Как избавиться от целлюлита на ляжках: упражнения, средства, процедуры

Выясним, что такое целлюлит и почему он появляется.

Целлюлитом называют структурные изменения жировой ткани в связи с нарушением в ней микроциркуляции, что ведёт к увеличению жировых клеток. Клетки активно впитывают жидкость, токсины и пр. И увеличиваются настолько, что становятся видны снаружи в виде бугорков и ямочек.

Врачи не употребляют такой термин как “целлюлит”, у них он называется — “гиноидная липодистрофия”.

Основными причинами целлюлита является:

  • сбои в гормональном фоне (как правило, это связано с эстрогенами (женскими половыми гормонами);
  • нарушение обмена веществ в организме.

Как избавиться от целлюлита на ляжкахСтатистика показывает, что 80% женщин сталкиваются с данной проблемой, а вот у мужчин целлюлита не бывает.

Сегодня известно множество методов лечения целлюлита и мы выясним, какие из них наиболее результативны. Однако перед началом борьбы необходимо понять и подготовиться к тому, что этот процесс, как правило, довольно длительный, но если всё делать правильно, то результат обязательно будет!

Как избавится от целлюлита на ляшках в домашних условиях?

Программа борьбы с целлюлитом обязательно должна быть комплексной. Она может включать в себя: контроль употребления жидкости, разогрев проблемных зон, массаж, контрастный душ, скрабирование, обертывания и физические нагрузки. При этом важно проводить любые процедуры грамотно с соблюдением правил. Давайте разберемся, какие же правила нужно при этом соблюдать.

Употребление жидкости. Вода является отличным средством для очистки организма, которая происходит путём выделения пота и мочеиспускания, важно не забывать о воде в ходе борьбы с целлюлитом.

Недостаток употребляемой жидкости ведёт к накоплению шлаков и образованию целлюлита.

Человеку, который имеет физическую нагрузку, на протяжении дня необходимо выпивать 2-3 литра воды в сутки. Воду нужно пить небольшими глотками, а также она не должна быть очень холодной. Не стоит пить в большом количестве фруктовые соки, газировку, кофе. Лучше отдать предпочтение обычной питьевой воде или минералке.

Разогрев проблемной зоны. Поскольку высокая температура способствует сжиганию жиров, поэтому для избавления от целлюлита необходим разогрев проблемной зоны. Это достигается за счёт ношения специальной одежды (антицеллюлитных штанов, брижд, шортов, поясов и пр.). Такую одежду следует носить на протяжении нескольких часов в сутки.

Как избавиться от целлюлита на ляжкахВакуумный массаж (баночный). Данный метод является достаточно эффективным при регулярном его применении. Многие утверждают, что он даёт результат даже при запущенном целлюлите.

Для этого используются баночки — стеклянные, резиновые или силиконовые. Перед началом процедуры желательно подготовить кожу, в частности, с применением скраба, а также нанести антицеллюлитное масло для упрощения скольжения баночки.

Для того, чтобы силиконовая или резиновая баночка прилипла к коже, её необходимо немного сжать. В случае со стеклянной баночкой — её нужно разогреть, например, с помощью спички или зажигалки. Затем баночку следует плавно перемещать по коже. Если это массаж ног, то движение баночки должно быть снизу вверх, а при массаже живота — по часовой стрелке.

Упражнения на пресс в тренажерном зале Эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале собраны в нашем материале.

О лечении эндометриоза глиной расскажет наша статья.

Каким должно быть питание при камнях в желчном пузыре читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-pri-kamnyax-v-zhelchnom-puzyre/

При массаже спины нужно быть осторожным и не затронуть позвоночник. После завершения процедуры нужно произвести массаж руками, укрыться одеялом и полежать под ним 10-15 минут. Сеансы следует повторять в течение месяца 1 раз в 2-3 дня, длительность каждого сеанса — 10-20 минут.

Вакуумный (баночный) массаж противопоказан:

  • гипертоникам;
  • при повышенной температуре тела;
  • при туберкулёзе;
  • людям, имеющим грибковые или гнойничковые очаги на коже.

