Как повысить уровень прогестерона у женщин народными средствами


Зарегестрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном. Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.

В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Содержание статьи: 

Симптомы низкого прогестеронаКак повысить прогестерон естественным методомСпособ 1: Следите за своим весом;Способ 2: Избавьтесь от стрессов;Способ 3: Следите за здоровьем;Способ 4: Больше двигайтесь;Способ 5: Избегайте ксеноэстрогенов;Способ 6: Правильно питайтесь;Способ 7: Витамины для прогестерона. 

Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

  • Снижение либидо;
  • Нерегулярные или болезненные месячные;
  • Перепады настроения;
  • Сухость кожи, морщины;
  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Горячие приливы;
  • Болезненность в молочных железах;
  • Набор веса, целлюлит;
  • Низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • Бессонница.

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

  • Полное отсутствие овуляции и месячных;
  • Бесплодие;
  • Эндометриоз;
  • Фиброз;
  • Рак матки;
  • Рак груди;
  • Болезни сердца;
  • Деменция.

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Итак, как естественно повысить прогестерон?

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке.

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

6. Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов. 

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими. 

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. (4)

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы.  Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье. Помните, только комплексный подход даст нужный результат. 

www.nabodryake.ru

Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс

Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии

Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов. Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта. В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.

Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.

Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы» Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.

Натуральные методы восстановления активности прогестерона

Рекомендации по питанию.

Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы. Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.

Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.

В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.

БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс

Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами. Все картинки кликабельны.

ПродуктОписание

Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab

Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. Выбрала самый качественный продукт витамина С в iherb. Имеет 100% натуральный состав: Ester-C Plus, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, плоды шиповника, плоды ацеролы. Естер-С — это запатентованная формула, которая содержит натуральный метаболит витамина C и быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота. Имеет нейтральный рН, следовательно витамин не кислый и не раздражает слизистую желудка, а так же не откладывается в почках. Не вступает в контакт с железом. Медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С.

Рекомендую еще посмотреть вариант по более демократичной цене от Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. — тут витамин С в хелатной форме — магний аскорбат (хорошо усвояемая форма) + дозы полезных самых важных минералов (магния, цинка, марганца, кальция, меди и калия) и биофлавоноиды.

Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels

Форма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Витамин Е назначается при бесплодии, угрожающем аборте, нарушениях менструального цикла, как дополнение к гормональной терапии, при климактерических нарушениях и любых других проблемах с репродуктивной системой человека.

Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Если совмещаете с мультивитаминами, то учтитывайте общее количество витамина Е, которое не должно превышать 400 мг.

Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс.

Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps

В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine.

Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. Есть еще одна непереоценимая функция — защита организма от чрезмерного накопления кадмия, свинца, таллия, ртути и серебра.

Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab

Следует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. Особенно важен Витамин В6 (до 100 мг/сут), который в свою очередь необходим для печени, утилизирующей эстрогены. Таким образом поддержтвается оптимальный уровень прогестерона. Для лучшей усвояемости витамины группы В лучше принимать только в комплексе. По 1 таблетке в день 3 месяца.

Если есть проблемы с отечностью и вздутием живота в течение лютеиновой фазы менструального цикла, то лучше выбрать аналог нашего МАГНЕ B6 — Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs — магний в виде пяти разных легкоусвояемых форм + вит.B6

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels

Необхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. Продукт от Natural Factors содержит смесь рыбьего жира, льняного масла и масла примулы вечерней — идеальная смесь для здоровья женщин. Принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Курс — 6 месяцев. Через 1-2 месяца можно повторять. Профилактический курс — 3 месяца, 3 раза в год.

Рекомендуется дабавить еще American Health, Масло примулы вечерней — 1 капсулу в день.

Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps

Витекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. В отличие от мощных гормональных препаратов, Витекс работает медленно. Максимальные результаты достигаются после 6-12 циклов с Витекс, не менее 6 месяцев. Эта трава эффективна для восстановления овуляции у женщин с СПКЯ(синдром поликистозных яичников).Vitex воздействует на рецепторы гипоталамуса, нормализуя уровень гормона стресса – пролактина, что приводит к купированию болезненности грудных желез, восстановлению правильной выработки гонадотропных гормонов, в результате упорядочивается вторая фаза менструального цикла, гормоны эстадиол и прогестерон приходят в норму, облегчаются проявления предменструального синдрома. Принимать по 1 капсуле в день 8-12 недель.

Если пролактин в норме, то вместо Витекса принимать Дикий Ямс.

Витекс бессмысленно назначать женщинам в период менопаузы. В этот период яичники уже не способны вырабатывать прогестерон. Не применять одновременно с эстрогенными гормонами (контрацептивами).

Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g

Если витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию. Прогестероновый крем так же необходим женщинам в период климакса. Это позволит избежать многих болезней и обеспечит высокое качество и продолжительность жизни. При этом женщины, которые принимают эстроген, через 5-6 месяцев после начала использования прогестеронового крема смогут полностью отказаться от эстрагена. Это касается и женщин с удаленными яичниками. Объясняется это тем, что эстроген продолжает вырабатываться в жировых тканях тела, а натуральный прогестерон повышает чувствительность рецепторов для эстрогенов.

Способ применения:

Наносите крем по одной дозе 1 раз в день на область основания шеи, подмышечных впадин, груди, паха (ежедневно меняйте области).
  • при регулярном менструальном цикле — начинать с 12-го дня цикла и до 27-го дня (первый день втирания крема должен соответствовать дню овуляции.)
  • при симптомах предменопаузы — начинать с 7-го дня цикла и до 27-го дня.
  • при симптомах менопаузы — применять максимум 25 дней с перерывом 5 дней.

Не использовать крем женщинам без матки.

Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels

Витамин D3 в форме холекальциферол. Женщинам в предменопаузе и менопаузе с тяжёлыми климактерическими симптомами необходимо добавить Витамин Д, который поможет лучше усвоиться натуральному прогестерону из крема и поспособствует активней вырабатывать свой собственный прогестерон. Молодым женщинам витамин D необходим для профилактики рака груди, яичников, головного мозга, а также лейкимии, дозировка — 500 IU К справке, канадская ассоциация по исследованию рака рекомендует принимать витамин D3 ежедневно по 1000 МЕ все зимние месяцы. А людям старше 65 лет — весь год.

Есть бюджетный вариант 21st Century Health Care, Vitamin D3, но тоже качественный

Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон!

Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:

Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы). По 1 капсуле 2 раза в день с едой.

Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.

По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак. Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона. Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.

Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность. Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая). По 1 капсуле один раз в день.

Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.

Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.

В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.

Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды. Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!  

iklumba.com

Как медикаментозно и народными средствами повысить уровень прогестерона

Вопрос о том, как повысить прогестерон, для женщин весьма важен, ведь гормон относится к классу прогестинов, обеспечивающих возможность наступления и поддержания беременности. Прогестерон также является предшественником ряда эндогенных стиреоидов (нейростиреоидов) в головном мозге. В значительных количествах прогестерон производится яичниками, частично в коре надпочечников, во время беременности к производству подключается плацента, причем выработка увеличивается от I к III триместру, а перед родами резко падает.

Современная медицина обладает широким спектром препаратов, однако невынашивание плода все же остается серьезной проблемой для акушерства. Некоторые специалисты заявляют о физиологическом прерывании 20% наблюдаемых беременностей. Причины проблемы кроются в нарушениях различного порядка: генетических и анатомических, инфекционных и иммунологических. Среди проблем на особом месте стоят гормональные колебания.

Важной задачей современного акушерства является профилактика у женщин преждевременных родов, и большое значение в этом придается прогестерону — основному гормону репродуктивной системы, играющему важную роль в менструальном цикле, имплантации плодного яйца и поддержании беременности.

Читайте также:

Что из себя представляет диета 9 при сахарном диабете.

Правила приготовления блюд для диабетиков.

От чего появляется сахарный диабет — читайте здесь.

Значение прогестерона для женского организма

Применяться при угрозе преждевременных родов прогестерон стал в 1956 году, когда было обнаружено, что его высокие концентрации предотвращают маточные сокращения, а низкие, наоборот, способствуют. В 70-х годах прошлого века исследования продолжились, было описано применение прогестерона для предотвращения преждевременных родов, а в середине 80-х годов впервые провели анализ статистических данных, показывающий снижение частоты преждевременных родов с применением прогестерона по сравнению с использованием плацебо.

Прогестерон играет принципиальную роль в подготовке слизистой оболочки матки (эндометрия) к имплантации эмбриона. При сниженной его продукции в слизистой оболочке наблюдаются недостаточность накопления белков, гликогена, факторов роста и других веществ, необходимых для развития эмбриона, недоразвитие сосудов, стромы, желез. Это мешает благоприятному развитию клеток, формирующих внешний слой эмбриона (трофобласта), поэтому беременность самопроизвольно завершается на ранних сроках.

Чтобы беременность протекала благополучно, иммунная система женщины должна распознать ее и принять. Когда происходит идентификация антигенов эмбриона в организме матери, местные иммунокомпетентные клетки включаются в работу, начинается секреция двух видов информационных молекул (цитокинов), а также факторов роста, способствующих сохранению беременности. Именно в контроле продукции цитокинов заключается одно из действий прогестерона — иммунологическое. Поэтому так важен вопрос о том, как повысить уровень гормона при его недостаточности.

