тестостерона в крови. Закономерность прямая и очень легкая в исполнении.
Яйца. Еда, в которой содержатся все необходимые составляющие для повышения тестостерона в организме, на самом деле очень обыденна и проста. Так, куриные яйца, которые можно найти в любом холодильнике, содержат витамины Е, А и, конечно же, – тестостерон.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, можно найти также и в молочном отделе гастронома. Молоко, творог, сметана, кефир и ряженка – это не только вкусная и полезная еда, но еще и кладези веществ, стимулирующие выработку тестостерона в организме женщин и мужчин. Темный горький шоколад идеален не только как десерт, но и как продукт, увеличивающий уровень тестостерона и серотонина.

Продукты, снижающие гормон

Акцентировать свое внимание нужно не только на продуктах, способствующих выработке гормона, но и на тех, которые его могут снизить. Если цель стоит в том, чтобы улучшить состояние здоровья и избежать появления заболеваний, образованных в результате дефицита тестостерона, стоит избегать:

Еды быстрого приготовления, то есть бургеров, картофеля фри, пиццы и т. д. Эти продукты питания не только способствуют снижению потенции, уменьшению уровня тестостерона и повышению холестерина в организме, но и могут стать причиной возникновения ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Соль, сахар, газированная вода.
Соевых продуктов, так как они блокируют выработку тестостерона.
Кукурузное и подсолнечное масло способствуют снижению потенции и значительно понижают уровень гормона. Лучше заменить эти масла на оливковое или же кунжутное.

Чтобы повысить мужской половой гормон, нужно, прежде всего, начать правильно питаться. И сделать это несложно, ведь продукты, которые повышают тестостерон в крови, доступны абсолютно каждому.

Реально ли понизить тестостерон у женщины без приема гормонов?

Андрогены продуцируются не только в мужском организме – в малых объемах они синтезируются и у женщин.

Тестостерон, главный представитель андрогенов, гарантирует работу многих систем женского организма.

Однако, когда его концентрации повышены, требуется как можно скорее понизить тестостерон у женщин. В ином случае будут тяжелые последствия для женского здоровья.

Роль тестостерона в организме женщин

Концентрации тестостерона в организме женщины значительно меньшие, чем у мужчин.

Тем не менее, когда наблюдается снижение данного гормона, это моментально отражается на здоровье и самочувствии. Повышенный тестостерон для здоровья женщины также несет опасность.

Без гормонов андрогенного ряда или при их переизбытке ни один организм не способен нормально функционировать.

Тестостерон у женщин синтезируется надпочечниками и яичниками. Он является одним из ключевых участников процесса формирования фолликула в яичниках.

Кроме этого, с его непосредственным участием происходят следующие физиологические процессы и психоэмоциональные реакции в женском организме:

Тестостерон необходим для нормального формирования костных тканей.
За счет воздействия тестостерона костный мозг может нормально функционировать.
Под влиянием тестостерона сальные железы вырабатывают необходимое количество кожного сала.
Тестостерон помогает поддерживать позитивный настрой.
Играет значимую роль в формировании сексуального влечения к противоположному полу.

Когда дигидротестостерон у женщин, иначе – свободный тестостерон крови, повышен, первые изменения происходят в психоэмоциональной сфере.

Они выражены повышенным уровнем агрессивности и раздражительности. Далее следуют уже изменения физиологического плана, выраженные переменами внешности и сбоями функций внутренних органов и их систем.

Причины повышения

Нормальным показателем для женщин является концентрация тестостерона крови 0.24-2.7нмоль/л.

Тем не менее, в зависимости от лаборатории, нормальным может быть более низкий уровень тестостерона либо более высокий – в зависимости от оборудования, которое применяется для исследования крови.

Эталонные значения указываются дополнительно в специальной графе бланка, в которой также указан итог анализа.

Повышенные концентрации тестостерона после получения ответа из лаборатории могут быть связаны со следующими факторами:

Увеличенной активностью надпочечников.
Повысить показатель андрогена могут некоторые продукты питания.
Может присутствовать наследственная предрасположенность к повышенному уровню андрогенов.
Повыситься показатель гормона может из-за патологических процессов в гипофизарной области головного мозга.