Контрастный душ, при правильном его проведении, эффективен как для профилактики возникновения целлюлита, так и для борьбы с ним. Специалисты утверждают, что такой душ должен быть обязательным составляющим элементом антицеллюлитной программы, однако его эффективность как самостоятельного метода борьбы с “апельсиновой коркой” недостаточно велика.

Контрастный душ также обеспечивает тренировку мышц, кожи и сосудов.

Как избавиться от целлюлита на ляжкахСуть контрастного душа состоит в чередовании холодного и горячего душа. Для старта необходима тёплая вода, далее следует постепенно увеличивать её температуру, доведя её до горячего состояния.

Завершается процедура ополаскиванием холодной водой. За одно принятие контрастного душа смену температуры нужно провести несколько раз. Чем дольше вы практикуете контрастный душ, тем больше циклов за 1 раз можно сделать. Начинать стоит с одного цикла.

Если вы только начали проводить эту процедуру, то не стоит чередовать кардинально разные температуры (горячую и ледяную), постепенно увеличивайте их амплитуду, доведя за 3 недели их разницу до 30-40 градусов по Цельсию.

Больший эффект получается от утреннего душа с применением специальной антицеллюлитной мочалки или массажера. После завершения процедуры стоит нанести крем от целлюлита. Повторять следует ежедневно.

Контрастный душ противопоказан:

  • гипертоникам;
  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • женщинам во время месячных.

Скрабы в борьбе против целлюлита

Лучшего усваивания антицеллюлитных средств можно добиться путём применения скрабов. Сегодня известно множество их разновидностей и далее мы ознакомим вас с самыми популярными и действенными. Благодаря скрабированию ваша кожа станет заметно более упругой и здоровой.

Кофейный скраб. Наиболее популярным скрабом является кофейный.

Кофейный скраб обеспечивает качественный пилинг, а также улучшает кровообращение в коже и под ней, выводит лишнюю жидкость из кожных клеток и даёт омолаживающий эффект.

Как избавиться от целлюлита на ляжкахДля его изготовления нужен натуральный кофе, в идеале — зелёный. Используется молотый кофе или гуща из-под сваренного без добавок кофе.

Процедуру скрабирования следует проводить 3 раза в неделю, нанося на распаренную кожу, для повышения эффективности используйте антицеллюлитную мочалку.

Рецепты кофейного скраба:

  • элементарный рецепт — смесь молотого кофе (гущи) с водой;
  • смесь кофе с солью и оливковым маслом;
  • смесь кофе и геля для душа;
  • смесь голубой глины и кофе (оставить на коже на час и смыть);
  • скраб из кофейной гущи, жгучего перца и оливкового масла;
  • смесь из йогурта (или кефира) и кофе в соотношении 3:1 и немного коньяка.

Кофе и мед. Чудесным средством является кофейно-медовый скраб, для приготовления которого используется только мёд и кофе в соотношении 2:1. Эту смесь нужно медленно втирать в кожу массирующими движениями и смыть.

Корица и черный перец. Нужно взять 1 ст.л. корицы, 1 ст.л. чёрного перца и 2 ст.л. оливкового масла. Её держат на коже 15-20 мин и смывают тёплой водой.

Солевой скраб прекрасно очищает кожу от омертвевших частичек, способствует улучшению кровообращения и насыщает кожу полезными микроэлементами.

Варианты солевого скраба:

  • 150 грамм меда и 150 грамм морской соли (как результат — чистая и увлажненная кожа);
  • 3 ст.л. молотого кофе и 3 ст.л. морской соли, немного оливкового масла;
  • соединение соли и сахара взятых в равных долях.

Морковь и манная крупа. Ещё одним действенным скрабом является морковный. Его рецепт предельно прост. Необходимо натереть крупно морковь и добавить столько же манной крупы. Скраб необходимо нанести на кожу массирующими движениями (массировать 5-10 минут), смыть и смазать кожу кремом. Этот скраб помимо антицеллюлитного действия даст приятный бонус в виде легкого оттенка загара.