Связующим звеном между иммунной и эндокринной системами матери на ранних этапах гестации (беременности, срок которой отсчитывается с даты первого дня последней менструации) является белок, называемый прогестерон-индуцированным блокирующим фактором (ПИБФ), под воздействием которого происходит снижение активности естественных киллеров и лимфокинактивных клеток, индуцируется синтез противовоспалительных информационных молекул. Последние активно противодействуют процессам изгнания эмбриона, способствуют нормальной инвазии (вторжению) трофобласта.

Действуя на репродуктивную систему, прогестерон меняет функции клеток стромального компонента эндометрия (сетчатый слой соединительных клеток, участвующий в том числе и в отторжении верхнего слоя), стимулирует секрецию желез и накопление в них базальных вакуолей и обеспечивает покой миометрия (мышечного слоя матки, выстланного эндометрием).

В 2012 году появились данные исследований влияния прогестерона на вынашивание беременности женщинами с укороченной шейкой матки: у 45% женщин прогестерон снизил риск преждевременных родов. Особенно благоприятно воздействует гормон на женщин с повторяющимися выкидышами.

Содержание в крови

Низкий уровень прогестерона играет значимую роль в причинах невынашивания плода. У женщин с низким содержанием этого гормона чаще наблюдаются кровянистые выделения. Его сниженные значения указывают на наличие патологии беременности. Содержание прогестерона в организме матери до и во время беременности играет важную роль в предупреждении самопроизвольных выкидышей и поддержке беременности именно на ранних сроках. Нормальной концентрацией прогестерона считается:

  • I триместр — 80-140 ммоль/л;
  • II триместр — 1900-8200 ммоль/л;
  • III триместр — 6500-23000 ммоль/л.

Симптомы гормонального недостатка

Недостаток этого важного женского гормона может привести к заболеваниям репродуктивной системы (миоме матки, эндометриозу, мастопатии). Чаще всего причинами его нехватки являются:

  • негативные эмоции, стрессы, хроническая усталость;
  • негативные привычки (наркотики, причем даже считающиеся легкими, курение и злоупотребление алкоголем);
  • несбалансированный рацион с дефицитом микроэлементов и витаминов;
  • использование в пищу продуктов, компоненты которых содержат ложные эстрогены;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания.

Симптомов гормональной недостаточности множество, но делать выводы и ставить диагноз лишь по одному из них нельзя. Обычно недостаточность прогестерона в организме выражается путем:

  • участившихся головных болей;
  • беспричинного уныния и раздражительности;
  • беспричинной отечности лица и конечностей;
  • участившегося болезненного набухания грудей;
  • нерегулярности менструального цикла.

Способы повышения гормона

Больше всего уровень прогестерона беспокоит будущих мам и женщин с патологией репродуктивных органов, связанной с его недостатком. Повысить уровень прогестерона можно несколькими способами.

Медикаментозный

Сначала нужно проконсультироваться с гинекологом о необходимости гормональной терапии, по его рекомендации можно прибегнуть к одной из методик:

  • вагинальные капсулы, помогающие предотвратить риск выкидыша;
  • инъекционное введение гормона, приводящее к слишком быстрому поглощению организмом гормона;
  • витаминные добавки (количество микроэлементов и витаминов в нормальном рационе не способно увеличивать уровень прогестеронов, поэтому дополнительно принимают синтетические препараты с высокой концентрацией нужных добавок);
  • кремы, обычно назначающиеся для коррекции симптомов перименопаузы, втирающиеся в ступни, ладони и другие мягкие участки тканей;
  • вагинальные гели.

Добавки прогестерона в организм производятся только по рекомендации врача и используются в строгом соответствии с инструкцией. Подобные препараты вызывают ряд побочных эффектов, в числе которых повышение свертываемости крови и снижение двигательной активности желчных путей, приводящее к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.

Корректировка рациона

Если дефицит прогестерона незначителен, поднять его уровень можно немедикаментозным путем, используя продукты, богатые магнием, цинком, витаминами С и В6. Это может быть как альтернативой фармпрепаратам, так и дополнением к основному лечению. В пище должны в обязательном порядке присутствовать:

  • семечки подсолнечника, кабачка и тыквы, фундук, сырые грецкие орехи;
  • авокадо, оливки, бананы, малина, арбуз;
  • молоко, жирный сыр, яйца;
  • икра, рыбий жир, палтус, лосось, тунец, крабы, моллюски;
  • красный перец, шпинат, картофель;
  • кроличье мясо, куриное филе, говяжья печень, свинина, постное красное мясо;
  • черный шоколад;
  • соя, фасоль, горох, черные бобы.

Если в организме повышен уровень эстрогенов, то содержание прогестерона падает. Уровень эстрогенов повышают брокколи, животные жиры, кофе. От этих продуктов стоит отказаться, если стоит задача повышения прогестерона.

Немаловажна и нормализация веса.

Проведенные исследования показали, что у полной женщины снижение веса даже на 5% улучшает гормональный фон, в том числе и уровень прогестерона.

Так что в питании следует отказаться от больших порций, перейдя на дробное питание через каждые 2,5-3 часа с употреблением небольших объемов пищи, исключить чрезмерное употребление сладостей и сдобы.

К выбору рациона можно подключить диетолога, но не стоит надеяться только на продукты, если нарушения баланса гормонов серьезны. Тогда увеличить содержание прогестерона только естественным путем, используя продукты питания, не получится. Если же дисбаланс незначителен, то поддержать терапевтический рацион можно еще и методами народной медицины.

Народные методы

Задумываясь о том, как повысить прогестерон народными средствами, нужно знать, что прогестогенным действием обладают некоторые растения, а приготовить самостоятельно настой не составит труда даже человеку, далекому от медицины:

  1. Дикий ямс и листья малины смешивают в равных пропорциях, 2-3 ст. л. заваривают 0,5 л кипятка, настаивают как чай и пьют по 1 ст. несколько раз в день.
  2. Измельчить сухие листья малины, заварить 2 ст. л. сырья 0,5 л кипятка, настоять около часа, процедить. Настой выпить небольшими порциями в течение дня.
  3. Заварить в 1 ст. кипятка 1 ч. л. семян подорожника и 1 ст. л. травы манжетки. Настоять, пока трава не осядет, процедить и принимать 3 раза в день по 1 ст. л.
  4. Экстракты из плодов прутняка действуют на выработку прогестерона путем подавления выработки гипофизного гормона пролактина, опосредованно подавляющего выработку прогестерона и нарушающего тем самым соотношение между прогестероном и эстрогенами: измельчить плоды прутняка, заварить 4 ст. л. в 0,5 л кипятка, остудить естественным образом, процедить и пить в течение дня по несколько глотков.

Нужно избегать составов с включением растений, снижающих гормон прогестерон: красный клевер, болотная мята, мандрагора, корень солодки (используется для приготовления сиропов от кашля).

Не стоит переживать из-за низкого уровня прогестерона. Проблема решаема, и уровень гормона повышаем при использовании перечисленных методик. Но самолечением заниматься нельзя: обязательно следует сдать анализы, на основании которых только профессионал подскажет дальнейшие шаги.

endocri.ru

Как повысить уровень прогестерона у женщин народными средствами?

Прогестерон – это стероидный гормон, производимый желтым телом яичников, надпочечниками и плацентой плода во время беременности. Каким образом прогестерон влияет на женский организм, к каким последствиям приводит его недостаток, и как повысить уровень прогестерона естественным способом?

Значение прогестерона для женского организма: основные функции и норма содержания в крови

Основная физиологическая функция этого гормона – обеспечение возможности оплодотворения и нормального протекания беременности. Женский половой гормон участвует в подготовке эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также помогает слизистой оболочке матки преобразоваться в состояние, необходимое для нормального развития эмбриона. Пониженный уровень прогестерона увеличивает риск наступления преждевременных родов.

Дополнительные функции:

  • стимулирует развитие молочных желез;
  • уменьшает болезненность при менструациях;
  • предупреждает появление синдрома поликистозных яичников, мастопатии и других кистозно-фиброзных образований;
  • регулирует запасы жира в организме.

Специальные гормональные исследования позволяют определить концентрацию прогестерона в крови.

Норма прогестерона у женщин

Показатели зависят от фазы менструального цикла, триместра беременности или приема гормональных контрацептивов.

Фаза менструального цикла/триместр беременности Единица измерения — нг/мл (нанограмм на миллилитр крови)
Фолликулярная 0,2-1,5
Овуляторная 0,8-3,0
Лютеиновая 1,7-27,0
Постменопауза 0,1-0,8
1 триместр 11,2-90,0
2 триместр 25,6-89,5
3 триместр 48,3-422,55

Гормональные колебания нарушают работу репродуктивной системы, ухудшают внешний вид, а также могут стать причиной развития патологий женских половых органов и молочных желез (миома матки, мастопатия, эндометриоз).