В зависимости от первопричины, спровоцировавшей повышение концентраций этого биологически активного соединения в крови, определяется тактика лечения.

Терапия включает в себя и некоторые меры, направленные на ликвидацию симптоматических проявлений повышенного тестостерона у женщины.

Симптоматические проявления

Признаки того, что требуется снизить уровень тестостерона у женщин, достаточно явные.

Изменения внешности и нарушения некоторых физиологических процессов, которые провоцирует данный фермент, игнорировать крайне сложно:

Появление чрезмерного волосяного покрова на теле и лице. Это может быть выражено потемнением волосков на руках, спине, ногах. При этом возможен рост волос на подбородке, над верхней губой и на щеках.
Менструации становятся нерегулярными либо прекращаются вовсе.
На кожных покровах могут возникать угревые высыпания.
Волосяной покров головы начинает редеть, могут появляться залысины.
Наблюдается активный рост мышечной массы.
Клитор может увеличиться в размерах.

Лишь изредка не наблюдается внешних проявлений, которые сигнализируют о необходимости понижения тестостерона у женщин.

В таком случае высокий показатель обнаруживается лишь после прохождения анализа на тестостерон, назначенного в связи с иными нарушениями, к примеру – из-за несостоятельности попыток женщины забеременеть.

Ключевую роль играет причина повышения концентраций гормона, так как она может быть естественной и не иметь патологический характер.

Исходя из этого, требуется проконсультироваться со специалистом (эндокринологом либо гинекологом) прежде чем понизить уровень тестостерона народными средствами или самостоятельно прописанными препаратами.

Когда после дополнительных исследований, направленных на определение состояния внутренних органов репродуктивной системы и эндокринных желез, не было выявлено серьезных негативных процессов опухолевого характера, возможно попробовать уменьшить тестостерон своими силами, без гормональных медикаментов.

Снизить тестостерон у женщин без синтетических препаратов можно, потребляя определенные продукты питания и сделав физнагрузки менее интенсивными.

Диета при «высоком» тестостероне

Основной принцип диет, снижающих концентрации тестостерона в женском организме, заключается в том, что пациентке требуется потреблять меньшие объемы жиров животного происхождения, а также максимально сократить употребление насыщенных жиров.

Повседневный рацион должен основываться на сезонных овощах и фруктах.

Для того, чтобы добиться пониженного тестостерона без медикаментов, можно употреблять продукты, в которых высокий процент углеводов.

Особенно эффективными себя показали кондитерские изделия, оперативно повышающие глюкозу крови и тем самым усиливающие синтез инсулина.

Основными продуктами, которые способны понизить тестостероновый показатель в женском организме, являются следующие:

картофель;
свежевыжатые соки;
молокопродукты;
мед;
пшеничный хлеб;
кондитерские изделия.

Одним из веществ, способных снижать продуцирование тестостерона, является кофеин.

Для того, чтобы эффективно снизить концентрации андрогенов в женском организме без приема гормональных медикаментов, требуется исключить или минимализировать употребление спиртосодержащих напитков.

Также эффективной дополнительной мерой, которая повысит эффективности антиандрогенной диеты, станет сокращение потребления поваренной соли до 3 гр/сутки.

Народные средства

Кроме изменения привычного рациона, возможно дополнительно воспользоваться некоторыми народными рецептами, которые могут оказывать андрогено-понижающий эффект.