Обертывания против целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ляжкахОбертывания необязательно проводить в салоне, это возможно и в домашних условиях. При соблюдении всех правил проведения данной процедуры, даже дома результат вас порадует.

Обертывания противопоказаны:

  • при беременности;
  • при варикозе;
  • сердечникам.

Курс обертываний, как правило, — это 10 процедур, которые проводятся через 2-3 дня.

Подготовка к обертыванию. Перед началом нужно произвести подготовку кожи. В первую очередь, важно очистить кожу с помощью скраба, хорошо промассировав кожу специальной антицеллюлитной перчаткой.

Яблочный уксус. Рецепт очень прост: нужно смешать равное количество яблочного уксуса и воды. Эта жидкость наносится на кожу, обматывается плёнкой и оставляется на полчаса. Желательно при этом лежать под одеялом. Затем нужно хорошо смыть всё с кожи и увлажнить кожу кремом.

Зеленый чай. Для приготовление необходимо заварить 2 ст.л. зелёного чая так, чтобы смесь приобрела консистенцию кашицы. Можно добавить немного эфирного масла.

Мед. Можно использовать только мёд, а можно добавлять к нему молоко, или морские водоросли, или же эфирные масла (6 капель на 3 ст.ложки мёда).

Кофейное обертывание. Для приготовления кофейной массы нужно залить кипятком 65 грамм кофе (молотого). Затем эту массу следует нанести на проблемные участки, обернуть плёнкой, укутаться в тёплое и оставить на час.

Антицеллюлитное тесто. Необходимо соединить яблочный уксус и мед в соотношении 1:1, вмешать в смесь муку. Нанести полученное тесто и обернуться плёнкой, оставить на 1,5 часа.

Упражнения для похудения ног и ляшек Эффективные упражнения для похудения ног и ляшек собраны в нашем материале.

Какие упражнения для шеи при шейном остеохондрозе рекомендует доктор Бубновский расскажет наша статья.

Отзывы о диете Долиной на 7 дней читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Физические упражнения от целлюлита

Конечно же без физических нагрузок добиться желаемого результата будет сложно. Поэтому предлагаем от них не отказываться и выполнять регулярно основные упражнения, которые помогут ускорить процесс обретения красоты:

  • приседания (важно при этом держать спину ровной) — не менее 20 приседаний;
  • “велосипед” — 10-15 минут в день;
  • выпады вперёд — 20-30 раз;
  • выпады в сторону — такое же количество;
  • махи ногами лежа на спине — не менее 20 раз каждой ногой.

Правильное питание при целлюлите

Как избавиться от целлюлита на ляжкахДиеты от целлюлита пока не изобрели, однако всем известно, что употребление низкокалорийных свежих продуктов способствует улучшению жизнедеятельности человека, а значит поможет защититься от злосчастных бугорков и ямочек на наших бёдрах и ягодицах.

Полезные продукты при целлюлите:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • не дробленое зерно.

От какой пищи стоит отказаться:

  • сладости;
  • мучные изделия;
  • соль;
  • алкоголь;
  • кофе и чёрный чай;
  • фаст-фуд.

Средства от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ляжкахОгромный выбор средств по борьбе с целлюлитом усложняет наш выбор. Существуют крема, гели, маски и скрабы всевозможных производителей (Floresan, Missha, Compliment, Guam, Collistar, Avon, Oriflame и пр.).

Не всегда цена является показателем качества и эффективности, а иногда это только цена бренда. Поэтому рекомендуем перед покупкой ознакомиться с составом косметических средств.

Хорошо, если в составе антицеллюлитного средства будут растения, улучшающие циркуляцию крови (конский каштан, клевер, зелёный чай, камфорное дерево, окопник), также отличным бонусом будут водоросли (напр., ламинарии), эфирные масла (напр., лавандовое), а также кофеин.

И конечно же не стоит рассчитывать на чудодейственный результат от одного лишь антицеллюлитного крема, а использовать все наши советы.

Читайте также:

Опубликовано | Март 11, 2016
Категория: Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>