Причины снижения уровня прогестерона

Внешние факторы:

  • Несбалансированное питание (отсутствие достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов)
  • Постоянные стрессы, негативные эмоции, психическое расстройство
  • Переутомление (синдром хронической усталости)
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотическая зависимость
  • Неудовлетворительное состояние окружающей среды
  • Прием лекарственных средств (антибиотики, противозачаточные средства)
  • Наследственные заболевания

Физиологические причины:

  • Патология беременности (плацентарная недостаточность, нарушение кровотока, необъяснимые аномалии развития плода)
  • Маточное кровотечение, вызванное гормональным сбоем
  • Инфекционные заболевания половых органов или онкология
  • Почечная недостаточность
  • Дисфункция яичников
  • Нарушение работы щитовидной железы

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Прогестероновая недостаточность является частой причиной бесплодия и прерывания беременности на ранних сроках.

Признаки гормонального дисбаланса:

  • Угревая сыпь, появление пигментных пятен, выпадение волос
  • Гиперфункция сальных желез
  • Чрезмерный рост волос на теле
  • Частые головные боли
  • Снижение полового влечения
  • Нерегулярный менструальный цикл
  • Сухость во влагалище
  • Отечность лица или конечностей
  • Болезненность в области молочных долей и грудных сосков
  • Резкий набор веса (особенно в области живота)
  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
  • Обменно-эндокринные нарушения

Повысить прогестерон у женщин можно нескольким способами: гормональными препаратами, народными средствами и естественным путем (корректировка рациона питания). Мы выясним, в каких продуктах содержится прогестерон, и какие медикаменты восстанавливают естественную выработку женского полового гормона.

Как повысить прогестерон у женщин: продукты питания и растительные аналоги

Интерпретацией результатов лабораторных исследований и постановкой диагноза занимается лечащий врач. Незначительные отклонения от нормы можно корректировать с помощью сбалансированного питания. Какие продукты нужно обязательно употреблять, чтобы повысить уровень этого гормона естественным способом?

Прогестерон в продуктах:
  • сырые или сушеные орехи (фундук, кешью, арахис, грецкий орех);
  • жирный сыр, другие молочные продукты;
  • шоколад (черный);
  • морская рыба;
  • икра лососевых рыб (горбуша, семга, кета);
  • морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии)
  • пшеничные отруби;
  • фасоль, горох, чечевица, соя;
  • говяжья печень;
  • мясо кролика;
  • семена подсолнечника и тыквы;
  • авокадо, оливки;
  • ягоды малины, бананы;
  • сухофрукты;
  • красные и зеленые водоросли (ламинария, нори, фукус,ульва, комбу и другие).

Эти продукты богаты магнием, цинком, витаминами Е, С и В6. Они улучшают синтез стероидного гормона в организме. Желательно сократить употребление кофе и сладостей. Занятия спортом, систематический отдых и пешие прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению гормонального фона.

С продуктами питания все понятно, а как повысить прогестерон народными средствами?

Народные средства для повышения прогестерона

Некоторые растения инициируют самостоятельную выработку женского гормона. Плоды или листья растений заливают кипятком, настаивают, а затем пьют небольшими порциями. В каких травах содержится прогестерон?

  • Манжетка обыкновенная
  • Прутняк обыкновенный
  • Семена подорожника
  • Листья малины в виде
  • Соцветия пиона
  • Дягиль лекарственный
  • Боровая матка
  • Шлемник байкальский

Эти травы воздействуют на гипофиз, активизируя синтез лютеинизирующего гормона, который способствует выработке гестагена. Мята, рябина, гвоздика, семена моркови блокируют выработку женского полового гормона, поэтому их употребление следует ограничить.

В аптеке можно купить сухую траву в пакетиках или в виде травяного сбора.

Для повышения уровня прогестерона естественным способом рекомендовано употреблять настои во второй половине менструального цикла (15-25 день).

Как приготовить травяной отвар? В глубокую емкость насыпать столовую ложку травы, залить ее стаканом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение 20-30 минут. Пить отвар следует порционно: 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Травы, повышающие прогестерон, запрещено принимать одновременно с гормональными препаратами, так как настои являются растительными аналогами медикаментов.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Препараты с содержанием стероидного гормона выпускаются в виде таблеток, ампул, суппозиториев и гелей. Выписать медикаментозный компонент может только врач соответствующей квалификации – гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.

Популярные препараты:

  • Таблетки «Дуфастон» и «Утрожестан»
  • Ампулы «Прогестерон» и «Инжеста» для внутримышечного введения
  • Суппозитории «Эндометрин»
  • Гель для вагинального введения «Крайнон», «Прожестожель»

Схема лечения и дозы определяют врач индивидуально. Продолжительность терапии зависит от состояния организма и результатов лабораторных исследований. Гормональные препараты обладают побочными эффектами. Лечение без консультации со специалистом небезвредно для репродуктивных функций и всего организма.

Прогестерон влияет на менструальный цикл, успешность оплодотворения и процесс вынашивания плода. Пониженный уровень этого гормона при беременности может привести к самопроизвольному аборту. В некоторых случаях терапевтическое лечение крайне необходимо для сохранения беременности.

Прогестерон принадлежит к гормонам, отвечающим за успешную репродуктивную деятельность женщины. Он регулирует менструальный цикл, способствует успешному зачатию и подготовке матки к вынашиванию плода, отвечает за лактацию. Прогестерон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками, формирует половое влечение, регулирует соотношение жировой и мышечной массы, влияет на состояние кожи и волос, выступает в роли антидепрессанта.

Если его уровень в организме низок, значительно повышается риск развития:

  • маточных кровотечений;
  • таких заболеваний как миомы матки и кисты яичников;
  • невынашивания и замершей беременности;
  • позднего токсикоза;
  • отставания плода в развитии;
  • рождения переношенного ребенка.

Женщина становится излишне раздражительной, тревожной, поддается частой смене настроения. Негативные изменения во внешности могут приводить к длительным депрессивным состояниям, развитию синдрома хронической усталости.

Существует несколько действенных способов, с помощью которых можно увеличить выработку прогестерона организмом и устранить неприятные симптомы, которые вызывают его снижение. Для этого используют медикаментозную терапию, применение лечебных трав, соблюдение правильной диеты.

Изменения в уровне прогестерона

Норма концентрации данного гормона в крови различна в зависимости от возраста. Рост уровня гормона начинается у девочек в период полового созревания. У женщины репродуктивного возраста он остается примерно неизменным. Повышение концентрации начинается на ранних сроках беременности, что позволяет оплодотворенной яйцеклетке надежно закрепиться в матке. Во второй половине беременности гормон вырабатывается плацентой.

В период менопаузы (примерно после 45 лет) концентрация прогестерона начинает понижаться. С угасанием яичников женщина теряет способность к детородной функции.

Прежде, чем принять решение увеличить показатели гормона, необходимо убедиться, что негативные симптомы и ухудшение психологического состояния связаны с его недостатком. Для этого женщина получает направление на анализ крови. Его сдают примерно на 20-й день цикла в утреннее время на пустой желудок. При нерегулярном менструальном цикле для лучшей достоверности нужно сдать анализ повторно.

Если обнаруживаются отклонения от нормы, назначают лечение.

Применение заместительной гормональной терапии

Пациентке может быть рекомендовано пересмотреть образ жизни и качество питания. Но этих мер часто бывает недостаточно. Для поднятия уровня прогестерона применяется заместительная гормональная терапия.

К наиболее эффективным препаратам, которые максимально быстро стабилизируют гормональный баланс, относятся:

  1. Натуральный прогестерон. Форма выпуска – ампулы для внутримышечных инъекций. Назначают при отсутствии месячных, дисфункции яичников, при угрозе выкидыша на ранних сроках беременности.
  2. Утрожестан. Форма выпуска – капсулы для внутреннего или внутривагинального введения.
  3. Дюфастон. Является синтетическим аналогом натурального гормона. Его используют для нормализации менструального цикла, устранения предменструального синдрома, при угрозе выкидыша на ранних сроках.
  4. Кринон гель для вагинального введения. Используется для лечения бесплодия, вызванного нарушениями гормонального баланса. Гель вводят в вечернее время с 18 по 22 день цикла.
  5. Инжеста. Применяют для лечения отсутствия менструаций, дисфункциональных маточных кровотечений, эндокринного бесплодия, невынашивания беременности. Препарат предназначено для внутримышечного или подкожного введения. Противопоказан при патологиях печени и почек, гепатите, склонности к тромбозам, нервных расстройствах, злокачественных опухолях.

Следует отметить, что прием прогестероновых препаратов противопоказан при наличии злокачественных опухолей, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств, ожирения, а также женщинам злоупотребляющим курением.

Препараты с содержанием прогестерона отпускаются без рецепта, но перед их употреблением обязательна консультация врача, который определить длительность терапии и дозировку. Самолечение может вызывать обратный эффект и быть опасным!

Для нормализации женского здоровья также используют препараты на растительной основе.

Форма выпуска – таблетки или капли. В состав входят экстракты авраамового дерева, цикламена, чилибухи, ириса и лилии. Употребление средства устраняет негативные явления предменструального синдрома, способствует зачатию, регулирует менструальный цикл. При назначении препарата следует учитывать, что в его состав входит этиловый спирт.

Мастодинон принимают по 30 капель или одной таблетке 2 раза в сутки без перерыва на время месячных. Длительность приема – три месяца, первые результаты заметны после шести недель применения.