Наиболее распространенными являются следующие средства:

Свежевыжатый морковно-сельдереевый сок. Его требуется употреблять ежедневно 1 стакан на голодный желудок. Допустимо чередование день через день морковного и сельдереевого соков. Рекомендуемый курс приема – 14 дней.
Черный чай с добавлением солодки. Измельченный корень солодки добавляют в заварку. 200 мл чая употребляют перед сном, курс составляет 14 дней.
Настой семян льна. 1ст.л. семян заливается 100гр горячей воды. Употреблять на голодный желудок по 1 ст.л.
Настой на основе перечной мяты. 1ст.л. сухого растения заливают 200гр горячей воды и оставляют на 20мин. Не рекомендуется употреблять состав более чем 400гр/сутки – из-за седативных свойств растения.
Овсяный кисель. Зерна овса требуется залить 200гр холодной воды и оставить для набухания на 12ч. Далее требуется варить зерна на протяжении 1.5ч, доливая жидкость по мере ее испарения. Из готового состава зерна изымаются, перетираются и добавляются обратно в отвар. Допустимая суточная доза – 3 стакана.

Кроме указанных составов могут оказать требуемый эффект следующие лекарственные растения и отвары на их основе:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

марьин корень;
энотера;
клопогон;
витекс.

Можно также использовать пищевые добавки на основе фитокомпонентов. Позитивный эффект также оказывает прием сочетания из витамина D и кальция глюконата.

Однако подобный шаг лучше обсудить с лечащим специалистом до начала приема препарата.

В том случае, когда требуемый результат не достигается и повышенный уровень тестостерона в крови сохраняется, следует отказаться от применения народных рецептов в качестве основного лечения и пройти курс гормональной терапии.

Как повысить уровень эстрогена с помощью продуктов питания, трав?

Виды эстрогена

Эстроген называют женским гормоном, поскольку он участвует в формировании женских половых признаков. Синтез осуществляется фолликулярным аппаратом яичников, корой надпочечников. Кроме того, гормон вырабатывается и у мужчин яичками.

Влияние эстрогена зависит от его вида. Выделяют:

1. 17-бета-эстрадиол. Этот гормон определяется в крови женщин во всем репродуктивном периоде. Он оказывает существенное влияние на организм женщины, участвует в формировании первичных половых признаков (менструальный цикл, функция яичников и т. д.).
2. Эстрадиол — естественный антиоксидант. Вырабатывается яичниками. Этот гормон создает защиту для женского организма от некоторых заболеваний и замедляет старение. Его положительное воздействие на организм: контроль артериального давления, вязкости крови, предотвращение атеросклероза и других патологических процессов.
3. Эстрон. Этот гормон образуется в жировой ткани. Главная роль эстрона наступает в период менопаузы, когда функция яичников угасает. Высокий уровень гормона у женщин с ожирением в климактерический период связывают с развитием рака молочной железы и шейки матки.
4. Эстриол. Вырабатывается плацентой во время беременности. Он не оказывает биологического действия на организм женщины.

Тип эстрогена

Описание


Натуральный	Вырабатывается самим организмом
Синтетические биоидентичные	Получены синтетическим путем, но имеют идентичную молекулу
Синтетические	Получены синтетическим путем, не обладают идентичной молекулой натуральному эстрогену, но действуют аналогичным образом
Конъюгированные	Искусственно создаются из растительного или животного сырья. Имеют похожее действие, но отличаются структурой и некоторыми эффектами
Растительные (фитоэстрогены)	Полезные растительные соединения, которые не являются эстрогенами, но оказывают эстрогеноподобное действие на рецепторы

В норме у женщин репродуктивного возраста уровень эстрогенов должен быть в пределах 11-191 пг/мл. При климаксе его количество снижается до 5-90 пг/мл, поскольку функция яичников постепенно угасает. Принято считать, что эстрогены сами по себе не столь вредны для мужчин. У зрелых мужчин их уровень не должен превышать 55 пг/мл. Однако даже при этом значении, если будет наблюдаться преобладание эстрогенов над андрогенами, могут проявиться женственные черты.

Как повысить уровень гормона?

При пониженном уровне эстрогена в крови женщинам обычно прописывают специальные гормональные препараты: оральные контрацептивы, мази, таблетки и пластыри.

Но медикаментозное вмешательство может вызывать побочные эффекты. Гормональные препараты опасны тем, что способны привести к раку молочной железы, ожирению, диабету или болезням желчного пузыря. Кроме того, они негативно сказываются на уровне витамина B6, магния. По этой причине рекомендуют повысить содержание женских гормонов в крови естественными путями.