Мастодинон способствует наступлению беременности, но после того, как беременность наступила, прием отменяют. Препарат не назначают подросткам, женщинам со злокачественными опухолями и непереносимостью лактозы.

Препарат на растительной основе. Главное действующее вещество – прутняк обыкновенный. Дополнительные компоненты – сорбитол, перечная мята, этиловый спирт, стеарат магния, тальк, очищенная вода. Курс терапии – три-четыре месяца по 40 капель или одной таблетке в день. Прием желательно осуществлять утром. Иногда, по рекомендации врача, требуется продлить прием.

Препарат эффективен во время планирования беременности (повышает фертильность) и в климактерический период. В ряде случаев возможно появление побочных эффектов: головных болей, тошноты, кожных высыпаний и зуда, расстройств сознания. При появлении хотя бы одного из перечисленных симптомов прием Циклодинона следует прекратить и сообщить о плохом самочувствиии врачу. Средство не используют при индивидуальной непереносимости его компонентов, во время беременности и кормления грудью.

Как повысить прогестерон народными средствами?

После точной диагностики дефицита гормона при незначительном его снижении могут применяться лечебные травы.

Следует учесть, что травяные отвары лучше не принимать женщинам, страдающим маточными кровотечениями, тромбозами, онкологическими заболеваниями. С осторожностью и под наблюдением врача траволечение практикуется беременными и женщинами в послеабортный период.

Минус употребления трав – невозможность точно рассчитать дозировку. Кроме того, при применении народных средств придется запастись терпением, поскольку результат такого лечения будет заметен только несколько месяцев.

Не рекомендуется осуществлять лечение травами одновременно с приемом гормональных препаратов.

Травяные настои или отвары пьют во второй половине менструального цикла, с 15 по 25 день. Для приготовления настоя берут воду температурой 80°С. Использование кипятка нежелательно.

К наиболее распространенным травам, повышающим прогестерон, относятся:

  • дягиль – нормализует гормональный баланс, улучшает работу печени и эндокринной системы, препятствует развитию застойных явлений в малом тазу;
  • пион (марьин корень) – традиционно используется для лечения мастопатии, миомы матки, симптомов менопаузы;
  • листья малины – настои растения устраняют сбои менструального цикла, улучшают психологическое состояние, способствуют наращиванию эндометрия, необходимого для успешного зачатия, после наступления беременности не применяются;
  • манжетка – снимает боли во время месячных, способствует зачатию, эффективность действия растения увеличивается в комплексном применении с экстрактом подорожника;
  • боровая матка – используется для лечения миомы, нарушений в работе щитовидной железы, расстройств менструального цикла и других заболеваний, вызванных недостатком прогестерона.

Беременность при низком прогестероне и как его повысить?

В гестационном периоде наблюдается естественное повышение уровня прогестерона. Если в первом триместре его показатели составляют 90,0 нг/мл, то в предродовой период они увеличиваются до 422,5 нг/мл. Недостаток гормона негативным образом сказывается не только на самочувствии женщины, но и на развитии будущего ребенка.

Дефицит приводит к тому, что организм женщины начинает воспринимать плод как инородное тело, от которого необходимо избавиться. Помимо самопроизвольных абортов, гормональный дисбаланс вызывает переношенность плода, недостаток вырабатываемого молока после рождения.

Более подробно о том, как ведет себя прогестерон во время беременности и о чем говорит его повышение или понижение, читайте в нашей статье по ссылке.

Признаки гормональной недостаточности:

  • болезненные ощущения тянущего характера;
  • гипертонус матки;
  • кровянистые выделения из влагалища различной интенсивности;
  • гипоксия плода;
  • сильная тошнота, рвота, головокружение.

Далеко не все рецепты народной медицины применимы для будущих матерей, поэтому их назначение осуществляет только лечащий врач!

Можно ли во время беременности естественным путем повысить прогестерон?

Регулировать концентрацию прогестерона можно, произведя коррекцию рациона. В меню всегда должны входить молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыба, овощи, орехи.

Правильное питание

Продукты, повышающие прогестерон, не содержат его в чистом виде, но они стимулируют производство организмом собственного гормона. Если дефицит незначителен, его уровень хорошо корректируется правильно подобранным рационом.

Сбалансированное питание должно включать в меню продукты богатые витаминами С, В6, магнием, цинком:

  • бобовые культуры (чечевица, фасоль, горох, нут);
  • орехи (фундук, арахис, фисташки, кешью);
  • мясо нежирных сортов, как источник холестерина (курица, индейка, крольчатина);
  • молочные и кисломолочные продукты, в том числе твердые сыры и творог;
  • рыбу жирных сортов, рыбий жир;
  • яичные желтки;
  • овощи, содержащие крахмал (редька, картофель, капуста, брюква, спаржа);
  • продукты с высоким содержанием растительных жиров (авокадо, оливки, кукуруза);
  • специи (душица, куркума, чабрец);
  • продукты, богатые цинком и магнием (семена подсолнуха, проросшая пшеница, шоколад, морепродукты).

Из рациона исключаются полуфабрикаты, фаст-фуд. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты из пластиковых упаковок, поскольку такая тара способствует проникновению в них веществ, подавляющих выработку прогестерона. Вместо пластиковой посуды следует отдать предпочтение стеклянной или керамической.

Большое значение для повышения концентрации прогестерона имеет употребление достаточного количества витамина Е. Его прием должен стать обязательным при нерегулярных месячных, планировании беременности, а также в климактерический период. Витамин Е применяют для снижения тяжести симптомов предменструального синдрома, нарушениях в работе эндокринной системы, улучшения состояния кожи, волос и ногтей, повышения иммунитета и защиты от быстрого старения.

Для нормализации гормонального фона следует соблюдать следующие правила:

  1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
  2. Избегать стрессовых ситуаций и переутомления.
  3. Ограничить контакты с источниками ксеноэстрогенов (краски, лаки, пластмассы, продукты, содержащие пестициды).
  4. Нормализовать режим труда и отдыха.
  5. Свести к минимуму употребление кофе, газированных напитков, сладостей.
  6. Исключить беспорядочные половые связи, повышающие риск проникновения инфекции и, как следствие, угнетение работы яичников.

Внимательное отношение к своему здоровью, сбалансированная диета, отказ от вредных привычек и соблюдение режима — благоприятным образом отразятся на женском здоровье. Это означает счастливое материнство, женскую привлекательность, сохранение хорошего самочувствия на протяжении многих лет.

Препараты, повышающие уровень прогестерона

Современная медицина располагает большим количеством препаратов прогестерона. Все они в той или иной степени преследуют одну цель – проведение заместительной терапии при недостатке гормона в организме. Какие из препаратов более эффективны и используются специалистами чаще других?

  • Прогестерон натуральный (1 мл содержит 10 или 25 мг действующего прогестерона). Перед использованием ампулу слегка нагревают (для разжижения масляного раствора), препарат вводят путем внутримышечной или подкожной инъекции. При дисфункции яичников препарат используют в течение недели по 5-15 мг каждый день. При аменорее – по 5 мг ежедневно, либо 10 мг через день. В профилактике выкидыша, при недостаточной функциональности желтого тела назначают по 10-25 мг каждые сутки до устранения опасности прерывания беременности. При случавшихся ранее выкидышах в анамнезе препарат используют до 4 месяца беременности. После 36 недели вынашивания использование препарата недопустимо.
  • Утрожестан (1 капсула состоит из 100 или 200 мг микронизированного прогестерона). В большинстве случаев среднесуточная дозировка составляет от 200 до 300 мг в один или в два приема (с утра и на ночь). Препарат может использоваться как внутрь, так и внутривагинальным введением.
  • Дюфастон (синтетический аналог натурального прогестерона). При угрозе выкидыша используют по 10 мг каждые восемь часов в течение 8 суток. При бесплодии – по 10 мг дважды в сутки, начиная с 11 до 25 дня месячного цикла; если беременность наступила, лечение продолжают в такой же дозировке до двадцатой недели. При нарушениях или отсутствии менструации, при ПМС длительность лечения может продолжаться до полугода.
  • Кринон гель (содержит 90 мг прогестерона). Вагинальное средство, одно введение препарата обеспечивает контролированное и непрерывное воздействие прогестерона в течение трех суток. Как правило, используют ежедневное вечернее введение препарата с 18 по 21 день месячного цикла, либо в течение первого месяца беременности.
  • Инжеста (гидроксипрогестерон). Внутримышечный препарат, который применяют по 0,5-1 мл 1% раствора ежедневно.
  • Эндометрин (вагинальная таблетка содержит 100 мг прогестерона). Применяют интравагинально от двух до трех таблеток в сутки, можно применять до 12-й недели вынашивания. Таблетка вводится во влагалище при помощи удобного аппликатора, который входит в комплект.

Несмотря на то, что приобрести препарат прогестерона в аптеке можно без рецепта, самостоятельное применение лекарственных средств без консультации доктора недопустимо.

Как повысить уровень прогестерона народными средствами?

Для природного повышения уровня прогестерона подойдет использование растений, обладающих прогестагенным воздействием на организм.