Есть несколько методов, которые при комплексном использовании могут быть не менее эффективными:

правильное питание, которое включает употребление продуктов, повышающих уровень фитоэстрогенов в организме;
витаминотерапия;
здоровый образ жизни и физическая активность;
ароматерапия;
прием натуральных лекарственных трав.

Если низкое количество эстрогенов вызвано авитаминозом, то рекомендуется принимать витамины. Увеличить уровень женских гормонов помогут следующие:

C — стимулирует работу надпочечников. Он содержится в цитрусовых, зелени, смородине и многих других продуктах. Синтетический аналог — аскорбиновая кислота.
P — способствует усвоению витамина С. Содержится в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.
группы B — поддерживают функцию надпочечников, устраняют сухость во влагалище.
K, E — улучшают выработку эстрогенов. Содержатся в растительном масле, яйцах, тыкве, горошке и шпинате.

Питание

Питаться нужно сбалансированно. В рационе должны быть в больших количествах продукты, оказывающие эстрогенподобное действие. Ниже представлена таблица с полезными для женского здоровья продуктами.

Группа

Список эстрогенсодержащих продуктов


Бобовые	Чечевица; горох; фасоль; бобы
Молочные продукты	Кефир; творог; твердые сыры; цельное молоко; сметана и т. д.
Овощи и зелень
Фрукты и ягоды	Клубника; яблоки; финики; ежевика; цитрусовые; ежевика
Нежирные сорта мяса	Крольчатина; индюшатина; курятина молодая телятина
Орехи	Грецкие; фисташки; кешью; фундук
Прочее	Льняное масло; молотый кофе; зеленый чай; курага; семена кунжута

Эстрогены в продуктах питания содержатся не в таком большом количестве, как в препаратах. Эффект будет заметен не сразу. Кроме того, существуют продукты, которые могут снизить выработку этого гормона:

сахар;
жирные сорта мяса;
алкоголь;
красный виноград;
сладости;
сдобные изделия.

Фитотерапия

При эстрогеновой недостаточности женщины могут воспользоваться травяными настоями и отварами, которые богаты на природные эстрогены. Их принимают с 15-го дня менструального цикла. Но перед использованием фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку могут быть индивидуальные противопоказания.

Рекомендуют следующие рецепты:

1. Отвар малины. Нужно взять молодые листья растения, залить их кипятком и настоять в течение 1 часа. Полученное средство пить 2 раза в день вместо чая. Малина богата на витамин Е, укрепляет иммунную систему. Для повышения тонуса организма и оказания успокаивающего действия можно добавлять листья мяты.
2. Отвар хмеля. Он является источником фитоэстрогенов, потому пиво у мужчин способно повышать уровень этого гормона. Женщинам необязательно пить алкоголь. Нужно всего лишь взять шишки хмеля, залить их горячей водой, варить на слабом огне в течение 40 минут. Можно добавить листья мяты. Полученное средство пить в теплом виде по 100 мл трижды в сутки.
3. Настой семян подорожника. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на репродуктивны органы женщины. Нужно взять 1 столовую ложку семян подорожника, залить льняным маслом. Средство настаивать в течение суток, после чего можно употреблять по 1 чайной ложке трижды в день.
4. Отвар мелиссы и шиповника. Это средство позволит нормализовать менструальный цикл, насытить организм витаминами В и С. Оно увеличивает кровообращение в половых органах. Необходимо смешать в равном количестве ингредиенты, залить их водой и варить в течение 40 минут. Полученный отвар пить вместо чая в теплом виде.
5. Крапива и лимонный сок. Для нормализации гормонального фона и восстановления менструального цикла это средство будет весьма кстати, причем крапива оказывает также противовоспалительный эффект. Нужно взять листья крапивы, измельчить их и насыпать в кастрюлю с водой. Отжать сок из одного лимона, а кожуру натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Смесь варить под крышкой в течение 20 минут. Отвар пить в процеженном виде вместо чая.

Фитоэстрогены весьма эффективны, но в отличие от гормональных препаратов народные средства дают не столь быстрый результат. Нужно принимать травяные настои и отвары довольно длительное время, чтобы поднять уровень эстрогенов в крови.

Ароматерапия

Для восстановления баланса женских гормонов можно использовать натуральные масла. Их применяют для ароматерапии.

Особенно эффективны они при лечении гормональных нарушений у женщин при климаксе. Ароматерапия позволяет снизить потоотделение, восстановить память и сон, бороться с приливами. Советуют эфирные масла:

розы, герани для повышения уровня эстрогенов;
кипариса для устранения потливости;
бергамота, апельсина для снятия депрессивного состояния;
мяты, илинг-иланга для поднятия настроения;
лаванды для восстановления сна.

Эфирные масла березовых почек, шалфея, укропа оказывают на организм эстрогеноподобное действие. Ароматерапия гвоздичными, анисовыми и майорановыми маслами стимулирует выработку женских половых гормонов, благоприятно сказывается на функции надпочечников и щитовидной железы.

Все представленные эфирные масла можно использовать несколькими способами:

1. Массаж. Берут 1-2 чайные ложки средства и втирают в кожу легкими движениями.
2. Ванны. Нужно добавить 1 столовую ложку в ванную. Водные процедуры рекомендуется не проводить более 20 минут.
3. Ароматизация воздуха. На специальную аромалампу используют не более 3 капель масел.

Первые два способа можно совмещать. После принятия ароматизированных ванн втирают масла на проблемные участки кожи.

Физическая активность

Для восстановления гормонального фона рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок. Это обусловлено тем, что они способствуют снижению уровня эстрогена. По этой причине у профессиональных спортсменок нередко диагностируется бесплодие.

Не стоит полностью отказываться от спорта. Необходимо соблюдать такие принципы, как умеренность и регулярность занятий. Для поддержания фигуры и нормального гормонального фона женщинам подойдут танцы, плавание, бег, аэробика.

Есть и другой способ естественной стимуляции выработки эстрогенов. Рекомендуется вести регулярную половую жизнь. Гормональный фон будет в норме, если женщина будет заниматься качественным сексом не менее 3 раз в неделю.

dieta.shchitovidnaya-zheleza.ru

В каких продуктах содержатся женские гормоны

Представительницы прекрасного пола всегда и везде вне зависимости от возраста хотят выглядеть на все 100%. В этой статье мы поговорим о небольших «помощниках» для поддержания красоты и здоровья в женском организме, содержащихся в различных продуктах. Скажем сразу – это не витамины и не минералы! Вы, наверное, не раз слышали про наличие женских гормонах в продуктах питания, например, в сое, и именно об этом пойдет речь в нашей статье.

22 декабря 2016

Женские гормоны в продуктахА действительно, что же представляют собой фитоэстрогены? Этот класс веществ обнаружен учеными в различных растениях, по химическому строению они напоминают женские гормоны и обладают некоторыми свойствами сходными с экстрадиолом (эстроген)

Поэтому, когда говорят про «женские гормоны в продуктах», надо понимать, что, это не совсем правильно. Множество исследований, проводимых ученными, подтверждают некоторое влияние этих веществ на организм человека, но об этом чуть позже.

Эстрогены в женском организме осуществляют множество функций, и одна из самых главных – это половое созревание и нормальное развитие репродуктивных органов. Существуют и другие функции, например, регуляция обмена кальция в костях вследствие недостатка эстрогена в постменопаузе у женщин возникает тяжелое заболевание остеопороз, сопровождающееся ломкостью и хрупкостью костей. Дефицит эстрогенов, как и его избыток, может привести к функциональным нарушениям в организме женщины.

Впервые данный класс веществ был обнаружен в 1926 году. Ученные долгое время не знали, оказывают фитоэстрогены какое-то влияние на организм человека или нет. Более глубокие исследования стали проводить лишь последние 20 лет. Самые известные флавоноиды из данного семейства, которые тщательно изучены химиками, были извлечен из сои – дайдзеин и гинестеин.