  • Столовую ложку семени подорожника и 2 столовые ложки травы манжетки заливаем 0,5 л кипятка. Принимаем по ст. ложке три раза в сутки.
  • Заливаем 0,5 л кипятка 5 столовых ложек молотых плодов прутняка. Настаиваем и пьем, как чай.
  • Дикий ямс и малиновые листочки берем в одинаковых количествах. Завариваем как обычный чай и пьем в течение дня.
  • 100 г красной щетки заливаем 1 литром хорошей водки. Настаиваем в темном месте 1 месяц, иногда перемешивая содержимое. Использовать настойку до приема пищи три раза в сутки по 40 капель, можно разбавить небольшим количеством воды.

Прогестагенные лекарственные растения используют во второй половине месячного цикла (после овуляции), делая обязательный перерыв в период менструального кровотечения.

Не разрешается использовать данные травы одновременно с мятой, солодкой, красным клевером, так как эти растения обладают прямо противоположным действием.

Для повышения уровня гормона используют добавление к блюдам некоторых специй: куркумы, тимьяна, душицы, смеси карри. Так ненавязчиво при помощи приправ можно поддерживать необходимый уровень прогестерона.

Продукты, повышающие уровень прогестерона

Для того чтобы сбалансировать гормональный фон в организме, следует питаться правильно. Рациональное питание состоит в необходимом соотношении количества белков, жира и углеводной пищи, достаточном употреблении жидкости, отказе от приема алкоголя и продуктов, богатых канцерогенами и консервантами.

Существуют и конкретные продукты, способные положительно повлиять на уровень прогестерона:

  • фасоль, горох, чечевица, нут, маш и пр.;
  • орех (кедровый, грецкий, фундук, миндаль, фисташка, арахис);
  • молокопродукты (цельное молоко, кисломолочная продукция, творог, твердый сыр, брынза, адыгейский);
  • нежирное мясо (филе курицы, индейки, молодая телятина, крольчатина), а также печень;
  • куриное и перепелиное яйцо (в большей степени желток);
  • овсяная крупа, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, малина, черные и зеленые оливки.

Сами по себе продукты, конечно же, гормон не содержат. Они просто способны стимулировать в организме производство собственного прогестерона. В большинстве своем для активизации синтеза необходимого нам гормона нужен в первую очередь холестерин. Поэтому так важно употреблять мясные и яичные блюда, а также источники витаминов E и P: фрукты, картофель, шиповник, рыбу.

Старайтесь не покупать и не употреблять продукты, запечатанные в пластиковые упаковки: согласно исследованиям, такая тара способствует проникновению в пищу ксеноэстрогенов, подавляющих синтез прогестерона. Пластиковая тара изготавливается с применением бисфенола – мономера для производства поликарбонатной пластмассы. Это вещество накапливается в организме, оказывая впоследствии эстрогеноподобное действие, вызывая бесплодие, нарушения цикличности менструации, эндометриоз.

Для того чтобы уберечь себя от негативного влияния бисфенола, не разогревайте еду в микроволновой печи, используя пластиковый контейнер (особенно помеченный цифрой 7 на донышке). Вместо пластиковой посуды используйте стеклянную, керамическую или стальную.

Как повысить уровень прогестерона? Избегайте стрессов, избыточных физических и психоэмоциональных нагрузок на организм, придерживайтесь здорового образа жизни и получайте больше положительных эмоций, и тогда стабильный гормональный фон вам обеспечен.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ, лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.
  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).
  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная  — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).
  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)
  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье «Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон».

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

narodnie-med.ru

Прогестерон и эффективные способы его повышения

Одну из главных ролей в функциональности женского организма играет прогестерон. Этот стероидный гормон принимает активное участие в формировании репродуктивных органов, регулирует фазы месячных циклов, отвечает за способность женщины к зачатию и последующему вынашиванию ребёнка. Нехватка прогестерона проявляется гиперфункцией сальных желез, головокружениями, отёками, болями при месячных, кровотечениями и многим другим. Для беременной женщины недостаток гормона может стать причиной замирания плода и прерыванием беременности. Из данной статьи можно узнать, как повысить прогестерон естественным путём, народными средствами и иными способами.

Функции прогестерона и признаки его нехватки

Главная задача гормона – поспособствовать необходимым изменениям маточных труб, эндометрии матки, молочных желез и влагалища, которые должны произойти во второй фазе менструального цикла. Все эти изменения необходимы для подготовки женского организма к зачатию, последующему вынашиванию и природному кормлению грудью.

Важно: После наступившей беременности гормон способствует сокращению мышц матки, тем самым предотвращая возможный выкидыш, а также на нервную систему женщины.

Пополнение организма гормоном происходит благодаря плаценте, надпочечникам и жёлтому телу, которое синтезирует его после овуляции. На количество выработанного организмом прогестерона влияет несколько факторов: фаза цикла, приём противозачаточных препаратов, менопауза, уже наступившая беременность, а также наличие патологий. Поэтому норма прогестерона в крови постоянно колеблется (о нормах гормона в крови можно узнать из ниже приведённых таблиц).

Норма гормона в крови определяется по клиническим исследованиям, а поводом к проведению анализа могут послужить следующие симптомы, беспокоящие женщину:

  • скачки температуры тела в большую или меньшую сторону от нормы;
  • слабость и усталость с сопутствующими головными болями, обмороками и головокружениями и бессонницей;
  • боли в период менструации и кровотечения между ними;
  • перепады настроения в виде депрессий, периодической раздражительностью и агрессией;
  • возможное выпадение волос и наоборот, их излишнее появление;
  • проявления гиперфункции сальных желез с повышенным потоотделением;
  • снижение либидо, сопровождаемое сухостью во влагалище;
  • отёки;
  • интенсивный набор веса;
  • регулярные скачки артериального давления в повышенную сторону;
  • болезненность молочных желез;
  • кожа теряет свою эластичность.

Важно: Женщины редко обращают внимание на специфические симптомы, свидетельствующие о пониженном прогестероне. Последствия такой безответственности – нарушения в менструальном цикле, кистозные образования яичников, развитие миомы матки и маточные кровотечения.

Признаки и последствия пониженного прогестерона для беременных

У беременных недостаток прогестерона проявляется дополнительными симптомами и последствиями. Самыми опасными результатами нехватки гормона могут стать: самопроизвольный выкидыш, замирание плода, а также задержка в его развитии.

В первую очередь женщину должны насторожить следующие симптомы, о которых стоит незамедлительно рассказать своему лечащему врачу:

  • регулярные ноющие боли нижней части живота;
  • гипертонус матки;
  • наличие незначительных или сильных выделений из влагалища;
  • симптоматика отслойки плаценты.

Вовремя поставленный диагноз и правильно подобранное корректирующее лечение поможет сохранить беременность.

Норма прогестерона в крови женщин по клиническим исследованиям

Даже при ярко выраженных симптомах нельзя судить о норме гормона в крови без специальных анализов. Для подтверждения диагноза потребуется сдать кровь. Для большей точности результатов сбор крови рекомендуется проводить в течение четвёртой недели от первого дня месячных, а именно 22–26 сутки. Анализ сдаётся утром и на голодный желудок.

В таблице указана норма прогестерона в крови, которая должна присутствовать в разные фазы менструального цикла.

Фазы Уровень гормона в норме
фолликулярная 0.2–1.6 nq/ml
Овуляторная 0.8–3 nq/ml
Лютеиновая 1.7–27 nq/ml
Постменопауза 0.1–0.8 nq/ml

У женщин в положении норма прогестерона выше, что позволяет благополучно выносить ребёнка. При этом каждая неделя беременности должна иметь свои показатели.

Таблица нормы гормона для беременных.

Сроки беременности в неделях Норма гормона в Нмоль/л
3–6 77–82
7–10 89–113
11–14 113–146
15–18 146–189
19–22 189–251
23–26 251–349
27–30 349–469
31–34 469–645
35–37 110,5–118
38–40 122–139,5

Для лучшего отслеживания степени повышения или понижения гормона, анализы рекомендуется сдавать неоднократно.

Важно: Оценка полученных результатов должен проводить специалист, так как показатели могут варьировать, что часто происходит из-за особенностей той или иной лаборатории.

Повышаем уровень прогестерона естественным путём

При вынашивании ребёнка не каждая женщина положительно относиться к приёму медикаментозных препаратов. Поэтому многих интересует вопрос, как повысить прогестерон естественным путём?

Вначале разберем несколько моментов. Первое – естественным способом повысить уровень гормона возможно лишь в случаях, когда его дефицит в организме незначителен. Второе – исключаются все негативные факторы, провоцирующие снижение гормона. К таким факторам относят: физические, а также психологические нагрузки, вредные привычки в виде употребления алкоголя и курения, частые стрессовые ситуации. Третье – потребуется откорректировать свой рацион, добавляя продукты питания, богатые на магний, цинк, витамины C и B6.

Рацион желательно разнообразить ядрами грецких орехов, фундуком, семенами кабачка и тыквы, а также семечками. Из мяса лучше больше употреблять: говяжью печень, кролика, хорошо подойдёт куриное филе и красное постное мясо. Из морепродуктов свой выбор стоит остановить на крабах, моллюсках, рыбьем жире, лососе, палтусе, тунце. Из бобовых продуктов выбираем: чёрные бобы, сою, фасоль, горох. Не меньшую пользу принесут молочные продукты в виде молока и жирного сыра, а также бананы, оливки, яйца, картофель, чёрный шоколад и шпинат.