Полезные свойства

К полезным свойствам можно отнести модулирующее влияние на организм женщины в постменопаузе, а именно:

предотвращают возникновение остеопороза;
улучшают показатели крови и уменьшают количество «плохого холестерина»;
уменьшают частоту вегетативных нарушений в менопаузе, так называемые приливы.

Негативные свойства

Нет четких долговременных исследований негативного влияния фитоэстрогенов, содержащихся в продуктах питания, на женский или мужской организм. Но все же следует быть осторожным и не принимать данные вещества, если они содержатся в различных БАДах, поскольку в данных препаратах они содержатся в чистом виде и в больших количествах.

Природа подарила нам большое количество продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены. Это и семена растений, овощи и фрукты, различные травы.

Рейтинг продуктов по содержанию данных веществ:

Семена льна. Как ни странно, именно данный полезный продукт является чемпионом по содержанию растительных эстрогенов, его можно применять как в молотом виде, так и растирать в порошок, добавив в столовую ложку меда.
Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) – это кладезь данных веществ, не зря азиатские женщины считаются самыми плодовитыми.
Семейство крестоцветные и ее представитель обычная капуста, из который мы варим ароматные щи, тоже содержат большое количество растительных эстрогенов.

В какие еще продуктах содержатся женские гормоны? Абрикосы, рис, овес, хмель.

Помимо продуктов питания эстроген в больших количествах содержится в пиве. И именно с данным фактом многие связывают чрезмерное увлечение пенным напитком с ожирением у мужчин по женскому типу, импотенции и бесплодию.

Фитоэстрогены могут быть полезны, но в то же время чрезмерно увлекаться ими все-таки не стоит, всегда и во всем нужна мера. Будьте здоровы!

www.wday.ru

Смотрите также

Для чего берут мазок из уретры у женщин
Прыщи на спине и плечах у женщин
Красные пятна на голове под волосами у женщин
Как выглядит геморрой у женщин на начальной стадии
Кризис среднего возраста у женщин симптомы после 40
Как происходят месячные у женщин
Повышенное оволосение у женщин
Короткий мизинец на руке у женщины
Питание правильное для женщин
Повышение фертильности у женщин
Мочевой пузырь где находится у женщин при беременности

Продукты повышающие женские гормоны у женщин

В каких продуктах содержатся женские гормоны

Как узнать уровень женского гормона в организме

Рассмотрим подробнее каждую из этих групп.

Что такое тироксин

Как можно повысить женские гормоны?

Специфика гормонального состава

Пути повышения уровня гормонов

Медикаментозная терапия

Продукты, содержащие эстрогены для женщин — 45плюс

Продукты с эстрогенами для женщин нужны в любом возрасте

Почему нужно употреблять продукты для повышения эстрогена у женщин при недостатке гормона?

Продукты, повышающие эстроген у женщин: список ингредиентов для рациона

Рекомендации врачей

Рекомендованное видео:

Спиcок «прoдуктов», содeржащих «гoрмоны»

Список продуктов, содержащих гормоны: эстроген, тестостерон, серотонин

Эстроген

Тестостерон

Серотонин

«Синтетика» в продуктах питания

Эстрогены в продуктах питания (список неожиданный)

Что такое эстроген и зачем его едят?

Эстрогены в продуктах питания:

В каких травах содержатся эстрогены:

Продукты повышающие женские гормоны у женщин - Про щитовидку

Еда и тестостерон

Продукты, снижающие гормон

Реально ли понизить тестостерон у женщины без приема гормонов?

Роль тестостерона в организме женщин

Причины повышения

Симптоматические проявления

Диета при «высоком» тестостероне

Народные средства

Как повысить уровень эстрогена с помощью продуктов питания, трав?

Виды эстрогена

Как повысить уровень гормона?

Питание

Фитотерапия

Ароматерапия

Физическая активность

В каких продуктах содержатся женские гормоны

Смотрите также

Рубрики

Свежие комментарии

Страницы