Диета из вышеперечисленных продуктов хорошо подойдёт и в качестве вспомогательной терапии к основному традиционному лечению. И не стоит пугаться, что некоторые продукты способны повысить холестерин. Из него синтезируется прогестерон.

Повышаем уровень прогестерона лекарственными препаратами

Существует большой выбор препаратов, повышающих уровень гормона. Мы же рассмотрим самые эффективные, которые назначаются специалистами чаще остальных.

  1. Натуральный прогестерон, выпускаемый в ампулах в виде масляного раствора. Один мл такого вещества может содержать 25 или 10 мг функционирующего прогестерона. Используется препарат в виде подкожных или внутримышечных инъекций. Перед использованием ампулу требуется слегка нагреть, чтобы масляной раствор стал жиже. Доза и продолжительность лечения будет зависеть от имеющихся у женщины проблем. Например, дисфункция яичников лечится на протяжении недели с ежедневным применением препарата в 5–15 мг. Для лечения аменореи лекарство вводится ежедневно по 5 мг или по 10, но через день. Для беременных в целях профилактики выкидыша препарат назначается в дозе 10–25 мг ежедневно. Продолжается курс до полного устранения опасности, связанной с прерыванием беременности. Если у женщины были случаи выкидышей ранее, инъекции повторяют первые 4 месяца. Противопоказание – больше 36 недель беременности.
  2. Вагинальные таблетки «Эндометрин». В состав одной такой таблетки входит 100 мг гормона. Препарат вводят во влагалище при помощи специального аппликатора. Норма на сутки составляет 2–3 штуки. Разрешается применение только до 12 недель беременности.
  3. «Дюфастон» – относится к синтетическим аналогам натурального прогестерона. Часто применяется при угрозе прерывания беременности. Назначается в дозе по 10 мг с интервалом в 8 часов и на протяжении недели. В этой же дозе используют препарат и при бесплодии, но с иной продолжительностью. Назначается для промежутков месячного цикла 11–25 дня. При наступлении беременности приём продолжается до 12 недели.
  4. Вагинальное средство в виде геля «Кринон». Препарат рекомендуется вводить вагинально в течение 4 дней, начиная с 18 дня менструального цикла. Вводится одноразово в вечернее время. При наступлении беременности приём продолжается первый месяц.

Все вышеописанные препараты безрецептурные, но без рекомендации врача их всё-таки применять не стоит. Каждый организм индивидуален и дозировку должен подобрать специалист.

Как повысить прогестерон народными средствами

Многие женщины являются сторонниками народной медицины. Для их внимания мы рассмотрим несколько способов, как повысить прогестерон у женщин народными средствами. В основном эти рецепты состоят из ягод и трав, употребление которых способно повысить уровень гормона. Из самых простых и эффективных.

  1. Настой из высушенных листьев малины. Для этого напитка нужно взять столовую ложку травы и залить стаканом кипятка. Уже через час настой можно употреблять.
  2. По вышеописанному рецепту можно приготовить и настой из прутняка обыкновенного. Растение обладает уникальными свойствами, восстанавливать репродуктивный и эмоциональный фон, но имеет свои противопоказания – беременность и период лактации.
  3. Отличный эффективный напиток получается из сбора: плоды шиповника и малины, ягоды белой и красной смородины, а также листья чёрной. После остывания такого напитка желательно добавить в него и ложку мёда.

Используя рецепты народной медицины нужно понимать, что все растения имеют то или иное влияние на организм и могут не только излечить, но и нанести непоправимый вред. Поэтому лучше всего перед их применением посоветоваться с врачом, а также ознакомится с мерами предосторожности.

Каждый раз, вводя в состав настоев новое растение, стоит изучить возможные противопоказания по его применению. Также не стоит забывать, что от индивидуальности организма будет зависеть, какое влияние окажет трава. Растения, активно повышающие прогестерон, применяют только во второй фазе месячного цикла, а одновременное применение лекарственных и медикаментозных препаратов может поспособствовать чрезмерной норме гормона в крови.

Важно: В 20% случаев от приёма народных средств наблюдается эффект плацебо – препарат оказывается бесполезен, но и безвреден.

Уровень прогестерона в организме женщины нужно контролировать и поддерживать уже с момента полового созревания. Его понижение часто свидетельствует о серьёзных патологиях в организме, которые требуют профессионального лечения. Безответственность к своему здоровью может стать первой ступенью к опасным последствиям в будущем.

borninvitro.ru

Рецепты сборов повышающие прогестерон у женщин

просмотра

Обновлено:

18 мая 2018

Недостаточная выработка прогестерона может быть успешно скорректирована с помощью рецептов народной медицины. Лекарственные растения, в число которых входит малина, прутняк, манжетка и лапчатка, рекомендуется применять для стимуляции зачатия, нормализации менструального цикла и лечения некоторых заболеваний половой системы. Для достижения стойкого результата настои трав следует употреблять в определенные дни менструального цикла на протяжении 2-3 месяцев строго под контролем врача.

Травы, повышающие прогестерон у женщин

Низкий уровень прогестерона – распространенное нарушение гормонального фона у женщин, приводящее к развитию заболеваний репродуктивной системы, в том числе бесплодия и самопроизвольного прерывания беременности. Коррекция этого состояния требует комплексного подхода, одной из важнейших составляющих которого является применение средств народной медицины.

Употребление препаратов на основе трав мягко, но эффективно стимулирует выработку недостающих гормонов, и нередко позволяет обойтись без медикаментов.

Симптомы, причины и последствия низкого уровня прогестерона

Прогестерон – стероидный гормон, вырабатываемый в желтом теле яичника. Основными его функциями являются подготовка организма женщины к оплодотворению, сохранение жизни эмбриона после зачатия и его развитие на протяжении всего срока беременности. Кроме того, прогестерон регулирует менструальный цикл, оказывает влияние на состояние кожи, волос, работу кишечника и желез внутренней секреции.

О снижении его концентрации в крови ниже нормы говорят следующие симптомы:

  • вагинальные кровотечения, не связанные с менструацией;
  • нерегулярный менструальный цикл, сопровождающийся тяжелым предменструальным синдромом;
  • боль и тяжесть в молочных железах;
  • перепады настроения;
  • частые головные боли;
  • сухость кожи;
  • отеки лица и конечностей;
  • бесплодие;
  • невынашивание беременности (выкидыши на ранних сроках).

К основным причинам недостаточной выработки прогестерона относят длительный прием гормонов, любые хронические и наследственные заболевания, физиологические особенности организма, строгая диета, стресс, вредные привычки, чрезмерные или недостаточные физические нагрузки. Нередко гормональный сбой вызывают воспалительные заболевания, кисты, опухоли и новообразования органов малого таза.

Кроме проблем с зачатием и вынашиванием ребенка недостаточный уровень гормона приводит к высокому риску внематочной беременности и отклонений в развитии плода, негативно сказывается на общем самочувствии женщины.

Травы для повышения прогестерона

Выделяют несколько растений, обладающих способностью нормализовать гормональный фон у женщин:

  1. малина обыкновенная – листья и ягоды;
  2. прутняк обыкновенный (авраамово дерево, витекс священный) – плоды и побеги;
  3. манжетка обыкновенная – листья;
  4. лапчатка гусиная – стебли и листья;
  5. прострел луговой – стебли и листья;
  6. подорожник обыкновенный – семена;
  7. ямс дикий (диоскорея дикая) – листья.

Компоненты, содержащиеся в листьях, побегах и плодах растений, воздействуют на гипофиз, катализируя синтез лютеинизирующего гормона, который ускоряет секрецию половых гормонов, в том числе прогестерона. Так как его выработка напрямую связана с менструальным циклом, для наибольшей эффективности терапии врачи рекомендуют употреблять настои трав с 15 по 25 день с момента начала менструации. Чтобы добиться стойкого результата, лечение необходимо проводить в течение 2-3 месяцев.

[mrp postnumb=3]

Показания и противопоказания

Лечение травами можно проводить только после консультации врача-эндокринолога на основании имеющегося биохимического анализа крови. Напитки на основе трав, повышающих уровень прогестерона, можно употреблять в следующих случаях:

  • для нормализации менструального цикла;
  • при поликистозе и других заболеваниях яичников в составе комплексной терапии;
  • в период менопаузы для профилактики остеопороза, опухолей матки, яичников и молочных желез;
  • в климактерический период для устранения неприятных симптомов;
  • для стимуляции зачатия.

Если беременность уже наступила, принимать любые препараты растительного происхождения категорически запрещено.

Особенную опасность представляют листья малины и прострела обыкновенного, употребление которых может привести к гибели плода, независимо от гестационного срока. При пониженной выработке прогестерона будущим мамам назначают только безопасные синтетические гормональные препараты («Дюфастон», «Утрожестан»).

К другим противопоказаниям относятся:

  1. аллергические реакции на любые части растения;
  2. период лактации;
  3. обострение любых хронических заболеваний;
  4. прием гормональных средств;
  5. заболевания желудка и кишечника;
  6. патологии почек и мочевыводящих путей;
  7. повышенное или пониженное артериальное давление;
  8. наличие тромбов;
  9. гормонзависимые опухоли любой локализации.

Следует помнить, что практически все лекарственные растения, применяемые для повышения содержания прогестерона, являются ядовитыми, поэтому превышать рекомендуемые дозировки препаратов на их основе запрещено.

Правила использования растительного сырья

В целях безопасности рекомендуется употреблять внутрь только приобретенные в аптеках травы и сборы на их основе. Самостоятельную заготовку растений, вид и происхождение которых не вызывает сомнений, следует осуществлять в сухую погоду за чертой города, вдали от дорог. Сушить срезанные травы и плоды необходимо в сухом, хорошо проветриваемом помещении, собрав в небольшие пучки.

Для сохранения полезных веществ лучше всего готовить не отвары, а настои из трав и плодов. Растения следует заваривать в глиняной, стеклянной или эмалированной посуде. Измельчать их лучше всего перед непосредственным употреблением.

Для выбора оптимального рецепта напитка с учетом индивидуальных особенностей организма и сопутствующих заболеваний, необходимо учитывать полезные свойства применяемых трав:

  • Малина способствует зачатию, приводит в норму эндометрий и яичники.
  • Прутняк обыкновенный наиболее эффективен для лечения бесплодия, поликистоза яичников, эндометриоза и полипов во влагалище, а также профилактики маститов и заболеваний молочных желез;
  • Манжетка нормализует менструальный цикл, помогает при обильных кровотечениях и кровянистых выделениях между менструациями;
  • Лапчатка гусиная облегчает неприятные проявления климакса;
  • Прострел луговой эффективен для лечения воспалительных заболеваний половой сферы у женщин;
  • Дикий ямс и семена подорожника усиливают прогестагенное действие остальных компонентов травяных сборов.

Если низкий уровень прогестерона сопровождается дисбалансом гормонов щитовидной железы, в напиток, приготовленный по любому из приведенных рецептов, рекомендуется добавить небольшое количество травы красной щетки.

Рецепты на основе трав

Народная медицина предлагает несколько рецептов напитков на основе растительного сырья для повышения прогестерона у женщин, наиболее эффективные из которых приведены ниже.

Рецепт №1

Перемолоть плоды прутняка обыкновенного, отсыпать 2 столовые ложки без верха в эмалированную емкость и добавить 2 стакана кипящей воды. Закрыть крышкой, оставить на ночь, затем отфильтровать настой через марлю или ситечко. Данный объем жидкости выпить в течение дня, разбив на маленькие порции по 2-3 ложки.

Рецепт №2

Соединить в равных пропорциях сухие или свежие листья и плоды малины и перемолотые плоды прутняка. При обильных менструациях рекомендуется добавить манжетку и лапчатку. Заварить щепотку смеси стаканом подогретой до 70-80 °С кипяченой воды, настоять под крышкой и отфильтровать. Принимать трижды в день в одно и то же время после еды.

Рецепт №3

Перетереть семена подорожника и сухие листья манжетки в пропорции 1:2. Заварить 2-3 ложки однородной смеси стаканом кипящей воды, закрыть крышкой на один час, затем процедить. Пить настой трижды в день в одно и то же время по одной столовой ложке.

Рецепт №4

Смешать листья малины и диоскореи (дикого ямса) приблизительно в равных пропорциях. Заварить 2-3 ложки травяного сбора двумя стаканами подогретой до 70-80 °С кипяченой воды, выдержать под крышкой один час и отфильтровать. Полученный объем жидкости выпить небольшими порциями в течение дня.

Рецепт №5

2-3 столовые ложки перемолотых сухих листьев малины вместе с сушеными или свежими плодами залить 1-1,5 л кипятка, выдержать под крышкой несколько минут и употребить в качестве основного питья после еды. Можно смешивать с кипяченой водой, чаем и другими напитками.

Особые указания

Для того чтобы лечение травами принесло желаемый результат, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Избегать употребления растений и трав, подавляющих выработку прогестерона. К ним относится солодка, красный клевер, плоды мускатного ореха, болотная мята, мандрагора.
  2. Употреблять в пищу стимулирующие синтез половых гормонов продукты: грецкие орехи, семечки, оливки, яйца, творог, молоко, бобовые, любую рыбу, мясо кролика и индейки.
  3. Ежемесячно контролировать уровень прогестерона. Биохимический анализ венозной крови следует сдавать на 21-23 день со дня начала последней менструации. Забор материала осуществляется строго натощак.

Кроме того, рекомендуется сдать анализ крови на содержание гормонов щитовидной железы, а также провести ультразвуковое исследование органов малого таза и щитовидной железы.

Иногда лечение травами бывает недостаточно эффективно, и врач назначает терапию гормональными средствами на основе прогестерона. В этом случае прием растительных препаратов следует прекратить, чтобы не спровоцировать избыточную секрецию гормона.

drlady.ru

Как поднять прогестерон народными средствами?

Большинству женщин знакома такая проблема, как низкий уровень прогестерона (гормона, вырабатываемого надпочечниками и яичниками).

Специалисты в этой области говорят, что его уровень необходимо увеличить и могут предложить курс лечения лекарственными препаратами на основе синтетического или натурального прогестерона.

Но многим пить таблетки и принимать лекарства не очень хочется. Поэтому возникает закономерный вопрос: как повысить прогестерон народными средствами? А также, в чем опасность пониженного уровня этого гормона в организме человека?

Значение прогестерона для женщин

Применять от угрозы преждевременных родов прогестерон стали в 1956 году. Тогда было обнаружено, что высокая концентрация этого гормона останавливает маточные сокращения, а низкое содержание, наоборот, способствует этому.

В 1970-х годах исследования продолжались, было научно описано использование прогестерона для того, чтобы предотвратить преждевременные роды.

В середине 80-х годов первый раз провели широкий анализ статистических данных, который показал снижение количества преждевременных родов с использованием прогестерона в сравнении с использованием плацебо.

Данный гормон играет особо важную роль в том, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к имплантации эмбриона.

При низкой его продукции в слизистой матки наблюдаются недостаток накопления гликогена, факторов роста, белков и других веществ, необходимых для развития плода, недоразвитие сосудов, желез, стромы.

Это мешает нормальному развитию клеток, которые формируют внешний слой эмбриона, поэтому беременность самопроизвольно останавливается на ранних сроках. Следовательно, жизненно важно повышать уровень данного гормона в организме при его недостатке.

Необходим ли он мужчинам?

Прогестерон для мужчин тоже важен. Он оказывает влияние на центральную-нервную систему мужчины, из него синтезируются половые гормоны, такие как тестостерон, кортизол.

У мужчин старше 50 лет он блокирует действие эстрогенов, которые при свободном действии изменяли бы внешность мужчины по женскому типу.

Прогестерон крайне необходим как мужчинам, так и женщинам, поскольку он способствует укреплению сосудов, костей, нормализует водно-солевой и углеводный балансы, работу щитовидной железы, обменов белков, теплорегуляции.

Он улучшает сон и препятствует появлению импотенции, болезней сердца, у мужчин рака простаты и у женщин рака груди.

Основной признак дефицита содержания данного гормона у мужчины – это снижение полового желания и сексуальных возможностей, даже вплоть до импотенции.

Симптомы дефицита гормона

Недостаток прогестерона проявляется в виде ниже приведенных признаков:

  • хроническое воспаление репродуктивных органов;
  • расстройства в менструальном цикле (альгодисменорея, аменорея, олигоменорея);
  • напряженная болезненная грудь;
  • маточные ановуляторные кровоизлияния;
  • недостаточность овуляторной фазы менструального цикла (дизовуляция, ановуляция);
  • эндокринная форма бесплодия;
  • плаксивость, раздражительность, резкая перемена эмоционального состояния.

Однако, несмотря даже на наличие таких симптомов, о состоянии уровня содержания прогестерона в точности можно узнать лишь после анализа крови.

Кровь сдают на 22-26 день от начала месячных, в зависимости от их продолжительности. Перед сдачей анализа нежелательно пить и принимать пищу, поэтому кровь на анализ обычно сдают утром натощак.

Нормальные показатели для уровня прогестерона:

  • фолликулярная фаза – 0,2-1,5 нг/мл;
  • овуляторная фаза – 0,8-3,0 нг/мл;
  • лютеиновая фаза – 1,7-27,0 нг/мл;
  • постменопауза – 0,1-0,8 нг/мл.

Показатели нормы варьируются в зависимости от особенностей лаборатории, в которой сдается анализ, а значит оценивать результаты рекомендуется на приеме у врача.

Симптомы дефицита прогестерона при беременности

Во время беременности также возможен дефицит прогестерона. Это может отражаться в таких признаках:

  • самопроизвольное угрожающее прерывание беременности;
  • замирание плода, задержки в развитии эмбриона;
  • ноющие болезненные ощущения в низу живота;
  • маточный гипертонус;
  • выделения из влагалища (как незначительные, так и сильные);
  • симптомы отслойки плодного плаценты или яйца.

При проявлении первых признаков недостаточного содержания прогестерона беременность можно сохранить, если предпринять соответствующие меры.

Для этого прежде всего нужно сдать анализ, который подтвердил бы низкий уровень содержания гормона в организме.

Нормальный показатель прогестерона при беременности:

  • I триместр – 11,2 — 90,0 нг/мл;
  • II триместр – 25,6 — 89,4 нг/мл;
  • III триместр – 48,4 — 422,5 нг/мл.

Анализ крови рекомендуется сдавать несколько раз, в динамике, чтобы отследить степень понижения или повышения уровня гормона. После этого должно быть назначено необходимое корректирующее лечение.

B женском организме вырабатывается разное количество прогестерона в определенные дни. Ниже всего показатель прогестерона непосредственно перед началом менструации.

Однако, если в крови низкая концентрация гормона в течении всего менструального цикла – это серьезный повод для беспокойства.

Необходимое количество данного стероидного гормона может перестать вырабатываться в следующих случаях:

  • отсутствие полноценного питания организма;
  • частые стрессовые ситуации;
  • наличие воспалений мочевыделительных и половых органов;
  • длительный прием оральных контрацептивов;
  • частое злоупотребление спиртными напитками;
  • зависимость от курения;
  • плохой экологический фактор;
  • развилась киста;
  • появилась опухоль (доброкачественного или же злокачественного характера);
  • произошло маточное кровотечение;
  • было ущемление нервных корешков.

Как поднять уровень прогестерона народными средствами?

Как уже было сказано выше, повысить уровень прогестерона возможно не только лишь дорогостоящими лекарственными препаратами, но и проверенными народными средствами.

Как повысить прогестерон при беременности, должен решить только лишь ваш лечащий врач, однако вы можете также узнать и его мнение о рецептах народной медицины в этом случае.

Уточните, нужно ли вам их применять, или же в вашем случае травяные настои окажутся малоэффективными.

Как увеличить прогестерон у женщин народными методами? Если врач одобрил ваше стремление в лечении нетрадиционной медициной, вы можете использовать следующие средства:

  1. Две больших ложки подсушенных листьев малины залейте двумя стаканами крутого кипятка. Дайте отвару настояться в течении одного часа, а затем пейте готовый настой маленькими порциями в течение всего дня.
  2. Дикий ямс и подсушенные листья малины смешайте в небольшой емкости в равных пропорциях. Одну столовую ложку травяной смеси залейте 1 стаканом крутого кипятка и настаивайте состав на протяжении нескольких часов. Готовый настой пейте до принятия пищи трижды в день по 1 столовой ложке.
  3. Одну чайную ложку семян подорожника смешайте с одной столовой ложкой манжетки и залейте такую смесь одним стаканом кипящей воды, дайте ему настояться и принимайте по 1 столовой ложке трижды в сутки.
  4. Экстракты плодов прутняка также оказывают прямое влияние на выработку данного стероидного гормона. Как? Экстракт из плодов прутняка подавляет выработку гипофизарного гормона пролактина, который, в свою очередь, подавляет выработку прогестерона и нарушает тем самым соотношение прогестерона и эстрогенов. Для приготовления лекарственного средства 2 столовые ложки предварительно измельченных плодов прутняка залейте полулитрами крутого кипятка и дайте ему настояться в течении нескольких часов. Настой принимайте маленькими порциями в течение нескольких дней.
  5. 100 грамм красной щетки залейте 1 литром качественной водки, можно самогона. Настаивайте в темном месте (защищенном от прямых солнечных лучей) на протяжении 1 месяца, время от времени перемешивая содержимое. Употребляйте настойку красной щетки до трапезы 3 раза в день по 40 капель, разрешается разбавить ее небольшим количеством чистой воды.
  6. Издавна людям известны лечебные свойства корня астрагала. Некоторые считают, что по своим лечебным свойствам и другим качествам во многом превосходит даже женьшень. Из корня астрагала можно приготовить настойку на водке и на воде. Водная настойка: 1 столовую ложку корня (предварительно измельченного) залейте 2 стаканами крутого кипятка и настаивайте в термосе в течении не меньше получаса. Принимайте такой настой по 70 мл непосредственно после еды не меньше 3-х раз в день. Настойка на водке: измельченный корень астрагала (40 грамм) залейте 400 граммами водки и выдержите 10 дней в темном месте комнатной температуры. Пейте настойку 10- 20 капель (напрямую зависит от рекомендации врача) дважды или трижды в день до трапезы.
  7. Шлемник байкальский тоже с давних времен известен человечеству и до сих пор активно используется в китайской медицине. Этому растению свойственен широкий спектр воздействия, и в том числе он стимулирует повышение прогестерона, заметно улучшает общее состояние здоровья, подавляет нервную возбудимость. Из байкальского шлемника можно приготовить настойку. Для ее приготовления понадобится 100 грамм корней, их нужно тщательно измельчить и положить в банку (бутыль) из темного стекла. Затем залейте содержимое полулитром медицинского спирта или качественной водки. Плотно закройте емкость крышкой и храните ее в месте, защищенном от проникновения солнечных лучей. Важно время от времени встряхивать ее содержимое. Настойку следует выдержать 1 лунный цикл: от начала новолуния и до следующего, обычно этот период длится около 29 суток. Принимать настой байкальского шлемника понадобиться в течении длительного периода времени, по 30 капель не меньше трех раз в сутки. Выбор правильной дозировки зависит от рекомендаций специалиста и индивидуальных особенностей пациента.
  8. Ортилия однобокая (боровая матка) также стимулирует выработку прогестерона. Настойку можно приобрести готовую в аптеке, но можете и приготовить самостоятельно. Для этого вам необходимо 50 грамм боровой матки залить 0,5 л качественной водки. Средство храните подальше от солнечных лучей в течении около 2- х недель. Пейте настойку по 30 капель за 30 минут до принятия пищи трижды в день.

Применять все вышеприведенные лекарственные растения рекомендуется после овуляции, то есть во второй половине менструального цикла, обязательно делая перерыв во время менструального кровотечения.

Запрещено использовать такие травы одновременно с солодкой, мятой, красным клевером, поскольку данные растения имеют прямо противоположное действие.

Для повышения прогестерона рекомендуют добавлять к блюдам некоторые специи: куркуму, тимьян, душицу, смесь карри. Таким образом, при помощи приправ ненавязчиво можно поддерживать нужный уровень этого гормона.

Однако помните: если использовать сразу все рецепты наряду с принятием лекарств, прогестерон может повыситься чрезмерно, а такие колебания уровня стероидного гормона в любом случае не пойдут на пользу организму.

Также следует понимать, что одна трава оказывает разные эффекты на разных людей. Все же при равных условиях у родственников сила эффекта от применения рецептов народной медицины примерно одинаковая.

Повышение прогестерона естественным путем

Как повысить прогестерон естественным путем? Если дефицит гормона прогестерона у женщин и у мужчин небольшой, поднять его уровень немедикаментозным способом помогут определенные продукты, которые богаты витаминами С, В6, магнием и цинком.

Для того, чтобы урегулировать гормональный фон в своем организме, следует правильно питаться.

Сбалансированное питание включает в себя необходимое соотношение количества жиров, углеводов и белков, достаточное количество жидкости, отказ от употребления алкогольных напитков и продуктов, богатых консервантами и канцерогенами.

Как повысить прогестерон без гормонов? Существуют также определенные продукты, которые способны положительно повлиять на необходимый уровень прогестерона:

  • чечевица, фасоль, горох, нут;
  • орех (фундук, кедровый, грецкий, арахис, миндаль, фисташка);
  • молочные продукты (кисломолочная продукция, брынза, творог, твердый сыр, адыгейский, цельное молоко);
  • нежирное мясо (филе индейки, курицы, крольчатина, молодая телятина), а также печень;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • овсяная крупа, семя льна;
  • малина, авокадо, зеленые и черные оливки.

Сами эти продукты, конечно же, не содержат гормон. Но они стимулируют организм к производству собственного прогестерона. Как правило, для активизации синтеза нужного человеку гормона необходим прежде всего холестерин.

Следовательно, очень важно включать в рацион питания яичные и мясные блюда, а также продукты, богатые витаминами E и P: картофель, фрукты, рыбу, шиповник.

Старайтесь не употреблять в пищу продукты, запечатанные в пластиковую тару: согласно научным исследованиям, такая упаковочная тара способствует тому, чтобы в пищу проникали элементы, подавляющие синтез прогестерона.

В целом пластиковая тара, особенно содержащая бисфенол, вредна для организма человека и результат ее действия может приводить к бесплодию, нарушению менструального цикла.

Для того, чтобы уберечься от вредного влияния бисфенола, не следует разогревать еду в микроволновке, используя пластиковые контейнеры (особенно с цифрой 7 на донышке).

В этих целях используйте керамическую, стеклянную или стальную посуду.

Общие рекомендации

Правильное питание – это первый шаг к здоровью. А народные средства, витамины и лекарственные препараты рекомендуется принимать только по назначению специалиста.

Чтобы поднять уровень содержания прогестерона, рекомендуется чаще гулять в зеленых зонах, так как недостаток данного гормона может быть обусловлен слабой насыщенностью крови кислородом.

В особенности это относится к беременным женщинам, ведь в этот важный период времени объем крови в организме становится больше.

Можно с уверенностью утверждать, что пешие прогулки принесут пользу всем, кто имеет желание восстановить свой гормональный баланс.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

lechenie-narodom.ru


Смотрите также